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Passer de vma de 17 à 18 par emji (invité) (88.179.242.xxx) le 18/08/12 à 01:02:19
Bonjour, ce post peut paraitre etre une résurgence d'un post plus ancien, mais je ne suis pas celui que vous avez envoyé gentillement ballader un peu avant.
Je suis un coureur assidu depuis près de 6 mois.
Je suis parti d'un niveau 5000m en 22 minutes en février, à un 10km un peu vallonné en 40min07, moyennant pres de 4 entrainements par semaines. ce en 4 mois.
Maintenant je continue l'entrainement à raison de 4 à 5 séances par semaines.
J'estime ma VMA entre 17 et 17,3 km/h (d'apres vitesse au fractionnés), j'aimerai pouvoir atteindre 18 km/h en 1 mois avant de me respécialiser sur des 10km.
pensez vous que cela soit possible (avec toute la motivation du monde).
J'ai 28 ans, je pese 80 kg.
mes temps sur fractionnés
1000 m : 3'40 (r : 1'30)
2000 m : 7'35 (r : 2'30)
200 m : 38' (R : 30')
pensez vous un tel objectif réalisable ?
Mon objectif étant de toucher 37'30 sur 10 km ...
Passer de vma de 17 à 18 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 18/08/12 à 08:38:16
Oui cela fait redondance avec l'autre post.
Maintenant il faudrait que tu nous détailles une ou deux semaines type.
pour le temps possible je dirai plutot 38'30
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