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course à pied et qualité de sommeil par (invité) (213.56.94.xxx) le 18/07/12 à 15:38:22
j'ai remarqué que depuis que je cours (3 ans, 50 ans, deux marathons pour situer le niveau), je dors moins, je peux faire des nuits de 5 heures, partir courir à 6h et ne pas être fatigué dans la journée, et me coucher tard le soir suivant. et ce plusieurs fois par semaine. en gros j'ai une bonne nuit de sommeil (au moins 7h environ 2 fois par semaine)
or j'ai entendu qu'un sommeil trop scourt (<6 à 8h/nuit) multipliait par quatre le risque d'accident vasculaire cérébral.
j'aimerai savoir vous les capeurs si depuis que vous courrez il y a une modification de votre temps de sommeil, en plus, en moins, ou inchangé. juste pour savoir.
course à pied et qualité de sommeil par Nasssri (invité) (80.80.235.xxx) le 18/07/12 à 15:53:09
Pour moi c'est idem.
Quand je suis dans les grosses périodes ou je cours bcp (4 à 5 fois par semaine + autre sport à coté)j'ai remarquer que je me levais très tôt le week end... Même si je dois quand même dormir bien 7 à 8H. Mais je suis plus jeune (28ans) et je sais que le vieux dorme moins...
Enfin tout ça pour dire que la CAP à haute dose semble influé sur mon temps de sommeil
course à pied et qualité de sommeil par (invité) (213.56.94.xxx) le 18/07/12 à 16:14:01
ok merci c dr d'être vieux !
course à pied et qualité de sommeil par thedom (membre) (62.23.155.xxx) le 18/07/12 à 16:29:18
Je suis dans le même cas que toi.
45 piges, 1er marathon (paris) en avril.
Moi qui étais un très gros dormeur, je ne dors plus jamais après 8h du mat depuis que j'ai démarré la cap il y a un an de cela.
Mais je me sens nettement mieux les jours où je cours. La CAP me permet d'être moins fatigué, c'est évident (phénomène endorphine).
course à pied et qualité de sommeil par (invité) (163.187.184.xxx) le 18/07/12 à 16:34:08
Quels sont vos performances sur marathon ?? Peux etre que vous avez pas besoin de récupérer, c'est pour ça que vous dormez moins !!
course à pied et qualité de sommeil par (invité) (217.70.85.xxx) le 18/07/12 à 16:36:08
effet placebo. Il faut 1 ironman au mini pour faire dormir.
course à pied et qualité de sommeil par MATT (invité) (86.65.157.xxx) le 18/07/12 à 16:36:17
Plus je cours moins je dors la réciproque est vrai..
course à pied et qualité de sommeil par (invité) (163.187.184.xxx) le 18/07/12 à 16:44:01
Je suis un peu d'accord avec MATT, par contre, pour moi, la courbe s'inverse à partir d'un Ultra de 180km, là, e commence à redormir un peu plus qu'un petit marathon.
course à pied et qualité de sommeil par thedom (membre) (81.252.96.xxx) le 18/07/12 à 16:50:36
J'aime beaucoup l'adjectif "petit" pour qualifier un marathon.
Même si tu es apparemment capable de faire beaucoup plus long, il faut peut être savoir rester humble et ne pas étaler son potentiel, tu ne crois pas ? ;-)
course à pied et qualité de sommeil par MATT (invité) (86.65.157.xxx) le 18/07/12 à 16:51:34
quand je prépare un marathon je tourne à 110 / 120 Kms par semaine meme avec ce rythme je dors peu...
course à pied et qualité de sommeil par (invité) (163.187.184.xxx) le 18/07/12 à 16:55:38
@ thedom :
>Je suis dans le même cas que toi.
>45 piges, 1er marathon (paris) en avril.
>il faut peut être savoir rester humble et ne pas étaler son potentiel
c’est l’hôpital qui se moque de la charité... Si faire de longue distance signifie avoir du potentiel, ça me fait sourire :))
En tout cas, je te sens un peu piqué dans ton orgueil de "marathonien" !!
course à pied et qualité de sommeil par (invité) (213.56.94.xxx) le 18/07/12 à 17:26:09
ce qui semble paradoxal c'est que boulot+sport ça doit fatiguer
même si je me crève pas au boulot je fais de bonnes journées
et avec 3 à 4 sorties par semaine je me sens pas plus fatigué
mais le flip c'est l'histoire de l'AVC si on dort
peu.
