Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Grand raid de la Réunion par Rochat Jean-Louis (invité) (invité) (193.5.216.xxx) le 09/12/04 à 10:35:12
Bonjour,
Je cherche un/une partenaire pour faire ensemble Le grand raid de la Réunion 2006 (pour mes 50 ans…). Je vaux 4 heures sur marathon et 15 heures sur 100 km. Donc, pas rapide, mais résistant! Objectif: terminer au maximum en 59 heures 59 minutes 59 secondes!
Je me réjouis de te lire!
Jean-Louis ROCHAT
Grand raid de la Réunion par Barbie (invité) (194.3.129.xxx) le 09/12/04 à 10:41:31
ça c'est de la petite annonce excitante, beaucoup plus que celles du nouvel obs. 2005 j'aurais dit non mais 2006 ! bouge pas je vais voir sur le site et je reviens. j'ai déjà fait un raid et celui là ce serait le must !
Grand raid de la Réunion par antoine974 (membre) (80.12.39.xxx) le 09/12/04 à 15:09:08
le nraid reunion a ete dur cette annee malgre les 20 km de moins
Grand raid de la Réunion par momo_974 (membre) (82.232.134.xxx) le 09/12/04 à 15:17:57
euh.... il ya deja un rendez fixé pour le grand raid et si je m'y trompe c'est en 2010......
2006?? je serai pas pres pour un truc pareil mais 2010 ca devrai aller. :-))
amicalement
Grand raid de la Réunion par antoine974 (membre) (80.12.39.xxx) le 09/12/04 à 15:20:18
je connais des personne qui l'on fait cette annee et pourtant je croyais qu'il ne savais meme pas ce qu'etait une paire de basket.
alors pourquoi pas nous
Grand raid de la Réunion par Thomas974 (membre) (81.48.146.xxx) le 09/12/04 à 15:23:24
momo on a dit dans 10ans, sa fait pas 2010 mais 2014 ;o)
Grand raid de la Réunion par barbie (invité) (194.3.129.xxx) le 09/12/04 à 15:47:08
je confirme mon intéret pour la chose. j'ai déjà quelqu'un qui m'héberge sur place. l'idée de le finir coute que coute me branche bien. je me suis découvert une résistance que je me connaissais pas lors de mon raid et du moment qu'il n'y a pas de kayak je suis prête ! pour mes 36 ans ce serait bien.
Bon après j'entame l'entrainement pour le Paris Dakar en moto (enfin il faut que je passe le permis mais bon cela devrait le faire)
Grand raid de la Réunion par momo_974 (membre) (82.232.134.xxx) le 09/12/04 à 15:51:53
mille escuse thomas... c'est vrai 2014 à la Reunion.
Moi j'encore ma famille la bas donc question hebergement ca devrai pas etre un probleme.
:-))
Grand raid de la Réunion par Jean-Louis (invité) (invité) (193.5.216.xxx) le 13/12/04 à 07:46:40
Salut Barbie,
voici pourquoi je cherche un/une partenaire. Tout d'abord pour se soutenir mutuellement. C'est la raison à laquelle j'accorde le plus de valeur, 'éthiquement' parlant. Car si la course à pied est un sport d'individualiste, j'estime que le partage de l'effort dans l'amitié sublime et l'effort et l'amitié. Ensuite, je tiens à mettre tous les atouts de mon côté pour atteindre l'objectif. A cette fin, je pense louer un véhicule sur place, conduit par un/des accompagnant/s afin de nous ravitailler sur le parcours, ou si cela n'est pas antorisé, pour nous soutenir moralement. A plusieurs, on peut ainsi partager les frais financiers. Avant 2006, je veux faire un 'test'. C'est pourquoi mon objectif 2005 sera l'Ultra Trail du Tour du Mont-Blanc (voir le site http://www.ultratrailmb.com/accueil.php). Puis-je connaître ton adresse E-mail afin de correspondre directement?
