Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Explication séance par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 01/10/12 à 16:51:00
Quelqu'un saurait m'expliquer cette séance, svp? J'avoue que je la pige pas!
5X (10sec/20sec/30sec) en côte
récup descente (20sec/45sec/2min)
Explication séance par Logique (invité) (217.111.195.xxx) le 01/10/12 à 16:52:51
5X (10sec/20sec/30sec) en côte
récup descente (20sec/45sec/2min) =
5 x (10" de montée/20" de descente/20" de montée/45" de descente/30" de montée/2' de descente)
Explication séance par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 01/10/12 à 16:52:57
serge,
Avais-tu bu un verre d'eau bien glacé suivi d'un café bien chaud ?
Explication séance par dig man (invité) (192.223.158.xxx) le 01/10/12 à 16:55:00
ouais mais là on descend plus qu'on ne monte, donc on va finir par creuser, un peu comme Le Pix avec sa connerie
Explication séance par (invité) (217.70.85.xxx) le 01/10/12 à 16:58:24
c'est bien vu mais le serge il prend son picasso 3.5 litres dieseeule a particules et monte au sommet du puy mary d'alsace et commence sa seance.
C’est un vrai sportifle! uin modele pour nous tous et surtout pour kimber.
Explication séance par (invité) (192.223.158.xxx) le 01/10/12 à 17:00:48
de plus c'est un homme très beau, mais de type lusitanien, donc avec de petites jambes, et donc un homme de petite taille
il sera donc gêné dans les descentes, ou il risque bien de rouler en boule, prévoir de tremper les grandes chaussettes dans de l'amidon
Explication séance par Bouape (invité) (217.111.195.xxx) le 01/10/12 à 17:02:07
serge,
si tu veux qu'on éclaire ta lanterne, je suis ton homme.
Explication séance par 192.223.140 (invité) (217.111.195.xxx) le 01/10/12 à 17:03:32
Serge ressemble à mon légionnaire de Vincennes.
J'en ai l'eau aux babines !
Explication séance par (invité) (217.70.85.xxx) le 01/10/12 à 17:07:49
alors sergio ces 2 fins coaches que sont 192 et le pisque ont ils calmé tes angoisses?
Explication séance par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 01/10/12 à 17:08:58
@Logique, alias @Le pix, tu veux m'envoyer en Chine en creusant ou quoi?
Comment je fais pour descendre plus longtemps que je monte???
J'avoue que je capte quedal!!!!
ça n'a pas avoir avec cette histoire de nouvelle séance 10/20/30 ou je sais pas quoi??
Explication séance par (invité) (217.111.195.xxx) le 01/10/12 à 17:11:24
@serge
Demande à Serge 92 car je n'ai jamais fait cette séance.
Pour les 2' de récup après les 30" de montée, la récup doit être en partie sur du plat.
Explication séance par (invité) (192.223.158.xxx) le 01/10/12 à 17:12:45
CQFD ==> Le Pix est incompétent
Explication séance par (invité) (217.111.195.xxx) le 01/10/12 à 17:14:35
@abruti de 192
On attend l'explication de coach man :))
Explication séance par (invité) (217.70.85.xxx) le 01/10/12 à 17:15:48
la question est là :
un abruti qui monte à 12 à l'heure fait il plus de chemin que le meme abruti qui redescend à 10 km/h ?
au final a la fin de la seance est il plus intelligent ?
Explication séance par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 01/10/12 à 17:16:59
Ok merci quand même @Le Pix!
Elle me semble vraiment louche cette séance! Pourtant c'est un plan Runner, ils sont clairs d'habitude!
La séance 10/20/30 d'après ce que j'ai compris, c'est un balayage d'allure:
10"lent suivi de 20" allure intermédiare suivie de 30" à fond, ou inversement je sais plus, mais ça ça se retrouve sur le net.
Mais ce que je pige pas c'est les récup!!
Explication séance par (invité) (217.70.85.xxx) le 01/10/12 à 17:18:19
et pourquoi tu ne pars pas à mi pente ?
j'imagine le cerveau du pisque qui choppe une crampe!
Explication séance par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 01/10/12 à 17:19:38
@serge,
tu ne comprends pas quoi sur quoi dans cette séance ?
l'idée loisirs n'est pas de faire bouger tes gambettes de sangliers et non autre chose ?
t'es bizarre l'alsaco-portos
Explication séance par valdes (invité) (2.14.115.xxx) le 01/10/12 à 17:19:55
Ah bon, elle a deux sens la pente ?
(ok ok je sors)
Explication séance par (invité) (192.223.158.xxx) le 01/10/12 à 17:20:24
Le Pix il serait parti d'en haut, pour basculer de l'autre côté du versant
commencer une côte par la descente, ça c'est du Le Pix !
après on s'étonne de ses km qui mesurent 900 mètres
Explication séance par (invité) (217.111.195.xxx) le 01/10/12 à 17:30:47
@serge
Aucun rapport entre ton explication et ta question.
Je penche toujours pour ma réponse.
Demande confirmation à l'auteur : http://runners.fr/forum/
Explication séance par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 01/10/12 à 20:39:30
@Le pix:
Honte à moi de n'avoir même pas pensé à poser la question directement à Runner!!!!!!!!
Merci!
Je te dirai de quoi il en retourne.
Ton explication semble effectivement logique, mais les temps de récup me paraissent pas très cohérent, de plus ils ne parlent ni d'allure ni de fc pour cette séance, c'est pourquoi ça m'a fait penser à la séance 10/20/30 où là les allures sont connues.
Explication séance par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 01/10/12 à 20:50:47
Bon bein pas moyen de poster mon message sur le forum de runners.........
Explication séance par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 01/10/12 à 20:58:48
@Le pix:
Cette séance me fait un peu penser à ça, mais ça me convainc pas non plus!
http://entrainement-sportif.fr/running-10-20-30.htm
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge