Début prépa marathon Vannes....

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Début prépa marathon Vannes.... par 75012 (invité) (217.128.165.xxx) le 29/08/12 à 16:57:24

Début hier de ma préparation marathon 8 semaines (plan Gérard Martin 3h15, 4séances par semaine) en vue du marathon de Vannes avec objectif 3h23, 12,5 km/heure, 4'48/km, c'est à dire gagner 10 minutes sur mon précédent marathon d'avril.
Si d'autres commencent des plans avec objectifs du même ordre, partageons nos expériences...
Hier, séance facile : 40' d'EF, 20 minutes à allure marathon soient 4400 mètres, 20 minutes d'EF. Total : 13kms, bonnes sensations.

Aujourd'hui, 30' d'EF puis 4X2000 avec 400 de récup, les 2 premiers en 9'10, puis 8'55 et 8'40. Retour 20' en EF...

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