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semi marathon par DS (invité) (90.11.255.xxx) le 10/09/12 à 08:44:15
Bonjour,
j'ai 60 ans,je cours 3 fois par semaine 1h(environ 10 kms)
Ce dimanche j'ai fait une course de 12,5kms en 1h 9mn et le week end prochain je voudrais faire un semi marathon(le 1 er),ça m'est égal d'arriver la derniere car j'ai 60 ans et peu de femmes courrent à mon âge(mon cardio m'a donné son aval)alors je voulais savoir combien de fois faut il que je m'entraine cette semaine en sachant que je veux pas courir plus qu'un jour sur2 pour économiser mes articulations?
Merci pour votre réponse
semi marathon par (invité) (159.245.16.xxx) le 10/09/12 à 09:06:20
C'est ta dernière semaine avant le semi, il ne faut pas te surcharger. Garde des forces pour dimanche.
Etant donné ton objectif, 2 footings (pas trop rapides, surtout le dernier) de 45 min max dans la semaine ça suffit.
semi marathon par (invité) (92.90.20.xxx) le 10/09/12 à 09:29:16
Je confirme, la dernière semaine c'est dodo et pâtes, l'entraînement c'était avant !
semi marathon par (invité) (90.11.255.xxx) le 10/09/12 à 13:46:02
Merci bien pour vos recommandations!
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