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A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par labrebisdu92 (membre) (83.156.240.xxx) le 27/09/12 à 15:11:24
Et vous ?
Pour voir la corrélation entre puls/min à basse allure et record ou tps de passage sur 5000 ou 10000, ou autre ?
Sportivement
Labrebisdu92
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 27/09/12 à 15:24:56
La je comprends pas tt! Tu as une fc max de combien? Super elevé?non? Tu fais que des fractionnées en séances..... Moi je suis 130 puls à 10.5 km/h environ mon record sur 10 ne doit pu être bon car petite blessure mais sinon j'étais à 36'01'' au 10 km.
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par labrebisdu92 (membre) (83.156.240.xxx) le 27/09/12 à 15:30:23
Moi non plus je ne comprend pas, je ne connais pas ma FCM, mais je trouve cela très très élevé, j'avais l'impression de faire du sur-place.
Mon polar a pris en FCM : 220-25= 195...
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par vélove (invité) (91.207.177.xxx) le 27/09/12 à 16:13:22
Refais le test car c'est pas normal! Sinon peut être que ta FCMax est super haute du style 210...et dans ce cas là reprogramme ton cardio, le but étant de courir à 70 % de FCM, 80 % de FCM etc
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par (invité) (217.111.195.xxx) le 27/09/12 à 16:14:45
"le but étant de courir à 70 % de FCM, 80 % de FCM etc"
Ah bon !
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par (invité) (217.111.195.xxx) le 27/09/12 à 16:18:59
Le but n'est pas plutôt de tirer la quintessence de ses possibilités ?
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 27/09/12 à 16:20:32
Le Pix,
Tu cherches la fessée ?
Viens lui, vieux gougnat !
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par SERGE92 (membre) (90.44.18.xxx) le 27/09/12 à 16:23:59
.....Mon polar a pris en FCM : 220-25= 195...
TU ES EFFECTIVEMENT DANS LE TROUPEAU....faut faire un test de terrain pour connaitre sa FCM....:-)
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par (invité) (2.4.104.xxx) le 27/09/12 à 18:01:03
Et sinon, quand tu change la pile, ton coeur s'arrête de battre ?
Je fais partie du C.L.E.F.A (Comité de Lutte pour l'Eradication de la Formule d'Astran).
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 27/09/12 à 18:11:03
calme toi serge! les posteurs se suivent et se ressemblent, celui-là n'est ni meilleur ni pire que ceux qui te disaient la même chose voila 20 ans. :-))
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par SERGE92 (membre) (90.44.18.xxx) le 27/09/12 à 18:20:02
.....pas pire et peut-être meilleur !...:-)
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 27/09/12 à 18:29:28
Whaou ! En 1992, SERGE92 faisait partie de ces gredins d'Internet basés outre-atlantique !
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par (invité) (193.57.67.xxx) le 27/09/12 à 18:34:49
c'est vrai, les gens ne communiquaient pas avant l'arrivée d'internet...
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par (invité) (2.4.104.xxx) le 27/09/12 à 18:45:35
Ouais, y faisaient que des apéros chez eux avec des amis pour de vrai. Y z'étaient cons les gens avant Internet et fesse-bouc.
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 27/09/12 à 21:25:54
même qu'y se VOYAIENT avec les yeux (pas avec l'écran) et qu'y se PARLAIENT avec la bouche (pas avec le clavier) et qu'y S'ECOUTAIENT avec les oreilles (pas avec les écouteurs) y en a même qui savaient COMPTER sans la calculette. A l'époque j'en ai rencontré qui pouvaient COURIR sans cardio et qui arrivaient à progresser sans avoir mesuré leur VMA... c'est incroyable...
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 27/09/12 à 23:31:58
SD ah toi aussi tu courrais déjà et vivait sans le dernier I PHONE XXXXX en poche......
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par labrebisdu92 (membre) (83.156.240.xxx) le 28/09/12 à 01:03:44
Même si ma FCM est haute,
quelle soit aussi haute à une si faible allure, ce n'est pas terrible je pense ?!?
D'autre rapport entre vos puls/min à une allure et perf sur 5000 ?
Bonne nuit
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par (invité) (195.25.92.xxx) le 28/09/12 à 09:17:22
10 km 34'37, footing 12.5 km/h à 118/120 puls pour fc max 166
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par dersitul (invité) (212.23.175.xxx) le 28/09/12 à 10:49:13
Doit y avoir un gros probleme je pense,car si tu cours ton 5km en 18'39 cela laisse presumé que tu as une vma aux alentours de 17,donc si tu es a 165 puls a 9,5kmh (60%vma) ca voudrait dire que tu tourne vers les 210puls voir plus sur 5km,possible mais difficile a croire....
Ton cardio doit delirer!!
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par (invité) (82.66.34.xxx) le 28/09/12 à 10:54:05
au début du footing, les 15 première mn, c'est normal que le coeur batte vite ensuite il se régule
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par derstitul (invité) (212.23.175.xxx) le 28/09/12 à 10:55:10
Je veux bien te croire mais quand meme pas a ce point la!!
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par (invité) (109.12.106.xxx) le 28/09/12 à 10:57:20
faut changer ton cardio point barre
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par labrebisdu92 (membre) (83.156.240.xxx) le 28/09/12 à 11:40:18
Je refais un test aujourd'hui sur 45min !
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par (invité) (217.111.195.xxx) le 28/09/12 à 11:46:56
Quand comprendrez vous que nous sommes tous différents (surtout Bouap) !
Laisse tomber le cardio et cours en fonction de ton objectif !
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 28/09/12 à 13:10:24
Du calme LePix, il apprend...
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par (invité) (217.111.195.xxx) le 28/09/12 à 13:19:02
@SuperD
J'attends encore le prochain qui va lui conseiller de courir à 8 km/h et 140 pulsations pour le faire progresser :)
Autant de courbes cardiaques que de coureurs !
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par labrebisdu92 (membre) (83.156.240.xxx) le 28/09/12 à 14:08:30
Résultat: 9.5km/h de moy. à 162 puls/min
Cela ne sert à rien de courir à cette allure, je fais du sur place, en courant à l'envers normalement je vais plus vite.
Donc pour vous, il ne faut ce fiez QUE par rapport à sa FCM, et ne pas se dire " que c'est trop élévé 165 puls/min pour 9.5km/h" ?
Sportivement
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par velove (invité) (91.207.177.xxx) le 28/09/12 à 14:20:44
Fait un test maximal ou submaximal, 20 min/30 min de footing et ligne droite puis un 2000m ou 3000m bien progressif et un final à fond et tu devrais connaitre ta FCmax. En plus, avec un test 2000m tu peux connaitre (si régulier) ta vma. Bref, temps que tu ne connais pas ta FCmax on peut pas dire grand chose sur un 165puls/min pour 9.5km/h même si c'est pas commun chez les sportifs...
Enfin, tes puls/min au réveil son élevé?
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par (invité) (217.111.195.xxx) le 28/09/12 à 14:22:55
Fais tes footings entre 10,2 et 11,5 km/h, oublie le cardio.
Pour les autres séances, fais les en fonctions de ta valeur sur la distance préparée, par exemple des 1000/2000 autour de 3'50/4' au km pour un 10 km.
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par (invité) (217.111.195.xxx) le 28/09/12 à 14:31:20
Pour te rassurer, je suis à 125 puls à 11 km/h mais je devrais me défoncer pour réaliser 19'10" au 5 ;)
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 28/09/12 à 14:42:06
Forcement si sa fc max est de 160, on fait ses séances d'enduro à 120/130 puls/min facilement. Et pourtant on est dans la fourchette haute de l'endurance (81% FCM)et il serait préférable d'après moi d'être à 110/115 puls/min (60/70% FCM).
Les chiffres brutes ne veulent rien dire seule les % de FCM peuvent aider.
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par (invité) (217.111.195.xxx) le 28/09/12 à 15:04:31
@velove
192 en labo en 2009
179 à l'arrivée du semi de Boulogne 2011
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par (invité) (91.207.177.xxx) le 28/09/12 à 15:20:29
Rien d'illogique, tu es 93 % de FCM c'est haut mais tu te donnes à fond sur un semi! De plus, en fin d'épreuve il y a la dérive cardiaque. Donc ça me choque pas!
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par velove (invité) (91.207.177.xxx) le 28/09/12 à 15:28:38
J'ai exactement la même fcm (192) et sur les 10, en fin d'épreuve je tourne à 184 puls/min et c'est assez stable à plus ou moins 1 puls ou 2. Donc 95 % de ma fcm, fourchette classique pour un 10 km. J'ai pu lire, que la fourchette classique est :
95 % pour un 10km
90 % pour un 21km
80/85% pour un marathon
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par (invité) (2.4.104.xxx) le 28/09/12 à 15:33:44
"Résultat: 9.5km/h de moy. à 162 puls/min
Cela ne sert à rien de courir à cette allure, je fais du sur place, en courant à l'envers normalement je vais plus vite."
En effet, 9,5 km/h, c'est proche de zéro, à 9500 m/h près.
