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En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 04/10/12 à 18:32:43
Les tortues, c'est un état d'esprit, simplement, vraies carapaces ou lièvres déguisés, tant qu'on a le mental. Les tortues ne cherchent pas à rivaliser de chronos délirants et d'objectifs de fous furieux, les tortues sont heureuses de courir dans la nature ou sur le bitume, d'affronter leurs propres limites et de faire partager aux autres leurs réussites et leurs échecs.
Nous accueillons tout le monde, il vous suffit de venir vous présenter. Et n'hésitez pas à poser toutes les questions qui vous passent par la tête, même si elles vous paraissent saugrenues : nous avons sûrement posé les mêmes il y a peu et ça peut aider d'autres joggeurs qui n'auraient pas osé les poster. Donc que vous soyez du type :
- tortue qui ne court pas vite, mais qui est accro quand même
- tortue de compétition à tendance lièvre…
- sympa, qui parle de ses courses, ses progrès, ses difficultés, ses objectifs, ses entraînements
- qui donne des conseils à d'autres débutants en racontant des blagues
z'êtes bienvenus (es) !
NB : La cotisation s'élève à une grosse dose de bonne humeur...
A votre bon cœur !
Pour le calendrier et autres informations allez voir:
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=3727
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (86.217.99.xxx) le 04/10/12 à 18:33:30
PREMS
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.116.xxx) le 04/10/12 à 18:35:49
deuz
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 04/10/12 à 18:37:31
Nues les tortues, c'est la beauté que l'on tue.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (92.90.20.xxx) le 04/10/12 à 19:00:33
Ah, bien joué le riri pour le titre du post. Pas sûr qu'il se concrétise et que vous vous debarrassiez de la personne, mais bon.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Massalia (invité) (90.8.212.xxx) le 04/10/12 à 19:00:58
3ème !!!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (86.217.99.xxx) le 04/10/12 à 19:26:29
bravo, @massalia, on t'attendait!
On a le podium et j'y suis avec deux charmantes tortues toute en beauté, na!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.116.xxx) le 04/10/12 à 19:53:17
hé bé oui, hé bé oui, toutes en beauté, même sans carapace! surtout sans carapace, le naturel nous va bien .. au teint! (pour rimer)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 04/10/12 à 20:11:25
Coucou!
Joli podium!!!! Bravo Pixie, toujours en pleine forme:-)))
Coucou Massalia et avec un jour de retard bon anniversaire à Nefertiti:-)))
Je repasserai plus tard....
A+
Poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 04/10/12 à 20:15:07
Rendant à César ce qui est à Franck , l'inspiration est quand même venu de Valdèesse !!
Bravo effectivement joli podium avec tes tortues toutes en beauté !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 04/10/12 à 20:26:55
@@@Pixie prem's là sur les tortues sinon pas prem's pour le CR ... ;-)
le mien est en ligne
http://enrouteversunmarathon.blogspot.fr/2012/10/marathon-de-berlin-2012.html
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (86.217.99.xxx) le 04/10/12 à 21:13:40
Wouahhh tu m'as devancé pour le CR ...
On a fait le même marathon? Hi hi hi....Ah oui...la choucroute je me souviens
:-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 04/10/12 à 21:29:23
Bon je suis encore à la traîne....
Comme ça je suis entraînée pour dimanche. N'attendez pas des miracles, j'ai regardé les classements de l'année dernière, avec mon meilleur chrono sur semi j'aurais été 21/138 de ma catégorie, et comme je ne peux vraiment être aussi bien classée, c'est qu'il doit être un peu difficult. Deuzio comme il faut que je me ménage pour l'objectif marathon dans 3 semaines, je vais essayer de le faire cool si je résiste à l'aspiration!!!! Voili voiloù.
Bon je souhaite un bon marathon à @Epsilon. Il a des chances d'avoir du soleil, pour moi ce sera nettement moins sûr.
La valise est prête, départ demain matin de très bonne heure, je vous souhaite un bon vendredi et un bon WE.
Ah oui @Riri (avec l'aide de @Valdes) BRAVO.
A bientôt
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 04/10/12 à 21:38:32
Absent du podium mais j'ai l'habitude :)
Pas mal ton CR Riri mais un peu court à mon gout hihihihi
Bon voyage Mimie et bon semi, résiste à l'aspiration, ne te grille surtout pas, c'est une SL, pas une course ! L'objectif c'est bien le 28 en effet :))
Bonne soirée à tous !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 04/10/12 à 21:45:34
j'arrive trop tard pour le podim, tant pis!!!
Mais juste à temps pour encourager @Mimie!!
Bonne route et bonne course!! Mange pas trop de frites avant le départ, bien que ce soit des féculents ;-))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (86.217.99.xxx) le 04/10/12 à 21:46:21
MIMIE BON SEMI!
bof...ça a le faire. Tu le fais pas à fond si j'ai compris...mais à fond la mousse!
GOGOGO @mimie!
Place Jourdain pour les frites...mhhh miam miam!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 04/10/12 à 21:50:12
Attention l'eau de Manneken Pis n'est pas potable, ne t'y arrete pas !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 04/10/12 à 21:53:22
Mais voilà une course que je dois faire absolument mais pourquoi personne ne me l a dit ! ;-)
Bonne course mimie et bon séjour !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.116.xxx) le 04/10/12 à 22:01:09
bon voyage @mimi et bon semi ! allez, tu as raison c'est une SL en vue du grand jour... ALLEZ MIMI ALLEZ MIMI
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 05/10/12 à 06:02:18
Bonjour cheres tortues! Un grand sac de viennoiseries vous attend sur la table ainsi que pain maison, oeufs au bacon, confitures, miel, muesli, cereales, compote de pommes et des bananes! Toutes vos boissons preferees sont pretes, a vous de venir!
Merci Riri pour le changement de post ainsi que pour le nouveau titre (sans oublier la contribution de Valdes!) et un grand bravo a Pixie, Nyda et Massalia pour le podium, un tres beau trio!!!
Pour moi ce matin ca a ete une serie de mini beurks en cote (Ech + 10 x 30" cote/Recup descente + RAC) 6.41km en 42'07 et avec de bonnes sensations! J'ai suivi ca avec un circuit de ouf, je suis sur les rotules!! Comme Dimanche c'est rally avec Mr Pel et le club MX5, il ne faudra donc faire ma SL demain.... Le plan est de faire 10/11km avec une amie avant de rejoindre le rest du group CoolRunning pour 5km ensemble et bien finir ca avec un delicieux petit dej!
@ Massalia: tu as tout a fait raison, le semi de Franck est celui de Tournefeuille, un moment d'inattention de ma part.... Contente de savoir que ce que tu fais pour menager ton epaule/tendons d'Achille/genou, ainsi que la reeducation chez le kine, fonctionne bien! Bonne continuation!:)
@ Gygy: belle seance de 48min! Tu as l'air de bien reprendre surtout que tu as trouve que ce n'etait pas assez long, ca fait plaisir, continue!
@ Mimie: une autre belle sortie de faite et bonne nouvelle pour le pied! Bonne route et bon sejour en Belgique. Ton objectif etant le marathon dans 3 semaines, fais ce semi en SL et surtout prends y plaisir! Nous serons avec toi en pensees et attendrons ton retour avec impatience! GO MIMIE GO GO GO!
@ Serge: bonne nouvelle pour ton classement! Trop drole ton lien! Courage avec le boulot!
@ valdes: tu devrais aller participer a ce championnat d'insultes en Breton avec Gygy et Manu - une bonne excuse pour une rencontre tortuesque, non? LOL
@ Nefertiti: tu travailles bien en natation toi aussi! Pour le reste, tu es la bienvenue!:))
@ Riri: tres sympa ton CR, grand merci! Bizzz:)
@ Pixie: nous attendons le tien maintenant!
@ Franck: vas tu faire ton semi en SL aussi? Bonne fin de preparation!
Encore un weekend bien charge pour nos tortues de courses:
06 Oct - Trail Toul An Dour, Guipronvel 8/22km : Manu
07 Oct - Marathon des villages, Lege, Cap Ferret : Epsilon777
07 Oct - Semi Marathon de Tournefeuille : Franck
07 Oct - Semi Marathon de Bruxelles : Mimie
Tres bonne chance a vous 4, nous savons que vous ferez honneur a l'ITB!!!!
Coucou a Poca74, Nyda et tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.23.xxx) le 05/10/12 à 06:17:43
Hello hello
merci Pelagie pour le petit dej miam miam ;-)
ca y est vendredi Yesssss la semaine fut courte heureusement je dors comme un loir couché tous les soirs de la semaine a 22h imbattable sur ce terrain la le riri !
J'ai pris mes affaires pour trottiner ce midi on verra si j'ai l envie...
Bonne journée
amusez vous bien
soyez heureux ! Je le suis ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 05/10/12 à 07:56:03
Coucou!
Merci Pelagie pour le petit déj':-)))
@riri: merci pour le CR.... C'est marrant je me dis aussi exactement la même chose que ce soit après un marathon ou sierre zinal: "alors la prochaine fois je ferai comme ci comme ça, préparation comme ci comme ça.....:-)))) et je trouve que c'est bon signe, que ça redonne de la motivation.... Vivement le prochain alors, au printemps??? Penses-tu tout de même refaire qq trails en 2013?
De mon côté, semaine sympa au niveau sport.
Ai couru dimanche dernier (mais ça je l'avais dit), mais c'est sur un autre post...., lundi avec le groupe, c'était aussi du plat, j'ai tenu une bonne allure tout de même, mardi footing (juste 40 minutes de récupération, dans les bois, terrain varié, partie depuis la maison. Soir, cours de pump (ai dû remplacer le moniteur, donc prépa avant) mercredi repos et enfin DENTISTE:-)))) tout arrive) et hier grosse séance avec des 150m.... j'ai pas compris un truc, je les passé "facile" entre 28'' et 33'' (je ne sais pas à quoi ça rime ces 150m.....) et il y en avait 2*8. Total de la séance plus de 20kils (oui, car je suis partie trop loin de la piste, donc j'ai fait du style 8km en échauffement.....) et ensuite ai rejoins le groupe pour 40minutes d'école de course (avec un pro de la région), tranquille tout de même (6-7 kils Garmin HS avant moi:-))) mais ce matin, je sens bien les cuisses.....
Petite sortie tempo aujourad'hui et dimanche Morat Fribourg en accompagnatrice de mon ami mal voyant:-))))
Coucou Toutes et tous!
Belle journée sous le soleil:-)))
A+
Poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (86.217.99.xxx) le 05/10/12 à 08:48:01
Bonjour tout le monde!
Pareil que @riri, je dors comme un loir et mange comme un ogre, par contre je ne cours pas, repos 42 jours comme César;-)
valdes: on se demande dans quel état tu te lèves le matin :-))
poca: nous sommes allés repérer Morat Fribourg cet été... pas plat du tout, une vraie course pour toi malgré le bitume ;-)
Mon cr est fini, il y a juste quelques petites choses à fignoler.
Bonne journée!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.73.xxx) le 05/10/12 à 08:55:35
Bonjour" du MATIN" de la vigie de l'ouest!!!
sympa ce nouveau post mais alors il vous fait causer que ça discute des tortues hihihi.....
en + ça court MIMIE,Manu,epsilon et franck..bonne courses à vous tous!!!
Bonne entrainements à tout les autres sous le beau temps car chez nous ça vas décoiffer n'est ce pas Manu!!
Hier soir ,j'ai profitée d'une belle soirée ensoleillée pour faire une petite sortie en ''MODE TORTUE'' 1h01/9km300 ce qui fait une semaine avec un compteur de 24km env:)))ça reviens doucement ,je suis pas encore prête à courir dans la boue mais je sans que cela reviens!!
je vous souhaite un bon vendredi sous le soleil et avec le sourire (°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.180.xxx) le 05/10/12 à 09:04:21
Valdès
on est laaaaa ! Valdès tête en l air ;-)
poca
j'en sais rien, ca change tous les jours... Pour l'instant c'est soit Paris oy Genève comme marathon ce printemps.... Après je me dis soit course mythique d'automne ou trail de montagne ;-)
Pixie
Ben voyons 42 jours comme Cesar ! T'as prévu le mug aussi non ?
Pour moi ce fut repos de 3 jours....
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Bouape (invité) (217.111.195.xxx) le 05/10/12 à 09:45:22
Prems !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (81.53.217.xxx) le 05/10/12 à 09:51:40
Bonjour à toutes les tortues !
Ici, comme l'a dit Gygy, ça décoiffe !
ça me fait peur pour demain où ce sera même topo : pluie et vent, aïe aïe aïe, pas envie de glissouiller et de me refaire une cheville... Bon, en même temps, c'est une toute petite course nature de 8 km (assez technique quand même) et puis il y a un tirage au sort avec les numéros de dossards pour gagner... des cageots de légumes ! Parfait pour la soupe du soir si on est chanceux !
@Riri : t'es déjà reparti sur les chapeaux de roues, on dirait ! @Pixie : bonne récup' !
Bonnes courses pour ce week-end à Epsilon 777, Franck et Mimie !
Bonne journée, sous le soleil... !
A mardi prochain !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.116.xxx) le 05/10/12 à 10:46:44
bonjour à tous
belle journée ici! si ça continue comme cela, pour dimanche epsilon777 aura un temps idéal!
rien à dire en ce qui me concerne, pas de sortie!mais, malgré tout, je garde le sourire, ça aide!
bisou à toutes les tortues
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.57.xxx) le 05/10/12 à 13:24:11
En mode tortue ce midi 6 km en 40 min sous un IMMENSE soleil et 26 degrés non non je ne suis pas massalia ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 05/10/12 à 13:43:23
Salut à tous!
Un dernier coup de rein et c'est le week-end (ça va plaire aux nrv ça ;-))
vers 16h j'ai une sortie vélo prévue avec un pote, ensuite direction l'ostéo pour qu'il me remette les osselets des cervicales en place (j'ai mal depuis le début de la semaine, je pensais d'abord avoir pris un coup de froid, mais là ça traîne, c'est donc autre chose!)
@Valdes: j'ai vu ton message sur l'autre post, concernant les dossards.
ça m'a fait sourire parce que je suis dans le même cas en ce moment. Je suis "obligé" de réfléchir maintenant à ma planification de 2013 car les inscriptions démarrent un peu partout en ce moment et pour certaines courses c'est bouclé en moins d'un mois!
Et c'est vrai que si ça se trouve, j'aurai un empêchement à la date prévue!
Malheureusement, et surtout pour le trail (moins sur route), il faut s'engager sur certaines courses si on veux avoir le terrain de jeux nécessaire.
Je vais probablement m'inscrire à la maxi-race d'Annecy, non pas pour faire comme tout le monde, mais pour avoir un pourcentage de dénivelé digne de ce nom que je trouve pas chez moi.
J'hésite aussi à refaire le MMb début juillet, pour l'instant il reste des places mais plus pour très longtemps!
Bon allé zou, j'y retourne!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 05/10/12 à 13:44:33
ce matin aux aurores, les hélicos tournoyés bien au dessus de nos têtes, histoire de nous rapeller qu'il y a le rallye chez nous!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (159.245.16.xxx) le 05/10/12 à 13:56:58
çerge,
astuce du jour pour te remettre en place rapidement les petits osselets de ton cervelet: le maxi realistic!
http://csimg.webmarchand.com/srv/FR/290297912158/T/340x340/C/FFFFFF/url/maxi-gode-so-real-veiny-black.jpg
Tu enfiles cet accessoire et tu fais une bombe du plongeoir de 15 mètres.
De rien.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (217.111.195.xxx) le 05/10/12 à 14:00:09
Fench qui nous montre le contenu de sa table de nuit !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (159.245.16.xxx) le 05/10/12 à 14:03:11
Mon mari est naïf hihihi!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 05/10/12 à 14:20:19
Pffff!!
Tournoyaient!!!!!!!!!
@Fench: qu'est ce que tu veux que je foute avec ton p'tit truc, j'peux même pas m'en servir comme cure-dent!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (86.217.99.xxx) le 05/10/12 à 14:47:09
BERLIN
Dimanche matin 9h10 , grand soleil automnal, 10 degrés, Strasse des 17. Juni
Jour J, attendu depuis l'inscription il y a un an. Je suis placée dans la seconde vague de départ, dans le sas 3h50.
Recommandations de l'entraîneur : suivre le ballon 4h , et ne pas regarder le gps mais les temps de passage et UNIQUEMENT les temps de passage. Je sais mieux que lui, il n en est pas question ! Ce sera gps à allure 5min 36 et toute seule sans ballon , non mais !
Le coup d'envoi est donné... 9999 Luftballons bleus s'envolent dans le ciel...c'est beau...c'est le début...au secours, on y va !
C'est parti pour 4 heures de bonheur hum hum. Je suis rapidement à ma vitesse de croisière, 5min 36 au km.
Dès le km 2 les données gps et le chrono ne correspondent pas...je m'y attendais,c'était ma peur du gap spatiotemporel... mais pas aussi vite , zut. Ok, j'accélère !
KM 5 :28 minutes pile poil, c'est bon !
J'enlève mon pull et commence à rentrer dans la course. Il fait beau, les berlinois sont au rendez-vous, l'ambiance est extra. Avenues larges, cloches, cris. Les églises sonnent ( je ne sais pas si c'est pour nous ou la messe...mais je me dis que c'est pour nous, elles ne sonnent pas le glas quand même ...)
KM 8 on passe côté de la chancellerie, on revoit le Reichstag, c'est à côté qu'on finira dans quelques heures. C'est beau, vite vite qu'on y retourne !
1/5ème du marathon est bouclé, ce sera encore long.
Je cours je cours, passe les 10 km en 56 min06, pile poil,je suis contente, et tout d'un coup, que vois-je ? Le ballon 4 h devant moi ! Mais qu'est ce qu'il fait là, il est parti dans le sas après moi ! Horreur !Le meneur court supervite, 5'32 d'après mon gps. Je sens une immense colère monter en moi. Au bout d'un moment je m'approche de lui et lui demande ses temps...il est parti 1min 45 avant moi, donc c'est bon, je ne suis pas en retard. Par contre je me dis p.... de gps, décidément !
A partir de maintenant je sillonne autour du ballon, parfois devant, parfois derrière. Je laisse également tomber le gps, la seule chose que je regarde est le temps au km. Finalement...euh...c'est ce qu'on m'avait dit dès le début, p.... d'entraîneur...
Les ravitos défilent, à chaque fois je prends un gobelet d'eau, c'est tout. A partir du Km 15 je prends de temps en temps un sucre (5 en tout, rien de plus valdes).
Au niveau ambiance c'est top : Il y a des groupes de rock, des tam tam...un indien à coiffe chante un chant indien..,
Tout autant à NY il fait bon être français, à Berlin il faut être danois pour être encouragé ! 6000 participants et des supporters à n'en plus finir, des drapeaux danois partout. Ca ne me gène pas, je suis tranquille, je ne suis pas danoise dieu merci, au moins on ne me hurle pas dessus !
Le semi arrive, je le passe avec 37 secondes de retard, 1h58 : 37 c'est bon, ça me va le deal est de boucler en moins de 4 !
Le ballon 4h est un coup devant, un coup derrière, c'est cool aussi, au moins je n'ai pas à réfléchir.
Les jambes tournent, je regarde l'heure qui défile, le ballon me dépasse...Achim sera au 36ème, merde, il faut au moins que j'arrive jusque là, si déjà on vient me voir passer !
Je commence à en avoir marre, j'aimerai prendre le métro pour m'avancer...combien de fois je me suis dit ça
Hop, un sucre pour me donner du courage. Le 30ème km approche 2h49:11 j'ai plus d'une minute de retard, mais ça le fait toujours pour les moins de 4h...
C'est entre le 32 et le 42 que tout se joue, Serge92 le dit toujours. C'est là où on fait n'importe quoi : manger les trucs les plus fous aux ravitos, accélérer pendant 10 secondes pour marcher pendant 1 minute, bref, on ne sait plus où on en est on a les pensées les plus folles.
Je me dis : tranquille Pixie, tu l'as déjà fait 2 fois, c'est pas le moment de paniquer, tu as couru 30km à la même allure , tu continues tout simplement au même pas, c'est pas sorcier. Je pense à un échange avec riri sur le mental, ça me rassure, ça me calme, ça me cale... Et je pense à mes amis qui m'ont dit : si tu n'y arrives pas, il ne faut pas pleurer...bah oui, mais si j'y arrive pas, je vais encore faire chier tout le monde pendant un an . Est-ce que je suis prête à refaire ça ? (La réponse évidemment est oui mais je décide de prendre sur moi pour une fois )
Une station de S Bahn est à ma portée...et si je m'arrêtais et disais que j'ai eu la crampe du siècle ?
Oh et puis zut. NON et NON et NON !J'en ai plus que pour 1h10, c'est une petite sortie 1h10, ce n'est rien du tout
GO PIXIE GO GO GO!
Au Km 32 un camion annonce les noms de quelques coureurs qui approchent. Je me mets en position et BINGO : L'animateur annonce : PIXIE DE PARIS BONNE COURSE !
Olala trop bon, C'est MOI !!!
Wouahhh c'est reparti ! Le sourire ne me quitte qu'au bout de 800m.
Et ça continue... je cours le long de la ligne....ne plus penser...courir.
Au Km 34 se trouve le grand panneau de motivation où les proches pouvaient inscrire des encouragements en avant par internet...ça se déclenche quand on arrive à côté. MERCI les tortues, c'était trop chouette d'être encouragé comme ça, à distance ! Je repars avec des ailes de coccinelle.
Au Km 37 encore un supporter, en vrai cette fois-ci, que c'est bon d'être acclamé par son vrai nom;-) (quoique j'avais marqué Pixie sur mon T-shirt)
Maintenant il ne me reste plus que 5 malheureux petits kilomètres, je ne vais pas lâcher, je vais juste repenser aux encouragements si jamais ça ne va pas.
Le ballon 4h a filé devant moi depuis bien longtemps....ça m'a fait peur mais j'ai mon chrono : je suis dans les temps, tant pis pour lui qui est trop rapide !
Je calcule le temps qu'il me reste...si je continue comme ça, c'est bon, j'ai une bonne minute d'avance.
Au km 38 je revois le ballon juste devant moi, je suis toute contente mais: horreur : c'est le deuxième ballon 4h qui vient de me dépasser ...oups....le premier est loin devant
Au km 40 des pompiers arrosent la chaussée...euh, il ne fait pas si chaud que ça. Je coupe la voie pour ne pas me faire arroser et passe à 2 cm du 3 ème ballon 4h qui se promène tout seul ! Décidément, je me fais poursuivre , ou pire, précéder. 3 ballons 4 h devant moi, et moi qui dois faire moins de 4 h !!!! Qu'ils aillent au diable !
Peu importe, je vois que mon chrono est bon, à part un malheur, rien ne peut m'arriver.
Je passe le dernier virage : la Porte de Brandebourg est devant moi.
C'est là que je suis contente d'avoir fait les repérages le jour d'avant. On s'était promenés sur les 3 derniers kilomètres, et je n'ai pas regretté ! Car l'arrivée est encore loin !
Allez, on y va. Passage sous la porte de Brandebourg, puis encore 500m.
Gradins à droite et à gauche,je commence mon sprint final, je dépasse un monde fou, je cours à au moins 20km/h (après, mon sprint incroyable relèvera 55 secondes pour 200m, hi hi hi, mais je vous assure que j'étais la plus rapide !)
ARRIVEE, j'y suis !!!!
J'arrête le chrono, 3h58. C'est bon. J AI REUSSI !
Pour l'instant j'ai pu tirer des enseignements de chacun des trois marathons que j'ai fait :
Pour le premier : c'est que j'y arrive.
Pour le deuxième : de me ravitailler en eau et uniquement en eau à chaque ravito ( en dehors de quelques sucres ou gels)
Pour celui-ci:
Aller reconnaître les derniers kilomètres avant le finish. Ca m'a évité de me croire arrivé alors qu'il restait du chemin à faire.
La deuxième, et bien, c'est de se fier au chrono et au chrono uniquement. C'est ça qui compte in fine....
3h58 et des secondes....
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.116.xxx) le 05/10/12 à 14:59:23
BRAVO PIXIE, ton CR donne envie..
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 05/10/12 à 14:59:33
Super récit Pixie...:-))) merci de nous avoir faire vivre cette lutte avec ces satanés ballons:-)))) C'est vrai que sur le moment c'est juste horrible moralement quand ils nous dépassent, le doute s'installe, forcément! Mais tu as vraiment bien su gérer... belle régularité:-))) Cela dit commen fais-tu pour ne tourner qu'avec si peu de sucre???? pas de fringale c'est super! Tu peux être bien fière. Continue de savourer ce succès:-)))
A+
Poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (81.53.217.xxx) le 05/10/12 à 15:05:14
@Pixie : bravo pour la gestion de ton marathon et merci pour le CR !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.9.xxx) le 05/10/12 à 16:20:22
Pixie
Je lis avec grand plaisir ton CR et jai plein de doux moments qui me revienne en mémoire merci merci !
Très joli compte rendu !
Et le prochain 3h52 ! ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par O putain (invité) (149.6.166.xxx) le 05/10/12 à 16:31:44
çerge, je viens de lire ton message, c'est vrai que vous avez le malheur d'accueillir cette saloperie de rallye en boites en métal avec le loebotomisé qui est de chez vous, la presse complice de ce saccage de la nature.
Mais des sources non officielles m'apprennent que la lutte rassemble de plus en plus de combatants pour interdir ce rallye de merdre !!
C'est encore un sale exemple du décalage entre le peuple et les journaleux + élus locaux. vous devez lutter par des moyens légaux par des recours au tribunal administratif pour entraver cette saloperie, harcéllement de courrier des élus locaux , courrier aux journaux. Le peuple vaincra
Loeb et les autres millionnaires qui fond vroum vroum iront voir ailleurs !!!
N'appelez plus çport cette saloperie en boites en métal !!
Tout ceci est évidement valable contre les débiles en motos qui viennent polluer les week end la route des ballons d'alsace.
Avec ces gens, il ne faut pas y aller avec la délicatesse, le merdre cassez vous connards doit être clair et sans détour.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.217.xxx) le 05/10/12 à 17:18:53
AAAAAaaaaaaaaaaaaa
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.217.xxx) le 05/10/12 à 17:19:44
Mais nan, c'est juste que je suis restée BaaaaaBaaaa devant les C.R. de @Pixounette et du @Riri
Depuis j'ai plus de mots. Que des AAaaaaaaa
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.217.xxx) le 05/10/12 à 17:21:26
En même temps, quand je vois ce qui m'attend, je me dis :
AAAAAaaaaaaa
(mais cette fois-ci, c'est le A de agonise. Pas le A de Admirable)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.190.xxx) le 05/10/12 à 17:33:30
Et le b de bouric hihi ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.217.xxx) le 05/10/12 à 17:39:35
Banane toi même !
Le ballot qui boit béatement dans le bol balbutie des bonnes blagues bourré comme une brouette à bois qui baguenaude dans la brume ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (81.53.217.xxx) le 05/10/12 à 17:52:40
@Valdes : tu nous fait de la poésie bretonne ??? Avant, la brouette servait aussi aux femmes à ramener au bercail leurs bonhommes bourrés !!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (86.217.99.xxx) le 05/10/12 à 19:16:49
Merci nyda, poca,,manu, riri, valdes...
@poca: 5 sucres ça m'a suffit, en tout cas cette fois-ci. J'avais même pas testé à l'entraînement, mais vu que je n'ai aucun problème avec des pâtes de fruits ni pâtes d'amandes ni gel dégeu...
@valdes: aaaaaa trop bon, tu verras comment c'est trop chouette après. Surtout après. Parce que avant...tu stresses, et pendant, faut pas se leurrer, c'est pénible!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.190.xxx) le 05/10/12 à 20:11:23
Tsssss Pixie voyons c'est que du bonheur le marathon ;-)
on stresse car nous aimerions connaître notre temps...
T inquiète Valdès ca se passera super bien !
Et la mimie c'est dimanche son semi de l autre pays de la frite ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 05/10/12 à 20:47:25
Merci @Pixie pour ce super CR :-))))
Grand bravo encore!!!!
Faudra quand même un jour que je me décide à faire un "vrai" Marathon :-))
@Franck:
Pendant ma sortie vélo de cette aprem avec mon pote, on discutait alimentation en course, et j'ai été très surpris de ce qu'il prend!!!
Lui, son truc, c'est de prendre des berlingots de lait concentré sucré!!!!
Perso, j'aime bien le lait concentré sucré mais j'aurai jamais pensé à en prendre en course!
A essayer...........
Sinon j'ai découvert l'éxistence de la caloreen, à mélanger à n'importe quelle boisson (ça remplace le malto, ça se commande en pharma.
http://www.nestlenutrition.nl/healthcare/fr/Products/Pages/Caloreen.aspx
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (88.179.188.xxx) le 05/10/12 à 20:48:19
ah oui, j'oubliai, cette aprem donc, sortie vélo de 50km d'1h55
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 05/10/12 à 22:28:31
Pixie BRAVO et MERCI de courir pour moi aussi...as-tu fait de gros bizoux à ton entraineur ?....:-) quand tu le vois biz à lui...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 06/10/12 à 08:00:34
Bonjour cheres tortues, votre petit dej est servi, bon appetit!:)
Je suis allee faire ma sortie longue ce matin de tres bonne heure, d'abord avec mon amie le long de la riviere puis nous avons rejoint le reste du group de CoolRunning pour finir ensemble notre sortie dans le jardin botanique (superbe avec les fleurs sauvages en ce moment!), au total 15.5km en 1h34'42 avec de tres bonnes sensations. Et pour terminer, un delicieux petit dej en tres bonne compagnie, un tres bon debut de weekend! En rentrant j'ai fait la lessive et du jardinage et maintenant c'est repos jusqu'a Lundi! Demain rally donc co-equipiere toute la journee.....et pas sure de pouvoir passer ici!:)
@ Riri: plein de projets en vue, c'est bon signe! Super cette sortie en 'mode tortue' hier midi, la recupe se passe bien! Bonne continuation! Bizzz:))
@ Poca74: belle semaine au niveau sport en effet et belle sortie tempo hier! Tres bon Morat Fribourg avec ton ami mal voyant demain! GO POCA!
@ Pixie: grand merci pour ce beau CR, ca valait la peine d'attendre! Encore bravo pour cette course bien geree! Continue a bien te reposer!:)
@ Gygy: belle sortie 'mode tortue'! Trop contente de voir que ca revient doucement et que l'envie est la, GI Gygy est sur le bon chemin du retour! Continue!:)
@ Manu: tres bonne course a toi aujourd'hui! Esperons qu'il n'y ait ni trop de pluie ni de vent!!!! Fais attention et amuses toi bien quand meme! GO MANU GO GO GO!!!!
@ Nyda: merci pour tes passages souriants!:)
@ Serge: pas facile en effet de planifier ce calendrier 2013 - deja de beaux projets en vue!!!! Belle sortie velo avec ton pote et j'espere que l'osteo a remis tes osselets en place!
@ Valdes: contente de voir que tu nous as retrouve! J'espere que ces beaux CRs t'ont inspire, pas de stress, tu verras tout va bien se passer! Bonne continuation avec ta preparation!
Mimie, Epsilon, Franck, Poca faites du bon jus! Pas sure de pouvoir venir ici demain, je vous souhaite donc bonne chance pour vos courses demain! Nous attendrons de vos nouvelles avec impatience comme toujours! GO GO GO GO!!!!
Coucou a Serge92 et tout l'ITB, bon debut de weekend et bonne journee a toustes!:))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.116.xxx) le 06/10/12 à 08:03:07
j'apporte le ptit dej.. personne debout? pourtant aujourd'hui c'est à @manu de nous représenter ALLEZ MANU ALLEZ et demain ce sera le tout de @mimi, franck et epsilon777
bisous à tous et .. avec le sourice bien sûr!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (86.217.99.xxx) le 06/10/12 à 08:29:31
Passage rapide pour souhaiter une très chouette course à @manu !
Pour @mimie , essaie de résister aux frites au moins jusqu'à demain midi.
Go manu!
Go mimie!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 06/10/12 à 09:22:45
Salut à tous!
GO GO GO @Manu!
Bonne course
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (37.160.47.xxx) le 06/10/12 à 09:30:25
Bonjour ! Bonjour !
Allez manu allez manu ;-)
pour moi réveil par un asticot chantant et parlant mais mon dieu quel pipelette celui la ! Et maintenant direction shopping des courses quoi ;-) mais des courses plaisir
bonne journée les tortues
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.164.xxx) le 06/10/12 à 10:48:34
Merci mon coach serge92 pour ton commentaire sur mon blog ;-)
et merci de m avoir aimablement menti j adore
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 06/10/12 à 11:06:54
Je vien de lire ton CR Riri, bravo, bravo et chouette CR.
J'ai voulu le commenter, mais comme d'habitude, il me laisse jamais publier mes commentaires! Doit y avoir un bug!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.48.xxx) le 06/10/12 à 12:19:17
Je ne sais pas quoi te dire serge.... De toute façon ce blog sera bientôt remplacé par un autre nouveau défi nouveau blog ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par SERGE92 (membre) (90.2.23.xxx) le 06/10/12 à 12:42:20
......:-)))))))))
riri bon week-end avec ton petit chanteur.....
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 06/10/12 à 12:50:53
les mystères de l'informatique Riri ;-))
j'en ai fait les frais avec mon histoire de transfère de vidéo ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.160.xxx) le 06/10/12 à 13:10:02
Merci les deux Serge ! ;-)
Mimie
j'ai degusté des frites ce midi pour être raccord avec toi....
J'espère que tu apprecieras ce grand effort ahhhhahhhhhhh ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.217.xxx) le 06/10/12 à 13:19:58
Allez @Mimie, allez @Manu ... GO GO GO !
B'zour les tortues
Z'aime bien ton blog @Riri ... je l'ai mis en ouverture automatique et à chaque fois, rrrooo, 99 luftballons ... c'est vrai @Pixie, il y en avait vraiment 99 ? Vous avez eu le temps de les compter ? (hi hi hi)
N'empêche @Riri, manque quelques photos, genre de toi vu de dos, hein (hi hi hi).
Fait un temps de chiotte ici aujourd'hui, j'espère que @Manu court demain et pas aujourd'hui. Pile poil un temps à dodo, un temps à DVD, un temps à lecture, un temps à ... (hi hi hi) ... à vous de le dire ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.160.xxx) le 06/10/12 à 13:23:54
à faire une sieste ;-)
j en reve depuis peu....
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.217.xxx) le 06/10/12 à 14:24:43
T'as un chanteur à la maison @Riri ? (99 ... hi hi hi)
Moins drôle, je viens de voir que @Manu court aujourd'hui ... ohlala, si vous voyiez le temps qu'il y a ici en ce moment : pluie. Forte la pluie. Vent. Beurk beurk beurk ...
La pôv ... elle aura bien du mérite. C'est même pas un temps pour G.I. @Gygy (bisous)
Bon courage @Manu. Y'a un bon bain chaud (et des glaces Magnum ou des frites) qui t'attendent à l'arrivée. En plus du cidre et des crêpes toutes chaudes ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 06/10/12 à 14:57:32
Allé @Manu!!!!
C'est passé, en cours, ou ça va passer??
Bon GO GO GO!!!
Arf!!! Ils me donnent envie sur le post à côté avec le marathon de Strasbourg.............
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 06/10/12 à 14:58:06
Oh j'ai eu le 67 (bas-rhin!!)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.188.xxx) le 06/10/12 à 15:00:37
Et a moi pour le 69...... pour Lyon forcément ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.217.xxx) le 06/10/12 à 15:09:26
Et moi le 70 !
Pour j'ai soixante dix ans et puis toutes mes dents ...
(ok ok je sors. Mais pas dehors, y pleut trop)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (109.128.144.xxx) le 06/10/12 à 18:26:03
Coucou, petit passage rapide, sans vous avoir lu.
Après qq frites, une gaufre et un arrêt au delirium café pour déguster une chimay, un peu de repos jusqu'à demain matin.... quoi que la nuit blanche c'est ici aussi???? Je me pose la question vu ce qui se prépare en ville!
Allez à demain sans doute
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 06/10/12 à 19:24:16
Au dodo mimie ...
non mais Frites et Chimay ... tu me diras moi c'etait tiramisu avant le marathon de Berlin .... hihi
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (86.217.99.xxx) le 06/10/12 à 20:01:40
Oulala @mimie... ta cause est (presque ) perdue!
Trop drôle, tu te poses la question de la nuit blanche... frites, gaufre chimay, c'est mon régime là bas.
Allez, une bonne nuit blanche aux musées et te voilà repartie! J'adore!
GO @mimie, allez!!
:-))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.116.xxx) le 06/10/12 à 20:28:13
@mimi: n'oublie pas que tu as ton semi demain!!!! écoute @riri qui te dit DODO , quoique.. quelques frites et une chimay... @MIKA te dirait que ça va te donner la frite pour demain!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 06/10/12 à 20:35:52
EXCELLENT nyda ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par AmadeusZart (invité) (78.119.14.xxx) le 06/10/12 à 21:04:30
L'autre jour à Tokyo
Il a fait plus beau
Qu'en moyenne partout ailleurs
J'enlevai mon manteau
Il faisait moins chaud
En dehors qu'à l'intérieur
Montaient les fenêtres
Et le thermomètre
Ça me donnait des chaleurs
Sans aucun recours
Je dus opter pour
Dévêtir mon corps en sueurs
Tout nu sur la plage
J'étais
Tout nu sur la plage
Tout nu sur la plage
J'étais
Tout nu sur la plage
Je ne faisais pas
De monokini
À Tokyo tout nu
A Tokyo tout nu
Je ne faisais pas
Je ne faisais pas
De monokini
Je ne faisais pas
De monokini
À Tokyo tout nu
À Tokyo tout nu
Je ne faisais pas
Je ne faisais pas
De monokini i-i...
J'étais
Tout nu sur la plage
J'étais
Tout nu sur la plage
Tout nu sur la plage
J'étais
Tout nu sur la plage
Les résidents curieux
Rêvassaient un peu
En voyant mes tatouages
De cobras qui saignent
De dauphins qui se baignent
Dans le brun de mon bronzage
Je ne faisais pas
De monokini
À Tokyo tout nu
À Tokyo tout nu
Je ne faisais pas
Je ne faisais pas
De monokini
Je ne faisais pas
De monokini
À Tokyo tout nu
À Tokyo tout nu
Je ne faisais pas
Je ne faisais pas
de monokini i-i...
J'étais...
(chœur) ;
Tout nu sur la plage
J'étais
Tout nu sur la plage
Tout nu sur la plage
J'étais
Tout nu sur la plage
Tout nu sur la plage
J'étais
Tout nu sur la plage
Tout nu sur la plage
J'étais
Tout nu sur la plage
Tout nu sur la plage
J'étais
Tout nu sur la plage
Tout nu sur la plage
J'étais
Tout nu sur la plage
Tout nu sur la plage
J'étais
Tout nu sur la plage
…
(Les Trois Accords. Album : Grand Champion International de Course.)
;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.116.xxx) le 06/10/12 à 21:16:42
@amadéus: c'est notre nouveau titre qui t'a inspiré?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 06/10/12 à 21:19:09
Merci nyda je me demandais bien ou Amadeuszart voulait nous emmener....
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.116.xxx) le 06/10/12 à 21:42:09
@riri: oui, il y a aussi "sans chemise et sans pantalon" de rika zaray.. elle n'est pas québecoise elle!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (77.233.116.xxx) le 06/10/12 à 21:44:21
tiens! 80...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par AmadeusZart (invité) (78.119.14.xxx) le 06/10/12 à 21:55:13
Ouaip riri ; c'est bien le titre du post qui m'a inspiré ce copier-collé aux vrais/faux airs "d'un peu de poésie et moins de chiffres"; attention ; c'est une vraie chanson, le texte n'est pô de moi ! Je la trouve rigolote... et adapté au title du post.
… ça doit emmener là ou bon ça emmène...
Y'avait pas de message précis à décoder en tout cas...
Tu peux faire un rapprochement avec ce que tu voudra comme avec rien du tout !
;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.172.xxx) le 06/10/12 à 22:01:01
Le "rien du tout" me va bien ;-)
bonne nuit Amadeus
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.172.xxx) le 06/10/12 à 22:03:21
Zut j ai oublié amadeus !
J ai fait mes premiers pas en chaussures minimalismes.....
Je suis en train de monter un nouveau blog sur le sujet, je manquerai pas d indiquer ici le lien...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (109.218.63.xxx) le 06/10/12 à 22:20:01
bonjour à toutes les tortues ! je suis la pote avec laquelle Manu court...et une lectrice depuis 3 à 4 mois de votre post qui me fait souvent beaucoup rire, sourire et donne envie de courir, courir. Sauf qu'aujourd'hui, Manu a dû s'arrêter ; sa cheville lui faisait mal (depuis qu'elle s'était retordue le pied sur Ouessant)et franchement le terrain, la météo ne se prêtait pas pour accueillir une cheville fragilisée : flotte, bouillasse et caillasses cachées sous la gadoue à souhait... J'ai poursuivi seule. Au retour, on se dit qu'il faut peut-être arrêter de s'obstiner sur des trails et passer à la route. So, je nous inscris pour le dimanche 11 novembre pour le 11.2 km de Plouguin. Du coup, Valdès, Manu s'est privée de "son bain" que tu lui prévoyais! Peut-être que nous pourrons prendre des bains mérités si de 10 en 10 km, puis en semi ns arrivons cette année ou en 2013 à venir sur le marathon de Saint André des Eaux... Rêvons un peu. Quant à moi, c'est avec beaucoup de plaisir que je viens ajouter -si vous le voulez bien- une tortue bretonne de ce côté -ben nan, ce n'est pas une invasion. A 4, sur le territoire breton, Valdès, Gygy, Manu et moi, nous serons des tortues mousquetaires. A défaut de champagne pour mon arrivée sur ce post, vous déverse du cidre brut. Tendez vos bolées !
Et GO GO pour ceux qui courent demain ! (mon pseud sera Yapaca mais ce soir n'ai pas réussi à le mettre où il fallait pour qu'il s'affiche : Manu vs confirmera, je suis une bille sur le net)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 07/10/12 à 07:18:15
Bonjour tout le monde c'est dimanche, le jour des frites des glaces et des courses ! hihihi rien à voir avec la choucroute je sais !
Comme je suis le premier, je sers le petit déjeuner à ma sauce donc : un peu de Haagen Dasz par ici et un peu de LCDONDPDLN par là. Au milieu un peu de jus d'orange pour assaisonner tout ca et c'est tout, aujourd'hui c'est fete, c'est dimanche !!
Alors oui @Pélagie, bien sur le semi de ce matin est une SL et d'ailleurs il ne suffira pas, je dois faire 3H et il ne fait que 2H30 maxi, une vraie tortue aujourd'hui pour mon AS100 donc je vais courir avant, départ 30 mins avant la course puis je rejoins la ligne de départ, ca devrait faire 3H en tout et je cloturerai normalement le classement, c'est d'ailleurs mon objectif c'est beau non :))
@Gygy : bien sur que ca va revenir et vite ! Super !
Super ton CR @Pixie, merci et bravo encore ! En effet les meneurs d'allure, pffff ! Course bien gérée malgré les elements perturbants !
@Riri : ca m'intéresse ton futur retour sur les minimalistes meme si j'y passerai jamais certainement ...
@Serge : pour le lait concentré sucré, il était déjà au menu de ma SL de ce matin :) Hé oui j'adore ca aussi et je me suis dit l'autre jour que c'etait pas mal comme alternative sucrée donc je vais essayer. J'ai acheté hier tucs, saucisson, gruyere également, ce matin la SL va etre un vrai festin :))
Pour votre marathon 2013, n'hésitez pas, rejoignez moi au Médoc :))))
Bienvenue à la bille du net et merci pour le petit CR sur le trail de Guipronvel, ils ont des noms bizarres les bleds par chez vous, chez Serge on peut comprendre l'influence germanique mais chez vous y a que de la mer autour.
Et un petit tour à l'infirmerie pour Manu mais ca ne devrait pas durer j'espere, ca a été sage de ne pas insister.
Bonnes courses Epsilon et bonne SL Mimie, j'espere qu'on aura des infos d'Epsilon avant 2013 :)
Pour ma part comme expliqué ci dessus à Pélagie, objectif semi en 2H30 qui est le temps maxi de la course donc objectif dernier, j'aurai du prendre mon tshirt tortue :))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.217.xxx) le 07/10/12 à 07:27:47
B'zour les tortues
B'zour la nouvelle tortue breizhoue "@Yapaca" ... Ouais c'est clair qu'hier : flotte + flotte + flotte. Fait juste une 'tite sortie EF au lieu de ma dernière SL ...
que je suis donc obligée de faire ce matin après la pistoche. J'espère juste que ce sera pas deux mises à l'eau de suite.
Go go go @Mimie
Go go go @Franck. Tu vais un semi à l'improviste ?
Z'avez vu, le pays de la pluie et du temps de cochon (very dick cette année) arrive en force. Gare aux gouttes de pluie ! et aux noms bizarres, genre Plougastel, Ploufragan, Ploumanach, Plouc Plouc ... (hi hi hi)
Bonne journée les tortues. Régalez-vous bien (surtout @Manu et @Gygy privées de courses, @Franck et @Mimie kikour, @Riri et @Pixie ... hum hum je sais pas vu tout ce que ces tortues-là se sont enfilés ces derniers jours ...). Bises à toustes les autres tortues.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.116.xxx) le 07/10/12 à 07:50:45
bien le bonjour à tous
GO GO GO @franck et @mimi
@manu: remets bien ta cheville en place.. pour ne pas cumuler les trauma
bienvenue à @yacupa (c'est bien ça?) plus il y a de tortues, mieux on est!
je rajoute quelques éléments au ptit dej, vous fait un bisou, et tout ça.. avec le sourire!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.116.xxx) le 07/10/12 à 07:51:47
YACAPA oups.. bonjour le réveil..
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.217.xxx) le 07/10/12 à 07:58:36
@Nyda, on enlève les crayons qu'on a dans les yeux le matin !
--> @Yapaca nouvelle tortue
Pas @Yapluca
Pas @Yacupa
Pas @Yacapa
Pas @Yapacu
M'enfin ... (hi hi hi)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.116.xxx) le 07/10/12 à 08:00:27
hi hi hi c'est p
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.116.xxx) le 07/10/12 à 08:01:47
hi hi hi ce ne sont pas des crayons que j'ai dans les yeux mais de la peau de saucisson , ah valdes, faut pas vieillir.. HI HI HI
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 07/10/12 à 08:25:24
Salut à tous!
Je m'attarderai plus tard, je suis à la bourre, j'ai rdv avec un pote pour une sortie cap en nature ou on ira voir Ste Odile :-))
Bonne course à Epsilon, Franck et Mimie GO GO GO!!
@Mimie, ça va t'as la frite?
Bon d'accord elle est nulle (la blague, hein, pas @Mimie) mais j'ai pas pu m'empêcher ;-))
@Franck: comment ça nos bleds ont des noms bizzares?? ;-))))
Bienvenue Yacapa!! Merci pour la tournée de cidre!
@+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 07/10/12 à 09:00:53
Passage en coup de vent , vite fait avant que la pluie tombe sur moi , bonne course à @mimie , Franck et bonne sortie aux courageux du jour , jhesite encore à en faire parti ....
j'y vais ? j'y vas pas ? si j'y vais en boston ? en skechers ? pas fini de me poser des questions et on sera vite midi agrrrrrr
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Yacapa (invité) (109.218.63.xxx) le 07/10/12 à 09:06:50
Franck, me permets de m'installer pour boire de ton jus d'orange et goûter à l'Haagen Dasz ; je complète de crêpes, toutes fraîches-maison, de beurre demi-sel (hi, hi, pas de doux par ici, zbeurk), de confiture myrtille et abricots, fruits secs : figorettes et abricots, miel.
Hier, me suis goura, marathon de St andré 2013 ou 2014 voulais dire ; et pour le pseud, no yapaca ms yacapa. Vs verrez, m'emmêle svt ds les dates (aucun repère spatio-temporel dixit Manu) et les mots...Tant que je ne mélange pas les pieds et les mains parce que si je devais courir sur les mains...Pas déjà fichue de faire l'équilibre, so...
Et GO GO pour les semi de Franck et de Mimie, GO pour Epsilon777.
Et je rajoute du champagne !
Bon dimanche à toutes les tortues qui courent, ne courent pas, maminoutent ou se reposent.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.63.xxx) le 07/10/12 à 09:40:41
@Nyda : Manu n'a pas besoin de remettre sa cheville en place, ele n'a pas bougé, ouf ! Juste senti que sur le terrain que nous avons eu hier, franchement glissouillant, guère prudent pour une cheville instable, so elle a opté pour la sagesse. Bon lui ai dit qu'une décision sage permettait de mieux poursuivre ensuite. Et today, si je gandouille, Manu de son côté vélote.
@Toutes les tortues : Manu tenait à ce que je vienne vous donner des nouvelles car elle savait, sans avoir pu les lire (pas d'ordi pour elle les dimanche-lundi et certains samedis)que vous l'aviez tous et toutes encouragée.
Dans pas loin de 20 ', départ de Mimie : GO GO. Sur météo de Tournefeuille, pas de pluie ce matin, que cet aprèm...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 07/10/12 à 11:05:22
Yapluka yapaca ou yacapa je suis perdu ;-) mais bon je vais m y faire en tout cas bienvenue a toi et merci de nous avoir donné des nouvelles de manu qui sont plutôt rassurantes !
Bonne glandouille a toi et bon vélo pour manu ;-)
pour ma part je suis allé finalement courir, 55 min sous une pluie fine tenue automnale de rigueur et une sensation de légèreté surtout au niveau de la foulée.....
Maintenant glandouille en attendant le retour de l asticot chanteur, rieur...
Des nouvelles de mimie ?
Bon dimanche
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 07/10/12 à 12:15:08
@mimie t'es ou ????
Allez hop nouveau blog , nouvel objectif
http://versles3h20.overblog.com/
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (86.217.99.xxx) le 07/10/12 à 12:25:39
Coucou!
Allez @mimie, tu es dans les derniers mètres!Espérons que les frites/gaufres /chimay t'ont donné des ailes ;-)
Normalement @poca devait aussi courir avec son ami mal voyant...je ne la vois pas, poca, des nouvelles?
@franck à une course improvisée? J'avais envie de faire la même chose ce matin, course de Neuilly, mais je suis restée sagement au lit, pour ne pas tenter le diable (héhé je parle des tendons! Apropos tendons, metes toi vite, @manu!)
@riri... tu en es à ta combientième paire de pompes cette année? Pire qu'une fille avec des bottines ;-)
28 minutes sur terrain souple pour moi ce matin sous un grand soleil agréable, en rentrant les enfants étaient ahuris parce qu'à peine partie j'étais déjà rentrée. Bah oui, c'est fini les sorties à rallonge.
Bon dimanche !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 07/10/12 à 12:27:01
Hello!
Bon je suis bien rincé!!
22km 800mD+ (ça fait pas parti de mon plan, mais me suis laissé embarqué par mon pote ;-))
Une pluie qui n'a pas cessé!! on était trempé, seul, jamais j'aurai mis mon nez dehors ce matin, surtout après mon match d'haltéro d'hier soir et sa 3ème mi-temps qui c'est finie à 2h du mat'!!!!
@Manu: soigne toi bien
Coucou à toutes les tortues, cette aprem ce sera canapéthon pour moi!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.116.xxx) le 07/10/12 à 12:43:18
@yacapa glandouiller mais véloter comme @manu!!
@riri: jolies les chaussures... rouges (ma couleur préférée) mais.. mais.. à l'usage, comme on dit, qu'est-ce qu'elles vont améliorer? apporter en bien-être?? tu me diras..
@mimi: elle en est où??
@epsilon777 aura eu la pluie, lui, zut, j'aurai pensé qu'il aurait fait beau! j'attends des nouvelles d'un pote qui fait ce marathon ce matin, lui aussi!
@pixie: bien raison! se ménager.. se ménager.. qui veut voyager loin etc etc et 28mn c'est honorable après un marathon!
bon appétit pour ceux qui sont à table, et bonne aprem à tous!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 07/10/12 à 12:47:24
Alors @Mimie, c'est tout bon? tu as du finir maintenant ;-)
Bonne récup'
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par doudouValou (invité) (78.242.128.xxx) le 07/10/12 à 12:49:04
Coucou les tortues,
Est ce que vous m'acceptez parmi vous ? Je suis une auxiliaire de vie de 42 ans, je cours depuis mars avec qq 15 kg de trop (oups')
Ce matin j'ai couru mon premier 10 km à l'entrainement, en 1h10.
Est ce que vous pourriez me proposez un plan d'entrainement pour arriver à courir 10 km en une heure en 12 semaines, 2 sorties pa
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.165.xxx) le 07/10/12 à 12:50:54
Serge qui court sous la pluie bravo
pixie qui voit pas Poca qui court avec un mal voyant.... A se demander qui est le mal voyant dans l histoire ahhhhahhhhhhh ;-)
nyda qui garde le sourire mais TU as raison ma grande, raison...
Mes nouvelles shoes noires ahhhhahhhhhhh rouge j'aurais préféré mais dans ma taille y avait que noire 41.5 fillette., donc mes nouvelles shoes seront peu portées mais devront m'aider a trouver une foulée plus proche d'un coureur de route qu un randonneur des montagnes hihi ( c'est du second degré)
sur ce, le cassoulet m appelle !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par doudouValou (invité) (78.242.128.xxx) le 07/10/12 à 12:51:25
je continue mon message que j'ai posté en faisant une fausse manip' !
Un plan d'entrainement "soft" pour gagner 10' sur un 10 km en 12-16 semaines, en courant deux fois par semaine.
Et bravo à tous les compétiteurs du we !
Valou
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.116.xxx) le 07/10/12 à 13:03:39
après yacapa, bienvenue à @doudouvalou, pas mal ton temps au 10 km! c'est vrai qu'il y a plein de bons conseils à glaner ici!
bon mimi , ta SL ?
pluie fine ici aussi! allez je crois que je vais aller faire des crêpes!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 07/10/12 à 14:52:39
BRAVO Mimie
SACREE SORTIE LONGUE et super résultat !!
BRAVO Poca
super résultat aussi sur Morat Fribourg !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (86.217.99.xxx) le 07/10/12 à 14:53:18
Bravo @mimie! Bah dis donc, tu as battu ton record! Savoure!
BRAVO!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (109.128.102.xxx) le 07/10/12 à 15:01:01
Coucou devant ma bière en vitesse tant que j'ai du wifi.
Super contente, 1h53 au temps officiel, pas vu le temps à ma puce, mais ma montre dit 1h51, j'ai explosé mon record de 8' j'en reviens pas. Comment j'ai fait? En suivant mes voisins! Et puis l'entraînement d'hier!!!!
Merci à vous tous pour vos encouragements et tout et tout et tout.
À+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.9.xxx) le 07/10/12 à 15:03:28
Bravo bravo Mimie
1h51 temps puce bravo !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.217.xxx) le 07/10/12 à 15:17:06
Waouh !!!! 1h51' avec de l'allure marathon sur 10 km ...
Et bé @Mimie : BRAVO. Ca nous promet un marathon en ... 3h45 ...
hi hi hi. J'entends @Pixie qui s'interroge, alors alors quel marathon de printemps ...
Bonjour les nouvelles tortues. Une de plus chaque jour. ébé ... Donc bonjour @Doudouvalou.
Ayé !!! yes. Je regarde la feuille de mon plan et et et ... reste presque plus rien. Next week 2 x 10 x 150 m + EF 1h + EF 50'-1h + 1h30 dont 2x15' allure 42. Plus de seuil. Ouf.
C'était ben dur ce matin de faire 23 km après la piscine. Ouille. M'heureusement, j'ai échappé à la pluie.
Et @Epsilon ? des news ? C'était bien le marathon du Cap Ferret ? ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.63.xxx) le 07/10/12 à 15:26:10
Bravo à Mimie pour son 1h51 !
Bonjour à Doudouvalou : on va agrandir la table pour mettre ensemble cidre et champagne à volonté pour toutes les tortues.
@]Nyda : depuis que je me suis mise à la course à pied, 4 ans, j'ai a little coach très sérieux et précis que vs connaissez bien -Manu- et so obligation de repos aujourd'hui après le 8km de Guipronvel hier (autour de 56/57 ', pas eu encore le résultat officiel : comme vs voyez, ne fais pas partie des speed-turtles)et comme jusqu'à présent tous ses plans ont été plutôt positifs, je reste sage ; juste profiter d'une accalmie -côté flottemouille pour plein de désherbage au jardin !
Mais dès demain, c'est reparti : abdos, body pump le matin, pistache en fin d'aprèm' ; aquabiking mardi ; body combat mercredi et jeudi, finie la punition, reprise de CAP pour notre nouvel objectif le 11.2 km de Plouguin à la place du 12 du trail de la vallée des seigneurs, histoire de voir comment deux tortues apprenties traileuses se débrouillent sur route.
Sinon, pour finir de me présenter, suis à mi-chemin entre Manu et Gygy, à Gouesnou.
@Gygy : sûr' que tu vas bien reprendre et de ce côté on est plutôt épaté par ton palmarès de traileuse. GO GO, bientôt on se retrouvera peut-être sur une course du Finistère.
@Valdès : pistache après course ? combien de longueurs, heu qd même pas une rebelote de 23 km ?!
Bravo à Poca aussi
Bon dimanche pour toutes les tortues.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.217.xxx) le 07/10/12 à 15:34:45
Piscine avant la CAP. 9h du mat. le dimanche. On a bien nagé (rrooo lala j'ai enfin réussi à faire 100 m CR non stop) mais en plus ....
... on a fait des jambes !!!
Aïe aïe aïe Karambar, c'était dur dur après de courir.
Le dimanche matin, on a qu'une heure, à peine. Donc seulement 1700 m. Maintenant, je travaille plus la technique, nager quand il y a du monde et donc des vagues (12 dans la ligne d'eau avec des débutants et des nageurs balaises), les sprints aussi ... C'était une bonne séance. Nager avec des gosses est motivant. Ils progressent vite.
Encore BRAVO @Mimie
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.116.xxx) le 07/10/12 à 15:47:58
mimiiiiiiii non c'est pas vrai! 1h51 pour courir 21km... mais tu es loin d'être une tortue dis-donc????BRAVO BRAVO BRAVISSIMO ( bloug j'ai remis ma carapace pour mieux me cacher)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Massalia (invité) (92.150.120.xxx) le 07/10/12 à 16:32:27
@ Mimie : Tu as cassé la baraque en 1H51 ! A ce rythme-là, fais-tu encore partie des tortues ? J'en doute ;))))))))) Tu as bien mérité ce chrono puisque tu as fait un entrainement structuré et que tu t'y es tenue ! BRAVOOOOOOOOO !! Bruxelles t'a donné une de ces frites (ouais, je sais, c'est du plagiat de Serge !!!)
@ Yacapa : Welcome ! On aime bien les tortues bretonnes et tu verras qu'il y a plein de tortues semi-bretonnes (dont je fais partie ! Ahhhh Binic, Rennes .... ) ... Bref, une bolée de cidre brut ? Avec des punchs ou des palets bretons ? (c'est un test 8)))))
@ aux tortues bretonnes : P'tain, c'est pas vrai, il fait encore beau ET chaud (27° hier) dans le Sud !
Je suis allée courir vendredi et j'ai ruisselé (non, il ne pleuvait pas !) ... 1H05 / 11km env. J'ai quand même du mal à me motiver ... Je suis motivée pour nager mais dois un peu me forcer pour courir, est-ce bien normal, Docteur ? Dommage que je ne cours pas en binôme comme Manu et Yacapa ...
Je suis allée nager ce matin : 5500m / 2H15
Valdes, encore une petite pensée pour toi, j'ai nagé les 3/4 du temps à 2 dans la ligne puis à 3 (avec deux copains) ! Le rêve ! Bon, l'eau était un peu fraîche (à 27° !!!!) mais bonne séance !!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.217.xxx) le 07/10/12 à 16:37:38
Ah @Massalia, ça commence à ne plus m'ennuyer de nager avec d'autres personnes, de doubler ou d'être doubler ...
... de toutes les manières, sur un tri, on est rarement tout seul alors faut apprendre à s'entraîner dans les conditions de "surpopulation". Cela dit, maintenant ça va, la maître nageuse a "discipliné" le groupe. Ca nage à droite et ça stationne plus en grappe au bout. Les moins motivés ne viennent quasiment plus vu qu'en leur absence, tout le monde progresse bien ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Massalia (invité) (92.150.120.xxx) le 07/10/12 à 16:42:29
Valdes : Mais c'est une super nouvelle, ça ! Tu vas pouvoir enfin profiter des séances (pour progresser, on est bien d'accord, mais aussi pour t'éclater !).
Il est vrai que je ne nage pas dans l'optique d'un tri, peut-être aussi parce que je n'ai pas de vélo 8))))))
Les résolutions de début d'année, ça ne dure pas toujours et le temps fait une sélection naturelle !
Vas-y, Valdes, balance les poings ... euh non ... balance la purée !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 07/10/12 à 17:08:23
Suite à la remarque constructive de Valdèesse dite mémé du point de croix ! j'ai repris un blog sur blooger.com
l'adresse est là
http://versles3h20.blogspot.fr/
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (82.120.192.xxx) le 07/10/12 à 17:15:45
@riri: ce sera un blog sur les chaussures ? Ca m'intéresse :-))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.217.xxx) le 07/10/12 à 17:16:59
M'euh !
Je sais plus si je vous l'avais mise en lien celle-là (au moins pour @Massalia)
http://www.youtube.com/watch?v=jXPQBa6h_DQ&feature=related
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 07/10/12 à 17:21:17
on dirait moi dès le lundi matin !
http://www.youtube.com/watch?v=UGtKGX8B9hU
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.217.xxx) le 07/10/12 à 17:34:37
MDR ...
Je sais pas si demain je prendrais du kawa, peut-être bien que je vais me mettre au banania maintenant (hi hi hi)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.116.xxx) le 07/10/12 à 17:46:02
trop rigolo vos vidéos! le kawa.. purée.. riri c'est toi le lundi çaaaa? et la pistoche à valdes, je comprends mieux ... mais que j'ai ri!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Massalia (invité) (92.150.120.xxx) le 07/10/12 à 19:11:48
Merci Riri ! Ca m'a fait bien rire ;)
J'ai quand même déjà vu un maître nageur qui faisait des pompes sur l'échelle du bassin, pompes uniquement avec les bras, les jambes en suspension histoire de parfaire ses pec' pendant le service et qui n'a pas vu un mec qui avait un malaise dans le bassin ! J'ai du appeler le maître nageur pour attirer son attention vers le nageur dont le coeur s'emballait !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.116.xxx) le 07/10/12 à 19:51:12
@epsilon777 : alors comment s'est passé ce marathon?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 07/10/12 à 21:04:47
Bonsoir,
Petit passage rapide (je vous lirai demain) pour vous rassurer, je suis bien arrivé :))
Objectif de 2H30 totalement atteint, on a mis 2H30min32 sec, rythme AS100 totalement acquis et suivi de bout en bout, c'est tres positif. Classement 853eme / 859 :)
On est parti dernier et on a quand meme doublé quelques personnes sur le chemin !
Bref ravi !
La SL faisait 3H au total, on est parti 30 mins avant la course puis on a rejoint la ligne de départ ... après le coup de feu et on s'est balladé :))
A demain, d'ici là quand meme toutes mes félicitations pour ton temps Mimie mais dis donc c'est vraiment ta SL que tu as fait là :)
Et ........ bonne fete Pélagie ... meme si tu dors encore, on est déjà le 8 oct chez toi :)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.116.xxx) le 07/10/12 à 21:27:44
c'est quoi cette course @franck? tu cours.. tu reviens après le coup de feu.. tu te ballades.. voilà une course qu'elle est bien!!!hi hi
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.37.xxx) le 08/10/12 à 06:11:16
Bonjour !
Tout d'abord bonne fête a la tortue la plus rapide du pays ou le soleil ;-) se lève avant tout le monde....
Petit dej et patacouffin vous est servi !
Franck
bravo d'avoir respecté son plan, mais je sais que de ce côté la t es sérieux
mimie
encore bravo tu as pulvérisé ton record sur semi, ca doit te donner plein de confiance pour ton marathon a venir bonne recup !
A tous bonne journée..... Pas trop le moral ce matin bah y a des jours comme ça !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.217.xxx) le 08/10/12 à 07:16:49
B'jour les tortues
Bonne fête Mâm'Pel : riz au lait ce matin. No kawa, trop trop peur et cauchemardé toute la nuit après la vidéo du @Riri le lundi matin ...
Mais pas juste riz au lait basique. Nan nan riz au lait normand, soit turgoule. Pour faire le plein de glycogène.
Des news de la petite @Poca, j'avais complètement zappé qu'elle courait hier. S'cuse Mamzelle.
Encore bravo @Mimie, dis-moi semi allure marathon. 1h51. Tu vises quel temps pour ton marathon ?
Bravo aussi à @Franck, tu me fais trop rigoler avec tes tests bouffe avec ou sans caleçon ... On dirait que tu prépares un cent bornes culinaire et pas un cent bornes extraordinaires ...
Bonne journée les tortues
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.116.xxx) le 08/10/12 à 08:36:04
allez hop hop bien le bonjour à tous
et un bisou à not'riri qui n'a pas trop le moral, allez.. un petit sourire!
@valdes: alors là, tu as bien raison.. le café.. à bannir.. de quoi avoir peur hi hi et riri en a bien conscience, il n'en a pa pris, on est lundi et voilà le résultat.. il n'a pas le moral! tiens bon riri, c'est le sevrage!
un bisou à notre pélagie
coucou à toutes les tortues(beaucoup n'en sont pas, je m'en aperçois)peut-être mutantes.. mi-lièvres/mi-tortues
allez, très bon lundi à tous, souriez, sourions.. ya pire!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.217.xxx) le 08/10/12 à 09:01:20
Re coucou les tortues
Avant de filer à "l'australienne" et parce que c'est la fête à @Pélagie, allez zoup, une petite énigme.
Le @Riri saura d'où ça vient, sauf s'il a trop bu de café. Donc :
Il y a 5 maisons de couleurs différentes, toutes sur une rangée.
Dans chaque maison vit une personne de nationalité différente.
Chacune de ces 5 personnes boit une boisson, fume une marque de cigarette et élève un animal.
Personne n'a le même animal, ni ne fûme les mêmes cigarettes, ni ne boit la même boisson.
L'Anglais vit dans la maison rouge.
Le Suédois a un chien.
Le Danois boit du thé.
La maison verte est à gauche de la maison blanche.
Le propriétaire de la maison verte boit du café.
Celui qui fume des Pall Mall a un oiseau.
Celui de la maison jaune fume des Dunhill.
Celui de la maison du centre boit du lait.
Le Norvégien vit dans la première maison.
Celui qui fume des Blends vit à côté du propriétaire du chat.
Celui qui a un cheval vit à côté de celui qui fume des Dunhill.
Celui qui fume des Blue Masters boit de la bière.
L'Allemand fume des Princes.
Le Norvétien vit à côté de la maison bleue.
Celui qui fume des Blends a un voisin qui boit de l'eau.
Mais alors qui possède le poisson rouge ?
Joyeux casse-tête pour éclairer ce lundi très pluvieux (@Massalia, j'te cause plus !)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.63.xxx) le 08/10/12 à 09:03:08
Marki Riri pour p'tit déj et patacouffin ! Beaucoup ri devant vidéo café -en pluds le graphisme tb ce qui ne gâche rien et ajoute au plaisir. Très accro du café jusqu'à il y a un mois ; là ai stoppé pour tenter de réduire pb veineux : c'est que je tiens à courir le pluuuuuus lgtps possible -suis une V2 !
@Valdès : ri aux éclats devant duo maître-nageurs... Et qd ce pôvre asticot a atterri "brusquement" dans l'eau. Ce soir à la pistache, vais essayer de faire la "torpille" (t'avs expliqué le truc sur un post), ms pas gagné !
@Massalia : les palets rudements bons -sf pr IMC ; alors tentons le punch plutôt, mx pr fêter une arrivée.
@Franck : BRAVISSIMO ! Renouvelé aussi pour Mimie.
Et maintenant finie la journée glandouille : aux abdos -qui me ft singulièrement défauts- body pump -rigolo qd on charge pas trop la mule- et stretching.
Bonne journée !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.144.xxx) le 08/10/12 à 09:12:06
Petite ''BONJOUR'' du matin....comme en 2jours des tortues parlent beaucoups,je résume:
Pelagie: BONNE FËTE.
Mimie: BRAVO pour ton semi ,8mn de moins ''la VACHE'',toute mes félicitations...
Pixie: merci pour ton superbe CR beaucoup de plaisir à le lire
Manu:c'etait trés sage de t'arrêter vue les conditions météo du Week-ent sur la pointe...
Bonjour à Yacapa et au plaisir de ce retrouver sur une course un de ces jours dans le finistére!!
Bonjour aussi à Doudouvolou...des conseils il suffit de demander!!!
Poca: alors cette course???
Serge,Franck,riri: pas mal vos entrainnements!
Massalia:;tu as pas honte de dire cela,je vais sévire la prochaine fois(28° et soleil)
Valdes qui nage et court..tu pense aussi à te reposer car n'arrive pas fatiguée sur le départ,petit conseil du GY gygy!
Nyda: coucou comment vas tu,petite sortie aujourd'hui?
Kikou aussi à néfertiti,Amedeus zart d'être passé par chez les tortues et bonjour à Serge92....désolée pour les tortues non citées:))))
bon lundi et comme nous le dit si gentillement NYDA,garder LE SOURIRE.......ici on auras du mal pas vue le soleil ni le ciel bleue et pluie depuis samedi:))))(°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.217.xxx) le 08/10/12 à 09:16:48
B'jour @Gygy, t'inquiète ... Je suis le plan 13 semaines 4 entraînements du sieur téléTeubi et sur les 15 derniers jours ... pratiquement plus rien.
Sauf compter les grains de riz.
D'ailleurs, les tortues, autre devinette du jour : combien de grains de riz contient un paquet de riz Basmati ? hi hi hi (ça c'est pour le @Riri pour la fin de la journée s'il a trop bu de café)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.144.xxx) le 08/10/12 à 09:24:48
je m'inquiéte pas non plus Valdes...je sais que tu vas être au top pour ce grand jour dommage que cette année, j'y soi pas!!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.217.xxx) le 08/10/12 à 09:26:36
Aaaarffff, @Gygy j'espère juste que la météo sera de la partie, comme pour le semi ...
Y'en peux plus de la flotte, même si j'aime bien l'eau (mais celle qui tombe du ciel contient pas de chlore. Merdalor !)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 08/10/12 à 10:08:42
Bonjour cheres tortues, venez vous regaler, Riri a passe et tout est sur la table pour notre petit dej, grand merci a toi!
Pas pu passer hier, journee bien remplie avec le rally! Mon rhume est de retour......principalement la gorge qui gratte et une petite toux persistente:((( Suis quand meme alle au gym ce matin et la seance de circuit ne s'est pas trop mal passe, je verrais demain matin si oui ou non j'irais faire ma sortie de CAP....
Vous avez ete bien bavardes depuis Samedi!!!!
@ Yacapa: bienvenue a toi chez les Tortues, je suis une bretonne du Finistere aussi, mais en exile...! Merci d'etre venue nous donner des nouvelles de Manu, desolee qu'elle ait du s'arreter mais une tres sage decision en vue de l'etat du terrain! Bravo a toi d'avoir continue! Pas une mauvaise idee de passer a la route, j'ai donc mis le calendrier a jour! Merci pour la bolee de cidre brut et j'espere que tu as bien glandouille hier! Beau programme pour la semaine! Bonnes seances abdos, body pump et pistoche pour aujourd'hui!
@ Manu: tres sage decision Samedi! J'espere que tu as bien velote hier et que la cheville n'est pas trop douloureuse. Bonne continuation!
@ Franck: bravo pour cette belle SL, tu as bien atteint ton objectif, sois fier de toi! Merci pour les bons voeux (LOL) et bonne continuation!:)
@ Valdes: bel entrainement hier, je comprend que ca a du ete dur!!!! Tu vas nous faire des beaux tris maintenant que tu t'habitues a nager avec toutes ces vagues!!! Bonnes dernieres semaines de preparation!
@ Serge: belle sortie avec ton pote, sous la pluie en plus et apres une petite nuit et un match d'haltero, quelle forme, tu avais bien merite ton aprem canapethon!
@ Riri: merci, si seuleument c'etait vrai (la plus rapide????). Belle petite sortie sous la pluie hier, tout a l'air de continuer a bien aller! Sympa ton nouveau blog (j'aime la photo!) et bonne chance avec les minimalistes, vas y progressivement afin d'eviter blessure! Garde le sourire! Bizzz:))
@ Pixie: belle petite sortie de reprise, je comprend que tes enfants ont ete ahuris!!!! Bonne reprise!
@ DoudouValou: bienvenue a toi aussi! Viens nous raconter tes sorties et je suis sure que quelqu'un de plus informe que moi te donneras de bons conseils pour t'aider a atteindre ton objectif! Bonne continuation!
@ Mimie: GRAND BRAVO a toi pour ce beau resultat, une bien belle SL et tres bon signe pour ton marathon! En attendant de lire ton CR je te souhaite une tres bonne recupe!
@ Massalia: belle sortie CAP Vendredi, la motivation reviendra peutetre quand il fera plus frais! Belle seance de natation hier, je prefere comme toi nager avec peu de monde dans ma ligne, je laisse les vagues a Valdes! Bonne continuation!
@ Poca74: j'espere que ta course s'est bien passee aussi, bonne recupe!
@ Epsilon777: en attendant de tes nouvelles je te souhaite une bonne recupe!
Coucou a Nyda, Gygy et tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 08/10/12 à 10:25:58
Coucou!
Après 2 jours de coupure, j'ai beaucoup de lecture en retard, car j'ai vu que cela a bien papoté:-))))
Merci pour le suivi et BRAVO aux autres compétiteurs du week-end:-))))
Je repasserai plus tard!
A+
Poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Coup de vent (invité) (90.40.170.xxx) le 08/10/12 à 11:12:36
Coucou les Hikikomoris.......
je repasse plus tard,réunion dans 5 minutes,on se parler en IRL,on va faire "in real life"......Vive le globish sauce tortues....
A plus;:),;:)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Massalia (invité) (92.150.120.xxx) le 08/10/12 à 11:16:24
Moi non plus, j'te cause plus, Valdes, depuis que tu fais ta GI, façon Gygy !!! Tu as vu que Gygy revenait ... Je crois qu'elle est sur la bonne voie !
@ Yacapa : Nannnnn, tu as loupé le test ! Les punchs, pas le punch ...
http://www.priceminister.com/s/bo%EEte+biscuits+punchs
"Une tuerie" dirait-on à Marseille !!!!!
Et tu es bretonne ???? Un délice avec thé, café, café au lait, glace, livres, BD ... euh je m'emballe, là, hein ??!!!!
@ Gygy : Un peu de hargne, même à mon égard, te fait courir plus vite et plus lontemps ! Tu vois, ma méthode marche ! 'Suis en T-Shirt aujourd'hui ...
@ Pelagie : Bonne Fête !!! Soigne-toi bien ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.116.xxx) le 08/10/12 à 12:00:10
allez, après une semaine dernière où je ne suis sortie qu'une fois.. je rentre de 1h16 de footing pour 9km600 fc moyenne 143 avec un max à 153
je ne suis pas mécontente hé! faut bien.. pour garder le sourire!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.60.xxx) le 08/10/12 à 12:05:47
Bravo nyda
pour ma part bien occupé a compter les grains de riz.... Merci Valdèesse
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.217.xxx) le 08/10/12 à 13:05:20
Bon alors @Riri ...
T'en es qu'à 141 (grains de riz) ??? Pfffff ...
Allez, tu veux encore un 'tit kawa ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.63.xxx) le 08/10/12 à 13:05:30
@Massalia... Ah vi les punchs ... Miam, oui, bien plus croustillants et savoureux !!! T'as pas tort, suis bretonne dps 1974, sinon en gros de nulle part, née en Alsace par hasard -mes parents s'y st posés 6 mois, tout le restant de la famille se répartit entre l'Ardèche, le Gard, l'Hérault. Mi, vx pas bouger, accrochée ici comme un bernique et quand je pars vers là-bas, me sens en exil, y'a pas l'océan. Mais Caramba, raté le test !
@ Gygy : oui au plaisir de se retrouver sur une course (Plouguin, le 11 novembre ?); et tu seras notre meneuse d'allure parce que tu reprends super bien et en parcourant les divers post de tortues pour mieux vous connaître, tu as de jolies perf en trails ! wouaaaaaaaaaaah, chapeau bas voisine.
@ Pélagie : bonjour la bretonne des antipodes. Merci pour tes encouragements et la mise à jour du calendrier.
Réduction pour aujourd'hui : pistache demain.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.144.xxx) le 08/10/12 à 14:07:48
Massalia coquine.....tu sais bien ici on court vite juste pour passer entre les gouttes,hihihi
Yacapa: j'aimes les trails mais façon tortues je fais tout les podiums si on les commences par la fin...vous faite pas BREST COURT,dimanche?....
Bonne occupation Riri seulement 141 grains!!!!!
Nyda: super sortie ce matin pas de pluie par chez toi?
Poca comment vas ma belle,rapide ton passage?
Pelagie soigne toi bien!
Valdes tu es gâtée avec ce temps pour Vannes les 4 fois où je l'ai fait il a fait un temps superbe cette année aussi!
je voulais courir ce soir mais là,je suis pas sur vue le temps,je crois que la soirée vas ce finir avec un bon bouquin entre les mains
A+(°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 08/10/12 à 14:33:34
gygy,
c'est quoi ton "bon bouquin" ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.116.xxx) le 08/10/12 à 14:42:26
@gygy: non il ne pleut pas, c'était bien gris ce matin, je me suis tâtée et puis, hop, je suis sortie quand même, j'ai bien fait, car non seulement il n'a pas plu, mais la température est douce et même, cette aprem, il y a du soleil! kikenveu?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.144.xxx) le 08/10/12 à 14:47:35
J'en veux bien un peu,Nyda
Carapace: L'Appel des anges de guillaume Musso
(°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 08/10/12 à 14:49:54
Sacrée gygy !
Tu me fais bien marrer !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.144.xxx) le 08/10/12 à 14:55:40
Hé oui,je suis un clown!!!!!!(°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (92.139.173.xxx) le 08/10/12 à 15:04:55
@Nyda : ON EN VEUT, ON EN VEUT !!!
@Gygy, nan, on n'avt pas prévu Brest court... et dimanche, j'ai un de mes "p'tits" loups (autre nom pour mes asticots bn grands à présent, entre 18 et 26 ans)-ils sont au nb de 4- qui participe à un récital à l'auditorium. Du coup, je range my shoes et j'agrandis mezoreilles.
Ai bn repéré tout ce que tu as aligné comme trails. Nous, en vraies tortues, on y est allé direct pour notre première année de course : le TBM 35 km et on étt sur le podium, en partant du bas comme de véritables turtles. Depuis, on a révisé les distances. Ms là, on tente la route. Bon, Pélagie m'a dit que cela pouvait être un bon plan. W and S. Dans le trail ce que j'aimais c'est que cela me permettait de faire "Oui Oui" (dixit Manu)pour admirer paysage ; un peu peur de trouver la route monotone ms qd même envie d'y goûter.
@re-Gygy@Poca@Serge@autres tortues ki aiment le trail : le TBM 57 KM en juillet, vous ne seriez pas partant ? Poca, à défaut de montagnes à affronter, pourrait agrandir tes ailes le long de l'océan -parce que tes pieds au vu de tes résultats sont admirablement aériens. Le parcours suit dans une grande partie le GR34.
Et nous, on viendrait vous apporter le cidre et les punchs (@Massalia:)), à l'arrivée !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.144.xxx) le 08/10/12 à 15:12:06
Yacapa ce serais sympa mais non pour moi...mon objectif et en juin(87km du golf du morbihan) si je vais au bout je serais la grand-mère la plus heureuse!!!!
j'ai fait plusieurs année de route et en 2009 aprés le marathon du Mont ST michel..j'ai dit stop à la route et depuis je m'éclate sur les trails plus il y a de l'eau et plus je suis bien......MIMI CRACRA comme le dit Valdes:)(°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (37.175.222.xxx) le 08/10/12 à 17:00:10
Coucou les tortues, pas encore rentrée au bercail, prolongation qq jours en vadrouille (jusqu'à jeudi). Donc je n'ai que le téléphone et pas facile de tout lire. Faudra que je rattrape tout ça à mon retour. J'ai vu qu'il y avait de nouvelles tortues, bienvenue à elles.
Bravo @Franck, @Poca et les autres. Dommage pour la blessure de @Manu, j'espère que ce sera pas trop méchant.
Pas pu lire les CR de @Riri et @Pixie, le ferait dès mon retour.
Pour répondre à vos interrogations, ne prévoyez pas mon marathon en fonction du semi d'hier, je sais pas à quelle allure je l'ai fait, c'était pas allure marathon, c'était l'allure de mes voisins de course.... Comme je connais pas ma VMA .... toute façon ça sert à rien elle change sans arrêt !!!! Je n'ai regardé ma montre qu'au 10eme (53') et le chrono à l'arrivée qui affichait 1h53'. J'étais super contente de ce 1h53 jusqu'à ce qu'on me dise de regarder ma montre parce que c'était pas le temps réel et au surprise 1h51 et des secondes. Alors là, j'étais scotchée, c'était vraiment inespéré. C'est à peu près l'allure des grandes fractions (de 10 à 18') que je fais en prepa marathon. Mais alors là, le tenir sur 21km et des brouettes!
D'ailleurs, je sais même pas comment j'ai pu faire ça. Merci merci à vous tous pour vos gentils mots.
En attendant de vous lire avec+ de précisions et rattraper tout mon retard, je vous souhaite une très bonne semaine
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (92.135.150.xxx) le 08/10/12 à 17:05:32
@Mimie : Manu pas blessée ; elle a préféré ne pas poursuivre la course justement pour être sage et préserver sa cheville pour pouvoir courir plein d'autres courses sans bouillasse !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (92.135.150.xxx) le 08/10/12 à 17:09:44
@Gygy-Mimi-Cracra, le golfe du Morbihan en juin c'est un bel objectif, ça fait rêver...On sera tous derrière à te soutenir ! Pélagie va compléter le calendrier pour Juin balors...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 08/10/12 à 17:17:01
yacapa,
ta f caca this morning ? tu détailles la forme, l'odeur et les couleurs de la praline please, merci.
Les tortues sont propres du matin au matin.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.144.xxx) le 08/10/12 à 18:13:22
Je rentre d'une petite sortie entre 2 averses: 8km/52mn et je me suis inscrite à 'BREST COURT' dimanche 10km.....me revoilààààààààààààà
Bonne soirée à vous tous:)))(°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 08/10/12 à 18:14:58
Propres, sauf gygy.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.171.xxx) le 08/10/12 à 18:20:14
En courant les tortues..... Non ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 08/10/12 à 18:23:21
Riri,
Tu trouves cela joli un asticot ?
Ton fils est-il joli ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 08/10/12 à 18:25:13
Salut à tous!
Désolé je ne vous ai pas lu aujourd'hui, bossé de 06h à 18h!!
Je vous lirai plus tard, je passe juste rapidement pour avoir le retour de @Franck sur le lait concentré sucré.
D'ailleurs @Franck, j'ai encore lu un autre truc naturel et qui pourrait être sympa pour celui qui aime!
c'est la crème de marron.
Je me suis posé la question sur le conditionnement (un pot quand on court, c'est moyen!!)
Et j'ai trouvé un site qui vends de la crème de marron sous toutes les formes de conditionnement, pots, gourdes, tubes, etc....
Je vais tenter! voici le lien du site:
http://www.clementfaugier.fr/fr/v4/v4_boutique_gamme.aspx?FAMILLE=5
A plus tard
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 08/10/12 à 18:36:46
Les alsaciens sont des paresseux et serge est très poilu.
@kimber, militant ump en bretagne veut migrer vers l'est.
@valdes, comment vont tes comoriens de voisin ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.116.xxx) le 08/10/12 à 19:07:39
BRAVO gygy! ça y est GI gygy est de retour! comme quoi tout arrive à qui sait attendre, et en plus de sacrés objectifs.. youpi!
c'est vrai que pour courir plus vite il faut se délester de la carapace! c'est ce que nous avons entrepris, et hop, tout le monde se sent plus léger! n'est-ce-pas riri?
au fait riri, as-tu retrouvé le sourire et donc le moral?
on n'a pas vu pixounette aujourd'hui? ou je l'ai loupée..biz
coucou @yacapa, manu,mimi, franck, serge, néfertiti, massalia et toutes les autres tortues, tiens j'ai une pensée particulière pour @MIKA (que deviens-tu?)
très bonne soirée
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 08/10/12 à 19:09:32
nyda
nana mémé, comment tu vas ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.171.xxx) le 08/10/12 à 19:13:30
Oui ca va mieux même si le temps est pluvieux ;-)
disons que j'ai retrouvé du soleil au fin fond de mon coeur, enfin façon de parler, il était pas si loin que ça le soleil finalement !
45 min ce soir chaussures traditionnelles, les boston rouge orange a frou frou et puis 20 min avec les chaussures minimalistes je persiste !
Zou le dîner m attend !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.116.xxx) le 08/10/12 à 19:22:20
ici aussi il pleut ce soir! j'ai eu de la chance juste pour que je puisse sortir..mais tu as raison, le soleil se tient toujours dans un petit coin, à nous de le trouver!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.217.xxx) le 08/10/12 à 19:25:18
Ici aussi, pluie de chiens et de chats toutes la journée. Pas glop pas glop ....
Alors @Riri, combien grains de riz(ri) ?
Et aucune tortue ne m'a répondu, pas même la carapace ... a qui appartient le poisson rouge ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.217.xxx) le 08/10/12 à 19:28:42
La @Carapace devient complètement maboule : elle poste partout !
Mon cop' de plan téléteubi a répondu, je lirais plus à fond son C.R. après la pistoche (j'y go now), je suis déçue pour lui. 4h au lieu des 3h45 qu'il aurait pu espérer ... à cause de crampes ... Merdalor.
Je commence à avoir grave la pétoche, les chocottes, même sans faire ma chochotte ...
Bon allez maintenant c'est pistoche
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 08/10/12 à 20:15:44
Valdes
tu as dit riri tu connais la réponse ne dis rien ...alors je dis rien ............... OUF ça m'arrange ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (92.135.150.xxx) le 08/10/12 à 20:17:06
@valdes : px pas répondre, connais l'énigme (j'ai une fille qui est fan de tous ces trucs là) et la réponse, ce serait donc tricherie... Mais si avec tes entraînements et ce que tu as réalisé il y a peu (le semi), tu vas être fin prête pour Vannes !
@Gygy, bravo pour ta sortie ; ben tu vois, on arriverait à courir avec toi, tu ne serais pas dernière du tout ! GO pour le 14 mais dis donc c'est une course sur route ça ? :))), pour remettre la tortue à flot avant les trails ? Super en tt cas.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 08/10/12 à 20:17:59
Bonsoir du soir!
Valdes, je n'ai pas eu le temps de réfléchir à ton problème du lundi... mais ça m'a l'air intéressant:-))) Je parle du poisson rouge... je laisse les grains de riz à .... riri hihihi:-)))
Nyda: oui je suis d'accord pour l^histoire des carapaces... mais cela dit, depuis le début du post je me pose cette question: "à quoi va ressembler une tortue sans carapace????!!!!!????"
Allez je vous laisse, je vous lis mais pas eu le temps de tout rattraper, donc bienvenue aux nouvelles tortues et ce qui fait bien plaisir c'est de voir gygy avec de sacrés projets, bravo GI Gygy:-)))))))
A+
Poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.116.xxx) le 08/10/12 à 20:40:04
@poca: mais une tortue sans carapace se sent libérée, c'est comme les humains, ils ne pourraient pas vivre s'ils devaient porter une doudoune pendant 12 mois.. l'été, pendant que la tortue fait ce qui lui plaît, les humains sont en maillots de bain (ça rime) et quand ils courent, ils tendent vers le minimalisme.. hein riri?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 08/10/12 à 22:10:05
valdes est une vieille emmerdeuse bzh chercheuse de merdes, une anti sub 4h, une frileuse
(Pixie est une merde parisenne de chien 90's)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 08/10/12 à 22:35:59
J'aime nyda du s-o (c'est ma vraie mamie)
J'aime gygy (c'est ma mamie du livre)
riri (c'est le géronto)
serge, tu pues.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 09/10/12 à 05:09:26
Bonjour cheres tortues! Je vous apporte un grand sac de viennoiseries ce matin, ainsi que pain maison, confitures, miel, cereales, muesli, yaourts et corbeille de fruits, sans oublier the, cafe, chocolat et jus de fruits - tout est pret, venez vous servir!
Merci a toustes pour vos bons voeux de fete!LOL J'ai de nouveau la creve....et comme j'ai passe la grande partie de la nuit a cracher mes poumons, ce matin la decision de ne pas aller courir a ete tres facile.:(( Esperons que ca ne va pas trainer trop longtemps!!!! Maminounou jusqu'a Mercredi, donc je garde le sourire!:)
@ Poca74: toujours contente de te lire! Bonne continuation avec ta preparation NY!
@ Nyda: belle sortie hier, tu avais bien raison de ne pas etre mecontente! Bonne continuation!
@ Riri: contente que tu ais retrouve du soleil au fin found de ton coeur! Belle double sortie hier soir! Bizz:)
@ Valdes: a qui appartient le poisson rouge? Je donne ma langue au chat! Pas le moment de stresser, continue a bien finir ta preparation et tout se passera bien! J'espere que la pistoche s'est bien passee hier soir!
@ Yacapa: tu es donc une 'bretonne d'adoption', tu as bien raison, j'avoue que la Bretagne me manque beaucoup.... J'ai les chevilles fragiles aussi donc je reste fidele au bitume et ca me convient. Bonne pistoche aujourd'hui et plein de plaisir au recital de tes petits loups Dimanche!!
@ Gygy: beau projet en vue pour Juin! Belle sortie hier et bien contente de voir que tu es de nouveau sur le bon chemin du retour, nous serons toustes avec toi dimanche!
@ Mimie: encore bravo pour ce beau resulat! Tu as bien raison de profiter de ce sejour prolonge, amuses toi bien et continue a bien recuperer!
@ Serge: une autre bien longue journee pour toi hier....
Coucou a Massalia et tout l'ITB, bonne journee a toustes!:)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.161.xxx) le 09/10/12 à 06:11:04
Merci Pelagie pour ke petit dej !
Et bonjour a vous tous !
Journée grise et pluvieuse cool j'adore ça ! Beurkkkkk oui plutôt
je suis toujours en réflexion comme marathon de printemps Genève ou Paris, j'ai laissé tomber Rotterdam et encore.... Il me reste une semaine pour me décider !
Poca
si je fais Genève ca te dirait pas ? En plus vu nos temps respectifs on pourrait se tirer la bourre, en tout bien tout honneur ;-)
Igrecque ( plus facile a retenir que yacapa ou yapaca ;-)) , nyda, valdes, gygy, serge, franck, pixie ( toujours en recup ah oui 9 ieme jour sur 42 hihi ;-), mimie ( bravo encore),manu,massalia, Nefertiti, et nos lecteurs discrets ou pas ;-) bonne voire très bonne journée !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.217.xxx) le 09/10/12 à 06:56:01
B'jour les tortues
Bon ben la pluie s'est arrêtée hier soir. Enfin ! J'espère qu'elle me laissera tranquille ce soir le temps de petits rikikis beurks ... M'enfin je devrais plus écrire beurks, j'aime bien aller au stade maintenant mais je regrette mon ancienne (belle) piste de 400 m en beau tartan tout neuf et mes potes et potesses du club. En fait, ici, c'est la piste du lycée. Pas de piste de 400 m dans un rayon de ... 50 km ? Je sais pas c'est bizarre ça, vous savez où on peut trouver une liste des pistes de 400 m dans les départements ?
J'ai bien noté que @Gygy qui me recommandait d'y aller calmos hier matin alors que je suis mon plan téléteubi à la lettre, recommençait la CAP direct par un 10 km. Le genre de course pas épuisante du tout ... Ouais ouais, c'est pas celui qui le dit qui l'est ... comme dirait les gosses.
Bon alors, des news de @Mimie la Bruxelloise ? Et @Poca, ton C.R. ? Ta prépa se passe bien ? Et le @Riri qui pense déjà à demain (hi hi hi), mas @Riri, demain t'auras un an de plus ! et l'asticot aussi !!! et l'école ... aaarfffff. Comment qu'elle va la p'tite graine de voyou ? (hi hi hi)
Allez je m'en vas aiguiser les couteaux afin de nous délivrer définitivement de cette ignoble "@Carapace" ...
Bonne journée les tortues
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 09/10/12 à 07:17:18
Coucou!
Suis là, mais pas le temps aujourd'hui pour un CR:-((((
riri: genève, pffffff il est moche comme marathon, honnêtement. Avant on (enfin je dis on mais je l'ai jamais fait) faisait 2 boucles, je crois que ce n'est plus le cas.....ouf! Puis ça tombe dans la période de mes "petits" trails de printemps que jai A D O R E cette année... bon au pire, je me prépare pas......hihihi
nyda: j'ai compris pour la carapace, c'est tout bon:-))))))
Coucou valdes: j'ai cru que c'était light cette semaine???? Super de tenir ton plan à la lettre:-)))
Soigne toi bien Pelagie, tu vas vers les bô jours, ça devrait aider... chez nous par contre.. c'est le déluge depuis hier soir..... juste eu le temps d'aller trotter avec le groupe tous en mode récup post MF....
Allez j'ai une big journée, arggggg il me faut mon ovomaltine:-)))))
A+
Poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.144.xxx) le 09/10/12 à 08:35:04
Petite ou grand ''BONJOUR'' du matin.....
Riri: Alors tu triches si tu connais la réponse tu dois le dire ,bon alors le poisson rouge,je dis cela mais j'ai rien pigée,hihi
Valdes: je vais aller doucement en plus c'est tout tout plat ,je vais juste me remettre dans le bain et revoir les copines et copains de competition..pour le trail j'attend encore!!
Poca: je te souhaite une bonne journée ,ma belle ..bonne idée de faire le marathon et de vous tirer la bourre bien que je suis pas sur qu'un marathon soi le bonne endrois!
Pelagie; repose toi bien et profite de tes petits enfants..ce soir j'en ai 2 à dormir aussi....
Yacapa: bon dimanche au récital de tes petits..comment vas Manu?
Serge :sacrée journée hier ,j'espere que celle aujourd'hui seras plus calme!
Nyda: sympa ta façon de voir ...une tortue sans carapace et une limace et actuellement chez nous on marche dessus tellement il y en a:))))
biz à toutes les tortues non citées....
Bon mardi sous le soleil et si il est pas dehors il ce trouve au fond de votre coeur....(°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.116.xxx) le 09/10/12 à 09:17:22
ah oui, moi aussi j'ai trouvé le soleil au fond de mon coeur, parce qu'ailleurs... bref!
allez, bien le bonjour à tous, comment allez-vous? bien j'espère!
coucou et bisou aux tortues qui sont déjà intervenues, et aux autres également!et .. de nombreuses raisons de garder le sourire, si on réfléchit bien!
bon mardi @+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (82.120.192.xxx) le 09/10/12 à 10:52:25
Coucou,
Grande forme ce matin mais je n'ai couru que 40 min sur terrain souple...euh glissant, mais bref, j'ai évité le pire, il n y a que les semelles qui sont sales, la journée est sauvée ;-)
Pélagie,
tu ne t'en sors plus des microbes...tu ne peux pas faire une grève de mamienounou jusqu'à ce que ça aille mieux ? Tu me diras, mieux vaut des milliers de 'crobes qu'un Achille ;-) Soigne -toi!
Poca,
J- combien? Tu pars quand, tu reviens quand, tu seras où, tu feras quoi...et j'en passe ... de quoi je me mêle... Tu dois être dans la première vague de départ, en haut ou en bas du pont, this is the question? J'espère que tu as prévu la doudoune et le bas de jogging pour l'attente!
On attend ton cr (de MF, pas de NY ;-) quand l'Ovomaltine aura fait son effet
Mimie:
arfff tu déclenches ton chrono au coup de pistolet, t'es folle ou tu veux participer aux championnats ?
Récupères bien, entre les waterzoi, les gaufres et les bières. Tout comme pour @poca j'attends ton cr (surtout le truc où tu suis le flot des coureurs...et qui te permet d'améliorer ton chrono de 15 minutes d'une fois à l'autre ;-) Encore bravo!
Riri
Genêve ou Paris? Il y a une superbe animation sur le parcours de Genêve, tu dois la connaître, non?
http://www.youtube.com/watch?v=17-Brz1m6jI
mais...ça passe dans des champs, des vrais, avec des plantes qui poussent, tu seras applaudi par les abeilles mutantes et autres bestioles des champs
Si @mimie nous donne l'astuce pour courir plus vite parce que emporté par les autres coureurs, alors il n y a pas photo
Champs ou Champs...le choix serait vite fait pour moi :-))
Hello aux autres tortues, y compris la nouvelle papoteuse yacapa, tortues qui aiguisent les couteaux, tortues silencieuses, tortues speed et nageuses. Coucou nyda et gygy!
Bonne journée
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.15.xxx) le 09/10/12 à 11:02:46
Super alors Pixie tu viendrais faire le marathon des champs avec moi ?
Cool après Berlin, on ne se quitte plus !
J'étais vexé que Poca refuse mon invitation ;-), tu verras Genève c'est col, la vieille ville, les petits troquet italien, la balade sur les quais, le quartier chaud Ahhhhhh tu m'as presque convaincu !
Hihi
Valdès
j'ai trouvé 42195 grains de riz dans le riz basmati
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 09/10/12 à 11:05:27
Hi all !
@Valdes : (°_°) Non je ne fais pas de semi Alain Proviste, il est marqué dans le planning des tortues ! Je suis le seul à le connaitre ce planning ou quoi ::
Sache que le test sans calecon n'a pas été concluant donc j'en ai remis un figure toi ;))
Pour ton enigme, je n'ai pas envie de réfléchir et de toute facon, meme si j'avais réfléchi, j'aurai pas trouvé !
@Serge : vos bleds et aussi votre pinard ont des noms bizarres ... Quelle idée le Gewulztraminer !
Pour le lait concentré sucré, je l'achete d'habitude en tube de 170 Grs (le plus petit conditionnement hormis les petits berlingots que je trouve pas pratique du tout). Tres bonne idée la creme de marron, si j'y pense, je vais en acheter. Pour mon retour sur les aliments de ma derniere SL, voir ci dessous.
@Yacapa : bienvenue mais ton pseudo aussi est bizarre (décidément), une alsacienne exilée en Bretagne ou une Bretonne exilée en Bretagne dans un bled au nom bizarre du genre Plougastel Sur Guévaudec ?
@Riri : Oh chui décu des minimalistes je pensais que c'etait plutot genre claquettes ou tongs, là c'est une chaussure complete avec semelle et tout et tout, j'y comprends plus rien.
@DoudouValou : bienvenue ici, tes temps sont déjà pas mals quand meme. D'ou es tu ? Et penses à servir une bière à toutes les tortues déjà présentes !
@Mimie : encore bravo pour ta perf sur semi mais j'espere que ca ne te fatiguera pas trop pour les jours à venir.
Bon sinon pour retour sur ma SL de dimanche qui était donc la plus longue du plan, 3H d'AS100. A 4 semaines de l'objectif, il est grand temps de s'habituer à l'AS100, c'etait donc l'objectif du jour, faire le semi en 2H30 (ce qui correspond à mon objectif d'AS100). Je devais aussi tester plein de nourriture (plutot salé cette fois ci) : TUCs, saucisson, gruyere, lait concentré sucré, ... un vrai pique nique en course :))
Donc pas de surprises, concernant l'AS100, impeccable puisqu'on a couru le semi en 2H30min32sec (ce qui m'a valu les railleries habituelles de certains, notamment un membre pas drole de la croix rouge "vous comptez arriver à quelle heure", NC), le temps était par contre très lourd mais finalement il n'a pas plu.
Concernant l'alimentation, les 2 objectifs étaient donc de tester la nourriture citée ci dessus en course, et cette fois sans s'arreter (juste pour voir). Au final, tout est passé comme un marathon chez Poca, sans aucun souci et sans aucune préparation :)) Seuls petits soucis avec le saucisson qui brule un peu la gorge (mais il était finalement pas très bon pourtant c'etait du Cochonou, a voir avec une encore meilleure marque mais je ne la cite pas, on a pas le droit de faire de la pub :D ) ainsi que le lait concentré sucré mais ca ca m'etonne pas, j'en ai pas mal mangé d'un coup donc le sucre en exces, ca brule un peu :))
Et aucun souci pour manger en courant (bien que le terme courir soit un bien grand mot des fois :) ).
Donc tout bon, semaine 4 terminée avec tout juste 60 kms au compteur et en pleine forme pour le moment. La semaine 5 débute dans 1 petit heure :)
Livre de Bruno Heubi "Courir Longtemps" bientot terminé, sacré palmarès le gars quand meme et il explique bien les choses.
Bonne journée à tous !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 09/10/12 à 11:06:14
Ahaha Riri très bon ca, bien compté
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.15.xxx) le 09/10/12 à 11:22:38
Franck
Un cuissard se porte avec rien en dessous !
Tiens j'ai pensé a toi j'ai vu une gonzesse hier courir avec une poussette sans rien dedans... Je lui ai demandé pourquoi ? Ben c'est poyr m habituer Oupsss alors du coup pourquoi pas faire ton 100 bornes avec une poussette en guise de porte victuailles hihi a mon avis t'es resté encore en mode Medoc ;-)
Allez je retourne a mes grains de riz ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 09/10/12 à 11:35:45
@Riri, tu cours avec l'asticot dans la poussette ? C'est pour savoir (je fais ma carafe-à-plate)
@Franck, tu cours ou tu ... hum hum hum ... à moi qui est du mal à digérer les petits trucs en stick super chers, j'en reste baba (cool), tout ce que tu ingurgites ! ma foie, t'as un estomac d'un géant ...
Reste que le Gewurztraminer (et pas Gewultraminer, on voit que t'as pas l'habitude) .... dieu que c'est bon. Aaaaaahhh meilleur que le champ même @Pixie. Avec du chèvre qui pue bien bien fort. Aaaaaahhhh ...
D'ailleurs @Franck, ordre du sieur Teubi, faut que tu testes en course : et le Gewurztraminer (en ravito liquide) et le chèvre (en ravito solide). Je suis sûre qu'avec ça ...
bon peut-être direct aller au dodo après ?
Nan je rigole.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 09/10/12 à 11:51:06
@Riri : je suis sans culotte et sans cuissard oups non seulement sans cuissard car je cours en short.
Ouais les poussettes deja vu bah oui pour l'entrainement tres bien tres bonne idée mais ce sont les jambes que je fais travailler, pas les bras, quoique ca plairait bien à Madame (jamais contente ces dames)
Dis donc miss @Valdes, je n'ai fait qu'une seule faute, le L est trop pres du R sur mon clavier, oui j'ai un clavier bizarre mais pas plus qu'un pseudo ou qu'une ville bretonne ou alsacienne.
Tres bonne idée la chevre, je pourrais y mettre tous mes ravitos dessus ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 09/10/12 à 11:54:47
euh le chèvre @Franck ...
pas la chèvre parce que déjà rien que la porter (c'est fainéant une chèvre, ça court pas) ensuite la traite, faire reposer le lait le temps que ça prenne ...
... euh tu risques de te faire emporter par la voiture balai là ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 09/10/12 à 12:09:23
Une chèvre, il faut savoir la faire courir et ca, je peux pas dire publiquement comment on fait... mais c'est possible !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 09/10/12 à 12:16:32
Héhé Pélagie je note qu'avec un an de retard tu vas la faire la New Years Eve Run :)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 09/10/12 à 12:22:39
riri: j'ai pas refusé... mais je connais genève... c'est pas très exotique, c'est tout:-)))) bon si tu préfères Pixie, pffff même pas jalouse:-))))
Bon app'
A+
Poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.63.xxx) le 09/10/12 à 12:30:00
Merci Pélagie pour le petit déjeuner, pas pu venir avant, soigne bien ton rhume.
@Franck, ne suis padutoudutou alsacienne -malgré le lieu de naissance. A l'occasion d'une course, je connaîtrai peut-être la région un jour. Pour le pseud' peut-être que peu à peu tu le trouveras moins bizarre ou tu le transformeras en "y" comme Riri !
Dites-moi, je voudrais acheter une autre paire de shoes (universelles) pour la course sur route -histoire de bien alterner les chaussures entre 2 entraînements- j'hésite entre Mizuno Wave Aero 9W, Mizuno Wave Precision ou New Balance WR 890... vos avis et conseils sont les bienvenus !
Vivement jeudi pour reprendre l'entraînement CAP (petite sortie : 40 mn en endurance). Du mal à rester en place.
Pixie, Poca, Riri, on va guetter vos inscriptions pour Genève.
@ toutes les tortues, bonne fin de journée.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (82.120.192.xxx) le 09/10/12 à 13:07:26
@yacapa: le facteur déterminant le choix des chaussures: la couleur! Avec nyda et neko on les repeint chaque année. Bon à part ça je ne peux pas être d'une aide quelleconque, je prends la même paire depuis 4 ans, des DS Trainer, et une paire plus légère pour la piste.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 09/10/12 à 13:15:59
@Yacapa, moi nan plus, je peux pas t'aider pour les shoes ... un peu de tout Mizuno Rider, Précision et Ascend, Nike Voomero, LunarGlide, Lunarelite, Lunaracer, Pegasus et Free, Salomon et Brooks green silence ...
En revanche, nan nan @Pixie, me tape pas, me tape pas ! ... me parlez plus jamais de Asics. Trop étroites pour mes bateaux de pieds, euh nan plutôt les palmes qui me poussent aux pattes (hi hi hi, clin d'oeil à @Massalia)
Et d'ac avec @Poca : Genève ? Pas assez exotique. De surcroît, les douanes Suisses me laisseront jamais passer, j'ai pas le profil qu'il faut. La dernière fois que je suis allée en Italie en passant par la Suisse, ils ont bouclé le train (de nuit) et rafler toutes les cartes d'identité ! Quand le douanier nous les a restitué à la frontière italienne, devinez laquelle il manquait ? hein ... allez, je vous le donne en mille : la mienne ! Depuis, je suis un peu fâchée avec la Suisse (hi hi hi)
Cela dit, il y a quand même le Ragusa ... Tu pourras nous faire passer une cargaison @Riri ?
@Franck, tu va nous faire devenir chèvre ? (bêêêê ...). N'empêche le frometon de chèvre, c'est bon. Avec le pinard sucré de chez @Serge.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.15.xxx) le 09/10/12 à 13:27:12
Non mais si je veux faire Genève moi.....
Igrecque
mizuno tres très bon choix perso j'ai les wave9 pour les séances rapides et les wave performance pour la route et c'est cette paire que j'avais pour les marathons d Annecy et de Berlin ;-)
Maintenant je tourne soit en Sketchers go run pour ma foulée minimalisme et en boston rouge orange a frou frou..... pour mon plaisir..... Hihi
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 09/10/12 à 13:28:42
Quoi !!!
Qu'ouie-je ?
Le @Riri avait pas les boboooossstttonnn red aux pieds à Berlin ??? M'euh ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par westman (invité) (149.6.166.xxx) le 09/10/12 à 13:32:29
C'est quelle marque les boçtonnes ? nike ou adidas ? Pour les mecs qui sont habitués aux mizuni precision quelles sont les diff et points communs.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.116.xxx) le 09/10/12 à 13:35:57
@riri tu as fait tombé 3 grains de riz.. j'ai vu, et comme on ne sait pas où ils sont, faut que tu recomptes!! voui voui!
@pixie: et oui tu me fais penser qu'il faut que j'enlève la couleur estivale à mes baskets pour leur mettre une couche automnale..
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.15.xxx) le 09/10/12 à 13:40:05
Tiens nyda !
Pour mettre tout le monde d'accord ! Si tu fais le marathon de Paris je le fais aussi ! Non ? ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.144.xxx) le 09/10/12 à 13:57:33
Riri: tu donnes la pression à NYDA.....Nyda sinon j'ai prévue de faire un Marathon en......................2014 si cela te dit:Paris-Mont st Michel voir d'autres ST andrée des eaux!!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.144.xxx) le 09/10/12 à 14:01:53
Franck: je te verrais bien en photo sur une tasse:poussette et bien sur la chêvre dedans..hihi bon ok,je sors je trouvais ça rigolo
Riri:je t'avais fais des propositions de marathon dans le finistére avec poca cela pour être exotique(°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.11.223.xxx) le 09/10/12 à 14:07:01
Coucou à toutes les tortues !
Merci pour vos encouragements de samedi dernier. Bon, je vais pas refaire l'histoire, Yacapa a déjà tout dit ! La cheville va bien mais le moral en a pris un sacré coup ! Bon, 'faut que je me dise que l'aventure continue et que ça y est, c'est reparti vers une nouvelle course. Yacapa a eu du mérite de supporter ma mauvaise humeur samedi dernier. Elle a bien couru et a fini en 54'. Elle nous a même fait un podium puisqu'elle était la seule V2 à être inscrite !!!
@Pélagie : soignes-toi bien !
@Mimie : Bravo pour ton chrono ! Tu rejoins les tortues tendance lièvre !
@Franck : pas mal ta sortie longue à vitesse 100 !
@Gygy : chère voisine, te voilà toute reboostée ! Super projet pour 2013 ! Et puis tu vas pouvoir nous dire si c'est bien Brest court...
@Valdes : ça se rapproche !!!
Ici, après une matinée dans le brouillard, retour du crachin : variations sur un même thème... Hier, fait abdos et body pump et une toute petite sortie d'endurance pour me réconcilier avec la CAP. Ce soir, aquabiking et glandouille dans le jacuzzi avec Yacapa.
@Yacapa : j'ai bien saisi le message subliminal : on va se faire une sortie shopping godasses avant la fin de semaine...
Bonne après-midi et soirée à tout le monde !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.11.223.xxx) le 09/10/12 à 14:13:20
@Gygy : MDR ! Franck avec une poussette et la chèvre dedans ! Je pique un fou rire devant mon pc !!! Suis au boulot avec un chef derrière mon dos, pas malin !!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.144.xxx) le 09/10/12 à 14:27:38
Manu : contente de voir que tu as renouée avec la CAP ,bonne soirée à la piscine avec Yacapa....elle nous avais pas dit qu'elle avait fait un podium,la coquine......moi aussi les seul podium que j'ai fait,j'étais la seule V2...ça fait drôle d'entendre son nom surtout quand tu vois le chrono,hihihi.
contente que cela ta fait rire ,j'ai trouvée l'image trés drôle...(°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 09/10/12 à 14:42:39
Allez promis la poussette avec la chevre dedans pour ... le Médoc 2013 :)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.116.xxx) le 09/10/12 à 14:48:47
@franck: et celui de blayes?? tu le connais? plus petit que le médoc mais pas inintéressant... hein... on traverse des châteaux aussi! et puis l'avantage c'est que c'est au mois de mai et il fait moins chaud qu'en septembre! non??? ki ki ki ???
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.11.223.xxx) le 09/10/12 à 14:58:30
@Franck : et tu lui mettras quoi comme chaussures à la chèvre ?!!
@Nyda : hum, un bon petit côtes de Blayes...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.144.xxx) le 09/10/12 à 15:01:45
Manu :elle en auras pas besoin elle seras dans la poussette:))
(°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.144.xxx) le 09/10/12 à 15:04:46
A moins que ce sois la chêvre qui pousse Franck dans la poussette,d'ici 2013 la chêvre à le temps de s'entrainner,ok c'est con ce que je dit!!!!(°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.11.223.xxx) le 09/10/12 à 15:13:41
Nan, j'adore ! oui, mais on sait jamais si Franck se décide pour un marathon en duo avec la chèvre, faut quand même qu'elle ait des godasses aussi ! Yacapa, la chèvre et moi, on va aller écumer les magasins de sport ce week-end et de spores aussi comma ça, on aura de quoi faire une omelette aux cèpes afin d'avoir un prétexte pour descendre la bouteille de côtes de blayes !
J'arrête, promis...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.144.xxx) le 09/10/12 à 15:23:05
Trés bon,Manu:)))))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Massalia (invité) (92.150.120.xxx) le 09/10/12 à 15:52:43
@ Valdes : Pieds palmés ? A qui le dis-tu !!! J'ai du mal à trouver des palmes, euh non, chaussures à ma taille (42 pour la CAP). Pour les plus cyniques, je précise que mes pieds sont proportionnels à la taille de mon corps (je ne fais pas 1m20, quoi !!!!). Bon, c'est vrai qu'il vaut mieux un grand corps avec des grands pieds et des grandes mains pour la natation ;))))
@ Pixie : Tu vas faire passer les femmes et les parisiennes pour des têtes de linotte avec tes histoires de couleur de chaussures ;))
Une chose est sûre, c'est toujours moche, les chaussures de CAP. Et si on ne les trouve pas moches, c'est qu'on est tellement mordu de CAP qu'on est plus objectif ! Je ne parle pas du cuissard qui ne nous met pas toujours en valeur (cf. paire de saucisses qui sortent du cuissard !!!!).
@ Manu et Yacapa : Si vous trippez déjà sur une lèche-vitrine "chaussures de CAP", c'estq ue vous êtes gravement atteinte par le virus CAP !!! Attention au look, les chaussures de CAP ne vont qu'avec le cuissard, le short ou la jupette (cf GI Gygy) de CAP !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.11.223.xxx) le 09/10/12 à 16:11:21
@Massalia : ben moi, c'est le contraire, je chausse du 35-36 en godasses de ville et du 37, 37.5 en running (chouette, ça me fait des pieds normaux quand je cours) ! Mais j'ai du mal à trouver des palmes qui ne soient pas des trucs de mioche roses ou bleues avec des trouillous partout. Là j'en ai des Mares (noires et sans trous) qui sont increvables bien que je les ai maltraité sur les rochers, chouette !
Sinon, côté shopping, Yacapa et moi, on va rarement ailleurs que chez décath', go sport et les magasins de running ! et c'est en tenues de sport que nous sommes les plus "coquettes" (si on peut appeler ça comme ça...).
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.63.xxx) le 09/10/12 à 16:44:13
Ouaip. Même que Manu pouffe toujours quand je fais bien attention à ce que haut, cuissard, chaussettes, casquette soient bien assorties... Mais bon pas la peine de pouffer autant !!! Cool, une sortie-shopping pr acheter belles mizuno Wave9 -parcke si elles savent faire Annecy et Berlin ('ci Riri)... Sérieux, c'est une vanne Pixie, Nyda, Neko le coup de repeindre vos chaussures ???
Ah vi, Franck dans la poussette, poussé par une chèvre-à-basket qui court et heu... qui prend du gel et qui prend de l'herbe ? Et après, la photo, il la mettra sur un mug pour Riri.
Gygy, si tu hésites pour un marathon en 2014, choisis celui de Saint André plutôt que le Mont St Michel ou Paris. On y sera, n'est-il pas Manu ? Et Valdès ? Et toutes les tortues volontaires, une déferlante de tortues sur St André : les lièvres, les tenaces crapahuteuses, les lentes qui mettront un turbo pour l'occasion:)))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Massalia (invité) (92.150.120.xxx) le 09/10/12 à 16:46:27
@ Manu : Je me suis pris un "blanc" (comme diraient mes fistons) dernièrement. Toute contente de mon cadeau "sport", j'avais mis mon polo Adid@s Golf noir pour le boulot (clima cool avec de la tenue). On m'a dit "ah, tu fais ta sportive" (bandes de jaloux, tiens !) alors que je trouvais ça super sympa avec un jean 8(((( Evidemment, je n'en ai pas absolument pas tenu compte ... Je ne suis quand même pas prête à tenter le coup avec des pompes de CAP (celles de trail ont des lacets couleur framboise quand même !!!!).
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (159.245.16.xxx) le 09/10/12 à 16:57:51
Tiens ça discute chiffons ici! :)))
Et sinon ça çuçe aussi un peu? O-o 8))))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.11.223.xxx) le 09/10/12 à 17:13:29
@Massalia : ouais, tous rien que des jaloux !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (82.251.7.xxx) le 09/10/12 à 17:17:18
Salut à tous!
ça a beaucoup causé aujourd'hui! cool ;-)
Le moins cool, c'est que j'ai pas le temps de vous lire :-(
Voila une petite pause avant de ré-attaquer! Un dernier rdv ce soir à 19h :-(((((
ça me fera aujourd'hui du 6h 21h.........
Bonne fin de journée à tous!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.11.223.xxx) le 09/10/12 à 17:30:14
@Serge : bon courage pour ta fin de journée.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.116.xxx) le 09/10/12 à 18:31:40
mais non @yacapa, ce n'est pas une vanne, c'est une chose que l'on fait régulièrement! pas toi?? c'est super.. tu devrais essayer! ah! repeindre ces chaussures selon nos désirs ou nos objectifs... oui, vraiment tu devrais essayer!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 09/10/12 à 18:46:01
Et oui nyda a raison,
d'ailleurs ou as tu vu Igrecque que les tortues racontaient des bêtises ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.63.xxx) le 09/10/12 à 18:59:11
Partout !
Mais tant mieux, rire cela fait plutôt du bien:))
Gygy, Valdès, que nous conseilleriez-vous en 2013 pour nos courses futures avec Manu comme trois 10 km et deux semi(parcours, ambiance,...) dans le Finistère ou ailleurs en Bretagne, ? Vous nous diriez coâp ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.116.xxx) le 09/10/12 à 19:13:30
tu as raison yacapa, il faut savoir rire et sourire, et c'est vrai que chez les tortues, on en trouve des bétises, des pas-bétises, de tout quoi..c'est ce qui fait cette bonne ambiance, et je vois que pour la plaisanterie , avec manu, vous en êtes.. et franck et sa poussette avec la chêvre.. on trouve de tout, je te dis!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 09/10/12 à 19:57:26
Ah @Yacapa, pour l'instant je sais pas, mon horizon se borne à ... aaahhhhaaaahhh ...
Je commence à stresser grave grave grave ...
Bon dernier passage au stade avant début novembre et ... c'était super trop facile. J'ai fait mes 2 x 10 x 150 m en 39''-40'' alors qu'il y a un mois c'était plutôt 43''-44'', en plus vraiment l'impression de m'être économisée (on a fait des jambes hier à la pistoche), le cardio n'est même pas monter à 188 bpm ...
Faudra que je refasse cette séance plusieurs fois en novembre décembre et que je tente 37''-38'', je suis vraiment convaincue que je peux le faire à présent.
N'empêche, je sssssttrrrresssseeeee
aaaaahhahahahhah
Donc pour les projets de course, on verra plus tard. Mais sans doute le trail de Guerlédan, peut-être un triathlon et ... on verra on verra. Ca urge pas. Mais clair, je maintiens : un marathon par an. Pas plus. Et un marathon d'automne. Pas de printemps. Je préfère plutôt faire des 5 ou 10 km pendant la fin de l'hiver ou le début du printemps.
De toutes les manières, je suis l'antithèse de @Gygy, peu de courses au chrono mais beaucoup d'entraînements. Evaluer tout le temps les autres me suffit amplement. J'aime pas trop être "évaluée", "chronométrée" tout le temps.
Mon autre objectif de l'hiver, c'est de m'améliorer en crawl au sein d'un groupe de fous furieux et en eaux libres et ça ... ben, c'est pas gagné ! (hein @Massalia ?)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.185.xxx) le 09/10/12 à 20:11:36
Stresséeeeeee Valdèesse ? Non oh non pas déjà ;-)
mais mets toi au point de croix, crois moi c'est calme ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 10/10/12 à 04:42:05
Bonjour cheres tortues! Plein de bonnes choses vous attendent sur la table du petit dej, il y en a pour tous les gouts, ainsi que toutes vos boissons preferees, bon appetit!
Une autre journee sans CAP....il y en a marre!!!!!! Il y a 3 semaines que j'ai commence un nouveau programme et jusqu'a maintenant je n'ai reussi qu'a en faire une semaine...not happy!:( Je tousse tellement que mes abdos et muscles du dos me font mal mais comme ce n'est qu'un virus, pas grand chose que je puisse faire, si ce n'est repos et essayer de garder le sourire! Je vais peutetre essayer de faire une seance de circuit demain???
C'etait le delire ici hier, tout le monde si est mis! Vous m'avez fait bien rire avec vos histoires de chevre et poussette, pauvre Franck!LOL Cela m'a fait beaucoup de bien car mon moral etait plutot dans les chaussettes, c'est cette bonne ambiance qui fait le charme de ce post, merci a vous toustes!:))
@ Riri: Paris? Geneve? decisions, decisions!!!! Apres le repos d'hier, que prevois tu aujourd'hui? Bizzz:))
@ Valdes: tres consciencieuse de suivre ton plan a la lettre! Tres belle seance de beurks hier et de plus tu les aimes maintenant, tout ca c'est bon signe donc pas de stress, faut croire en toi et a ton entrainement qui a ete tres serieux, ca va le faire! De beaux objectifs en vue! Pour le moment je te souhaite une bonne fin de preparation!
@ Poca74: je me soigne mais c'est tres frustrant de ne pas pouvoir faire ce qu'on veut! Heureusement que tu as echappe au deluge pour faire ta sortie de recupe avec ton groupe! J'espere que tu as bien survecu ta big journee d'hier! Bonne continuation avec ta preparation NY!
@ Gygy: j'espere que ta soiree avec tes 2 petits s'est bien passee. J'ai les 3 aujourd'hui, heureusement qu'il fait beau, donc loin d'etre reposant!LOL Je vois que tu remontes bien la pente, tu as bien raison d'aller Dimanche faire tes 10km pour le plaisir et revoir tes amis de compet, ca va bien te motiver!
@ Nyda: je vois que la pression monte pour te faire faire un marathon! Mes chaussures ne durent pas assez longtemps pour les repeindre!!!!LOL
@ Pixie: contente de voir que la forme est la, belle sortie hier matin et tres sage de continuer a reprendre doucement! Aucune chance de faire la greve malheureusement, j'espere bien pouvoir reprendre dans quelques jours! Continue a bien recuperer et a te faire plaisir!
@ Franck: je crois que l'existance du calendrier Tortues est souvent oubliee! Tres serieux d'avoir tout teste pendant ta SL de Dimanche comme ca pas de surprise au jour J! Une autre belle semaine de finie, esperons qu'il soit de meme avec la semaine 5! Je vois que tu as deja ton deguisement pour le Medoc 2013, Monsieur Seguin????LOL
@ Yacapa: bonne excuse pour acheter de nouvelles chaussures, pour moi c'est Mizuno Nirvana et Brooks Adrenaline. Bravo pour ton podium, cachotiere!!! Bon shopping et bonne reprise demain!
@ Manu: jamais facile d'abandonner une course mais certainement une bonne decision car tu as deja reussi a faire une sortie d'endurance! J'espere que vous avez bien aquabiker et glandouiller hier soir!
@ Massalia: je dois etre mordue de CAP car la couleur des chaussures n'a aucune importance pour moi (c'est la chaussure qui compte!) et je porte des cuissards (tant pis pour les saucisses!) mais j'essaye quand meme d'assortir les couleurs!:)
@ Serge: pas glop ces longues journees, courage!
Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.168.xxx) le 10/10/12 à 06:08:21
Coucou !
Pelagie viens là ecoute tonton riri !
Tu te regardes dans un miroir, tu souris tu ris tu eclates de rire et tu tires la langue comme pour dire le moral doit quitter ces chaussettes non mais !
Couché avec les poules, levé avec le coq, tout va bien !
Si le temps le permet, ce sera Yogging ce soir ! En attendant nous sommes mercredi cool !
Zou je reprends un croissant et je file au boulot ! Eh oh eh oh !
Bonne journée les tôtues comme dirait mon petit loubard de fiston hihi ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (82.251.7.xxx) le 10/10/12 à 07:21:40
salut à tous!
Une journée qui devrait être un peu plus calme aujourd'hui! Il était temps!!
Comme Riri, j'espère que le temps me permettra de faire une sortie cap, j'ai des 100m au programme.
@Valdes: Pour ton enigme, je connais la réponse, je la donne pas, ce serai de la triche (merci Einstein ;-))
@Franck: nous avions les cani-cross, et grâce à toi maintenant nous avons les capri-cross!! Idée à développer...
@Pélagie: continue de bien te soigner et tout rentrera dans l'ordre rapidement.
A toutes les autre tortues, désolé mais je n'ai pas tout retenu...
Alors à tous, passez une excellente journée!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.144.xxx) le 10/10/12 à 07:51:23
Petit bonjour du matin....comme tout le monde dort j'en profite car ensuite Mamie seras sur les rotules....
Pelagie soigne toi bien et merci pour le petit déjeuné et suis le conseil de RIRI......bonne journée aussi dans notre rôle de Maminounou....
Riri:tu as l'air de t'être levé du bon pied..j'espére que tu pourras faire ton yoging ce soir....
Serge: toi aussi pour tes séances de 100m et que ta journée seras plus calme que les jours précedent!
Nyda: toi aussi tes petits en gardent aujourd'hui?
Manu,yacapa: alors cette soirée piscine? je suis comme pelagie pas le temps de les peindres de toute façon chez moi elles sont toujours pleines de boues(les flaques et la boue sont comme des aimants ça m'attire!!!le bout du monde aussi comme marathon!
Franck: bien dormi M Seguin..OK,je sors!!!
Poca:comment vas tu ma belle?
Massalia: tous des jaloux!
Valdes: je cherche pas les chronos,juste le plaisir de faire plaisir(vue mes chronos tout faut).....aller ça arrive aprés tu vas pouvoir nager!
Pixie: toujours en récup?
Biz aux tortues non citées...je vous laisse mon petit fils m'appel et il vas réveiller sinon sa cousine....
a+(°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par doudouValou (invité) (78.242.128.xxx) le 10/10/12 à 08:11:14
bonjour les tortues,
je vous souhaite à tous une excellente journée.
Comme je ne travaille pas le mercredi, j'attends que le jour se lève un peu plus pour aller courir.
Je suis de Charente-Maritime.
Dimanche peut-être que je cours le relais de la pomme à Dompierre sur mer. Je dis bien peut-être car c'est une copine (qui court elle aussi) qui m'a demandé si je voulais bien faire cette course avec une de ses amies qui n'avait pas de binome. Le hic c'est que les inscriptions sont parties après la date limite d'inscription, impossible de joindre les organisateurs ! Enfin, par relation on saura si on est inscrites ou pas.
J'apréhende bp ce relais car il fait 7.2 km, et comme c'est moi qui court le moins vite il faut que je parte la première des deux (parait-il ? ) . En plus il y a des chemins de "bordure de bois", je n'ai pas l'habitude !
Bref, j'ai grave les boules !
Bon aller courage ma Valou, j'enfile mon short !
bises à tous
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (82.251.7.xxx) le 10/10/12 à 08:12:06
Salut @Gygy ;-)
@Valdes: toi qui est énigmatique ;-)
En v'là une pour toi:
Un chameau doit transporter 3000 pommes du CAIRE à DAMAS.
La distance entre le CAIRE et DAMAS est de 1000 km.
Le chameau ne peut transporter que 1000 pommes à la fois ; mais il mange une pomme à chaque km parcouru (même au retour)
Combien de pommes (au maximum) le chameau pourra t il ramener à DAMAS.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.11.212.xxx) le 10/10/12 à 09:13:32
Bonjour à toutes les tortues !
@Pélagie : pour avoir fait de nombreuses bronchites sans fièvre, je compatis. rien de pire que la toux pour laisser quelqu'un KO. bon courage en tout cas.
@Gygy et Pélagie : bonne journée de maminounou à vous deux !
@Valdes : ça va le faire le 21, avec ta prépa au top ! et après, piscine pour la récup' !
@Doudouvalou : oui, je comprends que tu angoisses (je serais pareille dans ton cas...) mais dans la mesure où tu fais déjà tes 10 bornes à l'entraînement, ça va le faire sans soucis ! bonne sortie pour ce matin, sous la pluie aussi ?
Ici, sale temps pourri derechef. c'est la mousson. il fait 19°C-20°C dans les maisons (18°C dehors) et un taux d'hygrométrie super élevé. le linge ne sèche pas. j'ai pas encore inventé le sèche linge et là, c'est la cata. même les tenues de CAP restent humides... scrontch...
Hier, aquabiking (mal aux guiboles because le body pump de la veille) et aujourd'hui, body combat (chouette ! un truc qui bouge et qui sert pas à grand chose à part se défouler...).
Bonne journée à tout le monde !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par doudouValou (invité) (78.242.128.xxx) le 10/10/12 à 09:24:46
me revoila de courir,
@pélagie, bon rétablissement, la toux ça fout ko !
@Manu, bonne sortie, pas sous la pluie, mais ça ne saurait tarder ! J'ai couru 5.5 km dont 5km (mon temps référence) en 32'. Je suis fière de moi, c'est mon record,
et en plus la balance annonce ce matin 75.5 kg (contre 79 en aout ), pour 1m62, encore 10kg à perdre et je serai contente. Je sais que j'aurais encore au moins 20 kg à perdre mais je veux y aller très molo, je me donne 10 mois pour perdre 10 kg ,
alors, what else ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 10/10/12 à 09:33:47
ma belle fille garde donc son gamin atteint lui aussi, en espérent que mami ne l'ait pas déjà en réserve chez elle...
@doudouvalou: allez, déstresse.. dis-toi bien que le stress fait partie de l'attente du moment.. et donc ne dure qu'un temps, parce qu'après on se rend compte que tout s'est pas trop mal passé! courage
@manu: body-combat?? hum.. sport de défense! tu pourras jouer des coudes pour gagner un podium!remarque moi je n'ai rien à dire , j'avais passé ma ceinture verte de judo à 57 ans
allez, toutes les maminounou courage et gros calins aux petitous, et à toutes les autres tortues, bisous et toujours et plus que jamais avec le sourire!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 10/10/12 à 09:35:12
oh que s'est-il passé tout le début de mon message a été mangé...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.144.xxx) le 10/10/12 à 09:37:47
Courage VALOU tu es sur la bonne voie...bien ta sortie et pour dimanche prend cette course pour une sortie normal et ça vas le faire......
Manu: tu arrêtes jamais ,je suis épatée par tout le sport que tu fais.... ici le temps est le même humidité à 94% et un bon ''CRACHIN''
allez ,je m'en vais à la médiathéque avec mes petits loups au nombres de 4 (il y à une conteuse le mercredi matin,ils adorent((°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 10/10/12 à 09:44:18
je disais donc bonjour à tout le monde tortuesque
@pélagie, que j'étais de tout coeur avec elle, car la toux c'est pas le top! c'est très fatiguant, en plus qu'elle cumule avec maminounou, alors écoute bien tonton riri, et alors tu vas voir tes chaussettes s'allonger, et hop comme le moral va avec, c'est gagné.. il sera remonté! bisou
@riri : je lui disais que le post tortues devenait un zoo, après la chèvre de Mr francguin, il y a le coq et les poules, en attendant mieux..
je disais aussi @serge qu'il se lancait dans les énigmes, et j'espère qu'il fera suffisamment beau pour que tu puisses faire ta sortie prévue!
@gygy: à qui je parlais quand "ça a coupé" je luis disais que pas maminounou pour moi aujourd'hui, dame gastro a fait son apparition violemment dans la région! donc ma belle fille est atteinte et... voir la suite plus haut hi hi hi
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.11.212.xxx) le 10/10/12 à 10:25:20
@Doudouvalou : balors tu vois ? ça va le faire sans problème ta course de 7.5 ! Bravo pour tes débuts prometteurs !
@Nyda : nan, le body combat, c'est que du cardio ! c'est du shaddow boxing et même si c'est sur un rythme assez costaud ça n'a aucun intérêt comme self defense ou même sport de combat! ça sert juste à remuer la bestiole !
@Gygy : MDR ! Toi aussi t'arrêtes jamais ! On s'est calmés, avant Yacapa et moi on faisait parfois deux fois du sport dans la journée : du style CAP et muscu ou step, ou roller suivi de karaté... on ne le fait plus maintenant (ou très rarement), complètement contreproductif...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (82.254.208.xxx) le 10/10/12 à 10:39:44
Eh @Manu, je vois que la Bretagne vient en force! Va falloir que je rameute des troupes :-))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.11.212.xxx) le 10/10/12 à 10:43:26
@Serge : oui, on sera bientôt majoritaires !!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (159.245.16.xxx) le 10/10/12 à 10:48:16
Bonsoire les taurtues.
Etes-vous certaines de bien connaître l'ami @çerge? 0-o
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 10/10/12 à 12:03:26
pour ne pas rester sur un courant d'air, hop je ferme la porte de la matinée, bon appêtit les tortues!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 10/10/12 à 12:04:32
PUTAIN, ça sent le renfermé ICI !!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.133.xxx) le 10/10/12 à 13:04:47
Ai rattrapé retard de lecture depuis hier....
@Valdès, t'en fais pas pour le marathon, tu fais (2x10x150 m en 39"-40": super) et tu as fait tout ce qu'il faut pour sinon, une idée : Riri pourrait t'aider en te laissant juste pour ce jour-là son paquet de riz. S'il les a bien comptés (42195), si tu en sèmes 4 par seconde, tu feras -si ai bien calculé, ne suis pas Riri- un temps proche de 3h et si tu en sèmes 4, un temps proche de 4h :))). Et les grains pourront servir si quelqu'un fait le marathon dans le mauvais sens :)). Le plus difficile sera ensuite de refaire tout le chemin pour remettre les grains de riz dans leur boîte et rendre la boîte à Riri !
Avec Manu, nous sommes aussi "l'antithèse de Gygy", 4 ou 5 courses par an c'est bien comme ça. Si tu passes au triathlon, tu pourras faire un duo avec Massalia.
@Massalia, as-tu déjà fait un triathlon ?
@Pélagie, ce matin ventre plein grâce à ton bon petit déjeuner ! Une pote a conseillé un remède infernal utilisé au Mexique pour la toux à mon fils qui a des quintes pendant des semaines... Et pour le chant pas terrible. So, s'agissait d'un truc de fou -sauf lui, tout le monde l'a regardé comme un extraterrestre qui croyait aux effets placébo de la chose !-, tu bois un jus de citron à jeûn le premier matin, 2 le suivant et ainsi de suite jusqu'à 10, puis tu rétrogrades pour redescendre à 1. Depuis 9 semaines, plus de toux mais ce n'est sans doute que le fruit (un pas acide celui-là) du plus bel hasard...Si tu te sens la volonté de tenter ça. Pour ma part, même un seul citron j'ai du mal, alors 10 !!! Bonne séance de circuit demain.
@Gygy, bonne séance aquabik' hier suivie d'une glandouille dans le jacuzzi, on s'y trouve comme des toons dans la trempette sauf qu'on ne s'est pas laissé tuer comme les toons car demain, endurance :))). Côté mimi cracra, suis comme toi, la bouillasse et la flotte ne m'embêtent pas. En plus à Guipronvel, j'ai eu droit à un bô jet d'eau sur mes asics, toutes neuves du coup. Premier trail avec, bonne accroche mais pare-pierre insuffisant par rapport aux salomon que je portais sur les autres trails. Dis-donc, tu as repris un sacré rythme, bonne course dimanche !
@doudouValou, bonne course ce matin ? C'est un truc qui m'a tenté quelquefois ça, une course en relais ; mais pour le moment pas réussi à décider mon binôme -Manu. Mais si tu seras inscrite et tu feras une belle course. Le stress c'est normal, regarde Valdès. Je ne crois pas qu'il y ait une seule tortue à ne pas stresser non ? Et tu as une tripotée de turtles pour t'encourager !!! + toutes celles que Serge va rameuter !
@Manu, à tte' pour chose-pas-sérieuse mais défoulante, body-combat et demain :))))))))) reprise d'endurance...Même si ce n'est pas ce que je préfère, pfouiiit.
Bonne continuation@Valdès, Mimie, Franck, Poca pour leur prépa, marathons et 100 km à venir : il va y avoir de l'ambiance de ce côté pour vous suivre et vous encourager. Bonjour à toutes les autres tortues. A+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (86.75.29.xxx) le 10/10/12 à 16:07:09
hello les turtles,
ça fait bien longtemps que je n''étais pas passée par ici mais je vois que les différents posts de ce forum ne changent pas. C'est rassurant....
Je vois que les voisins continuent à passer régulièrement ici.....pour nous faire part d'interventions particulièrement intéressantes.
De mon côté, j'essaie de terminer la préparation du semi et puis on verra bien, même si le chrono attendu n'est pas au rdv, l'idée de raccrocher un ventrard, comme disent les voisins, m'amuse.
Allez les turtles, excellente fin de journée à toustes
Neko
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 10/10/12 à 20:07:23
coucou @Néko! ça faisait longtemps!!!!!
Bon ça y est, c'est fait! de retour de ma séance de 15X100 en 20" (ça c'est la théorie, car en pratique, ça a tourné entre 19 et 22"!!)
Je crois que je m'y ferai jamais à ces séances qui durent tout juste 30'!!!!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Massalia (invité) (92.150.120.xxx) le 10/10/12 à 21:04:58
@ Yacapa : Un triathlon ? J'aimerais bien mais je ne vélote pas ! Pas de vélo, en fait ... Je me tâte, j'aimerais bien essayer !
Désolée, il fait encore trèèèèèèèèès beau et chaud (27°) à Marseille en ce moment !
@ Neko : C'est sympa de te voir ici à nouveau ;))
0 sport aujourd'hui pour cause de gros boulot. Demain natation si je suis flemmarde ou CAP si je suis courageuse. J'ai du mal à me motiver et j'envie pas mal Manu et Yacapa qui font des activités à deux !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 10/10/12 à 22:00:19
@Massalia, 27°!!!
pffff, je suis envieux! Moi j'ai sorti le collant long :((
Moi aussi j'ai beaucoup de mal à me motiver ces temps, je croule sous le boulot!
Bonne nuit les tortues
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 10/10/12 à 22:10:44
comme toi @massalia, j'aimerai bien courir accompagnée, comme manu, mais cela ne fait rien il faut se motiver, se stimuler et se pousser! et... continuer!
bonne soirée à tous
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.30.xxx) le 11/10/12 à 06:20:43
Bonjour les tortues !
Immense Petit Déjeuner vous est servi !
Passage en coup de vent, ça a bien papoté hier et on n a même vu passer des anciennes enfin une ancienne Neko ! Pas compris ce que tu préparait....
Bonne journée !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 11/10/12 à 07:55:52
Bonjour cheres tortues! Grand merci a Riri pour son immense petit dej, nous allons nous regaler!:)
Je suis allee faire la seance de circuit au gym ce matin mais loin d'avoir eu de bonnes sensations, pas d'energie....donc pas question d'une sortie de CAP avant que mes poumons me le permettent. Demain je tenterais une autre seance de circuit car ca me rend folle de ne rien faire!!!! Ce soir repetition de danse - pas de choix, nous n'avons que 4 semaines pour preparer un recital debut Novembre - j'espere que ca va bien se passer!!!
@ Riri: je t'ai ecoute tonton Riri, le moral se maintient mais remontrait plus vite si je pouvais reprendre mon entrainement!!!! C'est une vraie ferme ici entre tortues, lievres, chevres, poules, coq et autres bestioles!!!!LOL Courage avec le dentiste et bonne sortie ce midi! Bizzz:))
@ Serge: mes neurones sont trop enrhumees en ce moment!:( Tres belle seance hier et bien contente que ta journee fut un peu 'plus tranquille'! Bonne continuation et courage avec le boulot!
@ Gygy: une autre journee maminounou pour moi, 2 ce matin/3 cet aprem, heureusement c'est la derniere semaine de vacances!:) Je suis sure que la mediatheque a ete tres appreciee hier surtout avec ce temps! Bonne continuation avec ta reprise et ta preparation pour Dimanche!
@ DoudouValou: allez, pas de stress, tu fais deja des sorties de 10km donc tu devrais pouvoir faire ce relais sans probleme, vas le faire pour le plaisir pas pour le chrono! Bien belle sortie hier, tu peux etre fiere de toi et bravo pour les kilos perdus, continue tu es sur le bon chemin et nous sommes toustes la pour t'aider a garder ta motivation!
@ Manu: j'espere que tu t'es bien defoulee au body combat hier (mon mari le fait)! Ca ma'arrive aussi de faire 2 fois du sport dans la journee, CAP + gym ou natation! Bonne sortie aujourd'hui!
@ Nyda: j'espere que 'dame gastro' va t'epargner, ah les perils d'etre maminounou!!!! Je me soigne .... et merci pour le passage 'blagues'!:)) Bravo pour la ceinture verte de judo, pour moi c'etait Tae Kwan Do mais j'ai du arreter juste avant d'avoir ma ceinture noire apres un probleme de ligaments a la hanche droite (ma hanche se deboitait quand je faisais certaines manoeuvres...) - au moins je sais me defendre! Merci d'avoir ferme la porte!:)
@ Yacapa: trop drole ton histoire de grains de riz, notre Valdes va se transformee en Petit Poucet a Vannes!!!!LOL Merci pour le remede mais pas sure de pouvoir avaler 10 citrons (a moins de devenir desesperee!)!!!! Bonne reprise d'endurance aujourd'hui!
@ Neko: en effet bien longtemps qu'on ne t'avait pas vu ici, bien contente de te lire! Quel semi prepares tu? Pas grave pour le chrono c'est le plaisir d'y participer qui compte! Bonne continuation avec ta preparation et viens plus souvent!
@ Massalia: c'est vrai que c'est bien motivant de courir avec quelqu'un, pour ma part j'y vais seule pendant la semaine mais fais mes sorties longues avec une amie, le temps passe plus vite! Bonne seance natation ou sortie CAP aujourd'hui, en fonction de ta flemme ou de ton courage!:)
Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 11/10/12 à 08:01:34
Bonjour les tortues
Ravie de voir que @Neko est de retour. Hier, j'avais pas trop envie de participer au départ et puis au final, la pluie annoncée n'était pas au RV (je vous rassure cependant : elle est bien là aujourd'hui ... remember, it's raining cats and dogs ...).
19°C à l'ombre et on a même eu droit à du soleil. J'ai fait de superbes photos de landes, de mer, de ciel tourmenté et de voiliers. Donc hier journée rando (26 km) à Erquy. Magnifique. Merveilleux. Fabuleux. Sur une grande partie du parcours du trail organisé le premier W.E. de mai et qui s'appelle "landes & bruyères d'Erquy". 32 km. Erquy était (soit disant) le village de naissance de mon pote Astérix.
Vous devinez bien que j'ai grande envie de le faire ... Donc voili voilà mon "grand projet" pour le 1er semestre 2013 ... Moins glop cependant, au retour, toutes les voitures sur le parking avaient été vandalisées (vitre arrière brisée), obligée d'attendre les gendarmes, etc. arrivée en retard à la pistoche, pas dans l'eau, fatiguée, séance de chiotte ... Du coup, je vais effectivement faire sauter deux des quatres dernières séances d'EF 1h du plan Heubi. Celle d'aujourd'hui et celle du jeudi prochain. Me reste donc plus que 3 sorties. 1h EF demain 1h30 EF dont 15' allure 42 samedi et 50'-1h EF mardi prochain. Ensuite ... zoup ... go !
Pour ceusses que ça intéresse (@Pixie ?). Je mets le lien qui présente la course :
http://maiarmor.free.fr/l&b/home.php
il y a pas mal de camping avec mobil home. La course est le samedi 14h. On peut rester le dimanche faire du Kayak de mer, de la rando ou tester sa nouvelle combi tri et nager en mer ...
J'vais comme le @Riri, je pense à ... après. Et franchement, c'est très très très joli. Très dur aussi : du sable, énormément de marche mais encore une fois, le cadre est M.A.G.N.I.F.I.Q.U.E ...
(ayé maintenant, je vais pouvoir toucher mes roros de l'office de tourisme de Breizhie ! hi hi hi).
Bonne journée les tortues. Ici très pluvieuse et with not sport for me ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 11/10/12 à 08:04:07
Aaaahhh Mâm @Pel, on se croise ... bien le bonjour et merci pour tes gentils mots ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.133.xxx) le 11/10/12 à 08:44:39
Petit passage de ce côté. Merci Riri pour le petit déj', me voilà calée.
Bonjour Neko, quel semi prépares-tu ?
@Pélagie, tu finiras par retrouver ta forme, on va la massacrer ta toux !
@Valdès, viens d'aller sur le site... Très beaux paysages et une mer bleu lagon à s'équiper direct en PMT... C'est tentant, il y a aussi un 14 et un 6 km ms bon on s'est fixé route. Tu serais presque trèèèès persuasive !
@Serge, bon courage pour tes longues journées de boulot, dois pas être facile pour trouver un temps cap...
Bonne journée les tortues.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.144.xxx) le 11/10/12 à 08:45:11
Bonjour du matin....je vous passe pas mes MICROBES....je suis malade ""la merde"" avec ce temps de chiotte que nous avons et tout les petits avec les nez qui coulent!!!!!
biz à tous je repasse plus tard!(°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.133.xxx) le 11/10/12 à 09:06:24
Zut Gygy, soigne-toi bien !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 11/10/12 à 09:20:30
Aaarrrfff @Yacapa, je fais faire comme le @Riri et me projeter en 2013. Peu de courses mais de qualité et bien travaillée.
Je pense donc à ce trail.
J'ai des anciens cop de CAP de Fougères qui s'y préparaient et qui l'ont fait plusieurs fois. Certains passages sont roulants d'autres très très durs (escaliers, montées dans le sable, etc.), donc une bonne prépa hivernale aussi bien en VMA courtes qu'en côtes, montées d'escaliers et autres PPG s'impose (des avis @Riri, @Serge92 et @Serge ? ...)
J'ai déjà fait pas mal de trails de 16 km et ... envie d'aller plus loin maintenant mais en restant raisonnable dans la longueur.
En tous les cas, j'ai fait une superbe randonnée hier. Le site est fabuleux. Cette côte est vraiment très très belle avec de jolies plages de sable fin et ... personne dessus (nah ! pour @Massalia). A noter que j'étais en T.S. manches courtes mais pantalon quand même à cause des genêts et des bruyères qui piquent ...
Apparemment, pas trop de problème de logements non plus (pas comme au Médoc), car de nombreux hôtels, camping, gites, etc.) et les inscriptions sont ouvertes dans un temps raisonnable (pas comme au marathon de Paris, à l'écotrail ou au cross du Mont-Blanc où carrément, bientôt il faudra s'inscrire 18 mois à l'avance !!! n'importnawak).
@Gygy, soigne-toi bien et annule ta course de dimanche. Tu es peut-être encore fragilisée par ta méforme de cet été.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Massalia (invité) (92.150.120.xxx) le 11/10/12 à 09:29:30
@ Valdes : Quoi, tu es sûre de ton info pour Erquy, village natal d'Astérix ? Parce que ce sont 2 sujets que je maîtrise pas mal ;))))
J'adore Erquy et j'y vais à chaque fois que je vais en Bretagne !
Super bonne idée, ton trail. Connaissant l'île, je ne doute pas un instant qu'il y ait de sacrées relances et que le cardio soit mis à mal !!!
P.S. : J'ai une photo d'Erquy dans ma chambre ;))))))))
No comment sur le vandalisme .... Comme quoi, 2 p'tits cons peuvent pourrir la journée de dizaines de personnes ! Ils ont des actions chez le garagiste du coin ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (82.120.192.xxx) le 11/10/12 à 11:12:01
J'adore, @valdes n'a pas encore couru son marathon et est déjà dans le prochain défi, tout comme @riri!
Pas mal, ta course nature, ça manque un peu d'habitations, magasins, bitume, mais c'est probablement le but... et c'est en plein dans les vacances scolaires...à méditer
salut @neko, c'est le semi du marathon de l'autre côté de Paris que tu prépares?
Pour moi ce sera un 10km avant la fin de l'année , j'hésite entre deux, banlieue versus Paris, jour versus nuit ou Vice Versa, on verra bien. ;-)
J'attends juste une reprise digne de ce nom car pour l'instant c'est que du footing doux,vivement le retour au stade!
Bonne journée à tous
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 11/10/12 à 11:49:21
bonjour, bonjour
entre ceux qui récupèrent de leur dernière course, tout en se projettant en 2013, ceux qui sont plein de microbes et qui, pourtant, continuent à se "bouger", je dis, que franchement, les "tortues" elles vont drôlement bien! bravo! continuez...
je vous fais un bisou ensoleillé par l'amitié
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par SERGE92 (membre) (90.2.23.xxx) le 11/10/12 à 11:56:24
Valdès c'est un magnifique circuit que je fais dès que je peux retourner sur les terres familiales de mon enfance..........effectivement tu as des passages en sable instable des mescaliers sableux de belles descentes et montées....de plus le paysage est magnifique....c'est toujours très chaud pour avoir un dossard surtout avec l'engouement pour le trail.....ce qui n'est pas sans conséquence car de plus en plus de gros écarts de vitesse entre le premier tiers de la course et les autres.....et quand tu te trouves en mono-trace cha bouchonne dur!....et certains confondent trail et randonnée......sur certains trails il va falloir mettre des sas ...:-)
Pour l'entrainement faut aller bouffer du sable des montées et des descentes.....sur le circuit il y a un grand ébergement superbe comme base d'entrainement ....http://www.rozarmor.com/
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 11/10/12 à 12:28:08
On est passé devant @Serge92. Effectivement : les pieds dans l'eau près de la chapelle Saint-Michel ...
Je vais attendre Vannes et de voir comment ça se passe le marathon et tu me diras en fonction de mon résultat. Je ne peux guère m'entraîner sur le sable ici, mais sur terrain instable boueux et pierreux en forêt ... et à Guerlédan aussi. Pas trop d'escalier à part les gradins du stade et des côtes : oui.
J'ai déjà fait plusieurs fois le 16 km de la vallée du Couesnon où aussi petits sentiers et à la queue leuleu. Je ne suis pas une rapide, plutôt vers le dernier tiers, mais pas der de der quand même ...
Hum, en montagne aussi, beaucoup beaucoup d'engouement et de monde. Quand on voit que les inscriptions du MMB sont déjà ouvertes et pratiquement closes. Au moins Erquy n'est pas loin de chez moi (60 km). Le problème est que je n'ai pas d'entraîneur ...
Me faudra un (des ?) coach donc ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par SERGE92 (membre) (90.2.23.xxx) le 11/10/12 à 12:43:30
.......exact devant la chapelle sur son ilôt....j'y suis resté une fois toute une marée , c'est amusant de voir tout le monde qui quitte cet ilôt et semble inquiet de voir un olibrius y rester......très très sympath....chez toi aussi c'est très sympath......:-) ça fait longtemps que je n'ai mis les pieds vers le barrage....
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.144.xxx) le 11/10/12 à 13:58:33
Trés beau projet,Valdes......pour dimanche à suivre!!!
Triste temps:))
(°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.9.xxx) le 11/10/12 à 14:48:44
45 min ce midi sous un soleil franc !
20 min footing tranquille 8 min a monter mon chemin fetiche et retour au point de départ..... Que c'est bon je me sens pas mal ;-)
quoi valdes Erquy ? Non et non pour moi il me faut quelques choses qui fassent rêver genre marathon de Berlin ou UTMB tu vois...
Excellent Pixie tu sais ce que je prefere dans le vice et versa devine !
Hihi et toujours en repos ? 10 ieme jour reste 32 ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 11/10/12 à 14:55:51
Vilain @Riri, ... tiens un petit quizz culture générale puisque tu ne veux pas venir à Erquy, la quintessence de la Breizhie gauloise.
Devinez d'où vient la phrase :
"Et souvenez-vous ! La seule chose que nous ayons à craindre, c'est que le ciel nous tombe sur la tête !
...Et souvenez-vous, Romains, la seule chose que nous ayons à craindre c'est les Gaulois !"
et celle-ci :
"Chef ! On vient !
On se met en carré ?...
Non ! En bosquet !"
cultissime (à réserver à son boss) :
"Sauve qui peut !
Je ne sais pas si je peux, mais je vais essayer !"
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Massalia (invité) (92.150.120.xxx) le 11/10/12 à 15:33:51
@ Riri, Pixie : Vous me faîtes bcp de peine ... Erquy est un véritable coin de paradis, avec plein d'espèces d'arbres rares en Bretagne. Les paysages sont magnifiques ... Ca vaut vraiment le détour !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par SERGE92 (membre) (90.2.23.xxx) le 11/10/12 à 15:36:40
Massalia merçi...et en cette période ....des coquilles St Jacques à gogo......
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.144.xxx) le 11/10/12 à 15:53:46
Serge92 :en + elles sont super bonnes!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 11/10/12 à 16:00:48
gygy,
c'était bien musso ?
tu préfères bh ou marc lévy ?
Sinon, rien à voir, c'est qui ton écrivain préféré, pour savoire
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.144.xxx) le 11/10/12 à 16:10:39
Carapace aucun en particulier..j'ai bien aimée DAN WADDELL et je viens de finir en une soirée:le prince des brumes de Carlos Ruiz Zafon...donc tu vois je lis de tout..Musso,j'ai pas fini j'accroche pas!
Bon ,je m'en vais courir sous la pluie!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (92.90.16.xxx) le 11/10/12 à 16:16:11
La carapace de merde qui vient crânement juger les autres du haut de ses goûts littéraires de bobo de la butte, et, en filigrane, qualifier d'inculte qui ne les partage pas... Quelle prétention, quelle suffisance. Tu ne vaux rien. Tu es le degré zéro de l'humain. Pauvre vie que la tienne.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 11/10/12 à 16:41:05
gygy,
dan waddell, je note
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.144.xxx) le 11/10/12 à 17:34:14
me revoilà trempée: 6km500 bien suffissent pour ce soir!
je vous souhaite une bonne fin de journée je m'en vais lire un nouveau bouquin: Charité bien ordonnée de Alexis Aubenque..
Carapace: Dan Waddell est pas mal ,je l'ai vu mardi soir à la remise du prix CEZAM car 'il a gagné le prix des lecteurs avec ""Code 1879"" pas mal l'anglais:))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 11/10/12 à 18:02:26
gygy,
t'as mouillé de la chatte lors de la dédicace ?
ou t'étais sèche comme Pixie ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.174.xxx) le 11/10/12 à 18:07:01
Gygy
mais arrête de répondre a carap elle se fout ouvertement de toi tu t'en rends pas compte ?
Ignore la, il n'y a que ça a faire !
On ne peut pas dire que j'apprécie énormément Laure mais ce qu elle z dit est totalement juste !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 11/10/12 à 18:13:19
j'aime gygy
riri,
ton 3h45 au marathon de berline, comment tu l'expliques ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 11/10/12 à 18:18:43
Riri,
Comme je vais faire le premier W-E d'ouverture en dec vers les Arvis côté Balme, je me disais que ce serait super sympa de se croiser pour échanger autour d'un verre.
T'es partant annecy man ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 11/10/12 à 18:20:27
A-R-A-V-I-S bordel !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 11/10/12 à 18:23:34
Ma préférée c'est nyda du s-o comme moi, ma mauriac à moi, avec son sourire; son négatif est dani avec ses dents de clopeuse gainsbourienne
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 11/10/12 à 19:13:06
280
comment ça va les tortues? bien je l'espère!
étant maminounouinfirmière, je n'ai pas couru.. on ne peut pas être partout à la fois!
atchoum.. zut.. un courant d'air!
bonne soirée à tous
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Epsilon 777 (invité) (89.91.231.xxx) le 11/10/12 à 22:57:22
Salut les tortues !
Marathon bouclé en 4 h 19. Un peu loin de mon objectif de passer sous les 4 h 00 mais pas si mal compte tenu du contexte : Pluie + angine + côtes à répétition... j'essaierai de vous en parler plus longuement dans un futur proche (mais je ne suis pas doué pour raconter les histoires).
Bonne soirée à toutes et tous et à bientôt (j'espère...).
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 12/10/12 à 05:59:57
Bonjour cheres tortues! Je vous apporte un grand sac de viennoiseries ce matin ainsi que toutes les autres bonnes choses et boissons que vous aimez, a vous de venir maintenant!
Une lueure d'espoir, je me sens beaucoup mieux aujourd'hui, tousse moins et la seance de circuit de ce matin s'est bien passee - il y a enfin de l'amelioration! Je vais voir comment se deroule le reste de la journee et vais peutetre tenter une sortie de CAP demain ou Dimanche!:)
@ Valdes: super cette belle rando a Erquy, dommage qu'elle fut gachee par ces vandals.... Beau 'grand projet' en vue pour 2013, le coin a l'air tres sympa! Tres sage d'alleger ta fin de preparation, tu es sur la ligne droite donc repos est important, bonne sortie EF aujourd'hui!
@ Gygy: oh non, toi aussi, c'est certainement un cote du maminounou que je n'aime pas, nous attrapons tous leurs microbes!!!! Pas tres sage d'etre sortie sous la pluie hier soir!!!! Soigne toi bien et vois pour Dimanche!
@ Pixie: bonne continuation avec ton footing doux mais on sent que le retour au stade est pour bientot, bonne nouvelle! Je suis sure que tu vas trouver rapidement un petit 10km a ton gout pour bien finir l'annee!
@ Nyda: merci pour ton bisou ensoleille! Comme maminounouinfirmiere, fais attention de ne pas succomber aux microbes toi aussi!!!!!
@ Riri: belle sortie hier surtout si tu te sentais bien! Bonne continuation! Bizzz:))
@ Epsilon777: BRAVO a toi pour ce beau chrono dans ces conditions, tu peux etre fier de toi! En attendant (pas trop longtemps j'espere!!!) de lire ton CR, je te souhaite une bonne recupe!
Coucou a Yacapa, Massalia, Serge92 et tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.60.xxx) le 12/10/12 à 06:28:28
Coucou les tortues
Pelagie
cool ton petit déjeuner merci
epsilon777
bravo à toi et bonne recup
Gygy
;-) Bisous !
A touste une bonne journée !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 12/10/12 à 08:20:24
B'jour les tortues,
Je suis revenue mais beaucoup de lecture en retard avant de reprendre le fil du post.
Merci @Pélagie pour ce bon p'tit déj coucou @Riri déjà debout et A+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.11.215.xxx) le 12/10/12 à 08:37:04
Bonjour à toutes les tortues !
@Pélagie : merci pour le p'tit déj'. Contente de savoir que tu vas mieux !
@Gygy : balors, c'est quoi ce virus qui vient t'embêter juste avant ta course ? Hier aussi, trempée : presque 6 km avec le vent de face au retour en prime : super... Et un superbe paysage à admirer : aller-retour entre Géant et Ikea... Plein de côtes.
@Epsilon777 : bravo pour ton marathon ! Pas grave pour le chrono, tu l'as fini dans des conditions pas faciles. Tu peux être fier ! On attend ton CR maintenant !
@Valdes : oui, ça a l'air très chouette Erquy, je ne connais pas bien ce coin là, trop loin !!! Pas de bol pour ce qui s'est passé sur le parking. Ici aussi il y a pas mal de vols sur les parkings des plages l'été, malgré les rondes de la gendarmerie... J'imagine même pas ce que c'est hors saison...
Ici, temps pourri et plus froid. Aujourd'hui, no sport for me, longue journée de taf et match de foot oblige ! Je me rattraperais demain avec au programme 30' d'abdos (tu rigoles pendant 30' et tu pleures pendant 3 jours...), 60' de body pump et 45' de biking ! J'adore... sauf qu'il faut se lever aussi tôt que pour aller au boulot !
Allez, bonne journée, courez bien et tout et tout !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.144.xxx) le 12/10/12 à 09:00:49
Petit"" bonjour"" du matin ENCORE pluvieux dommage surtout pour nous !!!
aprés mettre sentie encore "une truffe" sur le post...j'ai mal dormie et mes Crobes sons restés collés à moi essayer d'être sympa et on te le renderas au centuple""""en ce foutant de ta G....E!
Pelagie contente de voir que tu vas mieux et que ta séance au gym c'est bien passée!
Epsilon: Bravo pour ton marathon et vue les conditions météo ,les montée et la crêve,Félicitation de d'avoir etait au bout!
Mimie: bon retour!
Riri: tu savais pas encore que j'etais ''une cruche'' tu as eu confirmation encore hier..bonne journée!
Manu:belle sortie hier,j'etais sur le poldher!!belle journée sport aujourd'hui....
Nyda: coucou comment vas tu ce matin à tu bien fermer la fenêtre cette nuit???
bisous à: Poca,Nefertiti,Yacapa;Massalia,Franck et la chêvre,Serge,Doudouvalou,Serge92,Valdes.
A+(°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.133.xxx) le 12/10/12 à 10:06:32
Bonjour les tortues !
Marci Pélagie pour le petit déjeuner de ce matin, contente que tu ailles mieux et que tu puisses reprendre l'entraînement.
@Riri, si tu te mets à rêver peut-être te verrons-nous un jour sur le MDS ? !
@Epsilon777 BRAVO pour ton temps, avec une angine(!), flotte (!!) & côtes(!!!) cela ne devait pas être évident... le CR !, le CR !
@Gygy, couru hier un peu plus de 6.2 km sur Bourg-Blanc, bravo pour ta séance de hier malgré les Crobes : mets-les sous nos pattes, on va les piétiner.
Fin d'après-midi, quelques longueurs en piscine. Ils permettent sur tous les créneaux horaires les palmes maintenant, vais tester. Mais du coup, ai acheté un bonnet de bain (Valdès ai visité le site que tu avais mis en lien sur les bonnets:))...Et puis match aussi.
Bonne journée pour toutes les tortues (pour être sûre de n'en oublier aucune.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (82.120.192.xxx) le 12/10/12 à 11:01:30
Coucou
Bravo à epsilon777 pour son marathon dans les villages vallonnés? on attend ton cr sans histoires, tout comme celui de @mimie ( ça y est, t'as au plus de 2h pour tout lire ;-)
45 minutes à allure lente, je sautais de haut en bas comme un cabri, à défaut de pouvoir avancer plus vite pour cause de plan de reprise à respecter et co-coureur essoufflé.
Je vais sucrer le semaine de reprise et réattaquer doucement au stade, je n'y ai pas mis les pieds depuis début juillet!
Tu reprends quand avec un vrai plan @riri? A part le mont blanc et Paris (je suppose que c'est bien celui-là que tu feras) qui sont loin, est-ce que tu as envisagé une course en 2012 ( pour le 20km de Paris c'est trop tard ;-) tu viendras une autre fois.
@nyda keske tu me fais rire!
Coucou @pélagie, tant mieux si tu "respires" à nouveau
@poca comment tu avances? T'es dans le dur de ton plan, enjoy :-))
Quant à @valdes... J-9 (j'ai le droit de faire le décompte?)
Bonne journée aux tortues qui bossent, courent et font plein de sport, ainsi qu'à celles qui se reposent
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 12/10/12 à 11:20:25
Pixie,
Vas-u courir les bacchantes avec ta moustache le 11/11 ?
http://www.lesbacchantes.org/index.htm
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 12/10/12 à 12:08:12
Quel décompte @Pixounette ... de quoi tu parles ?
Hier : rien fait. Courbatures partout.
Aujourd'hui, je devais courir et finalement nan je vais procastiner jusqu'à demain, tant pis pour le soleil. Au moins, je ferais une chouette pistoche ce soir. Encore des ch'tites courbatures ...
C'est rigolo ça, quand on s'arrête de courir, au bout de 2/3 jours : pof, les courbatures qui débarquent ... mais bon, elles seront parties demain, je connais bien le truc.
Ca doit être ça le machin des cycles ... puit puit puit on monte on monte crescendo l'entraînement, paf on arrête et ça fait un truc genre le soufflé qui retombe et quand on reprend (dimanche 21/10) : clac on a la gniak, la pêche, le pump ...
Ouhlala, si vous me comprenez les tortues, c'est cool, parce que moi : NAN ! (hi hi hi)
Bon j'ai reçu mon nouveau cardio. Super méga compliqué le truc, je vais malheureusement être obligée de lire la brochure ...
Bonne journée les tortues
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.133.xxx) le 12/10/12 à 12:20:05
Allons bon, voilà que Pixie saute comme "un cabri" ! Après la chèvre...:)) Bonne récup' Pixie.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 12/10/12 à 13:00:35
koi pixie??? qu'est-ce à dire???ceci demande des explications... hi hi
bonjour à tous
je rentre d'avoir gardé mon petit fils "gastroueux" chez lui; ça a été levée à 5h30... bip bip je marche au radar!
@+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.144.xxx) le 12/10/12 à 14:08:19
Bonne siéste,Nyda!
Une vraie ferme ici;entre le cabri,la chêvre ainsi que les tortues, les liévres + les microbes, un post bien vivant:)
(°.°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.144.xxx) le 12/10/12 à 14:09:51
Amuse toi bien avec ton nouveau ''JOUJOU'',Valdes!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.167.xxx) le 12/10/12 à 14:22:54
Que ce fut bonnnnnnn !
40 min en boston a frou frou puis 25 min en chaussures minimalistes je kiffe voilà que jkoz en djeune min dieu ;-)
Valdèesse
c'est quoi ton joujou ?
Tiens je vais vendre mon garmin 310 xt si ça intéresse quelqu'un qu'il n'hésite pas !
Pixie
t'en sais bien des choses toi !
Rien de sur encore aujourd'hui si enfin j'ai hésité entre le 80 km pu le cross dans le cadre du week end marathon du mont blanc finalement j'ai opté pour le 23 quoique la.... Jme dis !
Je me suis entrainé cette semaine en nature et y a pas a dire c'est ce que je kiffe le plus alors un marathon au printemps ;-) hihi
Gygy
cruche ? Non non entre nous ta copine doit être largement plus cruche sue toi ;-) je cligne des yeux et je vois une jolie femme c'est normal ? ;-)
Bi zou je file
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 12/10/12 à 14:23:58
gygy,
ce post ressemble davantage à un mouroir en indre et loire
le responsable c'est riri, il doit être puni
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 12/10/12 à 14:30:51
@Riri !!!
Nan j'y crois pas ! Mon joujou est le joujou que tu dis maintenant vouloir vendre ... Aaaaagggggrrrrr ...
Bon ben quand même, elle est compliquée la bestiole. Beaucoup plus que mon petit polar 2/3 fonction pas plus et qui va être recyclé en piscine après le marathon ...
(j'aime pas lire les notice technique, y'a pas d'histoire, pas d'intrigue, pas de héros qui sauve le monde, snif snif snif ...)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 12/10/12 à 14:31:37
Désolée les tortues
y'a quelqu'un qu'a mangé les S on dirait bien ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.10.67.xxx) le 12/10/12 à 14:47:31
@Valdes : 'veux bien t'aider à jouer avec ta bestiole électronique mais t'es trop loin !!! (En règle générale,'suis plus douée avec les machines qu'avec les humains...).
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.10.67.xxx) le 12/10/12 à 14:48:34
et qui qui chope le 300 ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 12/10/12 à 14:49:35
Bon ben j'aurais au moins eu la peau du trois cent un ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.167.xxx) le 12/10/12 à 14:56:32
Valdès patate t'as juste loupé l affaire du siecle ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 12/10/12 à 15:04:07
@riri :pourquoi le vends-tu?? pour faire une affaire, ou pour en faire faire une à une tortue? je me suis pas toujours décidée quoi prendre.. je cherche en plus du cardio (que j'ai déjà..) mais enfin.. et je voudrai en plus distance et vitesse! pas plus.. ça me suffit! après c'est trop compriqué! qu'est ce qu'elle fait la tienne riri? donne moi tous les compléments d'info stp
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 12/10/12 à 15:05:19
@Riri, on dit pas "patate", on dit "frites" !
... une fois ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 12/10/12 à 15:08:23
Un coureur de 5000m dans la moyenne est plutot à 27/28s que 25/26.
Bien qu'il y en a aussi en 25/26
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.10.67.xxx) le 12/10/12 à 15:17:32
@Didier : ah ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (2.10.144.xxx) le 12/10/12 à 15:18:17
Riri tu n'as pas honte de traiter Valdes de patate,Hihi();;))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 12/10/12 à 15:27:43
riri se voit dans une ferme, à cultiver des patates, avec chèvre, limace, et le reste de la ménagerie.. et partir courir avec ses minimalistes.. mais on est chez les "tortues" riri, menfin!et on ne peut pas traiter une tortue de "patate", ou il y a un problème de mutation..
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.144.xxx) le 12/10/12 à 15:48:37
HA HA HA quelle ménagerie:)))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (82.255.164.xxx) le 12/10/12 à 15:52:59
Salut à tous!
Je lève les voiles, ça suffira pour cette semaine! Une vraie semaine de folie, je suis complètement hs!!
@Valdès: ça va, la 310xt n'est pas trop compliquée, tu t'y fera vite, et Riri et moi, on la maîtrise au cas où!!
Et il me semble que @Mimie aussi!
J'espère juste qu'ils ont réglé leur problème de ceinture cardio défaillante, ils avaient un gros problème avec ça, moi même j'avais dû l'échanger!
@+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.144.xxx) le 12/10/12 à 15:54:54
Riri: c'est pas ma copine..continu à cligner des yeux ça me vas bien,HIHIHI tout a fait normal ce que tu vois:))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 12/10/12 à 16:48:18
Coucou!
J'essaie de vous suivre... au niveau lecture..
@ riri: de plus en plus incroyable: tu n'es ni gémaux, ni balance, mais alors là je suis impressionnée par tes hésitations-)))) cela dit, j'ai toujours su que tu étais une "tortue" de terrain:-))))) Par contre ton histoire de mont blanc why not de mon côté (ça me botte plus que Genf, c'est sûr, après c'est juste que je ne suis pas libre de mon temps en semaine.... (bon si c'est un seuljour, style vendredi...) affaire à suivre!
@pixie: quoi, tu n'es plus retournée sur la piste depuis juillet?!?!?! Et moi qui me force à y aller de temps à autres... bon là les séances s'allongent méchamment, donc heureusement que je ne tourne pas en rond pendant 25 à 30km:-)))) A part ça chapeau tu enchaînes déjà un nouveau plan, quelle santé!!! Que prépares-tu???? (sorry ai pas toutou suivi......)
Allez je repasserai peut-être plus tard si mon ordi re fonctionne... ah oui, je vous dois un CR Morat-Fribourg (hu m hum hum....) affaire à suivre aussi:-)) hihihi!
Coucou @pelagie, valdes gygy, manu, yacapa, Serge et son homonyme 92, Franck (tu digères encore tes ravitos ou bien????), nyda, mimie and all the others.....
A+
Poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par doudouValou (invité) (78.242.128.xxx) le 12/10/12 à 17:15:19
juste un petit coucou en passant, pour vous faire à tous un gro bisous,
et souhaiter bonne chance à tous les compétiteurs du WE
smack
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (80.13.29.xxx) le 12/10/12 à 17:17:08
un GROS BISOU
merci
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 12/10/12 à 17:18:32
j'ai pris le temps de faire une petite sortie de 7 km en (oh) 53mn fc moyenne 137 avec un max à 148
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 12/10/12 à 17:24:35
Voui @Serge, ils l'ont changé et sur courirenbretagne, les entraîneurs recommandaient de prendre celle de ...
polar. La même que celle de mon loyal et bon serviteur RS200. A 15 roros la polar contre 50 ou 60 roros la garmin ...
Autrement, les turtles utilisatrices de polar type RS100, RS200 à RS300 ... vous avez des problèmes d'interférence en course ? Ca m'est arrivé quelque fois mais jamais en continu (en fait dans le joyeux boxon du départ et après ça redevenait normal) et je me rends compte que toutes ces fois-là, j'allumais le cardio (qui trouvait donc MA FC) longtemps à l'avance (30' au moins).
A Auray-Vannes, j'ai fait l'erreur de l'éteindre après l'échauffement et de le rallumer dans le boxon de la foule du départ et le bidule, même en course, même sans personne à côté, n'a jamais pu trouver ma FC pendant 2 h ...
Alors je m'interroge pour le 21/10 ... J'en ai besoin pour vérifier que je ne me crame pas, au moins pour le premier semi ... Des avis ? C'est lié au fait qu'il faut laisser le cardio trouver sa propre FC avant ou pas ? ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.170.xxx) le 12/10/12 à 17:39:27
Euh poca
je suis déconcertant ? Hihi oui je te l'ai deja dit même moi j'arrive pas a me suivre des fois !
Valdès
double patate
tu aurais economisé pas mal d'argent tu peux pas en parler non mais ! ;-)
Allez zou après les courses, promenade avec asticot qui est jaloux comme un pouX hihi ;-) de la petite dernière que garde nounou ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdese (invité) (90.32.107.xxx) le 12/10/12 à 17:42:31
Euh euh ... double patate ?
http://faimg1.forum-auto.com/mesimages/25216/DTC%20la%20patate.jpg
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par SERGE92 (membre) (90.44.16.xxx) le 12/10/12 à 17:45:31
Valdès oui faut le mettre en route à l'écart de manière à ce qu'il reconnaisse ton émetteur.....bien nettoyer les électrodes régulièrement ( brossage) et mouiller et bien serrer la ceinture pour les femmes certaines brassières ont des passants qui évitent que la ceinture glisse à l'effort....
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (82.120.192.xxx) le 12/10/12 à 17:49:40
@nyda t'as fait une sortie comme moi ;-)
@riri des poux, il va en avoir, tu verras!
@poca: oui tu as bien lu, pas de stade depuis début juillet. Nous avons une âme charitable, serge92 pour ne pas le citer, qui fait ses marquages tous les cent mètres dans le bois de boulogne (avec de la peinture je précise). Bien étalonné. Rectiligne ou presque sur 1000m. Niquel pour courir sous les arbres et quand le stade est fermé, j'y étais tous les deux jours cet été.
@valdes: J-8 et demie hihihi
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 12/10/12 à 20:41:59
et hop (dirait neko)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 12/10/12 à 20:53:53
@Valdès:
Certains singes par chez nous ont le cul de la même forme et de la même couleur que ta patate ;-)) héhéhhé
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 12/10/12 à 22:37:52
Bonsoir les tortues
Retard de lecture rattrapé, mais CR pas fait, ça va venir, certainement ce WE.
Merci merci pour vos encouragements et vos retours d'après course très très sympa.
@Franck, pour ton semi objectif atteint partiellement pour durée et allure, par contre tu n'es pas dernier! et quel festin! Tu as un sacré estomac pour avaler tout et n'importe quoi. bonne continuation pour ta prépa 100bornards.
@Riri, oui le semi de Bruxelles (ou le marathon) est une course pour toi, because pays des frites! Félicitation pour ce beau CR de Berlin. Suis surprise aussi que tu n'aies pas couru en Boooooooston. Le résultat est super bien avec tous les pépins que tu as eu pendant ta prépa. Et puis ça te motive pour le prochain si tu n'as pas pu faire le chrono que tu aurais souhaité. Dis donc ton fiston d'asticot heureusement qu'il dit les tôtues et pas les dodues!!!!!
@Pixie, très très beau résultat pour ce marathon réussi en moins de 4h pour la 1ère fois. Pas de doute que tu pourras faire encore mieux, je te crois une belle marge de progrès, mais il faudra laisser un peu de stress au vestiaire. CR très très vivant, où on voit bien comment tu suis le chrono de près.
Bonne récup et belle reprise tout en douceur les 2 marathoniens.
@Manu, belle sagesse d'avoir su économiser ta cheville sur ce trail gadouilleux.
@Yacapa, bienvenue nouvelle tortue, c'est vrai que ça commence à devenir un envahissement les tortues de Breizhie. Mais quelles sportives toutes ces tortues-là!
@Epsilon, beau résultat pour ce 1er marathon pas facile because beaucoup de flotte + les pb d'angine. Bravo et pense à nous faire un petit CR.
@Poca aussi on attend ton CR pour ta course avec ton ami mal voyant de dimanche dernier. Apparemment ça c'est bien passé, d'après les commentaires des autres tortues. Bonne poursuite pour ta prépa NY, J-?
@Pélagie, t'as fait une très belle SL avant d'attraper ta toussomanie. Enfin, ça a l'air de s'arranger et tu vas pouvoir repartir, je vois bien que tu trépignes d'impatience.
@Doudouvalou, bienvenue aussi à toi, nouvelle tortue entre @nyda et @Nefertiti, géographiquement parlant. Bonne course pour dimanche, et surtout décontracte toi, zen!
@Valdes, pour compter les grains de riz il faudrait d'abord que tu me dises si c'est un paquet de 500g ou d'1kg! Très belle rando à Erquy, c'est vrai que j'ai vu des photos sur le stand du trail dans des villages courses et c'est super beau, ça donne vraiment envie d'y aller, surtout si le ciel est aussi bleu que sur les photos. Toi aussi essaie de laisser ton stress de côté, ça ne peut que t'être bénéfique. Pour ta montre GPS, peux te donner des renseignements si besoin. J'ai pas la même, j'ai la 405 mais connais aussi la 305 et la 310. Pour le cardio, j'ai le garmin et je n'ai jamais eu de pb avec depuis 4 ans.
@Gygy, merci pour LA VACHE .... mais la vache qui rit! J'espère que tu vas te remettre et pouvoir faire ta course ce WE.
@Serge, boulot, boulot, boulot, pfffff tu m'étonnes que tu dois être fatigué.
@Massalia, ah j'ai compris pourquoi tu nages aussi bien, c'est grâce à tes pieds, pfffffiou du 42, mais du 42 de Marseille?
@Neko, c'est quand et où ce semi que tu nous prépares?
@Nyda, belles sorties avant que tu ne deviennes maminounou infirmière à domicile de très bonne heure. J'espère que cette cochonnerie qui est passée de la maman au fils ne va pas arriver jusqu'à la mamie.
Bon les tortues, je vois que ça discute dur sur les projets 2013. Bien, vous avez la gnaque.
Coucou @Nefertiti qu'on voit trop peu et toutes les autres tortues.
Pas de récup pour moi, ce sera après le marathon. Cette semaine, j'ai allégé d'une séance et j'ai fait fait 1h en allure 1 et une sortie avec 2 fraction de 18' et 16' à VMA80-85%. Sortie longue 2h prévue dimanche.
Bon faut que je me colle au CR.
A+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 13/10/12 à 07:02:28
Bonjour cheres tortues! Un bon petit dej vous attend, tout est sur la table, venez vous servir!
Mon rhume va mieux mais tousse toujours trop pour pouvoir courir et le nez maintenant coule comme une fontaine....GRRRR:(( Petite balade ce matin avec Mr Pel (j'avais besoin de bouger!!!) et en fin d'aprem repetition de danse. Demain je m'absente pour quelques jours - ma fille a loue une villa sur une ile tout pret d'ici (40min par bateau), nous partons donc tous en famille pour y passer quelques jours. Je serais de retour Mercredi et j'espere bien sans rhume, si non je crois que j'irais consulter.....
@ Riri: tres belles sorties hier! J'ai mis le calendrier a jour pour Juin! J'ai ete atteinte de ce meme probleme de clignement d'yeux, trop bizare!LOL Bonne continuation! Bizzz:))
@ Mimie: bon retour! Juste comme je commencais a retrouver un peu de forme j'ai choppe ce virus (2eme fois en 3 semaines!!!), c'est rageant! Contente de voir que ton entrainement continue a bien se passer, belles sorties cette semaine, tu as bien recupere! En attendant de lire to CR je te souhaite une bonne continuation et bonne SL demain!
@ Manu: pas gatee avec la meteo. Beau programme pour aujourd'hui, amuse toi bien avec abdos, body pump et biking, tu me fais envie!!!!
@ Gygy: comment vas tu? Penses tu toujours faire ta course Dimanche? Si oui, tres bonne course et surtout amuses toi!
@ Yacapa: je vais mieux mais pas assez pour reprendre l'entrainement malheureusement..... Belle sortie l'autre jour et belle facon de finir ta journee d'hier dans la piscine! Vas tu joindre Manu dans ses activites aujourd'hui? Si oui, amusez vous bien!
@ Pixie: tres sage d'augmenter tes sorties progressivement, tu vas nous faire une belle reprise! Bonne continuation!
@ Valdes: je te comprend et si pret du but le repos ne peut pas te faire de mal, le travail important a ete fait et je suis sure que tu as apprecie la piscine hier soir! Amuse toi bien avec ton nouveau joujou, tu as plein de volontaires pour t'aider si besoin ! Bon tapering!
@ Nyda: j'espere que tu ne vas pas devenir 'gastroueuse'!!! Bien belle sortie hier, ca a du te faire du bien! Prend soin de toi!
@ Serge: pas etonnee que tu sois hs apres cette semaine de folie!!! J'espere que tu reussiras a te reposer un peu ce weekend!
@ Poca74: bien contente de te lire! Ce serait sympa d'aller faire le cross avec Riri, pourquoi pas! En attendant ton CR de M-F, continue a bien te preparer pour NY!
@ DoudouValou: bisous a toi aussi! Tres bon relais demain, prends y plaisir!
@ Serge92: merci pour tes passages qui sont toujours plein de bons conseils!
Coucou a tout l'ITB, pas sure de pouvoir passer demain avant de partir sur mon ile aussi je vous souhaite un bon weekend et de tres bonnes courses a Gygy et DoudouValou pour demain! Tres bonne journee a toustes et a Mercredi!:))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.33.xxx) le 13/10/12 à 08:45:05
Coucou les tortues !
Réveillé a 6h30,lecture d'une cinquantaine de page puis debout !
Pas de sport ce week end pour cause de garde de l asticot....
Ca y est il refuse que je l appelle bébé..... Pas bébé moi Corentin !
Mais mais voyons y a pas d'âge pour être un bébé hihi
allez bonne journée a tous, qu'elle soit sportive ou reposante ou lrs deux pourquoi pas !
Et la patate elle est ou ? Hihi
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Massalia (invité) (92.150.120.xxx) le 13/10/12 à 09:01:09
@ Mimie : Dis-donc Mimie, mais tu te moques de moi ! Non, je fais du 41 (et du 42 en chaussures de CAP).
@ Riri : Trop mimi ces pitchouns qui s'affirment ! Un vrai p'tit mec !
SOrtie CAP prévue ce matin. Beau temps mais frais !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 13/10/12 à 09:07:09
@Riri !!!!
La patate elle attend qu'il arrête de pleuvoir pour faire sa séance 1h30 dont 2 x 15' AS 42
La patate elle a pas trop la patate, l'a pas bien dormi la patate à cause de la pistoche hier
La patate a bien failli se noyer hier soir (normal pour une patate à l'eau), because elle a pas pu rester dans son groupe facile de débutant. Enrôler d'office dans le 2ème groupe, celui des as, la patate ... Sauf que la patate l'est pas un as, mais bourrée d'as ... ticot !
La patate après sa séance était bien frite. Impossible d'ouvrir son casier. Serrure bloquée. 30' d'attente pour aller chercher un pied de biche et pouvoir ensuite rentrer manger des patates ... sautées !!!
voili voilà ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Massalia (invité) (92.150.120.xxx) le 13/10/12 à 09:28:01
Quelle vie trépidante, Valdès ! C'est bien d'avoir pu changer de groupes en natation ! Attention les bras .... Il va falloir tout donner, Dame Valdes !!! Tu vas avoir un cardio d'enfer (c'est déjà le cas ;))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 13/10/12 à 14:06:21
bon samedi à tous, comment allez-vous?
je rentre de mon rôle de supportrice! le petit a fait sa première compette d'athlé! bigre, jamais j'aurai pensé qu'il y serait allé.. après cette gastro! faiblard le gamin, mais déterminé! il a voulu à tous prix y aller!oh ce n'était pas la grande pêche, mais il a participé, et ma foi, pas trop mal tiré, le chenapan!ah ces gosses!!
en plus, ici il pleut! pleut! pleut!
bonne aprem à tous
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par SERGE92 (membre) (90.44.16.xxx) le 13/10/12 à 14:14:19
sur la région parisienne ...des cordes!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 13/10/12 à 14:16:20
Bon le voilà mon CR, un peu long, mais bonne lecture quand même.
Le programme du samedi tant physique que diététique n’a pas été au top pour un semi digne de ce nom : je suis allée chercher mon dossard le matin sous des trombes d’eau et puis ce fut promenade dans Bruxelles, tout ça à pied et de 9h30 à 17h. Au niveau diététique, j’ai profité des spécialités locales, frites, Chimay (avec une très forte pensée pour @Mika) et gaufre au chocolat. Le menu de midi c’était pâtes au saumon + 1/2 litre d’eau et le soir repas très light. La nuit ne fut pas celle dont on peut rêver non plus puisque c’était « nuit blanche » à Bruxelles aussi et comme je dormais en centre ville, ce fut musique, discussions et sirènes toute la nuit. Voilà pour le décor.
Dimanche matin, levée 6h, douche et petit déj tout ce qu’il y a de plus classique. Rien de spécifique, café, jus orange, baguette beurre et confiture + banane. Départ prévu 10h30, départ hébergement 8h45, 800m à pied puis métro jusqu’au départ au parc du Cinquantenaire. Arrivée bien trop tôt d’autant plus qu’il ne faisait pas chaud du tout mais avec un très beau soleil contrairement à la veille. Déshabillage progressif pour s’habituer à la température et dépôt du sac à la consigne. La tenue jupette + haut bleu à très petites manches et new shoes Brooks Glycérin (très important). Un seul SAS pour les fortiches, le reste du troupeau derrière. Où étais je ? Au premier tiers dirais-je mais n’en suis pas sûre du tout. De toute façon, y a que le temps puce qui nous intéresse.
Allez 10h30 top départ. Départ vers le centre ville en descente dans un premier temps puis un long faux plat montant. Ensuite remake de Paris (mais bien plus tôt, vers les 4/5 km) 3 tunnels donc qui dit tunnels dit descentes puis remontées. Vraiment casse pattes mais comme nous sommes encore au début ça va à peu près. Plein de monde autour de moi, les routes empruntées sont larges donc pas de soucis. Je cours à la vitesse de mes voisins sans me soucier de quoi que ce soit, je suis bien, à l’aise. Contrairement à Riri et Pixie, je ne regarde que très rarement ma montre, pour ne pas me mettre de pression et comme je ne me fais jamais de plan de marche, ça sert à rien de la regarder, qu’à se démoraliser si c’est pas bon et à se relâcher si c’est trop bon. Donc je ne sais pas à quelle vitesse j’avale les km et ça me va bien. Ensuite longue descente au cours de laquelle nous passons le panneau 10km. Je regarde pour la 1ère et seule fois ma montre, 53’06. Ouh là là mais c’est mon record sur 10km. What’s mais que se passe t’il ? Puis une très longue période de plat qui va nous mener à un peu plus de 15km où nous allons retrouver les marathoniens (qui sont partis 1h30 avant nous). Entre temps j’ai perdu mon co équipier qui s’est arrêté pour un besoin urgent, je l’ai pas attendu. Après quelques centaines de mètres nous attaquons la côte la plus difficile, pas tant par son dénivelé mais par sa longueur (2km). Je sens bien que là ça va moins vite (je verrai plus tard que je suis montée entre 10,1 et 10,6km/h) et je suis doublée par de nombreux coureurs. Après une rapide évaluation dans ma tête, je comprends que ce sont les marathoniens qui doublent (puisque partis 1h30 avant, si je mets 2h ce seront des marathoniens en 3h30 donc avec une allure bien supérieure à la mienne). En haut de cette difficulté le plus dur est fait. Il reste le parc du cinquantenaire à traverser et on reprend la portion descendante + le faux plat montant du départ avant de bifurquer vers l’arrivée sur la Grand Place. Attention, belle descente mais ce sont des pavés et pas très stables. Je fais les 700 derniers mètres à 13,4km/h (j’ai jamais fait ça de ma petite vie de coureuse tortue) et franchis la ligne d’arrivée, le chrono officiel au dessus du boudin affiche 1h53’01 et 3h23’01 pour les marathoniens. Je suis hyper contente, je n’avais pas regardé du tout ma montre depuis le 10ème km. J’attends qq minutes et vois mon co équipier arriver qui me demande mon temps. Je lui dis 1h53. Il me dit « à ta montre ? » zut j’y avais même pas pensé que j’avais un temps réel, je regarde et je lis 1h51’et des ‘’. Extraordinaire. Même pas fatiguée. On m’avait dit que c’était difficile, qu’il fallait pas aller à Bruxelles pour faire un temps, j’ai explosé mon chrono de 8minutes (pas 15’ @Pixie). Faut dire que dans ma région, on est habitué à s’entraîner sur terrain pas plat dutoutdutoutdutout.
Donc pour le résumé, semi en 1h51’ et qq ‘’, ça fait entre 5’15 et 5’20 au km, FC moy 164(86%) avec pointe à 174(91%). La seule explication de cette réussite, ce sont mes chaussures, j’ai acheté des chaussures qui courent vite. En tout cas j’y suis super bien. Y a peut être aussi un peu de la prépa en cours (presque terminée) pour mon marathon qui aura lieu dans 15 jours maintenant.
Pour répondre à Valdes, je n’ai pas d’objectif, je vise le plus vite possible, un point c’est tout. Comme ça je n’ai pas de pression de plan de course et tout et tout. C’est vrai qu’avec ce temps vous pouvez imaginer tout ce que vous voudrez, moi je n’imagine rien. Le concret sera à l’arrivée et même si c’est 4h10, 4h15 ou 4h28 comme j’ai déjà fait, je serai super contente de l’avoir terminé.
Pour les ravitos, pas beaucoup de choix, gobelet d’eau, bouteilles de produits énergétiques du sponsor et banane (sur un seul des ravitos). Donc je n’ai pris qu’un gobelet à chaque fois, j’ai bu qq gorgées en marchant sur une dizaine de mètres et croqué une seule bouchée de banane la seule fois où il y en avait.
Pour le reste, pas besoin des wawas…. J’ai été mitraillée par les photographes officiels (@Franck, je peux me faire un service avec 29 mugs différents hi hi hi, pour en distribuer aux tortues supportrices hi hi hi).
Un peu longue, mais suis bavarde, ça se voit pas non ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par SERGE92 (membre) (90.44.16.xxx) le 13/10/12 à 14:22:00
bravo le marathon est en vue...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par SERGE92 (membre) (90.44.16.xxx) le 13/10/12 à 14:22:35
oups...333
...:-))))))))))))))))))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 13/10/12 à 14:24:10
Merci @Serge92, oui Toulouse dans 2 semaines.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 13/10/12 à 14:31:23
BRAVO mimi, le cr est aussi beau que le résultat, ce n'est pas peu dire!bravo encore et à dans 15 jours, le jour J
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par SERGE92 (membre) (90.44.16.xxx) le 13/10/12 à 14:34:01
Mimie malgré tout je te recommande de regarder ta montre sur le marathon....tu sembles avoir très bien digéré ton entrainement puisque tu passes au 10km plus vite que ton record sur la distance....le jour du marathon il faudra savoir être la plus régulière possible....en partant sur la base de 4h15 soit environ 6-6'02/km il te sera toujours possible de modifier l'allure vers le kilo 35 si le moteur le permet...mais avant tout régularité....
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (82.120.192.xxx) le 13/10/12 à 14:37:22
@mimie chouette ton cr! J'adore le " c'est grâce aux chaussures rapides"... si il n'y avait que ça ;-) et je suis jalouse de ta vaisselle 29 pièces que je vais aller inspecter de ce pas.
Surtout fais attention à bien te couvrir avant Toulouse!
(Sûr qu'on fait plein de projection-temps pour toi, je dis "on ", tu sais bien de qui je parle ;-)
Je prépare les banderoles pour la course de demain ;-)
A ce propos , bonne chance à @doudouvalou, et @gygy ça y est, non?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 13/10/12 à 14:57:06
Mimie
super CR , j'adore mais dis moi des new shoes Brooks Glycerine tu ne les portais pas pour la premiere fois tout de même .. ;-)
J'aime bien aussi le service de 29 mugs .. pour moi ce fut service de 32 mugs possible hihi ...
bravo pour toi et oui tu peux être fière de toi ... être malade du chrono et de sa montre , je pense qu'il faut déja l'être dans les entrainements sinon ça sert à rien ... quelque part , tu as surement raison , nous ( tu vois de qui je veux parler ) nous entrainons en fonction d'un temps prévisible finalement la course terminée on est pas très loin en avance ou en retard mais finalement dans les clous ... y a pas de surprise juste la satisfaction d'avoir réussi son temps .... comme Pixie à Berlin et comme moi à Annecy hihi
Dans le même style , y a Valdes qui n'a pas la frite qui demandait cardio ou pas ?
Patate je te dis OUI OUI et OUI ... alors qu'il y a un an je t'aurai dit NON NON et NON .... hihi Serge92 ( décidement un grand Sage ce Serge coucou coach ;-) m'a convaincu pour Annecy de suivre mon cardio , il me disait regarde ta FC après 10 km voir à combien elle se stabilise puis de temps en temps tu checkes tu verifies si les puls prennent la tangente alors tu ralentis sinon tu vas exploser .....
Pour Annecy et Berlin je vais ça et pour les 2 fois j'ai pu terminer sans crampes sans mur ... et les 2 fois au moment ou les pulsations prenaient l'air hihi je me suis à ralentir Annecy c'était de 4mi48 au kilo à 4mi55 au kilo ...
Bref encore bravo mimie ... reste 2 semaines surement encore une difficile puis après relâche à moins que tu sois comme Valdes ou Franck à relâcher 1 mois avant hihi
coucou aux zotres
Pixie
Range ta banderoles pour la course de demain, je n'y serai pas c'est pas la peine ahahah ;-))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 13/10/12 à 15:23:18
Nouveau jeu ....
vous trouvez les mots qui manquent sur mes interventions et vous gagnez riri sur un mug hihihi non je rigole
bon courage pour lire mes interventions
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.23.xxx) le 13/10/12 à 15:45:31
Petit saut -ça saute une tortue ?!- par ici pour dire un grand merci à Mimie pour son CR, très vivant, on a pu revivre ta course avec toi. Suis plutôt à ne pas trop regarder les montres aussi, en gros une fois tous les 5 km (à l'échelle de nos courses)pour voir si on est pas trop mal. Me suis posée la même question que Riri : les chaussures, tu les portais pr la première fois ?...En tout cas, elles t'ont téléportée vite fait vers la ligne d'arrivée !
Je pars découvrir une voie verte pas loin de chez moi, qui part de Gouesnou vers l'Aber Wrach, peut-être un futur lieu d'entraînement possible pour une sortie en endurance ? Ce matin, abdos, body pump, rpm et demain 50 mn d'endurance avec des lignes droites (24 km).
GO GO Gygy et doudouValou pour demain !!!
Bon w-e à toutes les tortues.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par AmadeusZart (invité) (78.119.3.xxx) le 13/10/12 à 16:00:40
- « j’ai acheté des chaussures qui courent vite. »
;-)
- « Nouveau jeu .... »
.... quatre petit points... heu... pour « naze » ? (héhé !) ;-)
- « vous trouvez les mots qui manquent sur mes intervention »
J'ai gagné riri mon camarade minimalicieux ?
;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.180.xxx) le 13/10/12 à 16:12:50
Oui amadeus
tu as gagné tu auras ta version mug riri tu préfères une photo de face ou de derrière ;-)
tu as suivi mes aventures de conversion sur mon nouveau blog ;-)
j'aime bien pour l'instant par contre je reste dubitatif pour les chemins comme on n'aime toutou les deux ;-)
Igrecque
24 km en 50 min moi je dis yo mdame yo yo ;-)
doudouvalou et gygy courent ce jour ? Ah non
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par AmadeusZart (invité) (78.119.3.xxx) le 13/10/12 à 16:23:37
- « tu préfères une photo de face ou de derrière ;-) »
Euh... je suis sport, et je l'offre à la tortue qui la voudra ! ;-)
- « tu as suivi mes aventures de conversion sur mon nouveau blog ;-) »
J'ai yeuté vi.
- « par contre je reste dubitatif pour les chemins »
Pourquoi ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 13/10/12 à 16:38:10
Salut à tous!
Merci @Mimie pour ton beau cr. Et encore bravo pour ton chrono, maintenant la dernière ligne droite avant Toulouse!
Pffff!!!! Je crois que je vais abandonner ma course de 10km le 04/11:-((
La vitesse c'est pas pour moi!
Incapable de suivre le plan prévu!!!!!!!!
Demain j'étais censé faire un 5km à AS10, histoire de me tester pour le 04/11.
Mon pote m'a appelé ce matin et m'a proposé une sortie nature demain matin, ni une ni deux j'ai accepté et enterré mon 5km............
Jamais je tiendrais la cadence le 04......
Un meug à l'effigie de Riri :-))))))
Avec une photo de moi en ce moment, c'est un bol qui faudrait ;-))
Ce soir, une raclette, ça va pas arranger les choses, héhéhhé
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (82.120.192.xxx) le 13/10/12 à 17:02:44
Grrr @serge, c'est l'heure de vérité, faut y aller, tu ne vas pas partir battu d'avance et ne pas le faire ton 10km. Pfff, tu t'es peut être mis un objectif trop ambitieux?
Envoie moi ton plan et je te botterai les fesses pour que tu le suives (à distance bien entendu, non mais!)
Allez, 3 semaines pour y croire! Et le 5km demain, bien sûr que tu iras :-)
@riri: un photo de ton derrière sur un mug offert par Amadéus: je prends!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 13/10/12 à 17:16:12
Merci pour vos retours, toujours sympa.
Merci @Serge92 pour les conseils. J’essaierai d’en tenir compte. Je verrai le moment venu. J’ai toujours fonctionné comme ça jusqu’à maintenant et l’avantage c’est que c’est sans stress. Pas d’objectif chiffré, donc pas de déception à l’arrivée.
@Riri et @Yacapa, chaussures neuves enfin presque neuves, elles avaient 22km d’entraînement fait les jours précédents. Ce sont de vrais chaussons et qui rebondissent toutes seules.
@Riri, SL demain 2h puis décroissance de l’entraînement la semaine qui vient et très coooool la dernière.
@Pixie, c'est quoi ces banderoles?
@Yacapa, qu’est ce que vous faites comme activités sportives avec @Manu ! Vous devez passer la moitié de votre temps sous la douche !
@Serge, et oh pas bien de se dégonfler (hihihi). J’ai jamais fait
Bonne course @Doudouvalou et @Gygy (si tu la fais). Allez Allez Allez.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 13/10/12 à 17:17:58
Bouh il en manquait un bout
@Serge, et oh pas bien de se dégonfler (hihihi). J’ai jamais fait de plan ni pour les 10 ni pour les semis. Par contre pour la raclette, pas dégonflé !!!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.23.xxx) le 13/10/12 à 18:03:20
Aïe Riri OUPS !!! Nan ne cours pas 24 km en 50 mn -ou j'aurais des ailes à la place de mes pattes ! Ai voulu ajouté entre parenthèse la distance de la voie verte mais ne l'ai pas mise au bon endroit:(
J'en reviens, je n'en ai fait que 5 à l'aller et 5 au retour, en marchant mais bonne piste pour courir. Pour le moment, suis plutôt du genre tortue à faire 7 à 7,5 km en 50 mn...
C'est demain que doudouValou et Gygy courent. On va se bousculer pour les soutenir !
Bien ri avec Valdès, la pistache et les "patates" à toute les sauces !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 13/10/12 à 18:11:39
héhéhé
@Pixie, @Mimie: nan, je me dégonflerai pas, mais je le ferai en mode "on verra" et non pas à l'allure que je visai. Si je m'en approche, c'est cool, dans la cas contraire tant pis :-))
@Pixie: pour me botter le cul, si ça continue, faudra demander à @Massalia une raquette d'un de ses fils, hihihi, euh, héhhéé non mais! :-))))
@Mimie: non, jamais dégonflé pour une raclette, mais par contre, bien gonflé après.........
ça va suer sévère demain matin en allant voir Ste Odile!!
Voila où je vais courir demain matin :-))
http://www.mont-ste-odile.com/
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 13/10/12 à 18:12:42
Bonsoir à tous......quand rien ne vas......rien ne vas!!!!
je sais toujours pas si j'y vais demain un temps de" Merde" est annoncé(OK,ça change pas des jours derniers) en + la course est à 16h....mon mari viens de partir à Lilles les nouvelles sont pas bonnes..du coup:)))))
je vais aller vous lire maintenant,je fais tout à l'envers!
Bizzzzzzzzzzzz à tous(°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 13/10/12 à 18:17:26
Tiens @Gygy, je viens de faire une plaque de cookies aux pépites de chocolat, T'en veux? Bisous
Et les autres aussi d'ailleurs vous pouvez vous servir, parce que pour 2 ???? je veux pas devenir comme @Serge................... bien gonflée
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 13/10/12 à 18:24:23
euhhhhhhhhhhhh!!!!!! Je suis pas gonflé, j'augmente ma surface de flottabilité au cas où je souhaiterai me mettre à la natation ;-))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 13/10/12 à 18:25:14
Et au passage, je chipe un cookies avant que n'arrive @Franck ou @Valdes!
@Gygy: courage! bise!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.188.xxx) le 13/10/12 à 18:54:31
Mimie
tssss a d'autres quelque chose me dit que si tu fais 4h30 voire 4h15 tu seras un poil dessus ;-)
serge
quand même on se dégonfle pas ! Enfin toi tu fais plus fort que les autres tortues, tu annonces une course a laquelle tu ne veux plus participer héhé.... Objectif sub20 ?
Pixie
noté pour le mug ;-)
doudouvalou
j'ai l'impression de te connaître ne serais tu pas deja intervenu chez les tortues ? ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.188.xxx) le 13/10/12 à 18:57:38
Oupsss deçu ca suffira les poils c'est toujours dessus hihi
Bordel de tactile et de correcteur orthographique hihi
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.23.xxx) le 13/10/12 à 19:51:02
@Serge, si j'ai bien lu sur les post, tu as fait l'Infernal 72 km, so tu feras un super 10 c'est sûr même si c'est sur route ! Bon' prépa
@Gygy, météo pas terrible en effet ; tiens-nous au courant, en courant :))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 13/10/12 à 19:53:50
@Riri, pas forcément déçue, tout dépend des conditions de course. S'il pleut des cordes pendant 42 bornes, c'est sûr que ça peut pas être le même résultat que quand le temps est idéal, 12° soleil sans vent. J'ai fait 2 fois Paris, 4h15 la 1ère fois et 4h28 la 2ème (27° et je déteste la chaleur). Et ben j'étais quand même heureuse d'avoir pu finir dans cette galère et prête à recommencer mais ailleurs. Ca motive pour essayer de faire mieux la prochaine fois.
Pour moi très bon c'est 4h10 ou moins (puisque j'ai déjà fait 4h10), mais quand même satisfaite si je finis en + parce que je me demande à chaque fois comment je réussis à tenir cette allure aussi longtemps. Faut quand même raison garder. L'important c'est de finir et ça c'est jamais gagné avant la ligne d'arrivée. Tu sais y a les années qui passent qui jouent en ma défaveur et malgré ça y a plein de + jeunes derrière et ben ça aussi ça satisfait un peu. Et puis je connais aussi d'autres coureurs ou coureuses bien meilleurs que moi sur petites distances qui n'arrivent pas à réussir un marathon. Tous ces éléments sont peu de choses mais qui me récompensent en quelque part.
Voili voilou, à méditer @Valdes.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Massalia (invité) (92.150.120.xxx) le 13/10/12 à 21:37:37
@ Mimie : Ne me tente pas avec tes cookies ... J'ai déjà du mal à résister en ce moment 8((( et il faut que je fasse encore plus de sport pour ne pas augmenter ma surface de flottabilité, j'ai déjà les palmes naturelles !!!!
@ Franck : Merci pour ton mail d'il y a 15 jours ;)
@ Pixie vs Serge : Je tiens à ta disposition un stock de raquettes de tennis pour botter l'arrière-train du Sieur Serge !Je tiens aussi à ta disposition un joueur de tennis qui fait des fractionnés en pyramide tous les WE depuis 1 mois !!! 'Va falloir courir vite, Monsieur Serge !
@ Epsilon777 : Bravo pour ton 1er marathon même si le chrono n'est pas à la hauteur de tes espérances ! Tu es sûr de faire mieux la prochaine fois, ce qui te donnera envie de retenter l'expérience !
@ aux citadins : Je suis allée courir 1H05 ce matin (genou qui tire un peu) et n'ai absolument pas fait le parcours escompté ! Plus de dénivelé que prévu et surtout, j'ai rapporté des ... coquillages (tout petits) dans mes chaussures en courant sur la plage, sous un grand soleil. 10° en partant et 22° en revenant une heure plus tard !
Repas puis cafés puis BD sur la terrasse au soleil ! Hummm, quel plaisir !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 14/10/12 à 06:46:48
BONJOU,BONJOUR ....
je viens vous préparer le petit déj:
boissons chaudes,pain complet,croissant et pain aux chocolats,baguette,crêpes ,je pose le beurre demi sel,la confiture de fraises et abricots et de mûres faite maison et une Corbeille de fruits. Un jolie bouquet de fleurs pour le plaisir des yeux et un beau sourire de votre HÔTE,servez vous et que cette journée vous apporte plaisir et bonheur:)))
GYGY (°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 14/10/12 à 07:28:38
Mimie: super CR beaucoup de plaisir à le lire,tu es fin prête pour ton marathon et merci pour les cookies.
Massalia belle sortie hier sur le sable pas top les petits coquillages dans les runnings ,22° j'en rêveeeeeeeeeee!
Serge alors tu l'as encore augmenté ta flottabilité(tu m'a fais bien rire)
Riri: ton asticot(j'aime pas trop ce mot)Corentin devient un ptit-homme,j'adore cette période où il ce prenne pour des grands et veulent nous imiter et parler comme nous et parfois ces assez 'comique'
une pensée à Doudouvalou pour ça course ce matin,GOGO tu vas la faire tu as toute les tortues derriére toi!
bizzzzzzzzz à: Nefertiti,Poca,Nyda,pélagie partie en vacance en famille,Serge92,Valdes,pixie,franck,Isach qui ne viens plus nous faire un coucou..à mes voisines,Manu et Yacapa,Neko et epsilon..je crois que j'en ai oubliées aucunes?.....
a+ (°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 14/10/12 à 08:16:41
Salut à tous!
Merci @Gygy pour le 'tit dej', bien qu'aujourd'hui je pense que je vais rester sobre niveau alimentaire :-))))))))
@Gygy, moi aussi je me régale à observer le gamin nous imiter, incroyable et pourtant il est encore petit. Mais il mémorise tout!
Il passe son temps à m'imiter quand je pars bosser, il a une valisette qu'il tient comme moi, se dirige vers la porte en faisant un signe de la main, s'arrête au niveau du meuble à chaussures, pose sa valisette comme moi contre le mur, mets des chaussures et fait semblant de partir!! Une vraie imitation, on rigole à tous les coups!
Riri: oui c'est vrai que j'ai fait fort là ;-)
Mais entre le bitume ou la nature, le choix est vite fait...
D'ailleurs ça me fait penser qu'aujourd'hui il y a le marathon de Metz!
@Yacapa, Yapaca (j'sais plus, tu pouvais pas choisir plus simple? j'sais pas moi, un truc comme Gewurstraminer, Schwindratzheim, enfin un truc simple quoi ;-))
Nan, je rigole, hein ;-)
Bon tout ça pour te répondre, que bien sûr 10km ne me font pas peur, mais vu le peux de vitesse que je fais, je pense pas réussir à faire des étincelles dans 3 semaines :-))
Ceci dit, je m'en remettrai! (mais j'aimerai au moins me maintenir à 45' maxi!)
Bon il est temps pour moi d'aller éliminer ma raclette d'hier soir, une 'tite vingtaine de minutes de route jusqu'au lieu de rdv ;-)
@Doudouvalou, bonne course, gogogo!!!
@Gygy: gogogo si tu décides de faire ta course :-)
A tous passez une excellente journée, j'irai faire une prière pour vous quand je serai au couvent!! (courageuses les nonnes à l'époque!! se taper 800mD+ avec des sandalettes :-))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 14/10/12 à 08:18:25
Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!!!!!!!!!!!
Le PEU........
Faut vraiment que je me relise avant......
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 14/10/12 à 08:25:53
merci @gygy, pour le ptit dej, les fleurs et le grand sourire, et hop! ça met sur les rails.. heu.. sur le bitume! pour celles qui courent ALLEZ ALLEZ
très bon dimanche
@+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.180.xxx) le 14/10/12 à 09:08:06
Go go go les compétiteurs du jour doudouvalou gygy et Serge alors !
Serge
tu le sais comme moi c'est un passage obligé si on veut un poil performer sur chemins !
D'ailleurs j'ai prévu quelques courses courtes d'ici la fin de l année !
Patate Valdès
t'es ou ? Dimanche prochain héhé dimanche prochain héhé j'en dis pas plus mais j'en pense pas moins ;-)
Pixie
banderole prête ? Tu as prévu une grande banderole ;-)
vuvuzela prêt ? Cordes vocales affûtées ? Hihi
tu iras courir après non ? Il est grand temps de reprendre les choses en main !
Nyda gygy Pelagie mimie poca epsilon777 franck neko Nefertiti manu yacapa greubon isach madie ginette naf' marie flodm et tutti quanti bonne journée !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 14/10/12 à 11:08:20
My dear little @Riri
There is a word that you are not allowed to say until next sunday evening and this word is ...
No ... sorry I do not remember it myself ...
it doesn't matter but it is not patatoe !!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 14/10/12 à 11:13:47
trois six six !
j'aime beaucoup le 366, ça sonne rond, doux comme un doudou (@Doudouvalou ?). Bon oyé oyé brave @Serge, good luck to you.
J'ai bien nagé ce matin et j'ai pu récupérer toutes mes p'tites affaires. Pas comme vendredi soir où on a mis 30' pour les délivrer du casier qui les avaient pris en otage.
Et encore une fois, on était 12-13 dans UNE ligne d'eau et aussi bien à droite comme à gauche : la désertitude aquatique ... m'enfin, c'est comme ça, je commence à m'habituer et à démarrer en crawl et à nager dans les remous ... d'ailleurs, à condition de ne pas être pile poile dans les pattes du nageurs de devant, quand on est à ... 30-50 cm ... ben c'est comme à vélo = on est aspiré et ... on va plus vite !!!
yes ... (et donc j'en ai profité). Bon allez, maintenant, je m'en vas courir avec mes deux cardio (des fois qu'un tomberait en panne). Fait beau ici. Frais mais soleil ...
Bonne journée les turtles. Et BRAVO @Mimie (dire que j'allais oublier ...)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 14/10/12 à 11:48:50
Bonjour à tous !
Passage après une semaine chargée ... J'ai failli devenir chèvre (-_°)
@Nyda : hum Blaye ? Non je connais pas mais déjà le Médoc c'était assez loin, je vais pas non plus encore faire 250 kms * 2 pour courir 42.19 kms :)
@Yacapa : tu m'as épuisé à compter les grains de riz que doit semer Valdes vers Vannes !
@Valdes : si tu te projettes déjà en 2013, c'est que tu sais inconsciemment que tu as fait le plus dur pour ton objectif 2012. Cool non ? J-7, le meilleur arrive :)
@Riri : sacré caractère ton asticot, le mien maintenant (4 ans et demi), si je l'appelle bébé, je prends une trempe, halala ils sont de plus en plus précoces ces mioches :))
@Mimie : merci pour le CR ! Cool d'avoir été épargnée par la pluie. Belle course, maintenant c'est l'heure du jus (de Chimay). Quand j'ai de nouvelles chaussures, j'ai aussi l'impression de voler pendant quelques dizaines de kms, malheureusement ca s'estompe vite :)) J'attends le mug !
Bon l'entrainement a continué cette semaine mine de rien ... Très chaud en début de semaine et là ca va mieux :
Mardi, séance 1 semaine 5 : 1H d'EF. Encore quelques vestiges de la longue séance de l'avant veille et très chaud.
Mercredi, séance 2 semaine 5 : 20 mins EF, 3*(18 mins @ 11.1 km/h + 1min 50 R), 10 mins R. Il faisait encore chaud, la séance de beurks était longue mais ca allait. Néanmoins, j'ai décidé de ne pas faire plus de séances que prévu pour cette semaine (pas assez de marge niveau forme en cette semaine 5 on va dire).
Vendredi, séance 3 semaine 5 : 1H d'EF. Les températures sont enfin descendues et cette séance était TOP, les jambes tournaient toutes seules, la FC super basse, le pied, sans nouvelles chaussures ... Du coup j'ai rajouté 15 mins :)
Dimanche, ce matin donc, séance 4 semaine 5 : 2H d'AS100. Mauvaises sensations à la jambe gauche (du genou au pied en passant par la cheville), une sensation de lourdeur étrange sur les 8 premiers kms, j'ai fait quelques étirements et puis c'est passé. Il est temps de ralentir (le rythme, pas la vitesse, elle est déjà basse :)))) et d'arreter de faire le fainéant a l'heure des étirements ... Une bonne petite lecon ! Sinon à part ca, c'etait pas trop mal, l'AS100 est bien imprimée maintenant, l'allure devient naturelle, la dieselisation commence à faire son effet ! Au niveau de l'alimentation, répétition de certains gestes des 2 SL précédentes, différents tests, tout va bien et le "repas de course" est bientot validé... Je reviendrais là dessus une autre fois.
Voilà semaine 5 terminée avec un petit compteur à 55 kms, petit par rapport aux 2 semaines précédentes ... Ca décroit enfin, on approche mais d'abord y a Valdes et Mimie ...
A toutes les tortues non citées, bonne fin de week end !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (82.120.192.xxx) le 14/10/12 à 12:03:50
Coucou!
Petite séance de fartlek si j'ose dire... je suis allée encourager et courir quelques metres avec les -+ 20000 des 20km de Paris.
J'attendais 4 personnes, et j'ai pu les encourager (sans vuvuzela ni banderole, fallait que je courre avec...)
La première tout juste après les kénians, la deuxième en position 3000, après D'''N avec qui j'ai fait un km sympathique, puis la quatrième en position 20000 avec qui j'ai fait 2km pour me retrouver au fond du Bois sous une pluie désagréable!
Ce qui est sûr c'est que personne ne fait la même course, entre les ultra concentrés qui y vont pour la gagne et ceux qui papotent tranquillement ...
Bon dimanche à tous!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 14/10/12 à 13:00:33
Coucou!
Je retrouve ENFIN mon voisin.... donc ma connexion qui s'était barrée depuis vendredi.
Ai pas tout lu, sauf le CR de Mimie: Merci de nous faire partager ces moments de course..... Et joli chrono.... tu sais courir à la sensation, c'est bien aussi et tu as pas trop mal géré les côtes... J'ai 2 potes qui étaient sur marathon (2h50' et 2h53' donc pas des manches); ils ont trouvé chouette le parcours mais pas si facile que ça (bon quand je vois leur temps, je me dis que ça ne va pas trop mal:-)))) ).
Je vais aller me préparer à faire ma sortie longue qui devrait faire environ 28km..... mais j'ai les jambes raides. J'ai couru hier (21km.....) vendredi 1h20 de fartlek et jeudi (entraînement spécial avec des pros du coin: on a fait des jeux de courses et une pyramide "petite: 30/30; 1min/1min; 1'30/1'30; 2'/2' et retour. Je fais comme gygy, tout à l'envers:-))) Au fait as-tu fait ta course????
Comme j'ai un test demain... pas sûr pour le CR aujourd'hui....
Bon dimanche!
A+
Poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.23.xxx) le 14/10/12 à 13:55:59
Passage rapide. Juste eu le temps de voir que c'est Gygy qui nous a servi le petit déj', levée dès potron-minet pour réaliser une belle couse cet aprèm' GO GO Gygy
Et doudoudValou a maintenant terminé. Donne-nous vite des nouvelles !
Lirai tous les autres messages ce soir !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 14/10/12 à 14:05:58
Pixie tu as raison il y en avait quelques uns es sur le parcours en mode papotage.....j'avoue ne pas comprendre l'utilité de prendre un dossard....6km en plus d'une heure et il en restait encore derrière quand j'ai quitté le circuit à la hauteur du moulin de Longchamp.....étonnant n'est-il pas ?...:-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par AmadeusZart (invité) (78.119.3.xxx) le 14/10/12 à 14:45:14
- « @riri: une photo de ton derrière sur un mug offert par Amadéus: je prends! »
Félicitation Pixie !
Héhé ! Voici !;
http://photo.myfunnyworld.net/funny-pictures/funny-coffee-mugs.jpg
:-o
;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (93.16.100.xxx) le 14/10/12 à 15:00:09
amadé cherche l'amour sur ce topic
gloire à lui!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 14/10/12 à 15:00:45
oh! amadeus!!! j'étais habituée à mieux... rhoooo... remarque pixie la voulait, elle l'a eue.. la photo!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par AmadeusZart (invité) (78.119.3.xxx) le 14/10/12 à 15:10:05
C'est pour rire hein, je fais pas toujours dans la finesse et la délicatesse.
Ni juste dans la poésie,
Même si j'aime aussi,
Et que c'est plus joli...
Si Riri et Pixie affichent leurs dents j'ai gagné, s'ils froncent leurs sourcils j'ai perdu...
;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par AmadeusZart (invité) (78.119.3.xxx) le 14/10/12 à 15:13:45
- « amadé cherche l'amour sur ce topic »
Pas du tout ! Et l'amour, je l'ai déjà si tu veux savoir.
- « gloire à lui! »
Oui Jamphy; gloire à l'amour si tu veux !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (82.120.192.xxx) le 14/10/12 à 15:26:19
Si Riri et Pixie affichent leurs dents j'ai gagné, s'ils froncent leurs sourcils j'ai perdu...
;-)
Je me pince plutôt le nez ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 14/10/12 à 15:39:47
Bonjour toutes les tortues,
SL 2h au programme ce matin et 21,400km en 2h02. Pluie battante annoncée, et ben non ça a commencé à 12h30. Mais alors là y tombe qq chose !!!
Alors @Gygy, la course toujours au programme ou pas ? Merci pour ton passage de si bonne heure ce matin.
@Massalia, 22° hier, pffffff trop chaud pour courir !
@Serge et @Riri, super petits bonhommes vos petits loups, profitez, profitez ça passe tellement vite.
@Serge j’arrive plus à suivre, tu fais une course aujourd’hui ? Un 5km ? ou bien tu fais une sortie nature avec ton copain ? Ou les 2?
@Valdes, semaine cooooool, respire profondément et ne te pose pas de question.
@Franck, ça approche pour toi aussi. Mais si y a plus de compètes après qu’est ce qu’on va pouvoir raconter ? Bien belles séances cette semaine.
@Poca, toujours aussi impressionnante ! 21km hier, 28 aujourd’hui plus tout le reste dans la semaine ! Comme dirait @Pixie c’est sûr qu’on fait pas la même course, même qu’on voudrait on pourrait pas quand même vu la différence dans les entraînements. Tu as une sacrée condition physique.
attention @Pixie si tu te bouches le nez faut respirer par la bouche!
En attendant des nouvelles de @Gygy et @Doudouvalou, coucou @Nyda, @Pixie, @Riri, @Yacapa et les autres qui pioncent aujourd’hui.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.23.xxx) le 14/10/12 à 15:49:00
Départ de Gygy dans un quart d'heure : GO GO Gygy...Et pour le moment, soleil...pas aussi chaud que du côté de Massalia !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 14/10/12 à 16:03:32
Je ne me pose pas de question @Mimie, sauf pour mon Garmin, je n'arrive pas à transférer les données. Ca marchait hier et pas aujourd'hui ...
Je crois que le reformatage du disque dur de mon PC, je vais pas y couper ... aarrrffff les problèmes de PC, de clavier, de connexion, hein @Poca ...
En revanche, ça serait assez cool, qu'on arrête de me bassiner avec la semaine prochaine, hein ? Faut pas attendre des miracles quand même ...
Bon pour @Gygy, je dis plus rien, parce que ... N'importnawak, faire des courses qu'on a pas envi, qu'on prépare pas et autant par mois ... tant pis si ça fait pas plaisir, mais honnêtement je vais pas dire bravo alors que je pense l'inverse. Je sais pas à quoi servent les stages Yanoo ... sans doute pas à faire de la programmation des entraînements ...
@Franck, je sais pas si t'as déjà testé, au cours de tes délires culinaires, mais j'ai testé ce matin, le pot de 500 gr de riz au lait d'une certaine marque Suisse. Ben ça le fait. Pas de désordre gastrique. Yes !
Autrement, je suivais les entraînements d'une fille sur le net qui a basculé de CAF à courir en bretagne et qui faisait très très sérieusement les entraînements du sieur Delerue ... bon, la fille était déjà très bonne en CAP au départ, mais là ... waouh, elle vient de péter son chrono au 20 km de Paris avec la méthode, alors alors ... je crois qu'après le m@@@@@@@@, je vais le faire ce fameux test, ça vaut le coup ...
Faudrait juste que j'apprenne à me servir du bidule ! aaarrrff
Et le seigneur @Serge ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par doudouValou (invité) (78.242.128.xxx) le 14/10/12 à 16:06:00
bonjour tout le monde et félicitation à tous les compétiteurs du WE,
Ce matin j'ai couru le relais de la pomme de Dompierre sur Charente, Un très gros orage, Hé bien, moi et les 449 autres frapadingues étions dessous !!
De l'eau à flots comme si il en pleuvait, du vent, de l'orage avec tonerre et éclairs, de la boue quasi tout le long du parcours, dans les passages en lisière de forêt on avait de la boue jusqu'au dessus des chevilles
Je pensais mettre 50 mn pour faire les 7.2 km et j'ai mis 50.59 mn. Autrement dit dans des conditions "normales" j'aurais mis moins de temps . Je suis très fière de moi d'avoir fini le parcours dans ces conditions atmosphériques !
J'ai bien mérité mes deux beignets aux pommes !!! (en fait en mère dévouée que je suis je les ai gardés pour mes deux enfants qui m'attendaient, bien au chaud à la maison, lol !)
Gros bisous à tous, et merci pour vos encouragements,
Val'
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 14/10/12 à 16:09:30
@amadéus, en souvenir d'un certain post...
quelqu'elle soit une poésie
est toujours très jolie
c'est comme une fleur
et cela sent meilleur
que le cadeau fait à pixie
qui ne ressemble pas à riri!
hi hi (faut ririter après ça)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 14/10/12 à 16:16:03
Bravo @Doudouvalou, c'est très sympa les relais ... dommage que je n'ai plus de club ...
Nan nan, ici soleil. Ca doit être le seul endroit de France où il fait soleil. Je comprends pas la carte météo de la one et de la two qui montre la Breizhie sous la flotte ... s'pèces de menteurs va !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 14/10/12 à 16:29:01
Sans moi sur ce coup là !!
Une grosse remise en cause me tombe dessus juste pour bien apprécier le côté éphémère des choses.... On s'investit on y croit et finalement ca se résume a quoi !
Décidément 2012 aura été une année inoubliable !
Au revoir les tortues !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par doudouValou (invité) (78.242.128.xxx) le 14/10/12 à 16:31:40
bonjour toutes les tortues,
et félicitations à tous les compétiteurs du WE, et à tous ceux qui ont couru !
Ce matin pour moi c'était le relais de la pomme de Dompierre sur Charente. J'ai survécu à l'orage : Un très gros orage, à 9h30 Hé bien, moi et les 449 autres frapadingues étions dessous !!
De l'eau à flots comme si il en pleuvait, du vent, de l'orage avec tonerre et éclairs, de la boue quasi tout le long du parcours, dans les passages en lisière de forêt on avait de la boue jusqu'au dessus des chevilles
Je pensais mettre 50 mn pour faire les 7.2 km et j'ai mis 50.59 mn. Autrement dit dans des conditions "normales" j'aurais mis moins de temps . Je suis très fière de moi d'avoir fini le parcours dans ces conditions atmosphériques !
J'ai bien mérité mes deux beignets aux pommes !!! (en fait en mère dévouée que je suis je les ai gardés pour mes deux enfants qui m'attendaient, bien au chaud à la maison, lol !)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 14/10/12 à 16:39:40
tu avais, effectivement, bien eu droit à un beignet doudouvalou! non mais, après l'effort.. le réconfort!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Massalia (invité) (92.153.84.xxx) le 14/10/12 à 16:54:24
@ Gygy / Serge / Riri : A table, nos garçons nous ont caricaturés et je dois dire que j'en ai pleuré ... de rire ! C'était très bien vu et pas si caricatural que ça !
Quand mon tour est arrivé (il sse sont d'abord fait la main sur leur père), un de mes fils s'est levé et a joué son rôle, genre "Maman, tu peux m'aider (à réviser)". Il a ensuite joué le mien et s'est mis en position bras contre le mur en train de s'étirer les tendons d'Achille et disant "vas-y, je t'écoute me réciter ton texte" ! Même si je ne l'ai jamais fait quand je les fais réviser, c'était quand même très proche de la vérité et j'en rigole encore en l'écrivant ....
@ Serge : Trop rigolo, ces petits boutchoux ! Ils arrivent même à imiter nos expressions, froncement des sourcils ...
@ Valdes : Je vois que your english is better than your geman, isn't it ?
@ Mimie : Un p'tit semi comme ça en douce ce matin, sur un parcours choisi par tes soins ? C'est bien !!! Quelle forme ! Rassure-toi, après une matinée très ensoleillée dont j'ai bien profité au fond de la piscine couverte (sic), il a plu des cordes pendant 1/4 H et il fait beau à nouveau ....
@ Bravo Valou pour cette course en condition de GI sous la pluie !
@ Riri : Je m'inquiète quand tu nous dit aurevoir ... J'espère que ce n'est pas trop grave, mais je sens bien la déception poindre ...
Pour moi, après la sortie CAP d'hier 1H05), séance de natation un peu dans l'urgence (j'ai révisé l'anglais de 3ème avant la piscine !!!), 5000m / 2H05
Zut, je ne suis plus lessivée après une telle séance comme je l'étais il y a quelques mois ! Faut-il que je passe à 6000m / séance ???
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par AmadeusZart (invité) (78.119.3.xxx) le 14/10/12 à 17:57:37
Riri que t'arrive t-il ?
As-tu adopter un mauvais sens de lecture ?
Parfois je post des « bêtises » ici et là (mais pas juste des bêtises hein !?)
J'espère quand même que mon image t'a pas fais froncer les sourcils (?), c'était pas le but !
En même temps, dénicher sur internet une image de mug avec des fesses (!) qui soit « rigolote » (-même si d'un goût douteux-)...
Le truc voulu c'était plutôt ça ;
http://img1.etsystatic.com/003/0/5669785/il_fullxfull.356197785_24av.jpg
Et pi y'a toutes tes tortues toutes nues (débarrassées de leurs carapaces)qui t'attendent et te réclament !
http://rlv.zcache.fr/tasse_totalement_nue_de_tortue-p168160735261816658bh2ak_400.jpg
http://www.art-et-papilles.com/blogs/wwwart-et-papillescom/public/Poteries_et_Ceramiques/Mugs/Mug_Tortue_Vue_1_Veronique_Ceramique.JPG
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 14/10/12 à 18:12:58
Ben vi @Riri on s'inquiète ...
Je m'inquiétais aussi pour @Gygy, mais ouf, ça va ...
@AmadeuZart, ouf aussi pour les derniers mugs turtle avec et sans carapace (pas la folle du fofo), parce que les premiers, euh ... déjà que la semaine dernière on avait vu un échantillon animé du @Riri du lundi quand il buvait trop de kawa, là ... je sais plus si j'aurais encore eu envi d'accepter de boire ne serait-ce qu'un nesquick ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 14/10/12 à 18:26:07
Valdes : tu parlais du riz au lait la laitiere ? J'y avais pas pensé à celui là en effet j'addoooorrreee !! Je vais m'en acheter et le tester à ma prochaine SL.
Par contre pas testé la creme de marron car pas encore trouvé de tube adéquat...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 14/10/12 à 18:29:19
Pas assez naturel, trop sucré et trop de crème à mon goût.... comme quoi tous les goûts sont dans la nature
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 14/10/12 à 18:31:11
Me Voilà..je l'ai fait et j'en suis trés heureuse ..
Valdes ,tes mots mon fait mal:))
Doudouvalou:Bravo!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 14/10/12 à 18:48:38
Oui oui @Franck, j'ai bien celui dont je parle ... celui avec du bon goût de produits de la chimie à l'intérieur (hi hi hi)
S'cuse @Gygy mais c'est juste qu'on s'inquiète, tu n'avais pas l'air d'avoir franchement envi d'y aller hier soir, tu as repris depuis peu et tu as quand même été salement attaquée par les crobes cet été ...
Bravo en tous les cas pour ton 10 km. Bravo à toutes les tortues kikourai ce week-end (ou qui faisaient pompote girl à Parisi sous la pluie).
C'est vrai ça @Nyda, @AmadeuZart ... où il est passé le post de la poésie dans ce monde de brutes CAPesques ? ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 14/10/12 à 18:55:46
riri, que se passe t-il? ne nous dis pas "au revoir" on te veut ici...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 14/10/12 à 19:40:01
Valdes: oui,je comprend merci de t'inquiéter,BIZZZZZZZ
Riri:que ce passe t'il?
un petit CR rapide:
Valdes avait raison je n'etais pas prête pour faire un 10km,je suis conciente...
je voulais voir..je n'ai pas de vitesse au 5km nous étions en dessous de 30mn,j'ai courue sans montre..ensuite manque de jus au 7km....le Port de Brest n'est pas des plus agréable surtout les 7premiers km sur les docks dans le port de commerce des tours et détours ou ont ce croises. les derniers km sont bien, vous passez dans l'arsenal ensuite sur le ponton du nouveau port nautique passage devant "l'abeille flandre" et l'arrivée ce fait devant le grand large...je passe la ligne en 1h02'32...
je vais reprendre un entrainement avec du beurk (recherche coach qui voudrais???) mais je confirme que je préfére les trails.....
je vous souhaite une bonne soirée!!!!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 14/10/12 à 19:52:01
tu as bien du mérite gygy, et une sacrée volonté!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 14/10/12 à 20:08:07
Merci Nyda...ça ma fait du bien au moral de voir que je pouvais le faire!
Massalia :je viens de voir que sur Marseille il y a eu une mini-tornade..;j'espére que tu n'as pas etait touchée?
pareil pour Mimie et Nyda par chez vous pas top aussi cette mini-tornade(ST hilaire à priori)
nous avons eu un soleil superbe aujourd'hui ce qui n'a pas était le cas partout..
(°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 14/10/12 à 20:15:29
pas ici gygy ! peut-être mimi effectivement.. et massalia? la mini tornade a sévi aux pennes mirabeau, je ne sais pas où réside massalia.. mais en vendée il y a énormément de dégâts! et mimi .. elle est du coin, non?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 14/10/12 à 20:21:12
NYDA,j'étais pas sur pour toi tu es plus bas(bordelais où lande?) mais mimie effectivement elle est du coin!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 14/10/12 à 20:23:31
Oui bravo @Gygy pas évident de faire un 10 km après les crobes qui t'ont complètement mis H.S. cet été ...
Je sais pas si c'est une idée, m'enfin tu aimes bien faire les trails et c'est clair que tu es douée là-dessus alors peut-être pour pas trop se diéséliser des 5 ou 7 km entre ... Ca épuise pas trop et au final ça fait quand même courir vite ...
M'enfin je suis pas coach, je sais que tu aimes bien l'ambiance compet. (pas comme moi qui stresse à mort), il faudrait qu'un coach t'aide juste à trouver le bon dosage entre trails et petites courses rapides. M'enfin je me goure peut-être ...
En tous les cas, bravo, clairement que c'est pas facile de reprendre par un 10 km quand la maladie nous a fatigué (normal le corps il lutte) et nous a piqué tout notre jus.
Bon gros dodo avec ton doudou (@DoudouValou ? nan !) maintenant.
Ben vi @Riri, toutes les tortues s'inquiètent. Si tu reviens plus je te jure je vais pas à Vannes. Nah ! voili voilou !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 14/10/12 à 20:25:10
Pas de mini tornade chez moi, pas en Vendée, plutôt @Nefertiti de la Vendée. Par contre beaucoup beaucoup de flotte cette après midi.
Au fait, dans mon pays y a des cèpes en quantité!!! Y en a pour tous ceux qui en cherchent.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 14/10/12 à 20:26:41
Je crois que la tempête à Marseille en effet c'était @Massalia ... qui s'entraînait à la piscine ! (hi hi hi) Madrededios 5000 m en 2h alors que j'y j'arrive à en faire 1500 en 55', ben je suis super contente méga heureuse et pas mal sur les rotules (m'enfin les bras je devrais dire).
Ici il a fait beau. Dingue ça, à chaque fois beau partout ailleurs en France sauf en Breizhie, beau en Breizhie, calamité météo partout ailleurs ...
J'espère pas trop de dégâts quand même ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 14/10/12 à 20:32:15
ah oui néfertiti est en vendée.....donne des nouvelles néfer
elle a raison "TA" patate-valdès, not'riri, plus aucune tortue va faire de courses si tu ne reviens pas!!( sauf ton respect, valdeesse)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 14/10/12 à 20:39:19
Contentede savoir que c'etait pas chez toi Mimie du coup nous allons attendre les news de nefertiti....
Valdes sacré séance picine.....pour dodo avec mon doudou ,il est pas là je pense que je vais un peu mieux dormir....merci de tes conseils mais je n'ai pas de coach sous la main(pas dans le club) je voulais aller ailleur mais à 54ans on change pas si facilement donc je reste où je suis du coups je pioche à droite à gauche et rien en sors bien sur!!mais je demanderais pas mieux d'avoir quelqu'un qui me dit comment faire où qui me suive sur un plan..pour mes 56km j'ai suivie à la lettre le plan...c'etait bien une premiére pour moi!!(°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 14/10/12 à 20:48:09
@Gygy, tu avais besoin de courir pour te prouver que la forme était revenue, ça t'a fait plaisir, c'est l'essentiel. La vie est faite aussi de plaisir, pas que de performance.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 14/10/12 à 20:53:54
Mimie pour moi toutes les courses que je fais ,je le fais pour ''MON'' plaisir ,je vais me résonner cette saison,mais celle là ma fait un bien fou même si j'ai morflée sur la fin!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 14/10/12 à 21:26:37
J'ai préparée la cafetiére et posés tout sur la table...
je suis fatiguée m'en faire dodo..Bonne nuit les tortues!
(°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 14/10/12 à 21:34:29
Bonne nuit les tortues, hu hu hu
Apparemment y a du monde out, y a pas que @Gygy.
@Doudouvalou, très bien d'avoir réussi ce que tu souhaitais, surtout dans des conditions climatiques difficiles. Persiste dans tes objectifs et ça va progresser.
Et @Serge, qu'as tu fait?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 14/10/12 à 22:20:55
Hello les tortues!!
Pas tout lu aujourd'hui! je rattraperai mon retard!
Bravo @Gygy et @Doudouvalou!
Riri: que se passe t-il?
Pour ma part, sortie en forêt avec mon pote ce matin, 2h15 pour 22km et 750mD+.
A midi, raclette :-))
Bah oui, on allait pas jeter les restes :-)))))
Et cette aprem, ciné avec les filles, un dessin animé, la fée clochette en 3D.
Bonne soirée à tous!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 15/10/12 à 07:08:36
Debout dans les carapaces!
Le petit déj' est servi. Ouf, serge a fini les restes de raclette, sinon on en aurait eu au petit déj':-))) Cela dit, vu le temps qu'il fait dehors, pluie (neige annoncée pas loin...), nuit et froid.... la raclette ça serait parfait!
Bon, je file car j'ai un exa à 8h00 (eh oui ça continue encore et encore.....), je repasse plus tard!
riri: ?!?!?!? quid?????
A+
Poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par doudouValou (invité) (78.242.128.xxx) le 15/10/12 à 07:16:00
bonne journée à tous les tortues,
en espérant que Massalia et Nefertiti n'aient pas été touchés par les tornades d'hier.
bonne journée
val'
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.23.xxx) le 15/10/12 à 08:20:09
@Poca74 Miam, c'est toi qui a régalé ce matin ; et tu as pensé à ,ous avant tes exams, on te croise nos pattes tortuesques.
@Corentin, souffle-nous ce qu'il a Riri ; je le connais depuis peu mais toutes les tortues forment une famille-quatre pattes- CAP et il manque !!!
@doudouValou, bravo pour ton relais ; suis alée voir le site de la course "fête de la pomme", les beignets devaient être drôlement bons. Tes conditions de course m'ont singulièrement rappelé celles eues sur Guipronvel. Est-ce qu'on a douché tes belles godasses aussi à la fin ? Encore bravo, repos pis bonne prépa pour ta prochaine course !
@Gygy, bravo aussi à toi. Hier juste avant le concert du mien d'asticot, suis allée sur le cours Dajot apercevoir les coureurs, 16h35, tu étais peut-être dans une des silhouettes entre-aperçues ! J'ai bien compris pourquoi cette course était importante pour toi -tout en pigeant bien les inquiétudes de Valdès ; quand on est obligée de s'arrêter longtemps parce qu'on a une blessure ou qu'on est mal fichu, on doit être mort de trouille à l'idée de ne plus pouvoir reprendre, mais tu vois, c'est fait, tu peux être fière de toi, souffler et reprendre un entraînement pour un prochain objectif. J'aime beaucoup le trail aussi mais avant d'être trop décrépie ai envie de tenter des distances sur route un peu plus longues que des 10. En 2012, nos objectifs étaient les trails de l'Aber Wrach et de Plougastel, les course de 9 à 10 km, les Foulées de la baie, la littorale, plutôt pour se donner un rythme avant les trails ; la cheville de Manu s'est montrée rebelle, au 6ème kilo sur l'aber wrach -dommage car elle était super bien dans ces 6 km là et forfaite du coup à Ploug. Bon, du coup, on va ré-attaquer l'aber wrach, le 7 avril, tu en serais (inscr le 1er novembre m'ont dit)? Ben oui coâp, le sautres tortues, qd le trail nous tient, difficile de prendre des décisions radicales ! Côté coaching, Serge 92, Gygy a besoin d'un super plan avec de jolis beurks !
@Mimie, j'arriiiiiiiive, une bonne omelette aux champichampignons, une ! Et en courant, il y aurait de quoi faire des haltes, Nefertiti, doudouValou, Nyda...
@Valdès, Massalia, vous vous mettez à véloter et vous pouvez aller au triathlon ; en moyenne distance, il faut un 3000 m dans la flotte, du bonheur pour vous, un 20 km en course à pied, c'est bon aussi nan ? Bon, en vélo, il y a 80... Scrounch
Et très belle journée pour toutes les tortues.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 15/10/12 à 08:44:11
Petite bonjour du matin........sous un ciel bleue et le soleil commence à montré le bout de son nez,heuuuu ses rayons!!!
POCA: merci pour le petit déj et je croise les doigts pour ton examen,je suis avec toi ma belle!!
Serge: belle ballade avec ton pote hier aprés la raclette du soir ensuite le midi tu as réussis à voir la fée clochette,tu ne t'es pas endormi derriére tes lunettes,hihihi
Yacapa:oui j'ai fait l'aber-wrak en duo ...c'est vraie que les trails sont trés agréable par ici mais faire quelques courses sur bitume pour la vitesse ce que je fais pas où trés rarement,à travailler surement...cette saison!
pour la cheville à manu je pense que la route est la solution du moment.
Riri: comment vas tu??????????
je repasse plus tard ,bizzzzzzzzzzzzzz les tortues
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.23.xxx) le 15/10/12 à 08:50:11
Zut m'aperçois que mon ordi fait des sauts de puce bizar'... Valdès, t'es pas venue jouer dessus par zazar ?:))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 15/10/12 à 08:53:31
saut de puce jusqu'à.........................St Renan!!!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 15/10/12 à 09:00:11
bonjour à tous
@poca: allez poca, on sait que tu es "cap " de réussir ton exam! bisou et merci pour le ptit dej
@riri: un gros bisou
@pixie: je me lance..
@pélagie: hello pel, ce rhume et cette mauvaise toux te laissent un peu tranquille? biz
coucou @yacapa, mimi, massalia, serge, franck,néfertiti,valdes,doudouvalou,manu et touououtes les autres tortues, sans oublier serge92 of course!
il fait frisquet, mais le ciel est bleu, je vais faire la première séance d'un nouveau plan
bisou, gardez le sourire et très bon lundi
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 15/10/12 à 09:05:29
Bonne sortie Nyda couvre toi bien !!!
j'ai retrouvée tout mes temps de BREST COURT sur topchrono ma 1er participation date de 2004!!(-..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 15/10/12 à 09:09:42
oh oui, j'ai intérêt gygy, à bien me couvrir, faut tenir l'hiver... bisou
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Laure (invité) (90.40.53.xxx) le 15/10/12 à 10:04:35
"oh oui, j'ai intérêt gygy, à bien me couvrir, faut tenir l'hiver... bisou"
Des génies se passionnent pour ces échanges,et ça peut continuer comme ça toute la nuit,certaines tortues se prennent littéralement au sérieux et passent une partie de leur vie à rédiger des "papiers "de ce style,elles se couchent ,fières du devoir accompli,en rêvant que leur prose va changer le monde et faire évoluer la pensée humaine.Avant même de prendre leur café et de se brosser les dents Nyda et Cie allument leur ordinateur pour mesurer l'impact de leurs textes sur les Riri et Cie....Comme toujours durant la nuit ,3 ou 4 aficionados ont laissé des petits mots guillerets:"Trop fort","on est tous derrière toi","Carpe Diem".....
On voit bien là les effets délètéres du rechauffement climatique.
Bonne journée mes tortues....
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 15/10/12 à 10:09:10
Coucou les p'tites tortues, et les grandes aussi d'ailleurs,
Que des filles ce matin? Y sont où les gars? @Riri, et ton passage matinal? Tu vas pas nous abandonner comme ça? Donne nous de tes news steuple, bises
Et @Serge qui passait de bonne heure aussi il y a qq temps, peux plus?
Bon merci les filles pour le p'tit déj et les sourires.
Et @Nyda allez hop, je crois comprendre que tu as pris de bonnes résolutions pour ton objectif à venir, et trouvé certainement qqun de bien pour s'occuper de toi.
Quelle chance vous avez avec votre soleil, ici grand brouillard mais peut être qu'après.....
Pour moi J-13, sortie allure 1 à faire aujourd'hui ou demain, selon .... ma volonté.
A+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (92.154.49.xxx) le 15/10/12 à 11:03:01
Hello,
Vu le grand soleil du matin ça me démangeait trop et je suis partie retrouver le stade.
10 x 200m (avec mégarécup de 200m) que j'ai tournés trop rapidement par rapport à ce qui était demandé, tant pis, je me sens en méga forme (au moins pour des 200, ça passe vite!)
bravo aux compétiteurs sous la pluie ce WE lily et gygy.
Et serge qui a changé son 5km en 22km... à défaut de te surveiller je me pencherai sur @nyda!
@riri est demandé au parloir plus tard ce jour, tu te rends compte que tu es la plus vieille tortue ici?
youppie @mimie, enfin un décompte;-) ... coucou @poca et @valdes
Bonne journée à tous, titi, franck, massalia, pélagie,manu, igreque, epsilon,S92,et même amadeus ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 15/10/12 à 11:04:52
amadéus, s'il te plait, je peux conseiller à laure de prendre exemple sur le petit personnage que tu nous as envoyé en lien?? oui?? alors laure, ne t'en prive pas, vas-y fais comme cette gentille petite bestiole.. tu verras, cela ira mieux pour toi, tu te sentiras plus zen, et peut-être.. (pas sûr) cela fera évoluer la pensée humaine (chère à ton coeur)ceci dit comme une tortue, c'est à dire gentiment!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Massalia (invité) (90.8.99.xxx) le 15/10/12 à 11:10:17
@ Mimie et Gygy et Valou : Je crois que le mot "mini tornade" est légèrement exagéré ! Je ne sais pas vraiment ce qui est tombé à Marseille (à 40 km de chez moi) ou aux Pennes Mirabeau (à 30 km, pas loin de Marseille) mais chez nous, bonne pluie pendant 20mn puis plus rien !!!
@ Gygy : Bravo pour ton 10 km (a fortiori sur route !) ! C'est la reprise qui s'annonce et c'est une bonne nouvelle !
@ Valdes : Je ramène moins ma fraise depuis mes 5000m d'hier. J'étais tellement pressée (impératif horaire) que j'ai baclé l'échauffement et me suis déplacement une vertèbre ... Je ne m'en suis pas rendue compte dans l'eau (ça me génait un peu, quoi !!!) mais la douleur s'est fait sentir cetle nuit ! Heureusement, kiné+ostéo ce matin à 7H30. Il semblerait qu'elle ait tout débloqué ... Donc pas de tornade à la piscine aujourd'hui !
@ Yacapa : L'avantage du tri (que je ne pratique pas), c'est qu'il y a plusieurs épreuves possibles avec des distances différentes ... de 400 à 3800m de natation, de 10 à 180 km de vélo et de 2,5 à 42,195 km en CAP ... Je crois que Valdes va faire une bonne triathlète ! Quant à moi, 'faudrait déjà que je m'offre un vélo !!!
@ Serge : Pendant la pluie, j'ai regardé "Le parrain" et je confirme que c'est bcp mais bcp moins joyeux et féérique que "la Fée Clochette" !!! Veinard !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 15/10/12 à 11:18:18
Ah oui tu as raison @Pixie, des 200 ça fait court comparé à mes 3x18', parce que j'ai l'impression de tourner un peu en bourrique et de n'en voir jamais la fin. Faudra que j'essaie et comme ça juste après peut être que je vais adorer!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 15/10/12 à 13:06:49
@massalia : ma soeur réside aux pennes, heureusement rien dans son coin, c'était vraiment localisé au plan de campagne, qui ne se trouve vraiment pas loin de chez elle, par contre ils ont eu des abats d'eau comme jamais vus!
bon, je ne suis pas très contente de ma sortie, donc je ne m'étendrais pas dessus..flop.. flop..(non c'est pas la pluie)
allez, on garde le sourire quand même, bonne aprem à tous!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Massalia (invité) (90.8.99.xxx) le 15/10/12 à 13:26:53
@ Nyda : Ouf pour les Pennes !
Pour qu'on est de bonnes sorties CAP, il faut parfois de moins bonnes sorties ....
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 15/10/12 à 14:02:42
Les mini-tornades en vendée et chez Massalia à quand même fait de sacrées dégats ,je regardais les reportages sur TF1!!!!
ICI le vent c'est bien levée mais soleil et ciel nuageux que ça fait du bien.....
Nyda: la prochaine sortie seras meilleur!
Poca: ton examen bien passé?
Riri: bisous
Mimie: tu as raison aujourd hui où demain quand l'envie seras là.-13 jours HA OUIIIIIIIIIII
Massalia: repos alors!
Pixie heureusement que tu te sentais en forme 10*200m ,bravo!
Hou hou ,les garçons vous êtes oùùùùùùùùùùùùùùùùù
Comment je vais tourner mon entrainement ,je fais Taulé-Morlaix le 4/12...je demande de l'aide..mais pas trop de chiffre, style sensation ....bon quelque chose de Simple,Facile à comprendre et surtout qui me prend pas la tête.....Vous voyez!!!!!!!!(-..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Serge (invité) (88.179.188.xxx) le 15/10/12 à 14:24:13
Salut tout le monde!
@Mimie: en hiver,période plus calme pour moi niveau boulot, je poste effectivement plus le matin, ayant plus le temps, ce qui actuellement n'est absolument pas le temps!! (bon, je vais pas me plaindre quand même:-))
Riri: Des news? Que passa?
Rien à raconter, je passerai plus tard!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 15/10/12 à 14:25:32
ce qui actuellement n'est absolument pas le CAS!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (2.11.78.xxx) le 15/10/12 à 16:53:21
Je remonte le post car si personne ne passe d'ici un petit moment nous serons en pas 2...(°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 15/10/12 à 17:37:15
bon, alors comment allez-vous?
mon petit fils vient de me montrer sa première médaille en athlé! il n'était pas peu fier (même si tout le monde l'a eue, c'était la première compet des poussins)mais, ça ne fait rien, c'est un sacré souvenir!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 15/10/12 à 18:30:35
Nyda à cette âge là ,ils sont trés fiére...
j'en ai marre, je viens de chercher dans mes bouquins CAP(Jogging,Running pour elle) pour trouver une Préparation avec 3 sorties semaine...du coups je suis complétement perdue car si je regarde bien ....je suis une débutante de 15ans de pratique.....AU SECOURRRRRRRRRR
Beurk la pluie est de retour là...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 15/10/12 à 18:34:02
gygy, demande à riri ou pixie qui sont de bons conseils ou serge92
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.23.xxx) le 15/10/12 à 19:54:21
@Gygy. Tu as 3 sem devant toi. Si ds tes 3 séances tu mets en progressif de l'endurance (50/60/70 mn), une séance de beurks -bon peut-être pas à la mode Pixie (bravo Pixie !) et une autre de seuil (du style 5x 5', ps 5x 6' et enfin 5x 7') peut-être pas mal ? Prends les avis conseillés par Nyda. Vois aussi avec Manu. Ma pote est un super little coach, j'ai préparé ttes mes courses avec ses plans... Mais aurais bn voulu qu'ils marchent pareil pour elle... Et elle dévore toutes les revues de course !!! Dommage que tu fasses Taulé-Morlaix, tu aurais pu faire le 11.2 km de Plouguin avec nous:))
Aujourd'hui une bonne séance d'endurance mais sur du plat,. 9.5 pour 60 mn, d'hab, je tourne entre 8.8 et 9. Entraînement en solo, avais pris de la musik et du coup ai moins fait "oui-oui". Mais que je n'aime pas les boucles qui se répètent : pfouiiit.
Riri ?
@Massalia. Oui plusieurs distances en triathlon d'où j'avais choisi le truc "moyen". Ouaip, mi, j'ai un vélo ms ne vélote pas (so, pas malin). Je trouve nos routes mal adaptées. Quant aux pistes cyclables, elles démarrent et finissent n'importe où. Et surtout ne suis pas fière du tout devant les chiens quand tu passes devant les fermes...
@Coucou à toutes les tortues. A+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 15/10/12 à 22:20:08
très bonne fin de soirée à tous et bonne nuit, je branche la cafetière pour demain les lève-tôt
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 15/10/12 à 22:48:38
Yacapa merci pour les conseils..oui si j'avais su.Une autre fois!
comme Nyda à branchée la cafetiére du coups ,je vous mais les bols et je prépare la table...
Bonne nuit les petits..HEUUUUUUUUUUUU les tortues faite de beaux rêves:)) (-..-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.180.xxx) le 16/10/12 à 06:18:36
Coucou les tortues !
Me revoilà, je n ai pas pu résister a vos messages par différents canaux, vos demandes, vos exigences vos supplications ou pire vos convocations !
J'ai eu un super coup de mou pour un coup dur, je précise avant toute mauvaise interprétation, hein n'est ce pas le gamin du forum ;-)... Je suis le seul responsable de ce mauvais passage...
Allez la page est tournée !
Gygy
yacapa a tout dit de la vma courte, des 15/15,des 30/30, des 45/45 ou des 1min/1min, du seuil a 85 a 90% de vma et des 1000m... Le net regorge de plan... 2 sites que je te conseille runners.fr et endurance quelque chose ( j'ai perdu le lien, je chercherai et l enverrai par pigeon voyageur) ... Voilà tu mets ça toutes les semaines tu fais en sorte de durcir chaque seance et voilà le tour est joué !
Voilà après suffit de suivre d'être appliqué et ca roule ma poule !
Pour moi, reprise des aujourd'hui d un plan 10 pour une course dans 5 semaines ! Et puis demain jour mega important vous en serez plus tout bientôt ;-)
Zou j moins 5 pour patate girl, tu attaques ton RDS ? Attention patate ni frite ni chips ni patate hein t'as compris !
Pixie
répartie comme en 14 ! Tu as une course dans ton viseur ? Une course royale pour toi je ne vois que ça ! Et pas dans la banlieue morose ou tout n'est pas rose ! Hihi zut je ne voulais plus le dire héhé ;-) Hein Serge hé hé hé ;-)
nyda
prête ? Attention tu vas changer de monde nouveau joujou nouveau coach ca va depoter ! Héhé ;-) Bisous et merci pour tout
Bonne journée amusez vous bien
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 16/10/12 à 06:45:35
Ah @Riri, Ouf @Riri, Yes @Riri est là.
J-12, pour moi (+ ou - 7 pour les autres) ce sera sortie allure 1 tout de suite puisque pas faite hier. J'ai échappé au temps très correct hier mais ne vais sans doute pas échapper à la flotte to day.
Très bonne journée les tortue's men and women.
A+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 16/10/12 à 07:18:43
coucou l'ITB!
Coucou riri:-))))
Petit passage rapide... waouh, je pars dans 30 minutes et je viens juste d'ouvrir les yeux....
Bon allez je me lance: J-19 sans décalage horaire:-))))
Bonne journée (suis à la bourre... tantôt, faut que j'aille régler les histoire de passeport...)
A+
Poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par doudouValou (invité) (78.242.128.xxx) le 16/10/12 à 07:23:28
bonjour toutes les tortues !
excusez-moi de ne pas être passée plus tôt vous saluer mais hier au travail je me suis fait un lumbago, ouille !
Du coup hier aprèm passage au bureau du personnel du CCAS de ma ville pour la déclaration d'accident du travail puis Dr, qui m'a prescrit des anti-inflammatoires.
Mais ces &àç*/ d'anti-inflammatoires m'ont fichu un mal d'estomac carabiné ! J'ai plus mal à l'estomac qu'au dos !
Je vous souhaite une bonne journée à vous tous les tortues
Val'
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 16/10/12 à 07:28:48
Bonjour du matin........un matin heureux car Riri est revenue parmi nous(on direz une priére) contente de te relire tu vois que tout les tortues t'aime de face comme de dos sur un mug ou en photo,allez j'arrête là...aurais je quelque chose à lui demander pour être aussi gentille......ok je sors!!!!
heureuse te te revoir!!!!
il y a que des compte à rebour ici: valdes,minie,riri,Poca,serge? houaaaaaaaaaa les tortues portent bien le titre!!
je repasse plus tard ,je vais allumer le poile care frisquette ce matin. (°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 16/10/12 à 07:37:27
Patate à l'eau si un jour pas beau
Patate frite autrement meilleur qu'une rhino-pharyngite
Patate pourrie comme les enfants qui rient
Patate dans les champs avec une robe le cas échéant
Patate chips pour une fin en apocalypse
Patate feuilletée dont la recette n'est pas encore exploitée
Patate purée pour J- ... oh purée !
Bon pas pour de rire cette fois-ci, j'ai un problème de transfert des données du Garmin 310XT. Manifestement le truc ANT' Agent ne fonctionne pas ... mais comment savoir si ça vient de leur site, de leur clé, de mon PC ... Pas de réponse à mes mails, numéro de tél. en Europe injoignable ...
Aaarfff, ça va finir que je vais retourner le bidule à I-Run, dommage car top la bestiole avec son GPS ... Des petits conseils des tortues "gamines" ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (82.250.202.xxx) le 16/10/12 à 08:03:52
Salut tout le monde!
ça y est ? Le clan eest de nouveau au complet? Cool :-)
Bon, mon pote a fini de me convaincre, je ferai avec lui la course nature dimanche prochain! Celle dont on vient de faire maintenant le parcours 2X (enfin a peu près le parcours!)
Le circuit officiel fait à priori 21km700 et 750mD+, on va se tirer la bourre, comme il est meilleur que moi; ça me fera une bonne séance vma!
@Valdes:
Concernant le transfert: as tu bien installé le logiciel? (je pense que oui, mais je pose quand même la question)
Sinon, oui ça m'arrive de temps à autre aussi, dans ce cas, soit je retire la clé et la remet et ça le lance; soit je double clique sur le logo de la clé dans la barre de tâche, et quelques secondes après, ça lance le transfert.
Au cas où, as tu bien vérifié sur ta montre que le transfert soit bien activé? (car il y a possibilité de le désactivé)
Voila, regarde déjà tout ça, et on verra si ça fonctionne ou non!
@Pélagie: comment va?
Punaise! Ce matin j'ai du gratter le pare-brise!!!!!!!! 1°!!
A tous, passez une excellente journée!
Zou je m'y remet!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (82.250.202.xxx) le 16/10/12 à 08:06:19
sav garmin france assez réactif, en tout cas moi j'en suis satisfait!
Pour les joindre:
Lundi au Jeudi de 9h à 18h. Vendredi de 9h à 17h
Téléphone : 01 55 69 33 99 (appel non surtaxé)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (92.154.49.xxx) le 16/10/12 à 08:17:35
Enfin des comptes à rebours :-) J-12 et J-19 !
@ Poca c'est quoi cette histoire de passeport?
@riri effectivement demain jour important, les 192 mois de fiston ;-)
@gygy: je vois que tu es prise en main par yacapa et riri, tu as des plans bien faits sur le net... as-tu un 10km dans 6 semaines, pour les mettre en exergue?
@valdes: peux pas aider avec ton gamin, mais lâche les patates
@val: ouille!pas drôle...en plus ça t'empêche de courir
Bonne soirée les tortues!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 16/10/12 à 08:20:43
Nan nan @Pixie
"Faut pas lâcher les patates afin d'avoir la patate dans les papattes au jour J et ce avec des pâtes"
Bon faut le dire sur un air chanté façon d'jeun racaille haute de trois pieds six pouces avec une casquette sur la tête à l'envers. Bleue. Euh la casquette à l'envers pas la tête. Bleue la casquette pas la tête.
S'pas @Riri qui rie rie de nouveau ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 16/10/12 à 08:57:07
Il y a comme une histoire de" PATATE "par ici...
Pixie 3 semaines le 10 j'ai de bons conseils maintenant YAPLUKA à appliquer:)))))
Doudouvalou: repos repos le problême des médoc guerisse d'un côté et détraque de l'autre!!!!
Serge: au moins tu connais le parcour!
Poca: alors cette examen de hier,bien passé?
Pelagie est partie quelques jours en familles elle rentre demain je crois!
Valdes :je suis nulle en nouvelle technologie.j'ai un 305 et je l'utilise que à 15% des posibilité...Merci( CAF)je vais suivre !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.189.xxx) le 16/10/12 à 08:57:33
Bonne soirée les tortues !
Pixie va te recoucher ca te fera du bien
héhé et puis non je pensais pas forcément aux 192 mois de l héritier ;-)
et moi j'ai une de ces patates ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 16/10/12 à 09:17:27
bien le bonjour à tous
avec toutes ces patates, je ne m'y retrouve plus, heureusement que , quand j'aurai mon "gamin", le gps me dira où je me suis perdue hu hu
oh yeeh! not'riri est là.. il ne peut pas et nous ne pouvons pas laisser une tortue fermée dans sa carapace! allez hop hop, tout le monde le sourire, tant qu'il y a de la vie, il y a .. etc.. etc..
@doudouvalou: ça c'est le gros pépin! quand les médoc en rajoutent.. j'ai connu ça il y a un an, pas dans le même domaine, mais ça m'a conduite aux urgences! et oui il y a déjà un an.. l'eau coule sous les ponts, le bitume sous les baskets, les bons jours succèdent aux mauvais.. ainsi va la vie!
@toutes les tortues sans exception, très bon mardi! comme il pleut trop dehors, je vais refaire ma sortie loupée hier, mais sur mon tapis de course!
@+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (2.11.78.xxx) le 16/10/12 à 09:25:18
oupssssssssss parti trop vite!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 16/10/12 à 09:26:42
Riri tu repart te couché?????
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 16/10/12 à 10:26:44
Bon ben ma sortie 1h allure1 transformée en 55'40. Pour cause rentrée vitevitevite à la maison (hein @Valdes tu me comprends!!!). Fait 8,8km FCmoy 135(71%) FCMax 157(82%).
@Valdes again, pour ta montre peux t'aider pas à pas si tu veux, si plus près je serais venue (je fais du dépannage pour les cop's ici). D'abord est ce que ça a déjà fonctionné depuis que tu l'as ou bien tu n'as encore jamais rien transféré?
@Riri j'ai une petite idée de qq chose d'important dans les prochains jours mais pas sûre que ce soit demain alors attendons....
J-12, faut que je programme mes RV en conséquence pour être au top (la tête, les jambes....). Attention c'est pour améliorer l'extérieur pas l'intérieur! Et puis attendre un peu la météo pour choisir la tenue.
Coucou toutes les tortues
A+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (80.214.0.xxx) le 16/10/12 à 10:37:50
Pour la journée spéciale, c'est l'ouverture des inscriptions du marathon de Paris !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 16/10/12 à 12:26:23
Coucou!
@serge: pareil pour les vitres ce matin: -1°C ... à 900m
@pixie: en fait je suis une liste rouge et pas sûre de pouvoir passer aux states:-)))) non juste un truc biométrique et ça ira..... oui je sais je m'y prends pire à la bourre.... mais c'est tout moi ça, pas fichue de m'organiser pour être en "avance".
Coucou toutes et tous!
Bon app'
A+
Poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 16/10/12 à 12:35:49
Mais nan mais nan, p'tite @Poca, aux states on aime bien les riches, euh les suisses (nan j'rigole ...)
ok ok elle est pas drôle
Au besoin tu prends avec toi 2-3 kg de Ragusa et pof tu soudoies les douaniers.
ok ok je sors (courir)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.11.208.xxx) le 16/10/12 à 14:10:50
Bonjour à toutes les tortues !
ça y est, j'ai rattrapé mon retard de lecture de ce week-end ! Il y en avait des trucs à lire !
Merci @Mimie pour ton CR.
@Doudouvalou : bravo pour ta course ! Peut-être que tu devrais aller voir un ostéo pour ton dos, ce sera sans doute mieux que les anti-inflammatoires qui certes, font du bien sur le moment, mais ne résolvent pas le problème. Bon courage en tout cas.
@Gygy : bon ça y est, te revoilà sur les courses ! bravo pour dimanche ! Moi, j'ai beau faire des séances de petits beurks et des séance AS10, ça ne me fait pas franchement progresser en vitesse... Je crois que j'ai toujours été une tortue...
@Valdes : allez, ça devient bon ! Purée de purée !!!
Ici, joli temps avant un nouvel épisode pluvieux sans doute pour ce soir. Grosse journée de taf et match de foot donc nada aujourd'hui : repos !
Dimanche, petite sortie endurance de 50' et hier, idem mais 60' cette fois... 9 km/h à chaque fois. je décolle pas de cette vitesse ! Du coup, je fais ma tête de cochon, 'veux plus courir avec Yacapa qui court trop vite pour moi. Si on court ensemble, elle se repose et moi, 'suis dans le rouge...
'Me demande si j'ai bien fait de m'inscrire sur le 11.2 de Plouguin ! 'Vais finir dans les 5 derniers, je pense ! Ah, ah, ah, en plus c'est plein de côtes cette affaire-là ! J'aime pas ça du tout ! Bon, en même temps, qui dit côtes, dit descentes, et là, ça va mieux ! Wait and see...
Allez, bonne journée à tout le monde ! Bon run, bon bike, bon swim !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 16/10/12 à 14:25:41
Salut Manu....j'ai du mal aussi à décollé de mon allure,tu n'es pas la seule...bon d'un autre côté ,je fais peut être pas les effort qu'il faut...je n'aime pas me faire mal donc!!!
Plouguin c'est le 11/11 ,je viendrais peut être vous voir Yacapa et toi..à voir!
d'accord avec toi ,beau soleil mais cela vas pas durer ce qui est pris et plus à prendre:)))) (-..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.189.xxx) le 16/10/12 à 15:04:58
Reprise ce midi sur la piste 11 fois 200m en 42.8secondes, recup 100 m.... Pas encore la piste aux étoiles mais on y croit !
Super beau temps retour le long du plus beau lac de l univers tout entier.... Et avec les sommets enneigés bordel dur dur ensuite de retourner bosser ! Moi je vous le dis ;-) héhé
poca
black and red list ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.11.208.xxx) le 16/10/12 à 15:08:42
@Riri : c'est super de pouvoir faire une pause comme celle-là le midi !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 16/10/12 à 18:05:19
Allé Zou! Suffit pour aujourd'hui!
Je fais remonter le post avec une sortie en endurance que je vais faire de ce pas!
alors Madame Patate (je connaissais déjà M. Patate!) ça donne quoi le transfert? ;-)
A plus tard!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 16/10/12 à 18:13:22
les petits enfants sont arrivés ils dorment là(les jeunes on la belle vie) fini le calme.il vas falloir que j'ouvre bien fort les yeux car pour faire les C..... ces 2 là on pas leurs pareil....
du coup je vais vous souhaiter une bonne soirée à tous.. je viens de me remettre à lire le livre de Bruno Heudi et j'y es lu des petites choses bien interessante...je suis à l'allure specifique et une phrase ma faite refléchire!!
<Cette premiére analyse nous amène à une première constatation:on est efficace aux vitesse de course que l'on a l'habitude de pratiquer,si l'allure de competition n'est pas la vitesse usitée,le coureur éprouve les pires difficultés à la maintenir un certain temps>..cette phrase me parle:)) bon j'arrête de vous souler avec ça!
a+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 16/10/12 à 18:19:21
Ah non gygy, continue, j'ai soif.
Ta prose ressemble à du marc de gewurztraminer, j'aime beaucoup.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par doudouValou (invité) (78.242.128.xxx) le 16/10/12 à 18:40:05
bonsoir les tortues,
une tite question au passage (surtout ne vous moquez pas ! ) : c'est quoi que vous appelez une seance de petit beurk et une séance de grand beurk ? et le "travail au seuil" ?
merci les tortues d'éclairer ma lanterne
Val'
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (2.11.78.xxx) le 16/10/12 à 18:41:33
Beurk= fractionné
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 16/10/12 à 18:46:18
travail au seuil = http://forum.aufeminin.com/forum/matern2/__f241731_matern2--mal-marre-marre-marre-des-proprios-de-chiens-qui-font-ch1er-leur-clebs-devant-ma-porte.html
de rien
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 16/10/12 à 19:49:57
Aie, aie!!!!
Une douleur au tendon d'achille qui ne me dit rien qui vaille...........
Au retour de ma sortie de dimanche, j'ai eu une douleur qui est arrivée, j'ai glacé 2X dimanche et hier 2X aussi.
Hier j'ai pas couru.
Ce soir je fais une sortie endurance de 45' tranquille, la douleur revient..........
Alors ça, ça me plait pas des masses!!!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 16/10/12 à 19:54:11
Glace argile verte étirements boire beaucoup, éviter les aliments acides durant cette phase tel que la viande rouge....
Le repos n'est pas forcément la panacée....
et il y a aussi une recherche a faire sur l'origine et la cause de cette tendinite chaussures ? Semelles ? Etc etc...
Bon courage Serge bahhh vaut mieux ca maintenant qu'au mois d'août prochain ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.23.xxx) le 16/10/12 à 21:00:31
Vite, avant le match, rattraper mon retard de lecture
@Pélagie, c'est aujourd'hui le retour je crois ? Dis si ton rhume est parti, couvre-toi sur le bateau histoire de ne pas en attraper un nouveau ! Manquerait plus que ça, tu as une course qui se rapproche. Tu fais le 5 ou le 10 km ?
Ouaip, Manu est certaine que je glande so, plus d'entraînements en duo... C'est bête, il m'arrive aussi d'être dans le rouge derrière mais dans ce cas-là, elle ne voit pas. Du coup, elle fait "sa tête de cochon" et moi une tête de Calimero. Pfouiiiit. Non, ce qui se passe c'est que je fais souvent de bien meilleures perf en course qu'à l'entraînement... Je n'explique ça que par le stress, la peur de ne pas y arriver.
Du coup, dans les arrivées, ne suis jamais fraîche, comme dit Manu "j'ai une tête de petzouille".
Plus sérieusement, est-ce que pour certains d'entre vous c'est pareil, vous arrive-t-il de faire de meilleurs temps en course qu'aux entraînements ? Ou je suis une extraterrestre-glandouren ?
@Gygy, me retrouve aussi dans la phrase de ton bouquin : "on est efficace aux vitesse de course que l'on a l'habitude de pratiquer ". Pour ça que si je suis en course longue, 15 km -ben vi reste une petite tortue-qui-court-pas-vite-mais-accro-qd-même-, cette "allure compétition", je ne l'utilise que par tronçons de course et en fin de course, en gros 1/3 maxi de la distance. Mais c'est vrai que " le coureur éprouve les pires difficultés à la maintenir un certain temps" car dans les 2 cas où j'ai couru cette distance, ai failli tout relâcher au 13ème...et abandonner.
C'est chouette si on peut te retrouver à l'arrivée sur Plouguin. Faudra juste que tu sois patiente, nous ne sommes jamais dans les deux premiers tiers. En 2013, on devrait quand même réussir à se caler une course entre breizhie-turtles...Mais vu ta reprise en flèche, on ne sera pas forcément sur les mêmes distances...
@Manu, bonne séance de beurks dem1. Et dès que tu es ok pour qu'on les refasse ensemble, tu dis :)))))
@doudouValou. Si tu suis le lien http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=3727 mis au démarrage de chaque post de tortues, tu trouveras la signification des beurks !:)) Repose-toi, canapethon (même source)
@Serge, suis bien les conseils de Riri !
@Poca, on va hypnotiser les douaniers pendant que tu passes.
Et zut, suis trop bavarde, vais rater le lancement du match. Coucou à toutes les tortues non citées !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 16/10/12 à 22:07:35
Argile verte? Tu peux m'en dire plus Riri?
Quant à la cause, en fait, pas mal de changement ces derniers temps!!
Beaucoup plus de vma courte les 3 dernières semaines, donc plus sollicitant musculairement.
Beaucoup plus de bitume aussi du coup, donc changement de terrain ET de chaussures du même coup!
Donc l'origine du problème doit se situer à ce niveau là!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.188.xxx) le 17/10/12 à 06:03:49
Coucou les tortues !
Bonne analyse Serge !
L'argile verte tu trouves ca en vente en parapharmacie, sous la forme d'un tube.. Tu en appliques sur le tendon puis tu enveloppes tout ça avec un film de type alimentaire. A laisser macérer 15 min et voilà. Ca sert a reconstruire le tendon ensuite je précise une fois lavée tu peux appliquer de la crème anti inflammatoire et voilà voilou.
Tu peux aussi compléter tout ca par les fameux exercices de stanish !
Oupsss j'ai oublié le petit déjeuner ! Allez café thé chocolat chaud pain confiture fruits et charcuterie miam miam !
Valdès j moins 4 demain c'est pâte a Gogo !
Rassure moi t'es quand même pas héhé malto ? Marto oui sûrement mais pas malto ;-)
bonne journée les tortues !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 17/10/12 à 07:30:58
Hello les tortues
Merci @Riri pour ce copieux p'tit dej.
Prête, ouverture de la piste à 8h, j'y serai pour ma dernière sortie de ce type avant le jour J. J-11
Je reviens + tard
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.11.215.xxx) le 17/10/12 à 08:24:57
@Yacapa : on en a déjà parlé. c'est normal de faire de meilleures perf en course, c'est même le but... ce qui est bizarre c'est surtout la différence entre les entraînements qu'on fait ensemble et ceux que tu fais toute seule...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 17/10/12 à 08:31:25
Bonjour cheres tortues et merci a Riri pour le bon petit dej qu'il nous a prepare ce matin!
De retour de mon sejour en famille sur l'ile de Rottnest. Nous avons passe de splendides moments ensemble mais ca a ete loin d'etre de tout repos! Un peu trop frais pour profiter de la plage mais nous avons pu quand meme faire de belles balades. Nous sommes rentres hier, ainsi que mon fils et sa petite famille, tandis que ma fille et sa famille restent jusqu'a Vendredi!
Je me porte un peu mieux mais toujours pas de CAP....Je tousse beaucoup moins mais c'est le sinus maintenant qui est bien pris. J'ai l'impression d'avoir la tete dans une visse!!!!!! Je me demande vraiment si je vais pouvoir faire ce 10km a la fin du mois car je n'ai pas fait de CAP depuis le 6.... La course a lieu sur l'ile que je viens de quitter et je comptais bien faire un peu de reconnaissance pendant mon sejour:( Je ne suis pas encore inscrite et au pire j'ai le choix entre 5 ou 10km (ou rien!) Je vais peutetre tenter une petite sortie demain matin avant d'aller faire ma seance de circuit et voir comment ca se passe.....
Je vous ai lu en diagonale et certainement pas tout retenu....
@ Gygy et DoudouValou: bravo pour vos bons resultats du weekend!
@ Riri: contente que tu sois revenu!
@ Doudouvalou, Massalia, Serge: remettez vous vite et bien!
@ Valdes, Mimie, Poca74: continuez a bien vous preparer pour vos marathons respectifs!
@ Manu & Yacapa: continuez a bien vous entrainer peu importe la vitesse!
@ Nyda: bravo a ton petit fils pour sa 1ere medaille!