Merci et à+
Jean-Louis
Grand raid de la Réunion par Barbie (invité) (194.3.129.xxx) le 13/12/04 à 11:14:36
Avec plaisir
cecile.bertin@noos.fr
je vais voir le site. je le conçois comme ça également. j'ai vécu l'expérience d'un raid et j'ai très envie de recommencer mais sur quelque chose de plus fort et plus court dans le temps. le mien s'étalait sur 5 jours.
il est clair qu'à 2 voir plus, vivre cette expérience extrème n'a rien à voir. j'ai fait des choses avec mes amies que je n'aurais jamais fait seule, j'aurais abandonner 20 fois mais pour elles j'ai continué et chaque soir j'avais la satisfaction d'avoir été au bout.
J'attends de tes nouvelles
Barbie
Grand raid de la Réunion par momo_974 (membre) (82.232.134.xxx) le 13/12/04 à 15:03:52
euh... je ne veut pas jouer les briseurs de reves (hééé oui envore une fois) mais tu veux louer un vehicule pour le ravitaillement??? est ce que tu connais le parcours? si t'arrive a faire passr tes deux chtites jambes ca sera deja bien mais hors de question qu'une voiture y passe (mise a part au debut et a la fin de course) donc prevoit plutot un Cabri.
:-))
amicalement
Grand raid de la Réunion par Thomas974 (membre) (80.15.159.xxx) le 13/12/04 à 15:21:46
comme le dit momo...
tu sais pour la trans dimitile, une course de montagne de 30km ici, la ou ce sont passé les trophé mondiaus de course en montagne en 98, le ravitaillement sur le parcour est emmené à..... dos de boeuf...
alors sur le grand, les seuls endroits ou tes accompagnants pourront venir en auto pour te ravitailler, tu auras au même point un ravitaillement prévu pour l'organisation, plus ceux aux endroits ou les voitures peuvent pas passer.
pour cette année, les seuls endroits ou ta voiture aurait pu passer sont: le départ, le volcan, la plaine des cafres, cilaos, dos-d'ane, et l'arrivée, et partout à ces points il y a eu des ravitaillements organisation. et puis je te raconte pas tes accompagnants les routes qu'ils vont se taper, ils seront aussi mort que toi ;o)
Grand raid de la Réunion par Jean-Louis (invité) (invité) (193.5.216.xxx) le 13/12/04 à 16:12:01
A momo et Thomas,
effectivement, je pensais placer ces ravitaillements à: le Volcan, du côté de Mare à Boue, à Cilaos et Dos d'Ane et pas forcément au quatre endroits. Quand à l'état des routes, il me semble qu'un 4X4... Mais bon, si c'est effectivement 'presque' impossible, on renoncera à cet accompagnement. Mais alors, peut-on remettre des effets personnels que l'on retrouve aux ravitos? Boissons, nourriture, linge de rechange, etc? Merci pour les tuyaux, on apprend toujours quelque chose!
A ciao!
Grand raid de la Réunion par Thomas974 (membre) (80.15.159.xxx) le 13/12/04 à 17:03:58
aux endroits que tu dis ce n'est qd mm pas quasi impossible, tu peux y aller en twingo même, ce ne seront pas des chemins, mais de la route, mais pas toujours simple (étroite, virage nombreux et courts, sa monte beaucoup...). mais tes accompagnantrs vont accumuler un sacré tas de km sur ces routes!
il me semble qu'il est possible que tu donnes a l'organisation une paire de chaussure oiu des vétements, c'est meme conseillé. on te redonne tout sa a cilaos, soit a mi course
Grand raid de la Réunion par momo_974 (membre) (82.232.134.xxx) le 13/12/04 à 19:29:45
juste chtite question.. est ce que celq veut dire que notre RDV de 2014 tombe à l'eau?? parce que moi j'y tiens...Fô au moins que je fasse cela une fois dans ma vie!!!!
