Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
tendinite par Marie (invité) (82.122.182.xxx) le 18/12/04 à 17:25:13
bonjour,
j'ai une tendinite du tendon externe du genou, et une des tendons rotuliens du meme genou.. le médecin m'avait prescrit des anti-inflammatoires et 10 jours de repos.. j'ai repris ce matin ( au bout de 12 jours ) et je ressens exactement les memes douleurs, comme si je ne m'étais pas arretée...
quls risques y'a t'il à courir quand on a une tendinite ?
tendinite par Rinti/La Pluche (membre) (83.153.1.xxx) le 18/12/04 à 17:39:39
Le risque est d'agraver l'inflammation du tendon.
Mieux vaut prolonger le repos. Essaie des séances de glace : enveloppe des glaçons dans un sac plastique et applique-le sur la zone pendant 20 minutes.
10 jours d'arrêt pour une tendinite, ça me paraît pau, mais ce n'est que mon avis.
tendinite par Pierrot_75 (membre) (83.112.42.xxx) le 19/12/04 à 19:05:19
Bonsoir,
comme Rinti je pense qu'il faut prolonger le repos. Des applications de glace peuvent être les bienvenues . Pour éviter de mettre de l'eau partout quand les glaçons fondent soit
- utiliser une sac de gel réutilisable qui peut être mis au frigo/congélateur
- ou bien une petit sac de petits pois surgelés (si! si!) qui a l'avantage de se mouler à peu près aux contours de l'articulation, qui ne coulera pas quand la température augmentera, et qui pourra être réutilisé. Je déconseille néanmoins la consommation des petits pois après la guérison de ta tendinite ;-))
Sportivement
tendinite par Marie (invité) (82.122.46.xxx) le 19/12/04 à 20:28:40
oui mais m'arreter encore combien de temps... sachant que les cross reprennent le 9 et que je ne pourrais pas reprendre sans entrainement...
je vais mettre de la glace... mais j'espère ne pas être en arret total trop longtemps...
tendinite par bekelei (invité) (invité) (83.156.8.xxx) le 20/12/04 à 03:40:56
oui je comprends que le 9 c'est important puisque c'est les departementaux de cross
ca me parait juste (fait toi repecher pour faire les regionaux)
je te conseille de te renseigner aupres de tes amis athletes ou entraineur s'ils connaissent un medecin (ou un centre medico sportif ou un medecin de basket s'il y a un club ou tu habites)qui fait de la messotherapie c'ets la seule solution efficace en 2 semaines ca sera un vieux souvenir ( voit aussi de koi ca vient chaussures ou bien semelles ortho a faire
surtout ne court pas dessus
entretien toi par de la natatiion ou du velo(d'appart t'aura moins froid)
t'a habite ou?
@+
tendinite par Marie (invité) (82.122.46.xxx) le 20/12/04 à 08:11:01
oui mais la mésothérapie, c'est efficace à long therme ? je veu dire ça va pas me faire disparaitre ma tendinite 2 semaines et après elle reveiendra..???
et si je fais ça admettons cette semaine, je pourrais reprendre quand ?
sinon je suis de Lyon
tendinite par Lyonnais (invité) (81.251.10.xxx) le 20/12/04 à 09:22:37
salut Marie !
je ne te conseille surtout pas la mésothérapie car cela fragilise les tendons et tu risque en étant pressée que ton mal devienne chronique (vécu). En effet les petites piqures fragilise les fibres ligamentaires !!!
je te conseille une nouvelle pommade : " biofrezz " c'est formidable, tu as l'impression que tu mets de la glace à l'endroit appliqué. Ensuite il faut que tu t'étire tous les jours après avoir pratiqué l'exercice ci après :
Le secret pour se débarrasser de cette foutue tendinite est de muscler la partie qui maintient la région concernée (de nombreus athletes de haut niveau n'ont plus de cartilage et ce ne sont que les muscles qui maintiennent l'ensemble)l'exercice est le suivant : allonge toi sur le dos jambes tendues décolle de quelques centimètres la jambe tenue bien droite, puis repose la 2s après ainsi de suite, en effectuant plusieurs series (une jambe à la fois). Depuis qu'un kiné m'a montré cette méthode je n'ai plue jamais eu ce problème que je trainais depuis des mois ! cela permet donc de réaligner et de maintenir la rotule dans son axe de travail ! si le probleme revient consulte un podologue pour rectifier les défauts d'alignement par des semelles termoformées.
Essaie et tu verras que ce que je te dis fonctionne, ca a toujours été le cas quand un coureur la suivi.
A+
tendinite par Marie (invité) (82.122.46.xxx) le 20/12/04 à 11:29:47
ok... alors dès cette apreme je fais ton exercices, puis des étirements et tous les soirs je mettrais de la glace...
et avec ça, tu crois que je pourrais reprendre quand ?
merci en tout cas pour ces conseils !
tendinite par Lyonnais (invité) (81.251.140.xxx) le 20/12/04 à 14:00:10
A mon avis dans 5 jours tu pourra trottiner et dans 10 tu pourras reprendre comme d'habitude, mais surtout écoute ton corps et muscle bien la partie concernée, tiens moi au courant
tendinite par Marie (invité) (82.122.50.xxx) le 20/12/04 à 14:09:32
ok merci !!!
juste quelques questions : quand je fais l'exercice, mon pied doit etre dirigé vers l'avant, le haut ou vers moi ?
et j'alterne les 2 jambes ou je fais juste celle concernée ?
et environ combien de temps ?
tendinite par bekelei (invité) (invité) (83.156.1.xxx) le 20/12/04 à 14:21:48
ouhlalala le mimi mimi rara le miracle
la pommade miracle j'y crois pas trop ou alors c'est de la bombe a tete chercheuse qui transperce les tisssus et va directement sur les tendons inflammées(james bond)
et l'excercice qui va te muscler les abdos et faire un peu de gainage mouais (j'aime pas trop l'automedicamentation car chaque cas est particulier)
va consulter un medecin
il faut savoir que la messotherapie est utilisée par des medecisn du sport et les medecins d' equipe de france de ttes disciplines donc avec des athletes de haut niveau ,regarde en foot zidane a une tendinite le samedi au match le samedi suivant il joue et c' certainement pas avec la pommade a pinpin qu'il s'est guerri et il joue encore ceci n'est qu'un ex parmi t'en d'autres
les tissus du tendons se reforment apres l'inflammation au faite Dr Lyonnais
j'en ai eu 2 fois de la messo (ok je ne fais que 33'03 sur 10kms donc pas haut niveau) dont une sur le talon d'achille et je n'ai pas de sequelles et ca n'est pas revenu (mes semelles ortho etaient cuites)ca fait 1an et demi
puis je dis de voir d'ou ca vient :les baskets et semelles orthopediques
essai la pommade de memere mais tu ne courras pas avant 1 mois minimum avec arret total donne des nouvelles avec ce que tu as fait j'aimerais bien suivre cette affaire
a moins que cette pommade soit mimiraracle
tendinite par bekelei (invité) (invité) (83.156.1.xxx) le 20/12/04 à 14:28:10
biofrezz c' inconnu sur internet et sur le vidal c' koi cette pommade??
merci de me donner la liste des recepients
tendinite par damien 20 (invité) (83.156.1.xxx) le 20/12/04 à 14:41:36
lol bekelei
que veux tu des docteur mabuse y en a pleins
par contre lyonnais pourrais tu m'expliquer le rapport entre une tendinite qui concerne un tendon et les ligaments
faudrait m'expliquer
A pluche
tendinite par raoulcourt (invité) (83.156.1.xxx) le 20/12/04 à 14:43:02
BIOFREZZ C A LA FRAISE??
tendinite par Marie (invité) (82.122.50.xxx) le 20/12/04 à 18:09:27
pour le moment, demain je vais voir mes coach... je pense faire un footing de 20min et des étirements.. suivant ma douleur, je verra médecin ou pas...
