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renseignements par Youkimse (invité) (82.65.106.xxx) le 19/07/12 à 11:54:39
Bonjour à tous,
Je viens à la pèche aux informations car je veux tenter un 10 km le 30 septembre 2012.
Je fais du sport en salle depuis le mois d'octobre (muscu et cardio)
Je cours de temps en temps en extérieur mais pas des masse.
Quelqu'un pourrait il m'aider à me faire un ""programme d'entrainement"" afin que je puisse être à la hauteur de mon défis?!
Mon gros soucis c'est la respiration je n'arrive pas à respirer comme il faut, du cou je me sens vite oppressée.
merci pour vos réponse
Y
renseignements par (invité) (163.187.184.xxx) le 19/07/12 à 13:22:53
Que du bonheur :)))
renseignements par youkimse (invité) (82.252.140.xxx) le 19/07/12 à 14:14:45
c'est gentil mais ça ne m'aide pas lool
renseignements par (invité) (80.12.110.xxx) le 19/07/12 à 14:30:52
Tu te sens vite opressée du cou ??
renseignements par Sauvolle (invité) (80.12.110.xxx) le 19/07/12 à 14:34:22
Juste pour essayer de t'aider...
Pour tenter un 10 km, le mieux serait de... Courir un peu avant.
Nombreux sont les sites sur lesquels tu trouveras des plans d'entraînement.
Le genre : "je joue aux échecs depuis un an et je voudrais tenter un 10 km en septembre", pas terrible !
renseignements par Youkimse (invité) (82.252.140.xxx) le 19/07/12 à 14:52:23
je fais du sport 3h -3h30 par semaine depuis octobre, beaucoup éliptique (j'ai fais 10km en 42min la dernière fois mais c'est de l’éliptique). je cours de temps en temps en extérieur (ce qui me bloque c'est que j'ai personne de mon entourage qui court et courir seul me fait peur avec tout ce qu'on entend ça me rassure pas!)
j'ai du mal à gérer ma respiration lorsque je cours du cou je me fatigue trop vite
renseignements par Sauvolle (invité) (80.12.110.xxx) le 19/07/12 à 14:59:50
Faire 3h ou plus de sport par semaine est un plus, certainement, mais pas suffisant pour courir 10 km ou plus en extérieur.
Pour arriver à courir, c'est bête, mais il faut courir. Encore que ça ne doit pas être fait n'importe comment !
Une préparation générale + un bon plan d'entraînement sera le mieux, le tout étant bien organisé sur quelques mois.
renseignements par Youkimse (invité) (82.252.140.xxx) le 19/07/12 à 15:27:05
et si je cours sur le tapis en salle ça peut m'aider?!
je vais regarder sur le net pour avoir des plans d'entrainement
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