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Compex par jean-marc (invité) (78.155.12.xxx) le 31/07/12 à 19:02:21
Salut à tous,
On vient de m'offrir un vieux Compex mi-sport500 de 2003 et sans le manuel d'utilisation.
En aucun cas je voudrai l'utiliser pour remplacer un entraînement, j'apprécie trop la course à pieds pour cela.
Cependant vu mon âge (bientôt 50ans)j'aimerai l'utiliser pour la récup.
Quel programmes dois-je utiliser?
Dans les paramètres de l'appareil il y a Stretching - Récupération active - Décrassage + 3 programmes de massage (relaxant - régénérant - tonique)
Quand dois-je les utiliser (tout de suite àprès une sortie - quelques heures plus tard - le lendemain)?
Après quel genre de sorties (Fractionné - longue sortie - compétition)?
Quel intensité et sur quels muscles (Adducteurs - quadriceps - mollets...)?
Et oui cela fait beaucoup de questions et je vous remercie d'avance pour vos conseis
Jean-Marc
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