Grand raid de la Réunion par Jean-Louis (invité) (invité) (193.5.216.xxx) le 16/12/04 à 14:00:09
Grand raid de la Réunion par Didier (invité) (195.93.102.xxx) le 26/08/05 à 23:33:27
c'est vrai que c'est tentant
Grand raid de la Réunion par untel (invité) (82.122.5.xxx) le 27/08/05 à 00:28:08
comptant faire le GR en 2007 avec un collègue pour nos 40 ans, j'ai été voir le site www.grandraid-réunion.com. Tu trouveras peut-être des renseignements pour l'assistance...
Tu parles de faire l'ultra trail du mont-blanc. l'as tu fait? Ne devrais-tu pas commencer par quelque chose de plus "raisonnable" (Saintélyon, Templiers...)?
Bon courage
Grand raid de la Réunion par Le_Sanglier (membre) (83.199.80.xxx) le 27/08/05 à 08:53:32
Petit apparté si je peux me permettre : se tester sur l'UTMB en prévision du GRR me semble être le mauvais choix, l'UTMB étant plus difficile côté barrières horaires que le GRR. On peut finir le GRR "tranquillement" en marchant de bout en bout, ce qui est difficile sur l'UTMB.
GRR : 135km, 8000m D+, 60h pour terminer
UTMB : 155km, 8500m D+, 45h pour terminer
Grand raid de la Réunion par Didier (invité) (195.93.102.xxx) le 27/08/05 à 13:15:34
Imaginez-vous enchaînant huit marathons classiques !
Complètement fou ?
Pourtant, c’est l’exploit qu’accomplissent les survivants de la Diagonale des Fous.
Et lorsqu’ils enfilent le T-shirt jaune marqué d’un "J’ai survécu " offert à l’arrivée, ils ont environ 8000 mètres de dénivelé positif dans les pattes, soit l’équivalent de 25 tours Eiffel !
C’est dire si le Grand Raid de la Réunion est un défi physique, et les coureurs qui en prennent le départ, des sportifs formidables !
Départ de St Philippe, au sud de l’île, vendredi en cours de nuit, au bord de la mer. Arrivée au stade de la Redoute, à Saint-Denis, pour des retrouvailles avec l’océan indien.
Entre les deux, vous passerez cinq crêtes avoisinant les 2000 mètres d’altitude, dont le point culminant de la course est à 2411 mètres. Vous jonglerez avec le feu du Piton de la Fournaise, vous frôlerez le ciel en empruntant les sentiers de crête des cirques de Cilaos et Mafate, pataugerez dans la boue du côté des forêts de Kerveguen.
Et garderez un souvenir impérissable des quelques côtes aux noms mythiques : la montée sur le volcan, le col du Taïbit, Dos d'Âne.
Le Grand Raid de la Réunion est une course hors norme.
2000 concurrents en prennent le départ, dont les trois quarts passent la ligne d’arrivée.
Un parcours complet ! La course vous laissera découvrir quelques uns des plus beaux endroits de l’île : le lever du jour sur Saint-Philippe, le volcan et ses étendues désertiques de scories et de lave, la Plaine des Sables et son environnement lunaire, la Plaine-des-Cafres et ses pâturages d’altitude, les cirques et leurs remparts abrupts ainsi que la Plaine d’Affouches où subsiste une végétation primaire.
Le premier mettra environ 20 heures alors que le temps maximum autorisé est de 62 heures.
Grand raid de la Réunion par Didier (invité) (195.93.102.xxx) le 27/08/05 à 13:16:58
http://www.grandraid-reunion.com/
Grand raid de la Réunion par Didier (invité) (195.93.102.xxx) le 27/08/05 à 13:21:43
citations
Le moral
----------
Terminer le Grand Raid, c'est combiner harmonieusement capacités physiques et capacités morales. Or toutes deux fluctuent considérablement et de façon imprévisible et désagréable en cours d'épreuve. Ces fluctuations connaissent plusieurs causes, au premier rang desquelles figurent la déshydratation, l'hypoglycémie, la lassitude, le froid et la solitude.
