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Allures dans une prépa marathon par Eric (invité) (84.96.81.xxx) le 30/08/12 à 14:10:34
Bonjour,
Comment tourner vous vos séance en prépa marathon ?
Pour moi :
80 à 10 x 1000 : seuil
3 à 4 x 2000 : seuil
3x 3000 : seuil
3 x 4000 : AS42
3 x 5000 : AS42
Eric
Allures dans une prépa marathon par (invité) (195.101.170.xxx) le 30/08/12 à 14:12:38
Ca dépend de ta définition du seuil, c'est quoi pour toi ?
(il y a autant de seuil que de runners....)
Pour moi c'est quasi-pareil que l'AS42
Allures dans une prépa marathon par Frédéric (membre) (82.123.225.xxx) le 30/08/12 à 14:15:14
" Ca dépend de ta définition du seuil, c'est quoi pour toi ?
Pour moi c'est quasi-pareil que l'AS42 "
C'est l'allure tenable 60 minutes en continu, donc généralement entre la vitesse semi et l'allure 10 km.
Donc largement supérieure à la vitesse marathon...
Fred
Allures dans une prépa marathon par Frédéric (membre) (82.123.225.xxx) le 30/08/12 à 14:23:59
Pour en revenir à la question :
" 8 à 10 x 1000 : seuil
3 à 4 x 2000 : seuil
3x 3000 : seuil
3 x 4000 : AS42
3 x 5000 : AS42 "
3 x 3000 m plutôt à vitesse semi, il faut également la travailler en prépa marathon.
Fred
Allures dans une prépa marathon par (invité) (217.111.195.xxx) le 30/08/12 à 14:36:39
Idem Fred et je ne fais jamais 3 x 5000 à AS42
Allures dans une prépa marathon par Frédéric (membre) (82.123.225.xxx) le 30/08/12 à 14:47:02
Cela dépend de la vitesse marathon, 3 x 5000 m en 20 minutes ça va par exemple, mais cela ne concerne pas le plus grand nombre de coureurs.
Fred
Allures dans une prépa marathon par (invité) (217.111.195.xxx) le 30/08/12 à 15:01:37
@Fred
Effectivement lors des 2 x 25' à AS 42 en fin de SL, je fais 2 x 5,5 km pendant qu'un pote fait 2 x 6,5 ;)
Allures dans une prépa marathon par Eric (invité) (84.96.81.xxx) le 30/08/12 à 15:25:02
Pour moi le seuil c'est aussi entre AS10 et AS21
Ok pour le 3 x 3000 à AS21 en fait c'est plutôt comme ça que je fais d'habitude, ainsi que que les 4000 et 5000.
Je me demandais justement si ce n'était pas trop rapide et que l'AS42 serait plus utile !
Eric
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