Ce sera tout pour aujourd'hui, je ferais mieux demain! Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.11.215.xxx) le 17/10/12 à 08:32:29
Bonjour à toutes les tortues !
Merci @Riri pour le petit déj'!
@Serge : zut pour cette douleur... C'est là qu'on voit que le corps n'aime pas les changements...
@Valdes : des pâtes, des pâtes !!! Plus que ... jours ! Tu pars quand pour Vannes ?
Ici, sale temps encore aujourd'hui sans doute. Ce soir, séance de petits beurks (10x30"-30"). J'aime bien...
Bonne journée !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 17/10/12 à 08:37:45
et bien le bonjour à tous
un grand merci @riri pour le ptit dej du matin tortuesque
@serge: l'argile verte, je connais en ce moment, je l'utilise pour une histoire aux tendons d'achille aussi!! c'est contagieux ou quoi?? mais après le rinçage de la dite argile, je masse avec une huile à base d'arnica et je rajoute 2 gouttes de gaultherie! je dois dire qu'il y a du mieux, c'est certain!
allez, hop, faut que je découvre ma nouvelle montre et , surtout que je l'utilise!
s'il pouvait ne pas pleuvoir.. hum.. que ce serait mieux!!
un bisou à toutes les tortues, accompagné d'un sourire, et bon mercredi (cette aprem maminounou)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (86.75.27.xxx) le 17/10/12 à 08:41:58
hello les turtles,
Hier petit cross de 5 km avec les bidasses. Y a du niveau ouh là là !!! C'est impressionnant.
A l'arrivée, un ravito à faire pâlir d'envie n'importe quel capeur(se).
Pour du ravito c'était du ravito.
Ambiance très sympa. on était seulement 2 civiles (2 filles). Vive les nanas.
Aujourd'hui c'est donc repos pour mieux rerendre demain pour encore 4 jours d'entraînement un peu dur. Après ce sera le plein d'énergie à faire pour le semi.
Pour ce semi, je serai accompagné d'un collègue du début à la fin. Il gèrera les ravitos.
Voilà les turtles.
Excellente journée à toustes
Neko
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.161.xxx) le 17/10/12 à 08:52:18
Exact nyda l huile de gaultherie c'est super efficace... J'avais oublié bon test de ta nouvelle montre !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (92.139.185.xxx) le 17/10/12 à 09:23:08
Merci pour le petit déj' Riri. Pelagie, tu parais être revenue en belle forme, tu vas pouvoir couriiiir. Comme toutes les tortues dont le jour J approche...
@Valdès, te voilà en semaine d'affûtage. Tu as troqué la LCDONDPPLN avec plein de plat de pâtes ?
Aujourd'hui, séance de Beurks-beurks. J'adore ça même si pas très speedy dans mes séries. A viser entre deux averses. Dans le ciel, le guerrier nuage se bagarre avec le guerrier soleil. D'après météo du jour, tu devrais avoir ces 2 guerriers là avec toi dimanche.
@Manu, oui on en a parlé plein de fois. Quand on s'entraîne ensemble, les résultats sont plus réguliers, quand on est séparé, mes résultats -en endurance- font yoyo, vers le bas ou le haut, de 8.5 à 9.5 ! Cela fait des graphiques plutôt bizarres sur le carnet de course :(( Mais sans doute parce que j'alterne avec des accélérations ou des ralentissements sans m'en apercevoir d'où je ne garde pas une bonne vitesse moyenne en endurance, tu me l'as dit assez souvent.
L'urgence de m'équiper avec une montre !
@Nyda, une montre ce sera mon cadeau de Noël, du coup je lis tous vos avis dessus pour bien choisir. Ton avis, ton avis ! A priori, en veux une sans le cardio (peur que ça me stresse), veux juste être sûre de mes temps et distances pour l'instant approximatives. On n'a pas par ici un Serge92 qui fait ses marquages tous les cent mètres dans le bois de boulogne comme le racontait un jour Pixie ! Du coup, je vais dans des lieux "mesurés" mais c'est plus monotone (petits tours ou circuits et tjs les mêmes).
@Riri, tu vends toujours ton Garmin ? Mais lui fait cardio aussi nan ?
@Mimie, Pélagie, Franck, Poca, Serge, bonne prépa !
@Bonne journée @doudouValou(ton dos va mieux ?),@Massalia (qques longueurs en pistache ?)@Manu, une bonne séance de beurks:)))))@Gygy (tu t'entraînes aujourd'hui ou il y a trop de petits autour de toi ?)@Pixie, Serge92, Nefertiti et toutes celles non citées.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 17/10/12 à 09:44:00
Petit''BONJOUR'' du matin!
pas le temps de mettre un mot à tous..
Serge: tres bon conseil de Riri et Nyda!
Pelagie: contente de ton retour!
Manu et Yacapa: bon beurk
Doudouvalou: repose toi
Franck: comment vas?
Riri: merci pour le petit déj!
sinon pensée à Nefertiti,Pixie,Minie,serge92,neko poca, et ceux que j'oublie...
cette AM rendez vous à l'hopital" echo coeur" ensuite si......j'irais courir faire du beurk beurk
zou,je m'en vais à la médiathéque avec mes petits qui sont au nombres de 3..
a+ (°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.11.215.xxx) le 17/10/12 à 10:06:27
@Gygy : bon courage pour ton RDV de cette aprem'. on va toutes faire des beurks alors !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (82.250.194.xxx) le 17/10/12 à 10:12:05
Salut à tous!
Bonjour @Pélagie! Bon retour chez toi :-) On est content de partir mais très souvent content de rentrer aussi ;-)
Riri, @Manu:
Oui c'est clair, le corps aime pas trop les changements!!!
Et dire que j'ai envie de me laisser tenter par le minimalisme..........On va attendre un peu!
Bon c'est décidé! Ce soir je me fais un masque d'argile ;-))
@Valdes: Alors, La patate? Il y a peu nous avions @Mimie qui avait la frite, et v'là @Valdes qui a la patate maintenant
D'ailleurs @Mimie, ça se rapproche aussi pour toi :-))
@Nyda: oui je masse aussi avec l'huile de massage welleda à l'arnica, l'huile de gaultherie, je ne connais pas.
@Yacapa:
Normal d'être meilleur en course qu'à l'entraînement, c'est le but de l'entrainement.
Si chaque entrainement était couru comme une course, on passerait notre temps à être blessés!
Concernant les entrainements solo ou duo, ça dépend du but recherché!
En règle général, je préfère être seul pour être sûr de respecter mes allures et ne pas me griller.
Par contre pour les séances au seuil, je préfère être accompagné, c'est plus motivant. Seul j'aurai tendance à moins me rentrer dedans!
Pour la vma courte, je préfère aussi être seul, car même si ça oblige à se rentrer dedans, si je le fais avec un autre, je suis sûr que j'irai trop vite et ne serai pas en état de finir la séance!
A toutes les tortues non citées, passez une excellente journée!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.11.215.xxx) le 17/10/12 à 10:21:43
@Serge : j'espère que ça va le faire avec l'argile ! Sinon, y'a un truc qui est aussi assez efficace, c'est le silicium organique, c'est un des composants de l'argile et ça se boit. euh, on peut en trouver dans les magasins du style la vie claire, les magasins de parapharmacie bio ou de produits diététiques, je crois.
Suis d'accord avec toi aussi, en fait, pour les beurks et le seuil, je préfère être toute seule. par contre, l'endurance et les sorties nature, c'est mieux d'être à deux, je trouve.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (92.154.49.xxx) le 17/10/12 à 10:56:37
Coucou,
J-11 et J-18
Vu qu'on a été rappelés à l'ordre, il n y a pas d'autre J- à mentionner, juste de bonnes ondes à envoyer
Ca y est, je commence à faire mon planning... je me suis inscrite à une course début décembre et vais commencer un plan la semaine prochaine.
Ce matin c'était une petite heure en endurance, seule avec ma musique. Comme manu, lorsque c'est en endurance, ok pour courir avec quelqu'un d'autre, mais pour du seuil, non, et encore moins pour la vma moyenne ou courte.
Ni en course d'ailleurs, à moins qu'on me fasse le lièvre ;-)
@riri, serge et nyda: j'aime bien aussi l'argile verte...par contre je la garde bien plus que 15 minutes et je m'imagine que ça fait du bien... je me demande vraiment quelle est la partie psychologique dans la guérison à l'argile :-))
@nyda, chouette ton nouveau joujou, tu vas te régaler!
@serge92 MERCI :-)) quelle joie lorsque je suis passée sur l'allée de la longue queue, surtout devant la grille du jardin et la deuxième partie à partir des 700m!
@riri on trouvera une solution pas contrariante. Alors c'est aujourd'hui le grand jour? Mais quel grand jour?
Bonne journée à tous!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 17/10/12 à 11:05:50
@pixie: oui super joujou de "gamin", mais il pleut des cordes (pas à sauter) et je me vois mal faire une sortie pour essayer et me régaler! il me tarde....
en ce qui concerne l'argile verte, jointe aux massages et à stanish.. je vois les résultats! je sens que bientôt il va y avoir une "envolée"..
@pélagie: alors de retour? mais toujours prise des sinus.. c'est vrai que dans ce cas, pas facile de ventiler en courant etc.. que de patience il faut à un coureur, quand il ou elle est privée de son activité favorite!biz
@gygy: tu es déjà sur le pont, toi, moi c'est cette aprem...
@+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.161.xxx) le 17/10/12 à 11:35:23
Ton joujou est parfaitement étanche ;-)
ahah Pixie qu'est ce qu'il y a aujourd'hui ?
J'attends pouvoir vous l annoncer ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 17/10/12 à 11:54:49
B'jour les tortues
Euh @Nyda, ta nouvelle montre, elle vient quand même pas du papou à poux ? Si !!!
@Riri, j'te cause plus !
Bon autrement, @Nyda si t'arrives à transférer les données, tu me dis, car chez moi, ça n'a marché qu'une fois. J'arrive pas à contacter le n° de @Serge qui est le bon n° (I-Run l'a confirmé). Toujours la voie de la dame qui vit dans la machine.
Ca a marché une fois le transfert et plus après. Je vois si ça vient 1. de mon PC (reformater le disque dur) 2. l'ajout du nouveau périphérique (le clavier qui lutte contre les aaaaaaaa) 3. la clé USB Garmin ANT (Agent) qui fonctionnerait pas bien 4. Le site Garmin lui-même ...
Voili voilou.
Bon autrement, les questions sérieuses qui EXIGENT des réponses sérieuses : kikifé le semi de Paris et/ou le MDP next year ?
A+ les turtles. J'ai couru 50' avec mon nouveau joujou hier mais je vais prendre le bon et loyal vieux qui m'a accompagné pendant toute la prépa dimanche (en espérant qui se mette pas à capter d'autres FC que la mienne comme à Auray-Vannes).
Je croise aussi les doigts pour que le temps soit beau, car avec la tempête de cette nuit + marée à fort coefficient, une partie du GR côtier doit être sous l'eau aujourd'hui.
J'ai visualisé et re-visualisé le petit film de supermario et confirmation que sur ce marathon : no wawa. Zéro. Niet. Nada. Tu fais dans ton froc si t'as vraiment envi. Car entre les rues, la rubaline, les spectateurs, ... pas de petits coins !
Font vraiment chier les organisateurs de marathon en France ! Ca coûte pas des plombes de louer des wawas de chantier quand même. Allez je m'en vas peindre mes banderoles cette après-midi (no rando today) : on veut des wawas ! on veut des wawas !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 17/10/12 à 12:14:17
@valdessum patatum : ne me demande pas des choses aussi techniques : transférer les données.. mais je rêve! j'en suis au tout début de la découverte... mais promis, si j'ai un tuyau, je te dis hi hi
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 17/10/12 à 12:18:17
Mais attend @Nyda, le but du Garmin, c'est quand même d'avoir des petites courbes de FC, de vitesse, de pente, et tout et tout ... autrement, basic de chez D4.
Bon ben mon @Riri, je te (re)cause à présent.
Euh c'est toi qu'a fait buguer les sites du MDP ? Ben tant pis. 65 roros c'est déjà pas donné mais au-dessus c'est carrément "Abercombiesque".
Voili voilou. Erquy : me voilà !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (92.139.185.xxx) le 17/10/12 à 12:20:32
@Pélagie, zut ai mal lu ce matin :((( tu ns raconteras pour ta séance demain matin. Ne te reparle pas des citrons... Peut-être kil te sera plus sage d'attendre course du 18 nov. Courage, il va finir par se dégager ce sinus !
@Valdès, t'as ss doute raison de ne pas prendre ton nvo joujou. Pour le marathon de Paris, ça ira, tu seras habituée et Nyda t'aura bn aidé. Waaaaa sans wawas !!! St fous ces organisateurs dirait Obélix.
@Serge, cours t'acheter des HE de gaultherie -on en trouve facilement : excellente idée de Nyda !
@Gygy, pense bien à toi pour ton rv cet aprèm et j'espère que tu pourras aligner tes beurks beurks juste après comme tu le veux. Me suis téléchargée plein de plans sur calculitinéraires.fr ; du coup vais aller faire séance de beurks sur une partie de ton parcours dimanche avec mes new shoes reçues aujourd'hui, Mizuno wave aero 9, vais les tester !
A+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (92.154.49.xxx) le 17/10/12 à 12:25:47
@valdes: qu'est ce que tu fais sur le site du MdP, TOI? Alors kiki ki fait le semi de Paris? 30000 personnes :-) Et le marathon? Idem. Quelle question. Quant au prix abercrombiesque, malheureusement y a que le prix, pas l'odeur :-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 17/10/12 à 12:28:05
@Pixounette, c'était pour te faire un 'chti coucou mais apparemment donc, trop de monde, impossible ...
Ah Paris c'est Paris, les places sont chères. Et donc si l'on ne peut pas venir à Paris for @Pixie, faudra que @Pixie vienne ... à nous ! yes ! (hi hi hi)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par SERGE92 (membre) (90.44.16.xxx) le 17/10/12 à 12:28:32
Pixie...serviteur...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (153.109.13.xxx) le 17/10/12 à 12:28:52
Coucou en vitesse... suis pas mal à la bourre ces temps.... pas toujours at home.... quand j'y suis pas toujours de connexion....bref, pas facile de venir vous lire....
Hier ai fait mon passeport, ai donné mon visage et mes index.... j'espère qu'avec ça le FBaïe (enfin je veux dire les gentils douaniers ricains me laisseront passer).
A J-17, je suis en train de faire "ma pixie"... car je me suis mis en tête de porter vaillament (oups) les couleurs de l'helvétie (bon ya déjà les chaussures qui n'iront pas avec, elle sont blanches et bleues.....), mais j'aimerais me trouver un maillot et surtout des chaussettes de la bonne couleur... On m'a dit d'aller en demander une paire aux joureurs de l'équipe suisse (1er de leur groupe de qualif' soit dit en passant..... c'est chose rare, il faut le souligner....) :-)))) Je vais voir ce que je peux faire....
Donc oui, je suis en train de réfléchir aux choses very importantes que je ne dois pas oublier.... ensuite de savoir si je les mets en soute ou non (les chaussures en tout cas pas...). Voilà cela commence à me travailler ce marathon (dans le bon sens du terme).
Courage serge: ton analyse est bonne, alors ne reste pas trop longtemps à l'infirmerie:-))))
Coucou Pelagie, gygy, riri, Franck (qu'as tu testé de nouveau aux ravitos????), valdes (pdt.....), valou, yacapa (enfin "Y"), manu, Neko, Nyda, massalia & co....
Bon app'
Je retourne aux cours (journée complète today, ce soir =repos sur le plan... j'irai peut-être au fitness... ou marcher prendre l'air....)
A+
Poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (2.11.78.xxx) le 17/10/12 à 13:18:36
Valdes les wawa tu les auras quand tu repasseras par le départ(env 20km) sinon nature, il y as des endrois quand tu longe le golf...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (92.154.49.xxx) le 17/10/12 à 13:30:28
@poca: oublie la soute, surtout pas! Ta tenue du D-Day dans ton sac à main, surtout les grolls, c'est aussi important que le passeport! Imagines qu'on perde tes bagages, tu devras tout racheter là bas.
L'an dernier une copine avait oublié d'amener ses baskets, elle a dû en acheter sur place et a fini son marathon avec des ampoules dont je ne te raconte pas la taille...
Tu sais que tu cours un "risque" à t'habiller bien reconnaissable en helvète, on ne va pas arrêter de te hurler dessus et agiter des cloches de vache ( la vache, c'est pas pour les suisses uniquement, hein :-)! De l'autre côté ça peut être drôle!
Bonne recherche de chaussettes alors ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.167.xxx) le 17/10/12 à 13:45:20
On rst ou la ?
Poca qui fait sa pixie ;-) quelle expression mon dieu ;-)
Valdès qui fait le mdp pour voir Pixie !
Quelque part je te comprends quand même je suis bien allé a Berlin pour la voir hihi ;-)
et moi j'ai trop mangé :-(
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (92.139.185.xxx) le 17/10/12 à 14:15:07
@Riri, trop mangé pour "fêter" ton truc très important ? Soyons patients, tu ns diras pt-être ce qu'il en est :))
@Pixie, non Poca a bien précisé que les chaussures, elle les gardait sur elle !!!
@toutes les tortues marathoniennes : à quand vous soutenir, vous applaudir sur un même marathon ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par doudouValou (invité) (78.242.128.xxx) le 17/10/12 à 14:18:36
Bonjour les tortues,
Je passe en vitesse, pour une fois que la connexion marche, vous faire un petit coucou, et un gros bisous à tous et toutes.
J'ai une tite question de débutante en passant : lors d'un footing, quand je vois que je n'en peux plus, est ce qu'il vaut mieux que je m'arrète et marche pendant 1 à 2 minutes ou alors que je continue à trottiner mais beaucoup moins vite, pour justement éviter de marcher ?
Deuzio : pour perdre du poids, tout en continuant à prgresser en CAP, sachant que je ne peux faire que 2 sorties par semaine ( le mercredi et dimanche ) et une semaine sur 2 voire 3 je peux rajouter une troisième sortie le vendredi car je termine à 17h, comment est ce qu'il faut que j'organise mes sorties? ( combien de temps chacune ? ). Mon mari me conseille d'attendre d'avoir acquis "plus de fond" avant de faire du fractionné. Il est vrai qu'il y a seulement un mois que j'ai effectué ma première sortie d'une heure.
Votre avis les tortues.
Bon mercredi aprèm à tous et toutes, et toute mon amitié aux tortues-nounou
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 17/10/12 à 14:21:16
une rencontre tortuesque ce serais génial.....il faudrait trouver une course qui fais:un 10km ,un semi,un marathon exceptionnellement on oubli le trail que de la route.... dans un lieu central pour tous(sauf Pélagie)....
Hé là on peut rêver:))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (92.154.49.xxx) le 17/10/12 à 14:24:56
500 ;-)
C'est pas grave du tout si tu marches, val'! Et il me semble que tu cours depuis pas longtemps... pas besoin de fractionné pour l'instant, il a raison ton doudou euh, mari ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par SERGE92 (membre) (90.44.16.xxx) le 17/10/12 à 14:28:56
....ERREUR.... sur tes footings il est nécessaire de rester en aisance respiratoire, sinon c'est que tu vas trop vite.....donc savoir courir à l'allure de la tortue...:-) si tu as la sensation de ne pouvoir parler sans être trop essouflée il est nécessaire de ralentir et m^me de marcher quelques minutes...lors de la reprise redémarrer TOUT DOUCEMENT sinon le rythme cardiaque va revenir très rapidement au niveau qui était au moment de la nécessaire interruption....
Tu peux faire une séance sur 2 ou 3 avec un peu de fractionné toujours commencer par 25-30' de footing léger ensuite tu peux te faire 10 fois 30" rapide ( attention ce n'est pas du sprint, tu ne dois pas être à ta vitesse maxi....simplement accélération par rapport à ta vitesse de footing) puis 30" de footing lent ...à l'issue de ce bloc 3-4' de marche avant de finir par 10' de footing de récupération tout doux.....
PATIENCE PROGRESSIVITE PERSEVERANCE et garde toujours le PLAISIR
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (92.154.49.xxx) le 17/10/12 à 14:47:13
Ahhh, sur ce forum il y a vraiment des rigolos qui t'affirment n'importe quoi, val'! Vaut mieux s'en remettre aux sages qu'aux tortues ;-)
Chouette, je viens encore d'apprendre quelque chose :-)
@valdes, ça avance ton inscription? ou alors tu deviens...chèvre?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 17/10/12 à 14:58:51
Zut zut et zut, j'avais écris pleins de trucs, tout perdu.
Puisque c'est çà je reviendrais plus tard, pas le temps maintenant.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (92.139.185.xxx) le 17/10/12 à 15:05:20
@doudouValou, entre Pixie et Serge92 tu as déjà tes réponses... Mais si tu n'as démarré que voici un mois avec d'entrée une sortie d'1 h, normal que tu ressentes des essoufflements. Continue avec leurs conseils et tu vas être au top. Et tu as déjà fait d'entrée de jeu une belle course dimanche ! Et ton dos ?
@Gygy, ouaip, faudrait aussi à côté des 10 et des semi. 10 tb pr tortue-pas-rapid'ms accro :))
Changement de plan. Beurks (10X30"-30") près de chez moi ce swar. Pas de boulot aujourd'hui, peinture des murs dans la maison. Heu, justement avec du blanc et du rouge, t'en file un peu Poca pour ton maillot et tes chaussettes made in Helvétie ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par SERGE92 (membre) (90.44.16.xxx) le 17/10/12 à 15:15:21
POCA pour les Suisses l'important c'est que la croix ne soit pas trop lourde à porter....:-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par doudouValou (invité) (78.242.128.xxx) le 17/10/12 à 15:29:25
@ yacapa : mon dos va bien mieux, il faut juste que je fasse gaffe de ne pas tourner le buste trop violement, sinon ouille !
En fait je cours depuis 8 mois. Au début j'alternais course/marche. Mon meilleur temps sur 5km est 32'23" ; lors de ma première sortie longue il y a un mois j'ai couru 8.6 km en une heure et il y a 10 jours j'ai couru 9.5 km en 1h05.
Ma prochaine course sera un 5km féminin, le 1er novembre à Tonnay-Charente. Le parcours n'est pas facile facile car il y a deux montées qui montent, qui montent, pas trop pentues mais elles montent longtemps, dont la dernière juste après un virage en ville à 90°, bonjour la relance, lol !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (82.250.194.xxx) le 17/10/12 à 15:47:13
Riri: t'as trop mangé?? héhéhé, moi aussi :(((
C'est pas la semaine idéale niveau diététique! Depuis le début de semaine je mange au resto à midi avec des clients.........
@Valdes: Il te faut des wawas???? ;-) dis au organisateurs de m'appeler!! Je t'en mets un tout les 100m s'il faut ;-))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.167.xxx) le 17/10/12 à 15:55:26
Méfiez vous des adresses ip... Y a un riri qui sevit sur ce forum mais ce n'est pas moi ?;-)
zou séance pour moi il fait 20 degrés chouette
seuil pour moi
:-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 17/10/12 à 16:52:20
Pixie: chaque fois que j'ai pris l'avion pour une course, j'avais les grolls avec moi, no souci!!!
@serge 92: Excellent... chacun sa croix en fait, et si y a des vaches à cloches, alors là...... que du bonheur....
Bon après-midi.... je craquerai bien pour un gâteau de gygy ou de nyda.... personne pour le goûter..... bon, ben tant pis....
A+
Poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 17/10/12 à 16:57:22
j'ai des petits écoliers @poca, t'en veux? moi j'ai craqué...youpi je suis contente de ma montre! je suis partir courir avec mon petit fils, oh, pas longtemps parqu'il s'est mis à pleuvoir sérieux, mais j'ai pu ME tester tout en testant la montre!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 17/10/12 à 17:17:03
Alors @Riri c'est quoi ce scoop, c'est pas que tu as trop mangé à midi....
Merci pour les infos sur l'argile verte.
@Serge comme toi je consomme l'huile à l'arnica presque quotidiennement, je sais pas si ça fait du bien .... mais ça fait pas de mal. Par contre connaissais pas non plus les gouttes de Gaultherie. @Nyda, comment tu procèdes pour ces gouttes Steuple.
@Nyda, toi aussi un nouveau joujou bijou waterproof, avec ça tu es en route vers ton objectif rêvé, pas de doute.
@Gygy, alors ce RV, dis nous comment ça s'est passé, très bien je te le souhaite et ce soir hop les beurks, spécialité bretonne du jour (sauf @Valdes). Bravo les bretonnes, je vous dis pas bon courage, vous avez l'air d'adorer ça???? Comment on peut faire pour adorer ça????
@Pixie, c'était la teuf chez toi to day pour l'anniversaire de l'héritier (l'aîné?)?
@Massalia, muette? à cause de la flotte à @Marseille? enfin, celle qui tombe, pas la grande bleue. Comment va ce tendon?
@Pélagie, j'espère que tu auras récupéré pour pour faire au moins la course de 5km, tu as vraiment l'air d'en avoir envie. Allez t'as ziguouillé Achille, tu vas bien arriver à te débarrasser de ce rhume/bronchite.
@Doudouvalou, écoute bien les sages conseils de @Serge92, c'est THE Spécialiste.
@Poca, tu mets des chaussettes ou des socquettes? Pour la couleur demande à @Pixie et @Nyda, apparemment elles repeignent leurs chaussures, t'as qu'à faire pareil avec tes chaussettes, trouve des chaussettes blanches et prend la peinture rouge que t'a proposé ? mince je sais plus si c'est @Manu ou @Yacapa.
@Valdes, grosses vagues annoncées pour ce soir, prépare tes palmes pour les amener dans ta valise!
Bon ce matin, sortie avec 3 X 14' VMA80-85%. ça a donné, les 14' à 11,3km/h et FC entre 161(84%) et 169(88%). Pour le total ça fait 12,180km en 1h11, FCMoy 147(77%), FCMax 169(88%). Mais j'en avais un peu marre. Maintenant il me reste que des sorties douces et 1 SL d'1h30 avec 2 X 20' AS42. OUF voilà bientôt la délivrance.
Coucou @Franck, @Nefertiti, @Neko, et les autres.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.11.215.xxx) le 17/10/12 à 17:25:20
@Mimie : oui, te voilà bientôt au bout de ta prépa ! Côôl !
En effet, j'aime bien les beurks mais c'est des petits beurks de rien du tout du tout : 10x30"-30"... J'ai plus de mal avec les séance AS10 !
Ici, la météo nous annonce en effet des grosses vagues. la dernière fois qu'on nous avait mis en vigilance orange pour la même cause, il y avait des embouteillages en bord de mer : les gens voulaient voir les grosses déferlantes !!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 17/10/12 à 17:40:13
tu mets dans le creux de ta main, 2 ou 3 gouttes de gaultherie et tu rajoutes l'huile de massage à l'arnica, tu mélanges une main contre l'autre et hop! tu attaques l'endroit douloureux!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par doudouValou (invité) (78.242.128.xxx) le 17/10/12 à 17:52:18
Merci Serge92 pour tes conseils,
je vais les suivre à la lettre ; je me rends compts en te lisant que parfois je devais aller un peu vite car je pouvais répondre brièvement à une question, mais en 2-3 mots, pas plus, or il parait qu'on doit avoir assez de souffle pour aligner une phrase d'au moins 5 mots
Ici le vent se lève avec la marée, mais la météo ne prévoit pas de groses grosses vagues comme en Bretagne
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (92.139.185.xxx) le 17/10/12 à 18:19:03
Et voilà ! Une séance de beurks finie. Mimie, je te donne la même réponse que Manu, nos séances sont petites. Et tu m'impressionnes avec le seuil : 3x14' à 11.3. Prochaine séance, ce sera du seuil -sur tapis, au moins suis certaine de garder la même vitesse- mais du 5x4'AS10.
@doudouValou, tu vois suis une tortue plus lente, au bout de plus de 3 ans de course, suis tjs à 33' sur 5 km. Bon sur Odyssea, on avt réussi à passer sous la barre des 30'. Manu a encore réussi cette année pendant que je vidais mes boyaux au milieu de la course (ne jms courir malade...bad idea). Encore une course le 1er ? Tu es comme Gygy, tu les enchaînes !!! Bon'prépa. Ah et pour ton dos, n'oublie pas le conseil de Manu, ostéo. Peut-être podologue aussi. As-tu des semelles ortho ? J'en porte depuis que je cours -très forte pronation- et depuis le dos nickel.
@Nyda, c'est chouette de courir avec ton "poussin". Dis tu nous prépares aussi une course surprise qui ne serait pas dans le calendrier ?
Bonne soirée à tous.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 17/10/12 à 18:23:46
Hello!!
Bon alors de retour de la pharmacie:
Moi: bonjour Madame, je voudrais de l'argile verte, c'est pour me faire un masque de beauté :-)))
Dame: Regard inquisiteur!!!!!
Moi: euh j'rigole c'est pour soigner une tendinite :-((
Dame: m'explique le blabla, et me dit que je peux laisser l'argile la nuit entière.
Moi: Euh, j'ai peur d'avoir une raideur au tendon en me levant demain matin avec toute cette argile ;-)))))
Dame: 2ème regard inquisiteur!!!!
Moi: bon bein je crois que je vais me dépêcher de payer, hein??
Conclusion: Ma pharmacienne n'a pas d'humour, héhéhhé ;-))
Ceci étant, au lieu de glacer et d'appliquer l'argile, je pourrai ma appliquer direct de l'argile congelée? ;-)
Nan?? Bon, ok, ok, je sors!
@+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par doudouValou (invité) (78.242.128.xxx) le 17/10/12 à 18:45:58
C'est vrai Serge qu'elle n'a pas d'humour ta pharmacienne !
L'argile c'est génial, et c'est vrai que tu peux la garder toute la nuit, mais en général en dormant le pansement se barre.
J'ai suivi ton conseil Yacapa, je suis allée voir l'osthéo ce matin et lui aussi m'a conseillé pour les semelles ortho car il a examiné mes chaussures ( la honte en passant : je suis passée dans une flaque de boullasse en allant le voir alors imaginez l'état des semelles ! ) mais il a vu quand même que les talons sont énormément usés à l'extérieur.
Donc maintenant il faut que j'aille voir mon Dr pour une ordonnance pour les semelles.
Qu'est ce que vous mangez ce soir ? moi c'est méga salade de salade verte-du-jardin-qu'on-m'a-donnée, pomme, tomate, terrine de foies de volailles maison et 2 petites cuillérée à café de noisettes concassées. Miam !
Et vous ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 17/10/12 à 19:28:38
@doudouvalou: mon dîner se compose de deux yaourts weight watchers! hi hi hi quoi pixie, il ne faut pas?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (92.154.49.xxx) le 17/10/12 à 19:29:43
oups non @nyda, ça craint grave!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 17/10/12 à 19:37:22
ça craint grave?? ah bon... puré faut que j'écoute le coach
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.3.xxx) le 17/10/12 à 19:45:48
Quoi on m appelle ?
Ah moins que tu parles d'un autre coach !
Alors petite portion de riz sauce tomate, un petit morceau de chèvre une demi tranche de pain et voilà mon dîner cool non ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 17/10/12 à 19:50:53
Et ben @Nyda tu manges pas que ça??????
Pour moi c'est fricassée de cèpes et pommes de terre, hum que ça sent bon, salade du jardin du maraîcher et yaourt au citron. Le régime c'est pour la semaine prochaine....
@Serge, l'argile verte c'est pas pour la manger!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (92.154.49.xxx) le 17/10/12 à 19:54:34
Au secours...il y a marmiton.org pour ça :-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 17/10/12 à 19:55:43
mais oui riri, moi j'ai le privilège d'avoir 2 coachsss, mais je m'aperçois que ton diner est frugal , non?? moi depuis des années, je m'applique la devise suivante : petit dejeuner de roi, déjeuner de prince et diner de mendiant!! je m'en porte bien..
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 17/10/12 à 19:56:07
arf!! j'y suis allé, j'ai pas trouvé de recette pour l'argile verte :((
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 17/10/12 à 19:59:53
Euh! ah oui j'oubliai...
j'ai mélangé l'huile de gaultherie à l'argile, comme me l'a dit la pharmacienne!!!!
Résultat:
Ma femme me dit qu'avec ça il est hors de question que je rentre dans la chambre.........Bon c'est vrai que ça pue ce truc, héhéhé
Rejeté par ma pharmacienne, rejeté par ma femme.........;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 17/10/12 à 20:03:33
pov serge!! mais c'est vrai que la gaultherie a une odeur .. disons.. assez soutenue! mon petit fils me dit : mamie tu as massé tes tendons.. et moi de rire!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 17/10/12 à 20:12:12
Ca parle bouffe ici...salade verte avec croque -monsieur+ 2 yaourts.....
mon coeur vas bien donc je suis allée faire du fractionné sur la piste avec mon ami...entre la pluie et surtout le vent nous avons réussi je pense à faire une bonne séance,vous me dite ce que vous en pensez:
4 tours d'echauffement
6*30/30
1 tour plus calme
6* 30/30
1 tour plus calme
400m en 2'12
1 tour calme
400m en 1'53
1 tour cool
voilàààààààààà(°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (92.154.49.xxx) le 17/10/12 à 20:19:29
Bieeeen @gygy!
Pôv' serge..je compatis.
Ca pue l'huile de gaultherie? M'enfin @serge, si tu le mets sous du film plastique, c'est pas étanche ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 17/10/12 à 20:32:47
mdr! non @Pixie,ça sent fort!!!!
Même mes mains, je les ai lavé 2X et elles sentent encore!!
Heureusement qu'on est pas samedi soir, héhéhé ;-))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 17/10/12 à 20:43:25
J'aime bien l'odeur de la gaulterie chez Puressentiel je la prend( huile de massage arnica/gaulterie) en parapharmacie...
Serge:j' imagine ta pharmacienne quand tu lui à demandé de l'argile verte sinon il te reste le canapé.hahaha
Nyda sympa cette sortie avec ton petit fils
Yacapa et Manu pas trop de vent par chez vous ici plus calme
bien soufflé cette aprés midi...belle sortie les filles!
Poca ,je te fais le goûter demain,fondant au chocolat??
Riri c'était quoi la nouvelle?
Doudouvalou: bien pour les semelles j'en ai aussi et depuis cela vas mieux!
Minie; belle séance que tu as faite ce soir le calme vas revenir!
Massalia comment vas tu ?
Franck: que deviens tu car cela fait un moment que tu n'es pas passé?
Pixie: merki
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Massalia (invité) (90.8.99.xxx) le 17/10/12 à 20:52:17
@ Doudouvalou : Si tu n'as mal nulle part, même si tes chaussures sont usées de façon identique ou non de chaque côté, je ne vois pas l'intérêt de semelles.
Je m'explique : On n'est pas symétrique et la vie, les p'tites ou les grosses blessures et les positions qu'on adopte au quotidien se chargent bien de nous rendre encore moins symétriques. Mais le corps s'adapte, souvent très bien, à ce déséquilibre et crée un nouvel équilibre ... Comme me dirait le podologue (si tu devais en choisir un, choisis un podologue du sport), "si vous n'avez pas de douleur, c'est que tout va bien."
J'ai suivi le même parcours que le tien (à bien des égards, d'ailleurs). Je me suis fait faire des semelles parce que mes chaussures étaient abimées sur l'extérieur alors que je n'avais aucune douleur. En moins de 3 mois, avec mes nouvelles semelles, j'ai réussi l'exploit d'avoir une tendinite aux 2 tendons d'Achille !
Après consultation d'un 2nd podologue spécialisé dans le sport, j'ai jeté les 1ères semelles bien épaisses que je portais pour le sport uniquement pour des semelles toutes fines que je porte tout le temps. Je ne suis pas sûre d'avoir gagné quoique ce soit sur ce coup-là !!!!
Par ailleurs, si ton poids fluctue (si j'ai bien suivi, tu souhaiterais perdre du poids), il faut prendre en compte le fait que ton équilibre va se modifier.
Ceci étant dit, mon expérience n'a pas valeur de vérité universelle !
@ Mimie : C'est mimi, justement, de prendre de mes nouvelles. Je suis le post des tortues mais silencieusement ! Je nage beaucoup, je cours un peu ... Toujours un genou qui me gène sans me faire mal (c'est la tendinite du tendon d'Achille qui a migré vers le fascia lata ... pftttt). J'ai pris RDV avec la kiné pour une séance d'ostéo (elle est aussi ostéo) ...
Et toi, comment vas-tu ? Tu es en super forme, me semble t'il !!!!
@ Serge : Arrête de nous faire croire que tu n'es pas fun ... Pfffttt "samedi soir" .... et le matin et l'aprem et la semaine ...
Ce soir : petite séance de natation : 2H25 / 5500m avec de nouveaux éducatifs qui m'ont ruinés !!!!
Je suis schlassss, juste comme il faut !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 17/10/12 à 20:54:23
@serge : sunday is closed...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 17/10/12 à 20:55:22
En Alsace, l'époux a le devoir et l'obligation de toucher son épouse uniquement le samedi.
C'est la loi.
Serge est alsacien d'adoption et il est très bien intrégré.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 17/10/12 à 20:55:35
Et vous penseriez quoi de Nantes :
un dix
un semi
un marathon
un marathon plat pour un chrono
pas cher
plein d'hôtel
jolie ville animée
température agréable à cette péroide
pas loin de @Pixie
pas loin de @Mimie
pas loin de @Valdes
pas trop loin de @Gygy
Pas trop loin de @Riri
Plus loin de @Poca
Plus loin de @Franck
Plus loin de @Serge
Très très très loin de @Pélagie
Des avis ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 17/10/12 à 20:58:35
un trés beau marathon, on visite la ville et les alentours..j'avais aimée et le train fonctionne en TGV jusqu'a Nantes hihihi
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 17/10/12 à 20:59:37
Ce soir : grosse séance de natation : 55 / 1100 m avec de que de nouvelles séries 4 x 50 m CR 2 x 100 m CR 1 x 200 m CR sans matos, et pouf pouf le souffle. Le souffle en natation n'est pas le même qu'en CAP.
J'ai pas trop été encouragée par les gens du club, 42,195 soit y connaissent soit en 4h30 c'est de la chiotte. Alors ... m'en fiche complètement.
@Massalia t'as vu que j'ai fait un copié collé antithèse de ton post ? Tes séries de 200-400, tu les fais en 3T ou 2T (j'arrive pas sur 3 !!! snif snif oin oin)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 17/10/12 à 21:00:53
@valdes
Il y a un airport international à Nantes ?
Sinon, comment vont tes voisins ?
Vous faites la fête ensemble ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 17/10/12 à 21:02:09
Valdes nous sommes là pour t'encourager,NOUS!!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 17/10/12 à 21:03:28
gygy,
Tu t'es fait mettre récemment ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Massalia (invité) (90.8.99.xxx) le 17/10/12 à 21:10:10
@ Gygy : Oui, je vais bien ! Je vois que toi aussi ... Tu as fait ton examen du coeur ?
@ Valdes : Non, je n'ai pas encore vu ton post sur les fractionnés en natation mais je te confirme que, même si le temps de récup est bcp bcp plus court en natation qu'en CAP, les fractionnés ne sont pas évidents en natation. Par contre, ça paie vraiment et on progresse bien en vitesse ! Je fais ça seule, donc pas vraiment de façon organisée mais à toutes les séances quand même ...
Sur les fractionnés en crawl, je respire en 3 ou 4 temps mais je ne suis pas sûre d'aller assez vite et de pousser la machine suffisamment !
Question souffle, je pense avoir plutôt un bon souffle, je peux faire des longueurs de crawl avec le pull (c'est tellement plus facile !) en respirant tous les 6 temps (facile), 8 ou 10 temps sur 200 ou 250m.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 17/10/12 à 21:15:04
Là le but @Massalia, c'était sans le pull : plus dur. Faut battre des jambes et donc ça consomme. En plus du monde à doubler quelque fois, donc savoir se repérer ...
Départ 50 m premier 3T no problemo, après 3ème 25 3T aussi si pas de rencontre avec un monstre (un gosse égaré ou un papillonneur qui papillonne trop fort devant ma bouche) et donc dans ces hypothèses souvent vérifiées, repassage en 2T, plus tranquille au niveau respiratoire, qui font redescendre le cardio et permette ensuite de revenir au 3T.
Un peu n'impornawak tout ça, mais la coach, m'a dit que c'était la seule méthode pour arriver à 400 m CR sans stop et sans matos.
Alors le marathon de Nantes ? Kiki serait tentée ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 17/10/12 à 21:19:48
massalia oui,fait et correct
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 17/10/12 à 21:20:00
@valdes
4h30 c'est de la merde
mon conseil : dimanche, pisse par les pores de ta peau de vieille emmerdeuse bretonne
de rien
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 17/10/12 à 21:21:19
Valdes si c'est une rencontre tortuesque....je vienssssssssss
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 17/10/12 à 21:24:17
gygy,
tu jouiiiiiiiiiiiiis ?
j'ai pas compris
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (92.154.49.xxx) le 17/10/12 à 21:34:07
@valdes: Nantes? Sûrement bien d'après ce que j'en lis. M'enfin... pas glamour du tout ;-)
pfff, viens, on aura un intervalle d'une demie heure, 3h15, 3h45 et 4h15
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 17/10/12 à 21:40:28
Pixie,
Comment vont tes voisins avocats ?
Comment vont tes fils coiffés justin bieber ?
Comment vont ton mari et sa maitresse ?
Comment vont tes commerçants à big marge ?
Et toi, comment vas-tu ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 17/10/12 à 21:42:40
La premiére partie pas top(les docs puis la zone) ,je confirme..ensuite plus sympa,je reconnais,Pixie!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 17/10/12 à 22:08:16
je branche la cafetiére et j'ai mis la table...je vous souhaite une bonne nuit et faite de beaux rêves:)))
(°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.5.xxx) le 18/10/12 à 06:03:23
Hello les tortues !
Petit mega déjeuner ou mega petit déjeuner vous est servi, j'y ai mis tout mon savoir faire vous allez vous régaler !
Alors attention roulement de tambour !
Tac tac tac tac tac tac tac tac
je suis inscrit au MARATHON DE PARIS !
Après Berlin fallait bien trouvé un truc qui me botte et puis l année dernière pour cause de mauvaise santé de mon papa :-( je n'ai pas pu y participer alors que j'étais inscrit...
Paris est une très belle ville, le marathon de Paris rayonne a travers le monde et riri adore ce qui brille !
Après la bière de Berlin, une petite coupe de Champagne m ira bien !
Je me fous de savoir tout ce qu'on peut dire, ca me fait penser carrément a l UTMB , tous les ans ca critique a tout va insultant les organisateurs et tous les ans les inscriptions sont prises d assaut !
Première partie de l année est cernée Yesssss, la deuxième sûrement un marathon..... de montagne au pays de poca et d isach ;-)
bonne journée les tortues !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (82.250.194.xxx) le 18/10/12 à 06:45:55
Salut à tous!
Paris? Super! Oui c'est vrai que tu n'as pu le faire cette année!
Chouette objectif :-)
Bonne journée, je me remet au boulot, j'y suis d'ailleurs depuis un bout de temps déjà :((
Le matin, seul moment où je peux bosser sans être interrompu!
@+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (37.175.203.xxx) le 18/10/12 à 07:10:28
Merci @Riri pour ce mega p'tit déj!
Et bravo pour ton inscription, le marathon de Paris est super, joli parcours, beaucoup de monde pour t'encourager. Les râleurs y en a partout et sur tous les sujets .... alors laisse tomber et fais ce que tu as envie.
@Serge, tu as dormi au boulot! Pas facile de dormir quand on est surbooké, mais fais quand même attention aux dommages collatéraux (santé et famille)
Bon pour Nantes, peux pas je suis inscrite à Rome.
J-10 et repooooooos
À+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 18/10/12 à 07:14:21
Bonjour les tortues
Chouette projet @Riri. Sans moi donc comme je l'ai dit. 65€ est déjà un prix assez élevé pour avoir le droit (?), la possibilité (?) de courir dans la capitale, mais là, 80€ pour moi, c'est dissuasif. En fait, ça m'est assez égal, j'ai juste regardé pour voir, peut-être que si j'avais eu accès au premier tarif, j'aurais pris un dossard et comme non, ben on ne pourra pas dire que je n'ai pas essayé, hein ?
Comme ça, je serais disponible pour faire la pompote girl de loin (hi hi hi).
Mon seul regret en fait c'est que je ne sais pas si on arrivera un jour à faire une rencontre taurtuesque ...
J'attendrais aussi les retours de @Mimie avec impatience sur l'organisation et le site du marathon de Toulouse. Toulouse est une très belle ville aussi et @Franck était plutôt content l'an passé ...
Bonne journée les tortues
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 18/10/12 à 07:17:03
Coucou!
Eh ben ça papote....
@gygy: merci d'avance pour le goûter.... miaaaamm. Tu as fait ton test cardio alors???? Tout est bon???? Jolie séance en effet, bravo pour ta reprise!
quoiqu'il faudrait bientôt que j'arrête de manger comme un ogre.... quand je vois ce que les filles mangent ici sur le post... je me fais des complexes, en plus c'est mon domaine.... heureusement qu'il y a franck qui vient nous parler de ses ravitos:-)))))
riri: ahhhhh c'était ça la nouvelle... quelle nouvelle:-))))) et Pixie qui sera contente.... tu le feras aussi Pixie.... dans tes quartiers????
serge: j'espère que tu as passé une bonne nuit, malgré l'argile et autres onguants douteux...... courage pour le boulot!
Massalia: sympa cette "petite" séance de natation. "Schlass"... j'adooooore, ça faisait longtemps que je n'avais pas entendu ce mot!
Bon les tortues, si vous avez où je pourrais me procurer des longues chaussettes rouges.... (plus le temps de les tricoter.....) J-17 (euh il me semble que c'était déjà hier...) je vous le dis depuis le début... je ne suis jamais dans les jours pour ce plan marathon... Sauf hier... c'était marqué REPOS, j'ai fait REPOS, yes!!!!!!
Bonne journée
A+
Poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (92.154.49.xxx) le 18/10/12 à 08:12:11
Coucou!
Merci @riri pour avoir mis ton savoir faire (lequel?) dans le petit dèj, et je savais que tu allais t'inscrire pour Paris! Alors va pour la bouteille de Champagne avant et après :-))
@poca ce sont tes portions qui sont normales, t'as vu ce que tu dépenses, non mais! Pour tes chaussettes...tu parles de ces horribles chaussettes de contension, hein, pas celles des collégiennes? t'as fait le tour des sites de running?
@mimie: J-10 :-) et si une fête est prévue ce WE, c'est dans mon dos
Bonne journée les tortues
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 18/10/12 à 08:15:42
bien le bonjour à tous
et on s'inscrit.. et on s'inscrit... bravo! beaux projets! tant qu'on se crée des objectifs, c'est bon signe!
je vais continuer mon plan.. planplan!
bisou et bon jeudi avec le sourire!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 18/10/12 à 08:18:13
Bonjour cheres tortues et encore un grand merci a notre Riri pour ce bon petit dej sans oublier Gygy qui avait mis la table et branche la cafetiere!
Ce matin j'ai pris mon courage a 2 mains et suis allee faire une sortie de CAP - les guiboles etaient contentes, les poumons un peu moins mais en general c'etait une bonne sortie, 6.85km en 39'13 (Ech+20min tempo+RAC). Apres le petit dej direction le gym pour faire ma seance de circuit et la aussi tout s'est bien passe! Ce soir repetition de danses et demain matin je compte faire une petite sortie de recupe avant d'aller de nouveau au gym!
@ Manu: belle seance de petits beurks hier!
@ Nyda: super cette sortie avec ton petit fils et bien contente que tu ais ainsi pu tester ta montre!
@ Neko: bravo pour ton petit cross, tu as l'air d'y avoir pris plaisir! Bonne reprise aujourd'hui apres ton repos d'hier et bonne fin de preparation pour ton semi (quand et lequel?). Ce sera certainement tres sympa de le faire accompagne!
@ Riri: belle seance seuil hier et je vois que la decision a enfin ete prise, Paris pour Riri!!!! (calendrier a jour!). De beaux projets pour 2013! Bizzz:))
@ Yacapa: comme tu vois, pas trop mal la sortie de ce matin, ca ne peux que s'ameliorer d'ici au 28, mais je ne compte pas faire cette course pour le chrono (on verra ca le 18 Nov). Belle seance de beurks toi aussi, tu les as fait avec Manu?
@ Gygy: journee bien chargee hier! Bonne nouvelle pour ton coeur et bravo pour cette belle seance de fractionne avec pluie et vent, continue!
@ Serge: avec tous les bons conseils recus tu devrais te retablir vite! Trop drole ton passage a la pharmacie! Comment s'est passee la nuit avec l'argile verte+huile de gaultherie? J'espere que se sera efficace!!!!! Courage au boulot!
@ Pixie: inscrite a une course (laquelle?), commencement d'un plan la semaine prochaine, vive la reprise!!!! Belle sortie d'endurance hier matin, comme toi j'aime bien faire mes sorties seule a l'exception des sorties longues, que je fais d'ailleurs avec une amie.
@ Valdes: belle sortie hier avec ton joujou mais tres sage decision d'employer le 'loyal vieux' pour ton marathon, moins de stress! Pas mal Nantes, meme si je suis tres tres loin, prise a l'avance pas de raison que je ne puisse pas integrer une belle rencontre tortuesque dans un voyage en Europe....mais pas pour l'annee prochaine malheureusement, 2014??? Belle seance de natation hier soir! Bon tapering!
@ Poca74: bonne chose de faite ce passeport, un soucis en moins! Amuse toi bien avec la selection de ta tenue NY, bonne chance avec les chaussettes! Pour etre sure je dirais 'pas soute' pour tes vetements de course, on ne sait jamais! Apres le repos d'hier je te souhaite bonne continuation avec le reste de ta preparation!
@ DoudouValou: je vois que tu as recu plein de bons conseils, avec Serge92 tu es entre bonnes mains! Tu as fait de bien beaux progres depuis 8 mois, tu ne peux que t'ameliorer mais il faut y aller progressivement! Bien contente que ton dos s'ameliore et bonne idee d'etre allee voir l'osteo, pour les semelles a toi de voir, l'important c'est d'avoir de bonnes chaussures! Sympa cette course feminime le 1er Nov, j'ai mis le calendrier a jour! Bonne continuation et prends soin de ton dos!
@ Mimie: apres la sortie de ce matin et si tout continue a bien se passer je pense que je serais capable de faire les 10km mais sans doute en mode SL! J'ai vraiment envie de le faire car l'annee derniere j'y etais allee pour la journee, c'etait le debut d'Achille et pouvais a peine marcher. J'avais pense faire le marathon cette annee mais Achille a pris trop longtemps a se remettre, donc faire le 10km pour moi sera une celebration de pouvoir courir a nouveau! Belle seance hier matin, je comprend que tu ais hate a la delivrance! Bonne fin de preparation et bon repos aujourd'hui!
@ Massalia: pas bien cette histoire de genou qui te gene toujours....heureusement que tu continues a nous faire de belles seances de natation! J'espere que ta seance kine/osteo te fera du bien! Prends soin!
Coucou a Serge92 et tout l'ITB, bonne journee a toustes!:))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Massalia (invité) (90.8.99.xxx) le 18/10/12 à 09:51:51
@ Valdes : Je viens de lire l'article sur le fractionné et ce n'est pas du tout ce que je faisais jusqu'ici. Je vais essayer ça dès demain (bon, va falloir que je vois l'horloge et ça, c'est pas gagné !!!). J'ai bien compris que c'était en nage complète sans pull !!!! J'espère réussir ça mieux que les fractionnés en CAP où je suis assez pitoyable, il faut bien l'avouer !!!
@ Gygy : Cool ! Je sens que tu reviens dans la/les course/s et en plus, avec toutes ces tortues bretonnes, vous êtes soudées !
@ Riri : Bravo pour ce nouveau défi qui te botte !!!
@ Pixie : Tu fais aussi le MDP ? Ou tu t'es inscrite comme Pompote Girl de Riri ?
@ Poca : Quoi ??? Tu complexes parce que tu manges bien ! Profite z'en surtout !!! Si tu maintiens le poids qui te va en mangeant bien, ne change rien ! Bon évidemment, je ne te parle plus, je ne te lis plus, je te snobe quoi ... Mange une feuille de salade en plus du reste à chaque repas, ça te fera déculpabiliser !
@ Pelagie : Je vois que tu te soignes à coup de séances de sport ! Rien de mieux pour dégager les poumons !
J'ai récupéré de ma grosse séance de natation mais ai eu l'impression qu'un camion m'avait roulé dessus toute la nuit (oh, p'tain, c'est dangereux cette expression ici, par les temps qui courrent !). J'ai quand même pas l'air super fraîche ce matin ! Pas grave, je bosse et je ne pense pas sporter aujourd'hui !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 18/10/12 à 10:04:19
Tu devrais bien y arriver @Massalia, moi je n'ai pas trop de souffle dans l'eau, je panique assez vite. Finalement, je suis restée dans la ligne des "faibles" hier, je préfère, j'ai les explications de la MNS, dans l'autre ligne, je posais des questions au coach et ... l'était trop occupé (d'ailleurs c'était vrai et je le dérangeais). Il veut à chaque fois me faire plonger et faire la culbute sachant que je ne sais pas les faire et que je panique vite, donc si tu me demandes de faire 200 m en ... mettant 2', départ plongé avec culbute, ouais là ... la trouille. C'est pas que je ne veux pas m'y mettre, mais mes possibilités d'apprentissage sont un peu limitées, donc une chose après l'autre. Le 200 m d'abord, puis la plongée, puis la culbute. Pas tout en même temps. Il veut pas comprendre et me dis que je ne progresserais jamais ... ok ok.
J'ai pas trop apprécié non plus la remarque, "ah si t'es fatiguée c'est que t'as mal géré ton plan". Le mercredi soir, je suis toujours fatiguée, le dimanche matin, les séances passent mieux (je ne suis pas du soir). ok ok ... m'en fiche, j'ai confiance dans le sieur Teubi.
Un vrai club d'athlé, ça me manque grave grave.
Une belle piste de 400 m, ça me manque grave grave.
Un maillot avec un vrai esprit d'équipe, ça me manque grave grave.
M'en fait, je me plais pas du tout ici, pas seulement à cause des voisins étrangers qui ne veulent être qu'entre eux et sont absolument dégueulasses et bruyants, mais aussi le sentiment d'être que de passage donc pas besoin de l'aider à s'intégrer si c'est qu'un remplacement ... pas très cool.
Fait une erreur. Pas trop le moral. Mais bon faut assumer et penser à demain. En tous les cas, dimanche, à défaut d'autre chose, il devrait faire une chouette météo. J'ai vu (et je vais revoir) le film de SuperMarioetsonPetitVélo et c'est très très joli ...
@Carapace, t'es tellement conne que ... j'avais juste envie de l'écrire et que ça reste.
Allez à + les turtles. Hauts les coeurs comme le disait notre chevalier ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Massalia (invité) (90.8.99.xxx) le 18/10/12 à 10:19:41
@ Valdes : Effectivement, mieux vaut que tu ailles dans la ligne où tu te sens le mieux. Quel con, cet entraîneur !
J'ai quand même remarqué qu'il y a une race d'entraîneurs qui gueulent et qui rabaissent (inutilement) les gens sous couvert de les faire progresser, de les piquer dans leur fierté et de les stimuler, incapables de leur dire quand c'est bien ou mieux.
La base du management, c'est quand même de s'adapter aux diff. personnalités. On ne fonctionne pas tous de la même façon. Si certains accrochent avec ces méthodes, moi, elles me rebutent ! C'est l'une des raisons pour lesquelles je ne fais pas du sport en club ...
Ca reste du sport donc du plaisir ! Et je préfère un "ouais, c'est pas mal mais si tu améliorais ça, tu pourrais progresser encore plus vite ..." qui me donne envie d'y arriver.
Valdes, combien d'heures de sport fais-tu par semaine ? Tu n'en fais pas un peu trop ? Tu ne fais que des remplacements ou bien tu peux aussi avoir un poste fixe ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 18/10/12 à 10:32:45
Il faudrait que je repasse un concours pour un vrai poste fixe, peut-être ... peut-être plus d'opportunités aussi en 2013 ... mais peut-être aussi que pour les jeunes ... à voir
Je réfléchirais à ça pendant les prochaines vacances.
L'entraîneur n'est pas méchant, plutôt gentil, mais c'est vrai qu'il ne comprend pas que quand on commence tard et qu'on a eu la phobie de l'eau, ben c'est plus compliqué. C'est plus long, plus lent. Enfin, je retire de ça que j'ai bien fait de rester dans la ligne où j'étais car j'ai pu faire le 200 m. Pas sur 3T tout du long mais sur 2T du bon côté et ça allait. La MNS ensuite m'a donné de bonnes explications sur la sensation d'asphyxie due à un manque de souffle/mauvaise maîtrise etc. et que c'est en faisant 200 m sur 2T que je pourrais ensuite faire 200 m sur 3T.
La fatigue n'est pas du au sport mais au mauvais sommeil et le mauvais sommeil n'est pas du au sport mais aux "soucy" du boulot et autres ... M'enfin demain c'est off, repos et samedi matin direction ... (le marathon sans wawa). Vous imaginez les tortues, un marathon avec seulement 1 wawa au 21ème !!! y'a guère qu'en Breizhie qu'on voit ça. Même truc d'ailleurs au MSM, je crois d'ailleurs me souvenir d'une photo d'un mec assez gore ... pas le mec mais son caleçon ...
Bon ok ok, je sors, on approche de midi. Pas glop pas glop.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Massalia (invité) (90.8.99.xxx) le 18/10/12 à 10:39:30
@ Valdes : Moi non plus, je n'arrive pas à gérer 1000 choes en même temps en phase d'apprentissage. En ce moment, je veux peaufiner ma culbute au bout du bassin et ne la travaille que dans le petit bassin. Pas la peine de me demander de la faire dans le grand, je risquerais d'automatiser un mauvais geste (comme je le faisais avant). En plus, la culbute nécessite une phase d'apnée ... alors quand tu te lances dans les fractionnés, ce n'est pas le moment de te rajouter 6 à 7 m d'apnée ! Si je fais des frac', c'est sans apnée. Quand je maîtriserai frac' et culbute, j'allierai les 2 ! Quel con, cet entraîneur quand j'y repense, quel con ! Tu n'aurais pas son fiston dans ta classe ? Tu pourrais tester ses méthodes d'apprentissage et de motivation sur ledit fiston ;)))))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 18/10/12 à 10:45:33
Je précise en plus @Massalia, profondeur du bassin : 3m90 à 4m20 ... au début ... la trouille ! bon maintenant ça va, mais quand on plonge quand même ... ouille.
Oh je vais pas lui jeter la pierre, je comprends, d'abord il fait ça bénévolement après son taf, ensuite c'est un triathlète qui a fait l'ironman d'Embrun, donc tu vois le genre, un carré ben c'est un carré. Carré quoi ! (hi hi hi). Bon c'est neuneu ce que je dis mais c'est le genre à peser le poids exact d'un grain de riz pour savoir combien de grain riz manger et que si ça rentre bien dans le diktat de la préparation du parfait finisher ironman ...
Bon en même temps, c'est normal, sur ce type d'épreuves hyper durs, les gens sont balèzes donc ... carré ! hi hi hi. Allez tu m'as sorti de ma déprime là tellement je rigole ...
Bon faut que j'y aille. A+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.56.xxx) le 18/10/12 à 10:49:50
Tant l'eau à la cruche que des fois elle se noit
ou
patate a l eau y a que ca de vrai
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Massalia (invité) (90.8.99.xxx) le 18/10/12 à 10:53:01
@ Valdes : Bon, ben c'est gagné si tu souris !!!
Je connais Embrun et quand j'y nage, j'y cotoie les triathlètes ... Carrés, c'est le mot ! Des fadas, des calus, dirait-on à Marseille ;)))))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 18/10/12 à 12:29:12
Chouette j'ai pu me connecter....
Je fais vite:
@valdes: courage. Dur dur d'avoir l'impression d'avoir fait fausse route. Garde l'oeil ouvert sur d'autres opportunités et dis-toi que cela fait toujours une expérience de plus sur le CV.... Courage courage!
Je rejoins Massalia sur l'histoire de la fatigue; d'où ma question qui était de savoir si la natation faisait partie de ta prépa marathon????? ou est-ce "à part".... cela dit, en plus du mauvais sommeil, cela fatigue tout de même. Lève un peu le pied.... ta prépa et ton travail pour le marathon est fait... yapluca.....
Par contre Nantes.... un peu loin pour moi tout de même....:-(((
@Massalia: bon je mange équilibré, mais c'est au niveau des quantités et c'est tout le temps (prépa marathon ou pas.....)
Sur ce,
Bon app'!
A+
Poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 18/10/12 à 13:32:35
oui comme moi!!
Moi aussi je mange équilibré! Je me sers toujours 2 fois, comme ça je tiens bien sur mes 2 jambes :-)))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par minoucat (invité) (80.214.4.xxx) le 18/10/12 à 13:57:31
Valdes a l'air très méchante.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 18/10/12 à 14:43:31
Je passe vous donnez le ''BONJOUR''... et prévenir POCA que j'ai fait des ''CROQUANTS de CORDES'' pour le goûter super super bon:,je donne la recette
2 blancs d'oeufs
230g de sucre
50g de farine
125g d'amandes effilées
tout mélanger ,faire des petits tas sur une plaque et passer au four environ 10/15mn four à 200° et déguster!!!!!!
Valdes: des passages pas facile mais je sais que tu es forte et que tout vas rentrer dans l'ordre une fois le marathon passé...repose toi maintenant pour arriver en forme dimanche!
RIRI: super ce projet, tu vas courir sur les terres de Pixie sympa.. .
Massalia à donf aussi dans la natation comme Valdes vous êtes les sirénes du post!!!
Serge ;alors cette nuit avec l'argile?
Pelagie: sacrée journée entre la CAP,le Gym et la dance ce soir repose toi un peu quand même...bonne fin de journée!
Nyda: alors tu as courue ce matin.;plan plan et ranplanplan
Poca ;pour les chaussettes rouges ,je ne sais pas tu veux courir avec à NY?
ce matin j'avais mal au jambes serais ce par ce que j'ai un peu forcée hier!!!!!
ce soir petite sortie si il pleut pas:)))
bonne Aprés-midi les tortues(°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Massalia (invité) (90.8.99.xxx) le 18/10/12 à 15:44:27
@ Poca : Tu manges comme un ogre ? P't-être bien mais tu es bien placée pour savoir que si ton poids est stable et satisfaisant, c'est que tu manges selon tes besoins. Tu as un métabolisme rapide ... Bon, c'est sûr qu'en temps de disette, t'aurais pas fait 10 jours ;))))) alors que d'autres (que je ne nommerais pas) auraient tenu 3 mois et auraient pu plonger dans la rivière avec des sagaies pour tenter de ferrer quelques poissons que Serge et Gygy auraient cuisinné !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 18/10/12 à 15:56:39
J'imagine même pas courir un marathon avec le vent qu'il y a aujourd'hui ici. Y a intérêt à manger pour se lester sinon parachute ascentionnel
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Massalia (invité) (90.8.99.xxx) le 18/10/12 à 15:59:16
Une petite cure de saucissons, Mimie ??
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par doudouValou (invité) (78.242.128.xxx) le 18/10/12 à 17:36:56
bonjour les tortues,
la connexion fonctionne, chouette j'en profite !
@riri : je t'admire pour le marathon, mon mari l'a couru l'an dernier, en 4h30, il était content de lui !
@pélagie : tu es une super nana, repose toi qd mm un peu !
@ serge : alors cette tendinite ? Qu'est ce que ça donne l'argile ? et quelles huiles essentielles utilises tu et en quelle dilution ? Je te demande ça car ma tendinite au coude est revenue (avec le boulot que je fais, tj à me servir de ma main droite, grrrr ) et j'en ai marre de bouffer des anti-inflammatoires et de voir la kiné (elle est sympa mais bon !)
Le positif de la journée : ce matin j'ai vu une dame que je n'avais pas vu depuis qq temps et elle m'a dit : " mais vous avez maigri, ça se voit !". Que c'est bon d'entendre ça !!
à+, Val'
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 18/10/12 à 20:34:33
@Doudouvalou, pour les tendinites du coude, je ne prends plus d'anti inflamatoire depuis que mon médecin m'a prescrit un bracelet "tennis elbow". Je le porte dès que j'ai mal et jusqu'à ce que ce soit fini. http://www2.thuasne.fr/thuasne/front/site/france/cache/offonce/pid/2958;jsessionid=909346728AB1A47337EBFEDE0F112450
@Massalia, y a pas que des saucissons ici pour se lester, y a plein d'autres trucs très très caloriques!!!!
Au fait ce soir j'ai été faire une petite cueillette de cèpes, pour demain soir...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 18/10/12 à 20:50:39
petite sortie ce soir en mode cool: 9km300 en 1h02 c'était la premiére fois que je remettais ma ceinture cardio...impossible de decendre en dessous de 160/165 sauf en marchant...
je vous souhaite une bonne soirée à tous (°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (93.16.100.xxx) le 18/10/12 à 22:20:45
tu bouffes trop gygy... arrêtes les croquants bordel!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.172.xxx) le 19/10/12 à 06:04:08
Hello les tortues !
Dernier jour de la semaine ! Et enfin le week end oufff elle m a paru longue cette semaine....
Je vous sers le petit déjeuner avec tout ce que vous aimez ;-) peu pas dire mieux...
Valou faut pas m admirer j'en vaux pas la peine ;-)
Zou bisous a tous et bonne journée !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 19/10/12 à 07:32:44
B'jour les tortues
Beaucoup beaucoup de vent encore, pffffffffffffffffffffff
Normalement, si le coeur m'en dit, ce sera une sortie allure1, mais en cherchant un parcours pas trop venté.
@Riri, semaine longue? c'est le relâchement post marathon?
@Valdes, j'espère que tu n'auras pas un vent comme on a ici (et moi aussi la semaine prochaine).
@Gygy, belle sortie mais attention va pas trop vite aux entraînements (si cardio trop haut), faut pas faire une course à chaque sortie, sinon blessure. Enfin j'suis pas entraîneur mais ce qu'on lit partout.
Ah oui au fait J-9, en ai je fait assez? pas assez? trop? trop fatiguée? ......
A+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 19/10/12 à 08:49:47
Petit bonjour du MATIN.....
Riri: merci pour le petit déj...pourquoi tu dis que tu vaux pas le coup d'être connu....justement j'aimerais bien pour voir faire ta rencontre un JOURRRRRRRRR..fin de la semaine et début du Week-end et de demain seras un autre jour!!!!
Minie: tout a fais d'accord avec toi mais je fais mes sortie en marchant,ALORS où il faut que je cour avec quelqu'un....tout a refaire,hihihi
ici temps correct pas de vent mais temps gris!
Hier le medecin m'a enfin donné mon certificat medical..maintanant je vais pouvoir voir ce que je fais: plus de route ou trail ou un peu des2,je sais pas comment seras ma saison.les inscription pour le golf c'est demain et du coups ,je sais plus si je le fais où pas??????
bonne journée à tous et gardez le sourire comme nous le dit si gentillement Nyda! (°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 19/10/12 à 09:05:37
et bien le bonjour à tous
@riri: chacun, avec ses qualités et ses défauts, vaut le coup d'être connu! admiré, peut-être pas, car il faut savoir modestie garder, mais vraiment , regarde ce post, chacun est différent, et pourtant d'un côté, tllement attachant! enfin.. c'est ma façon de voir les gens! leur côté positif, d'abord, ensuite ..
je n'ai rien à raconter, sinon, qu'hier, j'ai souffert à ma séance, qu'on a modifiée, et puis, je suis contente de ma montre, et puis, je soigne mes tendons d'achille.. maladie des coureurs..
bon vendredi, bisou et .. le sourire malgré tout!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (37.175.201.xxx) le 19/10/12 à 09:07:12
Ben @Gygy, faut que tu fasses ce qui te fait envie!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 19/10/12 à 09:17:35
Bonjour cheres tortues et encore merci a Riri pour tous ces bons petits dejs qu'il nous apporte!