Partant de ces constatations, buvez le plus régulièrement possible, des boissons sucrées si nécessaire et salées (soupe) dès que l'envie vous en vient. Mangez des éléments énergétiques variés à sucre lents et rapides si besoin. Faites des pauses, étirez vous, équipez vous de vêtements chauds et secs. Mais surtout ne négligez pas la marche en bonne compagnie, ces rencontres-là, vous ne les oublierez jamais !
Ne prenez donc jamais la décision d'abandonner sans avoir essayé ces remèdes de ma grand-mère, spécialiste du vélo !
Et surtout anticipez la fatigue et profitez des structures que l'organisation met si gentiment à votre disposition pour que vous vous reposiez. Dormez à Cilaos, la remontée vers le Taïbit finira de vous convaincre que dormir sous votre couverture de survie en plein Mafate, c'est dommage, alors que de magnifiques lits picots vous tendaient les bras.
Combien de concurrents, le dossard rendu à l'organisation, le ventre plein, la douche prise, n'ont pas regretté en quittant la table de massage, d'avoir prématurément abandonné l'épreuve? Et combien d'entre vous s'en voudront de n'avoir pas su se reposer à temps pour éviter de perdre tant d'heures dans Mafate ou dans la montée sur Dos d'Âne ?
L' équipement
---------------
- Sac à dos : petit modèle, 4 à 5 kg de charge maximum.
- Bidon d'eau de 1.5 l minimum, avec tuyau d'alimentation.
- Casquette saharienne afin de protéger la nuque et le cou des coups de soleil.
- Chaussures type jogging ou trail, de taille supérieure d'une bonne pointure, utilisées pendant au moins 1 mois avant l'épreuve, et donc bien adaptées au pied.
- Chaussettes de laine ou de coton sans grosse couture qui blesserait le pied. Pieds
enduits de vaseline pour certains, de talc pour d'autres et sans rien pour ceux qui ont écouté les conseils antérieurs. Chaussettes et chaussures de rechange dans le sac ou bien confiées à l'assistance technique.
N'oubliez pas que tout conflit entre pied et chaussures ou chaussettes, se soldera immanquablement au désavantage du pied. De plus, les ampoules en déséquilibrant la marche à la recherche d'une attitude antalgique, provoqueront une tendinite du genou ou de la cheville.
- Short type flottant, cuissard ou pantalon collant selon les habitudes. Ne jamais
étrenner un vêtement / chaussure / chaussette / sac à dos, le jour de l'épreuve, sous
peine de mauvaise surprise assurée ! Utilisez les accessoires de votre entraînement.
- Lunettes de soleil, Aspirine, pommade type Percutalgine@ ou Dolgit@, bande de
contention (obligatoire), quelques pansements, vaseline, peau artificielle et vos médicaments habituels (asthme, migraine, diabète, ulcère...) ;
- Couverture de survie, sifflet de détresse (obligatoires)
- Lampe de poche de type frontale avec pile (alcaline longue durée) et ampoule de
secours (obligatoires)
- 1 paire de lunettes correctrices de rechange (risque de bris lors des chutes) ;
- 1 rouleau de papier hygiénique : fréquence des diarrhées liées à la déshydratation, à l'abus de boissons sucrées et trouillomètre à zéro au moment du départ.
