recupération plus diffcile avec l'age

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recupération plus diffcile avec l'age par (invité) (81.48.212.xxx) le 02/08/12 à 19:32:37

Bonjour,


Je constate que je recupère plus difficilement après des sorties (j'ai 32 ans) alors que dans la vingtaine c'etait mieux.

Cela promet

recupération plus diffcile avec l'age par Kgil (invité) (79.89.168.xxx) le 02/08/12 à 19:44:24

Moi 37 ans.

J'ai toujours pratiqué le sport, certes pas à haut niveau mais en allant jusqu'au bout parfois et la reprise intensive a commencé il y a +2ans.

La faculté à récupérer dépend du passé sportif, mais la récupération s'améliore fortement avec l'hygiène de vie, sommeil de qualité et entraînement régulier à l'écoute du surentraînement. Et les grosses séances passent de mieux en mieux, avec une récupération qui me satisfait, d'où amélioration des résultats.
Plus j'avance dans la cap, plus je m'aperçoit que le surentraînement touche beaucoup de personne.

Mais je t'accorde volontiers que ça passe par des phases physiquement douloureuses surtout au redémarrage d'un plan intense.

recupération plus diffcile avec l'age par (invité) (81.48.212.xxx) le 02/08/12 à 20:20:05

Oui moi aussi j'ai toujours fait du sport mais je trouve qu'en ce moment c'est plus dur . En plus mon kilométrage n'a pas particulièrement augmenté.

recupération plus diffcile avec l'age par cannedesrin (invité) (90.38.163.xxx) le 02/08/12 à 20:30:23

Héo les gars , ça va pas non ?
32 ? 37 ans , vous etes au top ! J'ai 46 ans et pas trop de problèmes de récup , des petits coups de moins bien , c'est tout !
Orientez vous vers le trail long ( pas de l' ultra) et vous verrez que vous avez encore 15 de progression !

recupération plus diffcile avec l'age par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 02/08/12 à 21:09:59

Tu peux nous préciser les différences que tu ressens et sur quelles bases tu te répères, parce que entre 20ans le type de séances que tu faisais et celles que tu fais à 32 ans sont surement différentes donc quelle fiabilité as-tu pour penser ou affirmer que tu récupères moins bien ?

recupération plus diffcile avec l'age par (invité) (81.48.212.xxx) le 02/08/12 à 21:47:47

Oui il y a du vrai

recupération plus diffcile avec l'age par Jake (invité) (86.72.26.xxx) le 03/08/12 à 07:02:53

Oui c'est vrai, avec l'âge la récuperation met plus de temps. ET, le sur-entrainement intervient plus rapidement aussi. C'est surtout vrai à partir de 40 ans.

recupération plus diffcile avec l'age par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 03/08/12 à 17:52:01

a mon avis, que tu remarques cela après la cinquantaine ok c'est vrai mais a ton âge tu dois être au top de ta forme

recupération plus diffcile avec l'age par dav (invité) (84.97.162.xxx) le 04/08/12 à 16:31:08

chaleur, fatigue, stress, sommeil, alimentation,hydratation.. et oui on n'a pas toujours les cannes!

recupération plus diffcile avec l'age par jocelyn (invité) (188.64.201.xxx) le 15/08/12 à 23:06:24

je pense que l age n a rien a avoir dans la recuperation c est tout une question de preparation avant la course et d alimentation et aussi comment finir la course afin d etre pret a recourir le lendemain a 55 ans je peux courir mes 17 km en 90 minute 3 a4 jour de suite

recupération plus diffcile avec l'age par Jake (invité) (77.197.190.xxx) le 15/08/12 à 23:08:58

...N'importe quoi..... ....bien sur que l'âge influe sur la récupération.

recupération plus diffcile avec l'age par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 16/08/12 à 01:22:36

n'importe quoi !!! 32 ans c'est rien !!! Certe je n'ai que 29 ans, mais perso je récupére mieu qu'avant (soirée, sport ou n'importe ), je supporte mieu de dormir moins, je tombe moins malade etc... bref ya que du mieu. Qu'un sportif pro qui est a l'arrache depuis 15 ans commence a faiblir ok, mais un amateur j'y crois pas trop si tu as une bonne hygiène de vie, après si tu fume c'est normal. Après bon on vera dans 3 ans, mais honnettement pour un sport d'endurance j'y crois pas, beaucoup progresse bien après 35 ans voir 40.

recupération plus diffcile avec l'age par (invité) (173.201.196.xxx) le 16/08/12 à 07:57:24

On peut progresser et bien récupérer à plus de 50 ans, d'après Cottereau la barrière se trouve pour beaucoup à 58 ans (voir son dernier livre), à partir de cet âge, soigner étirements/échauffement et éviter la VMA/résistance dure.

recupération plus diffcile avec l'age par (invité) (86.208.201.xxx) le 16/08/12 à 16:58:36

54 ans, pas de difficultés encore pour récupérer. il me semble que je suis encore en progression (je ne cours que depuis 4 ans). Je suis un coureur petit et lent (2h au semi, 53 au 10k) et à ceux (les jeunots) qui me doublent à fond de train, je leur dis toujours : je vous file mes 20 ou 30 ans de plus, un sac à dos avec 10 kg de surpoids, mes 20 cm de jambes plus courtes que les vôtres, on refait la même et on discute après...

recupération plus diffcile avec l'age par (invité) (86.210.120.xxx) le 16/08/12 à 17:07:19

Te vexe pas. Il te reste 4 ans avant de décrepir.
Maigris, fractionne, endure !

recupération plus diffcile avec l'age par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 16/08/12 à 17:40:55

La difficulté à récupérer est un des premiers signes du vieillissement, mais comme il est dit plus haut il faut comparer ce qui est comparable :
strictement le même rythme de vie (professionnelle et familiale) la même quantité/qualité de sommeil et les mêmes séances... sinon on dit n'importe quoi!

recupération plus diffcile avec l'age par Luc74 (invité) (82.244.21.xxx) le 16/08/12 à 20:03:05

bonsoir,

que dirriez-vous à 60 ans avec 5 kgs de trop et après 20 ans d'arrêt???????????Je viens de m'y remettre depuis 2 semaines, 5Kms par jour (avec quelques pas de marche en cours pour reprendre souffle)et l'an prochain, je fais un semi marathon si je tiens le coup (au mois d'octobre, je m'inscrit à un club de gym pour cardio, souffle et les jours de pluie ou de très froid)
Amicalement

recupération plus diffcile avec l'age par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 17/08/12 à 11:04:03

"récupération plus diffcile avec l'age": oui sans appel et faut faire avec!!!

recupération plus diffcile avec l'age par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 17/08/12 à 14:28:25

@ luc74
20 ans d'arrêt ça me semble un peu excessif comme temps de récupération, je suggère que tu diminues un peu la vitesse de tes fractions et que tu ramènes la récup à disons... 10 ans? on en reparle dès que tu sera redescendu à ta FC au repos.

recupération plus diffcile avec l'age par (invité) (62.203.137.xxx) le 17/08/12 à 20:45:15

eh oui, c'est plus difficile avec l'âge, et alors ?

recupération plus diffcile avec l'age par eric8 (membre) (92.90.16.xxx) le 17/08/12 à 21:17:01

avec l'age le renouvelement celulaire est plus lent et les temps de cicatrisation s'allonge et je crois que ca commence tres tot . a mon avis a partir de 20 ans les temps de recup s'allonge, d'un autre coté on es plus entrainné .

recupération plus diffcile avec l'age par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 17/08/12 à 21:25:27

toujours aussi marrant éric huitre!

recupération plus diffcile avec l'age par (invité) (82.244.21.xxx) le 17/08/12 à 22:11:07

Marrant SuperD, mais si je rajoute dix ans, je ne pourais plus rien faire :-)

recupération plus diffcile avec l'age par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 17/08/12 à 22:14:37

ce qui te limites c'est le pessimisme! non sans blague, je fanfaronne parce que j'ai 10 ans de moins que toi...

recupération plus diffcile avec l'age par eric8 (membre) (92.90.16.xxx) le 17/08/12 à 23:41:12

c'est sur qu'un vieux aigri pessimiste va mettre cinquante fois plus de temps pour recuperer qu'un jeune plein de fougue et d'enthousiasme comme moi !

recupération plus diffcile avec l'age par Henri IV (invité) (2.0.92.xxx) le 18/08/12 à 13:12:46

Le vieux est gris...
T'es un vieux encore vert, c'est ce que m'a dit ta femme!

recupération plus diffcile avec l'age par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 18/08/12 à 17:08:42

"récupération plus diffcile avec l'age": oui sans appel et faut faire avec!!!" avec l'age oui, mais ça ne veut pas dire récupération plus difficile a 32 ans nuance !!! SI a 32 ans tu pense que c'est déja la fin pour toi en course à pied c'est que je pense qu'il faut remettre en question sont hygiène de vie ou son entrainement.