Merci d'avoir recalé les idées reçues concernant la vitesse.
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par (invité) (184.97.230.xxx) le 28/09/12 à 16:06:38
on vous dit que ce n'est pas normal. Le gars, il a 25 ans. Il fait du 9,5km/h et se prend 165puls/min, alors qu'il peut courir un 5000m en 18'39" soit du 16,08km/h, soit une vma de 17-18km/h. 9,5km/h, cela doit etre de la marche active pour lui (55%vma=17).
Celui qui veut avoir une idee de sa vma et de sa fcm se prend 6' de sa vie (apres echauffement), sur un parcours a peu pres plat et essaye de courir en parcourant le max de distance...a une idee de sa valeur en VMA et de sa fcm a la fin de ces 6'
.
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par (invité) (2.4.104.xxx) le 28/09/12 à 16:09:46
Faire du sur-place, c'est de la marche active, alors ?
Utilisez donc les bons termes pour ne pas être ridicules.
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par (invité) (184.97.230.xxx) le 28/09/12 à 16:14:51
tu sais ce que c'est de la marche active ? En anglais, ils appellent cela "power walk"...
Quand on ne connait pas, on se tait pour ne pas etre ridicule.
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 28/09/12 à 16:28:01
"Celui qui veut avoir une idee de sa vma et de sa fcm se prend 6' de sa vie (apres echauffement), sur un parcours a peu pres plat et essaye de courir en parcourant le max de distance...a une idee de sa valeur en VMA et de sa fcm a la fin de ces 6'"
+1
Un test 2000m sur piste peut être plus pratique pour ceux qui ont des repères sur la piste.
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par (invité) (217.111.195.xxx) le 28/09/12 à 17:09:20
-1
Si tu es en pleine période de foncier avec de grosses séances d'endurance et du seuil, tu peux toujours t'accrocher pour approcher ta FCM sur 6' ou 2000 !
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 28/09/12 à 17:32:47
+12
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par (invité) (2.4.104.xxx) le 28/09/12 à 17:58:49
"tu sais ce que c'est de la marche active ? En anglais, ils appellent cela "power walk"..."
Inutile d'écrire en anglais pour avoir l'air plus con.
la brebis écrit qu'à 9,5 km/h, il fait du sur-place.
Je me fous un peu de lui, that's all, pour bien me faire comprendre.
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par labrebisdu92 (membre) (83.156.240.xxx) le 28/09/12 à 19:22:41
Merci pour vos réponses,
dimanche je fais le test de 6', par contre à haute vitesse le capteur a du mal a tenir sur la cage thoracique, ce n'est vraiment pas pratique ...
A dimanche
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par labrebisdu92 (membre) (83.156.240.xxx) le 30/09/12 à 13:47:12
Salut à tous,
de retour du test sur 6' : J'ai parcouru 1780 m,
donc j'ai environ 18km/h de VMA (100%),
à combien dois-je courir en Endurance Fondamentale et au Seuil ?
Merci
La Brebis
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par (invité) (86.73.238.xxx) le 30/09/12 à 17:27:03
Avec 1610 mètres au demi-Cooper mais plutôt 17 de VMA, je suis en endurance fondamentale entre 10,8 et 11,9 km/h.
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par labrebisdu92 (membre) (83.156.240.xxx) le 30/09/12 à 18:56:58
Si je prend la formule EF= 70% de la VMA, je dois courir à 12.6km/h
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par labrebisdu92 (membre) (83.156.240.xxx) le 30/09/12 à 21:42:04
???
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par (invité) (217.111.195.xxx) le 01/10/12 à 09:43:51
EF = 70 % de VMA maxi
Plutôt dans la fourchette 65/69 %.
Pour toi qui a des FC élevées à faible allure, je conseillerai un grand nombre de km vers 65 % de ta VMA.
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par labrebisdu92 (membre) (83.156.240.xxx) le 01/10/12 à 10:13:35
Merci "invité",
donc je fais 2 séances de 45'/sem à 11.5km/h, cela est correct ?
Le reste VMA courte + Seuil
Sportivement
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par (invité) (217.111.195.xxx) le 01/10/12 à 10:39:20
Tu peux même aller jusqu'à 1h à cette allure, ça te permettra d'augmenter ton kilométrage sans fatigue.
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par greg (invité) (155.250.128.xxx) le 01/10/12 à 13:21:19
salut,
a titre indicatif je tourne le 10kil en 39'30 et je fais mes sorties en EF entre 9,5km/h (recup le lendemain d'une seance vma par ex.) et 10 - 11km/h (sorties longues).
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par (invité) (217.111.195.xxx) le 01/10/12 à 14:06:28
"et je fais mes sorties en EF entre 9,5km/h (recup le lendemain d'une seance vma par ex.)"
9,5km/h pas en EF mais en récup.
Et combien au semi et au marathon ?
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par bikounou (invité) (164.131.224.xxx) le 01/10/12 à 14:10:20
@labrebis : et la FC de ton test sur 6' tu ne l'as pas? C'est quand même très con de venir avec un soi-disant problème de FC et de faire un test sans prendre sa FC...
tout ça pour une ceinture qui glisserait à vive allure, ça veut dire que tu ne la mets que pour les récupes?? Serre la un peu plus?
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par labrebisdu92 (membre) (83.156.240.xxx) le 01/10/12 à 14:21:17
Oui ça m'a soulé,je ne voulais pas être gêné,
je referai un autre test en fin de semaine avec la ceinture, cela confirmera celui que j'ai fais dimanche, puis je commencerai un plan d'entrainement...
Ok pour les 1h, il faut vraiment que je fasse du foncier pour faire baisser les puls...
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par bikounou (invité) (164.131.224.xxx) le 01/10/12 à 14:27:38
Oui, tu n'as qu'à faire un test de temps de soutien à partir de la vitesse tirée du précédent test!
Tu essaies de tenir le plus longtemps possible à 17km/h pour valider ton demi-cooper, et là, avec le cardio et en finissant à fond tu t'approcheras effectivement de ta FCmax.
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par (invité) (217.111.195.xxx) le 01/10/12 à 14:35:58
@bikounou
Et s'il arrive à 200, tu vas lui dire de ne pas dépasser les 145/150 en endurance fondamentale même s'il n'atteint que 50 % de sa VMA ?
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par labrebisdu92 (membre) (83.156.240.xxx) le 01/10/12 à 14:39:07
Donc Bikinou, je refais le test sur 2000m ou plus, car à 17 je peux sans doute tenir un peu plus ?
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par greg (invité) (155.250.129.xxx) le 01/10/12 à 14:40:08
@ 217.111.195.xxx
un seul semi cette année en 1h33. je pense actuellement valoir 1h30 sur la distance (verdict dans deux semaines)
sportivement
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par (invité) (217.111.195.xxx) le 01/10/12 à 14:47:45
@greg
A mon avis, tu gagnerais à augmenter légèrement la vitesse de tes footings (récup et EF).
Avec 1' de plus que toi sur 10km, j'ai couru, la saison dernières, 2 semis en 1h31 et un marathon en 3h12.
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 01/10/12 à 15:50:09
Tu as un VMA de 18 km/h et tu cours le 5000m en moins de 19 min, donc laisse tomber le cardio: tu sais t'entraîner (ou tu as de bonnes capacités).
Laisse ce gadget à ceux qui veulent boucler un marathon en 5h ou être finisher d'un ultra-trail.
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par (invité) (217.111.195.xxx) le 01/10/12 à 15:54:49
"Laisse ce gadget à ceux qui veulent boucler un marathon en 5h ou être finisher d'un ultra-trail."
Lire ça de mon vivant, ça fait du bien :)
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par bikounou (invité) (164.131.224.xxx) le 01/10/12 à 16:27:00
@217.111.195.xxx :
Ah non, il pourra bosser sur le %age de vma correspondant à l'endurance/récupe (63-65%) et il verra sa FC à cette vitesse diminuer au fil du temps.
Un croisement des infos VMA/Fc peut permettre une bonne optimisation de l'entrainement, mais la FC seule, c'est utopique!
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par bikounou (invité) (164.131.224.xxx) le 01/10/12 à 16:28:30
@labrebisdu92 :
J'avais retenu que le 17 ;-) Tu peux partir à 18 je pense, à voir s'il y a d'autres avis...
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par labrebisdu92 (membre) (83.156.240.xxx) le 01/10/12 à 17:13:33
Oui, mais la FC est très variable, et reflète surtout un état de fatigue. Pour ma part, il est vrai que de l'abaisser me permettra, je pense, de récupérer plus vite, et de tenir plus longtemps à de hautes intensitées...
Ceci est mon avis, mais il est vrai que je ne m'entrainerai pas tout les jours avec le cardio
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par velove (invité) (79.80.147.xxx) le 01/10/12 à 22:03:40
Du bon et du moins bon comme d'hab... D'après moi,la courbe FC/vitesse c'est le top pour le training. Hormis, quleques jours, mes puls sont toujours en adequation avec les vitesses moyennes.
