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Quelles sont ces lunettes ? par Skkarr (invité) (78.219.216.xxx) le 29/07/12 à 12:26:57
Bonjour,
Je viens vers vous car j'ai été courir hier pour la 5ème fois de la semaine, et arrivé à plus ou moins 40minutes de CAP à 65% de ma FC ( donc pas bien vite pourtant ) j'ai commencé à ressentir une douleur derrière la jambe, entre le mollet et la cheville. J'ai continué, il me restai encore 40 minutes. Aujourdhui la douleur est là toujours, moins accentuée biensur, et elle se situe sur le coté intérieur, et non pas sur la cheville, mais entre la cheville et le mollet tjs.
Je ne suis pas un grand coureur à la base, je fais du handball tout de même depuis 11 ans mais c'est du fractionné plus que de la course régulière. Je me suis mis à courir il y a une semaine et demi presque tout les jours, les 1ers jours étaient très dur, maintenant je suis à l'aise.
Je pèse 72kg pour 1m72 avec une bonne masse musculaire, car je fais de la muscu depuis 1an et demi maintenant, IMC de 23 et IMG de 15,5%.
Précision, j'ai un ami qui cour depuis longtemps et qui m'a dit de courir sur la pointe des pieds, enfin de poser à la pointe en 1er, pensant qu'il ne pouvais donner que de bons conseils, j'ai mis ceci en pratique, et hier un autre ami qui cour m'a dit de ne surtout pas faire ceci, car cela pouvais entrainer des douleurs au tendon d'achille, et même des écourtions..
Autre précision, je cours avec des adidas qui ont maintenant 3ans voir plus, que je pote pour le hand.
Pouvez-vous m'éclairer sur cette douleur qui persiste aujourd'hui ? je voulais allé courir ce soir, j'ai la volonté mais je sais pas si c'est conseillé.
Il doit y avoir un moyen de faire quelque chose pou cette douleur, Il y a des gens qui courent depuis très longtemps et qui n'ont pas cette douleur, moi je cours une semaine et demi et boum... GRRRR...
Merci .
Arf par skkarr (membre) (78.219.216.xxx) le 29/07/12 à 12:32:44
Désolé pour le titre de ce topic, rien à voir :s
Quelles sont ces lunettes ? par AmadeusZart (invité) (78.119.4.xxx) le 29/07/12 à 13:23:12
- « je voulais allé courir ce soir, j'ai la volonté mais je sais pas si c'est conseillé. »
Avec ce que tu expose ça me semble clairement déconseillé.
Arrête toi et laisse passer cette douleur anormale !
Tu ne précise pas la distance ni la durée de tes sorties, mais tu y va tout les jours.
Tu débute, et y c'est pas la meilleure chose à faire pour accoutumer ton corps.
D'ailleurs clairement, il te le fait déjà savoir !
Courir sur la « pointe des pieds » n'est effectivement pas si anodin, a moins d'avoir toujours eu une foulée de ce type, ce qui n'est pas le cas de beaucoup...
Bien assimiler cette technique demande encore plus de précautions et de prudence, il y a des sujets disponibles sur ce forum (pieds nus, barefoot, minimalisme)...
Je te conseille donc de prendre la durée de repos qui te sera nécessaire pour faire disparaître cette douleur, et de la doubler par un délai de repos supplémentaire qui te sera profitable si tu veux arriver à continuer à courir, à ne pas te blesser...(...)
Si ta douleur deviens récurrente, tu devras peut-être consulter un spécialiste. Dans tous les cas, adapte/adopte ta/une pratique de débutant en conséquence.
Si courir te sera encore possible...
- « Quelles sont ces lunettes ? »
Celles là ?;
http://1.bp.blogspot.com/-w_YxbRYbp-g/TbKHKNjRT8I/AAAAAAAAL98/3JKAFCzUCn0/s640/singe_a_lunettes.jpg
Quelles sont ces lunettes ? par (invité) (90.37.178.xxx) le 29/07/12 à 16:22:43
Tu as fais exactement ce qu'il fallait pour avoir un problème :
- courir avec des chaussures inadaptées, et/ou usées
- courir sur la "pointe des pieds". Courir sur l'avant-pied est déjà aventureux pour certains, alors...
- et surtout courir trop souvent trop longtemps (tu évoques un problème après 40' d'une sortie qui devait en comporter le double...
---> repos, changement de chaussures, puis retour à une foulée naturelle, et augmentation progressive du kilométrage comme pour tout débutant même s'il est sportif dans une autre discipline..
Quelles sont ces lunettes ? par skkarr (membre) (78.219.216.xxx) le 29/07/12 à 19:48:50
Quels est ce problème alors, tu as l'air de savoir :o.
Il faut que je cours sur les talons alors =o ?
Quelles sont ces lunettes ? par skkarr (membre) (78.219.216.xxx) le 29/07/12 à 23:07:16
Personne ne peut me dire ?
Quelles sont ces lunettes ? par (invité) (217.128.174.xxx) le 30/07/12 à 07:16:10
Cours tout simplement sans te poser la question de courir sur le talon la pointe du pied,en crabe ou sur les mains... Quelle idée franchement.
Courir c'est ce qu'il y a de plus naturel après respirer.
Si tu veux te mettre à la course à pied, commences par courir trsè tranquillement 2 fois 45' par semaine.Laisse le temps à ton corps de s'adapter, documentes toi et puis dans un mois ou deux, suivant ton ressenti, tu allongeras un peu tes séances ou tu en rajouteras une.... et ainsi de suite.
La course a pied c'est comme tous les sports, il faut y aller PRO-GRE-SSIF.
Et arrêtes de te demander comment il faut courir, cours sans penser comment et tout ira bien.
Bon courage.
Quelles sont ces lunettes ? par skkarr (membre) (78.219.216.xxx) le 30/07/12 à 14:57:01
Je reviens vous donner la suite des évènements, 1h15 de course ce matin à 65% de ma FC, à peu prés 10km, c'est à dire lentement, j'ai changé de chaussures, j'ai couru naturellement sans me poser de questions, j'ai senti que sa me tirait un peu pendant la course surtout vers la fin. Je me suis donc arrêté plusieurs fois pour étirer mon mollet puis ma cheville, en 20 sec max pour ne pas stopper l’effort non plus.
Là je n'ai plus du tout mal, Haha, je suis rassuré :D.
Merci pour vos conseils !!
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