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S'hydrater sur une course de moins d'une 1h30 par Tullio (membre) (81.57.47.xxx) le 23/09/12 à 18:06:36
Je vais faire le Paris Versailles. Je suis pas mal entrainé en endurance mais j'ai peu d'expérience de course. Sur cette distance relativement courte je m'interroge sur l'intérêt d'un ravitaillement pendant la course. Quel est votre choix sur ce type de distance?
S'hydrater sur une course de moins d'une 1h30 par (invité) (62.203.33.xxx) le 23/09/12 à 18:15:51
Cela dépend de plusieurs facteurs, âge, condition physique, état de santé, température, mais de toute manière, sur 1h30 ou légèrement moins il faut s'hydrater au moins une 1 à 2 fois. D'ailleurs, l'hydratation est aussi bénéfique lors de sorties longues, aussi bien sur le plan cardiovasculaire, ligamentaire, que musculaire.
S'hydrater sur une course de moins d'une 1h30 par Tullio (membre) (81.57.47.xxx) le 23/09/12 à 18:17:51
Bien sûr dans l'absolu je ne vois pas d'inconvénient à s'hydrater, mais j'imagine que sur une course populaire comme le Paris Versailles les points de ravitaillement sont encombrés et peuvent représenter une perte de temps ?
S'hydrater sur une course de moins d'une 1h30 par panda (invité) (89.226.214.xxx) le 23/09/12 à 18:19:07
un coup d'eau à la mi-course c'est pas du luxe et ça t'évite une possible baisse de la performance en fin de parcours. Au bout d'1h30 tu auras perdu une quantité non négligeable d'eau.
S'hydrater sur une course de moins d'une 1h30 par (invité) (78.224.64.xxx) le 23/09/12 à 18:27:27
Sur la P-V, on a vite très chaud, il faut se farcir la côte puis le parcours assez vallonné... ravitos indispensables si tu veux arriver en bon état.
S'hydrater sur une course de moins d'une 1h30 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 23/09/12 à 18:32:50
Tullio il ne faut pas hésiter à prendre un peu d'eau au ravitaillment, pour ce faire ralentir un peu avant et rester calme et serein pour choisir le bon endroit très rarement au début des tables....:-)
S'hydrater sur une course de moins d'une 1h30 par jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 23/09/12 à 18:42:25
78 224
Tout dépend le temps que tu fais si moins 1h10 ? un godet en haut de la côte des gardes est suffisant...
S'hydrater sur une course de moins d'une 1h30 par François (invité) (92.151.176.xxx) le 23/09/12 à 18:48:43
Quand on vie un temps de 1h30-1h40 sur un semi par exemple, c'est intéressant de sarrêter aux ravitaillements, et même de marcher le temps de bien avaler son verre d'eau, car le retard pris est facile à rattraper. Boire une grande quantitié d'eau avant le départ, dans le but d'éviter les ravitaillements peut aussi provoquer des envies d'uriner en course. Au début, j'évitais les ravitaillements par peur de prendre du retard et j'ai constaté que tous les coureurs voisins qui s'arrêtaient me dépassaient ensuite. Mais sur un 10 km, ça peut peut-être casser le rythme.
S'hydrater sur une course de moins d'une 1h30 par Tullio (membre) (81.57.47.xxx) le 23/09/12 à 18:53:34
Une petite cinquantaine d'années. En pleine forme malgré un rhume la semaine dernière . 16 km ce matin 1h30. J'ai bu quelques gorgés aux toilettes du Mont Valérien après 8km de course et "l'ascension" mais j'aurais pu m'en passer. Ca c'est pour la course. J'imagine que pour la suite et la récup c'était pas du luxe de boire un peu.
Serge92, j'ai suivi tes conseils pour me faire la caisse. Maintenant je vais pouvoir lâcher les chevaux. Héhé!
S'hydrater sur une course de moins d'une 1h30 par (invité) (78.224.64.xxx) le 23/09/12 à 19:07:14
@ Jamphy: 1h09' en 2010 mais je pense que sans le ravito avant la côte des Gardes ainsi que les 2 autres, j'aurais mis beaucoup plus de temps.
Mais bon, il y a certainement des coureurs plus rapides qui peuvent se passer d'un ravito voire deux...
S'hydrater sur une course de moins d'une 1h30 par (invité) (78.224.64.xxx) le 23/09/12 à 19:10:04
Sur la P-V ce sont des petites bouteilles qui sont distribuées aux ravitos. Moins écolo que des gobelets mais bcp plus facile pour boire en limitant la perte de temps.
S'hydrater sur une course de moins d'une 1h30 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 23/09/12 à 19:46:08
Tullio bonne course à toi...:-)
S'hydrater sur une course de moins d'une 1h30 par (invité) (93.16.100.xxx) le 23/09/12 à 20:53:26
78 224
tu étais dans les premières vagues en 2010?
Tout est là...en 2009 je suis rentré dans les 300 premiers H en partant dans la 2ème vague...tout est là si tu veux faire une perf...
S'hydrater sur une course de moins d'une 1h30 par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 23/09/12 à 21:05:04
@ Tullio
le ravitaillement en eau doit se faire au tout début de la course car il faut un minimum de temps d'assimilation... boire à 3km de l'arrivée ne sert plus à rien. comme le dit Serge92 : ralentir, prendre le temps de choisir la table la moins encombrée, s'arrêter quelques instants pour prendre la boisson puis repartir en marchant et en buvant tranquilement, tout ça te fait "perdre" 20s mais en te permettant de t'hydrater correctement ça te fais finalement gagner des minutes et des minutes.
S'hydrater sur une course de moins d'une 1h30 par (invité) (84.100.173.xxx) le 23/09/12 à 21:39:18
En cette saison, je ne bois pas sur mon parcours de 15 km (entre 1 h 10 et 1 h 20 selon la forme et l'envie de foncer ou pas). Mais je bois avant, et j'arrête au moins une 1/2 heure avant de partir. Et il fait frais chez moi (entre 10 et 15 ° C)
Exception : si il fait vraiment chaud, en général max 250 ml (un grand verre). J'ai testé d'emporter à boire et en fait je dois me forcer, et je ne finis pas. Au delà de 15 km je prendrais à boire.
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