Course et musculation

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Course et musculation par MAxime35 (invité) (2.2.129.xxx) le 23/08/12 à 21:41:51

Bonjours, je pratique la course à pied depuis 1 ans, je vaux 37.25 sur 10 km et 2.54 sur 1000 m. Je pratique également la musculation pompes, abdos, gainage, traction, corde ainsi que travail avec altères, j'aimerai savoir si l'un est bon pour l'autre (la musculation pour la course) et si oui à quel fréquence, quantité, pourquoi, et quel exercice en particulier. Merci bonne soirée

Course et musculation par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 23/08/12 à 21:56:19

Oui l'un est bon pour l'autre, mais pas pour être performant dans une discipline, mais moyen dans les deux.

Course et musculation par (invité) (217.128.222.xxx) le 23/08/12 à 22:00:33

Moi je pense que la musculation du haut du corps sert forcement à la cap. Je parle d'une musculation légére, comme tu sembles la pratiquer (pompes, abdos, gainage)

Course et musculation par MAxime35 (invité) (2.2.129.xxx) le 23/08/12 à 22:12:21

D'accord merci musculation légère pour ne pas trop prendre de poid, mais pompes abdo gainage environ combien de répétition par semaine ?

Course et musculation par tchub' (invité) (94.110.165.xxx) le 23/08/12 à 22:54:14

1 à 2 fois/ semaine, c'est largement suffisant ! :)

Course et musculation par (invité) (82.124.5.xxx) le 23/08/12 à 22:58:15

50pompes(20-15-15)/j et 3fs gainage/sem(abdo droits+obliques : 3series 1mn de chaque), suis fin V2, blonde, 43' sur 10, 1h35 sur semi

Course et musculation par MAxime35 (invité) (2.2.129.xxx) le 23/08/12 à 23:06:48

Ce n'est pas un peu légers ? actuellement je suis à 6*30 pompes, 6*50 abdos ou 6*1 min de gainage, 6*8 tractions...

Course et musculation par Tartiflette (invité) (217.128.222.xxx) le 24/08/12 à 00:02:52

Maxime, je serais plutôt d'accord avec le programme de "l'invité" précédente. Car, comme n'importe quelle pratique, il est préférable de privilégier la régularité, à la quantité. Or, 50 pompes, plus les gainages etc, à mon avis, tu pourras difficilement tenir ce rythme de façon régulière tout au long de l'année. Personnellement je fais 2x 20 pompes et 2x50abdos tous les jours, depuis 5 ans.
C'est un rythme qui me convient. C'est motivant, ni trop, ni trop peu. Si je loupe une séance un jour je peux me rattraper le lendemain. Je suis sec et musclé comme un biscuit Petit Lu.

Course et musculation par MAxime35 (invité) (90.32.231.xxx) le 25/08/12 à 15:02:08

Merci pour votre réponse, pour l'instant ça fait 1 an que je fait ça tous les 2 jours mais c'est vrais que cela est un peu long à force. Merci.

Course et musculation par Pascal (invité) (88.163.36.xxx) le 25/08/12 à 15:13:24

Étant passablement ignare dans ce domaine, quels type d'exercices faites vous concernant les abdos ?
Sachant que je suis régulièrement sujet aux maux de dos ?

Course et musculation par MAxime35 (invité) (90.32.231.xxx) le 26/08/12 à 12:20:57

En type d'abdo il y a les normaux (crunch) Allez voir ce site : http://www.musculaction.com/abdos1.htm
Mais il y a aussi le gainage qui est bien recommandé pour la CAP : http://entrainement-sportif.fr/gainage-renforcement-musculaire.htm tu y trouvera aussi sur ce site un lien concernant les exercices contre le mal de dos.

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