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Sûrentraînement par Marc2020 (invité) (70.55.164.xxx) le 18/07/12 à 19:22:34
Salut,
Je pratique la course à pied depuis 2 ans et je suis présentement âgé de 16 ans. Depuis quelques temps, je ressens de la douleur au niveau des jambes (surtout la partie supérieure) et celles-ci n'ont aucune énergie. J'ai même de la difficulté à me tenir debout longtemps et à marcher. J'ai pris une pause de 2 semaines et rien n'a changé.
Çela faisait plusieurs semaines que je courais avec une certaine douleur, mais c'est vraiment devenu insupportable dorénavant. J'ai l'impression que je me suis surentraîné.. je courais 10 fois par semaine.
Est-ce que quelqu'un sait ce qu'on doit faire dans un cas comme celui-là? Combien de temps est-ce que ça va prendre pour guérir ?
Merci !
Marc-Antoine
Sûrentraînement par (invité) (86.201.18.xxx) le 18/07/12 à 21:31:07
Salut, j'ai le même age que toi mais pas la même fréquence d'entrainement ;)
Juste une question comment trouve tu le temps pour courir ainsi ???
Sûrentraînement par (invité) (92.90.19.xxx) le 18/07/12 à 21:40:47
10 fois par semaine a 16 ans, c' est 7 fois de trop. Il ne faut pas chercher plus loin...
Sûrentraînement par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 18/07/12 à 21:41:31
10 séances par semaine et cela donnait quels résultats en compétition ?
Sinon cela fait beaucoup pour un cadet de 16 ans.
Surtout si se que je pense est juste pour des performances moyennes, car si faisait parti des meilleurs cadets français tu aurais un entraîneur qui t'aurais dit que 5 séances maximum sont suffisant pour un cadet de 16 ans.
Sûrentraînement par Morgan (invité) (88.125.196.xxx) le 19/07/12 à 09:33:01
Il n'y as pas 36 solutions : le REPOS !
j'ai un ami qui a eu pareille repos et ca viendra tout seule
Sûrentraînement par marc2020 (invité) (70.55.164.xxx) le 19/07/12 à 14:21:11
D'accord merci ! Je fais aux alentours de 17 minutes au 5km.
Sûrentraînement par SERGE92 (membre) (90.2.80.xxx) le 19/07/12 à 14:22:37
+N² avec Didier
Sûrentraînement par (invité) (163.187.184.xxx) le 19/07/12 à 14:50:37
Et sur marathon, tu as fait combien ??
Sûrentraînement par marc2020 (invité) (70.55.164.xxx) le 19/07/12 à 23:17:49
Je ne fais pas de marathon. Avez-vous une idée du temps que cela va prendre pour récupérer ?
Sûrentraînement par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 20/07/12 à 10:52:18
10 entraînements hebdo à 16 ans, pour 17 min au 5 km. Je te conseille de:
1) tout arrêter pendant 2 mois et te reposer, voire au besoin réfléchir à ta pratique (dans quel but? qu'est ce que ça t'apporte? ...)
2) t'inscrire dans un club et te limiter aux entraînements du club
3) arrêter de prendre exemple sur les Kenyans, car parmi ceux qui font du bi-quotidien à 16 ans, 95% sont cramés à 18 ans et retournent bosser à la ferme familiale, pour le reste de leurs jours. C'est simplement de la sélection naturelle. Et te concernant, je pense que tu ferais parti des 95%.
Bonne vacances, et repose-toi bien.
Sûrentraînement par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 20/07/12 à 11:43:55
Je ne serai pas si catégorique qu'Aurel, c'est les vacances alors après tes deux semaines de repos, reprends doucement par 3 ou 4 footing par semaine de 7 à 10km à 12km/h jusqu'au début de septembre et ensuite ne dépasses pas 5 entraînements semaine avec au moins 3 footing et si tu n'es pas dans un club ce qui me surprendrai quand même un peu avec 10 entraînements semaines, mais dans ce cas vas dans un club.
Je te conseille de reprendre légèrement car il n'est jamais bon après une grosse période d'entraînement de couper complètement, le corps et le coeur et surtout lui à du mal à trouver des répères.
Sûrentraînement par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 20/07/12 à 13:32:12
Soyons sérieux: aucun club en France ne préconiserait 10 entraînements hebdo à un gamin de 16 ans.
Il a fait sa sauce tout seul dans son coin... ou plutôt en trainant sur les forums ou devant la TV
Sûrentraînement par Marc2020 (invité) (70.55.164.xxx) le 21/07/12 à 22:41:56
Merci pour les conseils !
Sûrentraînement par eric8 (membre) (92.90.16.xxx) le 22/07/12 à 22:36:11
le nombre d'entrainnement ne veux rien dire, cest plus l'intensité . le mieux est de ne pas arreter mais de faire de la marche a pied tranquil . ca permet de recuperer plus vite.
Sûrentraînement par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 22/07/12 à 23:05:42
La pratique sereine de la barque en eaux quasi-mortes dans des pièces d'eaux style water-closet favorise la recup aussi.
Sportivement.
Sûrentraînement par mich (invité) (90.29.34.xxx) le 21/12/12 à 12:55:02
je m entraine 5 fois tte les semaine sans vraiment de coupure en alternant toute les allures 60 a 105%
depuis qq sem
je dort mal reveil nocturne genre angoisse
je suis plus stréssé angoissé
genre mal etre apres les entrainements
motivation vraiment moyenne, je me force un peu
malgré tout je passe les seances mais bof!! peut etre un peut a l arrrache
je pense qu il faut que je pense a faire une coupure
je pense etre en surentrainement avec tout ses desagrement
en esperant vos conseils sur cette periode un peu delicate
Sûrentraînement par jujulie (membre) (77.193.51.xxx) le 21/12/12 à 13:12:22
En effet 10 fois par semaine c'est énorme!!!
combien de temps dure tes seances ? si c'est 1h c'est vraiment beaucoup !!
cours 3 fois par semaine, et fais des exercices à coté je pense que c'est suffisant!
Sûrentraînement par mich (invité) (90.29.34.xxx) le 21/12/12 à 13:28:29
non en fait je m entraine 5xsem tte l année
merci de conseils de coureurs expérimentés
Sûrentraînement par mich (invité) (82.127.221.xxx) le 21/12/12 à 14:37:06
des avis merci?
Sûrentraînement par SERGE92 (membre) (90.44.17.xxx) le 21/12/12 à 14:59:03
mich tu coupes totalement la cap durant quelques jours, puis tu reprends par quelques footings tout en endurance fondamentale sans chrono ni cardio et tu vois si les symptômes disparaissent.....si ce n'est pas le cas un bilan sanguin pour vérifier que tu ne sois pas en carence et peut-être continuer la coupure cap en faisant une autre activité complémentaire tel que le vélo ou vtt sans chercher à tirer sur la plaque mais plus en moulinant...
Sûrentraînement par mich (invité) (82.127.221.xxx) le 21/12/12 à 17:42:01
@serge92
merci pour vos conseils
Sûrentraînement par petitesse (invité) (41.141.14.xxx) le 22/12/12 à 11:16:07
Fais un peu de marche 30mn/jours pendant une semaine et reviens en footing sur 1 semaine (vraiment cool 10km/h : 4 fois/Sem) ensuite refait une semaine de footing à 12 km/H (4 fois/S). Ensuite après ses 3 semaines (selon les sensations, tu fais 2 Footing avec 3 lignes droite progrssives et 2 séances avec des 30/30 sans dépasser les 10 répétitions). Ne dépasse pas les 5 séances par semaine sauf une à deux fois dans l'année pr un stage (jusqu'à 6-7)
Sûrentraînement par mich (invité) (90.29.164.xxx) le 22/12/12 à 12:40:14
@petitesse
merci pour ses conseils
et pourtant je devrais le savoir j ai 52 ans
pas coupé cette année et en plus creation d entreprise et changement de region
j ai voulu tenir mais je pense qu il est bon de couper qq jours
et pourtant je suis d un assez bon niveau pour mon age 36 minutes au 10kms
Sûrentraînement par SERGE92 (membre) (90.44.17.xxx) le 22/12/12 à 12:46:03
mich effectivement le niveau est bon! :-)....de plus avec tous tes changements dans ta vie, il est nécessaire de couper un peu de la cap pure et dure tout en maintenant un peu d'activité annexe.....de plus cette fin d'année avec moins de lumière, des conditions météos instables ne constituent pas un environnement des plus favorables.....nul doute que tu n'en reviendras que plus fort en tout.....bonnes fêtes de fin d'année....
Sûrentraînement par mich (invité) (90.29.164.xxx) le 22/12/12 à 12:49:41
@serge 92
merci pour ton approche et ton regard exterieur
bonne fete de fin d année à toi aussi
Sûrentraînement par (invité) (93.27.126.xxx) le 22/12/12 à 19:48:13
ont peu liée le sûr et chauffe ment haut sûr en traine ment
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