je vous tiens au courant
tendinite par severine (invité) (invité) (213.103.214.xxx) le 20/12/04 à 18:38:03
coucou marie,
meme probleme depuis 15 j, ca a commencé dans la hanche puis dans le genou..pas de course à pied depuis 10 jours j'ai donc nagé 18kms cette semaine, heureusement je fais du triathlon, ca me permet de varier mais merde, ils sont gentils tous avec leur repos, si on etait sur que ca marche??j'ai fais acuponcture, plutot efficace mais ca n'a pas reglé le probleme, radio des hanches pour voir s'il n'y a pas de fracture de fatigue, la glace je l'applique trois fois par jour avec du gel, pas de resultat..demain, dernier rendez vous chez un etiopathe, la j'y crois et les medocs à la poubelle..de toute maniere si le corps en a marre, il faut l'ecouter et etre patient je pense..retrouver le gout d'activités moins traumatisantes et moins intensives..je crois perso que la course n'arrange pas la machine..c'est peut etre normal que par moment elle craque?? une analyse plus subjective nous dit que le genou est un conflit de performance et un conflit avec la mere..a mediter..
bisous et bonne continuation,
quel club sur lyon??
severine
tendinite par fade (invité) (83.156.1.xxx) le 20/12/04 à 19:12:38
bsoir Marie
tu as trouvé Biofrezz??
bon courage
fade
tendinite par Lyonnais (invité) (81.251.14.xxx) le 20/12/04 à 20:23:31
eh bien quelle mentalité et en plus la grosse tête : "ok je ne fais que 33'03 sur 10kms" !(???) génial ce forum on se fait littéralement agressé !!! merci mais j'ai eu mon compte, rien avoir avec une mentalité de coureur, désolé d'avoir essayé de t'aider Marie Bye je quitte sur le champ
cet espace d'échange curieux !!!
tendinite par Lyonnais (invité) (81.251.14.xxx) le 20/12/04 à 20:36:01
ah oui au fait le rigolo tu as un probleme de personalité tu te nomme à la foi : BEKELEI, DAMIEN 20, RAOULCOURT et FADE pauvre cloche il y a l'adresse IP qui s'affiche
83.156.1.xxx ( mort de rire)t'as besoin d'agresser les gens et de polluer ce forum. Salut le monologue bye tout de même sur ce forum = perte de temps à mon sens de se faire agresser !
mort de rire .......
tendinite par Marie (invité) (82.122.50.xxx) le 21/12/04 à 07:58:20
oula du calme...
ça ne sert à rien de se prendre le chou pour mon histoire de genou...
tu as raison Séverine, je crois que cette tendinite à été un signe de "ral le bol" de mon corps !!! j'en faisait un peu trop.0.. et mon relai de la Sainté lyon m'a fini...lol...
mais j'en ai trop marre de rien faire.. c'est l'enfer deux semaines sans courir...
on se tiens au courant, ok ?
tendinite par severine (invité) (invité) (213.103.46.xxx) le 21/12/04 à 10:51:13
c'est vrai qu'il est dur de s'arreter, le point positif pour moi, c'est que j'ai horreur de me sentir dependante de quelque chose et la je vois que ca devenait le cas, donc il etait temps de retrouver un rythme normal, ne plus etre pertuellement fatiguée ou un peu irritable avec les autres, le nez toujours centré sur l'entrainement de la journée..je pense que cette coupure va nous permettre de retrouver le vrai plaisir de recourir..la blessure enleve un peu la culpabilité..je suis allez voir un etiopathe, j'etais deplacée de tous les cotés et surtout, rotation de la tete du péroné ce qui entrainait l'enflammation des tendons..maintenant que je connais les causes, je prends mes anti inflammatoires, je vais marcher cet apres midi et je vois ce que ca donne a la fin de la semaine
patience a toi aussi et a tres bientot
sev
tendinite par maufi (invité) (invité) (212.195.228.xxx) le 21/12/04 à 13:28:17
Salut à tous les tendineux
Il est chaud ce post!!
Moi aussi j'ai "attrapé" 1 tendinite au niveau de l'insertion du vaste externe et de la rotule(compliqué non?).J'ai eu droit ce matin à mon infiltration,je sais, c'est pas bien,mais j'ai 1 trail de 50kms ds 1 mois.Cette tendinite est survenue à cause d'1 surcompensation de ma pronation,semelles+ chaussures pour pronateur.Par contre il est vrai qu'il faille muscler le coté "malade" et l'etirer souvent.Pour la creme du Lyonnais je ne connais pas mais je veux bien l'essayer,ou peut on se la procurer?
