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Progression/evolution 10km par (invité) (86.194.129.xxx) le 22/07/12 à 11:27:13
Bonjour ayant realisé mon 1er 10km sans entrainement depuis 1 mois appart 2 footing j' ai realisé 44'56, les conditions n' étaient correct, pas de ravitaillement cependant j' ai tres vite était desseché et eu des crampes dans les 2 derniers kilometres.
Combien puis je esperer en m' entrainant pour ca, quand je saurai gerer, en étant en forme,...
Progression/evolution 10km par Tchub' (invité) (94.110.199.xxx) le 22/07/12 à 12:49:34
Tu mettras 33'42" au mieux !
Comment veux tu qu'on t'estime un temps sans en savoir plus !
On ne sait rien de ton entraînement.
Sinon on dit qu'on peut améliorer de 20% sa VMA par rapport à ses débuts.
Progression/evolution 10km par (invité) (86.194.129.xxx) le 23/07/12 à 01:02:44
entrainement 3 fois par semaine en tant normal et vma de 18,75/19 1m79 pour 62 kg
Progression/evolution 10km par (invité) (83.145.96.xxx) le 23/07/12 à 08:49:18
Si ta VMA est réélement de 19, ce n'est pas 44 que toi dois faire mais 35'30 36' ...
Progression/evolution 10km par (invité) (86.194.129.xxx) le 23/07/12 à 11:13:25
ca fait 1 mois je me suis pas entrainée, je l' ai fait pour le fun, et bon c' est largement perfectible au niveau gestion, et compagnie
Progression/evolution 10km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 23/07/12 à 11:27:37
Oui la il y a un problème tu es capable de te mettre à bloc sur une vma, et pas sur une compétition 10km ?
Ou tu t'es trompé sur ton calcul de la vma ou t'es un troll, il y a tellement de différence entre ta vma et ton chrono sur 10.
Progression/evolution 10km par fred (invité) (83.194.190.xxx) le 23/07/12 à 11:40:28
comment as tu fait ton test VMA?
sur piste si oui fait elle réellement 400m????
car ta VMA ne correspond nullement en ton tps sur le 10km
Progression/evolution 10km par (invité) (86.194.129.xxx) le 23/07/12 à 16:01:41
a la base je fais du 800, donc ca j' étais pas entrainé depuis 1mois un ptit kilo en plus (c' est les vacance héhé).
Test sur une vrai piste & co j' ai fait 2"56 en cadet 1 en salle sur 1000m.
Mais au niveau de la gestion je suis parti un peu vite j' étais pas terrible j' ai ralenti sur 3/4 km et j' ai acceleré le dernier kilo ma gestion n' étais pas bonne tous comme les sensations vite mal aux jambes points de cotés et bouche tres seche (pas de ravito :( )
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