L'alimentation
---------------
La course à pied et la marche rapide brûlent environ 1 calorie/km/kg de poids. La dépense énergétique prévisible est donc le produit du poids en kg du concurrent et de son équipement, par la distance en km et par 1 kilocalorie. Exemple :
. poids corporel = 74 kg, équipement complet = 6 kg, poids total = 80 kg
. dépense énergétique = 80 * 130 * 1 kcal = 10 240 kcal
. besoins hydriques = 1 à 1.5 litre / 10 km = 13 à 19 litres
Conseil capital : buvez et mangez régulièrement sans attendre la sensation de soif, qui apparaît pour une déshydratation de 0.5 à 1 % du poids du corps, et de faim (sensation d'hypoglycémie). C'est le véritable secret de la réussite l
- Grignotez toutes les 1 h ou toutes les 2 heures : pain, fruits secs (gardez les barres énergétiques pour les coups de pompe ou les efforts importants type forte ascension) Placez les d'une façon très accessible par exemple dans le sac banane. Retardez la prise des sucres rapides pour entrer dans le Yo-Yo des hypo et des hyperglycémies le plus tard possible.
- Prévoyez une petite gourde avec un liquide sucré et isotonique (type coca-cola dégazeifié) pour les très gros coups de pompe.
- Buvez régulièrement, comme vous respirez, en aspirant l'eau par le tuyau, sans mettre sac à dos à terre et tout particulièrement lorsque le rythme et donc la respiration s'accélèrent (montées, descentes raides, allure jogging). Faîtes le plein du bidon à chaque point de ravitaillement, car vous serez peut-être à la merci d'un problème d'organisation au niveau du poste suivant. Vous ne pouvez pas marcher en ayant soif.
Pour faire quelques économies (et acheter des fleurs à votre conjoint(e)), voici la recette de base des boissons énergétiques : 1 litre d'eau + 4 cuillerées arasées de sucre + 1 gr de sel. Possibilité d'y mettre le parfum de votre choix.
Buvez suffisamment pour transpirer abondamment et uriner au moins à 3 ou 4 reprises dans la journée : la moyenne étant entre 0.75 l et 1 litre par heure. Eh oui, reporté à votre temps à faire le zouave sur les sentiers réunionnais, cela fait beaucoup de litres d'eau !
Vous allez éliminer ainsi par l'urine les déchets du catabolisme musculaire (myoglobine, urée) et par la transpiration les quantités considérables de chaleur produites par l'activité musculaire. Un muscle à l'effort produit seulement 20 % d'énergie motrice, mais 80 % de chaleur qu'il faut éliminer sous peine de "couler le joint de culasse" (redoutable coup de chaleur qui peut être mortel) et se mettre à fumer.
Organisez votre entourage et votre assistance en conséquence des aliments et boissons proposés par l'organisation que vous trouverez dans votre carnet de route.. Les câlins ne sont pas à programmer, laisser faire la spontanéité.
Les changements de vêtements
-----------------------------
Changement de T-shirt midi et soir, de chaussettes aussi souvent que nécessaire, de short une fois par jour.
Chaussures: paire de rechange déjà servie (assistance).
K-way et un pull léger voire même pantalon léger dans le sac à dos le matin et le soir.
Tenue de jogging pour la nuit à Cilaos si vous vous y reposez.
L'organisation met à votre disposition un système de transport de sac d'assistance du départ vers Cilaos, Deux Bras et La Redoute, pensez-y !
Etirements toutes les 2 heures et massage
------------------------------------------
Assis au sol jambes tendues, s'étirer en essayant de toucher à 2 mains ses chevilles. Se tenant à un mur, ramener le pied vers la fesse avec la main, la jambe d'appui étant en légère flexion. Répéter ces mouvements 5 fois par séance.
Dos à dos avec un partenaire, bras entre-mêlés, se laisser porter en se détendant
complètement, alors que l'autre se penche en avant. J'ai bien dit dos à dos, Madame !
Massages des jambes à midi et le soir, merci chéri(e) ! L'organisation met en place deux postes de massage, l'un à Cilaos et l'autre à Deux Bras.
Se déchausser aux étapes afin de laisser respirer et se régénérer la peau des pieds en les séchant, si possible. Bien prendre soin d'ôter les moindres petits cailloux des chaussures et chaussettes.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge