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Progression possible ? par traxart (invité) (83.156.240.xxx) le 17/07/12 à 14:32:51
Je viens de faire un 5000 sur piste tout seul en 18'39, mon souhait serait d'arriver en 15', j'ai 25 ans est un passé de coureur.
Pouvez-vous me donner des exemples de progressions ?
Merci à vous tous
Progression possible ? par Hissan H. (invité) (92.90.16.xxx) le 17/07/12 à 14:44:28
Si tu avais visé 13'10", je t'aurais donné mon plan.
Progression possible ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/07/12 à 14:45:11
Vous pouvez répéter la question ?
Progression possible ? par traxart (invité) (83.156.240.xxx) le 17/07/12 à 14:56:42
Des exemples de progression,
(exemple : en 2005 20' sur 5000m, puis en 2006 18')
pour que je sache approximativement en combien de temps puis-je progresser de 3'30 ?
Merci
Progression possible ? par Frédéric (membre) (82.123.229.xxx) le 17/07/12 à 15:02:03
Tu dis avoir 25 ans et un passé de coureur, quid de ta progression justement ?
Réaliser 15 minutes sur 5000 mètres nécessite une vma d'au moins 21 km/h, en plus d'un entraînement adapté.
Un débutant avec un temps (en solo en plus) de 18'39" peut envisager une progression de l'ordre de 20 %, mais dans ton cas de coureur non débutant, je doute de cette possibilité.
Fred
Progression possible ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/07/12 à 15:05:16
Cela depends des facultés de chacun et surtout du temps que tu peux y consacrer (nombre de jours d'entraînement et du temps pour chacun de ces jours)
Progression possible ? par traxart (invité) (83.156.240.xxx) le 17/07/12 à 15:08:35
Merci pour cette réponse,
j'ai un passé de coureur, mais que de long, je court longtemps dans des parcs, des forets, en montagne quand j'y vais. Pas de réels temps sur piste, sinon un 10km en 39'.
Sinon ta progression de 20% me donne envie d'y arriver, cela fait 3'44 !!!
et en combien de temps en moy pour y arriver ?
quel type d'entrainement me préconise-tu ?
Merci par avance
Progression possible ? par Richy (invité) (82.233.159.xxx) le 17/07/12 à 15:11:27
C'est quoi ton passé de de coureur traxart ? A première vue ça a l'air vachement ambitieux les 15'00, surtout si tu as un passé de coureur et pas de kilos en trop. Essaie de te fixer des objectifs plus modestes et réalistes dans un premier temps.
Je te donne mon exemple de progression :
je cours depuis 18 mois et j'ai réalisé 17'32 cet été. J'ai 27 ans. Je valais à peu près 19' à mes débuts et je stagne depuis 6 mois.
Donc je touche déjà un peu mes limites, j'aurai du mal à passer sous les 17' l'année prochaine, enfin on verra bien.
On ne peut pas prédire de façon précise la marge de progression.
Progression possible ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/07/12 à 15:11:52
Je vais te donner le cas d'un copain qui a peu près les mêmes critères que tu demandes qui pratiquait la course à pied depuis une quinzaine d'années de deux à trois entraînement par semaine et était à 4'54 au 1500m (environ comparativement 18'15 sur 5000) qui c'est mis à s'entraîner 5 à 7 fois semaine et est passé en 1 an et demi à 3'58 sur 1500m et 9'23 sur steemple soir encore une fois comparativement +ou+ 15mn.
Maintenant il s'était attaché à la tache ave 90 à 130km semaine.
Progression possible ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/07/12 à 15:13:52
Précision supplémentaire il avait 27 ans quant-il s'est mis à augmenter son entraînement
Progression possible ? par traxart (invité) (83.156.240.xxx) le 17/07/12 à 15:24:03
Je cours depuis 2005, j'en ai fait une année en club, mais cela ne m'avait pas plus, bref au test de vma en octobre 2007 j'avais 19km/h, avec pendant les 2 premiers mois de l'entrainement spécifique.
Depuis je court vraiment à l'instinct, 20km sur le bord de plage en plein cagnard, 50km, puis régulièrement 9-10km.
Mais bon une VMA de 19 je devrais être plus rapide sur 5000, non ?
Voilà pour les infos
Progression possible ? par Richy (invité) (82.233.159.xxx) le 17/07/12 à 15:30:10
traxart --> vma de 19 = 17'20 sur 5000
Didier, oui, c'est sur qu'il faut une énorme motivation pour enquiller ces km et également le corps pour encaisser. Personnellement avec 35 bornes par semaine je sais que je n'irai pas loin.
Progression possible ? par traxart (invité) (83.156.240.xxx) le 17/07/12 à 15:34:35
Pour progresser il faut absolument enquiller autant de km ?
Peut-être qu'en s'entrainement moins mais très bien, on arrive au même résultat...
Bref maintenant que j'ai fais ce 5000, que me conseillez-vous de faire pour demain et dans la semaine pendant que j'y suis ? :-)
Encore merci pour vos réponses
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