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stagnation par Dave12 (invité) (78.239.116.xxx) le 21/07/12 à 08:54:09
Bonjour les fous de la cap,
J'ai besoin d'un conseil afin de progresser car là je stagne.
J'ai 35 ans, je suis coureur occasionnel 1 à 2 fois par semaine, je cours surtout pour maintenir la forme, mais maintenant je voudrais progresser.
Je cours 1h à 1h30 mais je stagne à 10km/h.
Fréquence min 50 max 180
Fréquence moyenne 165-170 (je pense que mon problème est là mais je voudrais qu'on m'explique comment le régler): fractionné ? entrainement particulier ...
Merci de l'attention que vous porterez à ma demande.
A bientôt.
stagnation par eti'N (invité) (31.33.131.xxx) le 21/07/12 à 08:58:14
pas de secret faut passer a 3 seances hebdomadaires et si tu veux gagner de la vitesse faut augmenter ta VMA donc du travail fractionné ;)
stagnation par Dave12 (invité) (78.239.116.xxx) le 21/07/12 à 09:04:18
des exemples de fractionnés ? j'y connais rien, j'en voudrais qui soient adaptés à mon problème et non un de pro :)
stagnation par (invité) (92.153.224.xxx) le 21/07/12 à 10:58:49
Lis tous les "sujets fréquents" de ce forum, et reviens nous voir dans un an.
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