Suis allee faire une petite sortie cool ce matin, 5.16km en 31'26, sous un beau soleil (17 degres a 6h30) - les poumons allaient un peu mieux bien que les jambes un peu fatiguees! Le circuit s'est egalement bien passe et l'entraineur nous a fait travailler dur!!!! Je m'etais mis en tete de faire une seance de petits beurks demain et une sortie longue (14km) Dimanche, cela me ferait 4 sorties de CAP de rang, je pense donc que peutetre ce serait un peu trop.....sans doute plus sage de me reposer demain et faire ma SL Dimanche - des avis? Avec cette creve j'ai perdu 2 semaines 1/2 mais il me reste encore une semaine d'entrainement avant ce 10km, tout n'est pas perdu!:)
@ Massalia: tres vrai bien que c'etait impossible de penser a le faire avant cette semaine! J'espere que ta journee sans sport hier t'a fait du bien! Bonne continuation avec natation et CAP!
@ Valdes: j'espere que le moral va mieux aujourd'hui! Les changements ne sont jamais faciles surtout quand on ne s'y sent pas bien, courage avec voisins et boulot, j'espere que tu trouveras une solution! Pour la piscine je te comprend bien car moi aussi j'ai la phobie de l'eau et appris a faire le crawl quand j'avais 50+ - faut pas me parler de culbuttes ni de plonger, je ne progresserais sans doute pas beaucoup mais bien safisfaite de pouvoir maintenant nager pendant 1h sans problemes! Derniere ligne droite, bonne journee off aujourd'hui, bon repos et bon sejour a Vannes. Fais du bon jus, fais confiance dans ta bonne preparation et ca va le faire - nous serons toustes avec toi!
@ Gygy: merci pour la recette, malheureusement j'etais trop tard pour les gouter!:)) Belle sortie cool hier soir, donne toi le temps tout reviendra en place - je n'ai toujours pas remis mon cardio..... Tres bon signe ce certificat medical maintenant tu vas pouvoir faire le planing de ta saison! Bonne continuation!
@ DoudouValou: rien de 'super' dans ce que je fais, ce n'est que pour me faire plaisir!:)) Sympa le commentaire de la dame, tu vois tu es sur le bon chemin! Pas glop cette tendinite au coude, j'espere que tu vas trouver une solution pour en venir a bout (celle de Mimie?)! Bonne continuation!
@ Riri: que de beau prevu pour le weekend? Bonne continuation! Bizz:)
@ Mimie: j'espere que tu arriveras a faire ta sortie allure 1 a l'abris du vent! Toutes ces questions!!!! La pression monte! Bonne fin de preparation!
@ Nyda: tres bien dit, chacun vaut la peine d'etre connu! Continue a bien jouer avec ta montre et bien t'occuper d'Achille, tout cela avec le sourire biensur!:)
Coucou a Poca74, Serge et tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (82.248.89.xxx) le 19/10/12 à 10:40:41
Salut à tous!
Le tendon va mieux, ça ne doit pas être une tendinite, ou alors le tout début!
Mais là, ça va avec mon traitement de cheval.
En fin d'aprem, sortie vélo.
Je passerai plus tard!
@+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 19/10/12 à 11:23:19
Bonjour toutes les tortues,
Boulot qui prend du temps, prepa qui prend du temps, enfants qui prennent du temps et tout le reste. Je n'écris pas mais je vous lis tous les jours.
Sinon de mon coté, j'ai attaqué le "début de la fin", la pente descendante de la prépa. Il était temps, après plusieurs semaines de 60 kms, ca commencait à poser probleme vers en bas à gauche mais ca commence à aller mieux là. Plus aucune séance au delà de 1H.
Mardi dernier, séance 1 semaine 6 : 1H EF, pas trop mal malgré la jambe gauche bien engourdie, diverses douleurs par ci par là, genou, tibia, cheville, talon, etc.
Mercredi dernier, séance 2 semaine 6 : 20 mins EF, 3*(20mins à 11.1 km/h + 2min R), 10 min R. Super super super.
Concernant l'alimentation, faut que je teste encore la creme de marron et le riz au lait la laitiere mais à priori aucun souci avec quoi que ce soit, je crois que c'est plié, je prendrais un peu de tout et on verra.
Pixie désolé je ne fais pas encore de décompte mais je t'autorise à me le faire si tu veux :)
Concernant le marathon de Toulouse, je sais pas s'il existe plus plat comme marathon (je crois qu'y a moins de 10m de dénivelé sur toute la course), l'organisation est parfaite, le prix très bas (30 Eur) et pas trop de monde (entre 3000 et 5000), ce qui fait qu'on passe la ligne de départ en moins de 3 mins quand on est au fond du peloton. Y a rien à dire, il est parfait et en plus en bas de chez moi ;))
Aujourd'hui un petit mot pour @Valdes car je risque de pas pouvoir repasser et tu n'as pas répondu quand on t'a demandé quand tu partais !
Concernant les wawas, soyons crus, si tu parles des grosses commissions, tu peux faire la purge avant, soit grace au stress le matin meme (c'est la chance que j'ai, ca se fait tout seul :)) ), soit si le stress ne le fait pas, tu as quelques methodes qui trainent et qui n'ont aucune mauvaise conséquence (Serge en avait donné quelques unes et j'en ai d'autres sous la main si tu veux).
Si tu parles des petites commissions, sur un marathon, si tu gères bien tes ravitos avant et pendant la course, tu n'en as pas (ou peu) besoin d'y aller. Sur mon 1er, j'ai été 2 fois, sur mon 2nd, 1 fois et sur le dernier, aucune fois :) Bon je parle pas du Médoc, là j'ai sacrément regressé :)))))
Pour la boisson, il ne faut pas exagérer les heures avant, boire normalement, sans excès. En course, idem.
Sinon @Valdes j'ai un seul conseil à te donner mais c'est, je pense, LE principal conseil à appliquer sur cette distance : respecter ton AS42 DES LE 1ER METRE, ne pas te laisser aspirer par le depart, croire en tes indicateurs, ton allure d'entrainement, ton GPS, etc etc pas en la foule qui part trop vite, n'essaye pas de suivre, ils partent tous trop vite, meme les meneurs d'allure !
Si tu respectes ceci et comme tu as bien fait ta prépa, tu as fait tout le boulot !!
Je penserai très fort à toi ! Le 1er marathon c'est le meilleur de tous !
Coucou @Mimie en fin de prépa super le meilleur arrive, j'essayerai de passer te voir mais je ne connais rien de toi, meme pas de photos, meme pas tes noms prénoms, meme pas ton numéro de dossard, je vais avoir du mal à te reconnaitre :)
Coucou Serge le loueur de wawas :) ca me fait bizarre de te voir courir "vite" sur du bitume ! Ou en est Madame qui courait avec toi, tu n'en parles plus ?
Coucou @Gygy, toi aussi ca fait bizarre de te voir faire du bitumeux plat !
Coucou @Pélagie content de voir que ca va mieux et j'espere que tu pourras faire ta course du 31 decembre ca c'est marrant :)
Coucou tous ceux que je n'ai pas encore cité, Riri, Yacapa, DoudouValou, Massalia, Poca, Neko, Nyda et toutes les autres tortues qui passent !
J'anticipe un peu mais je vais me faire de plus en plus rare ici jusqu'à ma course (pression et stress augmentant ...), j'aimerai vous faire un suivi live le jour J, est ce qu'une tortue se porte volontaire pour recevoir mes SMS et les retransmettre sur le post le jour J (samedi 3 Nov) ?
Bonne fin de semaine à tout le monde !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (81.53.220.xxx) le 19/10/12 à 11:45:32
bonjour à toutes les tortues !
@Riri : super pour ton inscription pour Paris !
@Valdes : c'est sans doute la fatigue physique aussi qui fait que tu vois tout en noir... Bon, pour le boulot, on ne peut pas toujours changer les choses, surtout dans un travail comme le tien où le relationnel a une grande importance. Pour ma part, j'ai trouvé une parade : je me dit que c'est juste alimentaire (c'est dommage, je sais, mais c'est une question de survie) mais il est vrai que je ne suis pas enseignante, profession très prenante en soi. Les voisins, ils vont peut-être déménager avant toi. Allez, dimanche tu vas vivre une aventure humaine et sportive très forte ! Reposes-toi bien en attendant !
@Doudouvalou : tu vois que tu tiens le bon bout ! Moi ce qui m'a fait plaisir quand j'ai commencé à courir, c'est de changer de taille de falzar !
@Pelagie : bon c'est côôl que tu ailles mieux. 4 sorties de rang, ça fait peut-être beaucoup en effet surtout avec une SL de 14 km. Yacapa et moi on évite déjà au maximum de se mettre 3 jours de rang (mais on n'est pas des flèches en CAP...).
@Gygy : chère voisine, super contente que tu ais eu le feu vert pour la CAP. Les toubibs sont toujours bons pour nous faire peur, quand même. Super beurks mercredi soir ! Pour le Golfe, si tu le sens bien, inscris-toi ! Ce serait bête de regretter après...
Ici, temps gris sans pluie pour l'instant. Hier, biking mais comme c'était un coach très gentil mais trop sérieux, ça m'a pas trop boosté et du coup, assez déçue... Séance de AS10 (5x4')ce soir, sur tapis. C'est le genre de séance de beurks que je trouve difficile mais j'aime bien quand même... une fois la séance finie, surtout !
Allez, bonne journée à toutes les tortues ! Avec ou sans soleil automnal ('paraît qu'il va faire très chaud dans le sud...).
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (81.53.220.xxx) le 19/10/12 à 11:57:17
@Serge : super que tu ailles mieux. oui, sans doute un tout petit début de tendinite mais pris à temps, ça va passer...
@Franck : ça y est, tu as fait le plus dur !
@Poca : Yacapa et moi, on fait aussi partie des tortues de la catégorie grandgousier... pour te donner une idée, je mange plus que chérichéri...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 19/10/12 à 12:04:06
Bonjour les tortues
Je stresse !!!
Bon je ne pense pas repasser d'ici mon départ demain matin. Donc hier soir 40' dont 10' allure AS 42 au stade. Ok. Comme j'ai quasiment fait tous mes entraînements sur voie verte (caillouteuse par endroit, sableuse à d'autre, montante, descente, ...) j'avais pas trop d'indication de ma vitesse qui semble meilleure que celle que mon foot-pod (sous-évalué) me disait. Le Garmin (qui veut toujours pas me transférer mes données) disait aussi la même chose dimanche dernier ... donc, on verra ...
En fait ça importe peu. J'ai fait tous mes entraînements à la FC, donc l'allure, elle est même pas visible sur mon cardio quand je le mets en mode "vision pulse". J'espère juste que le bidule m'indiquera bien mes pulses à moi et pas celles de mes voisins dimanche, comme il l'avait fait à Auray-Vannes ... m'enfin ce coup-ci, je le mettrais en marche dans ma chambre comme cela après il aura plus à chercher ...
La seule chose ennuyeuse (en sus de l'absence de wawas), c'est la météo. Impossible de savoir si pluie, pas pluie, soleil, pas soleil, vent, pas vent. Par exemple, aujourd'hui centre bretagne on nous annonçait pluie et vent et c'est pas vent, doux, gris avec des petites percées de soleil ...
Pour Vannes, itou, dimanche 50% annoncent pluie (grosse) + vent. 50% annoncent soleil, pas vent, doux. D'autres prédisent même un parcours inondé par la mer ! alors que ce sera un petit coeff, mais haute mer au moment du départ ...
Bref un temps complètement incertain. Normal vous me direz pour un temps breton.
Autrement, j'ai le profil en tête, pas trop de bosses, sauf au passage du semi (retour dans la ville), je connais certaines parties du parcours surtout dans la ville (les pavés), autour du port, du stade, ... donc pas trop de surprise. Je ne compte pas faire d'échauffement, marche hôtel jusqu'au départ (1 km à peine). Ensuite je me placerais pas au début ni à la fin mais dans la foule en attendant (pour avoir chaud), puis après le top et jusqu'au premier ravito du 4ème, pas plus de 155 bpm, si possible même 150 ou 78% FCM), pas d'arrêt au 4ème (trop de monde), glouglou avec une de mes petites gourdes (400 ml) jusq'au 8ème et là, je me permettrais de monter jusqu'à 160 bpm. Stop au ravitos du 8ème, puis je regarderais le cardio de temps en temps, comme j'ai toujours fait à l'entraînement) pour ne pas dépasser 166. Stop à chaque ravito du 8ème au 36ème, au moins pour boire un gobelet et ... j'ai même été jusqu'à mesurer combien il y avait d'eau dans un gobelet !!!
J'ai mes pâtes de fruit, des petits sucres, les sucres des ravitos. J'ai repéré que sucre + eau c'était toujours à la fin des ravitos. J'essayerais de contenir les FC au moins jusqu'au 36ème. Sachant que ça dérive, après le 36ème, je ne le regarderais plus, le truc grimpera si il veut.
Je n'ai pas l'habitude de courir avec les autres ... en fait, ils me gênent (!) ; alors quand ils ont dans l'idée de se mettre à ma hauteur et de se caler sur mon allure, je n'ai qu'une idée en tête, ralentir pour qu'ils me doublent, donc pas trop de risque que je veuille jouer à celui ou celle qui ira le plus vite ... Bon je fais pas ça tout le temps ... je vois bien si la personne est "comme moi" et veut courir tranquillement à la même allure, ou si c'est un zozo qui veut faire le mariole !
Je ne pense pas non plus suivre un meneur d'allure, ils papotent trop. Ca aussi ça m'énerve. En fait, j'aime bien courir tranquillou, sans musique, regarder le paysage aussi et comme c'est deux fois la même boucle, ce sera plus facile la 2ème fois ...
Voili voilou pour mon plan de course. Ensuite il y a les impondérables, comme à Vannes où j'avais allumé le cardio dans la foule du départ et donc il avait trouvé toutes les fréquences cardiaques des autres coureurs ... mais pas la mienne !
Bisous les tortues et bon week-end. Théoriquement, je rentre très tard dimanche ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 19/10/12 à 12:27:58
@valdès: je pense et penserai bien à toi ce week end! un premier marathon, ça compte et ce sera inoubliable! tu t'es bien préparée.. tu stresses, mais c'est normal, peut-être même que c'est du bon stress! et pars zen , mais ça plus facile à dire qu'à faire, mais dis toi bien que ce n'est que du plaisir, du souvenir plein la tête que tu vas engranger!
allez, à toi de jouer, et comme dans tous jeux, amuse-toi bien! bisou
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 19/10/12 à 13:14:36
Valdes,
Mon conseil : intériorise que 4h30, à ton niveau, c'est de la merde.
Et ne me réponds pas : "garde tes conseils pour toi, espèce de conne".
Sinon, tes voisins t'encouragent dans ce défi incroyable ?
Sportivement.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (92.139.185.xxx) le 19/10/12 à 14:11:16
Ai tâché de rattraper mon retard de lecture...
@Valdès. On est tous avec toi pour ton 1er marathon. Suis bien les conseils de Franck. Si tu as bien suivi ton plan, pas de raison que tu sois en surentraînement quoique dise ton prof de pistache. Je crois que qd on se rapproche d'une course, on ressent un grand coup de fatigue, c'est surtout le stress qui arrive, peur de ne pas avoir fait ce qu'il faut. Mais tu as fait ce qu'il fallait, ce sera un beau marathon. Au 21è, on se dira : Valdès aux wawas !
Je préfère aussi courir sans musique -ou trètrèrarement- et faire mon "oui-oui" -dixit Manu = regarder le paysage. Bon là tu auras le même 2 x de rang mais comme la météo bretonne est changeante, tu auras des lumières différentes, des oiseaux qui vont voler + haut ou plus bas selon que le soleil pointe ou trépasse. Tant que tu n'as pas une pluie de patates sur la tête ... (Riri, range les patates, elles s'égaren)t. Excellent marathon à toi.
@Massalia, ah tu as su rendre le sourire à Valdès. J'ai adoré "ta petite séance de natation de 2h25-5500m" ! Côté genou j'espère que ça va mieux. Pour sports en clubs suis com' toi même si j'ai fait avec Manu une longue exception dans un club de karaté...où j'étais une vraie bille:((
@Pélagie, quel rythme dans tes séances successives ! Et si Achille se rebelle reprend le traitement de cheval de Serge
@Serge, vive la gaultherie :))
@Gygy, super pour les résultats de l'écho coeur et belle séance de beurks ensuite... En attendant de te voir sur une course voisine !
Ce soir, du seuil-détail expliqué plus haut par Manu- et demain, séance de côtes looooooongues.
Bonjour à toutes les tortues. J'ai pu petit-déjeuner grâce à Riri (bel objectif le marathon de Paris début avril). A+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (81.53.220.xxx) le 19/10/12 à 14:17:38
@Valdes : Bon marathon dimanche ! ça va bien se passer, t'es au top ! A mardi, donc, où j'aurais le plaisir de lire ton CR ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 19/10/12 à 14:18:22
Passage ici pour @Valdes avant ton départ!
Bonne course, zen, on pensera à toi! L'essentiel c'est d'aller au bout!
GO GO GO @Valdes! bise
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.161.xxx) le 19/10/12 à 14:20:19
Valdès
zennnnnnnn tu as suivi un plan des teletubbies eh oh sur 32 semaines, tu as été mega serieuse, plan bien respecté alors ne te prend pas la tête ;-)
pour limiter les wawas, levure avant chaque repas et ensuite smecta ;-)
Bisouuuuuuuuuuus
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 19/10/12 à 14:24:32
Valdes je penserais à toi...dit toi que tu as fait ce qu'il fallait et le 1er ce n'est que du" bonheur".....j'en garde un SUPER souvenir:))))
Franck: le plus gros de ta prépa est faite maintenant les douleurs à droite et à gauche c'est normal:))je suis comme toi les petites courses où marathons sont quand même plus agréable que ces grandes manifestations aprés chacun son point de vue....courage!
Manu: je vois que tu vas bien voisine...tu fais du sport tout les jours? pour le golf,je vais voir 87km est peut être ambitieux pour moi...je vais faire Taulé d'abord ensuite je verrais!!!
Pelagie: peut être du repos demain et SL dimanche mais je crois que je suis celle à qui il vaut mieux ne pas demander des conseils...je dit ça mais pour moi je fais tout le contraire; HAHAHA
Nyda : tu as l'air de bien apprécier ton ''JOUJOU'' la prochaine seras meilleur..j'ai eu du mal aussi hier!! soigne bien tes tendons;''Arnica/gaultherie:)))
Serge vas y doucement..bon vélo ce soir!!!
A+ (°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (81.53.220.xxx) le 19/10/12 à 14:47:14
@Gygy : oui, c'est sûr que 87 km, c'est vraiment beaucoup... Tu verras bien ! Ah oui, finalement on aurait peut-être du s'inscrire pour la Taulé-Morlaix, on verra l'année prochaine.
Oui, sinon, sport tous les jours : du mal à me mettre en mode pause même en cas de blessure... Les seuls moments où ça coince c'est les jours où je finis tard le taf et où il y a match de foot avec l'équipe de France, ce qui est un peu le cas ces temps-ci... Mais toi aussi tu as l'air d'avoir pas mal la bougeotte aussi !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 19/10/12 à 14:58:14
Pas trop tard pour" TAULE"... comme toi j'aime bouger j'ai pris ma retraite du cercle celtique je dansais au groupe spectacle...
pas de CAP le mardi et vendredi et samedi(Sauf course)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (81.53.220.xxx) le 19/10/12 à 15:20:07
@Gygy : on est déjà inscrites pour Plouguin le 11 novembre, ça ferait trop de courses pour nous, trop rapprochées.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 19/10/12 à 15:23:57
oui à 15 jours...;je suis moins sérieuse que toi ,hihihi
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 19/10/12 à 15:33:17
je viens de faire un FAR au pommes pour le goûter si ça vous dit il est tout chaud!!!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (81.53.220.xxx) le 19/10/12 à 15:34:00
chouette !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (153.109.13.xxx) le 19/10/12 à 16:07:01
Je passe...eh oui toujours en vitesse avec plein de boulot et une ce des migraines, qui m'a fait non seulement prendre du retard dans le job et zappé la sortie de ce jour.... je vous cacherai pas qu'après mes folies du week-end passé (avoir enchaîné 4 séances avec 50 bornes sur le week-end + les 17 de jeudi ,vendredi.... je suis un peu "schlass" ces jours. Bon je reprends le plan S-2 demain et dimanche....
Je passais juste pour encourager Valdès. Tu as été tellement scrupuleuse dans ta prépa que ça ne peut pas ne pas marcher. Comme dit Franck, ne te laisse pas envahir ^par la foule euphorique... savoure chaque instant.... c'est vrai que le premier au Mont st Michel pour ma part reste un souvenir inoubliable et 8ans après cela reste mon 2ème chrono (5ans pour le décrocher.....) les mauvaises langues diront que je n'ai pas progressé... moi je connais mon histoire et je sais que sur mon premier 42kils, j'étais littéralement transcandée.... le parcours, l'ambiance du week-end entier (on était parti à 40 d'Helvetie....), les encouragements par le prénom, le 40ème où j'a craqué (=pleuré)car c'était la première fois que je courais autant de kils. bref des détails,mais qui font que.....
Allez courage ma grande:-)))) les tortues sont derrière toi!!!!
Franck: bonne idée du suivi en live, mais comme je vais courir quasi en même temps que toi.... ben je ne suis pas la bonne personne. Courage pour la fin de ta prépa!!!!
Allez je vous laisse, et vous souhaite un bon week-end!
A+
Poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 19/10/12 à 16:11:43
Poca dans le texte : j'ai pleuré car c'était la première fois que je courais autant de kils.
Le monde est au bord du précipisse.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (153.109.13.xxx) le 19/10/12 à 16:27:32
J'ai senti que les mauvaises langues étaient à l'affût... cela dit, quand on ne court pas et qu'on a pas de coeur ni d'émotions, c'est difficile à comprendre, je l'admets.....
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (81.53.220.xxx) le 19/10/12 à 16:33:49
@Carapace : oui, le monde est au bord du précipice, alors fais donc un grand pas en avant !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 19/10/12 à 16:47:42
Carapace un petit coup de pied pour aider!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (81.53.220.xxx) le 19/10/12 à 16:55:38
@Gygy : t'as raison, la carap', elle doit avoir peur du vide... c'est pour ça qu'elle vient faire sa méchante sur le forum. pour combler le vide intersidéral de sa vie... bouh, la vilaine pas belle !
@Carapace : retourne bavasser sur le post des NRV, allez, allez, fissafissa...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.22.xxx) le 19/10/12 à 17:14:51
Je vous rappelle le titre de notre post
courons le reste importe peu
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (81.53.220.xxx) le 19/10/12 à 17:19:08
@Riri : Certes... Mais il y a des jours où c'est trop dur !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 19/10/12 à 17:19:54
u're so charming les tordues !
bisous et bon W-K !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (92.154.49.xxx) le 19/10/12 à 17:25:07
Coucou,
Et hop @valdes, c'est parti...le plus stressant est quand tu passes la porte de chez toi et que tu te dis : ça y est, je pars pour la grande inconnue, celle pour laquelle je me suis préparé pendant 32 semaines, on y est enfin! :-)
Tu verras, avec ta prépa ça passera comme une lettre à la poste (sans grève ). On sera tous derrière toi, je ne suis pas trop sûre pour le suivi live par sms et internet...
GO @valdes! GO
A propos suivi...C'est vrai que le WE du 3/4 sera un WE chargé au niveau courses, entre @serge, @franck et @poca, zut je ne pourrai pas vous suivre :-(
Mais avant c'est au tour de @mimie, j'espère quand même que @franck trouvera un moyen de voir à quoi tu ressembles ;-)
@pelagie ce n'est peut être pas la meilleure idée de faire 4 sorties de suite (si j'ai bien lu) après ta maladie que tu viens de te traîner, non?
@riri dommage que valdes ne vient pas au MdP, vous auriez pu partager les frais en partgeant la chambre d'hôtel;-)
Pour vos questions si je fais le MdP, je ne l'ai pas prévu mais pas exclu. On verra.
Je suis inscrite au semi de Paris,mais pas sûre de vouloir le faire (trop de monde); je me tâte pour Rambouillet mais c'est un peu loin... bref on verra aussi.
Par contre j'ai prévu une course nocturne le 8 décembre à Saint Germain, @serge, tu me preteras ta frontale? J'y vois rien dans le noir (même si c'est en centre ville), du coup ça m'évitera d'avoir les yeux rivés sur le chono ( ou alors ce sera pire?)
Ce matin 4 fois 800m à 90% de vma... c'était dur dur dur même si j'étais dans les clous.
J'ai 7 semaines pour me reprendre, en attendant il faut que j'aille faire réviser cette jambe qui coince.
Bonne soirée, bon WE les tortues et surtout
Bon Marathon @valdes!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Massalia (invité) (90.8.99.xxx) le 19/10/12 à 17:59:33
GO GO GO Valdes, on est derrière toi !!!! On compte sur toi pour en profiter ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 19/10/12 à 18:30:19
Ahhhhahhhhhhh ahhhhahhhhhhh
Valdes
camomille et verveine en intraveineuse, tarpet au pluriel... Suis donc led conseils avisés de riri et puis apprends a répondre aux questions héhé ;-)
Pixie
bonne idée j'aurai pu partager mon lit avec Valdès et en plus hyper safe avec moi je te rappelle ma conception toute particulière du jeûne ou abstinence héhé ;-)
J'allais te proposer ma panoplie parfaite de l ultra traileur de choc finisher UTMB qui a couru deux nuits en montagne sans aucun éclairage.... Mais tu as raison de demander a Serge futur finisher Ccc également héhé ;-).
Panoplie comportant 2 frontales au cas ou une tomberait en panne, une réserve alimentaire en conséquence veste gore tex change chaud obligatoire etc etc !
Nyda
Femme heureuse alors ;-)
Franck
je peux assurer ton live mais ce n'est peut être pas le 06 que tu voulais héhé ;-) je rigole
Zou bain asticot bain papounet ensuite...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 19/10/12 à 18:39:06
Merci pour vos gentils messages les tortues, allez maintenant j'y go ... faire dodo, ... je sais c'est tôt, mais c'est le teubi toto qui l'a dit alors ...
hi hi hi. A dimanche soir ou lundi matin, donc ... Bisous
Senior météo gouin to tri qu'il fait beau
Senior météo ho la la quel frigo
A aye senior météo gouin no mi transistor
Espérensa qu'alors il attends quel la la
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 19/10/12 à 18:46:11
Tu as commencé le tarpet toi ? Non
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 19/10/12 à 18:46:44
ALLEZ GO GO GO VALDES! tu vas l'avoir ton premier marathon!!!
et pendant ce temps en courant,les tortues se débarrassent de leur carapace!! youpi
@pixie: tu dis quoi? tu dis quoi? valdes et riri partagent la chambre? oui, mais en tout bien tout honneur..
@riri: mais oui .. mais oui.. d'ailleurs je viens de voir l'historique.. whaou.. bref...
bonne soirée les tortues
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 19/10/12 à 19:28:14
Riri, je crois que @Valdes en est à son 3ème tarpet ;-) et bien dosé.......héhéhé
@Pixie, t'as le choix entre une frontale finisheuse UTMB et une frontale finisheuse Infernal trail des Vosges!
Oui je sais le choix va être dur..........;-))hihi! euh, héhhé :-))
Bon sinon pour moi en fin d'aprem, 53km plats (à peu près) en vélo en 2h09!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 19/10/12 à 19:49:28
Sans aucun doute son choix se portera sur la frontale finisheuse de l ITV.... Car elle a servi beaucoup moins longtemps donc elle est plus neuve héhé ;-) héhé héhé héhé ahhhhahhhhhhh héhé
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.11.78.xxx) le 19/10/12 à 19:57:10
Bonne nuit,Valdes.j'y etait les 2 derniéres année en duo super marathon voilà pourquoi je fais le golf en juin ''UN COIN MAGNIFIQUE''....et bonne soirée les autres quand à Pelagie elle et deja dans les bras de morphée....
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 19/10/12 à 22:21:11
620.. comme ça..
allez je branche la cafetière pour valdes qui se lève de bonne heure.. et pour les autres aussi!
très bonne fin de soirée et excellente nuit
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (37.175.223.xxx) le 20/10/12 à 06:10:43
Pas eu le temps de venir hier. Petit passage rapide pour préparer un bon p'tit déj pour @Valdes avant son départ. Y a tout ce qui te fait envie. Allez demain tu seras marathonienne c'est sur. Avec ton entraînement suivi à la lettre ça ne peut que bien se passer, et tu verras le plaisir à l'arrivée! Allez GO GO on est tous avec toi.
A+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 20/10/12 à 07:24:27
Bonjour cheres tortues! Ce matin il y a un grand sac de viennoiseries qui vous attend ainsi que pain maison, confitures, miel, oeufs au bacon, omelette aux champignons (de Mimie!), muesli, yaourts et grande corbeille de fruits! Toutes vos boissons preferees sont pretes (merci Nyda pour avoir branche la cafetiere!), venez vous servir!
Ce matin j'ai ecoute la voix de la sagesse et fait une grass mat au lieu d'une sortie CAP, surtout que je ne suis pas encore 100% (va peutetre falloir aller au doc car ca traine depuis 2 semaines....). Je suis allee faire une petite balade avec Mr Pel, tres beau temps (29 degres!), en fin d'aprem j'ai repetition de danses et demain matin SL avec une amie!
@ Serge: bien contente de savoir que ton tendon se porte mieux! Belle sortie velo hier! Fais tu une course toi aussi Dimanche (St Odile, trail, quelque chose comme ca si ma memoire est bonne!), si oui, bonne chance en esperant qu'Achille soit sage!
@ Franck: pas facile de tout gerer, heureusement que tu trouves quand meme le temps de nous lire et de passer de temps en temps! Maintenant que tu as attaque le 'debut de la fin' tes bobos devraient s'ameliorer - 2 bien belles seances de semaine 6! Ca va mieux en effet mais mon 10k du weekend prochain ne va pas etre des plus facile car pas assez d'entrainement....je devrais certainement etre en pleine forme pour la course du 31 Decembre, pourquoi trouves tu ca marrant? Continue avec ta bonne fin de preparation et reste zen! J'espere que quelqu'un pourra faire le suivi le 3 Nov (suis un peu trop loin!), en tous cas nous serons toustes avec toi!
@ Manu: loin d'etre une fleche en CAP aussi mais j'essaye de mieux ecouter mon corps! J'espere que la seance de AS10 sur tapis s'est bien passee hier soir!
@ Valdes: j'espere que tu as reussi a bien dormir! Belle derniere sortie hier et bon plan de course, ca va le faire! Bonne route aujourd'hui, repose toi bien pour etre fraiche demain, fais confiance dans ta preparation et prends y plaisir, nous serons avec toi, YAPLUKA!
@ Yacapa: pour le moment Achille reste sage, ce sont les poumons et le sinus qui me font encore des miseres bien qu'il y ait une grande amelioration! Belle seance de seuil, toujours plus facile en compagnie. Bonne seance de cotes looooongues aujourd'hui!
@ Riri: belle seance hier, repose toi bien aujourd'hui! Bizzz:)
@ Gygy: j'ai la bougeote aussi et trouve dur de ne rien faire mais Samedi c'est generalement mon jour de repos donc c'est ce que je fais aujourd'hui! Merci pour le far! As tu pris une decision pour le Golf?
@ Poca74: courage avec le boulot et j'espere que ta migraine va mieux! Toi aussi tu enchaines les seances, pas etonnant que tu sois un peu 'schlass' ces jours ci!!! Bonne reprise du plan S-2 ce weekend!
@ Pixie: tu vois, j'ai ete sage! Belle seance hier matin, ca va revenir vite mais pas glop cette jambe qui continue a coincer! Sympa cette course nocturne, tu as maintenant beaucoup de choix pour la frontale! Bonne reprise!
Coucou a Nyda, Massalia, Mime et tout l'ITB, bon debut de weekend et bonne journee a toustes!:)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 20/10/12 à 08:01:09
Et ben que de lecture depuis hier matin !
Hum @Pélagie 4 séances en 4 jours, ça fait peut être un peu beaucoup, attention à vouloir aller trop vite…. Surtout que depuis ta reprise ça s’est super bien passé, ce serait dommage. La raison l'a emporté ce matin, c'est bien.
@Serge, le tendon va mieux ! L’argile verte a été miraculeuse, à moins que ce soit la Gaultherie ! En tout cas, belle sortie vélo.
@Franck, ça approche aussi pour toi. Sympa ce suivi par SMS si ça peut se faire avec @Riri.
Tssssss @Franck ma photo ? Y a longtemps que tu l’aurais trouvé si j’avais 30 ans de –. Connais pas encore mon n° de dossard ni ma tenue, señor météo ! En principe s’il ne fait pas trop frais (<10°) comme sur la photo (haut rose).
@Manu, alors cette séance de beurks hier soir pas trop difficile ? Je te confirme qu’hier il a fait chaud ici même si ce n’est pas encore le vrai sud mais de la sud de la Breizhie oui. J’ai fait ma sortie à la pause déjeuner, et il faisait 20°.
@Yacapa, Bonne séance de côtes longues après les beurks ! Et ben que des trucs que j’aime pas. Vous en avez du courage toutes les 2. Regarder le paysage en courant, tu y arrives toi ? Moi je ne vois rien du tout, je ne fais que regarder où je pose mes pieds et penser à rien...
@Gygy, il en faut pour tous les goûts, moi préfère les grandes courses avec beaucoup de monde, parce que faire un marathon avec 300 inscrits et quand tu cours en + de 4h/4h30, tu es très isolée !!!!! et c’est pas plaisant, c’est même plutôt stressant de se trouver en queue de peloton. Alors que dans une grande course y a toujours plein de monde et comme tu en doubles, forcément ça booste.
@Poca, c’est sûr que le WE dernier, tu as fait des folies … en CAP (même toi tu le dis). C’était sans doute pas vraiment le plan à la lettre ! J’espère que tu t’es débarrassée de cette migraine.
@Pixie, Rambouillet trop loin ????? On commence à voir se dessiner ton programme. Une course de nuit, sympa et peut être le MDP. Yes tu connais chaque mètre par cœur, pas de surprise sur le parcours. Et comme ça tu seras passée sur un marathon de printemps, les mieux à mon goût car + facile de s’entraîner l’hiver (à condition bien sûr de ne pas avoir peur de l’eau). Belle séance hier matin, vraiment pas facile c’est sûr. Rien que sur le papier je me sens pas capable de faire ça.
@Massalia, quelle séance de pistoche encore ! 5500m c’est fou ! Et les bobos comment ça va?
@Nyda, tu commences à prendre la mesure de ta montre je vois. C'est bien de pouvoir regarder ce qu'on a fait et tout et tout. C'est encourageant. Bises
@Riri tu mets plus ton blog à jour, ou bien tu fais plus rien ? Je suis OK avec toi, @Franck a des préférences aussi bien pour les 06 que pour les photos...
Hier midi séance cool 1h qui s’est traduite par 52’, jambes un peu durs au début…. Pffff faut peut être que j’arrête maintenant, peur de trop de me fatiguer, alors, que faire continuer ou se reposer ?
Mais même si je pose des questions c’est sans aucun stress, cool dans ma tête à J-8.
@Valdes, j'espère que tu as bien dormi, bonne route et très bonne course encore. Bises.
Coucou @nefertiti, y a longtemps qu'on t'a pas vu?
A+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 20/10/12 à 08:36:04
Hello les tortues
Merci pour le petit déjeuner ...
Pour moi , petit déjeuner très agréable en tête à tête avec mon fils .. de 23 mois et quelques jours ;-)))
mais oui Mimie , j'ai un nouveau blog , nouvel objectif ...
http://versles3h20.blogspot.fr/
Tu auras vite compris le nouvel objectif
allez zou y a racontage ce matin , direction la médiathèque
Bonne journée les tortues
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 20/10/12 à 08:52:22
Ben oui @Riri je l'ai en lien ton nouveau blog mais rien depuis le 7 octobre ou je sais pas lire?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 20/10/12 à 08:58:44
Es tu sûre d'avoir la bonne adresse ? Car entre temps j'ai changé de plate forme de blog ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 20/10/12 à 09:04:11
Ah non c'était pas bon, c'était figé avec les 2 premières interventions du 7 octobre.
Merci @Riri.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 20/10/12 à 09:09:49
bien le bonjour à tous
not'valdes est partie pour son titre de marathonienne et not'riri se prépare à aller à la médiathèque, et toi, mimi? tu cherches le blog à riri...et pélagie? la pauvre, elle bouge un maxi alors qu'elle souffre des sinus et des poumons! fais gaffe pel, ne laisse pas traîner ce genre de choses..biz
j'espère que valdes n'aura pas le brouillard que nous avons ce matin ici..
très bon samedi à tous, bisou..souriant!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 20/10/12 à 09:11:58
Coucou @Nyda, Tant pis pour le brouillard aujourd'hui, c'est demain son marathon. Ici flotte, flotte et flotte depuis 15h30 hier. Je viens d'imprimer ma recette de canelés! Au boulot.
Pas de sortie prévue pour toi au programme?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 20/10/12 à 09:45:14
non @mimi pas de sortie prévue, je soigne mes 2 achilles, et oui, les jumeaux! quelle peste, cette histoire! j'avais eu ce problème il y a une dizaine d'années..depuis plus rien, et là top!alors j'argilise et je gaultherise.. hi hi
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.140.xxx) le 20/10/12 à 10:02:21
Bonjour du ""matin"" en breizhie où le soleil brille et le ciel et d'un bleu par contre les température,fret fret donc j'ai fait une petite flambée.....
Bonne route Valdes!!
Pelagie: tu as eu raison de faire une grasse mat ce matin..belle sortie avec Mr pel .bonne sortie longue demain!
Riri je vais allée sur ton blog car comme minie..ta photo et le post sur les minimalistes et c'est tout,je fais refaire le lien..bonne mediatheque avec Corentin et bonne journée!
Minie: le temps et pas top par chez toi..heummmmmm des canelés repose toi cela te feras du bien en + tu feras rien de +...bonne cuisine alors!
Nyda: coucou..normalement elle devrait avoir un temps correct..bon Week-end et profite pour soigner tes ''Jumeaux''badigeonne badigeonne.........
pas grand chose à dire mon zhom rentre cette AM .je viens de prendre RV chez l'osthéo lundi, ma cheville et repartie donc je vais la remettre à sa place....pour mes projets ça mûris je pense que je vais être bien plus ''SAGE'' que la saison derniére:))
Bon samedi à vous tous (°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.140.xxx) le 20/10/12 à 10:07:12
Riri ,j'avais pas la bonne adresse...maintenant je vais pouvoir suivre!!!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 20/10/12 à 10:25:30
Salut à tous!
Bonne route à @Valdes!
D'ailleurs au jt de tf1 cette semaine, il y avait un reportage sur Vannes et son marathon en prépartion. Je connaissais pas, mais c'est super jolie comme ville!
@Pélagie: ah une bonne grasse mat'!! ça fai toujours du bien ;-)
Par contre nous avec le dernier, les grasses mat' on oublie!!
Oui je fais une course demain matin, le semi-marathon des châteaux d'Ottrott. Il n'a de semi marathon, que le nom et la distance car c'est bel et bien une course nature avec un peu plus de 700mD+. Mais aucune pression pour moi pour cette course, c'est juste pour me booster, mais je la fait pas à fond, je me réserve pour le 04/11.
Pour nous, le week-end s'annonce printanier, faut en profiter, ça ne durera plus très longtemps!
Coucou Gygy, Riri, Poca, Mimie, Pixie, Franck, Manu, Yacapa, Doudouvalou, Nyda, Serge92, Néfertiti, Neko, et toutes les tortues involontairement oubliées!
Passez une excellente journée!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 20/10/12 à 10:41:53
Oh zut @Nyda, ces jumeaux exagèrent. T'es prête et eux qui se mettent en travers. J'espère que tu vas vite en venir à bout avec la panoplie des méthodes décrites ici depuis qq temps. Faudrait pas que ça devienne contagieux.
@Gygy, oui, il faisait 20° avec un vent à décorner les ... et puis ça a tourné en flotte. J'espère que @Valdes n'aura pas ça parce qu'une averse c'est bien ça refroidit la cafetière mais pendant 42km et 195m, ça doit être pénible.
@Serge, pour moi pas de petit dernier et quand même grasse mat jusqu'à 6h (hi hi hi). Et oui j'étais réveillée à 5h. Pas dormeuse dutoutdutoutdutout.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (81.53.223.xxx) le 20/10/12 à 10:52:57
Bonjour à toutes les tortues !
@Valdes : dernière ligne droite avant la grande aventure !
@Pélagie : c'est bien d'avoir été sage, tu vas pouvoir profiter de ta SL demain.
@Gygy : t'as un problème à la cheville toi aussi ?
@Riri qui est reparti sur les chapeaux de roues avec plein de projets : bonne séance de contes avec l'asticot !
Ce soir, séance spéciale côtes : ça c'est très très très beurk pour moi... Heureusement que ce sera sans doute sous le beau temps...
Bonne journée, bon run et tout et tout !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (81.53.223.xxx) le 20/10/12 à 11:17:25
@Nyda : zut, c'est quoi ces achille qui se défilent ??? Soigne-toi bien...
@Serge : bonne course pour demain ! Tu nous fera un CR ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 20/10/12 à 11:58:50
Pour votre dessert les canelés sont prêts et avec les blancs d'oeuf restant j'ai fait des meringues aux amandes.
Bon dessert
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 20/10/12 à 12:47:06
j'arrive.. j'arrive mimi .. même si je viens de me gaver de marrons ! hum un régal! je les prépare à la vapeur avec de l'anis..
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (92.139.185.xxx) le 20/10/12 à 13:26:07
Petit tour de ce côté avant notre séance de côtes lonGues ce sOir avec Manu. Demain, "relâche", body pump...
@SerGe, ben vi c'est jOli Vannes. Quand on disait qu'un marathon côté Breizhie ce serait pas mal.
Pour Nantes Poca74 suggérait 2014. Ce serait bien pour une rencontre tortuesque et ça laisserait à Poca le temps de s'organiser pour Venir jusque là ! A toi, Mimie, Massalia, Riri, Pixie, Nyda et toutes Les tortues éloignées aussi. Nous, cela nous donnerait du temps pour nous améliorer. Go go DEmain pour le Semi ! et un CR !
@Valdès, bon marathon GO GO
Et quand ce sera derrière, tu pourras savourer les canelés, les merinGues aux amandes de Mimie, les marrOns à la vapeur avec de l'anis de Nyda, avant d'attaquer ton CR !!! Il y a quand même des tortues pour affamer d'autres tortues... Miam.
Et si on partait en Guerre cOntre les Achille ??? A la guerre de troie il était inVincible avec son tALon mais nous on peut le DEjouer : "elixir de gaultherie !" non maiS.
@GyGy, zut pour ta cheville. Pour tes prOjets 2013, dis-les nous aVAnt de t'inscrire, nous pareiL, on finira peut-être par se trouver une ou DEux courseS commune ! Bon le GOlfe, on te le laisse :)))
Cool du SolEil pouRla journée ; et la météo pour Vannes semble Good pour dEmain ;-)
Bonne journée, bons entraînements les tortues.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par AmadeusZart (invité) (78.119.3.xxx) le 20/10/12 à 13:26:40
- « @amadéus, en souvenir d'un certain post... »
Si la poésie existe en toute chose
La vie est comme une petite rose
Belle aux couleurs si émouvantes
Aux pétales de volutes fragrances
Et piquante jusqu'à être blessante
Aux étals ou se vend les chances
Le poète n'en retire pas les épines
Tailladant ses chairs les malignes
Une fleur si délicate qui s'abomine
Telle le gel qui dévaste les vignes
Les échardes blessent l'âme perdue
Toutes les cicatrices qui s'en iraient
Et les mots tendres dans leur absolus
Ne changent la profondeur des plaies
Si la poésie existe en toute chose
La vie est comme une petite rose
La poésie ou le silence soigne ce que la colère et la douleur taisent...
Mais pas seulement, et heureusement !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (81.53.223.xxx) le 20/10/12 à 13:47:57
@AmadeusZart : merci pour ton poème. oui, je me souviens d'un post qui était très poétique, en effet... t'aurais pu le relancer finalement...
@Yacapa : c'est pourtant pas l'heure de boire du chouchen... ou alors t'as un problème avec ton clavier ? c'est quoi ces majuscules qui se baladent au gré du vent ? surtout qu'il n'y a pas de vent aujourd'hui...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (92.139.185.xxx) le 20/10/12 à 14:59:52
@Manu, voyons que font ces majuscules? Si j'avais pu les aGrandir un tOut petit peu plus et les mettre en gras, c'eut été plus lisible certes. En plus, Vi, çA se méLange avec celles DES débuts de phrase ce qui embrouille un peu tout (°°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 20/10/12 à 15:00:21
toujours en souvenir....
que serait une rose sans épines?
aurait-elle autant de valeur?
car comme une vie sans piquant
ou un dur ouvrage sans sueur
l'être humain ne saurait apprécier
le calme revenu dans un air vicié
car c'est grâce à la souffrance
que l'on comprend mieux la chance
d'avoir pour vie cette petite rose
et que la poésie existe en toute chose!
merci amadéus pour la beauté des mots!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 20/10/12 à 17:50:35
qui veut un petit chocolat chaud ? (surtout les tortues d'ouest... quel temps!) accompagné de quelques crèpes!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (92.154.49.xxx) le 20/10/12 à 18:03:37
Non merci @nyda, c'est plutôt happy hour, non? :-)
Une grosse pensée pour @valdes qui doit se morfondre à l'approche de l'échéance :-)
Allez, un dernier plat de pâtes, un gros dodo et
COURS @valdes, COURS !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 20/10/12 à 18:06:53
pas d'heure pour la convivialité autour d'un chocolat chaud pixie, oui ALLEZ COURS VALDES COURS...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 20/10/12 à 18:16:53
On parle chocolat ici??? Et on m'appelle pas ?!?!
Il en reste? J'en prends 2...........parce que je mange équilibré ;-)))
@Manu et Yacapa: oui je vous ferai un cr, bien que sur cette distance, ce sera, cours, cours, cours et serre les dents quand ça monte ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 20/10/12 à 18:17:54
Un temps magnifique aujourd'hui chez nous!! On pourrai presque allumer le four à tartes flambées :-))))))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par SERGE92 (membre) (90.2.86.xxx) le 20/10/12 à 18:42:55
Bonne soirée à toutes les tortues....en région parisienne c'est brumisateur......demain petite course de 10km en terrain varié dans le parc de St Cloud...les appuis vont être fuyants......:-))))))))))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 20/10/12 à 18:56:16
Grand beau temps ici sur la hot Savoie !
Finalement j'ai ressorti le velo pour 2h et un peu plus de 50 bornes avec une belle cote du côté d Aix les bains ! J'ai apprécié mais alors pas de jambes !
Va falloir que j'aille pedaler cet hiver !
Grosse pensée pour wawadès !
Tu aurais dû nous filer ton 06, nous t aurions innondé de sms hihi ;-)
Allez ma grande !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 20/10/12 à 19:01:19
Oui oui grosse pensée pour elle, j'espère qu'elle va trop stresser, et si tel est le cas, je suis sûre qu'elle va faire un beau marathon.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par doudouvalou (invité) (78.242.128.xxx) le 20/10/12 à 19:09:22
un petit mot en passant pour souhaiter tout plein de bonnes choses à tous les compétiteurs du WE.
Pour moi demain ce sera 1h de footing en vitesse de croisière avec mon zom' et si ça va bien, pourquoi pas mon premier 10 km ?
bonne soirée à tous
Val'
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (92.139.185.xxx) le 20/10/12 à 19:12:43
Je renchéris sur ce que vient d'écrire Mimie.
Vas-y Valdès, GO GO !
Et maintenant je m'invite pour le chocolat chaud -pas d'heure pr ça !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (37.175.219.xxx) le 20/10/12 à 19:21:05
Je voulais dire j'espère qu'elle va PAS trop stresser, voilà, relis toi avant d'envoyer
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 20/10/12 à 19:43:54
on avait traduit mimi no probleme! tu as raison yacapa le chocolat chaud, c'est quand on veut!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.140.xxx) le 20/10/12 à 19:59:13
une grosse pensée pour Valdes qui doit BALISER...je sais que ta nuit vas pas être la meilleur de l'année mais maintenant les des sont joués:)))))))
chéres voisines ,je pense que je vais vous accompagner à plouguin ,histoire de faire une rencontre tortuesque breizh et faire un CR à 6 mains;hihihi
ma cheville ce déplace donc 3 fois dans l'année je vais la remettre en place et là le genou commence à me géner donc il est temps d'y aller!!!
Bonne course ,Serge..
Val' bonne sortie demain
Riri;bon repos demain
Poca:comment vas ma belle?
Minie:merci pour le goûter canelé heummmm
Nyda :merci pour le chocolat chaud,je veux bien ta recette,STP?
AmadeusZart..merci pour ce beau poême,plaisir de te voir chez nous!
Serge92:bon 10km demain à st cloud
journée trés printaniére...je vous souhaite une bonne soirée et une bonne nuit!!!!!(°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 20/10/12 à 20:14:19
Go go go valdes
et oui tu ne vas pas bien dormir Mais ça c'est normal et ca a peu d'influence sur ta perf !
Quelqu un sait il si il y aura un suivi live ? Hihi
.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 20/10/12 à 21:00:46
GO GO GO serge GO GO GO valdes:-))))))
pour moi pas de sport aujourd'hui.... suis raide... fatigue, stress, coup de mou quoi...... je me rattraperai demain et encore next week...... je ne vais pas culpabiliser de n'avoir rien fait aujourd'hui.....
Bonne nuit l'ITB
A+
Poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 21/10/12 à 05:16:47
Bonjour cheres tortues! La table du petit dej est prete, il y en a pour tous les gouts et toutes vos boissons preferees vous attendent, bon appetit!
De tres bonne heure ce matin je suis allee faire ma sortie longue, 14.10km en 1h27'48 (5km avec une amie), il faisait un peu chaud (24 degres) mais ca ne s'est pas trop mal passe - sur le chemin du retour j'ai rencontre ma belle fille avec l'adorable Amelie, ca a ete une tres bonne excuse pour faire une petite pose!:) En rentrant je suis allee tondre le gazon avant une bonne douche bien meritee! Canapethon cet aprem et demain matin seance de circuit au gym. Prochaine sortie de CAP prevue pour Mardi!
Une grosse pensee pour notre Valdes, nous sommes avec toi, GO GO GO!!!!
@ Mimie: te voila sur la derniere ligne droite toi aussi et bien contente que tu sois cool et sans stress! Tu as fait le travail donc pas de raison de ne pas y arriver! Merci pour les caneles et les meringues! Bon tapering!
@ Riri: toujours sympa les visites a la mediatheque avec les petits, j'espere que Corentin a apprecie! Belle sortie velo, tu as bien fait de profiter du beau temps! Bizzz:)
@ Nyda: ca va beaucoup mieux aujourd'hui, je crois que le repos d'hier a aide! Pas glop que les 'jumeaux Achille' sont venu t'embeter, continue a bien soigner ca avec tous les remedes magiques de Serge et autres. Je te souhaite un prompt retablissement!
@ Gygy: tu as raison d'etre un peu plus sage cette saison, laisse nous savoir tes projets une fois qu'ils auront muri! Bonne visite a l'osteo demain!
@ Serge: en effet dures les grasses mats avec les petits! Tres bon semi marathon nature aujourd'hui, prends y plaisir et viens nous raconter ca! GO GO GO SERGE!
@ Manu/Yacapa: comment s'est passee votre seance 'speciale cotes' (c'est ce qui m'attend Mardi!)? Je vois que Gygy pense aller a Plouguin aussi, sympa, une rencontre tortuesque en vue!
@ Serge92: bonne course a toi aussi aujourd'hui, GO SERGE92 GO GO GO!
@ DoudouValou: bonne sortie avec ton zom aujourd'hui! Eh oui, pourquoi pas un 1er 10km, garde nous au courant et continue sur ce bon chemin!
@ Poca74: tu as bien fait de te reposer hier, j'espere que le coup de mou est passe et que tu feras une bonne sortie aujourd'hui et que la semaine prochaine sera bonne! Bonne continuation avec ta preparation NY!
Coucou a AmadeusZart, Pixie et tout l'ITB, pensees speciales pour Valdes ainsi que pour les 2 Serges, tres bonnes courses a vous trois, bonne fin de weekend et bonne journee a toustes!:))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 21/10/12 à 06:49:04
Salut à tous!!
Désolé pas de 'tit dejà préparé pour cause d eproblème technique!!! On a plus de vaisselle...........et plus d'eau depuis hier, et ça durerea encore le week-end!!
Une conduite à lâché dans la rue, l'eau est coupée!
Obligé de puisé l'eau dans la piscine pour aller aux chiottes!!
Hier soir, on avait des invités, on a pad pu faire la vaisselle, tout est sens dessus dessous, on dirait une maison abandonnée....la honte si quelqu'un se pointe!!!
Bon sinon, GO GO GO Valdes et Serge92!!
Faites une belle course!!
Pour ma part, départ de la course à 8h45
@+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 21/10/12 à 07:24:21
GO GO GO @serge92 , @serge et @ not'valdes ALLEZ
et bien le bonjour à tous
c'est les tendons argilisés un max que je vous souhaite de passer un excellent dimanche, pluvieux pour certains(dont je suis) ensoleillé pour d'autres, très sportif pour nos 3 tortues!
bisou à tous et toujours, toujours, avec le sourire!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 21/10/12 à 08:28:10
Coucou tout le monde !
Peux pas partir faire ma SL, il pleut des cordes on est pas habitué ici et en Bretagne, il pleut pas c'est le monde à l'envers, mais tant mieux pour notre Valdéesse :)
Mon kiné a fini la Diagonale des Fous, content pour lui :)
Bonnes courses les Serge, 92 ou 67 :))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 21/10/12 à 08:28:19
Allez GO @Valdes, c'est le grand jour! On t'aide, on va souffler dans ton dos pour faire les 3/4 du tour sur le stade vers la ligne d'arrivée (on en voit pas le bout). Et après ce sera tout bon!
GO GO @Serge et @Serge92 pour vos défis du jour aussi.
Pour ma part J-7, dernière SL de 1h30 avec 4X10' AS42. Je me prépare et j'y go.
@Nyda j'espère que tu vas te remettre bien vite.
Alors @Yacapa et @manu, cette séances CÔÔÔÔTES?
@Doudouvalou bon entraînement aussi.
@Poca, une bonne nuit de sommeil? As tu récupéré?
Coucou toutes les tortues, coucou @Pixie, @Franck, @Gygy, @Nefertiti, @Riri et son lutin (J-2?), @Massalia, @Pélagie (super belle sortie longue), and Co.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 21/10/12 à 08:30:03
Coucou Pelagie Nyda et Mimie, 1H30 de SL à J-7 il est bien baleze ton plan Mimie j'espere que tu n'as pas la pluie ici c'est pas la peine de mettre le nez dehors :(
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 21/10/12 à 08:30:19
Comment ça @Franck, t'as peur de l'eau? Et alors si le jour de la course il pleut, comment tu vas gérer?
Bon pour tout dire j'aime mieux que ce soit aujourd'hui que dimanche prochain!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 21/10/12 à 08:32:24
Yes @Franck, plan BH, il me reste ensuite 2 sortie allure 1 (50' et 40') dont 15' et 10' AS42 à la fin.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 21/10/12 à 08:34:50
Coucou
go go wawaldès et nos amis Serge au carré hihi !
Départ a 10h pour la première arrivée a plus ou moins 14h et des bananes non ?
Pour moi, pas de cap ce matin la sortie de velo d hier m a laissé quelques courbatures ! Pas grave j occuperai le temps différemment avec des satanés mots en Age hihi
mimie
exact ;-) bonne dernière grosse sortie ne te fie pas aux sensations, les miennes plus l'objectif approche plus elles deviennent horribles !
Bisous a toutes les tortues ! Et bon dimanche
grand beau encore annoncé ici ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 21/10/12 à 08:36:28
Je me rappelle pas que mes plans étaient si durs sur la fin mais c'etait pas des BH :)
La derniere fois que j'ai couru sous la flotte, je suis tombé malade donc cette fois ci je vais éviter c'est pas le moment.
Rassure toi il devrait pas pleuvoir le WE prochain ici, quoiqu'il y a 2 ans à Toulouse, il faisait ce meme temps le jour de la course. L'annee derniere on a eu le vent ...
Oui s'il pleut lors de ma course, je l'aurai mauvaise. Mais à Perpignan, c'est peu probable ouf.
Bonne SL !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 21/10/12 à 08:38:53
Wawaldes hihi heureusement qu'elle te lit pas :)
Grand beau t'as de la chance, ici il pleut depuis samedi incroyable, on echange ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 21/10/12 à 08:42:24
Tiens je découvre les previsions "Pluie à 1H" sur le site de Meteo France :
Prévisions de pluie à Toulouse
8h35 à 8h45 Pluie modérée
8h45 à 8h55 Pluie faible
8h55 à 9h35 Pas de pluie
Donc je vais commencer à courir à 8H55 apparemment :))
Vannes : pas de pluie cool
Annecy : ah pas couvert par ce service
Limoges : pas de pluie chanceuse Mimie !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 21/10/12 à 09:02:22
Incroyable, vous me croirez ou pas, la pluie s'est arretée net à 9H00, c'est pas loin d'etre fiable leur truc, go !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (92.139.185.xxx) le 21/10/12 à 09:17:25
Merci Pélagie pour le petit déjeuner ! Valdès est passé de si bonne heure le prendre que nous l'avons raté, caramba ! Mais elle va une si belle course qu'on va tous s'aligner -virtuellement- sur la ligne d'arrivée pour lui crier EUREKA;
GO GO Valdès !
@Pélagie, très belle SL sous tes 24°...Bravissimo. Avec Manu nous avons fait une petite séance de côtes à faire pouffer de rire Poca74, Riri and co. Nous en ferons une plus longue la semaine prochaine. Tu as dû bien profité de ton canapéthon, bonne sortie mardi.
@Riri, tu as l'air d'aligner autant de km -ou presque- en vélo qu'en course-à-pattes !!! 'Comprends bien les courbatures de ce matin. Voilà pourquoi tu traînes sur le petit déj de Pélagie !
@Serge GO GO GO. Tu es en plein dedans là si j'ai bien lu l'heure de départ. Suis allée voir le site du circuit, ouile ça grimpouille bien ! Tu te serais exclaffé devant nos "côtes" aussi ! GO GO. Zut, pour prendre une douche après course pas cool ta fuite d'eau :((. GO GO @Serge92 aussi.
@Nyda, j'espère que les jumeaux vont cesser de t'embêter... Belle journée et écris-nous encore des poèmes. Entre toi et AmadeusZart, nous avons été gâtés hier. Merci.
Coucou @Pixie@Franck@Nefertiti, à tout l'ITB. GOOOOOOOOOOO pour nos compétiteurs du jour.
@Mimie, oui c'est ça, nous allons tous souffler dans le dos de Valdès GO GO GO. suis toute impressionna par ta LS du jour et j'entrevois ce qui nous attend en prépa si nous nous décidions pour un marathon tortuesque en 2014 quelque part !!! Suis d'accord avec toi ; sensations horribles quand on s'approche du jour J. Très belle sortie. Toi aussi tu fais tout ce qu'il faut, Toulouse va être une belle aventure...
Poca74, t'en fais pas, tu as aussi fait ce qu'il faut. Et côté sensations, vois ce qu'écrit Mimi. Tu mérites bien un peu de canapéthon.
@doudoudValou
Bonne vitesse de croisière:))
@Gygy, pour Plouguin, on voit pour caler ça avec toi ! Une première rencontre tortuesque bretonne...manquera Valdès. GO GO Valdès. Départ dans 50'. Ne néglige pas ton genou ; mon ostéo m'a bien "réparé" le mien. Et tu te maintiendrais aussi sur Taulé ? Cela ne va pas te faire trop ? 8 jours d'intervalle...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 21/10/12 à 09:32:40
Hello les grenouilles, ah non les tortues!
Météo: ici grand bô!
Je vais quand même partir pour une sortie mi-longue... comme à mon habitude grrrr je vais décaler la sortie longue... pffff ça me stresse d'avoir loupé cette séance.... mais bon, j'écoute mes sensations (eh oui, je n'arrive plus à tout donner, ni à l'entraînement, ni en course...).... j'espère que les jambes vont être d'accord et qu'ensuite les neurones fonctionneront... encore un test avant 2 semaines plus light au niveau cours.....
Allez courez bien!
bonne journée
A+
Poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (92.154.49.xxx) le 21/10/12 à 09:44:25
Je me lève tout juste pour encourager @valdes qui part dans un quart d'heure.
Cours @valdes, cours!
J'en profite pour faire une sortie le long des quais, malheureusement il ne pleut plus, donc pas d'excuse ;-)
Cours valdes cours!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 21/10/12 à 10:27:47
Mince finalement ils annoncent pluie en Bretagne maintenant :(
Valdes partie depuis 25 mins :)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.162.xxx) le 21/10/12 à 11:09:27
Valdès
première heure de course !
Passage au dixième ;-)
Vas y vas y ;-)
Franck
normal qu Annecy soit pas couvert par prévisions de pluie a 1h... Il ne peut jamais..... Hihi beau en vallée neige en montagne ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 21/10/12 à 11:14:03
Ben @Franck t'as fait une SL courte?
Bon moi c'est fait, 1h25'16 au lieu d'1h30 et 3 X 10' AS42 au lieu de 4. Je suis un peu sur la retenue, peur d'être fatiguée!!!! Donc ça fait 1h25'16 et 13,78km, FCMoy 133(70%) et FCMax 155(81%). Voili voilou, est ce que je vais faire les 2 sorties cette semaine ... ou pas? A La Rochelle j'avais arrêté totalement 10 jours avant pour cause de périostite qui se réveillait et j'avais battu mon record, alors... La différence aussi c'est que j'avais fait la prépa à la FC et cette fois j'ai plutôt fait à l'allure. C'est donc la grande inconnue, mais bon à chaque marathon c'est la grande inconnue (du moins pour moi).
Allez @Valdes, GO GO GO, il ne pleut pas, regardez la webcam
http://www.livecam360.com/webcam/vannes/
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par doudouvalou (invité) (78.242.128.xxx) le 21/10/12 à 11:18:40
coucou les tortues,
go, go, go Valdès. On est tous à fond avec toi !
Bon moi c'est fait, j'ai tenu mes 10 km en 1h09, je suis plutôt contente. Avec en plus une petite côte au début et un petit vent de fâce durant les deux derniers kilomètres.
J'étais partie pas trop vite ( 8.5km/h) car je ne voulais pas me cramer mais tenir ces bon dieu de 10 km !
Gros bisous et bon dimanche mes amis
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (92.139.185.xxx) le 21/10/12 à 11:49:36
Allez Valdès presque 2h de course. Cours, cours. Je confirme : soleil !
Serge a dû finir.
A plus tard
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 21/10/12 à 12:19:13
Allez @Valdes le 1er semi c'est fait, on se cramponne
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 21/10/12 à 12:35:55
GO GO GO @Valdes, c'est maintenant qu'il va falloir être forte! On est avec toi!
Pour ma part, je suis bien arrivé :-) Mon temps sur ma montre me donne 2h04'51", j'attends de voir le temps puce et le classement.
Je suis content, j'ai pas trop forcé, l'objectif était 2h/2h05' donc en plein dedans!
Bon 2h eu été mieux, mais bon :-))
@+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 21/10/12 à 12:40:36
@Valdes, j'ai pas eu le tmps d'allumer un cierge en arrivant au sommet chez Ste Odile, mais j'ai eu une pensée pour toi ;-))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 21/10/12 à 13:00:48
Fin des réserves de glycogène pour Valdes, courage :D
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (92.154.49.xxx) le 21/10/12 à 13:05:29
J'adore le suivi live sans suivi live... tout est dans les pensées et les prières, mdr! Alàlà @valdéesse, qu'est-ce que tu nous fais pas faire!
GoGoGo, c'est sûr que tu attaques la partie la plus horrible!
J'ai fait une très belle sortie ce matin, tard. Il y avait déjà plein de monde et la brume se levait au dessus du Louvre pour faire place à un beau soleil, du coup j'ai fait plein de photos et suis rentrée par les Tuileries. A part la horde de touristes c'était magnifique.
J'ai même aéré ma ceinture cardio et j'aurai 2 3 questions pour une autre fois.
@serge: dommage d'avoir oublié le cierge pour @valdes, mais pas grave, c'était pour Sainte Odile et pas pour Sainte Rita (je rigooole @valdes!). Bravo pour ta course!
@mimie: tu as fait ta dernière sortie longue, alors je pense que tu fasses tes sorties ou pas, ça ne va pas changer la face du monde. Ecoute ton corps, ton envie. Perso ma dernière semaine prévoyait 3 sorties lundi mardi mercredi, j'ai rien fait parce que j'étais malade.
Bravo à val' d'avoir tenu 10km!
Bonne journée les tortues
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (92.139.185.xxx) le 21/10/12 à 13:17:22
Bravo Serge, bon temps !
Allez Valdès, tu tiens le bon bout. 3 bonnes heures derrière déjà.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 21/10/12 à 13:29:48
3h20 de course, valdes tiens tiens ;-)
allez on lache rien !
Bravo Serge 2h pour un semi avec 700m de d+, ca fait un équivalent plat de 25.5 km soit d'après mes calculs savants le semi en 1h40 ;-)
Bra
zou go go valdes
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 21/10/12 à 13:32:02
Zut paeti trop vite
bravo doudouvalou ! Et aussi a pixie et mimie chouettes séances !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 21/10/12 à 13:38:31
Allez @Valdes, GO GO GO.
J'ai vu ma moitié à l'agonie à Vannes, moi spectatrice blessée on devait faire en duo et il a tout fait sans prépa. A 7km de l'arrivée sur le port de plaisance, je lui disais y reste plus que 7, tu vas pas laché maintenant et lui il était écroulé, il a fini quand même mais dans un état! C'était son 1er.
Si ça se trouve tu y es là au 7ème avant la fin, allez làache rien GO GO GO on t'attend.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 21/10/12 à 13:41:11
D'ailleurs à la webcam, on en voit qui passent sur le port!!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 21/10/12 à 13:47:39
Excellent la webcam !!
ALLLLLLLLLLLEZ VALLLDEEESSSSSSSSSS !!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (92.154.49.xxx) le 21/10/12 à 13:52:43
Comment vous faites pour la faire fnctionner cette webcam, je clic dessus et ça ne fait rien.
Ah @valdes, tout ça pour toi ! :-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 21/10/12 à 13:55:57
Change de PC Pixie, va dans le 12eme :)
Suffit de cliquer sur le lien et ca fonctionne. Ils ont beau temps et on en voit un qui s'etire sur le mur la.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 21/10/12 à 13:56:19
L'image est figée et réactualisée toutes les 10' j'ai l'impression
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 21/10/12 à 13:57:56
Cherchez pas @valdes, elle est déjà passée.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (92.154.49.xxx) le 21/10/12 à 13:59:26
Ca va pas, @franck, tu me fais migrer à l'est?! :-)
Oui on en est encore loin d'un vrai suivi live avec une image réactualisée toutes les 10min... mais ça permet de la voir passer 5 fois :-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 21/10/12 à 14:07:08
Why 5 fois, elle y passe que 2 fois ici, une fois à chaque tour.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (92.139.185.xxx) le 21/10/12 à 14:10:48
Pixie, tu donnes envie d'aller courir en bord de Seine, de revoir Paris, belle sortie
Serge, encore BRAVO
VALDES ! VALDES ! Zut je n'ai pas de webcam sur mon PC...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (92.154.49.xxx) le 21/10/12 à 14:13:13
Ahhh @yacapa, c'est pas TOI qu'on veut voir, donc pas grave si t'as pas de webcam :-) va voir le lien donné plus haut ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 21/10/12 à 14:13:36
Valdes, Valdes, Valdes, allez allez c'est là
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.25.xxx) le 21/10/12 à 14:17:13
Elle est arrivée ? La valdes ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 21/10/12 à 14:17:23
Qui qui va avoir des nouvelles?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 21/10/12 à 14:18:31
J'en sais rien @Riri, je la pousse dans les derniers mètres s'il en reste
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 21/10/12 à 14:30:02
Zou vous me raconterez !
Velo pour moi !