j'espere que mon post vous fera témoigner...:)
course à pied et qualité de sommeil par Le Pix (invité) (109.88.46.xxx) le 18/07/12 à 17:34:32
Moi à mon âge on n'a plus besoin de beaucoup d'heures de sommeil, je regarde le téléshopping jusqu'à 22h00 puis l'infirmière passe me mettre mon suppo et changer ma couche pour mon incontinence et dodo jusqu'à 6h00.
course à pied et qualité de sommeil par (invité) (213.56.94.xxx) le 18/07/12 à 17:41:59
moi c'est le suppo que je met à l'infirmière;;; elle est toujours étonnée de la taille mais comme c'est par derrière...
course à pied et qualité de sommeil par med (invité) (83.156.95.xxx) le 19/07/12 à 08:02:34
Ce qui me fait sourire dans tout ce que vous dites, c'est le "j'ai entendu dire que..." du 1er post.
Depuis quand, dormir moins favoriserait les AVC ?
Quel est le rapport ? D'où ça sort ?
course à pied et qualité de sommeil par (invité) (77.233.117.xxx) le 19/07/12 à 08:09:57
avéré par le milieu scientifique et donc médical, le manque de sommeil favoriserait les troubles cardio-vasculaires!
course à pied et qualité de sommeil par fred (invité) (86.72.83.xxx) le 19/07/12 à 08:18:26
idem pour moi, depuis 2 a 3 ans je dors tres peu le pire c est que je fais les postes donc quand je suis du matin le reveil sonne a 3h45 alors que je me couche a 22h15 mais le gros hic c est que je dors plus a partir de 2h00 du mat ce qui laisse tres peu de sommeil quand je vais en club le soir je vous dit pas et pourtant je cours 4 fois semaine plus 1 sortie vtt
course à pied et qualité de sommeil par (invité) (213.56.94.xxx) le 19/07/12 à 10:40:08
sommeil < 6h risque AVC multiplié par 4 (étude américaine)
sommeil idéal 6/8h
pour le risque d'AVC, à voir avec peut etre d'autres FDR (HTA etc...)
course à pied et qualité de sommeil par (invité) (86.72.83.xxx) le 19/07/12 à 12:02:59
que peut t on faire face a ce probléme de sommeil ???
course à pied et qualité de sommeil par KratosAurion (invité) (84.103.92.xxx) le 19/07/12 à 14:55:05
ca y est encore un truc mauvais ,ahh décidément le sport ce n est plus bon pour la santé,j vais arreter ca car le sport c est nul a chier ,on risque plus de mourir qu autre chose ,lamentable,mieux vaut rester sur son canapé et bouffer des chips et conneries toute la journée comme ca on vivra plus longtemps
course à pied et qualité de sommeil par (invité) (81.80.208.xxx) le 19/07/12 à 18:42:52
dan not sossiétté on dor malle et someil 2 mauvaiz kalité pa étonan ke leu keur y flip grav et ke le servo éclatte
un ptit kalin avan 2 dormirre ton someil é plu lourre et tu dore mieu. jesper ke ma contib hussion é utile
pardon si g fé qq fotes d'ortograffe
course à pied et qualité de sommeil par (invité) (92.90.20.xxx) le 19/07/12 à 18:48:47
Plus 1 avec analfabete precedent mais une petite pipe tu te fatigue moins et tu dors plus !
course à pied et qualité de sommeil par (invité) (80.214.4.xxx) le 19/07/12 à 18:55:00
@med
apparement ce mec est pas un med...decin .
course à pied et qualité de sommeil par med (invité) (83.156.95.xxx) le 20/07/12 à 07:54:09
Non, je ne suis pas médecin... mais j'ai juste un ami qui est neurologue et spécialisé dans les troubles du sommeil et avec lequel j'ai déjà beaucoup parlé de ces sujets...
Ils me font bien rire les posts précédents ! C'est vraiment n'importe quoi.
Dire qu'en dessous de 6h de sommeil on risque l'AVC, ou que le temps "idéal" est entre 6-8h de sommeil, j'ai rarement vu aussi bête...
Le sommeil dépend de cycles et la durée de ceux-ni ne sont ni uniques, ni figés.
De plus, si on dort peu, il faut en étudier les causes qui peuvent être multiples. En résumé, c'est pas la quantité (6h, 8h, etc.) qui compte mais la qualité (est-ce que les cycles ont été complets...)