A+ Alain
tendinite par Marie (invité) (82.122.35.xxx) le 21/12/04 à 20:36:55
je rentre de l'entrainement : j'ai ressentie une douleur comme samedi au ffoting, mais un peu moins quand meme... ensuite j'ai fait PPG "doucement" et enfin 5x200m, mais là aussi, le but était de dérouler les jambes, et non pas le chrono... je suis bien contente, ça m'a fait du bien.. meme si la douleur était là, elle était mopins intense... du coup, je prévoie un footing tranquille jeudi...
tendinite par kiné (invité) (82.252.220.xxx) le 22/12/04 à 01:16:22
Salut Marie,
Je suis kiné et j'ai lu cette succession de réponses à ta fichue tendinite...
Il y a beaucoup de réponses intéressantes et c'est même sympa pour moi de voir les différentes réactions.
Si je résume, il y a : des étirements (bien), de la glace (très bien, c vrai que les pts pois sont pratiques...), du renfo musculaire sans douleur (ok pour entretenir la musculature et se défouler quand même), de l
tendinite par kiné (invité) (82.252.220.xxx) le 22/12/04 à 02:08:13
Salut Marie,
Je suis kiné et j’ai lu les réponses à ta foutue tendinite. Il y a des réponses intéressantes et pour moi aussi comme ça je peux voir les différentes réactions…
Alors, pour résumer, il y a : - les étirements (bien) –
- la glace (très bien, c vrai que les pts pois sont bien pratique),
- le renfo musculaire sans douleur (bien pour entretenir la musculature et se dépenser quand même ® natation, exo du Lyonnais si ça ne t’ennui pas ; c’est vrai que ça marche parfois précisément lors d’un décentrage de la roture vers l’extérieur, à voir si c’est ton cas)
- la crème miracle (là, je dois avouer que j’ai du mal à soutenir le Lyonnais mais qui sait…à la fraise, c’est plus sympa !)
- le repos (ça c’est vrai que c’est bien la clé du problème ! Mais quand on est sportive, et je te comprend, on arrête pas comme ça. Pourtant, il faut bien calmer un peu si tu veux en arriver à bout, cf remarque de Séverine.)
- Les semelles orthopédiques du podo, l’ostéo, l’étiopathe(= chercheur de la cause du problème en clair)… tout ça, je suis entièrement pour ! Car en effet, comme beaucoup ont pu te le faire remarquer, il faut chercher la cause du problème pour que le traitement soit adapté, efficace et durable ! Certes, les infiltrations (= injection locale de cortisone généralement) ou la méso sont efficaces à court terme et intéressant lorsqu’on doit impérativement jouer une compétition mais la plupart du temps, la tendinite repointe son nez un jour ou l’autre…(pas tout le temps au grand bonheur de certains)
Pour cela, je suis entièrement d’accord avec ceux qui t’ont conseillé de retourner chez le médecin (du sport de préférence) et de chercher les solutions avec lui.
Sinon, sans vouloir faire de pub, je suis étrangement étonnée de voir que personne ne parle de kiné…il est très intéressant de faire du MTP (massage transversal profond, douloureux mais efficace quand il est bien fait), des ultrasons, des massages décontracturants et des étirements guidés des muscles en rapport avec le problèmes… j’en passe et des meilleurs ! A voir avec le médecin car il te faut une prescription de kiné.
Bon, pour terminer sur une note positive, on en vient à bout des tendinites mais il faut faire connaissance avec la patience et te soigner correctement. Je ne connais pas ton degrés de blessure, je ne m’avancerai sûrement pas à te conseiller ou déconseiller le cross du 9 mais saches que, à l’autre bout de le France, je le ferai aussi !
tendinite par maufi (invité) (invité) (212.195.228.xxx) le 22/12/04 à 06:42:28
Salut
Si si, j'y vais aussi chez le kine,je pense meme acheter quelques parts!!
Ca fait 1 an et 1/2 que je "frequente "1 cabinet trés réputé sur Narbonne.Electrostimulation,MTP (tres desagreable),la technique des crochets,la machine à pulser du froid (-30°),bref tout quoi!il est vrai que rien ne me guerit mais,je pense qu'actuellement personne n'a trouvé la cause (biomecanique).J'ai fait 1 IRM,Arthroscanner et rien !Demain je vais passer 1 radio des hanches pour 1 eventuel desequilibre.
