Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
FCM durant un 10Kms par Sebf (invité) (81.23.65.xxx) le 17/09/12 à 12:01:38
Bonjour,
je viens de faire mon premier 10 kms en 54 min et une FC toujours entre 180 et 190. je suis arrivé à la fin de mon 10 kms en bonne forme, pas "cramé".
J'ai 34 ans, et ^selon ce que j'ai lu sur le net, ma FC max est de 184. Du coup je me pose la question si c'est bien correct? Peut-on tenir un 10 kms à 95% de sa FC max?
FCM durant un 10Kms par Pews (invité) (83.137.242.xxx) le 17/09/12 à 12:18:55
FrameIP ?
FCM durant un 10Kms par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 17/09/12 à 12:19:11
190 < 184, c'est bien connu.
FCM durant un 10Kms par Mc Manaman (invité) (212.99.89.xxx) le 17/09/12 à 12:28:12
Ton 10km était-il sur du plat ? Car ta FCmax est probablement supérieur à 190.
La FCmax théorique diffère parfois de celle constatée en pratique. Perso j'ai 35 ans et elle est de 197. Cela devrait être (220-35) soit 185 en théorie si je me rappelle bien.
FCM durant un 10Kms par (invité) (2.4.95.xxx) le 17/09/12 à 12:29:16
Si ta FCM est de 184 d'après ce que tu as lu, tu te trompes sur ton âge. Tu as 36 ans. Bref...
Et à 190, tu es à 102% de ta FCM théorique réelle si tu as bien 34 ans, tout à fait banal sur ce forum.
Another question ?
FCM durant un 10Kms par Sebf (invité) (81.23.65.xxx) le 17/09/12 à 12:40:26
Mon 10 kms etait sur une légère pente durant les 6 premiers kms, et ensuite du plat.
Oui, théroiquement ma FC max doit est être 186, et non 184 (je me suis vieilli:) ).
le mieux serait donc d'aller faire un test sur piste pour connaitre ma vraie FC max?
et ensuite m'entrainer pour augmenter ma vitesse avec cette meme FC?
FCM durant un 10Kms par Mc Manaman (invité) (195.190.155.xxx) le 17/09/12 à 12:51:38
Fais toi un peu du seuil pendant 20-30 minutes et trouve toi ensuite une côte assez longue et avec un bon pourcentage à monter. Essaye de donner tout ce que tu as pour maintenir ta vitesse le plus longtemps possible, même si tu n'en peux plus.
Là, tu devrais pas être loin de ta FCmax .
FCM durant un 10Kms par Mi O Card (invité) (62.160.15.xxx) le 17/09/12 à 12:52:54
Seb, en faisant quelques recherches, y compris sur ce forum, (faq & posts divers)tu apprendras pleins de choses sur la FC et la FCM;
notamment qu'elle est "mesurée", difficilement atteignable à l'entrainement; que plusieurs protocoles permettent de l'approcher; que 220 - un age quelconque n'apporte rien de concret !
FCM durant un 10Kms par Sebf (invité) (81.23.65.xxx) le 17/09/12 à 12:58:23
Super, merci.
je vais regarder tout cela, et commencer un entrainement pour progresser.
FCM durant un 10Kms par (invité) (88.139.154.xxx) le 17/09/12 à 20:19:24
Bonjour moi je suis nul pouvez vous m'aider ?
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge