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vélo en complément de la cap : quelles séances ? par Olivié (invité) (78.241.160.xxx) le 24/08/12 à 17:11:09
Bonjour à tous
on lit souvent sur le forum que certains ont fait de gros progrès en ajoutant des séances de vélo dans leur entraînement.
Quelles types de séances de vélo faites-vous ?
Merci
vélo en complément de la cap : quelles séances ? par velove (invité) (91.207.177.xxx) le 24/08/12 à 17:32:32
Attention tout de même a pas croire au miracle! Le vélo cela rajoute de la charge à ton programme mais il faut pas supprimer des séances pour caler du vélo. Sinon, ajoute une séance ou deux hébdo dans un domaine (endurance,seuil...) ou tu n'es pas très costaud!
J'oubliais avoir un bon vélo et surtout bien régler pour en faire longtemps et efficacement...
vélo en complément de la cap : quelles séances ? par Olivié (invité) (78.241.160.xxx) le 25/08/12 à 18:52:30
Merci pour la réponse.
j'ai un bon vélo, bien réglé etc ...
Mais je voudrais savoir quel type de séance faire. Du long, de l'intensité ou ???
vélo en complément de la cap : quelles séances ? par KratosAurion (invité) (86.73.71.xxx) le 25/08/12 à 19:16:10
en complément de la cap le mieux c est que tu fasses des sorties pas forcément longue,tu peux faire 1h ou 4h mais le tout est de ne pas forcer de trop cad pas de gros braquet,et niveau intensité c'est comme tu veux,en vélo on peut tout faire,ballade ou recup,endurance et IT
bon en général le mieux c est de mouliner tranquille a une intensité faible, pour recuperer d une seance difficile de cap ou pour remplacer une sortie longue de cap
vélo en complément de la cap : quelles séances ? par (invité) (109.213.185.xxx) le 31/08/12 à 03:13:04
Dans le but de me mettre au triathlon l'année prochaine, je me suis mis au vélo.
Je fais une petite séance par semaine de 20km en plus de la CAP, et je remplace une semaine sur deux ma séance longue de CAP par une séance longue de Vélo.
Je fais 60/70 km avec des petites cotes, tranquil (en 4h avec une pause de 45 min pour le pic nic ;)).
Ca m'a fait rapidement progresser.
Les muscles qui travaillent ne sont pas les mêmes mais je pense que c'est très bon pour la CAP (je sens que j'ai un meilleur equilibre et plus d'énergie dans ma foulée).
Et le fait de faire un effort en vélo de 4h fait que la sortie longue de CAP de 1h30 paraît courte et passe bcp plus vite!
Enfin, mais c'est mon avis perso, je trouve qu'on respire mieux en vélo car la respiration ne se cale pas sur la foulée comme en CAP, en cote je monte plus haut dans les pulses en ayant de meilleur sensation souffle donc je pense que même pour remplacer une séance de fractionner ca peut le faire.
Je recommande!
vélo en complément de la cap : quelles séances ? par jak (invité) (77.195.229.xxx) le 31/08/12 à 17:25:44
d'autres avis ?
vélo en complément de la cap : quelles séances ? par KratosAurion (invité) (86.73.71.xxx) le 31/08/12 à 18:55:23
et bien sur comme je le dit souvent dans ce forum,n écoutez pas les "idiots" qui disent que:1h de cap = 2h de vélo,c est ARCHI FAUX bien évidemment
vélo en complément de la cap : quelles séances ? par (invité) (213.245.209.xxx) le 31/08/12 à 18:56:55
VIVE LE VELO ET LE SOLEIL !!!
vélo en complément de la cap : quelles séances ? par ChrisD (invité) (77.84.15.xxx) le 31/08/12 à 19:01:43
Salut maintenant je fais une séance de vélo de 2 heures en remplacement d'une séance d'endurance. Ce qui est sûr c'est qu'une séance de CAP d'une heure ne vaut pas 2 heures de vélo.
Avec 2 heures de vélo tu gagnes vraiment en endurance, et en récupération.
Après il ne faut pas trop en faire si tu ne veut pas perdre ton niveau en course à pied.
Par semaine pour moi 1 séance de vélo + 2 séances de CAP endurance + 2 séances de CAP fractionné.
Je suis rapide mais je manque d'endurance alors avec le vélo que je viens d'intégrer j'espère passer de 34'40" à 34'00" au prochain 10 km.
vélo en complément de la cap : quelles séances ? par ChrisD (invité) (77.84.15.xxx) le 31/08/12 à 19:04:10
Par contre pour monter en pulsation en vélo faut vraiment aller vite et bonjour les cuisses :)
vélo en complément de la cap : quelles séances ? par velove (invité) (79.80.147.xxx) le 31/08/12 à 20:50:41
Exact! 10 puls en moins pour le même effort en ce moment pour moi...Le plus facile tout de même c'est les bosses ou les longues bosses à bon rythme, les puls sont haut c'est garanti.
Enfin je confirme, pour le capeur, les sorties en enduro (70-80% de fcm)c'est assez pratique et assez complémentaire (il me semble).
vélo en complément de la cap : quelles séances ? par KratosAurion (invité) (86.73.71.xxx) le 31/08/12 à 20:55:36
perso moi qui fait du vélo depuis plus de 12 ans en caté amateur ,je peux te dire qu' 1h de cap en endurance = 1h20 a vélo a peine,mais a vélo tu ne montera ( en général bien sur) jamais a ta fcmax de cap car en vélo elle est différente d environ 5 a 10 puls en moins par rapport donc a la cap vu que c'est un sport porté
donc pour recuperer des effort dur ,tu peux faire 1h de vélo en tournant les cannes
pour travailler l endurance,de 1h30 a 4h
apres ,faut faire attention de ne pas en faire trop de vélo car on gagne en"muscles cycliste" et on perd en "muscles cap",tu peux perdre beaucoup de vitesse si tu fait trop de vélo et que tu reprend la cap par derriere
ca m est arrivé y a 3 ans suite a une tendinite,je n ai fait que rouler rouler et rouler,ce qui fait que je suis passé de 13km/h a 10km/h en endurance en cap malgré que je me sentais tres affuté
donc le vélo oui,mais une fois ou 2 maxi par semaine en complément de la cap
faites du vélo,c est génial et aussi ,ca fait enormément sécher ,perso si j ai du surplus de poids ( du style 3 a 4 kg) hop vélo et on perd assez vite généralement
vélo en complément de la cap : quelles séances ? par (invité) (81.63.102.xxx) le 31/08/12 à 21:24:04
je ne suis vraiment pas un spécialiste pour faire des comparaisons, mais ce que je oeux dire, c'est que j'ai plus de peine à vélo qu'en CAP, mais il est vrai qu'après un séance de vélo, j'ai l'impression d'avoir amélioré ma capacité pulmonaire... qu'en pensez-vous ?
vélo en complément de la cap : quelles séances ? par welcome (invité) (92.133.188.xxx) le 05/09/12 à 03:06:22
Bonjour , le vélo , est un sport porté . tu feras plus de vélo que de course à pied . fais des séances de vélo et après de course à pied .Tu réduis un peu la course à pied et tu insères une séance de vélo en ce qui concerne la personne qui veut se mettre au triathlon . Le plus dur dans ce sport est la course à pied ; je penses . les deux autres sport sont des sports dit portés ; à l'inverse de la course à pied ou il faut assumer son poids pour avancer qui est presque négligent pour les deux autres disciplines même si tout est relatif , bien sur . en incluant du vélo , il faut légèrement réduire sa course à pied quand on commence .Les deux ne sont pas incompatibles loin de là .
vélo en complément de la cap : quelles séances ? par KratosAurion (invité) (86.73.71.xxx) le 05/09/12 à 05:04:01
tu penses ultra mal welcome,ce n est pas pour etre méchant
parole d ancien cycliste elite amateur
vélo en complément de la cap : quelles séances ? par tiloup (invité) (88.139.154.xxx) le 17/09/12 à 20:30:11
Moi j'ai fait du vélo en national pendant 10 ans ,entre 14 000 km par an et 10 000 km , j'étais placé régulierement , podium de temps en temps bref je pensais qu'à ça . 1m86m pour 68 kg affuté avec les veines apparente .
J'ai arrêté tout depuis 4 ans et me remet à la course à pied depuis 4 mois , résultat une vrai tortue jsuis trop nul 51 min au 10 km , et je vois des mecs qui m'arrivais pas à ma cheville me mettre 15 min sur 10 km !!
donc vélo et cap pas pareil du tout croyez moi
vélo en complément de la cap : quelles séances ? par KratosAurion (invité) (46.193.129.xxx) le 17/09/12 à 20:41:27
tiloup t inquiete pas on a compris,si tu m a bien lu moi aussi j étais 1ere cat et quand j ai commencé la cap ce fut trop dur mais apres faut t adapter,et je fait depuis plus de 3ans regulierement 2h 50 au marathon et 1h18 au semi en esperant gagner du temps encore
rien n est impossible
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