Je crois avoir fait le tour de la question,j'ai juste oublié ,j'avais aussi 1 tennis elbow(à cause des paddles) par contre operation,et maintenant je revis!
A+ Alain
tendinite par Marie (invité) (82.122.191.xxx) le 22/12/04 à 17:22:28
merci beaucoup "kiné" !!!!
je vais essayer de reprendre tout doucement... et si la douleur ne passe pas, j'irai consulter un spécialiste...
merci en tout cas pour votre aide !
tendinite par skivit (invité) (invité) (83.112.100.xxx) le 22/12/04 à 20:44:28
pour toute blessure afin de ne pas agraver sa pathologie 5 semaines de repos seraient nécessaires néanmoins tu peux transformer la course en marche afin de garder une certaine activité
tendinite par aragorn (invité) (invité) (212.194.170.xxx) le 22/12/04 à 21:11:36
salut
même problème que toi mais depuis août--->consultation seulement en octobre !!!
Activité sportive trés trés réduite voir inexistante depuis fin août car je me suis fait une entorse d'une cheville lors d'une footing...
Pour moi, séance de kiné et je viens de commencer l'ostéo...C'est vrai que la kiné m'a fait énormément de bien mais ne m'a pas soigner. Je vais reprendre rdv avec mon médecin pour qu'il me fasse une nouvelle prescription, mon objectif étant d'associer la kiné et l'ostéo car il y a beaucoup de chose à remettre en place. Quand je me suis présenté à l'ostéo avec les radios que j'avais de mon dos, il a examiné tous ça puis il m'a dit : il va y avoir du boulot car il y a le bassin de déplacé, une scoliose et un disque écrasé (ça je le savais déjà) donc je pense que l'origine de ma tendinite rotulienne vient de là car avant de la choper, j'ai eu un problème tendineux à un adducteur qui a durée 10 mois...Sinon ça va.............
Pour le glaçage, il existe dans les pharmacies des poches qui ne coutent pas trop chère, de l'ordre de 14/15 euros et qui sont utilisables froides ou chaudes...
bon courage...
tendinite par Marie (invité) (82.122.191.xxx) le 23/12/04 à 09:49:06
cette après-midi j'irai faire un footing...
en tout cas, j'ai commandé au père noel de nouvelles jambes pour nous tous !!! lol !!!
tendinite par Marie (invité) (82.122.40.xxx) le 23/12/04 à 16:04:16
ça y est je rentre d'un petit footing, 30min tranquille... la douleur est toujours là, mais ça me fait tellement du bien que je supporte..
maintenant étirements, abdos et une bonne douche !
tendinite par (invité) (62.200.28.xxx) le 23/12/04 à 16:21:41
Salut Marie, pour être dans lemême cas que toi, c sur que ça fait du bien d'aller courrir, au début on supporte le douleur, c'est plus fort que nous, mais y a un moment ou le corps dit stop.
Fait attention.
tendinite par aragorn (invité) (invité) (212.194.175.xxx) le 23/12/04 à 21:01:25
salut marie
Fais attention, ne fais pas la même erreur que moi. Ecoute ton corps et surtout consulte un médecin rapidement pour un traitement. Je n'ai pas su m'arrêter à temps, c'est à dire que la douleur qui était un simple gêne au début, est devenue petit à petit une vrai douleur qui est maintenant permanente et usante moralement.
Maintenant je dois m'armer de patience pour en finir...
tendinite par Marie (invité) (82.122.41.xxx) le 02/01/05 à 17:30:22
salut tout le monde !
bonne nouvelle en ce début 2005 : ma tendinite a presque disparue ! pendant ces 2 semaines de vacances, j'ai fait 7 footing, vraiment tranquilles,.. au début, la douleur était horrible, mais au fur et à mesure, ça me faisait moins mal... et aujourd'hui presque plus rien !
vilà vilà !
tendinite par skivit (invité) (invité) (83.112.12.xxx) le 02/01/05 à 17:37:34
tant mieux 1 blessure est tj difficile à supporter surtout pour nous tout de même va doucement pour la reprise et continue massages et élongations...etc...