recupération plus diffcile avec l'age par Luc74 (invité) (82.244.21.xxx) le 18/08/12 à 18:47:17

non, non pas pessimiste, d'ailleurs, afin d'être plus efficace, après ma reprise qui va durer jusqu'au mois de septembre, je vais aussi m'inscrire à une salle de gym pour améliorer tous les points...................................................ils sont nombreux

recupération plus diffcile avec l'age par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 18/08/12 à 19:06:08

@ Luc74
attention au surentraînement! l'excès en tout est nuisible même l'excès d'enthousiasme! Bonne reprise.

recupération plus diffcile avec l'age par Bernard (invité) (92.135.239.xxx) le 18/08/12 à 19:14:12

...avec l'âge les raideurs se déplacent ! ( il parait !)
Récupérer ce n'est pas le plus difficile si l'entraînement est régulier. Sitôt qu'on relâche c'est dur de retrouver tout de suite son niveau.

recupération plus diffcile avec l'age par (invité) (81.63.95.xxx) le 18/08/12 à 20:59:43

avec l'âge, il y a plus de niveau, mais on peut toujours courir si on s'en donne les moyens
parole de vieux et coronarien de surcroît !

recupération plus diffcile avec l'age par luc74 (invité) (82.244.21.xxx) le 18/08/12 à 23:23:56

bonsoir,

oui, je vous ai lu, des temps morts entre les jours d'entrainement, ce que j'ai fait aujourd'hui et demain matin, je recommence :-) mais j'ai de la chance petite rivière vers mon domicile, donc vers 7 h , il fait frais
Amicalement

recupération plus diffcile avec l'age par (invité) (77.233.116.xxx) le 19/08/12 à 07:56:15

c'est vrai qu'avec l'âge, la récupération est plus difficile, mais si on sait écouter les messages de notre corps, on arrive à savoir quand et combien de temps il a besoin de récupérer! et puis ça repart.. peut-être réduire, mais ne jamais arrêter!

recupération plus diffcile avec l'age par luc74 (invité) (82.244.21.xxx) le 19/08/12 à 09:30:47

merci pour les conseils ,ce matin, plus loin et plus vite, la journée de repos était donc nécessaire :-):-)

recupération plus diffcile avec l'age par Astefaf (invité) (188.155.132.xxx) le 06/01/16 à 18:57:40

Je me demande s'il existe une boisson magique pour récupérer, style gatorade, isostar, red bull ou autre.

recupération plus diffcile avec l'age par LGF (membre) (213.166.220.xxx) le 06/01/16 à 19:19:08

"une boisson magique" ? : la jeunesse, snif...

recupération plus diffcile avec l'age par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 06/01/16 à 20:04:04

H2O pour l'essentiel et un peu de C2H6O pour ne pas déprimer

recupération plus diffcile avec l'age par Le Pix (invité) (41.215.213.xxx) le 06/01/16 à 20:18:00

Du jus de beaux jeunes hommes me tient en forme.

recupération plus diffcile avec l'age par Le Pix (invité) (41.215.213.xxx) le 06/01/16 à 20:18:23

Du jus de beaux jeunes hommes me tient en forme.

recupération plus diffcile avec l'aage par (invité) (84.100.33.xxx) le 06/01/16 à 21:12:56

@41.215.213.xxx)
On voit que tu n'as rien à branler.
Ni au sens propre ni au figuré.

recupération plus diffcile avec l'age par (invité) (41.215.214.xxx) le 07/01/16 à 12:50:01

(invité) (84.100.33.xxx)
si ta mere est dispo fini de me branler

recupération plus diffcile avec l'age par (invité) (80.15.154.xxx) le 07/01/16 à 13:44:15

En plus d'être con et impoli, tu ne sais pas lire.

recupération plus diffcile avec l'age par (invité) (41.221.198.xxx) le 08/01/16 à 01:39:41

(invité) (80.15.154.xxx)

Dès que la fistule annale de ta mère est soignée dis le nous, qu'on retourne la voir et lui apporter ses 10 euros.

recupération plus diffcile avec l'age par sylvano81OM (invité) (84.98.214.xxx) le 08/01/16 à 11:00:46

"Je constate que je recupère plus difficilement après des sorties (j'ai 32 ans) alors que dans la vingtaine c'etait mieux."
rien qu'avec ça j'en ai assez lu ! lol

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