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Entrainement 10km par Debutant44 (invité) (193.52.95.xxx) le 10/09/12 à 22:51:26
Bonsoir à tous,
Je souhaite m'entrainer pour du 10km dans un premier temps.
Je peux pratiquer 3 fois la course durant la semaine (jeudi,samedi,dimanche).
Pour l'instant, je fais que des séances de 45minutes.
Dois-je continuer ainsi ?
Je trouve que ce sont plus mes jambes qui sont un frein que mon essouflement.
Cordialement et merci d'avance:
PS : Age 21 ans, taille => 1m68, poids => 48kg :D
Entrainement 10km par (invité) (92.90.16.xxx) le 11/09/12 à 16:26:59
Up
Entrainement 10km par Tchub' (invité) (94.110.235.xxx) le 11/09/12 à 16:33:13
Oui continue ainsi durant 1 bon mois afin de te construire une base de foncier. Tu peux même allonger tes footings de 45' -> 1h
Entrainement 10km par Vieux_pistard (membre) (92.161.25.xxx) le 11/09/12 à 17:49:35
Tu peux commencer à varier un peu, en faisant par exemple, 30', 45' 1 h, avec des parcours plus vallonnés quand la durée est plus faible.
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