tendinite par CLAUDE (invité) (62.42.64.xxx) le 06/02/05 à 13:10:42
j'ai une tendinite au tendon d'achille et cela fait deux mois!! j'ai tout essayer ultrasson acunponcture glace....et je ne sais plus quoi faire!!!! a l'aide
tendinite par cèd73 (invité) (invité) (195.93.102.xxx) le 06/02/05 à 14:04:55
je pense qu'il y a une épidémie de tendinites en ce moment.
il y a rien de + frustrant que de rester à glander à cause de cette cochonerie. en plus les beaux jours reviennent...
tendinite par Orgaman (membre) (82.254.255.xxx) le 06/02/05 à 14:07:09
Je pense que "l'épidémie de tendinites" est tout simplement due à une période d'entrainement intensif pour beaucoup de coureurs, avec toutes les courses du printemps qui arrivent.
Bon courage à tous les "tendineux"...
François
tendinite par Baptiste Jean Kenes (invité) (66.82.9.xxx) le 10/04/06 à 19:34:23
j'ai au niveau du pied gauche une enflammation chronique, souvent je me des etres qui bouge a l'interieur du pied, il y a des liaisons qui apparaissne tout autour des orteilles il coule de l'eau parfois des odeurs desagreable je veux le nom des medicaments pour combattre ce genre de probleme si en cas vous pouvez m'aider, alore faites-le et cela provoque de grave douleur.
tendinite par DEEPSKY (membre) (82.126.168.xxx) le 10/04/06 à 20:22:34
c'est pas une tendinite ça! y a t-il un médecin dans le forum vite.
tendinite par (invité) (83.204.27.xxx) le 14/05/06 à 11:56:04
les risques sont des douleurs continus et si vraiment il n'y a pas de traitement comme de la kinésithérapie vous pouvez ne plus sollicité le muscle en question ce qui peut entrainer des atrophies musculaire ou avec le temps cela peut entrainer une rupture du tendon(cas extreme)
mon conseil :demander des seances de kinesitherapie
tendinite par PHILIPPE (invité) (82.224.37.xxx) le 28/02/07 à 16:02:28
bonjour je suis osteo a lyon et j ai de nombreuses fois eté confronté aux problemes tendineux de la region du genoux .les differentes techniques existent d une part par les kines qui procedent a des massages profond des tendons afin de les faire saigner et de recréer une bonne cicatrisation , les ultras sons ou eventuellement des ondes de chocs avec lesquelles il y a de tres bons resultats .
il est evident d autre part que le probleme peut aussi venir des ischios trop tendus etirements a prevoir et de la jontion tibiale peroniere .. un peu technique mais les osteo connaissent cela .. concernant les cremes miracles les indications sont deja données ...
tendinite par tony (invité) (89.211.7.xxx) le 17/06/07 à 16:30:11
il ne faut pas un repos total au contraire on doit tonifier le muscle d'une fasson progressive avec application de la glace plusieurs fois par jour et faire du mtp(massage cyriax)et des etirements pour ameliorer la formation du collagenes.la natation est bien.je suis physiotherapeute.
tendinite par bilou (invité) (86.68.0.xxx) le 28/07/07 à 08:26:20
Je trouve ce post un peu tendineux...
Douleur au genoux par (invité) (82.212.176.xxx) le 29/02/08 à 23:27:43
Bonjour,
Suite à un cross j'ai eu une douleur au niveau du genoux gauche je ne savais casi plus marcher telement que j'avais mal.
Vu que la douleur diminuèe mais persistèe comme même après casi deux mois j'ai été voir un spécialiste qui m'a demandé de passer un arthroscanner et une goniométrie.
A parament le menisque n'est pas touché ce qui est rassurant par contre il m'a dit que j'ai un soucis au niveau de la goniométrie.
Genu varum droit de 5° et gauche de 8°.
Il m'a dit que je devait subir une opération sur chaque jambe pour réctifier ces angles si non j'aurai de grave problèmes.
Pouvez vous me donnez vos avis?
Ou des infos sur le sujet seraient vraiment sympa
Merci
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge