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Semi à semaine 1 de mon plan prépa marathon par IMPULSION (invité) (91.195.188.xxx) le 06/09/12 à 09:15:06
Bonjour
Mon dernier marathon, an dernier, fut réalisé en 3h42
Je prépare le marathion de Lausanne pour fin Octobre, et après un cycle amélioration VMA, j'ai commencé cette semaine une prépa de 8 semaine pour un objectif de 3h30.
Sauf que ce dimanche, je suis inscrit à un semi.
Puis-je le faire à fond?
Faut-il le faire à vitesse marathon pour les deux tiers et finir plus vite?
Sachant que j'ai encore 7 semaines avant le marathon
Merci de vos bons conseils
Semi à semaine 1 de mon plan prépa marathon par impulsion (invité) (91.195.188.xxx) le 06/09/12 à 14:32:13
1 avis avisé???
Semi à semaine 1 de mon plan prépa marathon par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 06/09/12 à 14:36:43
Quant-on fait une compétition on la fait à fond, si on va jouer à la pétanque.
Semi à semaine 1 de mon plan prépa marathon par (invité) (217.111.195.xxx) le 06/09/12 à 14:37:41
A part qu'il n'est pas très bien placé pour faire une bonne perf sur semi, aucun inconvénient pour le faire en semaine 1/8.
Tu auras le temps de récupérer. Tu allèges jusqu'au semi et les 3 jours suivant la course puis tu reprends ton programme.
Semi à semaine 1 de mon plan prépa marathon par impulsion (invité) (91.195.188.xxx) le 06/09/12 à 15:17:23
Merci pour l'avis d'invité
Pour Didier: tu sembles pétri de vérités, tu as vingt ans?
Car si c'est plus c'est beaucoup plus grave
En tout cas je ne cherche pas des confrontations d'égo
Juste un conseil, et le dernier répond à mon envie de faire de mon mieux, donc ça va barder :)
Semi à semaine 1 de mon plan prépa marathon par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 06/09/12 à 15:47:04
J'ai 60ans et pas de confrontation d'égo.
Tu vas dans un club et tu verras si le coureur fait un 1500m à l'allure du 5000m le 5000m à l'allure du 10000m, le 10000m à l'allure du semi, et le semi à l'allure du marathon.
On ne voit que cela sur les forums ou les personnes ne connaissent pas grand chose à l'althlétisme et en particulier à la course à pied.
Regarde le meetings si les coureurs courent sur l'allure de la distance supérieure.
Semi à semaine 1 de mon plan prépa marathon par Marathon Man (invité) (80.12.110.xxx) le 06/09/12 à 17:13:00
Mon pauvre Didier!
Semi à semaine 1 de mon plan prépa marathon par Olivier-92 (invité) (82.240.235.xxx) le 06/09/12 à 17:26:26
Dans le même cas que toi (8 semaines avant), je vais courir le semi à fond dimanche. Après ça 3 jours de repos et je rempile.
Je ne courrais le semi moins vite (par ex à AS42) qu'à moins de 4 semaines du marathon - et encore certains plans prévoient un semi à S-4...
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