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Compet à la place d'un entrainement au seuil. par (invité) (90.1.25.xxx) le 25/08/12 à 12:04:24
Je cours 4 fois par semaine et j'intègre une compétition de 10kms ou 20 kms par semaine à la place d'une séance au seuil , je ne le fais bien sur pas à fond et je pense faire cela pendant 4 semaines ...Mon entrainement se décompose ainsi :
mardi : 1h footing
mercredi : fractionné 6x 2'/1' récup.+ 5 x30s/30s
Vendredi : 1h footiong + 5 cotes de 150m.
dimanche : 4 kms footing + course de 10 kms au seuil .( ou 20kms)
Qu'en pensent les experts ?
( mon ojectif faire une course de 10 kms fin octobre )
Compet à la place d'un entrainement au seuil. par Frédéric (membre) (82.123.97.xxx) le 25/08/12 à 13:00:59
" Je cours 4 fois par semaine et j'intègre une compétition de 10kms ou 20 kms par semaine à la place d'une séance au seuil , "
L'allure seuil est tenable une heure en continu à peu près.
Elle se situe donc en général entre la vitesse 10 km et la vitesse semi.
Courir un semi (ou 20 km) en prépa pour 10 km ne me se semble absolument pas judicieux.
Quant à courir 10 km au seuil (donc pas aussi vite que 10 km en compète à fond), là aussi je ne pense pas que ce soit une bonne méthode. Le faire fois avec un délai suffisant avant la course pourquoi pas, mais surtout pas chaque semaine.
Fred
Compet à la place d'un entrainement au seuil. par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 25/08/12 à 14:49:13
Il ne faut pas tout mélanger : une compétition se fait à fond ou ne se fait pas. Faire des 1/2 compétitions te conduira à terme à prendre l'habitude de ne pas t'y donner à fond et t'interdira de réaliser ton potentiel. Faire trop de compétitions risque également de faire chuter ta motivation (ça ne sera plus un objectif mais une habitude).
Enfin rien ne remplace un entraînement bien programmé et bien exécuté, en course on est trop sollicité par les adversaires pour se contrôler parfaitement et rester dans le rythme prévu.
Compet à la place d'un entrainement au seuil. par Frédéric (membre) (82.123.224.xxx) le 25/08/12 à 14:53:55
" Le faire fois avec un délai suffisant ""
Lire " le faire UNE fois avec un délai suffisant " etc
Fred
Compet à la place d'un entrainement au seuil. par (invité) (90.1.25.xxx) le 25/08/12 à 20:14:42
Merci , je vais donc revoir ma position.....
Compet à la place d'un entrainement au seuil. par (invité) (217.111.195.xxx) le 27/08/12 à 13:45:33
Si tu as de la caisse, tu peux très bien remplacer la séance de seuil ou d'AS10 par un compétition le dimanche.
Du 1er mai au 21 juillet, j'ai participé à 14 courses en 12 semaines et lors de la 13ème (un 10 km FFA), j'ai couru à un niveau très proche de ma meilleure performance.
La meilleure VF2 du 95 ainsi qu'une VF4, procèdent de la sorte de puis des années (35/40 courses par an) sans jamais se blesser. La VF2 a d'ailleurs du gagner le scratch sur une dizaine de course d'affilée cette année.
Dans ton programme, je ne vois pas l'intérêt des côtes le vendredi et je ferais varier la séance de VMA.
Compet à la place d'un entrainement au seuil. par Miler (invité) (82.233.159.xxx) le 27/08/12 à 14:30:23
Ben oui, elle va chercher sa coupe tous les dimanches, donc ça lui va bien.
Mais ce n'est pas une bonne façon de procéder si on veut donner 100% sur des objectifs précis.
Pour moi grand maximum 15 compèts par an avec 2-3 objectifs prioritaires.
Compet à la place d'un entrainement au seuil. par (invité) (62.201.135.xxx) le 29/08/12 à 09:37:30
Je partage l'avis général :
-tes semaines d'entrainement sont des semaines qui maintiennent ton niveau, mais pas des semaines qui font progresser
-on voit bien qu'il va manquer les séances qui font mal (et qui font progresser)dans ta prépa : 6 a 7 x 1000m ou 4x1500 un poil plus vite que l'allure visée sur 10km
-tu cours des 10km "d'entrainement" à 80% de ton potentiel, alors ton 10km objectif tu le courras à 90% mais pas à 100% faute d'avoir fait les séances qui font progresser
Compet à la place d'un entrainement au seuil. par (invité) (83.145.76.xxx) le 29/08/12 à 10:04:36
en plus ca cout plus cher de faire des compets!!!
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