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Running par mogoudou (invité) (89.226.68.xxx) le 01/08/12 à 13:23:46
Bonjour à tous.
Cela fait 1an que je fais de la course a pied sur tapis.
Et j'aimerais travailler et ameliorer mon Endurance sur le Long terme.
Je cours tous les deux jours pendant 1H10 a allure constante sauf dans les 15 dernieres minutes ou A chaque minute j'augmente de 0.5 en 0.5 le rythme afin d'atteindre 100% FCM voir plus a la fin de l'exercice.
Es ce une bonne méthode?
Si la reponse est non que dois je faire pour ameliorer mon endurance??
PS:1M85 pour 70Kg 18ans.
Merci d'avance.
Running par mdr (invité) (184.22.125.xxx) le 01/08/12 à 13:38:32
clairement pas une bonne méthode
ceux qui courent sur tapis sont des soushommes
Running par (invité) (78.225.173.xxx) le 01/08/12 à 13:46:46
tu va surement avoir d'autre conseil mais plusieurs choses m'interpelle
''Cela fait 1an que je fais de la course a pied sur tapis''
çà me semble triste a mourir , pourquoi ne pas aller voir de temps en temps ce qui ce passe dehors ne serait ce que pour la motivation et pour les difference de sensation par rapport au tapis roulant
''Je cours tous les deux jours pendant 1H10 a allure constante sauf dans les 15 dernieres minutes ou A chaque minute j'augmente de 0.5 en 0.5''
si tu fait toujour la meme chose il est clair que ton entrainement manque de variabilité pour progresser il faut ''stresser'' ton organisme et si tu repete chaque jours ce ce qu'il sait deja faire tu lui apprend rien
''afin d'atteindre 100% FCM VOIR PLUS a la fin de l'exercice''
il est impossible de depasser 100% de FCM
Si la reponse est non que dois je faire pour ameliorer mon endurance?
1)definir ce que tu entend par ''ameliorer mon endurance?"
2) te rapprocher d'un entraineur (competent) car c'est un peu long a expliquer ici
Running par (invité) (93.0.80.xxx) le 01/08/12 à 13:48:21
et pourquoi tu n'essaierai pas de prendre l 'air et de courir un peu dehors pour changer?
Running par mogoudou (invité) (89.226.68.xxx) le 01/08/12 à 14:35:13
et pourquoi tu n'essaierai pas de prendre l 'air et de courir un peu dehors pour changer?
Tout simplement car j'ai un probleme a mon pied droit et que els terrains ou endroit pour courrier sont valonée puis ca me fait plus mal qu'autre chose. et sur tapis j'ai pas cette douleur.
Running par mogoudou (invité) (89.226.68.xxx) le 01/08/12 à 14:37:38
1)definir ce que tu entend par ''ameliorer mon endurance?"
Tout simplement: Tenir plus longtemps avec un meme rythme afin de tenir la distance sur 20KM par exemple au lieu de 15KM.
Running par (invité) (78.225.173.xxx) le 01/08/12 à 16:04:25
je ne suis pas devin et comme je l'ai deja expliquer detailler un protocole d'entrainement est trop long ici ,
il semblerai au travers de tes lignes que tu court
probablemnt
-trop vite (peut etre que je me trompej'ai pas de chiffre)
-trop souvent a la mme allure
trop souvent sur tapis roulant
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