ameliorer mon 10 km

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

ameliorer mon 10 km par dom21 (invité) (77.201.35.xxx) le 30/08/12 à 20:46:41

Bonjour a vous tous
Je me présente j'ai 50 ans j’habite en cote d'or et je cour depuis deux ans
je cour pour mon plaisir et essaie de m’améliorer en prenant des infos sur votre forum et je croit que je me débrouille plutôt pas mal
mais voila dimanche j'ai participer a mon premier 10 km et je l'ai fini 81eme en 56.00 http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=0&frmcompetition=094709
pour ma première je me plaint pas mais je voudrais améliorer et le faire si possible en 45mn
ma vma et de 12km/h
quelqu'un peut t'il me proposer un entrainement pour arriver a se résultat
merci a vous et pour ceux qui n'ose pa ce lancer n’hésiter pas ce génial
merci

ameliorer mon 10 km par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 30/08/12 à 21:36:04

Normalement avec ça tu devrais t'en sortir, reste humble et patient et dans 2 ans maxi tu y seras.
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0BwkDV9KNUGkwYWNkZjdmMTctMWZlMi00YjU1LThjMDYtOGQwMGYzN2IwNjg2&hl=en

ameliorer mon 10 km par (invité) (82.124.3.xxx) le 30/08/12 à 21:41:28

vma 12km/h, c'est sur?? alors 45mn sur 10 me semble un peu trop ambitieux; 50mn serait deja un bon debut

ameliorer mon 10 km par DOBERMAN (invité) (82.64.138.xxx) le 30/08/12 à 23:37:20

..

ameliorer mon 10 km par dom21 (membre) (77.201.35.xxx) le 31/08/12 à 06:45:50

merci SuperD
je vais regarder cela

ameliorer mon 10 km par dom21 (membre) (77.201.35.xxx) le 31/08/12 à 06:47:28

j'ai un problème mon pseudo n'est pas reconnu
j'ai éditer hier un profil et je ne le trouve pas
merci

ameliorer mon 10 km par dom21 (invité) (217.128.80.xxx) le 31/08/12 à 07:54:34

je ne suis pas gourmant 50mn me parait bien aussi

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge