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Prépa 10 kms par Toto (invité) (84.96.81.xxx) le 09/08/12 à 09:44:31
Bonjour,
Avez-vous un plan 10kms sur 4 semaines ?
J'ai déjà une bonne base de préparation générale et d'endurance fondamentale. Cette course n'était pas sur mon calendrier et je n'ai pas de plan correspondant.
C'est pour un chrono entre 39' et 40'.
Merci
Prépa 10 kms par Toto (invité) (84.96.81.xxx) le 09/08/12 à 12:51:35
Un plan sous le coude ?
Prépa 10 kms par (invité) (82.242.10.xxx) le 09/08/12 à 15:23:06
des poils sous les bras
Prépa 10 kms par Toto (invité) (84.96.81.xxx) le 09/08/12 à 16:12:50
Rien de plus constructif ?
Prépa 10 kms par (invité) (92.128.115.xxx) le 09/08/12 à 16:23:58
fait des 1000 m à allure spécifique
Prépa 10 kms par zikmu (invité) (46.253.188.xxx) le 09/08/12 à 16:26:54
Hello,
Tu peux aller voir sur wwww.my-run.ch.
Il y des entrainements pour le 10 21 et 42 Km.
les entrainement sont sous forme de tableau ou prêt à être transféré sur une montre garmin ou polar.
Il y a aussi des temps de passage pour des courses et des vidéos.
Bonne course
Meilleures salutations
Prépa 10 kms par Toto (invité) (84.96.81.xxx) le 09/08/12 à 16:30:21
Ok, je me disais tester :
6 x 1000 en 3'55' récup 1'30
4 x 1000(3'55) + 500(1'48) recup 1' et 3'
Merci
Prépa 10 kms par Toto (invité) (84.96.81.xxx) le 09/08/12 à 16:31:00
Merci @zikmu
Prépa 10 kms par (invité) (82.252.24.xxx) le 09/08/12 à 17:37:43
Ok mais fais aussi de la vma 30/30
Prépa 10 kms par Toto (invité) (84.96.81.xxx) le 09/08/12 à 17:45:37
VMPA courte oui des 200 :
2 blocs 10 x 200 40" récup 30".
3 blocs 5 x 300 1' récup 50"
Toto
Prépa 10 kms par Toto (invité) (84.96.81.xxx) le 09/08/12 à 17:47:24
"VMPA courte oui des 200 : "
VMA courte :
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