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a quelle vitesse les 400 pour 10 km en 36' par leo (invité) (90.17.196.xxx) le 16/08/12 à 10:59:11
tout est dans la question
actuellement je fais 10*400 en 1'18 (reprise apres 3 semaines de coupures)
suffisant ou pas,sinon quelle temps pour realiser 36' au 10km
a quelle vitesse les 400 pour 10 km en 36' par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 16/08/12 à 11:07:42
1'18 c'est bon
a quelle vitesse les 400 pour 10 km en 36' par (invité) (77.195.33.xxx) le 16/08/12 à 11:25:02
Trop juste, tu terminera en 38', il faut tourner en 1'14
a quelle vitesse les 400 pour 10 km en 36' par leo (invité) (90.17.196.xxx) le 16/08/12 à 11:53:27
1'14 je pense pouvoir les tenir
ce matin 12*200 en 33"
encore 3 semaines de developpement VMA et on verra si ca passe
mon dernier 10 km sans prepa spé en mars a été effectué en 37'12
a quelle vitesse les 400 pour 10 km en 36' par (invité) (90.6.32.xxx) le 16/08/12 à 11:59:28
1min16 ca fait environ du 19km/h (100%VMA)
36 sur 10 c'est 16.6km/h soit environ 87% pour une VMA à 19
a quelle vitesse les 400 pour 10 km en 36' par (invité) (90.52.206.xxx) le 16/08/12 à 12:15:55
quesl sont tes temps de recup? marche ou footing lent?
quels sont tes temps.sur 10fois800 et recup?
sur 6fois 1000?
a quelle vitesse les 400 pour 10 km en 36' par leo (invité) (90.17.196.xxx) le 16/08/12 à 12:28:04
5*1000 en 3'30 recup 1'30
les 800 jamais fait
sur les 200 c'est recup au trot sur 100 metres
a quelle vitesse les 400 pour 10 km en 36' par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 16/08/12 à 17:12:20
Je faisais grosso modo la même chose. 1'16 pour le 400m me semble bien mais bon 1'18 en étant très régulier c'est déjà pas mal. Ta séance de 1000m avec peu de recup laisse penser que tu as le 36min dans les jambes. Peut être une séance avec un peu plus de séries pour te rassurer du style 6 ou 7*1000m avec toujours peu de recup et étant toujours très proche de 3'30''.
a quelle vitesse les 400 pour 10 km en 36' par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 16/08/12 à 17:35:59
"5*1000 en 3'30 recup 1'30"
Moi ça me semble un peu limite pour un objectif de 36'
Tout dépend dans quelles conditions c'est réalisé (facile? en accélération? avec envie d'en faire un autre?)
Pour moi 36' c'est plutôt 6 x 3'25 avec 1'30 de récup (et le 6ème est très important) mais tout le monde n'a pas les mêmes qualités. les séries de 200m ne servent pas à grand chose pour le 10000.
a quelle vitesse les 400 pour 10 km en 36' par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 16/08/12 à 18:06:13
Effectivement on est tous différent! Moi je tenais 7 séries à 3'30" je pouvais descendre par ex à 3'20 sur une série ou deux mais je n'étais pas régulier (dans la lutte). Le 6x 3'25" je me rappel pas bien mais cela me semble pas évident.
Entre 3'30" et 3'25 au kilo avec peu de recup et pour le jour "j" en fonction de ta forme et en fonction de ton passif sportif tu seras aux environ de 36'.
a quelle vitesse les 400 pour 10 km en 36' par leo (invité) (90.17.196.xxx) le 16/08/12 à 19:11:11
j'aurais pensé qu'avec des 1000 en 3'30 ca passerait pour 36',bon au boulot leo pour gratter ces quelques secondes
a quelle vitesse les 400 pour 10 km en 36' par (invité) (92.137.200.xxx) le 16/08/12 à 19:13:34
je rentre d'une sortie de 10*400m : moyenne 1'35": quel temps espérer sur 10 000 ?
est-ce que la chaleur contribue à baisser les perfs sur ce genre de sortie ?
a quelle vitesse les 400 pour 10 km en 36' par (invité) (77.195.33.xxx) le 16/08/12 à 19:19:30
Tout dépend aussi de l'endurance,
- un gas sans endurance qui fait ses fractionnés en 1'14
tournera peut-être en 36'15
- un gas avec endurance qui fait ses fractionnés en 1'16
tournera peut-être en 36'00
a quelle vitesse les 400 pour 10 km en 36' par (invité) (92.137.200.xxx) le 16/08/12 à 20:52:06
ça fait gagner combien de secondes ta technique ?
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