enchainer un 10 km avec un trail de 14 km le lendemain

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enchainer un 10 km avec un trail de 14 km le lendemain par Paro (invité) (90.45.151.xxx) le 10/09/12 à 23:38:36

Je souhaite enchainer une course de 10 km le 6 octbore à 20h avec un trail de 14km le dimanche 7 octobre à 9h00.
Avez vous des conseils ? avez vous fait des compétitions aussi rapprochées ?

enchainer un 10 km avec un trail de 14 km le lendemain par (invité) (89.226.214.xxx) le 10/09/12 à 23:50:33

vise pas la perf sur le 10k.

enchainer un 10 km avec un trail de 14 km le lendemain par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 11/09/12 à 07:48:56

Cela ne me semble pas une bonne idée.
Fred

enchainer un 10 km avec un trail de 14 km le lendemain par Pavlov (invité) (193.253.141.xxx) le 11/09/12 à 08:32:57


Fait toi plaisir!

Bien sur que c est une.bonne idée!

Il n y a aucun souci pour faire 2 courses 2 jours de suite,mais ne.vise pas une perf sur le trail du lendemain.
Si tu veux faire une perf sur le 10, ca laissera des traces pour le lendemain tout depend de tes objectifs, et de ton niveau de performance.
Mais il sera difficile de viser une perf sur les 2. Priviligie en une des 2 courses.

pour ex, le week dernier jai fait un trail de 25km et 1500m de denivelé en 2h50 en me donnant a fond, le lendemain 9h un 10km plat: jai voulu le faire a fond pour me tester( javai d courbatures de la veille) jai mi 42min ( alors que je vaux 35-36min sur 10 bornes)

Par contre ca.a ete un.travail tres efficace je pense d enchainer ces 2 courses,surtout musculairement parlant je pense avoir franchi un cap.

N ecoute pas trop les frileux, c est carrement enviseageable.
Regarde dawa sherpa: gagne le grand raid des pyrennes et 5 jours plus tars il gagne la tds!
Je sais c pas comparable mais ca reste un homme avec 2 bras 2 jambes.

Allez bonnes courses!

Je pense que le commentairde fred a

enchainer un 10 km avec un trail de 14 km le lendemain par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 11/09/12 à 09:34:14

@ Pavlov,
Lorsqu'un coureur demande s'il peut faire ce type d'enchaînement, compétition le soir et autre compétition une douzaine d'heures plus tard, je suppose qu'il n'a pas l'habitude d'enchaîner ce type d'effort. D'où ma réponse.
Je m'entraîne parfois avec un intervalle relativement réduit (soir puis lendemain matin par exemple), mais je n'irai pas le faire dans le cadre de deux compétitions successives. Ou alors en me limitant dans mon effort, déjà expérimenté dans le cadre d'un challenge annuel avec plusieurs épreuves que je voulais toutes courir.

Fred

enchainer un 10 km avec un trail de 14 km le lendemain par kanban (invité) (109.210.200.xxx) le 11/09/12 à 09:43:33

Ce n'est que du plaisir !

tu ne les fais pas à fond ni l'une ni l'autre, mais biensur que c'est à faire si tu en as envie !

enchainer un 10 km avec un trail de 14 km le lendemain par (invité) (213.144.204.xxx) le 11/09/12 à 10:46:23

Tout dépend de ce que tu appelles courir. Tu peux faire les deux mais tu vas nécessairement sacrifier ton potentiel sur l'une d'entre elles. A moins que tu ne cours le 10km avec beaucoup de prudence, ce qui est rare et difficile quand on est entraîné par le flux des autres coureurs, tu feras sans doute ton trail en deçà de ce que tu aurais pu faire.

enchainer un 10 km avec un trail de 14 km le lendemain par rattus (invité) (90.3.62.xxx) le 11/09/12 à 11:09:19

trés humblement vu mon niveau je te répondrais : possible si tu cours le 10 Km en récupération sinon si tu le cours en performance le risque d'une blessure musculaire est élevé

en des années de course la sule blessure qui m'ai contraint à l'abandon c'est un 10K couru trop prés d'un de mes meilleurs marathons

enchainer un 10 km avec un trail de 14 km le lendemain par (invité) (217.111.195.xxx) le 11/09/12 à 11:37:19

Fais le premier à bloc et le second comme une sortie longue rythmée.
J'ai fait l'inverse trail puis 10km en - 15h, jambes bien lourdes et 1' de perdue (lors des 3 premiers km) par rapport à d'habitude.

enchainer un 10 km avec un trail de 14 km le lendemain par Tchub' (invité) (94.110.235.xxx) le 11/09/12 à 15:27:27

Je pense comme le dernier invité, fais le 10 à fond, et considère le trail, où l'allure est justement plus faible comme une sortie de récupération...

enchainer un 10 km avec un trail de 14 km le lendemain par paro (invité) (90.45.151.xxx) le 11/09/12 à 18:53:09

Merci pour vos conseils, je vais freiner sur le 10 km (42 ou 43 min au lieu des 39 min que je fais)et le lendemain je ferai le trail en adaptant mon rythme à mes sensations.

enchainer un 10 km avec un trail de 14 km le lendemain par matt8374 (invité) (79.80.78.xxx) le 11/09/12 à 19:55:32

Perso je fais ce WE un 15 km (deniv 500m) le samedi soir 20H30 et le lendemain, petit 10 km (course de village) à 10H00... Je crains évidemment de ne rien faire sur le 10, p e 2 mn 30 à 3 mn de plus que mon meilleur temps sur 10...

enchainer un 10 km avec un trail de 14 km le lendemain par paro (invité) (90.45.151.xxx) le 11/09/12 à 23:04:13

tu nous raconteras ton expérience, mais je vais me faire plaisir avant tout.

enchainer un 10 km avec un trail de 14 km le lendemain par Franck (invité) (84.102.215.xxx) le 11/09/12 à 23:23:18

Pour avoir plusieurs fois enchaîné 2 courses 2 jours de suite, le résultat reste aléatoire. Plusieurs fois, tout s'est très bien passé avec parfois de meilleurs performances le 2ème jour mais j'ai aussi le souvenir de m'être lamentablement traîné sur la 2ème épreuve! Je ne conseille donc de tenter l'expérience qu'en cas de très bonne fraicheur physique.

enchainer un 10 km avec un trail de 14 km le lendemain par (invité) (212.23.175.xxx) le 12/09/12 à 13:01:03

il m'est arrivé d'enchainer au mmoins 3 fois deux course en 2 jours mais plutôt 10 et 5 le lendemain, mais jamais de bonnes sensations le 2éme jour par contre de bon résultats aux courses des weekends suivant.
Par contre une fois j'avais fait une grosse séance VMA le vendredi et j'ai enchainé sur un 17 bornes le lendemain où j'avais une pêche d'enfer.

enchainer un 10 km avec un trail de 14 km le lendemain par matt8374 (invité) (82.66.34.xxx) le 17/09/12 à 11:33:54

Pour mon retour d'expérience, et les deux courses du WE... à savoir un 15 km 500m de D+ le samedi soir et un 10 km le lendemain...
Et ben en partant sur la réserve sur le 15, je termine pas trop mal et pas trop éprouvé malgré la difficulté de l'épreuve... Par contre le 10 le lendemain, pas moyen de courir dans mes allures habituelles... (3 mn 38, 3 mn 40 habituellement) et là, je termine en 39 mn 45, à savoir 3 mn 58 sec au km...) Je n'ai jamais eu la sensation de pouvoir accélérer et jme suis senti éprouvé durant tte la durée de l'épreuve..
Bref env 3 mn 30 de plus que mon temps de référence... Le parcours peu roulant y est surement pour 30 à 45 sec mais sinon, la fatigue est responsable de cette contre perf...

enchainer un 10 km avec un trail de 14 km le lendemain par (invité) (82.247.254.xxx) le 17/09/12 à 12:24:57

t as répondu toi même , la fatigue de la veile
Bon repos maintenant

enchainer un 10 km avec un trail de 14 km le lendemain par matt8374 (invité) (82.66.34.xxx) le 17/09/12 à 15:22:22

Oui, et préparation pour le 30, nvelle course (!)

par Mika (invité) (92.184.107.xxx) le 17/11/22 à 22:03:44

J’ai testé une grosse séance et une course de 10 km.

Bon ben on tient son allure 10 jusqu’au 5 eme et ensuite ça devient super dur. Bilan entre 45 sec et 1’ de perdus.

par (invité) (2a04:cec0:10cb:33ea:0:2e:92a2:xx) le 17/11/22 à 22:10:06

Et enchaîner une grosse cuite le vendredi puis une autre le samedi et qques aperos le dimanche ça vous est déjà arrivé et bien moi oui, là fait être fort surtout le lundi matin pour retourner au boulot.

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