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auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par PapaPingouin (membre) (2.13.119.xxx) le 19/08/12 à 18:48:38
En 40 minutes?
Tout est dans le titre
je fais 1m74 pour 73 kilos ( promis j'arrête la bière )
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par (invité) (92.90.16.xxx) le 19/08/12 à 19:42:43
Continue la biere, ou donne ton age, references passees, vma, fcm....
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par PapaPingouin (membre) (2.13.119.xxx) le 19/08/12 à 19:50:52
34 ans, le reste je n'en sais rien, si ce n'est un 10 bornes en dilettantes en 44
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 19/08/12 à 19:53:58
Pour moi cela sera une Kro
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par PapaPingouin (membre) (2.13.119.xxx) le 19/08/12 à 19:56:52
tu mérites au moins une bière de garde Didier
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par le Ploux (invité) (80.214.8.xxx) le 19/08/12 à 20:52:21
Sers m'en donc une aussi, avec cette chaleur...
J'ai un super plan à te proposer : tape plan d'entraînement 10 km sur Google, t'auras tout ce que tu veux.
À la tienne
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par PapaPingouin (membre) (2.13.119.xxx) le 19/08/12 à 21:25:06
Merki Le Ploux.
Mais ma demande ici est volontaire, sinon, aucune utilité du forum.....
Ta bière sera donc sans alcool
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par le Ploux (invité) (80.214.8.xxx) le 19/08/12 à 21:31:27
Enflure...
Demande à le Pix, paraît qu'il travaille ses pouliches pour qu'elles soient sub40
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par PapaPingouin (membre) (2.13.119.xxx) le 19/08/12 à 21:35:28
et ben voilà un début de renseignement.
Ta deuxième bibine sera normale
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 19/08/12 à 22:05:25
papapinguoin, on demande pas un plan pour faire un 10km dans 8 semaines, mais un plan pour préparer une saison, cet un exemple avec comme objectif des 10km et semi dont dans chaque cas un principal et importart voir en fin de saison un marathon.
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par Romain (invité) (194.153.110.xxx) le 20/08/12 à 08:56:08
Salut ,
Après 4 ans d'arrêt de Cap , je reprends un peu l'entrainement , j'ai trouvé sur un site une liste de plan :
http://www.athlete-endurance.com/training-network/preparation-programme/10-km/
ils me paraissent sympa , jette un coup d'oeil
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par Le Pixe (invité) (192.223.158.xxx) le 20/08/12 à 09:45:40
@palmipède
sub40 est l'objectif de ma saison, veux tu devenir mon poulain ?
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par (invité) (217.70.85.xxx) le 20/08/12 à 09:48:32
@papapingouin, desire tu un simple plan ou une aide afin de tirer ta quintessence et finir sur les rotules et perdu pour la cap?
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par PapaPingouin (membre) (2.13.119.xxx) le 20/08/12 à 12:02:35
@ Pixounet : oui bien sur.
Un simple plan fera l'affaire, mon objectif annuel étant ailleurs, je veux juste diminuer l'écart avec mes potes en me rapprochant voire en mettant tout en oeuvre pour atteindre le Sub40.
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 20/08/12 à 12:07:49
C'est pour courir ou marcher ?
dans le second cas je te conseille :
La marche de l'empereur
>>>>>>>>>c'est bon je sors
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par (invité) (217.70.85.xxx) le 20/08/12 à 12:16:55
"atteindre le Sub40." de la cap est une sorte de graal mythique. Es tu certain de le meriter ?
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par PapaPingouin (membre) (2.13.119.xxx) le 20/08/12 à 12:21:00
lol Elle a déjà été faite didier, sur ce forum même.
Mais toujours aussi efficace
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 20/08/12 à 12:22:47
J'avais pas vu.
Alors je peux rentrer ?
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par Sub Till l'espiègle (invité) (217.111.195.xxx) le 20/08/12 à 12:45:45
http://runners.fr/plan-d-entrainement-10-km-en-40mn-en-4-seances-par-semaine/
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par PapaPingouin (membre) (2.13.119.xxx) le 20/08/12 à 13:02:34
reste avec nous Didier, tu as ton passeport. lol
Merci Sub-til
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par coach man (invité) (192.223.158.xxx) le 20/08/12 à 13:18:34
le pix poste en anonyme maintenant !
il est de retour aujourd'hui et n'a pas encore posté sous son pseudo ! choquant !
a t'il peur de la contradiction ?
ses détracteurs ont ils des moyens de pression inconnus du grand public ?
a t'il croisé son regard dans le miroir, s'est il fait peur ?
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par Pix maniaque (invité) (217.111.195.xxx) le 20/08/12 à 13:22:09
Tout bronzé et encore plus désirable qu'auparavant :)
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par Bouape (invité) (217.111.195.xxx) le 20/08/12 à 13:24:58
"ses détracteurs ont ils des moyens de pression inconnus du grand public ?"
moi, j'en ai vu plein des tracteurs en vacances, lol ! ptdr !
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par sylvain marouf (invité) (149.6.166.xxx) le 20/08/12 à 13:27:45
PPPG laisses moi te tirer la quintessence dans les oeuils !
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par PapaPingouin (membre) (2.13.119.xxx) le 20/08/12 à 13:29:01
C'est bien connu, " les bronzés font du Pix "
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par Sylvain Miroufle (invité) (217.111.195.xxx) le 20/08/12 à 13:30:40
@coach man
Je vais te refaire ton tour de magie préféré, ma cochonne : "je te baise et tu disparais"
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par PapaPingouin (membre) (2.13.119.xxx) le 20/08/12 à 13:33:35
@ 217.70.85.xxx)
Le mérite ne s'obtient qu'après l'effort, et oui je le mériterais si je m'en donne les moyens
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par Equi40 (invité) (217.111.195.xxx) le 20/08/12 à 13:37:44
""atteindre le Sub40." de la cap est une sorte de graal mythique. Es tu certain de le meriter ?"
Je vais me déchirer l'intestin Graal pour y arriver !
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par coach man (invité) (192.223.158.xxx) le 20/08/12 à 13:38:37
Sache, le palmipède, que rien n'est gratuit avec Le Pix
s'il a eu des subventions fourrage pour ses poulains, c'est grace à sa ténacité
tu devras répondre présent à toutes les convocations et lui obéir aveuglément
crois tu que tu supporteras ce traitement ?
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par (invité) (217.70.85.xxx) le 20/08/12 à 14:08:02
il est de retour et encore plus con qu'avant, l'exploit n'est pas mince!
je ne vois que lolo pour le challenger.
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par Michel cheval laid (invité) (217.111.195.xxx) le 20/08/12 à 14:18:22
"il est de retour et encore plus con qu'avant, l'exploit n'est pas mince!"
Explication : moins d'oxygène en altitude !
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par PapaPingouin (membre) (2.13.119.xxx) le 20/08/12 à 14:21:32
Zut, je ne dispose pas à proximité d'une pix de 400mètres.
Pour le fourrage, je vais négocier une alternative avec Carp'X, et je serais donc fin près pour tenter le Saint Graal ( que même Merlin l'enchanteur ne connait pas )
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par coach man (invité) (192.223.158.xxx) le 20/08/12 à 14:22:30
le pix vu que t'es plus grand que nous, tu as déjà moins d'oxygène que le commun des mortels de petite taille comme bouape ou moi
l'anoxie n'explique pas tout, t'as peut être un problème de cytoplasme(BPingou1), ton appareil de golgi fonctionne bien ?
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par (invité) (217.70.85.xxx) le 20/08/12 à 14:22:46
soyes fort papapingouin, tu seras sub 40 avant celui dont il est de retour. Evident.
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par Marcel Molle (invité) (217.111.195.xxx) le 20/08/12 à 14:25:37
"ton appareil de golgi fonctionne bien ?"
Reste poli, enfoiré!
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par (invité) (217.70.85.xxx) le 20/08/12 à 14:27:00
que de vulgarité!!! fumier ! degeulasse !
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par coach man (invité) (192.223.158.xxx) le 20/08/12 à 14:28:20
le pix il est resté bloqué au niveau de la prophase, point de vue mitose
==> le pix est sous développé, il faut lui parler doucement et sans faire de gestes brusques quand il bouffe son foin
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par Pote de cardio (invité) (217.111.195.xxx) le 20/08/12 à 14:36:24
@coach man
T'as acheté un Vidal dans une brocante ?
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par alice saproche (invité) (217.70.85.xxx) le 20/08/12 à 14:37:56
Quel bel homme ce coach man..
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par PapaPingouin (membre) (2.13.119.xxx) le 20/08/12 à 14:41:10
Bon, je file, je reviens demain. Faisez pas les idioties en mon absence, prendez soins de LePikcx, réchauffer le place et je reviens
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par (invité) (192.223.158.xxx) le 20/08/12 à 14:44:25
put1 le pix, programme de 1ère !
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par le Ploux (invité) (80.214.0.xxx) le 21/08/12 à 00:02:34
"@palmipède
sub40 est l'objectif de ma saison, veux tu devenir mon poulain ?"
Ou son étalon ?
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par PapaPingouin (membre) (2.13.119.xxx) le 21/08/12 à 17:20:51
oh pt1 j'ai de la lecture moi.
auriez-vous un plan d'entrainement 10km en 8 semaines? par PapaPingouin (membre) (2.13.119.xxx) le 21/08/12 à 20:15:09
je veux bien faire le mulet
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