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Débutant par Michael (membre) (82.245.126.xxx) le 17/07/12 à 01:23:18

Bonsoir !

Je suis nouveau sur ce forum et je voulais profiter si possible de vos avis d'experts !

Je cours depuis peu (2mois) et je m'y suis mis principalement pour perdre du poids. J'ai pris goût à la course et je veux désormais améliorer mon niveau bien bas. Aujourd'hui je cours 3 fois par semaine entre 15 et 23 km à une moyenne de 10km/h. J'ai une douleur aiguë aux genoux à partir du 15/16ème km.

Ma paire de chaussure et celle que j'avais déjà c'est à dire quelque chose ressemblant à de vieille NIKE ZOOM STRUCTURE+ 15, la vendeuse m'a dis que ces chaussures ne sont pas du tout adaptées à de si longue distance pour mon poids et que c'est donc normal d'avoir des douleurs. Du coup j'ai acheté les Asics Gel Nimbus 14 qu'elle m'a conseillé.

Ma interrogation est simple: depuis que je cours avec ces nouvelles chaussures je sens la fatigue beaucoup plus tôt, ma foulée n'est plus aussi fluide et j'ai des courbatures aux cuisses après une petite course de 10km alors que je n'avais rien après 20km avec mes anciennes chaussures. Par contre elle soulage mes articulations.

Pouvez-vous me dire ce que vous en pensez ? Est ce que ça peut être normal ou je risque de me blesser en persistant ? Vous avez rencontré des situations similaires ?

Pour info je mesure 1M87 pour 82 kilos

Merci beaucoup pour votre aide !!

Débutant par Michael (membre) (88.178.234.xxx) le 17/07/12 à 10:46:24

Up, help please !

Débutant par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/07/12 à 10:50:32

Deux mois d'entrainement derrière toi et faire des footing de 15 à 23km c'est un peu beaucoup pour débuter, pourtant je suis plutot pour le kilométrage, mais il faut y venir petit à petit.

Débutant par Anthony (membre) (92.145.232.xxx) le 17/07/12 à 11:00:46

Je rejoins Didier... faut ralentir la cadence, surtout si vous avez un peu de poids a perdre.
Faite des sorties tranquilles (8/10 km) a un rythme footing pour commencer... sinon vous allez vous bousillez la santé et la motivation en prendra un coup.
Dans six mois vous pourrez déjà sentir les progrès...

Débutant par Michael (membre) (88.178.234.xxx) le 17/07/12 à 11:34:50

Ok merci pour les conseils !

J'ai déjà perdu pas mal de poids (7kilos en 2 mois) mais je vais courir moins longtemps et monter plus progressivement.

C'est pas anormal d'être beaucoup plus fatigué et d'avoir des courbatures aux cuisses avec mes nouvelles chaussures alors qu'avant je n'avais jamais de courbature ?

Débutant par hifichris (membre) (62.201.135.xxx) le 17/07/12 à 14:56:20

jamais de courbature en débutant sur 23km... à 10km/h ... donc 2h20 de course ?? c'est pas ça qui est anormal plutôt ? désolé mais là, ça métonne ! ou alors c'est pas 10km/h.
De plus, à ce niveau là il faut un cardio...

Débutant par Michael (membre) (88.178.234.xxx) le 17/07/12 à 18:18:15

Oui le max que je fais c'est 23.35km en 2h28m59s et je n'avais pas de courbatures. Par contre j'avais très mal aux genoux. J'ai énormément ralenti après le 18eme km ce qui fait une moyenne à 9.40km/h. Quand je cours 15 à 18km je suis sur une moyenne à 10.5km/h

Par contre avec ces chaussures oui je suis courbaturé et j'ai l'impression d'avoir une foulée "étrange" par rapport à d'hab.

Ça ne me semble pas exceptionnel étant donné que lorsque j'étais un peu plus jeune (j'ai 29 ans aujourd'hui) j'étais largement plus à l'aise sur de telles distances

Débutant par (invité) (83.78.163.xxx) le 17/07/12 à 20:59:08

sur quoi tu cours ?

Débutant par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/07/12 à 21:07:41

sur ses pieds

>>>>>>>c'est bon je sors

Débutant par (invité) (83.78.163.xxx) le 17/07/12 à 21:21:17

Ok, et encore ?

Débutant par Michael (membre) (82.245.126.xxx) le 17/07/12 à 23:43:10

Effectivement je cours sur mes pieds mais aussi sur une piste mi goudronnée (poste cyclable) mi bois (bois de boulogne)

Débutant par Sauvolle (invité) (80.12.110.xxx) le 18/07/12 à 11:00:39

Bonjour,
"Aujourd'hui je cours 3 fois par semaine entre 15 et 23 km à une moyenne de 10km/h. J'ai une douleur aiguë aux genoux à partir du 15/16ème km."
- Quel est ton objectif ?
- Une visite chez un podologue est conseillée. Il saura adapter des semelles à ta morphologie.
Bon courage

Débutant par Michael (membre) (88.178.234.xxx) le 18/07/12 à 14:42:31

Je n'ai pas vraiment d'objectif si ce n'est de courir toujours plus vite et toujours plus loin.

Ce n'est certainement pas le meilleur état d'esprit pour s’entraîner mais c'est ce qui me motive.

Merci pour le conseil du podologue je vais certainement prendre rendez-vous pour prendre conseil !

Merci beaucoup

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