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fcm avant reprise série de 400m??? par petit filou (invité) (2.5.234.xxx) le 06/08/12 à 22:07:52
dans une séance de 10x 400m ,quel est le meilleur moment pour redémarrer son 400m (temps ou fcm?)
Avec 160 bpm à la fin du 400m, doit on attendre que les puls redescendent à 130?120?110? ou moins?
Au fil des 400m mes puls passent de 155 à la 1ère série à presque 170 au bout de 10 x 400m ...
Je fais mes 400 trop vite ou mon temps de récup est trop court?? (400m en 1'45 /repos idem)
merci pour vos avis
fcm avant reprise série de 400m??? par gnougnou (invité) (212.23.175.xxx) le 07/08/12 à 14:34:28
Moi pour 10 x 400 je prendr 13minute de recup!!!Et je cours en marche arriere lors de ma recup comme cela ma fcm baisse encore plus vite ^^
fcm avant reprise série de 400m??? par (invité) (163.187.184.xxx) le 07/08/12 à 14:44:15
>Au fil des 400m mes puls passent de 155 à la 1ère série à presque 170 au bout de 10 x 400m ...
C'est tout à fait normal, le premier, tu démarres sur une Fc plus basse que lorsque tu es au 10eme, le but des 400m étant de montée progressivement ta Fc tout au long de la séance pour atteindre une Fc haute.
Par contre, si par exemple tu atteins 170 au 6eme et que sur les prochains tu n'arrives plus à atteindre cette Fc, c'est que tu es cuit et que tu es partie trop vite sur les précédentes séries ou que tu as une récup trop courte.
fcm avant reprise série de 400m??? par trader86 (membre) (82.64.115.xxx) le 07/08/12 à 19:31:52
l'ideal est de redemarrer entre 15 et 20 pulsations de moins qu'a l'arrivée de la repetition , et ce avec une récup entre 50s et 1mn 10 , du coup ca te donne une vitesse spécifique interessante si tu restes dans ces marges
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