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10 km sur piste conseil ? par MAxime35 (invité) (2.12.205.xxx) le 08/09/12 à 11:59:52
Bonjour, dans 2 semaines j'ai un 10 km à faire sur piste et je dois faire moins de 38 min. On est 17 à le faire au total mais ils ont tous un niveaux inférieur, j'aimerai avoir quelque conseil pour passer sous les 38 sur piste. J'ai déjà réalisé 37.25 en course mais non sur piste.
10 km sur piste conseil ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 08/09/12 à 12:01:53
Surprenant tu donnes ton avis la façon de s'entraîner sur un post et la tu viens à la pêche ?
10 km sur piste conseil ? par MAxime35 (invité) (2.12.205.xxx) le 08/09/12 à 12:09:04
J'aimerai avoir des conseils pour courir un 10 km sur piste ce qui change complètement d'un 10 km sur route. Si quelqu'un a une astuce particulière une technique particuliere bref un conseil
10 km sur piste conseil ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 08/09/12 à 12:20:32
Tu peux me dire la différence en dehors du revêtement ?
10 km sur piste conseil ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 08/09/12 à 12:24:54
On a des compliqués quand même.
10 km sur piste conseil ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 08/09/12 à 12:26:15
Peut-être la peur d'arriver trop vite dans les virages et d'être éjecgté ?
10 km sur piste conseil ? par (invité) (93.25.84.xxx) le 08/09/12 à 12:54:17
Le plus dur, ça va être de ne pas s'endormir ...
Et surtout, mets tes chaussures normales et pas des chaussures à pointes.
10 km sur piste conseil ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 08/09/12 à 13:10:25
C'est sur qu'un 10 000mètres piste c'est le meilleur endroit pour faire la sieste.
10 km sur piste conseil ? par MAxime35 (invité) (2.12.205.xxx) le 08/09/12 à 13:17:11
Le revêtement, si il y a du vent tu te le paye 25 fois dans la gueule si quelqu'un on des conseils intérésants à par casser les gens :)
10 km sur piste conseil ? par totof (invité) (86.68.113.xxx) le 08/09/12 à 15:05:33
en général on est plus rapide sur piste que sur route donc...
10 km sur piste conseil ? par Frédéric (membre) (82.123.230.xxx) le 08/09/12 à 15:07:52
Quel rapport entre le revêtement de la piste et du vent éventuel ?
Vérifie ton allure dès les 200 mètres puis au premier tour car l'on a souvent tendance à partir trop vite sur piste.
Ne connaissant pas ta manière de courir (allure régulière ou non, finish dynamique ou plus laborieux) adapte tes temps de passages en trois tiers ou en quatre quarts par exemple.
Les coureurs moins lents que tu dépasserais après une dizaine de tours pourront constituer des points de mire qui ne doivent pas t'inciter à trop accélérer, mais cela peut aider dans les derniers 1500 mètres par exemple.
Fred
10 km sur piste conseil ? par (invité) (92.153.213.xxx) le 08/09/12 à 18:27:06
MAxime35 (invité) (2.12.205.xxx) le 08/09/12 à 11:59:52
"J'ai déjà réalisé 37.25 en course mais non sur piste."
si tu as déjà réalisé 37'25 sur route tu ne devrais avoir aucun mal à être sous les 38' sur piste et même battre ton record (à moins que ton 10km route n'était pas un ffa, un en descente ou un avec le vent dans le dos tout le long ?..)
Puisque tu dis que tous tes adversaires sont moins bons que toi alors ne t'occupes pas d'eux si c'est un chrono que tu cherches et pas une place, fais ta course tout seul à ton allure stable dès le départ.
Tu as déjà fait 37'25, c'est donc du 16km/h (1'30/400m) tu n'as qu'à faire tes tours de piste entre 1'29 et 1'31/400m maxi pour être certain de terminer en dessous de 38'.
Pour stabiliser ton allure dès le départ règle ton timer pour sonner chaque 1'30 (il vaut mieux en mode vibreur c'est plus discret)tu devras passer pile poil chaque 400m à la sonnerie (+ ou - à une seconde près), si tu veux être encore plus régulier fais la sonner toutes les 45 secondes (passages aux 200m). Dans le dernier km tu n'écoutes plus ton timer et si tu te sens bien tu accélères, puis le fameux sprint des 400 derniers mètres et ton record sera battu.
Bon... s'il y a du vent à décorner les boeufs tout ça tombe à l'eau bien sûr... la technique consiste à rester planqué dans le peloton pour s'abriter du vent puis d'en sortir vers la fin mais tu perdras du temps c'est sûr.
10 km sur piste conseil ? par MAxime35 (invité) (2.12.205.xxx) le 08/09/12 à 21:41:43
Merci beaucoup pour vos conseil je vais suivre le chrono à la lettre, j'ai surtout posé cette question la car j'ai toujours été plus lent sur piste que sur route. Bonne soirée
10 km sur piste conseil ? par Dav (invité) (86.74.5.xxx) le 08/09/12 à 22:30:20
On ne parle pas de 10 km sur piste mais 10000m
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