incidence chaleur sur performance

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incidence chaleur sur performance par oliver (invité) (78.117.3.xxx) le 20/08/12 à 14:26:17

de retour de blessure (6 mois d'arret et plus 10 kg), je recommence a courrir depuis 15 jours et hier j'ai courru un 5000m en 24m37S mais sous 37 degrés. Le temps est affreux et j'ai bien dégusté. Alors pour me rassurer quel est l'impact réellement de la chaleur sur la perf.

incidence chaleur sur performance par (invité) (83.145.96.xxx) le 20/08/12 à 14:47:29

l'impact est bien évidement énorme et encore plus lorsqu'on est pas habitué.
Refait cette séance dimanche prochain après la fin de la chaleur tu verras que le résultat sera tout autre...

incidence chaleur sur performance par (invité) (86.210.120.xxx) le 20/08/12 à 15:13:22

Ouais, il précise 6 mois d'arrêt et + 10 kg.
La température a bon dos, même si c'est un facteur aggravant.

incidence chaleur sur performance par oliver (invité) (78.117.3.xxx) le 20/08/12 à 15:17:25

OK je fais la meme dimanche matin

incidence chaleur sur performance par bouape (invité) (192.223.158.xxx) le 20/08/12 à 15:18:11

super, on est bien rassuré

incidence chaleur sur performance par (invité) (86.210.120.xxx) le 20/08/12 à 15:21:02

Hé, faudrait aussi connaître le niveau d'avant la canicule, les 6 mois d'arrêt et les bourrelets, non ?

incidence chaleur sur performance par gil (invité) (20.133.40.xxx) le 20/08/12 à 15:36:01

5km, ca va encore...10min d echauffement pas plus
10km, dès 25°C, je perds 1 a 2min au total (35-->37min)
20km + 25°C, 2 a 3min de + !! sans parler des sensations franchement désagréable a partir de 7-8km (jambes dans le coton !)
je pense que d`ss 20°C, je perds en performance !

pour moi, pas de compèt' quand la température dépasse 25°C !! ou alors Touriste !!

incidence chaleur sur performance par KratosAurion (invité) (86.73.71.xxx) le 20/08/12 à 16:23:55

des 15 degré faut enlever sur 42 bornes 5 min par tranche de 5 degré,donc faites la conversion sur 10 bornes meme si on est pas en maths

incidence chaleur sur performance par (invité) (109.0.194.xxx) le 20/08/12 à 16:51:06

l'été entraînez-vous à 6h du matin et y a pas de problème.

incidence chaleur sur performance par (invité) (109.0.194.xxx) le 20/08/12 à 16:56:24

d'ailleurs à ce sujet les organisateurs de courses estivales feraient bien de changer leurs horaires, c'est dingue mais on trouve quasiment pas de vraie course nocturne (départ 21h30 par exemple) l'été ils font démarrer les courses faussement appelées "nocturne" (il fait encore jour...) à 18h ou 19h ou 20h maxi ce qui n'est pas assez tard, ou alors ils font démarrer les courses trop tard le matin à 10h... l'été aucune course ne devrait démarrer le matin plus tard que 8h / 9h.

incidence chaleur sur performance par law man (invité) (192.223.158.xxx) le 20/08/12 à 17:00:20

ouais ça devrait être opposable, avec incarcération des organisateurs

ya pas une jurisprudence là-dessus ?

incidence chaleur sur performance par (invité) (217.111.195.xxx) le 20/08/12 à 17:09:10

"les organisateurs de courses estivales feraient bien de changer leurs horaires, c'est dingue mais on trouve quasiment pas de vraie course nocturne (départ 21h30 par exemple) .... l'été aucune course ne devrait démarrer le matin plus tard que 8h / 9h."

C'est peut-être l'intérêt des courses estivales, non ?

incidence chaleur sur performance par mogul (membre) (217.128.85.xxx) le 20/08/12 à 17:24:44

Aujourd,hui, 16 km a midi à Paris. Environ 30° à l'ombre.
Bilan : du mal à faire 12m/h et surtout FC moyenne à 163 soit 20 pulsations de plus que d'habitude sur une sortie en endurance. Et je suis rincé à la fin, avec du mal à finir.
Plus jamais !

incidence chaleur sur performance par yan (invité) (90.18.64.xxx) le 20/08/12 à 18:01:59


quel idée de courir quand il fait 30 degrés

mdr



incidence chaleur sur performance par KratosAurion (invité) (86.73.71.xxx) le 20/08/12 à 18:27:02

ahhhh oui,l été et perso depuis que je suis 1è caté cycliste depart des seances entre 4h30 et 5h30 du mat été comme hiver
et ca embete ma copine parfois mais elle s y est habitué

incidence chaleur sur performance par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 20/08/12 à 18:29:44

Quelques coucourbes intéressantes par ici :
http://runningstrong.com/temperature.html
http://www.runfergus.com/2011/07/running-in-summer-heat.html

