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vitesse de progression par (invité) (82.241.148.xxx) le 06/07/12 à 16:22:58
Bonjour,
je m'entraîne 2 à 3 fois par semaine depuis environ 4/5 mois. Je cours le semi en 1H55 et 10 kms en 49/50 minutes environ. J'ai 37 ans (1M77 pour 67 k).
Combien de temps et quel type d'entraînement pour passez à moins de 45 minutes aux 10 kms et à moins de 1H45 au semi?
Merci.
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