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programme d'entrainement pour 5km par JEROME (invité) (invité) (80.13.246.xxx) le 15/12/04 à 10:38:16
Bonjour,
ancien sportif de niveau régional(cyclisme), j'ai décidé de me remettre au sport après plusieurs années d'inactivitées.
J'ai choisi de rependre par la course à pied en juin 04 et j'ai participé à 10 courses pédestres alternant 5 et 10kpm.
Mes temps sont les suivants 21m pour 5km et 43m pour 10km.
Je m'entraine 1 fois par semaine.
Pour la saison à venir, j'aimerai améliorer mes temps sur 5 km mais je n'ai pas de programme d'entrainement.
programme d'entrainement pour 5km par Pil (membre) (213.137.128.xxx) le 15/12/04 à 10:40:33
bonjour,
cherche dans les rubriques de la colonne de gauche "plans d'entraînement", tu en trouveras plein. Le seul truc c'est que tu devras faire plus qu'une séance par semaine...
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