fractionné/endurance 1H d'entraînement

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

fractionné/endurance 1H d'entraînement par Marion (invité) (86.209.99.xxx) le 30/07/12 à 14:57:53

bonjour,

je voudrais savoir s'il est pertinent d'intégrer vingt minutes de fractionné entre 20 minutes d'échauffement et 20 minutes de récup, et à quel rythme (30/30, ou 30/45) sachant que je ne fais jamais de fractionné en temps normal

deuxième question: combien de séances maxi par semaine ?

merci

fractionné/endurance 1H d'entraînement par Ides (invité) (145.64.134.xxx) le 30/07/12 à 15:47:37

Ben j'imagine que la pertinence dépend de ton objectif...

Certains te diront que le fractionné court est mauvais pour l'entraînement de course de fond ( plus de 3000m). Je suis moi-même partisan du "système Cottereau", qui déconseille les fractionnés courts, sauf pour les super-athlÈtes suivis par entraîneurs spécialisés.

De toutes façons, commencer et finir lentement en endurance sont une obligation!

fractionné/endurance 1H d'entraînement par (invité) (86.209.99.xxx) le 30/07/12 à 16:22:27

merci pour ta réponse

mon objectif est double : courir pour le plaisir et améliorer mes performances, éventuellement préparer un 5000 m en quatre mois

fractionné/endurance 1H d'entraînement par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 30/07/12 à 16:25:47

Pour le nombre de possibilités de fractionnés par semaine cela dépend de pas mal de chose, mais surtout du nombre d'entraînements par semaine.

fractionné/endurance 1H d'entraînement par (invité) (86.209.99.xxx) le 30/07/12 à 16:41:27

je cours cinq fois par semaine, à raison de une heure par séance

fractionné/endurance 1H d'entraînement par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 30/07/12 à 16:55:14

Alors maximum deux séances par semaine, une vma et un tempo-route (seuil)

fractionné/endurance 1H d'entraînement par (invité) (86.209.99.xxx) le 30/07/12 à 17:53:50

merci beaucoup ! :)

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge