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Quelle est la meilleure séance des deux? par (invité) (86.64.218.xxx) le 20/08/12 à 15:25:05
Bonjour j'envisage de courir un marathon fin octobre avec pour objectif 3h20 et donc aujourd'hui c'est le début de ma prépa mais j'hésite entre deux séances: soit 30 min en endurance (12km/h) avec 10 min de 30-30 ou bien 30 min en endurance (12km:h) avec 2x 10 min allure marathon (12,7 km/h). laquelle d'après serait la plus efficace?
Merci d'avance
Quelle est la meilleure séance des deux? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 20/08/12 à 15:55:31
Tu comptes faire qu'un seul type de séance jusqu'à ton marathon ?
Quelle est la meilleure séance des deux? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 20/08/12 à 15:56:08
ça sent le troll
Quelle est la meilleure séance des deux? par (invité) (86.64.218.xxx) le 20/08/12 à 16:07:29
Du tout c'était juste pour le menu de ce soir
Quelle est la meilleure séance des deux? par Bouape (invité) (217.111.195.xxx) le 20/08/12 à 16:08:32
Quel est le meilleur pour ce soir ?
Tartiflette ou Pizza ?
Quelle est la meilleure séance des deux? par (invité) (86.210.120.xxx) le 20/08/12 à 16:08:34
Si tu ne donnes pas le menu du mois, comment apprécier celui du jour ?
Quelle est la meilleure séance des deux? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 20/08/12 à 16:16:38
Si tu as un plan marathon il commence bien par queque chose non ?
Sinon si c'est ta prépa perso, tu crois vraiment que cela a une importance capitale de demarrer par l'une ou l'autre séance puisque normalement tu as prévu de faire ces deux types de séance dans ta prépa.
Restons simples et allons à l'essentiel
Quelle est la meilleure séance des deux? par (invité) (217.111.195.xxx) le 20/08/12 à 16:19:54
Dans tous les cas 12 km/h en endurance pour un marathon à 12,65 km/h, il y a un bug.
Quelle est la meilleure séance des deux? par (invité) (86.64.218.xxx) le 20/08/12 à 16:20:52
Le menu de la semaine Lundi 20/08 30' endurance + 10’ 30-30
Mardi 21/08 30' en endurance + 2 x ( 10' à allure marathon à 78% de VMA à 12,7 km/h en 04:45 au km - R 3' ) + 10' récup
Mercredi 22/08 : Parcours 15 km vallonné en endurance
Jeudi 23/08 1h en endurance + fractionné en cote 8x1 min + 10' récup
Vendredi 24/08 2h15 en endurance incluant 2 x 15' à allure marathon à 78% de VMA à 12,7 km/h
Quelle est la meilleure séance des deux? par (invité) (95.140.9.xxx) le 20/08/12 à 17:10:00
D'habitude un plan propose du développement VMA au début donc je pencherai plus pour les 30"/30". L'allure spé est introduite au fur et à mesure et devient vraiment importante sur les 4 dernières semaines.
Quelle est la meilleure séance des deux? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 20/08/12 à 18:14:47
Et est-ce que vous pensez sérieusement que cela va changer son résultat au marathon s'il inverse le début de son programme ?
vma, puis seuil
ou seuil puis vma.
Continuez à vous prendre la tête avec des détails pareils
Quelle est la meilleure séance des deux? par (invité) (81.251.81.xxx) le 20/08/12 à 20:54:37
Bon résultat des courses j'ai fait 30 min à l'allure marathon + 8*30-30
Quelle est la meilleure séance des deux? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 20/08/12 à 21:59:44
t'as raison autant faire tout d'un coup.
si tu peux faire l'entraînement de la semaine en une journée regarde le temps gagné.
Quelle est la meilleure séance des deux? par le Ploux (invité) (80.214.0.xxx) le 20/08/12 à 22:09:35
C'était bien la peine de poser la question...
Quelle est la meilleure séance des deux? par (invité) (81.251.81.xxx) le 20/08/12 à 22:33:36
Allez demain je tente de faire toute la prépa en une journée !!!
Quelle est la meilleure séance des deux? par le Ploux (invité) (80.214.0.xxx) le 20/08/12 à 23:09:02
Ouais, et le marathon après demain !
Faut pas perdre de temps, t'as raison !
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