Après le sprint, le dem-fond (1500,3000) effectivement c'est pas adapté mais pour le hors-stade c'est adapté il me semble.
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par labrebisdu92 (membre) (83.156.240.xxx) le 04/10/12 à 10:16:29
Aujourd'hui 1H à 11.7km/h de moyenne pour 180 puls/min de moy.
Cela confirme quelle est beaucoup trop élevée...?.?
Au niveau de ma progression cela peut-il me ralentir d'avoir des puls si élevée ?
Merci à vous
Bonne journée avec cette pluie qui m'a rincé les os !!!
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par (invité) (217.111.195.xxx) le 04/10/12 à 10:26:33
J'aimerai bien connaitre ta FCmax sur ton demi-Cooper.
Il est possible qu'elle soit très haute, quelques coureurs dépassent les 220.
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 04/10/12 à 14:11:48
C'est ce que je dis depuis le debut...Il est obstiné labrebis92... On peut rien dire sans la fcm
Enfin, c'est tous simple mes tes sorties endurances doivent être fait en entière aisance respiratoire si c'est pas le cas tu es trop rapide.
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par C.L.E.F.A (invité) (92.158.224.xxx) le 04/10/12 à 16:57:25
Question bête, mais sait-on jamais...
Avec quoi évalues-tu ta vitesse ?
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par labrebisdu92 (membre) (83.156.240.xxx) le 05/10/12 à 01:58:21
Je suis en aisance respiratoire, à 11.5-12km/h,
et j'évalue ma vitesse car le tour du parc dans lequel je court fais exactement 575m...
Bonne nuit
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par AFLD (invité) (90.30.94.xxx) le 05/10/12 à 07:13:50
L'histoire de "l'entière aisance respiratoire" c'est de la connerie. On est en "entière aisance respiratoire" quand on est à l'arrêt, assis dans son fauteuil, ou marchant lentement.
Une sortie en endurance fondamentale n'est certainement pas faite en "entière aisance respiratoire", sinon elle est totalement inutile.
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par labrebisdu92 (membre) (83.156.240.xxx) le 06/10/12 à 11:53:56
Résultat Test de Soutien :
Foiré à cause d'une ceinture qui n'arrête pas de glisser, serrée au maximum.
Bref, j'étais parti pour un 2000, et à partir de 500, je me retrouve avec la ceinture sur le nombril, j'essaie de la remonter comme un guignol, sans succé...
Bref je m'arrête au 1000m en 3'33. Puis, j'en ai enchainé 2 autres en 3'32, 3'37 Récup : 2'
Je me suis arrêté, douleur mollet droit !
Que faire ? Continuer les footing, ou TOTAL repos ?
SPortivement, la brebis qui apprend à courir :-))
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par (invité) (82.247.254.xxx) le 06/10/12 à 12:20:06
Tout dépend de la douleur mais si tu as mal , vaut mieux stopper et te reposer
En ce qui concerne ta FC , laisse tomber. Tu as des temps de référence, fais avec . Prends ton pouls avec deux doigts et un chrono sur 10 secondes et multiplies par 10 . Tu verras si tu as toujours une FC élevé , Ton cardio est peut être défaillant
A plus
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par labrebisdu92 (membre) (83.156.240.xxx) le 06/10/12 à 12:23:04
Vos ceintures reste en place ? Comment faites-vous ?
Perso, ça ma soulé, j'vais m'entrainer qu'avec mes tps de ref, bcp plus simple...
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par velove (invité) (77.192.90.xxx) le 06/10/12 à 13:35:48
pour l'aisance respiratoire=possibilité de parler facilement! Moi perso a 130 bpm (70%de fcm)j'arrive à discuter aisement après 140/145 c'est plus hurter et mois facile et après vers 150 et plus on discute plus on est dans une séance...
Si tu as arrive pas avec un cardio essaye de te trouver des repères physio et enregistre Tes différentes allures moi j'ai du mal alors le cardio m'aide bien certains jours.
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par (invité) (82.247.254.xxx) le 06/10/12 à 13:49:07
velove ton message a deja disparu
A 9.5km/h, je suis à 165puls/min de moy. Record 5000 :18'39 par C.L.E.F.A (invité) (92.158.224.xxx) le 06/10/12 à 15:33:14
"Prends ton pouls avec deux doigts et un chrono sur 10 secondes et multiplies par 10"
Ah bon ? C'est comme ça qu'on fait manuellement ?
Ceci est une Révolution !
Pas certain que ça donne le même résultat qu'un bon cardio.
Comité de Lutte pour l'Eradication de la Formule d'Astran.
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