Objectif La Parisienne !!

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Objectif La Parisienne !! par titineR (invité) (89.227.127.xxx) le 29/07/12 à 22:35:29

Bonjour à tous,

Je suis à un mois d'un objectif : La Parisienne => 6 kilomètres.
Actuellement mon chrono sur la distance se situe entre 27 et 28 minutes.
Mon "programme" d'entraînement est le suivant : 3 séances chaque semaine.
=> une séance VMA avec (séquences vites + récup) x 10 ou plus ...
=> une séance d'endurance fondamentale (entre 1h20 et 1h30)
=> une séance 6 kilomètres au seuil
En général un jour de repos entre les séances, voir deux ...

J'ai déjà significativement amélioré mon chrono, mais maintenant j'ai l'impression de stagner. Je souhaiterais boucler les 6 kilomètres en 25 minutes.

Selon vous est-ce réalisable, et quelles modifications apporteriez-vous à mon programme ?

(Je suis une fille et j'ai 22 ans).

Merci par avance pour vos avis éclairés :)

Objectif La Parisienne !! par titineR (invité) (89.227.127.xxx) le 29/07/12 à 22:39:19

En faite il me reste 6 semaines ^^

Objectif La Parisienne !! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 29/07/12 à 22:43:36

@titineR
La Parisienne, cette course sur laquelle tu pourras évoluer en tout tranquilité et convivialité mesure 6,3 km.
300m c'est important.
Sportivement.

Objectif La Parisienne !! par coach man (invité) (192.223.158.xxx) le 30/07/12 à 14:45:09

as tu contacté Le Pix ?

Objectif La Parisienne !! par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 30/07/12 à 14:58:01

Avec 25', tu es dans les 15ères de la course et encore dans les 50 premières avec 27'.
Tu as intérêt de bien te placer pour ne pas zigzaguer entre les 25000 limaces !

Course pour rigoler entre fifilles mais pas top pour une perf.

Objectif La Parisienne !! par (invité) (90.37.178.xxx) le 30/07/12 à 15:01:40

"(Je suis une fille et j'ai 22 ans)."

Blonde en plus ?

Objectif La Parisienne !! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 30/07/12 à 15:36:10

@titineR
Comme La Parisienne mesure 6,3km, commence par viser 26'15".
Sportivement.

Objectif La Parisienne !! par titineR (invité) (89.227.127.xxx) le 30/07/12 à 21:37:14

Merci à tous pour vos réponses.
Je pars en première vague donc théoriquement le départ devrait être un peu plus confortable ...
Et pour la dernière question, non je ne suis pas blonde ;)

Donc sérieusement je poursuis ce programme d'entraînement ?
Selon vous quel type de séries dois-je privilégier pour le développement de la VMA ?

A bientôt ;)

Objectif La Parisienne !! par Edgar (invité) (77.202.106.xxx) le 31/07/12 à 00:20:58

LePix a fait la Parisienne? Il nous aura tout fait celui là.

Sinon La parisienne c'est un peu la course marketing par excellence.
Je fais un résumé pour ceux qui n'ont pas participé au débat:

1) inscription hors de prix
2) sponsors qui se battent pour être présents sur la course et donc machine à cash
3) reversement infime du prix des inscription à la recherche contre le cancer du sein (qui concerne les hommes aussi), on se demande si c'est pas pour revetir une cape de chevalier blanc et eviter les critiques sur l'organisation apparemment chaotique.
4) Sexiste car les hommes y sont interdits donc ça contribue à marquer une différence entre les 2 sexes dans un sport qui est un des rares qui mélange tout le monde même au haut niveau.

bref, C'est tout ce qu'on devrait detester ds la cap.

Si vous voulez courir entre 5 et 10km, le faire dans un bel endroit en pleine nature, que votre inscription soit reversée à 100% pour la recherche et que le cout d'organisation soit assuré par les sponsor et que vous couriez avec hommes et femmes sans distinction, eh bien faites plutot une course Odyssea.

Comme chaque année je vais faire de la pub pour eux car entre le marketing a outrance qui joue sur la partie bête qu'on a tous ds notre cerveau, et la démarche intelligente qui fait appel à cette même partie de vos neurones, je choisis la deuxième solution.

D'ailleurs celles (car ceux ne peux pas s'appliquer) qui ont fait les deux vous le diront. A l'une on revient chaque année tandis qu'on ignore l'autre une fois faite.

Putain j'chui nénervé.

Objectif La Parisienne !! par Henri (invité) (192.223.158.xxx) le 31/07/12 à 09:46:50

rapace, arrête de baver sur Edgar, JE suis l'homme de ta vie !

Objectif La Parisienne !! par Ahmed92 (invité) (92.90.19.xxx) le 01/08/12 à 13:59:04

La parisienne c'est de la merde. Une distance de merde pour des femmes bobos. Elles ne courrent que pour perdre leur gros cul.

Objectif La Parisienne !! par (invité) (80.14.5.xxx) le 01/08/12 à 14:01:49

le troll tire toi!!!

Objectif La Parisienne !! par (invité) (212.234.218.xxx) le 01/08/12 à 14:50:26

Marie-Paule Belle sera t'elle au départ?

Objectif La Parisienne !! par cc (invité) (81.56.52.xxx) le 01/08/12 à 14:53:37

Certainement pas pour perdre leur gros c*** car ça semble difficile à ce rythme (1000 m/h environ) et sur une telle distance. Elles « courent » donc pour montrer leur gros c***, mais je ne comprends toujours pas qu'on paye (une telle somme de surcroît) pour montrer son c*** ; c'est quand même extravagant.
Une telle concentration de graisse en si peu d'espace est extraordinaire, on comprend que ça soit médiatisé, il y aurait de quoi éclairer tout Paris (quand on pense qu'on a massacré les baleines pour ça) et mettre quelques réacteurs à l'arrêt.

Objectif La Parisienne !! par Pews (invité) (83.137.242.xxx) le 01/08/12 à 15:37:42

C'est les entreprises qui payent la participations à ses employeurs. Voila pourquoi il y a tant de monde...

En 2011, la dernière a quand même mis 2h10 pour parcourir les 6km !!!!

Objectif La Parisienne !! par Bouap (invité) (170.252.122.xxx) le 01/08/12 à 16:05:08

Je confirme, j'étais juste devant elle.

Objectif La Parisienne !! par (invité) (194.51.78.xxx) le 01/08/12 à 16:12:25

@Pews,

On ne se moque pas, j'avais oublié mon cuissard dans la voiture.

Objectif La Parisienne !! par (invité) (217.128.222.xxx) le 02/08/12 à 00:00:04

Bon, vous lui repondez pas à la jeune femme ?

Pour developper ta vma sur cette distance, il faut que tu que tu fasses des semaines de ce type :
- 45mn à 1h allure 75% de ta frequence cardiaque maximale (la connais tu ?) Ca correspond on va dire à ton allure semi marathon
- Une séance où tu vas enchainer des 30s trés rapide et des 30s recuperation
- Une séance à la vitesse de ta competiton. Tu peux par exemple courir 1h où tu fais 1 portion à l'allure 6km, pendant 6km

Objectif La Parisienne !! par Angie (invité) (212.198.150.xxx) le 02/08/12 à 06:56:11

Il faut boycotter ce genre de course...C'est tout sauf de la cap..une opération commerciale avant tout.
Je l'ai courue, il y a 6 ans. 35 euros d'inscriptions dont 1 pour la lutte contre le cancer (la bonne couverture).
J'ai couru toute la course sur le trottoir, et ai marché sous le tunnel de l'alma car à cette endroit la voie était réduite et la circulation ouverte dans l'autre sens juste sous le tunnel donc vu la foule impossible de continuer de courir.
j'ai fait ensuite pas mal de 10km et cela n'avait rien à voir. Les 10 km sont souvent des courses organisées par des coureurs pour des coureurs..

Objectif La Parisienne !! par hb (invité) (173.201.196.xxx) le 02/08/12 à 07:46:51

en m^me temps vous etes conne ou bien.
vous vous doutez bein qu'en tant que parisien ou parisienne vous allez vous faire plumer pour un service de merde.


faites pas les surpris les gogo

Objectif La Parisienne !! par Angie (invité) (212.198.150.xxx) le 02/08/12 à 07:57:06

Connes, bah oui mais on est des femmes donc c'est normal...
Mizo, macho, aigris, vous pouvez aller sur d'autres forums..Merci pour ton intervention qui fait bien avancer le débat...

Objectif La Parisienne !! par titineR (invité) (80.214.0.xxx) le 02/08/12 à 18:04:43

Merci pour les réponses en rapport à mes questions ^^
Combien de fois dois-je faire les 30/30 ? Série de 10 (ou +) ou jusqu'à "épuisement" ? Merci par avance.

Objectif La Parisienne !! par angie (invité) (173.201.196.xxx) le 02/08/12 à 19:23:52

hé angie, non pas conne car femme, mais conne car vous courrez la parisienne

grosse conne même

Objectif La Parisienne !! par (invité) (92.141.76.xxx) le 02/08/12 à 19:26:22

tu commences par une série de 10X30/30 si ça va tu peux en faire 20la semaine d'après avec 1 minute entre chaque série, l'essentiel c'est surtout de faire les 30/30 à la même allure.
Tu sais 6kms , c'est vraiment facile à faire sauf si tu es en surpoids ou que tu n'as pas fait de sport depuis très longtemps.
La moitié de celles qui courent la parisienne , c'est leur première course. tu peux regarder sur le site d'athlète endurance et t'inspirer de leurs plans 10kms, pour te donner une idée sur les 30/30. en plus la course est très roulante hormis le monde, il n'y a pas de difficultés particulières.
bon entrainement

Objectif La Parisienne !! par titineR (invité) (89.227.46.xxx) le 07/08/12 à 21:30:01

Super merci ;)

Objectif La Parisienne !! par Frédéric (membre) (83.202.75.xxx) le 07/08/12 à 21:46:58

Titine R

" Mon "programme" d'entraînement est le suivant : 3 séances chaque semaine.
=> une séance VMA avec (séquences vites + récup) x 10 ou plus ...
=> une séance d'endurance fondamentale (entre 1h20 et 1h30)
=> une séance 6 kilomètres au seuil
En général un jour de repos entre les séances, voir deux ...

J'ai déjà significativement amélioré mon chrono, mais maintenant j'ai l'impression de stagner. Je souhaiterais boucler les 6 kilomètres en 25 minutes. "

Le seuil c'est quelle vitesse pour toi ?
C'est une allure que l'on peut tenir environ une heure en continu. Courir 6 km à l'entraînement à cette vitesse n'a aucun intérêt. Effectue plutôt des séquences d'environ 1200 mètres (ou en équivalence de temps) à ton allure de course prévue, même légèrement plus vite. Avec une récupération d'environ la moitié du temps d'effort en courant en endurance.
Avec toujours un échauffement préalable, puis retour au calme.

Fred

Objectif La Parisienne !! par Ahmed92 (invité) (92.90.23.xxx) le 08/08/12 à 15:41:07

Les bonnes femmes sont en train de ruiner notre forum. Elles ne peuvent pas plutôt aller sur facebook espionner leurs amies qui elles ont réussit leur vie, ou fréquenter le site commentperdremongroscul.com ?

Objectif La Parisienne !! par titineR (invité) (89.227.46.xxx) le 08/08/12 à 19:20:58

Je trouve que le niveau de certains commentaires est vraiment désolant ...

Je ne vois pas où est le scandale. On parle de compétition, d'entraînement, d'objectif ... alors ceux qui ne sont pas contents je vous invite à aller vous défouler ailleurs !!

Sinon merci à tous les autres qui m'ont répondu ;)

Objectif La Parisienne !! par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 08/08/12 à 19:57:05

J'ai oublié, la forte densité de coureuses ne me semble pas propice à la réalisation d'une performance chronométrique. Tout dépendra où tu seras placée et combien de temps tu auras attendu également.
De mémoire en 2011 le parcours faisait 6,2 km.
Fred

Objectif La Parisienne !! par titineR (invité) (89.227.46.xxx) le 08/08/12 à 20:43:06

Merci pour ces quelques précisions ;)
Cette année je pars en première vague ...

J'appelle "au seuil" ma vitesse de course. En faite une fois par semaine je fais une course en solo, sur la distance ...

Objectif La Parisienne !! par (invité) (93.16.100.xxx) le 08/08/12 à 20:55:44

on parle de compétition...
Comme si la parisienne était une compétition MDR!
et pourquoi pas paris plage générateur de PNB ?

Objectif La Parisienne !! par Frédéric (membre) (82.123.231.xxx) le 08/08/12 à 20:59:13

" En fait une fois par semaine je fais une course en solo, sur la distance. "

Il serait plus judicieux d'effectuer cela en tronçons courus légèrement plus rapidement que ta vitesse prévue : 4 x 1500 m (avec 2 minutes de récupération en courant lentement) ; 3 x 2000 m avec 2 min de récupération également (la seconde séance est assez intense).

Fred

Objectif La Parisienne !! par titineR (invité) (89.227.46.xxx) le 08/08/12 à 21:12:28

MDR qu'est-ce qu'on se marre !!!

Objectif La Parisienne !! par titineR (invité) (89.227.46.xxx) le 08/08/12 à 21:19:00

"Il serait plus judicieux d'effectuer cela en tronçons courus légèrement plus rapidement que ta vitesse prévue : 4 x 1500 m (avec 2 minutes de récupération en courant lentement) ; 3 x 2000 m avec 2 min de récupération également (la seconde séance est assez intense"

Et en temps ça donne quoi ?

Objectif La Parisienne !! par Frédéric (membre) (82.123.231.xxx) le 08/08/12 à 21:59:03

Objectif de 25 minutes pour 6 km, soit une vitesse de 4'10" au kilomètre.
Pour tes séries cela ferait, avec une vitesse légèrement majorée, vers 4'05" pour 1000 mètres.

Fred

Objectif La Parisienne !! par (invité) (93.16.100.xxx) le 08/08/12 à 22:03:43

tininR
Tu veux la péruque du 192 et la robe de Le Pix pour participer...;-)
sinon alison félix vient de gagner le 200 en plus quel CUL magnifique !!!

Objectif La Parisienne !! par titineR (invité) (89.227.46.xxx) le 09/08/12 à 18:07:39

Merci Fred ;)

Objectif La Parisienne !! par Titi (invité) (83.204.218.xxx) le 05/09/16 à 20:27:22

50€ pour 6km.
Là respect total....


On peut courir en Burkina ?

Objectif La Parisienne !! par (invité) (212.195.244.xxx) le 05/09/16 à 21:19:45

Post de 2012

Remonté pour quoi? Pour un pauvre jeu de mots de merde.

Tu t emmerdes à ce point dans la vie?

Objectif La Parisienne !! par titi (invité) (80.12.35.xxx) le 06/09/16 à 15:30:51

Je t'aime ma lapine. Surtout quand tu me parles comme ça. Tu fais la parisienne avec moi.
50euros - 6kms, pour des folles comme nous, ce n'est pas cher. Bises

Objectif La Parisienne !! par Fanny (invité) (89.251.57.xxx) le 07/09/16 à 14:13:16

Oh punaise 50 € !!!

"La Parisienne est une course à pied féminine de 6,7 km classée seconde épreuve de running en France, et la plus grande course 100% femme d’Europe "

Comment se faire pigeonner !

Objectif La Parisienne !! par cq (invité) (64.214.98.xxx) le 07/09/16 à 14:41:27

Business rentable, pas de problème de sécurité ?
Manip. quand tu nous tiens !

Objectif La Parisienne !! par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 07/09/16 à 14:53:17

Venez plutôt à la Rochambelle à Caen en juin mesdames.

D'une part ce n'est que 14€ pour les 5,3 km ; d'autre part 7 euros sur ces 14 vont à la recherche contre le cancer du sein. Eh oui ça change de l'euro symbolique...

Comme quoi, une course de masse (25000 coureuses et marcheuses, ce qui la situe juste après la Parisienne en terme du nombre de participantes) peut aussi rimer avec honnêteté.

Objectif La Parisienne !! par sexchisme (invité) (205.225.98.xxx) le 07/09/16 à 16:50:52

40 % des femmes victimes de sexisme ! Et nous alors, pauvres mâles interdits de parisienne ?

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