Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Différentes allures par McManaman (invité) (194.51.78.xxx) le 23/07/12 à 11:18:15
Bonjour,
Etant un peu perdu avec les différentes allures et souhaitant progresser, j'aimerai connaitre la méthode pour calculer les vitesses suivantes :
- endurance de base,
- footing,
- seuil
Je ne sais pas si ces valeurs peuvent aider :
VMA : 15,7
FCmax : 195
Merci d'avance pour votre aide.
Différentes allures par (invité) (90.29.126.xxx) le 23/07/12 à 11:51:35
Footing 10 km/h
Seuil entre 12 et 12,6 km/h..
10 kms 45 min
5 km 21mn 20
Différentes allures par McManaman (invité) (194.51.78.xxx) le 23/07/12 à 13:44:10
Merci !!!
Sans vouloir trop abuser de ta gentillesse, peux tu m'indiquer quelle formule a été appliquée ?
Différentes allures par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 23/07/12 à 14:20:48
simple
- endurance de base, 70-75% de 195
- footing, je ne sais pas ce que tu entends par footing perso footing pour moi c est endurance
- seuil : 85-88% de 195
Je ne sais pas si ces valeurs peuvent aider :
VMA : 15,7
FCmax : 195
Différentes allures par McManaman (invité) (194.51.78.xxx) le 23/07/12 à 14:43:53
OK. Endurance de base = footing alors.
En fait j'essaye d'interpréter des plans d'entrainement de course en mettant des chiffres en lieu et place des mots ...
Après j'ai trois types de footing : long, souple et récupération .... Je m'adapterai au feeling.
Différentes allures par McManaman (invité) (194.51.78.xxx) le 23/07/12 à 14:52:38
En fait, à force de fouiller pour trouver des réponses à mes questions, je me suis retrouvé ensevelis sous la quantité d'information encore trop techniques pour moi. Voici les différents type d'endurance mentionnés pour la cap :
- endurance global
- endurance pure
- endurance glycogène
- endurance vo2max
- endurance continue
- endurance intermittente
Je fais comment pour courir avec tout ça moi, hein ? ;-)
Différentes allures par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 23/07/12 à 15:02:15
j mais entendu parler de tous ces types d endurance
en revanche footing de recup c est entre 65 et 70% de ta FCm
ca sert a récupérer au lendemain d une course par ex
donc 45' a faible allure
le footing d endurance fondamentale doit etre lui consideré comme un exercice du meme ordre qu une sortie seuil meme si c est effectue a une allure tres lente 75% max
tu dois pouvopir parler aisement et avoir l impression de pouvoir tenir des heures comme ca
Différentes allures par McManaman (invité) (194.51.78.xxx) le 23/07/12 à 15:10:02
En fait j'ai fais un calcul de mes caractéristiques sur http://www.vo2max.com.fr/
Les résultats sont super intéressants mais pas simple à interpréter.
Pour le footing de récupération, pas de problème, j'apporterai mon sudoku.
Différentes allures par (invité) (92.153.224.xxx) le 23/07/12 à 16:05:25
"je me suis retrouvé ensevelis sous la quantité d'information encore trop techniques pour moi."
C'est pourtant simple :
- endurance global(e) : opposée à partielle, jamais utilisée
- endurance pure : qui n'a jamais fauté
- endurance glycogène : pratiquée pendant la Résistance.
- endurance vo2max : exploitée dans Mad max2
- endurance continue : obsolète, remplacée par endurance alternative.
- endurance intermittente : pratiquée entre deux spectacles.
... tout ça ne veut rien dire.
Ici on se perd déjà avec endurance fondamentale et endurance active, c'est dire.
Différentes allures par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 23/07/12 à 16:15:46
Dare je recommande même de faire un footing de récupération après avoir bien hydraté juste après ta compétition si c'est un 10km ou semi 10-15' à allure très lente.....
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge