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Que se passerait-il si ? par Tartiflette (invité) (217.128.222.xxx) le 20/07/12 à 19:59:59
Si un(e) coureur(se) débutant(e) suivait l'entrainement suivant : 5 sorties par semaines comme suit : 20mn d'échauffement, puis quelques 400m à 16km/h. Le lendemain, il fait pareil 20mn d'achauffement, puis il rajoute 100m sur ses portions à 16km/h. Et ainsi de suite : A chaque sortie, il rajoute 100m, toujours à 16km/h. Ma question est la suivante : Au bout d'un an, sera t-il capable de courir à 16km/h sur 10km ? Voilà, merci Gros Bisous
Que se passerait-il si ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 20/07/12 à 20:17:51
On attend ta réponse dans un an.
Que se passerait-il si ? par Tartiflette (invité) (217.128.222.xxx) le 20/07/12 à 20:23:52
J'ai bien envie d'essayer. A mon avis le corps s'habitue à tout
Que se passerait-il si ? par (invité) (90.36.143.xxx) le 20/07/12 à 20:27:34
Et si s'est ma grand mère de 96 ans qui démarre dans la course à pied, ça fonctionne aussi ?
Que se passerait-il si ? par Aurel (invité) (82.246.97.xxx) le 20/07/12 à 20:41:53
1) un débutant ne peut pas faire quelques 400m à 16 km/h
2) un débutant ne peut pas courir 5 fois par semaine
3) ...
Que se passerait-il si ? par Tartiflette (invité) (217.128.222.xxx) le 20/07/12 à 20:50:32
Ok. Tu es sûr qu'un débutant ne peut pas faire un sprint pendant 400 ?
Mais très bien Alors disons un coureur confirmé qui a l'impression de plafonner.
Je me pose la question sérieusement.
Que se passerait-il si ? par wildsoj (membre) (109.217.81.xxx) le 20/07/12 à 22:30:58
Ca ne pourra pas fonctionner ainsi car tu ne peux pas rajouter indéfiniment 100m à chaque séances. Tu vas automatiquement buter à partir d'une certaines distances. Pour progresser sur 10 km tu dois travailler 3 types de séances : la VMA courte (10x200 à 400m), la VMA longue (6x1000m) et des sorties en endurance 1h - 1h15' max. Si tu alternes ces 3 types de séances, tu verras rapidement des progrès et les points sur lesquels il te faudra plus travailler
Que se passerait-il si ? par (invité) (217.128.222.xxx) le 21/07/12 à 01:16:47
Ok ok, en effet, ce type d'entrainement est celui recommandé..
Que se passerait-il si ? par (invité) (217.128.222.xxx) le 21/07/12 à 06:33:56
Ok ok, en effet, ce type d'entrainement est celui recommandé..
Que se passerait-il si ? par (invité) (92.153.224.xxx) le 21/07/12 à 07:27:50
Moi, je serai toi, j'essayerai quand même, juste pour nous dire si ça fonctionne, cette méthode révolutionnaire.
Que se passerait-il si ? par (invité) (80.201.169.xxx) le 21/07/12 à 07:34:23
Moi, je serai toi, j'essayerai quand même, juste pour nous dire si ça fonctionne, cette méthode révolutionnaire
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Moi, je seraiS toi, j'essayeraiS quand même ...
A moins que toi y en a vouloir être lui ?
Que se passerait-il si ? par Lille Loper (invité) (82.229.140.xxx) le 21/07/12 à 07:39:23
"6x1000 m" ce n'est certainement pas de la VMA longue !!!
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