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pour me faire une idée... par marmouze (invité) (90.23.23.xxx) le 05/07/12 à 03:15:12
bonjour a tous j'ai commencé la CAP en compétition il y a quasiment 1an jour pour jour...un 10km que j'ai bouclé en 42'16"....me voila arrivé aujourd'hui en 35'24 toujour sur 10km...alors ma question est la suivante:jusqu'ou pensez vous que je puisse descendre??sachant que mon 1er objectif est d'atteindre la barre qualificative des 34min...juste pour l'honneur pas pour y participer biensur (soyons raisonnable)
a titre informatif je prend bientot 31ans,je sors 3 a 4 fois la semaine,moins de temps en temps suivant le boulot...diverses entrainement au programme fractionné court ou long,sortie longue,allure spe...
ma progression est constante je n'ai jamais fait une course avec un temùps supérieur a la précédente....
pour me faire une idée... par (invité) (90.23.23.xxx) le 05/07/12 à 03:18:58
et j'oubliais je mesure 1m69 pour 57-58kg
pour me faire une idée... par marmouze (invité) (213.44.238.xxx) le 05/07/12 à 21:24:09
pas de retour??? :-(
pour me faire une idée... par Enzo59 (invité) (86.71.21.xxx) le 06/07/12 à 11:22:33
33min tu peux ayant un ami qui a suivi ton parcours biensur il est en club avec des entraînements soutenus je crois même qu il est à 32min à présent ta de la marge t es jeune cordialement
pour me faire une idée... par (invité) (93.0.155.xxx) le 06/07/12 à 11:27:03
tu peux encore progresser sur plusieurs années, mais surement pas de 8mn par an.
pour me faire une idée... par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 06/07/12 à 11:29:54
Tu peux encore gagner une ou deux minutes dans l'année à venir, mais après cela sera plutot au compte gouttes, sauf grosses prédispositions.
pour me faire une idée... par Phil (invité) (90.84.144.xxx) le 06/07/12 à 11:31:47
Progression surréaliste en un an. Tu n'as pas dû forcer sur ton premier 10k...
pour me faire une idée... par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 06/07/12 à 11:35:00
Il n'y a rien de suréaliste à cette progression, vas plutot voir dans les clubs les progressions de certains coureurs, mais des coureurs qui s'entraînent, pas un ou deux entraînements par semaine.
Faut remettre les pieds sur terre, il y a des gens qui aiment et si adonnent beaucoup, et il y a les autres qui n'ont pas le temps ou l'envie d'y consacrer plus de 3/4h par semaine.
pour me faire une idée... par Phil (invité) (90.84.144.xxx) le 06/07/12 à 11:58:05
Je maintiens que sa vraie valeur de départ n'était pas 42'+.
Ce n'est pas en un an qu'on transforme un mulet en cheval de course, si vous m'autorisez cette métaphore...
39'->35' ok
36'->33 ok
42'-> 35' NON
Je ne crois pas au père Noel. Le discours "il suffit de s'entrainer, bande de feignasses" a ses limites.
pour me faire une idée... par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 06/07/12 à 12:04:12
Je veux pas être méchant mais 35mn un cheval de course, on ne doit pas avoir la même définition de cheval de course
pour me faire une idée... par Phil (invité) (90.84.144.xxx) le 06/07/12 à 12:07:40
Cheval de trait, si tu préfères...
pour me faire une idée... par t (invité) (80.82.229.xxx) le 06/07/12 à 12:11:05
Il suffit qu'il ait été en surpoids et avec très peu d'entrainement avant son premier 10km pour que ce type de progression soit largement possible.
Mais bon, certains ont des certitudes et ne peuvent en sortir.
pour me faire une idée... par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 06/07/12 à 12:17:17
Sans surpoids, je me souviens d'il y a 30ans d'un copain qui commençait à courir 3 fois par semaine et avait couru un marathon en 3h30, et qui m'avait dit si un jour je le coure en moins de 3h je serai heureux.
Il s'est mis à s'entraîner tous les jours avec nous entre 10 et 20km de footing avec certaines fois des accélérations au feeling de vitesse et de longueur et bien un an plus tard il courait en 2h45.
J'ai d'autres anectodes comme cela pour ceux qui doutent et surtout qui ne fréquentent jamais les clubs
pour me faire une idée... par (invité) (93.16.100.xxx) le 06/07/12 à 12:24:11
Oui Didier effectivement , mais les mecs avaient le haut des cuisses en sang ...vive le cuissard
pour me faire une idée... par (invité) (93.16.100.xxx) le 06/07/12 à 12:40:49
rien a foutre aussi
pour me faire une idée... par marmouze (invité) (213.44.238.xxx) le 06/07/12 à 14:16:45
désolé si mon cas fait débat :-(
mais je ne suis pas la pour inventer ou rêver de l'impossible ^^...je suis bel et bien passé de 42'16" en 35'24" en moins d'un an....résultat et classement a l'appuie si il le faut...
en tout cas merci pour vos retours
,je voulais avoir des témoignages de vécu ou des impression extérieurs,car mon coach me dit que j'ai encore une marge de progression amis je le soupçonne de ne pas être objectif!
pour vous éclairez, non le jour de mon premier 10km je n'étais pas en surpoids...par contre c'était un 10km avec de la grimpette et mes 35'24" ont été effectué sur du plat...
je commence a réellement faire attention a ce que je mange et ne bois quasiment plus d'alccol et bien entendu je ne fume plus....j'ai fumé de 18 a 28 ans et fait pas mal la fête ce qui me laisse quelques regrets car j'aurais aimer commencer ce sport bien plus tot
pour me faire une idée... par Aurel (invité) (129.194.97.xxx) le 06/07/12 à 16:53:50
"...par contre c'était un 10km avec de la grimpette et mes 35'24" ont été effectué sur du plat..."
Ca confirme donc les commentaires précédents: ces 2 temps ne sont pas comparables. Tu n'es donc pas passé de 42min à 35min en 1 an... le temps de 42 min ne veut rien dire.
pour me faire une idée... par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 06/07/12 à 17:04:24
Altitude du départ, altitude d'arrivée, et quel dénivelé, c'était peut-être que très peu pentu et donc pas grosse différence avec un 10km plat.
pour me faire une idée... par marmouze (invité) (213.44.238.xxx) le 06/07/12 à 17:04:26
ca grimpait mais derriere ca redescend moins fort mais plus longtemps et je regardais les résultats des courreurs avec qui je partage les courses en général,ils font a peu de chose près les même temps que d'habitude....dommage que je n'ai pu y participer j'aurai pu avoir un point de comparaison...
pour me souvenir de cette course et de mon allure même sur un plat je n'aurait pas fait 40min...
je verrai bien ou l event me mene en tout cas,je vais continuer de m'entrainer,de prendre du plaisir et on verra...ca commencera deja par un trail de 31km de week-end^^
pour me faire une idée... par marmouze (invité) (213.44.238.xxx) le 06/07/12 à 17:07:15
désolé Didier je n'avais aps vu ton post entre 2...le dénivelé ne doit pas être si énorme,pas le genre de course avec 400m de dénivelé loin de la...et comme je le précisai sur le post précédent la redescente permet de regagner en vitesse tout en récupérant et donc je pense effectivement qu'il ne doit pas y avoir une énorme différence avec un plat..;même si je pense étre meilleur sur une allure fixe que basé sur de la relance
pour me faire une idée... par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 06/07/12 à 18:32:01
Marmouze, que fais tu comme entraînement, combien de fois par semaine et kilométrage semaine ?
pour me faire une idée... par marmouze (invité) (90.23.23.xxx) le 06/07/12 à 22:22:04
alors je sors entre 2et 4 fois la semaine,cela varie en fonction de mes semaines de travail..je suis en 3/8 pas toujours évident pour s'entrainer...
en règle général on peut tabler mes entrainements comme ceci:- dimanche ou lundi compet ou footing recup
- mercredi fractionné/vma/renforcement musculaire
- vendredi sortie longue
c'est a peu pres ce que j'ai fait cette saison...j'aimerai rajouter une séance supplémentaire pour garder le rythme et pouvoir descendr encore mes temps...
pour me faire une idée... par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 24/10/12 à 22:57:28
rien de suréaliste a sa progression de 7 minutes en 1 an, perso en 1 an j'ai gagné 10 minutes bien évidement je partais pas de 42 mais de 49min et quelques, mais ceci dit j'avais souffert pour faire ce 49 min et j'ai souffert a peu près pareil quand je suis arrivé a 39 min et quelques et le parcours était similaire et le 39 était une mesure officiel, c'est donc bien une progression pure sauf que la seule nuance pour moi ce n'est pas le terrain vallonné comme celui qui est passé de 42 a 35 min mais le fait que j'avais 5 kg en plus a peu près. Ceci dit comme je dis sur un autre post maintenant c'est plus dur de progressé, apparement ce n'est pas parce qu'on gagne énormement la prmeière années qu'on gagne encore des minutes après.
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