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Course 10 km 1 semaine avant marathon ? par Bernard Ménez (invité) (89.170.208.xxx) le 10/09/12 à 16:55:39
L'edition 2012 de la Course des 3 Côtes de Dugny 10 km aura lieu le 18 novembre 2012. Il s'agit d'une course dans le parc de la Courneuve, avec quelques belles grimpettes.
Je fais cette année le marathon de la Rochelle le 25 novembre. Est-il déconseillé de faire un 10 km 1 semaine avant ?
J'ai de la famille dans le coin et un cousin la fait (lui est un spécialiste du 10 km, moi ancien cycliste), et j'aimerai bien la faire pour le fun (je l'ai déjà fait pas le passé) mais bon pas le faire en touriste non plus. Est-ce contre productif en vue du marathon la semaine suivante. Sachant bien sur que je ne cours quasi plus la dernière semaine, histoire faire du jus.
Pour info je vise 3h30 à la rochelle. Record 3h45 (2 marathons d'expérience). Semi récent en 1h38.
30 ans, 1m83, 83 kg.
Merci de votre réponse
Course 10 km 1 semaine avant marathon ? par (invité) (82.196.52.xxx) le 10/09/12 à 17:07:43
Ca dépend si ça constitue un footing (et encore, 10 km ça me paraît long) ou une vraie course (même pour le fun).
Après je trouve idiot de limiter ces chances sur marathon mais bon?
Course 10 km 1 semaine avant marathon ? par Frédéric (membre) (82.123.99.xxx) le 10/09/12 à 17:15:32
" Ca dépend si ça constitue un footing (et encore, 10 km ça me paraît long) "
Il est courant de faire une sortie de plus d'une heure sept jours avant un marathon, alors 10 km...
Concernant le fait de courir en compétition, donc à une intensité élevée, je te le déconseille, ne connaissant pas tes capacités de récupération, etc. Si c'est à 80 % de ton potentiel sur 10 km pourquoi pas, mais pas plus vite. Mais il me semblerait plus judicieux d'avoir un dernier entraînement long avant la semaine allégée, par exemple 1h20 avec 2 x 12 minutes d'allure marathon.
Fred
Course 10 km 1 semaine avant marathon ? par (invité) (89.170.208.xxx) le 11/09/12 à 09:51:07
Merci pour votre éclairage. Je pense que je vais être raisonnable
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