Besoin de conseils pour passer du 10 km au semi !!

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Besoin de conseils pour passer du 10 km au semi !! par lolo06 (invité) (93.6.83.xxx) le 11/09/12 à 14:33:56

Bonjour a tous , merci de mon conseiller , je cours depuis quelques années , je ne suis pas assez regulier en entrainement et pas trés bon au 10 km ( 1H 03 ) . Mais j'aimerais par défi , réaliser mon 1er semi dans quelques mois , suis -je capable de le terminer , même si sur un 10km , je ne suis pas trés performant !
Donc ma question: Peux passer directement au semi sans même être bon au 10 km ou bien rester au 10 en ameliorant son temps avant de passer au semi ?
Merci!

Besoin de conseils pour passer du 10 km au semi !! par Sétois Kivoy (invité) (62.160.15.xxx) le 11/09/12 à 14:59:35

"Peux passer directement au semi sans même être bon au 10 km"?
Oui
"rester au 10 en ameliorant son temps avant de passer au semi ? "
Oui
Il est des gens qui se frappent des grosses séances d'entrainement en volume et en qualité pour progresser sur le 10km. C'est un choix. D'autres, ayant des dispositions physiques différentes préfèrent se frotter à de plus longues distances.
Dommage que tu ne soignes pas ta régularité; celle ci est la base de la progression. Et sur cette base rien ne t’empêcherait de faire un 10 et un 21... pour voir ce que tu préfères...

Besoin de conseils pour passer du 10 km au semi !! par lolo06 (invité) (93.6.83.xxx) le 11/09/12 à 15:07:33

Merci , tu as raison sur la régularité ! c'est important.

Besoin de conseils pour passer du 10 km au semi !! par (invité) (217.111.195.xxx) le 11/09/12 à 15:13:44

Ton chrono au 10 t'amène à une semi en au moins 2h18, ça n'est pas anodin.
Si tu participes à un petit semi, tu feras la course tout seul pendant 20km.
Sur une course populaire (Paris) , il y aura quelques participants pour t'accompagner.
A toi de faire un choix avec ces éléments.


Besoin de conseils pour passer du 10 km au semi !! par durden79 (invité) (92.131.35.xxx) le 11/09/12 à 21:59:43

Sur une course de 400-500 personnes tu dois déjà avoir un peu de monde autour de toi.

Le 10 et le semi sont des courses assez différentes. Pour certains, le 10 est + dur.

Je te conseille de tenter le semi sans à priori si tu peux te motiver à courir régulièrement le dernier mois.

Tentes aussi 15 km à l'entrainement.

Besoin de conseils pour passer du 10 km au semi !! par (invité) (212.23.175.xxx) le 12/09/12 à 12:52:19

A mon avis faire quelques 5 km pour gagner une dizaine de minutes sur 10 bornes avant de passer sur semi plutôt que de se galérer en 2h20'

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