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% de fréquence cardiaque pendant 50 minutes par François (invité) (37.8.180.xxx) le 25/09/12 à 18:16:29
Quel pourcentage maximum de la fréquence peut on tenir pendant 50 minutes ? J'ai l'impression de sous évaluer ma fréquence max (mesuré lors d'entraînement à bloc).
% de fréquence cardiaque pendant 50 minutes par (invité) (184.97.230.xxx) le 25/09/12 à 18:34:40
Cela depend de ton niveau (VMA ?), de la vitesse dont tu cours ces 50'...etc...
Moi, VMA=17. Je cours en endurance fondamentale a 70%FCM pendant 50'a 60' (soit autour de 10-12km)
% de fréquence cardiaque pendant 50 minutes par François (invité) (37.160.23.xxx) le 25/09/12 à 19:05:25
Vma vers 15km/h à l'époque. 186 pulsations/min sur 49 minutes. Max à 197. Ca ferait presque 95%, ça me paraît élevé.
% de fréquence cardiaque pendant 50 minutes par François (invité) (37.160.23.xxx) le 25/09/12 à 19:05:52
Vma vers 15km/h à l'époque. 186 pulsations/min sur 49 minutes. Max à 197. Ca ferait presque 95%, ça me paraît élevé.
% de fréquence cardiaque pendant 50 minutes par speedyfox (membre) (91.180.32.xxx) le 25/09/12 à 19:49:43
Bonjour,
Cela semble correct, les habitués signalent un maintien sur un 10km de l'ordre de 90 à 95%.
Tes plus de 94% de moyenne sur 50' on est dans le top haut avec très bon travail de maintien ou alors tu as peut-être 200 FCM et ta moyenne est de 92%, bon aussi.
J'ai justement fait un test FCM hier et il faut en vouloir dans les dernières secondes pour atteindre la FCM.
Reteste un peu lors d'une de tes sorties où tu te sens bien, en terminant dans une longue côté de pourcentage moyen. Quelques centaines de mètres avant cette côte tu adoptes une allure de course et tu maintiens dans la côte. Lorsque ta fréquence arriv era dans les 190 t'y vas à fond jusqu'à craquer. Il faut que tu ne puisses pas dire après ''j'aurais pu aller encore un peu plus vite''.
% de fréquence cardiaque pendant 50 minutes par (invité) (88.174.63.xxx) le 26/09/12 à 07:59:21
"Tes plus de 94% de moyenne sur 50' on est dans le top haut avec très bon travail de maintien ou alors tu as peut-être 200 FCM et ta moyenne est de 92%, bon aussi."
Ok, c'est ce que je pensais. 94%, ça me semble haut, je ne suis quand même pas d'un niveau flamboyant. Et mes 197 ont été mesuré sur une fin de course (sur la ligne) et un entraînement. Je peux donner un peu plus. Donc comme tu dis, si je suis plutôt à 200, tenir à 92% sur 49min semble plus probable. Il faut que je fasse un test à l'effort ou une mesure de la fréquence comme tu préconises. Merci pour ta réponse !
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