FCm = 178 à 45 ans

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FCm = 178 à 45 ans par orphee (membre) (82.67.220.xxx) le 04/10/12 à 07:24:37

Bonjour,
Je suis nouveau sur ce forum.
Je fais du jogging régulièrement 1 fois tous les semaines -15j environ distances 5-10-20km à 6mn/km depuis 20 ans
L'autre jour, j'ai ressorti mon Garmin 305 et été courir à la cool sans forcer aucunement 6mn/km sur 8km. Mesuré 178 bpm ce qui me semble très élevé pour 45 ans
1,76m 75kg (faut que je perde 3-4kg)
Faut que je m'inquiète et aille faire un test d'effort ?
Merci

FCm = 178 à 45 ans par (invité) (31.34.133.xxx) le 04/10/12 à 07:42:50

178 à 46 ans et j'ai un pote qui monte à 181 pour 49 ans.
La firmule 220-age est purement théorique. Certains ont de la chance et leur fcm est superieure à ce que donne la formule; d'autres en ont moins.
Apres, la fcm n'est qu'un paramètre. Des types qui tournent à 170bpm max me mettent la misère sur 10km, semi, marathon et je ne parle pas des ultra-trails.

FCm = 178 à 45 ans par (invité) (90.23.65.xxx) le 04/10/12 à 07:49:39

41 ans et 200 de FCM et 40 au repos

FCm = 178 à 45 ans par (invité) (83.137.242.xxx) le 04/10/12 à 09:00:54

Ce n'est pas ta FCM, c'est ta fréquence que tu as atteint pendant ton entrainement...
Ca me parait élévé qd meme pour une allure de 6m au km en courant depuis des années et des années.

FCm = 178 à 45 ans par orphee (membre) (82.67.220.xxx) le 04/10/12 à 10:34:06

merci pour vos réponses.
Il m'arrive souvent d'aller plus vite 4,8 - 5,5 km /mn sans pb
Pas mesuré ma fréquence cardiaque jusqu'à hier
J'ai un peu peur de dépasser cette FCMax et avoir un problème au coeur sans voir venir
Les 2 questions sont donc :
1°) comment abaisser les bpm à vitesse constante ?
2°) faut il aller consulter et faire un test d'effort dans mon cas ?

FCm = 178 à 45 ans par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 04/10/12 à 11:02:56

la fréquence en elle-même ne veut pas dire grand chose.
Mais a ton age, 178 en endurance a 6' au kilomètre, c'est effectivement trop élevé, alors soit tu as été bien trop vite , soit il faut voir ailleurs.

concernant le test d'ffort, c'est préconisé pour les sportifs de plus de 40 ans, donc.......

FCm = 178 à 45 ans par (invité) (194.98.12.xxx) le 04/10/12 à 11:36:21

Bonjour,

J'ai 194 de FCM à 43 ans. Sur un parcours de 10 km plus ou moins plat effectué à 10 km/h je suis environ à 140 de moyenne.

FCm = 178 à 45 ans par (invité) (212.99.16.xxx) le 04/10/12 à 11:43:05

48 ans fcm 188
aucun idee en compet car jamais de cardio sur compet...

FCm = 178 à 45 ans par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 04/10/12 à 11:48:25

" J'ai un peu peur de dépasser cette FCMax "

Mais ce n'est pas ta fréquence cardiaque maximale car tu ne la tiendrais pas très longtemps.
En endurance il faudrait que tu ne dépasses pas 150 puls / minute. Ce qui ne signifie pas qu'il ne faille pas effectuer des portions plus rapides, mais la majorité de ton entraînement doit se faire en endurance.

Fred

FCm = 178 à 45 ans par orphee (membre) (82.67.220.xxx) le 04/10/12 à 12:26:37

Encore merci à tous
En fait je me suis gouré dans le titre;ce n est pas FCmax =178 mais " je constate 178 bpm sur un entrainement à 6mn/km: est ce elevê et y a t il des risques à accélerer?"

FCm = 178 à 45 ans par (invité) (92.158.224.xxx) le 04/10/12 à 16:53:31

En gros, ce n'est pas ici FCMax la menace.

FCm = 178 à 45 ans par ricardo95 (invité) (81.249.207.xxx) le 04/10/12 à 17:40:16

48 ans et monte encore a 195 puls max

FCm = 178 à 45 ans par Kartado (invité) (169.145.128.xxx) le 04/10/12 à 18:17:52

Hello,
J'ai 45 ans et monte encore à 211.

FCm = 178 à 45 ans par (invité) (31.34.133.xxx) le 04/10/12 à 21:21:32

>>J'ai 45 ans et monte encore à 211.<<
Je monte parfois à 220, mais c'est un probleme dans la mesure du cardiofrequencemetre.

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