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10km en 38 ? par (invité) (86.70.116.xxx) le 30/09/12 à 11:50:55
Voilà, après plusieurs mois d'arrêt aux environs, je tourne maintenant régulièrement aux séances de 5x1000m entre 3'30 et 3'25, la dernière séance, j'ai fait 3'29, 3'29, 3'24, 3'26, 3'28. Combien sur 10km d'après vous ?
10km en 38 ? par (invité) (93.182.232.xxx) le 30/09/12 à 12:16:06
combien en récupération?
je fais cette séanec avec 2.30r et j'ai fais plusieurs fois sous les 37 record à 36.31 tous mesuré
10km en 38 ? par (invité) (87.91.12.xxx) le 30/09/12 à 12:19:56
Je fais la même séance (6*1000 au lieu de 5) avec une recup de 1'20 (200m sur stade) et je fais 35'40 au 10km.
10km en 38 ? par (invité) (86.70.116.xxx) le 30/09/12 à 13:54:15
J'ai déjà fais 35'55 mais avec des séances qui tournaient entre 3'15 et 3'20. Le temps de récup est de 2 minutes actives. C'est pourquoi je me pose des questions, 38 me paraitrait bien, 35'40 cela me parait pas envisageable.
10km en 38 ? par (invité) (78.234.210.xxx) le 30/09/12 à 14:31:14
Tu seras semble t'il largement sous les 38', tu peux viser les 36' avec une endurance correcte !!
10km en 38 ? par (invité) (78.234.210.xxx) le 30/09/12 à 15:04:43
2 min est effectivement trop pour des 1000m tournés à cette allure, tu dois te contenter de 1'20 plutôt
10km en 38 ? par (invité) (92.135.224.xxx) le 30/09/12 à 15:11:06
tout dépend si t'es à bloc sur tes 1000m!
j'ai fait 5x1000m (récup 1'30) en 3'30 il y a 6 mois, mais au bord de la rupture, et bien résultat: 38'20, pas mieux!
10km en 38 ? par (invité) (77.195.33.xxx) le 05/10/12 à 00:14:57
Voilà j'ai fais une séance de : 1x3000m en 11'03 + 2x1000 en 3'18 et 3'22 avec 3' et 1'30 de récup. Combien en 38 ?
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