Je vous laisse continuer de délirer ensemble...
car on m'a dit qu'à trop lire de conneries, on en devient con... enfin, il paraît !
course à pied et qualité de sommeil par (invité) (80.214.4.xxx) le 20/07/12 à 10:35:26
@ med
les coneries c toi qui les dit
il faut 7h de sommeil courbr en U
en dessous de 6h au dessus de 8h le risque augmente
course à pied et qualité de sommeil par Issiel (invité) (82.239.81.xxx) le 20/07/12 à 11:02:51
Je ne prends absolument pas parti dans vos petites engueulades mais je rejoins assez ce que dit med. J'ai consulté un ami médecin pour avoir des informations à ce sujet étant donné qu'à une période je dormais par tranche d'une heure. Je totalisais mes 8h de sommeil mais j'étais épuisé. Une nuit de sommeil varie en fonction des cycles, tu peux dormir 5h et être bien plus frais et avoir mieux récupéré avec une qu'avec une nuit de 8h. La qualité du sommeil est bien plus importante. Après il est certain que le manque de sommeil peut impacter sur la santé.
Sinon pour ma part... Mon temps de sommeil augmente depuis que je cours. Je suis débutant depuis moins d'un mois donc ca joue probablement mais en ce moment je suis épuisé et mes nuits de 8h me paraissent justes alors que j'ai l'avais l'habitude de ne dormir que 4à5 heures il y a encore quelques mois.
course à pied et qualité de sommeil par pangoline (invité) (94.77.209.xxx) le 20/07/12 à 11:21:09
Ahhhh les medecins !!!!
hôtesse de l'air depuis 18 ans sur longs courriers... Triathlète depuis 15ans, sur LD depuis 5ans.. Nuits dans les avions, déclages horaires, changements climatiques, alimentation à horaires variés, nuits de 4h max et quelques siestes parfois.. 10/15h d'entraînement/semaine malgré tout... Si j'écoutais les medecins.. Je serais déjà morte!!!!
Et si on était tous differents face à la fatigue? On ne réagit pas tous de le même façon .. A chacun de savoir ce qui lui convient et ce dont il a besoin..
Moi je dors peu et c'est un avantage pour mon boulot et mon entraînement...
Il n'y'a pas de recette magique appliquable à tout le monde...
course à pied et qualité de sommeil par pangoline (invité) (94.77.209.xxx) le 20/07/12 à 11:23:55
OUI, c'est la qualité du sommeil qui compte!!! comme pour l'entraînement ou l'alimentation!!!!!
course à pied et qualité de sommeil par Dr Alban (invité) (192.223.158.xxx) le 20/07/12 à 11:33:57
accident vasculaire, par définition c'est accident sur un vaisseau qui irrigue le cerveau.
chez moi ce n'est pas un problème, j'ai le cerveau en bas, donc la gravité fait son boulot (je rappelle g = 9.81ms-²).
la majorité des accidents qui peuvent survenir sur un vaisseau : soit il pète par hypertension, soit il se bouche par caillot
donc si t'es pas candidat à l'athérosclérose ni à l'hypertension ça doit aller
course à pied et qualité de sommeil par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 20/07/12 à 11:38:27
@Doc Alban
Tu as un pote qui connait une secrétaire dans un cabinet médical pour nous sortir ta science ?
course à pied et qualité de sommeil par Dr Alban (invité) (192.223.158.xxx) le 20/07/12 à 11:40:17
@Le Pix
la différence entre toi et moi, le troll, toi tu copies/colles des articles sans rien comprendre, moi je les écris
tu sors maintenant, merci
course à pied et qualité de sommeil par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 20/07/12 à 11:44:29
@Doc Alban
Quant tu auras fait ton AVC, tu pourras te rééduquer avec le
moteur de jeux développé par les ingés de ma boîte :
http://www.mojos.fr/home/
course à pied et qualité de sommeil par (invité) (81.80.208.xxx) le 20/07/12 à 12:24:24
courbe en U
risques max si moins 6h si plus de 8h
et puis c'est tout
il s'agit d'une étud dont on ne prend pas les cas particuliers de l'hotesse de l'air, du joueur de pipeau ou de l'ingénieur en chef
course à pied et qualité de sommeil par cheeky (invité) (86.211.188.xxx) le 20/07/12 à 12:43:07
Pour répondre à la question initiale (modification du temps de sommeil depuis la CAP), je me couche tôt (22H) et je me réveille naturellement vers 5-6H. Pas de changement dans mes habitudes, sauf que je n'ai plus besoin du réveil pour me lever vers 5H le matin :)Bonne qualité de sommeil quand je cours. Si jamais je ne cours pas, je me sens un peu moins éveillée dans la journée. Si je cours trop longtemps, idem. Moi je voudrais savoir s'il est déconseillé de courir tous les jours, car je ne vois pas où est le problème si on court 30 à 45 minutes quotidiennement au lieu de faire trois ou quatre grosses séances d'une heure ou plus !
Cordialement
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