Et le plus intéressant (à partir de la page 6 surtout) ... toujours l'IRMES décidément ... et je n'ai aucune action :-) =>
http://www.insep.fr/FR/activites/Recherchemedicales/publicationsscientifiques/Documents/Helou(2012)-PLOSONE.pdf

incidence chaleur sur performance par (invité) (109.0.194.xxx) le 20/08/12 à 19:37:55

pour les courses l'été moi j'ai une astuce : comme ça ne m'intéresse pas de courir plus lentement en compétition je fais juste une partie des courses par exemple seulement 5km sur un 10km, et puis comme on trouve difficilement des courses de 5km ça permet d'en faire comme ça...

incidence chaleur sur performance par (invité) (109.0.194.xxx) le 20/08/12 à 20:03:44

(invité) (217.111.195.xxx) le 20/08/12 à 17:09:10
"C'est peut-être l'intérêt des courses estivales, non ?"

quel intérêt de courir à des horaires inadaptés à la saison ? Ne prendre aucun plaisir à courir sous le cagnard ? voir ses chronos baisser car il fait trop chaud aux heures de départ choisies par les organisateurs ? Je n'y vois aucun intérêt.

Quand je discute avec d'autres coureurs après les courses qui démarrent trop tôt l'été en soi-disant "nocturne" (18/19/20h) tous disent à peu près la même chose "c'est dommage qu'on est pas parti plus tard", "il fait encore trop chaud à cette heure-là", "dommage c'est quand la course est finie que la température commence à être plus supportable et qu'il fait bon courir" (à partir de 21h)

et le matin il y a aussi une grosse différence entre un départ à 8H30-9h et un départ à 10h, à 8h30-9h il reste encore un peu de fraîcheur matinale mais à 10h ce n'est plus le cas le thermomètre monte très vite.

incidence chaleur sur performance par KratosAurion (invité) (86.73.71.xxx) le 20/08/12 à 20:54:52

et ba faut y aller a 5h 6H ,la nuit rend encore les températures un peu chaude mais vers 7h y a une fraicheur du au lever du soleil avec une baisse de 3 degré environ entre 6h30 et 8h30 ensuite ca remonte,mais bon apres faut se bouger le cul et etre ultra matinal ce qui n est pas a la porté de tous,moi j y arrive,levé a 4h voir meme en hiver 3h30 ,1h pour se taper le visage et hop et ca ne modifie en rien mes perf en course bien au contraire.

incidence chaleur sur performance par (invité) (109.0.194.xxx) le 20/08/12 à 21:16:21

KratosAurion (invité) (86.73.71.xxx) le 20/08/12 à 20:54:52
"et ba faut y aller a 5h 6H ,la nuit rend encore les températures un peu chaude mais vers 7h y a une fraicheur du au lever du soleil avec une baisse de 3 degré environ entre 6h30 et 8h30 ensuite ca remonte,mais bon apres faut se bouger le cul et etre ultra matinal"

oui pas de problème pour les séances vma à l'aube mais on parlait aussi des horaires des courses estivales, bon ok les organisateurs peuvent pas démarrer un 10km à 6h dans une ville qui dort encore mais entre 8h et 9h c'est un bon compromis fraicheur/animation.

incidence chaleur sur performance par (invité) (78.225.173.xxx) le 20/08/12 à 21:23:43

moi j'aime bien me cramer la tete sous la canicule avec des seances de vma

incidence chaleur sur performance par valda (invité) (80.119.71.xxx) le 20/08/12 à 21:33:57

On transpire un peu plus du rectum, c'est tout!

incidence chaleur sur performance par fantomas60 (invité) (79.174.228.xxx) le 21/08/12 à 09:06:29

@(217.111.195.xxx)
"quel intérêt de courir à des horaires inadaptés à la saison ? Ne prendre aucun plaisir à courir sous le cagnard ? voir ses chronos baisser car il fait trop chaud aux heures de départ choisies par les organisateurs ? Je n'y vois aucun intérêt."

l'intérêt de courir sous le cagnard? et bien c'est le même que lorsque tu cours à -10°C, c'est le même que courir quand il flotte, quand il y a du brouillard, ou quand ça monte et ça descend en permanence.
J'imagine que tu dois prendre ton pied à courir sur un tapis roulant? Moi non, la course à pied est un sport extérieur, ou tu subis les intempéries, et le terrain.

Moi j'ai fait ma course ce we à 37°C plutôt que de rester dans ma maison comme conseillé à la radio toutes les 10 minutes. J'ai couru, j'ai regardé les autres courses car ça me plait. Le chrono ? étant mauvais, j'en ai rien à foutre, je sais déjà que je ne battrais pas le record du monde du 5000m en temps normal, alors sous la chaleur.... Je m'en fout d'avoir mis 2' de plus que les autres fois.

Il est tout à fait possible de prendre plaisir, il suffit de ne pas se prendre pour un warrior, de bien s'hydrater, d'accepter dès le départ que le chrono sera mauvais et pis c'est tout!

pour répondre à la question, j'ai donc perdu entre 1'30" et 2' sur un 5km mais sans le faire à 100%.

incidence chaleur sur performance par (invité) (92.90.16.xxx) le 21/08/12 à 23:45:08

@fantomas60
T'a un probleme avec les 5 kms ?
C'est koi ton probleme ?

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