Marathon et sorties longues

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Marathon et sorties longues par (invité) (81.64.9.xxx) le 21/07/12 à 18:07:53

Bonjour
Prevu 3h35 a berlin combien de sorties longues dans quel ordre et quelle duree max je vais commencer la prepa 3 a 4 sorties par semaine dont 4 en vacances ds le var ( donc chaleur) en aout et semi de lille debut septembre
Merci !!!

Marathon et sorties longues par (invité) (81.64.9.xxx) le 21/07/12 à 18:38:23

1H45 2H00 2H15 2H30 2H15 2H00 DE S1 à S8 avec S7 S8 plus calme avant le marathon à S8 c'est un plan en huit semaines donc
en 1O semaines tu rajoute une sortie a 2H45 et 3H00

Marathon et sorties longues par ohemes59 (invité) (109.9.191.xxx) le 21/07/12 à 19:08:52

salut tu trouve des programmes d'entrainements sur le hs de jogging en kiosque il est très bien fait, sinon tu vas ou dans le var ? car j y suis en ce moment et je m'entraine ici depuis 3 semaines part tot le matin courir il fait beaucoup moins chauD, et je serais moi aussi au semi de lille début septembre, bon courage

Marathon et sorties longues par (invité) (81.249.8.xxx) le 21/07/12 à 19:24:05

Marathon de Berlin, Prévu 3h50 , 4 sorties par semaine, pas de semi, début du plan: semaine prochaine
S1: 1h30
S2: 1h45
S3 : 2h
S4 rien
S5 : 2h15
S6 : 2h30
S7 :2h
S8 : rien
S9 1h30
S10 : 3h50

Marathon et sorties longues par (invité) (81.64.9.xxx) le 21/07/12 à 20:34:00

@ohemes59
merci de tes conseils ! et bonne chance pour lille
je pars à Bandol, je vais ré&gulièrement ds le var chaque été et la cahleur je sais ce que ça donne... d'où des sorties avant 7H le matin pour le départ, mais les sorties longues > 1H30 là bas j'ai toujours eu du mal...


@249.8 une dernière sortie de 3H30 ???

Marathon et sorties longues par (invité) (88.161.72.xxx) le 21/07/12 à 20:52:33

Mes sorties longues moi, elles durent 4H, en gros c'est un marathon pour en préparer un autre.
Quand ce dernier est terminé, on répéte le process ... !

Marathon et sorties longues par (invité) (81.64.9.xxx) le 21/07/12 à 20:55:34

Hi hi hi hi hi hi hi hi hi hi hi

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