question temps de récup

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question temps de récup par Olivié (invité) (78.241.160.xxx) le 08/09/12 à 11:00:06

Bonjour,

j'ai une séance à faire, 2 séries de 4*500m avec récup de 1mn40
la récup entre les 2 séries est de 3min.

Ma question, est que la fin de la 1ère série s'arrête au 4ème 500m ou après la récup de 1mn40 de celui-ci ?
Autrement dit, entre la fin du 4ème 500m et le début du 5ème, il y a 1min40+3min ou seulement 3min ?

Merci pour vos réponses
Olivié

question temps de récup par SERGE92 (membre) (90.44.95.xxx) le 08/09/12 à 11:13:26

3'
à quel pourcentage de VMA as-tu fait tes 400 ?

question temps de récup par Olivié (invité) (78.241.160.xxx) le 08/09/12 à 11:16:19

3' c'est en effet ce que j'ai fait, mais j'avais un doute
Les 500 étaient à 100% VMA

Merci

question temps de récup par SERGE92 (membre) (90.44.95.xxx) le 08/09/12 à 11:18:37

500 à 100% VMA c'est chaud ...je comprends pourquoi tu prenais 1'40 de récup .....était-elle active et à quelle vitesse ?

question temps de récup par olivié (invité) (78.241.160.xxx) le 08/09/12 à 13:14:35

récup en trottinant 200m.
Séance difficile !!

question temps de récup par SERGE92 (membre) (90.44.95.xxx) le 08/09/12 à 14:14:07

...il serait certainement tout aussi productif de faire moins vite (95%) mais de pincer ta récup..et de faire un bloc de 6-8 répétitions

question temps de récup par Olivié (invité) (78.241.160.xxx) le 08/09/12 à 21:27:41

Merci pour ce conseil !
je testerai !

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