Pixie
le 12 ieme c'est bien aussi ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 21/10/12 à 14:35:17
Normalement Valoche hihihi est arrivée, sinon c'est qu'elle a eu le meme mauvais coup que moi pour mon 1er marathon :)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 21/10/12 à 16:38:47
Toujours pas de nouvelle de valdes ? ..... :-(
J'ai eu le temps d'aller rouler presque 2h !
Cool !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 21/10/12 à 16:50:27
Ahhhhahhhhhhh bravo Valdès la marathonienne ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (81.249.84.xxx) le 21/10/12 à 16:52:54
YOUPPIE!
BRAVO VALDES!
YOU DID IT!
Place à la récup!
Bravo bravo bravo bravo
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (92.139.185.xxx) le 21/10/12 à 16:53:41
Valdès ? T'es où ?
Eu le temps d'une belle balade en bord'océan : aucune goutte de pluie et de belles lumières sur l'eau...à déclencher quelques rimes nydaesques.
Qui qui a des nouvelles ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (92.139.185.xxx) le 21/10/12 à 16:56:55
YEEEEEEEEEEEES ! Message croisé avec ceux de Pixie et de Riri : une nouvelle tortue marathonienne.
BRAVO BRAVO.
On sort le champagne !
Et maintenant récup'
et puis compte-renduthon ! Et Serge aussi ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 21/10/12 à 17:23:27
Yacapa
entre ce grand moment que fut la webcam et la maintenant, je sens qu'on va bien se marrer ;-) et surtout ne prend pas offense
bravo encore a notre marathonienne du jour !
Champagne qu'elle a dit !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Martine (invité) (81.64.79.xxx) le 21/10/12 à 17:28:58
Bravo Valdes :)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 21/10/12 à 17:40:53
SUPER VALDEESSE nouvelle marathonienne ! BRAVISSIMO et en plus, je suis sûre avec un chrono tout à fait honorable! alors dorénavant, riri, défendu de l'appeler du doux surnom de patate, car.. ça mérite le respect d'être marathonienne, non mais dirait not'chevalier!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (92.139.185.xxx) le 21/10/12 à 17:59:20
Cake de pain perdu aux poires, amandes et abricots secs et pain d'épice maison pour accompagner le champagne qui fête les compétiteurs du jour : KIKENVEUT ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 21/10/12 à 18:06:50
ode à valdes :
il était une fois une gente dame
qui, jamais, à son grand dam
n'avait jamais couru un marathon
étant mordue de pistochthon
quand soudain l'envie la prit
au grand étonnement de riri
de s'inscrire à celui de vannes
sur le moment, on l'a pris pour une vanne
et alors, devinez quoi?
non seulement terminé ma foi
le premier marathon fut fini
avec un mauvais chrono?ah que nenni
les tortues savent qu'il est honorable
ah! VALDEESSE la vénérable!
bravo encore valdès, on attend ton chrono et ton CR ! en attendant CHAMPAGNE
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 21/10/12 à 18:21:48
VALDES MARATHONIENNE SUPER !!!!
Trop content pour toi !!!!
Bravo bravo bravo !! Et avec le chrono qui va avec ! Génial !!
On attend ton CR lyrique avec impatience !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 21/10/12 à 18:30:20
Coucou!
Je viens féliciter notre nouvelle tortue marathonienne:-)))
Bravo Valdes!!!!!!!!
Ai pas suivi le suivi live, mais j'étais en pensée avec toi:-))))))
Bravo serge:-))))) pile dans les temps, et joli chrono en effet!
Bravo val' pour avoir tenu 10kils,
Bravo Pixie pour sa sortie dans SES quartiers qu'elle ne va pas quitter de si tôt!
Bravo Mimie pour ta dernière sortie longue, léger léger la semaine prochaine et hop, c'est dans la poche:-))))
Bravo riri: ça te manquait le vélo, on dirait
Bravo Pelagie pour sa belle sortie:-)))
Bravo Nyda pour ton poème dédié à Valdes, tout en justesse...
Coucou Gygy et bravo pour ta reprise, coucou manu et massalia????? Tu ne t'es pas noyée????
Je rentre d'un petit tour vtt, après une sortie moyennement longue ce matin et 6km à allure marathon, bonnes senssations et demain sortie longue....
voili voilà,
Bonne soirée
A+
Poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 21/10/12 à 19:12:52
Whaou trop contente pour toi @Valdes, je suis sûre que tu dois le savourer maintenant... et commencer à penser au prochain?
BRAVO BRAVO BRAVO une tortue marathonienne supplémentaire.
Celui-là CR is very big important!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.140.xxx) le 21/10/12 à 19:37:00
je rentre juste le temps ouvrir le portable pour savoir si notre petite Valdes à réussie.....
Je suis SUPER FIERE DE TOI, tu la fais ''TU ES MARATHONNIENE''
repose toi bien et savoures ces moments uniques que seul ce qui l'on fais ce souvienne du bonheur et qui seront des moments que tu n'oubliras pas encore toute mes félicitations.
Bravo Serge pour ton temps bien géré 2h04,génial....
Serge92:bien passé ton 10km?
Val' tu courais aussi non?..
je repasse plus tard mon zhom ce demande pourquoi j'ai sautée sur l'ordi,hihihi
bonne soirée les tortues!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.140.xxx) le 21/10/12 à 19:47:10
J'ai vue son temps..CHAPEAU ,Madame!!!!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par doudouvalou (invité) (78.242.128.xxx) le 21/10/12 à 20:12:04
bravo Valdès, t'es une championne !!
place maintenant à la récup', et au compte-rendu !
bravo à tous les compétiteurs du jour
@gygy : je courais ce matin, juste un entrainement avec mon zhom' et j'ai fini mon premier 10 km à l'entrainement en 1h09.
Bisous mes amis, Val'
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 21/10/12 à 20:23:01
Grand bravo @Valdes!!! Félicitation, savoure le moment et récupère bien!
Coucou @Massalia! Tu nages encore? ;-)
A tous, passez une excellente soirée!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 21/10/12 à 20:32:46
Bravo à toi aussi Val'
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 21/10/12 à 20:54:03
bravo @val pour tes 10kil en 1h09, c'est super!
et @poca qui se permet une sortie longue le matin et prend le vtt l'aprem.. quelle pèche tu as...
@serge tu peux être content de ton temps.. bravo oui bravo à vous trois et encore grand bravo à la nouvelle tortue marathonienne
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (92.139.185.xxx) le 21/10/12 à 21:07:29
Peux revenir par ici maintenant que mon fils aîné a cessé d'utiliser la webcam -la vraie pas la "spéciale-tortues-pour-suivi-de-marathon !!!":-)
Encore Bravo Valdès. Vois les beaux résultats que tu as réalisés cet automne. Je ne connais pas encore ton temps mais d'après ce que vient de publier Gygy, il est très bon. La première victoire c'est de l'avoir fini. Ta ténacité t'a permis de "t'envoler" jusqu'à la ligne d'arrivée. Et à nous petites tortues aux petites distances, cela nous booste vers de beaux projets en vous voyant les uns et les autres tenter, réussir vos courses, Serge, Poca, Pixie, Mimie, Franck, Riri et celles dont j'ignore encore les exploits. Encore bravo.
A Val', Serge92 aussi.
A Nyda pour son poème.
A demain tout l'ITB. Massalia, tu nous préparerais le petit déjeuner ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 21/10/12 à 21:14:12
Gygy oui les douleurs disparaissent petit à petit mais si la vitesse est là il manque encore du temps de soutien....encore une fois au pied du podium....normal avec mes temps de tortue même si ce parcours accidenté ne favorise pas la perf pure....on a bien rigolé avant et après un peu moins pendant faut pas exagérer....
Valdès combien sur ton marathon....? Bravo de toute manière d'avoir parcouru la distance.....on attend ton CR
Bonne soirée à toutes les tortues..pas eu le temps de trop lire l'ensemble des amabilités....
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 21/10/12 à 21:20:49
Coucou les tortues ...
Ayé, je suis rentrée et je suis vannée (même du clavier).
Donc 40V2F sur 70, 4h36 temps officiel - 4h34 temps couru et une fin très très douloureuse, car la suprise en plus du beau temps, du très beau parcours, de la très très bonne organisation, de la super chouette ambiance ... ben c'était pas vraiment un marathon. On dira genre un maratrail breton. 50% du trajet sur le sentier côtier. Sentier côtier étroit qui suit son petit bonhomme de chemin, je vais à droite je vais à gauche, je monte d'un mètre, j'en redescends de 3, j'aime bien les racines, aussi, et surtout les cailloux, paraît que c'est bon pour les genoux ...
Et puis aussi du ciment, du pavé, du pavé ancien disjoint, du pavé moderne bien dur, du bitume avec racines dessous siouplé, ah ah ah ou plutôt aïe aïe aïe ... mon pyriforme droit, mes deux ischios puis mes deux mollets ont pas du tout apprécier le schmilblick et m'ont dit après le 28ème (té té le temps couru en max. à l'entraînement) :
"ma petite ça va pas la tête on est pas venues pour ça"
et ma tête de renchérir :
"et les gosses en-dessous (je me sentais coupée en deux à partir du bassin. Le haut au top, le bas à la ramasse), on se tait, on se calme et on compte à l'envers maintenant, hein pigé, on court plus 42,195 km mais 42,195 km - 28 = soit QUE 14,195 ça change tout hein ? ...
Ben m'en fait pas trop, z'ont pas arrêter de couiner jusqu'à la fin les deux gueuses dont j'avais besoin aujourd'hui, et les crampes aux mollets ont prix le relais par la suite. Typiquement dû au parcours ça (ça m'avait fait ça à mon premier petit trail il y ... longtemps !), impossible de tenir l'allure marathon, impossible de relâcher les jambes, sans arrêt se concentrer sur les changements de terrain (même la meneuse d'allure - fausse 4h30 - s'est gamelée à Conleau), sans cesser ré-ajuster ses foulées (si tant est qu'on puisse parler de foulée après 36 km), mais c'est usant à la fin.
Donc prochaine fois, plan maratrail breton et chaussures de trail.
C'est un marathon difficile et absolument magnifique. Allez zoup maintenant dodo. Merki les tortues je vous relirais plus a fond demain. Bisous
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 21/10/12 à 21:25:13
Zou au lit Valdèesse la marathonienne ;-)
C'est ça l'important !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 21/10/12 à 21:30:58
se gameler à Conleau....il me semble y en avoir fait une mais c'était en nocturne ayant un peu de mal à retrouver mon toit.....parfois en Bretagne les nuits sont torrides....
Bonne nuit Valdès et encore BRAVO!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 21/10/12 à 21:46:39
prends un repos bien mérité valdès! très bonne nuit
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (81.249.84.xxx) le 21/10/12 à 22:08:43
Hein, fallait dire que tu faisais un trail , je ne t aurais pas soutenue, non mais!
Bonne nuit Valdésse de Bretanie
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.181.xxx) le 22/10/12 à 06:08:42
Bonjour les tortues !
Je vous sers le petit déjeuner !
Bravo encore a notre nouvelle marathonienne ;-)
je suis trop content !
Maintenant recup ( hein pas trop longtemps) et un petit aspirine si les courbatures sont trop fortes !
Poca
Oui le velo est mon sport préféré alors oui ca m a demangé ;-)
parle nous de ta prepa tu dous être dans le dur la ! Et te bouffer de l AS42 non ?
Mimie
dernière semaine pour toi... Es tu adepte du RDS ?
Je l'ai pratiqué pour mes 2 dernières prepa marathon et je trouve que cela m a plutôt réussi....
Nouvelle semaine et ce soir ce sera seuil sur piste ou en nature pas encore décidé je le ferai en partant chaussé de mes boston rouge a froy frou :-).
Pas grand chose a vous raconter alors zou au boulot !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 22/10/12 à 06:54:54
riri: oui j'en ai parlé: hier 6km à AS42 et sortie longue reportée à today, après mon test:-((((((
gros coup de fatigue vendredi et samedi....
hier j'ai fait un peu de vtt 1h30, 21 km et environ 550m de D, mais ça s'était pour me changer les idées:-))))
Allez, have a nice day l'ITB, with smile, always:-)))))
A+ poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 22/10/12 à 07:06:39
B'jour les tortues
Aie aie aie les jambes en bois ce matin @Valdes? Pas grave ça va passer, BRAVO encore la marathonienne. Tu as choisi le prochain?
Dans l'euphorie du suivi live en aveugle hier, j'ai oublié de féliciter @Serge pour son très très beau chrono sur ce semi déniveléesque! 1 il faut avaler les 700m de D+ et 2 avec ce tps. Et puis j'ai oublié aussi @Doudouvalou pour avoir parfaitement réussi ce 1er 10km, ça s'arrose pas aussi? Et puis belle sortie @Pixie (à pince), @Riri (à vélo), @Franck (pas racontée?) and co.
@Nyda, danse partie? Et les jumeaux? Les as tu dompté?
J-6 ça commence à devenir sérieux! @Riri, yes je fais une sorte de RDS mais à la sauce Mimie comme d'hab, pas trop strict. Menus + axés légumes et sans féculents de J-6 à J-4 puis sucres lents à partir de J-3. De toute façon indispensable la fin pour moi pour cause de transit à ralentir .... Au fait @Valdes comment as tu résolu ton pb de wawas?
Allez assez bavarde, en + sur tel, pas facile!
A+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 22/10/12 à 07:11:13
Coucou@Poca, on s'est croisées!
Beau programme de vélo aussi pour toi hier! As tu quand même assez récupéré après ce coup de moins bien, c'est important aussi de ne pas être trop fatiguée! Allez courage pour ce test today
A+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (81.249.84.xxx) le 22/10/12 à 07:27:21
Pfiouuu, il fait encore nuit dehors, mais que faites vous tous debout?
J+1 enfin on a le droit @valdes . Est ce que tu es arrivee à marcher?
J-6 pour @mimie, bon courage pour ton rds sauce mimie... Ca donne trop faim!
Zou je m entraine à courir dans le noir sans frontale... Pas besoin, le stade est éclairé. Je ferai des 100 m, trop marrant j en fais jamais.
A+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 22/10/12 à 07:27:52
B'jour les tortues
Voui voui @Mimie, j'ai choisi et il sera :
- tout plat
- tout bitûme (sans racine dessous ni de cailloux)
- tout droit ...
Marathon du Mont-Saint-Michel. A noter que je suis passée au stand et que le nouveau tracé avec la nouvelle arrivée sont ausi bien qu'avant. Mieux peut-être.
Le m'sieur du stand A.S.O. m'a bien proposé un tarif "spécial à cause de mon sourire charmant" et je dois le mailer ce matin, mais en fait S.A.S 4h30 donc avec des 5h30-6h, ... ça va être trop trop galère.
Donc MSM, c'est mieux, c'est comme à Vannes, pas de SAS (les gens se placent en général correctement en fonction des meneurs d'allure) et pratiquement pas de bousculade au départ. Mais là un objectif chrono. 4h12. Faisable vu le temps que j'ai passé à tous les ravitos (sur les derniers fallait même attendre que la dame coupe l'orange en 4 !!! et peu d'eau dans les verres eau mais beaucoup beaucoup et toujours Overstim. Overstim boîte sponsor. Overstim siège à 15 km de ... Vannes ! c'est de bonne guerre) et vu les petits passages un peu marcher pour faire passer les crampes /mollets méga contractés (comme en trail en fait).
Voili voilou les projets.
Bravo aussi aux compétiteurs du week-end (@Serge, @Franck, @DoudouValou, c'est ça ?) et maintenant je peux stresser @Mimie et @Franck (hi hi hi)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 22/10/12 à 07:38:42
Tu y arriveras pas, na na na
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 22/10/12 à 07:44:32
Glop glop @Mimie ...
A quoi ?
Faire 4h12 au MSM ou
te SSSSTRRRESSSERRRRRRR ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 22/10/12 à 07:53:47
Me stressssssser
S'cuse me mais 4h12, je t'en crois largement capable
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 22/10/12 à 08:14:00
Bonjour cheres tortues et un grand merci a Riri qui est venu encore nous preparer un delicieux petit dej!
Tres bonne seance de circuit ce matin, bon signe, j'ai bien recupere de la SL d'hier! Demain matin sortie de seuil en cotes avant de reprendre mon role de maminounou. La sinusite est finie mais je toussotte encore un peu, j'espere que ca sera fini pour le weekend!
@ Valdes: GRAND BRAVO a toi, une autre marathonienne parmis nous! Merci pour ton petit CR a chaud, tu peux etre tres contente de ce beau chrono et classement surtout que le parcours n'avait pas l'air des plus faciles!!!! Bravo aussi pour ton mental surtout apres le 28eme, jamais facile quand les douleurs et crampes se manifestent, tres fiere de toi! En tous cas tu as l'air d'y avoir pris plaisir, ce qui est tres important et tu as deja un nouvel objectif en vue pour le marathon du Mont-Saint-Michel!!! Repose toi, tu l'a bien merite, savoure ta reussite et bonne recupe (pas trop de courbatures?)!:))
@ Serge: heureusement que j'avais passe avant toi hier pour preparer le petit dej! J'espere que ton probleme d'eau a ete resoud! Bravo pour cette course bien geree et objectif atteint, recupere bien maintenant!
@ Nyda: continue a bien argilier tes tendons, tout en gardant le sourire! Super l'ode a Valdes, elle le merite bien!
@ Franck: sympa cette pluie qui s'est arretee a temps pour que tu puisses faire ta SL!
@ Mimie: belle sortie longue hier meme si elle a ete un peu racourcie!:) Pour les 2 dernieres sorties de la semaine a toi de voir, ecoute ton corps! Le gros travail a ete fait donc ca devrait le faire! Merci pour la 'livecam'! Bon tapering!
@ Riri: merci pour le suivi! Une autre belle sortie velo hier, tu as bien eu raison de te faire plaisir! Bon seuil ce soir! Bizzz:))
@ Yacapa: j'ai beaucoup apprecie mon canapethon, a mon tour de faire des 'cotes' demain matin (plutot des cotelettes pour moi aussi!). Sympa cette rencontre tortuesque bretonne qui se profile! Belle balade en bord'ocean, je fais ca tres souvent, surtout en entrainement!
@ Poca74: tu as tout a fait raison d'ecouter tes sensations, tu as deja fait du beau travail, pas besoin de stresser! Tu as bien fait de faire ce petit tour VTT et ta sortie de CAP hier, surtout que les sensations etaient bonnes! Bonne chance avec ton test et bonne sortie longue aujourd'hui!
@ Pixie: grasse mat hier? Belle sortie le long des quais, tu as bien fait d'y prendre plaisir! Bonne seance de 100m au stade!
@ DoudouValou: bravo pour ce beau resultat sur tes 10km, tu as bien raison d'etre contente (je ne suis meme pas sure de pouvoir faire ca Dimanche prochain!!!!). Tu peux certainement contempler a faire une course de 10km! Bonne continuation!
@ Serge92: bravo a toi aussi meme si tu n'etais qu'au pied du podium! Tu l'as fini et tu as bien rigole (au moins avant et apres!), c'est ce qui compte! Bonne recupe!
Coucou a Gygy et tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.140.xxx) le 22/10/12 à 09:02:07
Petit ''BONJOUR' du matin....
Merci Valdes pour ton CR oui le marathon de Vannes n'est pas 100% bitume mais il est trés zoli.....le MSM pas bien que sur mes 2 participations je suis jamais allée plus loin que le 28km donc aprés c'est l'inconnu:)))))
pas mal au jambes ce matin tu fais pas robocop?
pas le temps de mettre un mot à chacun,je repasserais cette AM
hier j'avais fais une petite sortie trés cool cool: 6km30/43mn
Bon lundi les tortues (°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 22/10/12 à 09:16:40
L'avant dernière faite, prévue 50' dont 15 dernières AS42.
Réalisée, 51'30 dont 15' AS42 pour un total de 8,37km FCmoy 135(71%) FCmax 160(84%).
Pas beaucoup de temps
A+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (92.139.185.xxx) le 22/10/12 à 09:21:30
MARCI Valdès pour ce CR sur le vif où toutes tes sensations et impressions sont encore intactes. BRAVO pour ton temps surtout comme le souligne une tortue -laquelle, j'ai oublié- dans des conditions trailésiennes. Seul oubli du CR et interrogation aussi de Mimie, les wawas ??? Pour ta récup' tu vas peut-être faire la sirène paresseuse en piscine, torpilles et jacuzzi : ton maître-nageur ne va pas te reconnaître ! Repose-toi bien. Très beau projet ce marathon en mai (suis ok avec Mimie, tu gagneras ton objectif).
@Poca74, j'ai adoré "le un peu de vtt" de 25 km parcke par chez toi, 550 m de dénivelés, cela doit bien correspondre à un plus de 30 sur du plat nan ? Bonne sortie aujourd'hui. T'as trouvé tes chaussettes ???
@Franck et Mimie, avec vos entraînements, ces belles SL, vous allez réaliser deux belles courses bientôt ! Sûr !
@Massalia, de tortue es-tu devenue dauphin ??? Ou tu fais un marathon aquatique en cachette ?
@Pélagie, oui nous préparons une course (petite) tortuesque. Contente que ta sinusite soit finie.
Bonne journée avec ou sans CAP à tout l'ITB. Me prépare à partir pour Saint-Renan, série de fractionné avec Manu (2x7(30-30) : échauffement en commun 20'pour elle, 25 for me et puis chacune ses séries !
A+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (81.249.84.xxx) le 22/10/12 à 09:54:21
Ho, @valdes, t as vraiment fait un trail alors, si tu t es arreté à chaque ravito pour bouffer! Hi hi hi. Ça me rappelle quelqu un!
D ailleurs, je crois que tu as fait à peu pres le meme temps que @riri pour son premier, ça te laisse une belle marge de progression :-)
Donc en soustrayant le temps passé aux ravitos tu arrives au prochain objectif, MSM en 4 h12 , à peine arrivee, tu repars, c est que tu t es éclatée hier.
Bonne eau à bulles!
Pour moi 15 fois 100m prévu et réalisé en 23 sec.
@mimie finalement tu continues tes sorties, c est que tu es en forme! J-6 mais je crois que je l ai déjà dit :-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (153.109.13.xxx) le 22/10/12 à 10:24:16
valdes: MSM je dis YESSSSSSSSSSSS... super d'avoir déjà des projets, c'est super bon signe:-)))))
Bonne journée
A+ Poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 22/10/12 à 10:57:07
Une nouvelle semaine qui commence !!
@Riri : Tu es chez toi le Samedi 03 Novembre ? Jusque tard hein, heureusement ou malheureusement ;))
@Pélagie : c'est bien d'etre restée sage et d'etre resté à la maison, voire sous la couette au lieu de courir, ca fait pas de mal des fois !! Je trouve ca drole de courir un 31 Dec car pour moi, c'est plutot associé à un bon repas, du champagne et des cotillons, en tous cas si on avait des courses ici le 31 Dec, je la ferai avec plaisir mais je crois pas que ca soit dans la mentalité d'ici :(
@Mimie : OK c'est noté donc les seuls éléments que je connais c'est que tu auras un haut rose et que tu as plus de 30 ans ... C'est super, je suis sur de te reconnaitre :))
J-6 c'est cool :)
Sage de se retenir un peu, tu peux peut etre raccourcir de quelques minutes les dernieres seances mais en effet le principal est fait, que tu les fasses ou pas ne changera pas grand chose ...
@Nyda : bizarre que tu ais 2 achilles (sans majuscule, il le mérite pas !!) en meme temps, tu n'as pas changé de chaussures ou autre pour avoir ca ?
@Yacapa : j'ai beaucoup aimé ton message subliminal à Valdes très très bon :))
Coucou @Serge mais de loin, ca sent mauvais par chez toi et puis j'ai l'impression que tu t'es pas bien douché après ton semi ! Surtout apres ton super temps !
Coucou à notre nouvelle marathonienne VALDES !! J'espère que tu n'as pas trop d'escaliers chez toi sinon tu vas les hair :)) Content d'avoir déjà de tes nouvelles ce matin !! Tu nous parles pas de tes jambes dis donc :)
C'est une blague tu envisages déjà ton prochain marathon et le temps ?? Ou c'est sérieux ? C'est quand du coup ? C'est super ca, ca fait vraiment plaisir et ca confirme que ton marathon etait super (au fond hein) :)
Tu as fini ton objectif et tu peux te permettre de souffler et sourire un grand coup alors l'arrivée d'ailleurs, souriante et heureuse ?
Je compte beaucoup sur ton CR hein !!
De mon coté, vendredi dernier : séance 3 semaine 6 : 1H d'EF. FC super, sensations bizarres.
Dimanche : séance 4 semaine 6 : 1H d'AS100. Les jambes tournaient un peu trop vite, dur de rentrer dans ce rythme de méga tortue alors que la forme est au top et donnerait envie de ... courir, vraiment quoi !
Du coup, fin de la semaine 6, la jambe gauche va bien mieux, les 45 kms de la semaine lui ont permis de panser les plaies :) Quand je pense qu'y a 6 mois, les semaines à 45 kms étaient les plus dures ... !!
Le riz au lait La Laitière meme en tres tres grosse quantité, c'est toujours aussi bon :))
Allez au boulot ! Bon début de semaine à tous, DoudouValou, Massalia, Gygy, Manu, Pixie, Poca et tous les non cité(e)s !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par doudouvalou (invité) (78.242.128.xxx) le 22/10/12 à 12:42:59
Je passe en coup de vent,
encore une fois bravo à note marathonienne et bravo aussi à toutes les tortues qui ont couru ce we, en compèt' ou à l'entrainement,
bon début de semaine à tous,
smack, Val'
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 22/10/12 à 13:22:46
Valdes,
Moins de 2h10 au 1er semi, et plus de 4h30 au final = BOF.
4h12 au prochain ? = ce serait normal, rien de plus.
Sportivement.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 22/10/12 à 13:40:41
Dis moi carapisse, puisque tu viens nous lire, présente-toi (et sans mentir pour une fois) :
combien au 10 km ?
combien au semi ?
combien de semi ?
combien au marathon ?
combien de marathon ?
tu te moques, tu te gloses, soit ... mais de quoi donc es-tu capable à par cela ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 22/10/12 à 13:45:10
mistess valdes, t'as pas bonne en dictée, sinon ya kimber qui me demande si t'es bonne ailleurs
sinon, tu vas voir mon super profil sur le super quiestqui de ce super forum
info manquante : 4 marathons, 2 en essayant de faire une perf
t'es contente vf2 ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (92.153.245.xxx) le 22/10/12 à 15:03:22
Le palmarès de Carapace sur le Who's Who :
Surnom carapace
Lieu d'habitation Paris
Categorie ou annee de naissance S
Nombre d'années de pratique ou année de début 1999
Autres sports pratiqués Escrime (sabre) (niveau régional )
Principales courses courues Beaucoup.
5
10
20 - Semi
Marathon
Au-dessus
Meilleurs performances / souvenirs Lécher le bitume, sur les routes du Médoc, les crêpes réparties. J'aime la propreté.
Courses en projet Les mêmes. J'aime l'originalité.
Courses rêvées Un cani-cross avec Sultan (le Bouap aux photos).
Record sur 10 kms moins d'une heure
Record sur semi moins de 2 heures
Record sur marathon moins de 5 heures
Bref, pas de chrono !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (217.111.195.xxx) le 22/10/12 à 15:17:54
@92.153.245.xxx
Serais-tu Bénito Ramirez fils d'Aldolfo ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par PapaPingouin (membre) (86.214.144.xxx) le 22/10/12 à 16:04:37
Carapace, c'est ma mascotte à moi, alors soyez indulgent siouplet.
Carap', tu rentres à la maison, je mets mon plus beau cuissard et viens m'insulter steuplet.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par ordure man (invité) (149.6.166.xxx) le 22/10/12 à 16:21:24
rami vous êtes une ordure !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 22/10/12 à 17:05:16
Allez les gosses, c'est la sortie des classes, vous pouvez rentrer ...
Bon sinon les taurtues qui pédalent (à vélo je précise), purée, la sanction de Lance Armstrong !!! purée, punaise, fichtre, c'est duraille quand même, je ne me prononce pas sur le bien fondé ou pas mais le truc ... c'est que quand même, IL N'EST PAS LE SEUL !!!
Si on devait retirer leurs titres à tous les coureurs qui ont gagné le tour de France en étant dopé ... ben en fait, je sais même pas si y'aurait encore des cyclistes pour porter le maillot jaune ...
En plus, d'après ce que j'entends, chez les jeunes, la pression est telle et les ... "propositions" tellement alléchantes, qu'il est très très très difficile de ne pas prendre "du gâteau". M'enfin ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (37.175.210.xxx) le 22/10/12 à 17:22:34
Eh oh Valdes tu vas quand même pas le défendre!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 22/10/12 à 17:31:10
Nan @Mimie, ce que je dis c'est qu'il est le seul à trinquer et en fait ...
il était pas tout seul à se doper (peut-être tous les maillots jaune ou les 2/3 ou la moitié ?)
il s'est pas dopé tout seul, hein ... M'enfin, on l'a bien été à transporter le bidule et puis à se l'injecter, le doser, etc.
En même temps, on est pas très cohérent, on veut que les coureurs (cylistes et autres) soient toujours plus rapides, mais quand même, la machine a des limites ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (37.175.214.xxx) le 22/10/12 à 17:44:09
Et tous ceux qui roulent à 160 se font pas prendre non plus!
En + c'est lui qui avait organisé le système, et puis il jouait aussi sur la corde sensible avec sa maladie.... Par contre je suis d'accord y en a pleins qui savaient et qui ont couvert et ceux là faut payer l'addition aussi
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.124.xxx) le 22/10/12 à 18:01:47
le monde dans lequel nous vivons est caractérisé par l'avidité et l'égoîsme. de nombreuses personnes ont du mal à ne pas suivre le mouvement. poussées par des ambitions égoîstes, elles deviennent avides de pouvoir. elles développent aussi un désir irrésistible d'avoir davantage d'argent, biens matériels ou simplement être célèbre! malheureusement, ces personnes sont même prêtes à sacrifier leur honnêteté pour atteindre leurs objectifs!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 22/10/12 à 18:04:07
Aaaaarrffff c'est pas évident. J'imagine si on nous apprenait un jour que nos supers nageurs et nageuses françaises étaient dopé(e)s ... Purée la déception ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (159.245.16.xxx) le 22/10/12 à 18:06:45
Je n'ai jamais lu de post si pertinent.
Merci Nyda de nous remettre les pieds sur terre, on serait presque poussés à penser que nous vivons au quotidien dans un monde de bisounourçes.
Malheureusement la vérité est plus sombre...
Et sinon ça suce un peu ici?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.18.xxx) le 22/10/12 à 21:25:25
Gâteau au chocolat fait !
ET on ne suce pas un gâteau au chocolat, ni sucer ni lecher mais on le deguste ;-)
Qu'est ce qu'il faut pas faire ;-)
blog mis a jour avec ma séance du jour des 250m !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.18.xxx) le 22/10/12 à 21:34:54
Et la Valdèesse elle ronfle ??
Sait elle que les courbatures sont horribles a j plus 2 hihi ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 22/10/12 à 21:36:15
Alors @Pixie ces 100m ça a l’air de t’avoir plu. Et tu avais une question sur ta ceinture cardio je crois, tu veux plus en parler ? Oui j’ai continué mon plan, j’ai fait ma SL hier avec mes manchons de compression Sigvaris et pour tout dire, j’ai l’impression d’avoir les jambes légères, légères… et aucune douleur. Donc je les ai remis aujourd’hui et pareil. Je les avais peu mis depuis que je les avais achetés et je crois que sur une prépa un peu + dure, c’est vraiment pas mal. Si c’était pas si moche, je les aurais peut être mis dimanche, mais quelle horreur, là c’est pour le coup que ça fait de jolies saucisses (hein @Massalia !!! si tu nous lis !!!)
@Valdes, MSM tout droit, tout plat, tout bitumé oui peut être mais souvent très chaud ! Je vois que tu as la même réaction que presque tout le monde. Dès le marathon terminé, on pense au suivant pour essayer d’améliorer certaines choses et se remettre en question. J’attends ton CR détaillé avec impatience pour avoir un petit aperçu de ton ressenti.
@Pélagie, contente que ton rhub aille mieux, tu vas vite récupérer maintenant pour ta course à venir.
@Serge, alors tu trempes encore dans la piscine avec la vaisselle ?
@Gygy, raisonnable hier, pas de course mais petite sortie Coooool . Pas repassée, t’es coulée ?
@Yacapa et @Manu, des 30/30 plaisir aujourd’hui, à chacun son plaisir !
@Franck, le haut rose ce n’est pas sûr ça dépend de la météo ! Par contre oui c'est sûr tu peux me chercher dans les + de 30 ans. Je devrais être dans le petit groupe entre 4h et 4h45 (au début je mettais une fourchette d’1h, maintenant j’ai réduit à 3/4h). Voilà, je t’ai donné un indice supplémentaire. Content ? Au fait est ce qu’il y a les prénoms sur les dossards à Toulouse ?
@Franck, tu arrives au bout toi aussi et après tu pourras lâcher les chevaux, parce que là je sens bien que tu te retiens. C’est bizarre, un entraînement pour apprendre à aller doucement !
@Riri , oui mais c’est pour demain le gâteau au chocolat, et n’oublies pas les bougies. J’ai regardé ta séance, je découvre ce genre de séance, c’est quoi le bénéfice escompté ? acquérir de la vitesse ?
Coucou @Doudouvalou, @Nyda (pas très bavarde ces jours ci, la faute aux achilles ?), @Nefertiti, @Poca, @Massalia et toutes les autres tortues de la troupe.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (81.249.84.xxx) le 22/10/12 à 21:37:35
Le blog est pour @mimie ...euh...la musique aussi? ahahaha!profites en mimie, il n est pas comme @ franck ;-)
Mais non, je rigole!
Olala , tu crois que c'est la foule comme ça à Paris? A voir tes photos?... YES c'est bien ça!
Allez valdes...un effort pour Paris, Paris 4h12... :-)
et nyda.... nyda paris 5h30...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (81.249.84.xxx) le 22/10/12 à 21:42:06
Ahhh @mimie les manchons de compression...
c'est pas un truc pour faire "genre"?
Genre traileur?
Ou genre japonaise?
Ma question cardi sera pour demain ou plus tard, il faut que je trouve mes mots ;-)
en attendant j'ai fait mes 100m trop rapide et suis...déboussolée. Enfin, jusqu'à demain, c'est tou, non mais
Houhou, @poca...ça va?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.18.xxx) le 22/10/12 à 21:44:43
Mimie
j'ai porté sur mes deux derniers marathons des manchons booster !
Habitude d'ultra traileur.... Autant sur les ultratrails un moment ca me gonfle.... Autant sur marathon je les oublie....
Pixie
le blog n'est pas que pour mimie mais pour les 11 lecteurs que j'ai en moyenne par jour ! Mais je sais que mimie apprécie mon blog ;-)
Mimie again
je suis un plan 10 semaine dernière des 200, cette semaine des 250 et semaine prochaine des 300....
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.18.xxx) le 22/10/12 à 21:46:04
Ahhhhahhhhhhh Pixie.....
Ultra traileur ca fait mauvais genre ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (81.249.84.xxx) le 22/10/12 à 21:47:48
Hihi 11 lecteurs par jour? pourquoi pas, tiens! Mais qui sont les autres 10?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 22/10/12 à 21:52:02
@Pixie, je les mets pas (les manchons) pour faire beau parce que ce serait sacrément raté!!! As tu vu un jour une fille à qui ça allait bien? moi jamais, mais peut être que les parisiennes....
Et oui je regarde le blog de @Riri parce que je m'intéresse, je cherche à apprendre donc je glane des infos partout et puis il a toujours de belles photos. La précédente était moins colorée mais tout aussi belle (le lac d'Annecy je suppose?). Dans les 10 autres y a toi @Pixie puisque tu as vu la photo du MDP.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 22/10/12 à 21:53:11
Quand à la musique, non, non et non. Je suis allergique
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (81.249.84.xxx) le 22/10/12 à 21:54:06
Oups, découverte ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.124.xxx) le 22/10/12 à 21:58:55
bonsoir tout le monde.. que voulez-vous que je vienne dire ici?? hein?? je n'ai rien à dire.. je n'ai pas recouru.. j'ai fait du vélo d'appart.. un peu.. ça ne me plait pas mais pas du tout!
et ça va mieux les tendons, mais qu'est ce que ça va donner quand je vais remettre les baskets, ça?? tiens, demain je vais faire une petite tentative! on verra..
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 22/10/12 à 22:01:19
Mimie,
As-tu déjà enfiler à une capote à ton zhom sans les mains ?
Pour savoir.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 22/10/12 à 22:03:08
Nefertiti,
Tu manques.
Ton petit côté espiègle et tout et tout manque tant à ce post.
Vraiment.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 22/10/12 à 22:07:13
Riri,
Quand asticot sera habillé à 3 ans d'un tutu de danse classique, pourras-tu continuer à poster des photos de lui.
C'est pour un client bosniaque. Merci.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 22/10/12 à 22:10:35
Nyda,
Ma Mauriac à moi, le Medoc 2013 version 42.195 te dirait ?
Moi oui : je suis prête à porter la trousse de pharmacopée.
Bisous bisous.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (81.249.84.xxx) le 22/10/12 à 22:16:17
Ahhh @nyda, on ne recourt pas comme une folle dès que le jumeau est calme ;-)
tout doucement...
comment ça @mimie tu détestes? ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 22/10/12 à 22:22:46
Pixie,
Tu aurais pu avancer 20 euros à rigide-Valdes pour qu'elle participe à cette grande fête organisée par aso en avril prochain.
Je te trouve mauvaise.
Enjoy.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.124.xxx) le 22/10/12 à 22:26:03
mais point du tout comme une folle pixie.. point du tout! juste ma montre au poignet, mes baskets aux pieds et je vais trottiner, mais.. mais.. à la moindre contrariété et caprice des jumeaux.. hop.. on rentre à la maison, ils seront punis!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 22/10/12 à 22:30:52
C'est évident, @Nyda c'est la sagesse même.
Allez très bonne nuit les tortues.
A demain
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 22/10/12 à 22:34:41
L'un des fils de Pixie, ado de son état frangesque, traine derrière sa maman sur une distance de 1000 mètres, la maman traine son enfant maladroitement.
Maman Pixie s'inquiète de la molesse de son rejeton.
Le rejeton la trouve ridicule car la cap c'est naze.
nyda,
les bons sentiments de mauriac sont comme la terre des vergers de noyers de mon so natal : aride, sec, mais prolifique; nyda continue en sous-phrase à déverser tes mauvais sentiments, j'adore
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.124.xxx) le 22/10/12 à 22:38:30
oh, c'est mimi qui, en partant à laisser la porte ouverte aux courants d'air?? atchoum.. bon il fait frisquet ici.. je vous laisse fermer la boutique!
très bonne nuit à tous.. enfin.. presque!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 22/10/12 à 22:41:19
no soucy nyda, pour le médoc en accompagnatrice, j'aurai ce qu'il faut pour toi, NO SOUCY !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 22/10/12 à 22:52:03
Le post des tortues était un post drôle, marrant, piquant avant que des pollueuses dont je tairais, du verbe terrir, le pseudo arrivent.
mimie et poca en sont 2 exemples typées, il faudrait les tondre sur la place de grève, qu'attends-on ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 23/10/12 à 04:26:25
Bonjour cheres tortues! La table du petit dej est prete, vous y trouverez pain maison, confitures, miel, brioche, muesli, cereales, yaourts et corbeille de fruits frais. The, cafe, chocolat et jus de fruits sont prets, venez vous servir!
Sortie de CAP faite, parcours assez dur tout en montees, descentes et faux plats, 10km en 1h03'27 (40' tempo), sensations assez bonnes surtout du cote poumons! Demain petite sortie cool de recupe et maintenant c'est maminounou pour le reste de la journee!
@ Gygy: pas mal cette petite sortie tres cool! Bonne continuation!
@ Mimie: belle avant derniere sortie hier, tu tiens la forme, c'est tout bon! Bonne idee ces manchons de compression meme si c'est pas beau! Je pense que je serais completement remise pour Dimanche mais ce ne sera pas facile! Ce serait sympa si tu arrivais a rencontrer Franck Dimanche! Bon tapering!
@ Yacapa: j'espere que la seance de fractionne avec Manu s'est bien passee!
@ Pixie: belle seance de 100m hier! Patience, tout va vite rentrer dans l'ordre!
@ Franck: c'est en effet tres sympa cette petite course du 31 Dec. Elle se fait en fin d'apres midi/debut de soiree, tres bonne ambiance et BBQ avec champagne/biere et autres boissons pour finir. Tu peux ainsi allez faire la fete apres sans scrupules!:) Bonne semaine 6 surtout si la jambe gauche va mieux, bien contente de voir que ta preparation continue a bien se derouler! Bonne fin de preparation!
@ Valdes: comment va notre marathonienne aujourd'hui, pas trop de courbatures? Une recupe en piscine devrait etre salutaire! Dur a avaler cette histoire de Lance Armstrong (et combien d'autres encore!!!??? car il est loin d'etre seul), tres triste pour le cyclisme. Continue a bien recuperer!
@ Riri: belle seance hier (et oui je suis une des 11 qui apprecie le blog!)! Il est bien beau ce gateau au chocolat, je connais quelqu'un qui va se regaler, bon anniversaire Corentin!:)) Bonne continuation! Bizzz:)
@ Nyda: contente que les tendons s'ameliorent, bonne chance avec ta sortie aujourd'hui, sois raisonable car malheureusement ces 'jumeaux' sont tenaces mais je sais que tu seras tres sage.....Garde nous au courant!
Coucou a Poca74, DoudouValou et tout l'ITB, bonne journee a toustes!:))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.176.xxx) le 23/10/12 à 06:05:47
Coucou coucou !
Merci Pelagie pour le petit dej et les 2 ans de mon fiston !
Tu as vu la photo ou il deguste le reste de chocolat de son gâteau que papounet a fait pour lui !
Et oui 2 ans ! Que de choses passées depuis du bon du très bon ;-) du mauvais et du tres mauvais bahhh c'est comme ça !
Séance intense le soir donc sommeil perturbé je dormirai bien cette nuit ! Séance tranquille de recup et d'assimilation ce midi ;-)
bonne journée a tous et a toutes !
Content de vous compter parmi mes amis
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 23/10/12 à 06:20:19
B'jour les tortues
Allez hop, debout là-dedans, c'est reparti pour aujourd'hui ! Presque plus de courbatures aujourd'hui alors qu'hier ... hop hop hop ... même pas allée à la pistoche tellement que j'avais du mal à mettre un genou devant l'autre, surtout le soir. Une vraie mémée. A ce sujet, à Vannes, y'avait quand même une petite V4 récompensée pour 4h40. Dame de 72 printemps, toute alerte et guillerette pour aller chercher sa récompense et grimper sur le podium ... ébédidonk ...
Et alors comme ci, comme ça, on se fait un anniversaire en douce, hein ? Deux ans. Deux ans !!! waouh déjà ... P'tite graine de voyou de d'jeun rebelle de banlieue de montagne, loulou de poméranie, futur délinquant du Mont Blanc tiens ...
Bonne journée les tortues.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (37.175.197.xxx) le 23/10/12 à 07:03:03
Coucou les tortues,
Et gros bisous à Corentin pour ses 2 ans
J-5, rien a dire, repos et diète de pâtes!
Belle sortie @Pelagie, tu es prête pour ta course apparemment.
A+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.124.xxx) le 23/10/12 à 08:44:49
bien le bonjour à tous
merci @pélagie : bon ptit dej et agréable compagnie de chaque jour!je suis contente que tu te sois remise de tes problèmes de santé, biz
@riri : déjà deux ans? et oui, ce petit asticot t'aura donné, te donne, et te donnera encore beaucoup de joies, je te le souhaite! bisou à corentin SMAC
@valdès: on a mal pendant combien de jours après un marathon? c'est pour savoir.. au cas où..
@mimi : coucou ! tu te sens prête? moi, je te sens prête, psychologiquement et physiquement!
coucou @poca, @néfertiti, @MICA; @doudoubalou, manu, yacapa , massalia , franck, serge, espilon et bien d'autres..
je vais tenter une peeeetite sortie...
bisou, bon mardi et faites comme moi, gardez le sourire, cela aide tellement!
@+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.124.xxx) le 23/10/12 à 08:46:17
oups.. doudouvalou
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 23/10/12 à 08:57:44
@Nyda, alors pour te répondre, après un premier, si comme moi tu tentes (je dis bien tenter hein ? clin d'oeil) un sprint à l'arrivée, donc 1ère étape :
- la pâte-à-fix sur la piste (juste après le sprint). Impossible de décoller (plutôt rigolo d'ailleurs)
- aller à la douche, se pencher pour prendre ses petites affaires dans son sac ... grosso modo 45' à 1h en mode "mémé rhumatismique" (au lieu de 15-30')
bon quand même après j'ai refait un peu plus d'un km à pied pour récupérer le reste de mes bagages à l'hôtel, puis un peu moins d'un km chargée de mes bagages pour aller à la gare, puis 1h30 de bus (pas un pullman) et à nouveau un peu moins d'un km chargée pour le retour à la maison
- lundi ... euh euh mode "mémé rhumatismique" x 10. J'ai annulé la piscine (mal aux genoux le soir).
- aujourd'hui, ça va, juste quelques restes de courbatures mais à peine. Même pas de contracture au muscle piriforme droit (que je craignais). Genoux impecs. Pieds aussi. Peut-être piscine ce soir sinon demain avec le club de tri.
Prévue une petite rando demain après-midi aussi.
Sans doute une petite sortie CAP samedi ou dimanche en mode plaisance.
Voili voilou. Donc tu vois c'est pas la mort. Ce sont juste des courbatures pas des douleurs. Alors PARIS 2013 @Nyda ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 23/10/12 à 09:06:36
Coucou!
Merci Pelagie pour le petit déj'
Ca a bien papoté hier soir.... moi j'étais déjà du côté de chez Morphée.....
Hier à J-13.... j'ai eu les pires de chez pires mauvaises sensations.... super pour le moral.....
Je devais faire une sortie longue de 2h30 aux puls. Comme j'en ai marre d'aller le long du rhône et qu'il faisait tellement beau, je me décide faire un parcours vallonné (enfin en montée et descente j'veux dire....), en montagne.... je suis partie de 1300m et j'ai grimpé jusqu'à 2100m en suivant le parcours de la course du tour des alpages, que j'ai rallongé un peu pour faire le compte au niveau durée.... j'avais déjà les jambes lourdes depuis la veille et mal au dos, en plus crevée (je m'étais levée à 4h00 du mat' pour réviser mes cours....), bref après une heure et demi, j'ai littéralement explosé, plus de jus, plus envie.... même la fin en descente devenait une torture... plus de souffle, mal au pied, les jambes HS, un vrai mur quoi...... au moins j'ai couru 2h37 pour 24kil et 800m de D..... au soleil, seule dans mes montagnes, même les vaches ont quitté les alpages il y a un mois déjà, arbres aux couleurs d'automne, soleil couchant en arrivant à la voiture, bref le pied de ce côté-là. Hier soir à 20h30.... dodo:-)))
Allez belle journée toutes et tous!
A+
Poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.47.xxx) le 23/10/12 à 09:13:01
Poca
je sais qu'on dit de New York ( hein pixie ;-) que ce n'est pas vraiment plat mais de là a se taper 800m de d+ hihi sacrée poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.124.xxx) le 23/10/12 à 09:16:56
@valdès: comme tu me décris ça.. punaise l'horreur! juste de petites courbatures, tu dis? si toi.. avec ton jubilé, tu étais comme une mémé! no comment... il me faudra le samu ou quoi?? hi hi hi
non pas de MDP pour moi, trop proche en date et trop loin en distance.. mais un pour le printemps, peut-être, si tout va bien pour moi! lequel? pas encore fixé.. j'ai un pote qui calcule ça pour moi, puisqu'il est sensé m'accompagner, on verra!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 23/10/12 à 09:31:45
Ne te moque pas riri:-))))) mais j'en ai trop marre de faire du plat, du plat, du plat.......
Joyeux anniv' Corentin:-))))) miammmmm le gâto!!!!! Merci pour les photos:-))))
Belle journée toutes et tous
A+
Poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 23/10/12 à 09:52:27
@Poca, je me rappelle du C.R. de @Pixounette sur le marathon de Nouille Orque et en fait, là-bas, on ne le sait pas, mais il y a bel et bien une montagne. Certes petite la montagne, certes pas 100% naturelle la montagne, mais une montagne reste une montagne, ...
Et la montagne à New York, elle s'appelle elle s'appelle (roulements de tambours et tutti quanti ...) : le pont de Brooklyn (un pont à poux papou).
(ok ok je sors avant que @Pixie me rattrape. Elle court trop vite)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.47.xxx) le 23/10/12 à 10:55:34
Tiens la Valdèesse marathonienne
cadeau !
http://www.vo2.fr/actualite/course-a-pied-marathon-de-vannes-le-film-de-la-course-22102012-5833.html
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (81.249.84.xxx) le 23/10/12 à 10:58:15
oui @valdes, une vraie montagne comme les aime @poca...mais c'est le Queensbourough Bridge, qui te fait arriver dans Manhattan . Effroyable souvenir de montée verticale ;-)
Bon anniversaire au loustic de 24 mois;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 23/10/12 à 11:17:53
Aaaaaaaaa merki merki @Riri, snif snif, la 'tite larme à l'oeil. Purée, je le referais bien ...
Z'avez vu comme c'est bô !
Je me rappelle bien de l'homme à la croix et puis l'hélico était quasi à 50 cm du sol juste quand on sortait de Kermain. L'espèce de "petit pont" sur l'eau, on le voit pas trop mais c'était du gravier. Aïe. Et autour du port du "pavé moderne", en ciment j'imagine.
Je suis restée longtemps devant les meneuses d'allure de 4h30 (elles papotaient trop. Un vrai duo genre Véronique et Davina "allez hop on y croit on y croit, allez hop, on lève la jambe droite et la gauche et les deux en même temps !"). Elles m'ont doublé juste avant le 2ème ravito à Kermain (28ème kilo je crois). J'étais vénère ! ...
Je le referais en tous les cas, il est vraiment chouette ce marathon nature. En tous points : spectateurs, site, organisation, hébergement et restauration en ville, ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (92.139.185.xxx) le 23/10/12 à 11:36:21
Bonjour à tous.
Joyeux anniversaire à Corentin. S'il a autant de souffle que son papa, il aura soufflé ses 2 bougies en 1/1000èm de " ...
@Mimie, j'ai aussi des manchons de compression Sigvaris ; je ne les mets pas toujours, essentiellement pour des SL. Et les jambes deviennent plus légères...d'autant que je n'ai pas des jambes mais deux bûches de bois que je m'obstine à faire courir. Tellement lourdes que je ne lève guère les pieds, foulées très rasantes... Si tu sens que tu seras mieux avec dimanche, mets-les ; les coureurs ce jour-là ont d'autres choses à penser que de regarder les jambes de chacun nan ? Je te sens très bien partie pour ce marathon, bonne dernière ligne droite et bonne route. (NB : si tu veux que Franck te repère, colle une petite tortue sur ta casquette !)
@Nyda, c'est dur de rester au repos mais tu n'en repartiras que mieux ensuite ! Suis ce que te dit Pixie : tout doucement. Mais n'en profite pas pour manger trop du gâteau au chocolat de Riri !
@Pélagie, joli chrono ton 10 k avec tes montées et descentes. Les beurks hier sont bien passées. Ce soir aquabik' avec Manu et détente des muscles dans l'ô. Bonne journée maminounou.
@Poca74. Au moins ta SL d'hier t'aura permis de filer au lit fissa fissa ! Plutôt pas mal de bien dormir avant ton marathon. Se lever à 4h du mat' pas sérieux niveau fatigue... Bon courage pour tes cours. Avec une telle préparation et les temps que tu as fait dans de précédentes courses, tu vas nous réaliser un zoli marathon. Quelle autre tortue ira à NY en 2013 après Pixie et Poca ? De ce côté, il nous faut d'abord réussir des semi : tortues à petites pattes !
@Valdès, chouette, tu parais bien récupérer:)) et te voilà déjà avec plein de projets !!!
@à toutes les autres Tortues, bonne journée.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.124.xxx) le 23/10/12 à 12:05:26
je rentre...
petite sortie de 7 km pile pour 57mn, donc petite allure, très petite...fc moyenne 139 un max à 149
tendon droit impeccable, le gauche plus touché, était plus sensible mais rien d'insupportable! suis contente!c'était un test..
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.11.92.xxx) le 23/10/12 à 14:06:12
Bonjour à toutes les tortues !
@Valdes : BRAVO pour ton marathon !!! Et en plus, pas trop de courbatures, juste un peu pour que le souvenir s'attarde un peu ! Et te voilà partie sur un nouveau défi ! Au fait, c'est bien un plan BH que tu as suivi ? Mais sur combien de semaines ? Oui, le MSM sera bien plus plat que Vannes... mais sans doute peut-être un peu moins rigolo ! Mais le paysage sera aussi superbe.
@Serge : bravo pour ta course !
Sans oublier @Doudouvalou qui a couru son premier 10 km !
@Mimie : c'est toi la prochaine, alors ? Bonne dernière semaine !
@Riri : bon anniversaire à Corentin !
J'ai une question pour les coachs : quand on fait une séance AS10 comme par exemple (5x4') avec R2', doit-on faire toutes les séries enchaînées avec bien sûr la récup de 2' entre chaque série, après un échauffement ou est-ce que c'est une sortie de 60' avec les 5 séries de AS 10 de 4' suivies de R2' mais placées comme on veut sur la sortie. Argh, je sais pas si je suis claire... Doit-on faire : 20' échauffement + (5x4' AS10 R'2) + retour au calme ou un truc du style 15' en endurance + 4'AS10 R2' + 5' endurance + 4'AS10 R'2 + 7' endurance + 4'AS10 R2' + 3' endurance etc...
Scrontch, 'suis un peu perdue parce qu'il me semble avoir trouvé les deux formules dans les livres, revues...
Sinon, comme l'a dit Yacapa, ce soir c'est aquabike enfin s'il n'y a pas brouillard à couper au couteau comme ce matin.
Ah et je vois qu'elle a pas osé vous détailler notre super sortie de côtes de samedi ! C'était très pro ! : 1 km de plat et 2,8 de côtes avec quelques descentes en récup', ce qui nous a fait une sortie de 3.8 km !!! Héhéhé, des super tortues, quoi... Bon, on s'est rattrapées dimanche avec un body pump de 80' et hier avec une séance de petits "beurks-j'adore" : [2(7x30"-30")]...
Bonne après-midi à toutes les tortues !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (82.249.15.xxx) le 23/10/12 à 14:13:08
Salut les tortues!!
Pas beaucoup le temps de passer vous écrire un mot en ce moment, mais je passe quand même 2/3 fois vous lire...mais en diagonale seulemen, donc je retiens pas tout! Sorry!
Bon chez moi l'eau est rétablie, j'ai pu me doucher (je pensais pas que je puerai jusqu'à chez toi Franck ;-))
Pas eu de courbatures suite au semi, j'avais donc encore un peu de marge.
Achille m'a laissé tranquille aussi, ce qui me laisse penser que ce n'était qu'une alerte...mais à surveiller quand même!
@Manu: pour ta question, sans être coach, moi je ferais 20' échauffement + (5x4' AS10 R'2) + retour au calme.
Passez une excellente journée!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.11.92.xxx) le 23/10/12 à 14:21:47
@Serge : Côôl pour tout : l'eau, l'absence de courbature et de tendinite ! Et merci pour ta réponse, c'est aussi comme ça que je l'ai fait mais j'avais un gros doute !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.51.xxx) le 23/10/12 à 14:42:30
Mznu
c'est 5 fois ( 4 min AS10 + 2 min recup) .....
Ou alors si tu préfères
4 min AS10 + 2min recup + 4 min AS10 + 2 min recup + 4 min AS10 + 2 min recup + 4 min AS10....
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.11.92.xxx) le 23/10/12 à 14:52:21
@Riri : okd'acMerci ! et je fais tout d'affilé, comme a dit Serge...
Ah non, je suis pas dure de la comprenette mais j'ai trouvé les deux versions dans la doc !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nefertiti (invité) (2.8.190.xxx) le 23/10/12 à 17:47:31
Bon je vais essayer d'être brève et de n'oublier personne tout d'abord première penséee pour
VALDES bravo a toi voilà une tortue de plus marathonienne bravo encore a toi tu dois etre bien fière de toi c'est une belle aventure , tu est sérieuse dans tes enrainements et voilà tu a réussi , toutes mes excuses je n'ai pas u t'envoyer mes encouragements avant le départ mais j'ai pensé a toi dimanche , je me disais la ptite valdès qui court son marathon aller valdes aller valdes et encore bravo :)
MIMIE toi aussi je voulais e féliciter pour ton 1 H 51 pour tonsemi et je me permets de t'adresser tous mes encoragements pour dimanche et pour ton marathon
COACH RIRI j'ai cru lire maraton de Paris pour toi en 2013 encore une rencontre avec la chipie de Paris , bon anniversaire a ton petit loulou :)
NYDA j'espère que tout va bien pour toi et ton sourire quotidien sur ce post et que ton pote fera le bon choix pour ton marathon de 2013, je serai dans l'equipe du SAMU si tu as besoin :)
PELAGIE coucou la turtule du bout du monde tout va bien pour toi j'éspère gros bisou :)
POCA eh be ta sortie de 24 KM avec ton dénivelé de ouf, pff je préfère ma campagne avec es ptites cotelettes cela me suffit largement , ta fatigue du soir et ton coucher précoce s'expliquent aisément :)
GYGY coucou tu vas bien la bretonne et toi tu prépares quoi un marathon tiens c'est devenu la tasse de thé des tortues avec un ptit gateau tiens je veux bien le gateau pas le marathon :)
MASSALIA alors tu en es ou toujours dans les profondeurs de ta piscine municipale, en cap tu prépares aussi un marathon :)
PIXIE tu fais quoi toi un cent bornes avec COACH RIRI? lemarathon va devenir une petite sortie pour toi bientot ?
un petit coucou a FRANCK, SERGE, doudou truc et YAPLUCA attention les nouvelles tortues pas de marathon avant Nefertiti cela vous laisse une éternité.... :) j'éspère n'avoir oublié personne si cela est le cas excusez moi a + LES PETITES TORTUES
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (81.249.84.xxx) le 23/10/12 à 18:20:31
Pauvre val' dans la meme journee elle se fait appeler doudoubalou et doudou truc... Mon parti est pris (naaan, pas entre ces deux pseudos charmants, t inquiète ;-)
Coucou @titi, mais TOI que fais tu? J espere que tu prépares vaillamment la Rochelle, c est le dernier we de novembre? T inquiète, je ne pense pas que le marathon soit une finalité en soi, il y a autant de tortues marathoniennes que des non marathoniennes, des lentes, des rapides, bref il y a de tout et t en fais partie. Le centbornes c est @ franck et je n ai pas prévu de l accompagner. Tout comme je n ai pas prévu de faire le MdP, meme si on me tend les bras de tous les cotés ;-)
J moins 5 et J moins 19, fallait que je le place
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par NEFERTITI (invité) (2.8.190.xxx) le 23/10/12 à 18:27:35
chut pixie faut pas le dire j'ai la honte avec mon 10 KM que je prépare meme pas ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par doudouvalou (invité) (78.242.128.xxx) le 23/10/12 à 20:58:32
bonsoir les tortues,
un grand salut à toutes les tortues,
@nefertiti, tu feras le 10km de La Rochelle le 25 novembre ? mon mari y sera lui aussi, et comme normalement je ne bosses pas ce we là je serai là pour vous encourager
bonne soirée à tous
Val' (appelez moi Val', c'est plus court )
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 24/10/12 à 04:26:26
Bonjour cheres tortues! Votre petit dej est servi, tout est sur la table, il y en a pour tous les gouts, servez vous!
Petite sortie ce matin, 5.16km en 30'09, avec bonnes sensations, esperons que ca dure! Prochaine sortie de CAP Vendredi (petits beurks), apres ca repos jusqu'a Dimanche! Demain matin seance de circuit + repetitions de danses le soir et maintenant maminounou pour le reste de la journee - j'ai les 3, dont une malade....:(
@ Riri: j'ai vu les photos, trop mimi ton petit - bien aime la derniere avec les bougies, il a l'air de se demander ou a passe le reste du gateau!!!! J'espere que tu a bien dormi apres ta bonne seance d'endurance hier midi, bonne continuation! Bizzz:)
@ Valdes: bien aime ta description d'aprees marathon a Nyda!:) Contente que les courbatures disparaissent petit a petit! As tu tente la piscine hier? Sinon, bonne pistoche et bonne rando aujourd'hui, continue a bien recuperer!
@ Mimie: place au repos et aux pates pour toi, J-4, tu as l'air fin prete! De mon cote, bien loin d'y etre....manque trop de seances! Continue ta bonne fin de preparation et YAPLUKA!
@ Nyda: beau projet pour le printemps, laisse nous savoir quand ce sera fixe!:) Belle petite sortie hier, contente pour toi mais garde un oeil sur le jumeau de gauche!!! Bonne continuation!:)
@ Poca74: pas etonnant que tu te sentais fatiguee!!!! Belle sortie longue quand meme, garde le moral nous avons tous nos jours sans, tu as deja fait du beau travail, un peu de repos et hop ca repartira de plus belle! Bonne continuation avec ta preparation et tes cours!
@ Yacapa/Manu: je suis sure que vous avez bien apprecie l'aquabike hier soir, surtout la detente des muscles dans l'eau! Vous avez bien travaille depuis Samedi avec vos cotes, body pump et vos petits beurks, continuez!
@ Serge: ce retablissement d'eau a du etre bien apprecie par toute la famille! Contente que tu recuperes bien de ton semi et qu'achille te laisse tranquille, sois vigilant de ce cote quand meme!
@ Nefertiti: sympa ton passage, toujours un plaisir de te lire! J'espere que ta preparation pour La Rochelle se passe bien, bonne continuation!
@ DDValou: pourquoi ne pas faire le 10km avec ton mari et Nefertiti a La Rochelle? Tu as prouve le weekend dernier que tu peux le faire! Bonne continuation et bonne preparation a ton mari!
@ Massalia: que deviens tu???? Donne nous de tes nouvelles, tu nous manques!!!!
Coucou a Pixie et tout l'ITB, bonne journee a toustes!:)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.175.xxx) le 24/10/12 à 06:03:46
Coucou les tortues !
Et voilà on attaque la deuxième année de mon loustic....
Bien dormi, merci Pelagie et je serai bien resté au lit avec l'oiseau moqueur ! Bref ce soir la dame qui fait mal a ma bouche Oupsss je prendrai mes affaires pour courir on verra bien.
Mais vu le temps annoncé en fin de semaine ce qui est fait n'est plus a faire...
Cool Serge maintenant propre et douché tu peux revenir héhé ;-)
doudou truc j'adore tu m as fait rire Nefertiti quant à nyda subtilement relèvé par pixie j'en dirai pas plus Hihi ;-)
va t on donc pour val'
allez zou direction boulot ! Vivement le week end prochain en vacances...... 3 jours Yesssss
bonne journée !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (82.249.15.xxx) le 24/10/12 à 07:40:02
Salut les tortues!
Pas très motivé ce matin!! Je crois bien que cette après-midi, je vais m'aérer le tête si mon planning me le permet!
Ko, ko et mal dormi!
Mais bon, à part ça, tout va très bien, journées chargées mais constructives.....Aujourd'hui se construit l'avenir de demain :-))
@Mimie: bonne fin de prépa, si mes comptes sont bons, à partir de demain, c'est pasta à gogo? ;-))
Riri: 2 ans ça passe tellement vite!! En tout cas, une chose est sûr, c'est que c'est ton portrait craché!!
J'aurai bien croqué un bout de gâteau aussi ;-)
@Massalia: c'est vrai ça! tu ne t'es quand m^me pas noyée dans les profondeurs abbyssalles de ta piscine?
Bon, va falloir quand même que je m'y remette si je veux avoir une chance de finir suffisamment tôt aujourd'hui!
Hier soir à la frontale, une sortie douce en endurance de 45' (trop fatigué pour en faire plus, et j'ai même du me mettre un coup de pied au cul pour y aller!)
Excellente journée à tous!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 24/10/12 à 08:10:07
Coucou les tortues
@Pélagie, les sensations sont là, donc prête pour dimanche. Merci pour ton passage matinal et son p’tit déj associé.
@Nyda, Fais le bon choix pour ce beau projet. Si tu attends l’automne y en a un très sympa pas loin de chez toi, c’est le marathon du Cognac (il part et arrive à Jarnac), et puis y a Toulouse aussi ou La Rochelle. Mais ils sont tous après l’été. Sortie prudente hier matin, continue la prudence en attendant que le 2ème jumeau aille mieux définitivement.
@Valdes, je trouve que tu récupères super vite, pas ou peu de courbatures à J+2 !
@Poca, fais attention au décompte @Pixie, tu risquerais d’arriver en retard à NY ! Tu en as du foncier, penses aussi à te reposer.
@Riri, Très belle la vidéo sur le marathon de Vannes, mais c’est vrai que sur un paysage aussi joli la vidéo ne peut qu’être belle. Oui @Serge c’est superbe Vannes.
@Yacapa, Bien l’aquabike pour la détente ! Bien besoin avec toutes vos activités nombreuses et variées.
@Manu, la coach chef du duo ! Vous avez l’air de bien vous amuser toutes les 2. T’as eu la réponse à ta question d’entraînement, alors maintenant yaca ou yacapa !
@Serge tout propre et bien remis de son semi de montagne ! Achille au placard tant mieux. Reprise en douceur hier soir, enfin en douceur avec des coups de pieds au c@@ !
@Nefertiti, ah te voilà cachotière sur tes sorties, heureusement que @Pixie était là ! Contente de te lire. Reviens plus souvent.
J-4, Je trace ma route sereinement. J’ai décidé de ne pas faire la dernière sortie aujourd’hui, je préfère laisser reposer les muscles de mes gambettes. Oui @Serge, c’est demain que commence le régime pasta à gogo.
Coucou @Pixie, @Val’, @Franck, @Massalia, @Gygy et toutes les tortues qui nous lisent.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 24/10/12 à 08:21:37
B'jour les tortues
Très très très matinales ... @Pélagie, la tête au sud qui va vers l'été quand nous on s'enfonce peu à peu dans l'hiver.
Le @Riri et le mini Mickey @Riri 'tite graine d'asticot mangeur de chocolat (Suisse). Important la Suisse
@Serge et @Mimie, oh lala, ça se rapproche. C'est bien. T'es zen et tu risques de battre ton record vu le semi que tu as fait et la forme que tu tiens. Il devrait faire plus frais dimanche mais à Toulouse, ... trop au sud. Ca devrait être pile poil comme il faut. Tu nous diras si @Franck s'habille vraiment avec une toge et si la ville est belle et bien toute rose. D'ailleurs, est-ce que tu cours en rose ?
@Franck hého @Franck ... J'ai fait Vannes avec mon riz au lait (dont @Riri avait soigneusement compter tous les grains avant) et ... ça marche !
Et @Poca qui va courir à Nouille Orque aux couleurs de l'Hélvétie ...
Bisous bisous les tortues. Pour moi ce sera rando et piscine ce soir. Plus de traces de courbatures mais je vais écouter mes coach @Riri et @Pixounette et attendre une 'chtite quinzaine. Comme dirait certains "y'a pas le feu au lac ..." Amusez-vous bien aujourd'hui, mercredi, jour des gosses aux grandes oreilles et en chocolat ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.191.xxx) le 24/10/12 à 09:10:42
Je comprends rien du tout a vos décomptes....
Pour moi
mimie dimanche 28 octobre
Franck samedi 4 novembre
poca dimanche 5 novembre
voilà pour l'immédiat enfin a ce que j'en sais !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 24/10/12 à 09:13:18
Je pense que tu as juste @Riri
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (78.225.196.xxx) le 24/10/12 à 09:14:11
sauf que le samedi c'est le 3 et le dimanche le 4 mais c'est bien 1 semaine après moi
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.124.xxx) le 24/10/12 à 09:17:39
et bien le bonjour à tous
@riri: navrée ... mais le fiston entame sa 3è année.. et oui, la deuxième est finie àninini hi hi
@pélagie: 3 ptits dont un malade..surtout après la belle petite sortie et face à une soirée danse..! attention aux crobes du petit ange malade..
@serge: il est passé vite ton "achille" c'était pas un vrai, ce devait être un imposteur..
@mimi : tu as bien raison , pour bien savourer les pâtes,il faut être bien reposée, alors repos et pâtes à gogo go go mimi
@valdès: je rigole encore de ta façon de raconter tes courbatures.. enfin.. parce que c'était de toi qu'il s'agissait..c'eut été de.. bref.. j'aurai moins ri!
@val' : oui c'est plus cool que DDvalou c'est pélagie qui en a rajouté un autre pseudo..
allez! à toutes les tortues, poca, néfertiti,franck,massalia (toujours dans la piscine?)yacapa,manu, et.. et.. enfin toutes les autres.. ah oui pixounette (faut pas l'oublier, non mais!)
donc à tous, très bon mercredi (maminounou cet aprem, s'il fait beau, ce sera 1km400 en endurance hi hi hi avec mon ptit fils ) bisou, sourire et joie de VIVRE
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.191.xxx) le 24/10/12 à 09:24:24
Ouhhhhhh la la retourne te coucher riri ;-)
merci Les filles vous avez entièrement raison !
Et oui troisième année quel con hihi
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (81.249.84.xxx) le 24/10/12 à 09:26:53
Coucou!
Drôle de sortie ce matin.
Je suis partie trop tôt en pensant que le soleil allait me rattraper. Non! J'ai fait toute ma sortie dans le noir en ayant peur de marcher sur des marrons qui me fassent tomber, peur de croiser un rat, un corbeau, bref, ces animaux malsains qui peuplent les abords du Bois et qui risquent d'attaquer le coureur innocent.
Car inutile de dire que sans frontale c'était pas jouable DANS le Bois.
Conséquence directe du manque de lumière j'y voyais rien sur ma garmin donc j'ai dû faire 10 minutes d'improvisation au seuil dont je ne me suis pas trop mal sortie, je suis très contente, je sais faire une séance à la @poca !
Heureusement qu'on change d'horaire dimanche , comme ça j'y verrai plus claire le matin.
@poca j'allais te faire partir une semaine après, heureusement que @mimie veille au grain (pas de riz, valdes!). Je ne sais pas si le plus dur de ta prépa est passé, mais c'est bientôt la fin... tu pars quand et combien de temps? Au moins le décalage horaire est dans le bon sens pour se lever à 4h du mat!
@mimie quelle veinarde, tu peux rester une heure de plus au lit dimanche, ça tombe bien le jour d'un marathon!
@riri tu vas au lit avec un drôle d'oiseau! Tu pars en WE,la toussaint n'est que le WE d'après!
Bonne journée les tortues!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (82.249.15.xxx) le 24/10/12 à 09:32:36
@Pixie tu me fais rire!!!
Peur de croiser un rat, un corbeau.....héhéhé
Viens courir avec moi, tu croiseras des sangliers, des renards.........et si t'as de la chance, mais là faut venir tôt et pas faire de bruit, tu croiseras des chevreuils.
Je les vois de chez moi tous les soirs, descendre à la rivière pour boire.
@Valdes: tu m'as mis un de ces stress là!!!!! J'ai cru que j'avais oublié de préparer une course! Nan rien pour moi avant le 4/11, et d'ailleurs j'ai pas de stress par rapport à cette course :-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.191.xxx) le 24/10/12 à 09:33:37
Frontale Pixie frontale je dis moi ... si tu veux faire comme poca ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 24/10/12 à 09:46:10
bonjour les tortues,
Toujours aussi matinales et en super forme à ce que je vois !
Je viens de faire ma petite sortie, 5.5 km, dans le brouillard !
J'ai une tite question : pour gagner de la vitesses, y'a que les séances de beurk n'est ce pas ?
Qu'est ce que vous me conseillez comme séance ? 10 x 30/30 ?
bonne journée à tous, moi je vais prendre mon petit café, si qqu'un veut venir faire une pause kawa avec moi, y'a du lait et aussi du lait de soja
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 24/10/12 à 09:53:22
Pause café OK @Vaĺ, je viens, et en courant, euh non en trottinant !
@Pixie, le chgt d'heure pas forcément glop, je sais jamais à quelle heure mettre la sonnerie le lendemain avec les téléphones qui changent d'heure tout seul dans la nuit ....ou pas....
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (81.249.84.xxx) le 24/10/12 à 09:54:17
@val': merci pour le café!Tu verras, c'est sympa les beurks! Tu peux effectivement faire des 30/30 après au moins 20 minutes d'échauffement . 30 sec rapide, mais surtout pas comme une folle! Puis 30 sec tranquille pour reprendre ton souffle.
Je crois que j'avais d'ailleurs commencé par 30/45, c'est plus doux ;-) Et si t'en fais que 8 pour commencer, c'est pas grave non plus.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (81.249.84.xxx) le 24/10/12 à 09:56:13
@mimie: je ne fonctionne uniquement au bon vieux réveil mécanique... t en as pas un qui traine dans un tiroir?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.191.xxx) le 24/10/12 à 10:19:20
Coach @Pixie ;-)
Val’
Il faut construire tes séances … en augmentant la difficulté des beurk !!
Essaie de placer 1 fois par semaine une séance de beurk ..
Comme le dit Pixie après un long échauffement , tu peux commencer par 6 fois 30/30 , le protocole est le suivant 30’’ vite ( il faut accelerer franchement ) , les 30’’ suivantes dans un premier temps tu peux marcher …
Deuxième semaine , tu passes à 8 fois 30/30 , troisième semaine 10 fois 30/30 …
Voila un premier cycle … tu ne fais pas de beurk la quatrieme semaine
Et tu entames ensuite un nouveau cycle .. tu peux rester sur le meme nombre de 30/30, c'est-à-dire 6 puis 8 et enfin 10 mais tu essaies de courir pendant les 30’’ de récup … pour les initiés , on doit être à 100% de VMA sur 30 ‘’ et à 60% de VMA sur lesleslesleslesleslesleslesleslesles30restantes
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.11.92.xxx) le 24/10/12 à 10:19:54
Bonjour à toutes les tortues !
et il y en a de bien matinales aujourd'hui ! bravo pour tous ceux qui ont commencé leur journée en courant !
@Pélagie : ça y est la forme reviens, super !
Ici, temps humide mais doux, breton quoi ! Hier soir, pas eu le courage de me taper 50 km pour faire un aller-retour maison piscine pour l'aquabiking... pas grave, body combat ce soir !
Et demain, nouvelle séance de côtes, pas très dures à trouver ici, il y en a partout...
Bon run et tout et tout...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (37.8.191.xxx) le 24/10/12 à 10:20:08
Voilà que je radote les les les les les les les hihi
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (153.109.13.xxx) le 24/10/12 à 10:51:20
Ahhhhhh c'était pour moi le J-19, en effet, j'ai rien compris non plus:-)))) déjà que j'ai de la peine à compter les vrais jours, à faire les entraînements le bon jour de la bonne semaine... et encore 7 heures de décalage horaire, enfin peut-être que 6 s'il les ricains ne passent pas à l'heure d'hiver... si donc avec tout ça j'arrive à l'heure au départ..... le D-Day.... . et pour l'heure d'arrivée à Central Park, ça sera easy.... après avoir réussi à passer toutes ces barrières horaires...en plus pour une helvète, qui vit sans montre, sauf la Garmin et qui n'a pas ENCORE trouvé ses chaussettes rouges....
Allez J-des "strolls"
Bonne journée je m'absente jusqu'à demain après-midi!
Soyez sages (enfin pas trop)
A+
Poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 24/10/12 à 11:21:09
Merci Pixie et Riri pour vos conseils,
ici le soleil ne se lève décidément pas, c'est gris et c'est triste
bon courage à toutes les tortues qui sont au boulot, et à toutes les mamies-nounou ( pour moi c'est repos aujourd'hui puis j'attaque jusqu'à mardi soir sans repos, ouille !)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.11.92.xxx) le 24/10/12 à 11:33:21
@Val' : bon courage !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 24/10/12 à 12:17:54
M'en fait ...
Maintenant que je ne suis plus stressée :
1. Je voulais vous stresser (hi hi hi. Ok pas cool)
2. Je voulais voir si vous étiez réveillées
3. Je voulais voir si vous étiez réveillées et que vous suiviez (ce qui est le cas)
4. euh ... je cherche je cherche (mais je vais trouver !)
Donc d'abord c'est le GO GO GO @Mimie. C'est ton combientième @Mimie, le 2, le 3 ou le 4 ?
J'ai hâte de lire ton C.R. sur la vie en rose ... euh la ville rose (hi hi hi)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 24/10/12 à 12:27:20
Oui @Valdes je ferai un CR mais d'abord faut que je me réveille à la bonne heure, faut que je prenne le départ, faut que je cours et faut que j'arrive OUF!!!!
Mais toi faudrait bien que tu nous racontes un peu plus!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.130.xxx) le 24/10/12 à 12:38:55
Bonjour toutes les tortues !
Suis donc allée à l'aquabik' hier. Entre l'humidité de l'air et le refroidissement des températures en soirée, on pouvait avoir du brouillard et Manu a toute une partie de route entre Saint-Renan et Gouesnou où le brouillard s'installe rapidement ! Du coup, ai nagé 30' avec mes pmt avant aquabik'. Suis allée glandouillée 15'dans le bassin ludique entre les 2 mais en solo, pas très rigolo..
@Val, serai bien passée après le petit déjeuner de Pélagie (Marci Pél') pour le café mais je t'aurais laissé le lait de soja... Pour t'améliorer en vitesse tu pourrais aussi ajouter des séances au seuil, du type 3x3', semaine suivante, 3x4'...Mais je dis peut-être une bêtise, peut-être trop tôt dans ton entraînement : à demander à Serge92 et Serge, Franck, Pixie, Riri, bref tous les experts-longue-distance !!! Bon courage pour tes journées de travail à venir et à suivre ; du coup pas forcément facile pour toi de t'entraîner à ces moments-là. Et le 25, tu cours les 10 avec Nefertiti et ton mari ?
@Pixie, Serge, vous avez fait tous les 2 vos sorties dans le noir -avec frontale pour l'un sans pour l'autre. C'est vrai que là où tu vis Serge le soleil se couche plus tôt que sur notre côte ouest. Hi, hi. Mais bon, bientôt, faudra peut-être qu'on ressorte nos frontales bien que l'an passé, on allait du coup sur tapis. Et on faisait nos SL (endurance, sorties nature) en fin de matinée ou en après-midi.
@Nyda, bonne endurance avec ton petit-fils ! Futur marathonien peut-être ?:))
@Pélagie Bonne petite sortie 5,16 km en 30'et des bananes. Prochaines sorties CAP pour nous, jeudi (côtes), vendredi (seuil) et dimanche pour 70' d'endurance. Bonnes séances de danse, en fait tu n'arrêtes pas beaucoup non plus ! y a-t-il des tortues qui s'arrêtent d'ailleurs ? A lire ce post, j'en vois pas ; je ne compte pas les arrêts après exploits (Valdès). Ne rattrape pas des 'crobes avec la petite qui est malade... On va les congeler ces 'crobes !
@Valdès, c'est vrai ce qu'écrit Mimie, il te reste à raconter. Au zazar : les wawas...
@Mimie, évidemment que tu vas te réveiller à la bonne heure, prendre le départ, courir et arriver ...et nous scribouiller un beau CR !
Et coucou @toutes les tortues, Nefertiti, Franck, Riri, Manu (à ce swar !), Gygy, Pixie, Poca74, Massalia (tu ne t'es pas déplacée de nouveau une vertèbre ?) et toutes celles non nommées.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 24/10/12 à 12:58:36
ok ok je vous ferais un 'chtit C.R. demain matin. En plus, ayé me suis laissée tentée par moi en coureuse ... m'enfin plutôt marcheuse. Mais sur papier glacé. Pas sur pour mon bol de kawa. Ou sur une tasse de thé. On sait jamais, je pourrais m'avaler ... ça pourrait être dangereux ... hi hi hi
En tous les cas, je me rends compte que je vous ai pas remercié, les tortues. Donc merci de m'avoir aidé, encouragé à faire ce '@@@@ de joli marathon. Mention spéciale quand même au @Riri et à la 'tite chipe qui m'ont engagé sur cette affaire et qui ont toujours toujours répondu à présents lors de mes appels à l'aide complètement déjantés.
Donc voili voilà. Merci les tortues. Grâce à vous, j'ai pu faire ce marathon (snif snif 'tite larme à l'oeil ... l'ai déjà fini ? ... quelle chance elle a @Mimie !)
A+ les turtles. M'en vais randonner maintenant. Euh pour de vrai. Avec les chaussures montantes et les guêtres qui montent aux genoux ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 24/10/12 à 13:08:06
@yacapa : non je ne cours pas le 10 de La Rochelle le 25 novembre , pour deux raisons : premio les inscriptions sont closes depuis un moment déja, deuzio : mon mari veut faire un chrono, alors mm si je pouvais m'inscrire je ne le ferai pas pour le laisser faire sa course, car je sais que sinon il voudrait m'emmener.
Mais j'irai encourager tous les coureurs, dont Nefertiti
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.11.223.xxx) le 24/10/12 à 13:41:56
@Valdes : bonne rando ! Euh, côté terre ou côté mer ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (159.245.16.xxx) le 24/10/12 à 14:31:39
"Donc merci de m'avoir aidé, encouragé à faire ce '@@@@ de joli marathon"
"Quelle chance elle a @Mimie!"?
--> D'où ma question: que veut dire "@" qu'on trouve à tout bout de champ dans le langage taurtuesque?
Si c'est "putain" c'est pas très gentil pour sa copine. Ou sa @copine... Mais de la part d'une taurtue qu'on sait vicelarde, méchante et hypocrite (c'est la définition d'une taurtue), ça ne surprend guère.
t'1 du coup pour décompresser un peu j'irai bien me faire sucer par une @.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.13.xxx) le 24/10/12 à 14:39:26
Le fench tu as un complexe ?
Tu as le fantasme de la tortue ?
Ca doit pouvoir se soigner non ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (159.245.16.xxx) le 24/10/12 à 14:41:49
Riri, pas de complexe ni de fantasme envers cet étrange animal.
Et au passage, contrairement à toi je ne passe pas ma vie au milieu des protèges slips une main dans le slibard et l'autre sur les vienniaiseries du petit dej.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par le père du fils presque prodige (invité) (149.6.166.xxx) le 24/10/12 à 15:04:22
Fench la porte de l'énervitude t'est grande ouverte, carapouille is missing U
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.11.223.xxx) le 24/10/12 à 15:07:48
159.... : Hum, c'est fin comme humour... elle doit bien s'amuser avec toi, ta bobonne... tu ne sais pas que trop de lipides, c'est pas bon pour la santé ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par 159 (invité) (149.6.166.xxx) le 24/10/12 à 15:15:03
manu les lipides c'est toi
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.11.223.xxx) le 24/10/12 à 15:19:20
ben non c'est toi, 159..., qui laisse des traces de gras sur le forum, sur ton clavier, regardes, y'en a partout. là où tu passes, tout est dégueulasse...
bon, juré, j'arrête de perdre mon temps...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.15.xxx) le 24/10/12 à 15:24:59
Ahhhhahhhhhhh ahhhhahhhhhhh !
Fait trop beau ce jour du coup je regrette de ne pas avoir ma séance ce midi..... J'irai peut être après le rdv chez la dame qui fait mal a la bouche ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Le Pisque (invité) (159.245.16.xxx) le 24/10/12 à 15:29:05
Quelqu'un aurait un tuyau sur les protèges slips ici?
J'ai un pb de traces!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (217.111.195.xxx) le 24/10/12 à 15:34:31
Fench, t'es plus en période d'essai ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (149.6.166.xxx) le 24/10/12 à 15:39:16
mé laissez nous
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (77.233.124.xxx) le 24/10/12 à 15:55:04
ce ne sont que des courants d'air.... pollué
bon, retour d'une longue marche à pied ( 5km environ) le ptit tient bien la route, mais là.. fatigué.. il a pris un bouquin et lit, tranquille! et moi.. tranquille aussi..
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 24/10/12 à 15:57:03
nyda mauriac,
Contre les courants d'air, je te conseille de t'enfoncer une capote sur la tête.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (81.249.84.xxx) le 24/10/12 à 16:03:15
@valdes je préfère être à ta place qu'à celle de @mimie :-)
Question sur la FC max: quand et comment vous changez la valeur?
Je m'explique: d'après ce que j'ai compris elle baisse au fil des ans. Je l'avais mesurée lors d'un test à l'effort il y a 3 ou 4 ans. Je l'ai revue à la baisse après mon demi cooper au début de l'été.
Mais depuis, je ne m'y retrouve plus du tout par exemple ce matin j'aurai fait mon seuil à 94%... avec un pic à 98% est-ce possible?
Je crois que je vais remettre l'ancienne valeur ou alors refaire un test...mais quel test? Vous l'avez déterminée comment , votre FCmax?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 24/10/12 à 16:54:58
Bonjour à tous et toutes (les hommes d'abord aujourd'hui na)
@Mimie : Oui le prénom est marqué sur le dossard à Toulouse
Oui le plan que je termine m'a pas mal diésélié je pense mais c'est un peu intéressé car je pense que ca apporte un réel plus ensuite pour les distances plus courtes (notamment celle que je prefere et qui fait 42.195 kms :)) en apportant de l'endurance.
Ils annoncent un super beau temps pour dimanche ici c'est cool par contre très froid (3°) et du vent attention car le départ est sur un pont super exposé au vent, prévois une laine à jeter !
Héhé @Pélagie 10 kms en 1H03 tu acceleres sans rien dire dis donc toi :))
@Nyda : sur mes 3 premiers marathons, douleurs aux jambes pendant 2-3 jours (le 2eme etant le pire) mais "mal" est un bien grand mot quand meme ....
Pour mon dernier marathon, rien de rien, aucune douleur ...!
Sinon je sais pas si ca vous le fait mais apres chaque marathon, j'ai de la fievre toute l'apres midi qui suit.
Bon moral @Poca d'avoir tenu les 2H30 prévues malgré le mur au bout d'1H30 ...
@Val, @Yacapa : je suis pas vraiment expert en entrainement, je ne fais que suivre aveuglément les plans d'entrainement de Jogging International et en ce moment un Bruno Heubi. Du coup, je ne saurai que répéter ce que j'y lis. En tous cas, il parait que les beurks, c'est de "l'artificiel", en gros on devient meilleur (ca c'est incontestable, y a qu'a voir comment j'ai progressé ces 18 derniers mois grace aux beurks) mais c'est de la poudre aux yeux, on perd quasiment immédiatement les bénéfices des beurks une fois l'objectif passé.
@Yacapa : je crois qu'une fois mes objectifs atteints (peut etre fin 2013 :) j'arreterai pas définitivement mais je ralentirai sérieusement. Mine de rien ca prend du temps et du temps de cerveau ces trucs là, y a qu'a voir les nuits de plus en plus courtes que je fais déjà à J-10 ...
@Pixie : pour ma FC Max j'ai fait un test vu sur Internet : 20 min d'echauffement, 1 km ou on accelere de plus en plus (tous les 200m) pour atteindre sa vitesse maxi à la fin de ce km, et ensuite 500m à fond à fond à fond. Parait que la FCM est atteinte là. Pour ma part, je suis pas arrivé à faire les 500m mais la valeur atteinte me suffisait puisqu'elle etait toute ronde :))
Allez sinon lundi : séance 1 semaine 7 : 1H d'AS100. Il faisait frais c'etait bien.
Aujourd'hui : séance 2 semaine 7 : 20 mins EF, 3*(8 mins à 11.1 km/h + 1min30 R), 10 mins R. Les derniers beurkkkkksss !!!! Fini les beurks !!!! Dur en tous cas, il faisait hyper chaud !!
Ils annoncent glagla à partir de bientot, ca va faire du bien pour les entrainements :) mais dommage c'est bientot fini pour moi :(
Bonne fin de journée à tous dans 1H la quille :))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 24/10/12 à 18:23:00
ahahhahhhhh que j'ai maaaaaaaaaal saloperie de dentiste ;-))
enfin ça c'est passé !!
euh Serge92, BBen ou autres sommités de la Fréquence cardiaque sont demandés au chevet de la petite Pixie hihi
allez hop je vais donner ma version ..
Ma fc max est la même depuis que je la mesure en 1998 ... 194 bpm en 1998 et 192 bpm en 2011 ....
Pour moi il m'est très facile d'atteindre cette FC max ... j'ai un parcours pour ça une montée abrupte que je fais en accélérant ... sinon je conseillais souvent de faire le test suivant ....
Après un long échauffement , faut aller sur une piste on accélère par palier de 200m ( demi tour ..pour Valdes on dira palier de 166,6 m ) , 5 paliers sont souvent necessaire pour être proche de sa FC max et ainsi on finit les derniers 100m du palier 200m le plus difficile à tenir à fond ...
alors qu'on dise les sommités ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 24/10/12 à 20:29:43
Riri, c'est demain ton déplacement en train???
Aie, aie, aie!!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.28.xxx) le 24/10/12 à 20:43:32
Serge
meme si mon train était confirmé j'ai préféré décaler ;-)
Alors ton programme 2013 est ficelé ? ;-)
Je regarde pour ma part du côté de la 6000d ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 24/10/12 à 20:51:54
Alors pour mon test, le gentil monsieur de courir en bretagne m'a expliqué. Soit faire le test à Rennes. Stade Paul Bert (peut-être réservé ?) Soit
3 x 333,3333333 Premier palier 140-145
100 en arrière, demi tour plot, 100 en avant vite = 200 m pour monter à 146
3 x 333,3333333 Deuxième palier 145-150
100 en arrière, demi tour plot, 100 en avant vite = 200 m pour monter à 151
3 x 333,3333333 Deuxième palier 150-155
100 en arrière, demi tour plot, 100 en avant vite = 200 m pour monter à 156
3 x 333,3333333 Deuxième palier 155-160
Et etc jusqu'au max. Théoriquement chez moi aussi 192, mais le palier 185-190 m sera raide raide pour une débutante.
Faudra que j'apprenne aussi à me servir de mon Forunner 310XT (faut que les rappelle).
Ce jour : 13 km rando et 1200 m que du crawl. Bonne nuit les tortues. Double nuit de dodo pour @Mimie
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 24/10/12 à 20:52:32
arf!!! Je pense que je vais rester sage et éviter le trop long pour éviter la blessure comme tu me l'as conseillé!
Donc à priori:
-Mars: trail du petit ballon
-Avril: défi des seigneur 72km (aie, pas taper ;-)) Bon je suis sage quand même, j'abandonne l'idée du 97km ;-)
Ensuite je sais pas encore, mais je pense faire la Montagn'hard 37km
Et fin août, la fameuse CCC :-))
Et tout au long de la saison, je ferai du court pour entretenir ma vma.
Voila, dans les grosses lignes, ça devrait ressembler à ça!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 24/10/12 à 20:59:18
ça a l'air d'être une chouette course aussi, la 6000D :-)
Cool, cool
D'ailleurs pour info, le trail des marcaires qui était en septembre cette année, est prévu pour mai 2013 si le coeur d'en dit ;-)
En fait j'hésite entre le 72km en avril et le 54 en mai!
A moins de faire les 2 :-))))........Arff
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.28.xxx) le 24/10/12 à 20:59:55
Oui Serge c'est mieux en tout cas moi ca m a réussi pour mes 2 CCC.
Valdès
tu me fais rire mais ca m a l air pas mal l est gentil le gentil monsieur du fofo de Bretagne ;-)
perso sur mes 2 deniers delerue j'ai pas pu dépasser le palier 180...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 24/10/12 à 21:19:30
Mais qu’est ce que tu racontes @Valdes, j’y comprends rien du tout !!!! J’arrête définitivement la course à pied.
Ma pÔv @Pixie, la FCM on a posé 50millefois la question, ouhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh. Alors moi j’avais pris ce que j’avais vu de plus haut sur ma montre. Et puis un jour, après mon marathon sur le forum, @Serge92 ou @LePix je sais plus lequel ou les 2, m’ont dit que c’était pas possible de courir un marathon à la FC que j’annonçais et donc ils m’ont dit que ma FCM était aux alentours de 190/191. Donc maintenant j’ai pris ce chiffre mais sans conviction parce que je ne l’ai jamais vu de ma vie sur ma montre !
Et @Pixie pour quoi tu préfères être à la place de @Valdes qu’à la mienne ? Tu n’aimes pas courir un marathon ? Alors pourquoi tu le fais ?
Et @Serge qui a peur de @Riri, Aïe Aïe Aïe
Et @Riri qui a peur de sa dentiste, Aïe Aïe Aïe
@Franck, pas de soucis, pour le départ je prends souvent un teeshirt à jeter (ceux tous moches qu’on gagne sur les courses jambon) et un sac poubelle dont je me débarrasse au départ. J’espère que le vent ne sera pas trop fort, j’ai peur de m’envoler ! Allez courage pour toi tu es presque au bout aussi.
@Riri, t’as changé de montre ? super l’analyse de ta sortie, très ludique, pas la sortie, l’analyse.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (81.249.84.xxx) le 24/10/12 à 21:28:36
Ahaha @mimie!
Ben j'aime courir un marathon pour l'après marathon! Pfff tu ne vas pas me faire croire que PENDANT tu t'éclates... c'est horrible. Quoique...va voir mes photos du finish... ;-)
Mais ce sont les jours d'après où on savoure!
Booohhhh @mimie, dans 5 jours t'y es (pas de méprise sur le décompte, je parle bien du lundi :-))
Héhé, et pour la FCM... oui je sais bien..; et j'ai bien fait comme ils ont dit...mais parfois il faut faire diversion, n'est-ce pas
;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.28.xxx) le 24/10/12 à 21:34:58
Oui mimie j'ai changé je me suis offert la dernière de Suunto..... Ambit...
Et dis moi mimie jamais tu ne lis tes mails ? Hihi
vous me faites rire, c'est pas sorcier de faire son test fcm, une belle cote et a fond la dedans ... ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 25/10/12 à 05:48:04
Bon ben merci @Valdes, mais la double nuit s'est transformée en 1/2 nuit .... la faute aux 33333333333,33333333 qui m'ont fait mal à ma tête!
Enfin J-3, donc il en reste encore 3 nuits, décidément c'est la fête des 3 aujourd'hui
Pasta, gâteau de semoule et flotte à gogo
Pour vous je rajoute le café et toutes les bonnes choses qui vont avec et vous souhaite un très bon jeudi
A+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 25/10/12 à 06:07:37
On voit ceux qui courent bientot, ils se levent bien tot :)
Bonne journée à tous, je rajoute du LCDONDPDLN pour ceux qui y ont droit !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.169.xxx) le 25/10/12 à 06:08:28
Bien le bonjour les tortues !
Premier couché premier levé !
Je vous sers le petit déjeuner y a tout ce qui vous fait rêver...
Servez vous soyez sans limite ;-) sauf toi mimie que du pain de l eau ce qu on arrive dans les 3 derniers jours Yesssss !
Hihi je suis un peu comme @Pixie... Pendant Berlin, je me disais plus jamais le marathon la course sur route ce n est décidément par pour mou..... J'étais motivé pour me faire une saison trail en 2013 ou pire velo et vtt hihi et je ne sais pas des la porte de Brandebourg passé j'avais qu une hâte recommencer ! L'impression la forte impression d'être loin encore de mon vrai potentiel ! Ahhhhahhhhhhh..
N'empêche printemps marathon et ensuite MONTAGNE ! Hihi
Bonne journée les tortues ! Le jeudi est mon jour préféré ! J'adore
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.169.xxx) le 25/10/12 à 06:11:10
Hello mimie
hello franck
on s'est croisé bonne journée !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 25/10/12 à 07:49:27
Bonjour cheres tortues, le petit dej est servi, tout est sur la table, grand merci a Mimie, Franck et Riri, nous sommes bien gatees aujourd'hui!:))!
Bonne seance de circuit ce matin, maintenant maminounou et ce soir repetition de danses. Demain matin sera ma derniere sortie CAP (petits beurks) avant la course de Dimanche et je n'aurais sans doute pas le temps de passer avant de prendre le bateau. Je commence a stresser car on annonce 34 degres pour Dimanche, la course est a 10h30 et je n'aime pas la chaleur....Le marathon commencera a 6h, heureusement pour ceux qui le font! Le parcours fait le tour de l'ile (4 fois pour le marathon + un petit detour pour arriver a la distance), c'est loin d'etre plat et tres decouvert donc aucun abris du vent ni du soleil!!!! Je ferais de mon mieux, heureusement que la vue est belle donc j'y prendrais plaisir! Pour ceux qui sont interesses, voici un lien pour vous donnez une idee: http://www.youtube.com/watch?v=jsRle047IGg. L'objectif du weekend est d'aller encourager notre amie du groupe CoolRunning qui fera son 5eme marathon cette annee et de bien feter ca!
@ Riri: beau projet la 6000d! Sympa en effet ta nouvelle montre! Bizzz:)
@ Serge: dur d'etre motive quand on est fatigue, belle sortie d'endurance a la frontale quand meme! Contente que tes journees soient chargees mais constructives, plus facile a avaler! Beaux projets pour 2013! Tes animaux sont certainement plus sympa que ceux de Pixie! Bonne preparation pour le 4/11!
@ Mimie: si pret du but le repos est sans doute une bonne idee, tu seras ainsi bien prete avec des jambes fraiches pour Dimanche! Bon regime pasta pour cette derniere ligne droite! Je te souhaite une tres bonne course des aujourd'hui car je ne pourrais pas passer d'ici mon retour Lundi soir. GO GO GO MIMIE, je serais avec toi en pensees!
@ Valdes: tu recuperes tres bien, bon signe, mais tu as raison d'ecouter tes coachs, pas le moment d'aller te blesser! Aurons nous l'honneur de voir cette 'coureuse sur papier glace'? Belle rando et seance de nat hier!
@ Nyda: dur quand les petits sont malades: le petit qui tousse et nez qui coule, l'ainee avec une otite, il n'y a que celle du milieu qui va bien - j'espere que je ne vais pas faire une rechute!!!!! Sympa d'aller faire une sortie d'endurance avec ton petit fils!
@ Pixie: on voit que l'hivers approche chez vous avec cette sortie dans le noir, pour moi c'est le contraire, le soleil se leve a 5h30! Belle sortie, frontale la prochaine fois, faut etre prudente quand meme! C'est en effet tres sympa l'apres marathon mais apres quelques jours je deprime un peu....aucune idee de ma FCM en ce moment, je n'ai pas encore remis ma ceinture cardio!
@ Val': belle sortie dans le brouillard! Pour les seances de beurks te voila maintenant bien conseillee, le mieux c'est d'y aller progressivement! J'espere que tu as bien profite de ta journee de repos, courage pour les jours a venir! Bonne continuation!
@ Manu: pas grave d'avoir manque l'aquabiking, faut savoir etre prudente avec ce temps, je suis sure que tu t'es rattrappee avec body combat hier soir! Bonne seance de cotes!:)
@ Poca74: bien difficile tous ces decalages et changement d'horaires mais je suis sure que tu seras a temps sur la ligne du depart! A defaut de chaussettes rouges, pourquoi pas des blanches? Bonne fin de preparation!
@ Yacapa: certainement moins rigolo de s'entrainer solo quand on a l'habitude d'avoir de la compagnie, belle petite seance pistoche quand meme! Nous sommes peutetre des tortues mais nous avons bien la bougeotte!:) Bonne sorties de cotes a vous 2, bonne seance de seuil demain et bonne seance d'endurance Dimanche!
@ Franck: merci, mais j'ai encore beaucoup de travail a faire, ca prend du temps a revenir!!!! Bon commencement de la semaine 7 mais je suis sure que tu auras hate d'alleger! Bonne fin de preparation!
Je ne repasserais pas sans doute avant Mardi aussi je vous souhaite une bonne fin de semaine, un bon weekend, un tres bon marathon a Mimie et de bonnes journees a toustes!:))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 25/10/12 à 07:56:23
@Riri, 2 essais hier soir, transformés?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.172.xxx) le 25/10/12 à 08:54:25
Oui mimie j'ai tout reçu ;-)
Je viens d'apprendre ce matin que la cyclosportive l'étape du tour (meme parcours que les pros quelques jours avant....) se fera sur mes terres anneciennes !
Du coup je me sens tout excité et j'ai bien envie d'y participer !
J'aime ces défis essayer d'être performant en cap et en velo !
Me faudrait un coach spécialiste de l'entraînement croisé et spécialiste du triathlon ou duathlon.....
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.130.xxx) le 25/10/12 à 09:05:31
Rapide passage pour remercier ceux qui se sont levés dès potron-minet pour nous apporter le petit-déjeuner ! GO GO Pélagie, avant que tu ne montes sur le bateau qui t'emmènera dans l'île. Porte la plus grande des énormes casquettes, 34°... !!! Vais regarder le lien.
Mimie, bon affûtage et bonnes pâtes d'ici dimanche. Tu es partie pour réaliser une belle course.
Bonne journée à toutes les tortues. A plus tard.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.140.xxx) le 25/10/12 à 09:18:45
petit passage par ici pour prendre de vos nouvelles qui paraissent bonnes et vous donner le BONJOUR!!!!!
je reste pas car je vais vous refiler"" mes MICROBES"" une misére la tortue GYGY....
pour info je suis inscrite a Ultra-Marin du 29/30 juin...
Novembre: le 4/ Taulé-10km 18/ les coureurs ont du coeur10km
23/24 Stage Yanoo..désolée les voisines mais je ferais pas Plouguin.
Décembre:1/ noztrail
Janvier: guisseny:10km
février: St divy:15km et soit le trail de trévarez:13,5km où aber benois:10km
Mars: entre terre et mer:15km et le tour de guip:15km?
Avril: Landerneau:15km et trail Aber wrac'h:14km
Mai :début plan pour le golf
ceci est sur papier aprés tout dèpenderas de l'état de la tortue et vous constaterais que cette année je ferais plus de bitume...car je voudrais faire le challenge de l'Elorn !
oupssssssss je repasse cette aprés midi!!
bizzzzzzzzzzz à tous
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 25/10/12 à 10:35:18
Salut à tous!!
Comment va? :-)
Allé! La semaine est presque finie!
Temps dégueu aujourd'hui, prévu des 1000 ce soir!
@Mimie: du bon jus ;-)
Bonne journée à tous!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 25/10/12 à 11:27:07
Allez @Mimie, allez @Mimie, allez ...
Ouch, c'est pas aujourd'hui ?
Ben nan ...
Flûte flûte flûte (de champagne) ...
Bon ben à demain alors ?
Toujours pas ...
Après ?
Toujours pas ...
Hi hi hi (nan nan nan je te stresse pas @Mimie)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (81.53.90.xxx) le 25/10/12 à 11:45:39
Bonne journée à toutes les tortues !
Merci @Riri et @Pélagie pour le p'tit déj'.
@Mimie : super que le changement d'heure ce soit dans la nuit de samedi à dimanche ! ça tombe bien !!!
@Pélagie : si la météo est aussi précise ici que chez toi, elle va peut-être évoluer dans le bon sens... bonne course en tout cas !
@Gygy : pas grave pour Plouguin, on te racontera. c'est plein de grosses côtes, c'est tout ce que je sais pour l'instant. Et j'ai regardé les résultats des autres années, ça fonce !
Sinon, on se verra peut-être à Guisseny fin janvier et sur le trail de l'Aber Wrach (petite distance aussi)... on finira bien par se rencontrer ! En tout cas, ça te fait un joli planning de courses tout ça !
Allez, bonne journée à toutes les tortues !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 25/10/12 à 12:43:37
@Pixie t'as été chercher une place pour les Stones ce soir?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.0.xxx) le 25/10/12 à 14:03:22
@Pixie a un concert des Stones et pourquoi pas de bruce Springsteen hihi
De retour de ma séance de la mort
Mes 6 fois 1000
4’08.9’’ / 1’21
4’07.86’’ / 1’24.9’’
4’06.34’’ / 1’25.16’’
4’06.02’’ / 1’28.7’’
4’08.42’’ / 1’40.77’’
4’05.53’’
Soit en moyenne
4’07.18’’ / 1’28.1’’
Va falloir encore et encore bosser cette satanée vitesse
objectif les 1000 en 3min55....
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.140.xxx) le 25/10/12 à 14:05:52
Je repasse faire un petit tour ici....
je vous ai lu mais il y a trop à ce rappeler donc..pas de petit mot à chacun....
Minie: allez plus que 2 jours ,le plus dure maintenant c'est l'attende!!!
Valdes: tu tiens une sacrée pêche !!
Manu: ok en janvier si je m'y prend de tôt pour m'inscrire pour le programme ce seras à voir.....actuellement j'ai du mal à me motiver!
Riri: Corentin est adorable!
je dois faire une sortie ce soir mais il vat falloir me pousser dehors!!!!
pensée à: serge,franck,nefertiti,Val',pelagie,pixie,Nyda,Neko ,yacapa et les oubliés:))))(°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 25/10/12 à 14:13:23
Coucou!
Je vous ai lues en vitesse, mais ce que je retiens, c'est que riri se lance sur le tour de france:-))))) génial!!! J'ai en effet vu le parcours qui passe du côté de par chez toi:-))))
Bon, de mon côté, hier séance à jeun (de nuit... grrr à 7h00 fait encore nuit), des 45'', bien passés... là faudra que j'arrive à caser mes séances de la fin de semaine et du week-end! Elles sont certes plus courtes, mais j'ai un programme chargé: mes parents, deux copines à voir et dimanche avec le vtt sur le parcours du marathon et du semi de Lausanne (riri ça te rappelle qqchose!!!!).
J-???? l'administratif c'est bon... toujours pas la tenue helvète... je suis allée regarder du côté des tenues de foot, pffffff mais bon. JE pense que je vais choisir les chaussettes blanches (faudrait pas encore que j'ai mal aux pieds avec des chaussettes pas adaptées), faudrait un cuissard rouge, ça je peux peut-être trouver.....
Fais du bon jus mimie:-)))))
Coucou à toutes et tous!
A+ Poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (90.84.146.xxx) le 25/10/12 à 14:16:52
Riri, j'ai la même séance que toi ce soir, mais moins vite.....
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 25/10/12 à 14:23:10
EHHHHH les traileurs, vous être devenus fous ou quoi???!!!!:-)))) des vitesses pareilles:-))))) waouhhhhh!
Faudra aussi que j'améliore ma vitesse pendant l'hiver, sur des séances courtes et intenses (en hiver de toute façon avec la nuit et le froid c'est ce qui passe le mieux...); je compte déjà aussi engranger un max de D+ avec la rando peau de phoque et travailler l'endurance (les longues sorties) avec le ski de fond; ça me paraît pas trop mal, en vue de mes petits trails de l'an prochain hein coach riri???
Allez je vais filer faire une petite séance d'endurance 850'-60' maxi!)
A+
Poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.140.xxx) le 25/10/12 à 14:26:57
beau programme Poca....bonne sortie 850' un peu long,NON,hihi
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 25/10/12 à 14:34:05
@ gygy:-))))))) euh oui, 850'...... trop long, donc environ 50-60 minutes:-)))
Beau programme pour fin 2012 et 2013 de ton côté:-))))
Allez il fait beau, faut que j'y aille....
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.140.xxx) le 25/10/12 à 14:36:23
amuse toi bien,alors!!
ici gris de chez gris.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (82.252.173.xxx) le 25/10/12 à 16:13:21
Eh @Poca!! j'ai dit que je faisait la même séance que Riri, mais moins vite..........beaucoup moins vite ;-)))
Je me conteneterai de les tourner à 4'25
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 25/10/12 à 20:48:51
Arf! Toujours aussi nul pour les beurks.........Comme d'hab' incapable d'être régulier, résultat, arrêt à la 5ème :(((((
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 25/10/12 à 21:59:32
"Nul" et "incapable".
@serge est lucide sur lui-même.
Bravo portos !
Et @bisous à tous !
Dans "tous" le féminin est inclu, mes damoiselles les tortues.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.162.xxx) le 26/10/12 à 06:07:43
Petit déjeuner vous est servi !
Dernier jour de la semaine avant un week end de trois jours et premier jour de l hiver pluie et neige sont annoncées ! Cool bien envie de sortir mes skis de fond cet hiver !
Serge
persévérance ca va finir par payer tu as tout l hiver pour travailler ta vma comme moi d'ailleurs !
Mimie
2 jours 2 petits jours et tu seras a la porte du grand jour !
Bonne fin de prepa ;-)
Zou je file j'ai un programme de ouf ce jour pas sûr de pouvoir y caser une chtite séance !
Bonne journée
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (78.242.128.xxx) le 26/10/12 à 06:49:46
merci Riri pour le petit-dèj,
allez Mimie, 2 jours de repos avant le jour J, fais-toi plaisir, offre toi un soin du visage, ou mieux un massage des pieds
pour moi le we ne sera pas avant .... mardi soir ! sniff!
Je pense ce soir faire ma première sortie fractionné, 6 X 30/30
bonne journée àtoutes les tortues
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 26/10/12 à 07:03:04
Merci @Riri, merci @Doudouval (je crois), yes fin de prepa = prendre soin de soi, c'est mon programme du jour. Puis ce sera préparation de la valise....tout un programme!
J-2, super ça approche, faut que je vois si la prepa a servi à qq chose! Mais faudra faire avec du vent apparemment, aïe!
Bon je termine mon p'tit dej, merci Riri
A+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 26/10/12 à 07:13:21
B'jour les tortues
Merki @Riri, on sent l'appel du ventre matinal du @Riri ou de son asticot (hi hi hi). Pendant que la 'tite @Poca court dans le noir, dés potron minet, le ventre vide en tenue d'helvète. J'ai bien écrit Helvète, pas elle vête, encore moins vêt(u)e de Eve ... hi hi hi. Ferait un vrai carton à Nouille Orque dans cette hypothèse ... n'aurait plus non plus à courir dans les magasins après ses chaussettes rouges à croix blanches ...
Bon ben lundi mardi mercredi jeudi vendredi ... ayé 5 jours sans CAP. Fait comme le dit le coach de C.E.B. celui qui dit que le test de palier peut se faire sur une piste de 333,333 à condition de revenir quelque fois en arrière (hi hi hi ... comprends plus rien le @Riri, mais @Serge92, lui, je crois qu'il voit de quoi il s'agit et que retour en arrière ça veut pas forcément dire course à reculons !)
Test natation ce soir avant les vacances. Mondieumondieumondieu. Faut nager 400 m CR le plus vite possible. J'espère bien sans départ plongé car autrement, je pense m'arrêter au bout de la remontée. Si toutefois j'arrive à remonter d'ailleurs. Et sans culbute. Autrement là encore, ce sera 25 m et disparition de la @Valdes quelque part coincée entre le mur, la ligne d'eau et le fond du bassin ... hi hi hi.
Bon, et d'une, je n'ai jamais nagé plus de 200 m en CR non stop, et de deux ... ben quand je l'ai fait c'était vraiment pas rapide et à l'arrivée, m'a fallu au moins 15' de récupération passive ... hi hi hi.
Le bon côté de la chose c'est que je risque de rester dans la ligne des nuls si je suis vraiment trop nulle. Avec les gosses, la mémé .... hi hi hi.
En attendant, allez @Mimie, allez @Mimie .... Bisous bisous les tortues et bon dernier jour de semaine, début des vacances pour certains dont myself.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (81.53.92.xxx) le 26/10/12 à 08:30:53
Bonjour à toutes les tortues !
@Riri : merci pour le p'tit déj' et t'as fait une bonne séance de vitesse, hier ! Oui, bientôt l'hiver... 'suis pas comme toi, en bonne bretonne je déteste la neige !
@Valdes : costaud le test de 400 m en CR (16 longueurs de bassin de 25 si mon neurone est op' ce matin...). allez, après ce que tu as réussis à faire le week-end dernier...
@Mimie : repos et pâtes ? Bon marathon en tout cas !
@Gygy : oui, c'est dur de se motiver. on arrive en fin d'année et t'en as fait des courses cette année. après miz du et miz kerzu (le mois noir et le mois très noir, novembre et décembre en breton...), ça ira mieux ! et hier, c'est vrai c'était tout gris mais pas froid du tout.
Hier, séance de côtes, 5 km en tout. j'ai morflé...
Bon run (bon swim et bon bike...) à tous !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (81.53.92.xxx) le 26/10/12 à 08:34:44
@Poca : la rando peau de phoque on connaît pas par ici... c'est quoi ? sinon, si t'as besoin d'un phoque pour te faire un manteau, on en a tout plein !!! des gros balaises !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (82.252.173.xxx) le 26/10/12 à 09:17:04
Salut les tortues!
Dernier jour avant le week-end!! Il était temps......
Oui Riri, comme je disais je disai que j'étais incapable d'être régulier (dans l'allure)!!
s'il y a un truc que j'arrive pas à faire, c'est bien de mémoriser une allure! (J'ai jamais réussi d'ailleurs, c'est peut-être pour ça que je progresse pas comme je voudrais!)
En plus hier soir, je suis parti courir après le boulot, vers 19h, il faisait déjà nuit noire sur ma piste cyclable, je voyais pas bien ma montre, donc pas top pour contrôler les allures.
Quand je suis rentré et que j'ai analysé ma séance, j'ai compris pourquoi j'étais cramé!!
Une fraction à 4'05", une à 4'12", etc...
Je devais les faire à 4'25", allure qui n'aurait pas du trop poser de problème!!
Alors ça plus le fait d'être fatigué du boulot des derniers temps, j'ai jeté l'éponge sur la dernière répétitions!!
@Mimie: dernière ligne droite ;-) Départ demain?
Bon repos encore!
A tous passez une excellente journée!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.140.xxx) le 26/10/12 à 09:33:27
BONJOUR du matin.....
Merci à Riri pour le petit déj'...tu vas bientôt les sortir tes skis et peut être commencer avec Corentin ma petite fille les avaient avant ses 2 ans....belle séance de fract..tu vas y arriver à faire les 3' et des poussiéres!
Poca: alors cette sortie hier? l'hiver arrive avec de belles sorties en ski de fond et peau de phoque!!
Minie: repose toi bien aujourd'hui départ demain alors?
Manu: belle séance de côtes hier
Serge: allez courage la prochaine séance seras la bonne..tu pars peut être trop vite au départ...écoute une pro du fract,HAHAHA
Valdes: bonne séance de piscine ce soir!
hier soir sortie de 8km à bonne allure, j'ai retrouvée un groupe de coureurs des brest et environs.(rencontré surGOOGpeoplerum).j'ai courue avec un gars houaaaaaaaa j'ai pas voulue faire ma mémé donc j'ai suivie....on ce retrouve mercredi soir!!!
bon vendredi à tous!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (81.249.84.xxx) le 26/10/12 à 10:49:43
Coucou,
Héhé, contrairement à @serge, je suis la reine de la régularité:
6 x 500m à 2'18" 2'17" 2'17" 2'17" 2'16" et 2'14" récup 300m en 2'05"
Ok Ok, ce n'est pas dans le noir, mon stade est royalement éclairé et je cours avec une antisèche dans la main.
Serge, y a-t-il pas un stade au milieu des cerfs, écureuils et lapins chez toi? Et ta frontale programmable, tu peux pas la programmer pour te donner une allure? :-))
@riri je ne savais pas que tu faisais aussi du ski, en fait tu es vraiment une @poca version masculine (manque juste les cours de pump ;-) entre le vélo, la peau de faux-phoque, la course verticale... T'as vu, heureusement que nous avons fait notre Berlin cette année, sinon on aurait peut-être eu une expérience comme @valdes pour Paris... (hihi sait-on jamais... tu t'es inscrit, @riri?)
Venons-en aux choses sérieuses, le cas @gygy et le cas @valdes :
@gygy comment dire...ton programme de courses me laisse perplexe! Je pensais que tu voulais un peu lever le pied, du moins pour les compets et tu en projettes presque 2 par mois!
@valdes ...là aussi je reste perplexe... tu fais un genre de test VMA piscine ce soir, 5 jours après ton marathon? Eh bien mazette comme tu dirais! J'en pense pas moins!
Bref les filles, vous faites ce que vous voulez mais je ne vous trouve pas sérieuses et vous devriez prendre exemple sur ...(naaaan, pas sur moi,je ne vous demande pas tant ;-)) , mais sur @pelagie et @nyda !
@mimie: oups, rafales de vent de prévues, elles seront dans le bon sens, je suis sûre, ne donne pas prise au vent ;-) J'espère que @franck t'attendra au km 37 pour te donner la dernière motivation pour faire un chrono super. Allez, je le dis: je te souhaite un moins de 4h!
Coucou @manu, @yacapa et @val' et les autres non cités et je souhaite un superbe WE à @Serge92!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.170.xxx) le 26/10/12 à 10:57:05
Passons aux choses sérieuses !
Après avoir cité Serge et Riri.... On doit le prendre comment !
Je trouve que ca te va bien @ coachinenette !
A toi la dream team des tortues ;-)
gygy fonce pixie se propose d'être ton coach
ahhhhahhhhhhh ;-)
sinon je suis inscrit a Paris Oui je te le confirme ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 26/10/12 à 10:59:37
Hi hi hi @Pixie, de la VMA en natation, euh ... même pas dans mes rêves !
Nan c'est juste un test pour voir si on a progressé depuis le début de la rentrée, s'il a pas trop perdu son temps avec nous (et donc si on mérite qu'il revienne après les vacances) ... et pour voir aussi si on reste dans notre ligne (des nuls) ou si on passe dans l'autre (des as).
M'en fait, il me faudrait juste une ligne pour moi toute seule (si j'ose ... ni complètement nulle, ni pas du tout as ... hi hi hi)
Le coach va pas être déçu du tout du tout ... (surtout si on fait tous le test ensemble !)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.170.xxx) le 26/10/12 à 11:05:06
Au fait nyda t es ou ? Ouhouhhhhhh
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 26/10/12 à 11:05:41
Ah voui, et je voulais aussi dire à @Pixounette au cas où elle le savait pas (hi hi hi) :
on court avec ses jambes
on nage le crawl avec ses bras. Pas du tout du tout l'inverse.
Donc maintenant que mes p'tits bras ont bien fait les touristes sur 42,195 km faut qu'y bossent un peu pendant que les jambes se reposent (mes jambes font rien en crawl. Des poids morts !)
hi hi hi. Je vais t'emmener à la pistoche avec moi @Pixie.
En revanche, faudra que tu mettes un maillot et un bonnet de bain (mais maintenant tu peux aussi assortir les deux si tu veux). Talons aiguilles à proscrire. Tu pourrais tuer un nageur avec ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.124.xxx) le 26/10/12 à 11:24:38
bonjour à tous
@riri, je suis là, à l'infirmerie, mais on me permet de vous lire...bisous
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (81.53.92.xxx) le 26/10/12 à 11:33:04
@Nyda : balors, rien de grave j'espère ? En tout cas, soigne-toi et bon courage !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 26/10/12 à 14:08:48
Coucou les tortues,
Pas changé depuis ce matin, c’est toujours J-2, ça passe pas vite. Le gâteau sport maison est prêt, pâtes et gâteau de semoule (recette Serge) à gogo. Départ demain.
@Pixie, je te trouve un peu trop optimiste, va falloir revoir les prévisions à la baisse. Pour me protéger du vent, je vais essayer de me cacher derrière le 1er …. ou le 2ème !
Et @Franck aussi, faudrait revoir tes prévisions à la baisse mais pour le vent toi, ffffffffffffffffffffffffff.
@Pelagie, très bonne course à toi dimanche, tu auras certainement beaucoup + chaud que moi. Voilà tu y es arrivée à pouvoir la faire cette course, super et prends du plaisir. GO GO GO
@Riri, quelle belle séance de beurks hier ! Et quelle régularité ! tu lui as trouvé un beau titre à @Pixie la coachinenette !!!!
@Gygy, quel programme pour 2013. Au fait comment vont tes crobes ? J’espère que tu as réussi en t’en débarrasser ? En tout cas ça t’a pas empêché de faire tes 8 km A FOND hier soir !
@Serge, +1 je suis totalement irrégulière aussi. M’en fou, quand c’est fait c’est fait et tu te bases sur une fourchette de temps. Après tu te dis en prévision haute ça pourrait faire ceci et en prévision basse cela. Je crois que je pars aussi beaucoup trop vite comme toi.
@Valdes, on attend toujours ce CR, Grrrr. Sinon, non tu m’as pas stressée, cool @Valdes, cooooool.
@Yacapa et @Manu, y a quoi au programme pour récupérer de cette séance de côtes mortelle, de l’aquabidule ou du bodymachin ?
@Poca, tu ne te fais du souci que pour ta tenue, c’est pas grave ça veut dire que le reste va bien. Va falloir attaquer le jus aussi toi. C’est pour quand le décollage ?
@Nyda, l’infirmerie c’est toujours pour les jumeaux ? Zut alors.
Coucou @Massalia, @Nefertiti et les autres tortues qui viennent pas mais qui lisent.
Merci à tous pour vos gentils mots d’encouragement. Ma prépa est finie, même si elle n’était pas parfaite parce que j’arrange un peu par ci, je bidouille un peu par là….. c’est la 1ère fois que j’en fais une aussi sérieusement. Maintenant quel en sera le résultat, je ne fais aucun pronostic, mon but c’est d’arriver et si le chrono est là tant mieux.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.10.140.xxx) le 26/10/12 à 14:36:30
Nyda: comment ça tu es à l'infirmerie....que ce passe t'il tu as laissée la fenêtre ouverte trop longtemps????soigne toi bien car l'hiver arrive...................DEMAIN!!
Pixie: je me suis juste fait une liste..le gros projet seras le GOLF...ensuite sois route où trail...je verrais merci te te poser la question!!!
Riri: toi tu veux que je fonce tu me refile à pixounette tu me veux pas? HA HA HA
Valdes tu ma bien fait rire!!!!
Minie: Crobes toujours là mais bon je crois qu'ils se sont installés pour l'hiver......
tu as cuisinée toute la matinée,ta valise est prête?je suis pas sur de passer d'ici dimanche soir donc;GO GO GO et surtout fais toi plaisir et si tu peux protége toi du vent derriere un grand costo tu vas y arriver!!
Pelagie :comment tu vas pas passée ce matin,j'espére que tout vas bien et bonne course dimanche!!!
ici pluie pluie (°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (81.53.92.xxx) le 26/10/12 à 16:16:00
@Mimie : c'est pas grave de bidouiller une prépa, en fait, tu la customise pour qu'elle te convienne ! tu vas faire un chouette de marathon ! je ne repasserai pas sur le post avant ton départ alors je te dis GO GO GO, Mimie, et à bientôt pour lire ton CR !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 26/10/12 à 17:32:14
Coucou les tortues Ninja !
@Pelagie : magnifique la vidéo !! De très très beaux paysages en effet mais un denivelé pas très sympa ... La belle vue en haut elle se mérite !
@Gygy : sacré programme :) Tu te mets au golf maintenant ? :)
@Serge : pas facile de mémoriser une allure avec le denivelé que tu fais en permanence. Pour ma part, je pensais jamais mémoriser quoique ce soit mais à force à force à force, avec le regard rivé sur mon montre, ca finit par venir, en toute fin de prépa souvent d'ailleurs.
@Mimie : vent de nord ouest je sais pas d'ou il vient celui là, de la Bretagne visiblement, c'est @Valdes qui l'a envoyée de Vannes, en tous cas ca aurait pu etre pire car tu vas l'avoir de "face" sur tout le 1er semi mais le 1er semi est quand meme pas trop mal protégé du vent par les habitations donc moins génant que si ca avait été dans l'autre sens. Tu l'auras en plus de dos sur la 2nde partie, qui elle est tres exposée au vent donc c'est peut etre pas mal ce vent ! Par contre glaglagla !! Bonne route demain !
De mon coté semaine 7 terminée avec 1H d'EF hier, pour un total de 27.7 kms hé ben ca fait pas de mal :)
Bonne fin de semaine à tous !!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 26/10/12 à 17:35:43
Hello les tortues,
Je rentre de ma première sortie de beurk : 2 séries de 6x30/30. Récup' trottinée, et là je suis en pleine forme,
bizarre ça ! en tout 7.1 km en 47' dont 5km (ma distance référence ) en 32'32" .
Du coup, ça va, je suis contente de moi.
Grosse pensée pour Mimie, je pense à toi, pendant que tu courras moi je serai au taf'
bises à tous
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.183.xxx) le 26/10/12 à 17:57:07
Val nous avons fait pratiquement la même sortie....
7.7 km en 48 min......
Sous la pluie et 10 degrés quel pied j adore ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 26/10/12 à 18:10:53
Et moi j'y vais de ce pas :-)
Pas encore besoin de frontale, mais presque.
Sortie en endurance pour récupérer de la sortie d'hier soir.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (81.53.92.xxx) le 26/10/12 à 18:19:26
et Yacapa et moi, on y va aussi... mais on triche : sur tapis !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 26/10/12 à 19:20:17
rahhh les tricheuses ;-)
Bon bein c'est fait!
8km400 46'45" (un poil trop rapide sur la fin, j'avais des doute sur les batteries de la frontale qui commençait à montrer des signes de faiblesse)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par capucin (invité) (93.16.100.xxx) le 26/10/12 à 22:05:39
ben alors ça roupille les teurtoles...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (83.78.249.xxx) le 26/10/12 à 23:31:48
Coucou!
Je vous avais écrit une tartine, mais hop hop coupure et hop hop plus rien... grrrr
J'espère qu'il est encore temps d'encourager Mimie: GOGOGOGO. Tu as fait une belle prépa avec tes allures 1 2 3:-)))), maintenant yapluka (tiens cela me rapelle une tortue:-))))
Pour ma part sortie avec 2km et 3km tempo, trop vite (entre 4'26 et 4'35), pas régul' et surtout cardio trop haut. Encore demain pour régler l'allure définitive (quoique sur un marathon, allure définitive...., je dirais allure on verra bien:-))))
Sinon, plus envie de me prendre la tête avec la tenue: je mettrai un t-shirt rouge, des chaussettes blanches; si je trouve un short l'un ou l'autre... sinon tant pis!!!!! Je vais jouer sur les détails: croix sur les joues et ongles rouges: tout est dans le détail (c'est ma devise... ou mon dicton pour ce marathon:-))))
Décollage pour moi le 1er novembre......
Allez je branche la cafetière, good night l'ITB!
A+
Poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par fan de poca (invité) (93.16.100.xxx) le 26/10/12 à 23:44:08
POCA aime les z'hommes avec des sexes de taille minimum ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par WERMUS (invité) (93.16.100.xxx) le 27/10/12 à 00:13:31
Et un sexe + le respect
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 27/10/12 à 08:28:14
bonjour àtous!
'tit dej' expresse, servez-vous!
Pour ma part direction la piscine pour la séance bébé nageur au milieu de toutes ces mamans :-)))
Alala, elle est dure la vie ;-))
Repasseri plus tard!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 27/10/12 à 08:33:41
Carrément elle est dure la vie de jeune papa ;-))) hein Serge
Bonjour Bonjour
pluie à gogo comment je suis content d'être allé courir hier yessss
ouff
Grosse pensée pour mimie , samedi d'avant course du coup moi ça me projette 4 semaines en arrière et là tout à coup le soleil est là ;-)
zou je vais me faire un ciné ce matin ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 27/10/12 à 08:45:49
Merci pour le p'tit dej rapide @Serge.
Oui oui @Riri le soleil en principe mais alors un vent qui me fait un peu peur!
Quelles belles séances hier soir les tortues même si certaines ont triché , bravo @Val'
@Poca, non il n'est pas trop tard, jusqu'à demain 8h45 c'est bon. Merci et continue bien ta prépa.
J'oubliais J-1, sans pression aucune ( je parle pas de la boisson hein).
Coucou toutes les tortues et bon WE, bisous @Nyda
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.124.xxx) le 27/10/12 à 08:56:30
bien le bonjour à tous
sale temps pour ce week end, mais on sera tous avec @mimi qui est fin-prête ALLEZ MIMI ALLEZ prends plaisir c'est le principal!
@poca elle est aussi tellement prête pour le sien de marathon, que son principal souci c'est la tenue! et oui kikiva être la plus belle?? pixie ou poca?? car nous avons deux tortues qui gardent élégance et beauté même dans l'effort, et c'est très bien! bravo les filles!
@serge qui va avec les môman faire bébé nageur
et @riri qui va au ciné ce matin! avec l'asticot??
pour ma part: REPOS et GLACAGE
bisou à tous, bon samedi, bonnes sorties pour certains, bon repos pour d'autres etc etc et tout ça avec le sourire!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.166.xxx) le 27/10/12 à 10:39:29
Tsss je ne pense pas que mon petit semble si intéressé que ça par un James bond ;-)
Sûrement dici 5 ans ;-) hihi
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.124.xxx) le 27/10/12 à 10:45:40
@riri tu n'avais pas précisé quel film tu voulais voir.. hum.. sinon je n'aurai pas invité l'asticot à y aller! hi hi j'ai adoré tous les james bond.. surtout quand c'était sean qui avait le rôle... hou! il en avait le charisme.. bon ciné en tous cas, tu me diras comment tu l'as trouvé! biz
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (2.14.99.xxx) le 27/10/12 à 11:39:23
Bonjour les tortues
Un petit passage vite fait pour souhaiter bon marathon à @Mimie demain et bonne course à @Pélagie cette nuit (?). Je m'absente une petite semaine donc je ne verrais pas vos résultats avant quelques temps mais je ne doute pas que toutes deux vous allez exploser vos chronos.
Le test à la piscine ne s'est pas bien passé hier (et c'est peu de le dire). Ca m'a réveillé de douloureux souvenirs d'apprentissage de la natation "à la militaire" dans le début des années 1960 (où on vous jette à l'eau si vous avez la trouille).
Et oui, il fallait plonger. Du plot. Sans nous dire comment. Of course. Donc saut/plongeon, coulage à pic dans le grand bain de 4m20, remontée très laborieuse et après 50 m crawl. 58'' dont j'imagine au moins 10-15'' à me lancer, puis remonter, boire la tasse puis tenter de retrouver ma respiration. Du coup, der de der au chrono alors que mon crawl est bien meilleur qu'une bonne moitié des autres. J'ai failli partir en cours de séance jusqu'à ce qu'enfin on me montre comment plonger de manière à ne pas couler à pic mais à "glisser" sous l'eau et à gagner des secondes.
Ensuite, congratulations des plus d'jeuns qui ont couru 3,390 m ... bon bon et moi alors ? (eurk 4h34' ! temps de chiotte) ... et invitations des mêmes à participer aux entraînements vélo ... Euh et moi ? Bon ben sans doute trop vieille et trop fille. Ok ok ...
La bonne nouvelle, c'est qu'avant, je mettais plus d'une minute à faire 50 m crawl et que je n'étais pas du tout à l'aise. Là, après ce non-test, j'ai fait départ simili plongé et 100 m crawl en étant bien, très à l'aise ... Donc j'en prends mon parti mais je dis quand même que pas sympa sympa du tout tout ça ... Je regrette encore plus mon ancien club de CAP ... En tri, plus qu'en CAP, 50% des sportifs LOISIRS se la pètent vraiment beaucoup.
Je range ça dans le coin des expériences pas glop et puis voilà. 15 jours free now et 6ème jour sans CAP. Demain pistoche en solo et donc comme je veux et peut-être une dizaine de petits tours de piste, peut-être en marche athlétique d'ailleurs ... m'enfin si le vent se calme car là, aujourd'hui, c'est un coup à s'envoler. J'espère que le dieu Eole va calmer sa colère pour @Mimie demain ...
Bonne journée les tortues et bonnes vacances pour celles qui sont off ... Bisous de victoire à @Mimie et @Pélagie. Riz au lait pour @Franck et eau glacé pour @Serge (hi hi hi)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.130.xxx) le 27/10/12 à 12:37:47
Marci Serge pour le petit déj' avalé vite fait avant de partir rejoindre Manu pour abdos, body pump et rpm tandis que Riri s'installait devant le nouveau James Bond. Va pas nous faire des cascades sur ton vélo ensuite !
@Pélagie, tu es déjà sur l'île mais tant pis GOOOOOOOO pour ton 10km. Vu la vidéo, beaux paysages et même vu l'asticot de Riri dessus ! Ah non, pas celui de Riri ? Corentin n'a pas eu un bô-vélo pour ses 2 ans ???
@Mimie, tu as vu ce que t'a écrit Franck pour le vent ? Pour la dernière partie devrait être bien ! Finalement avec ou sans Sigvaris ? Quant à la course je parie pour un bon chrono. GO GO GOOOOOOOOOOOOOO ! Très beau marathon pour toi.
@Nyda, zut et re-zut ! Soigne-toi bien et le temps qu'il faut et la course reviendra peut-être plus vite que tu ne le penses. Pour toi, pas le moment d'imiter James Bond non plus.
@Poca74. Bon'idée ta croix sur les joues comme cela en regardant les vidéo du marathon avec une GROSSE LOUPE on t'apercevra peut-être ! Et comme t'a dit Pixie je crois, aucun équipement CAP dans la soute. Toi aussi tu vas faire un bon chrono !
@Val' belle séance de beurks hier ! Tu vois pas si beurks que ça ? Continue sur ta lancée.
@Serge, belle sortie aussi 8km400 46'45" et bonne pistache. J'aimais bien ça aussi, emmener mes p'tits loups aux bébés nageurs mais cela fait un paquet d'années ! Tu nages sinon autant que Valdès et Massalia ?
@Valdès, allez comme tu le dis c'était une expérience pas glop. Ce qui compte, ce sont tes progrès en crawl...et plongeon :)) Bonnes vacances bien méritées.
@Gygy...Wouah, tu m'as impressionnée avec ta liste ! Mais bien retenu que ce n'était qu'une liste. Faudra que tu nous racontes le stage. Et chère voisine, rencontre aux Foulées de la baie et au trail de l'Aber Wrach balors ? :-)
Et pour finir, ok on a triché mais on a fait une belle séance de 4x5' (9km). J'ai revu ma vitesse AS10 à 11 au lieu des 10.7 de la semaine dernière en réduisant par contre la vitesse d'échauffement et de récup', c'est mieux passé. Reste que si les fractionnés ne trouve pas ça beurk, trouve les séances au seuil ZBEURK...Mais peut-être parce qu'on les fait sur tapis. Avant, on les faisait à l'extérieur mais on avait du mal à garder une vitesse régulière, surtout moi. Très rebelle-comme certains parmi vous si j'ai bien lu- aux vitesses régulières, pfouiiit.
GO GO Pélagie, GOGO Mimie,
Bon samedi à toutes les tortues.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 27/10/12 à 13:26:34
bonjour les tortues,
je passe vite fait pour encourager mimie et pélagie.
Hier j'ai fait une séance de fractionné, du 30/30, c'est normal qu'aujourd'hui j'aie mal aux mollets ?
bises à tous, val'
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.124.xxx) le 27/10/12 à 13:46:57
@yacapa : oui du repos pour repartir de plus belle bientôt!ça va déjà mieux, je ne les sens plus dans la vie quotidienne, reste à voir en courant... mais pour le moment : abstinence CAP!
bravo @val pour tes beurcks.. normal, les mollets te disent bravo aussi.. hi hi continue, c'est bien! l'endurance, on connaît ! et il y a l'endurance après les beurck..
encore une fois : GO GO GO MIMI et @pélagie.. aussi!
bon samedi aprem
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 27/10/12 à 13:57:46
GO GO GO @Mimie pour demain ;-)
GO GO GO @Pélagie!! Bien belle vidéo que tu avais mis cette semaine!
@Valdes: sympa aussi ta vidéo, joli endroit!
@Pixie: non pas de piste à libre accès chez moi :((
@Yacapa: non, non, je ne nage pas beaucoup, c'est pas trop mon truc ;-)
@Massalia: coucou ;-)
10cm de neige au Mont Ste Odile, là où j'avais mon semi dimnche dernier :-)
Chez moi il neige, mais ça tient pas, 2°!
Allé zou! Je file! à 15h30, pesée pour le match d'haltéro à 16h.
A ce soir!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (81.249.84.xxx) le 27/10/12 à 14:16:24
Coucou
Wouah, j'ai bien lu, 4 x 5' et 9km... 9km en 20 minutes? Oups, @yacapa et @manu, allez de ca pas aux entrainements du jour, vous n'avez rien à faire ici :-)
Encouragements à @mimie ... bon vent! (oups)
Et encouragements pour @pélagie, pendant que l'hiver s'est installé ici, tu crèves de chaud, bon courage et pense à l'ombrelle
Go Pélagie
Go go go go MIMIE! (encouragements proportionnels à la distance)
Pas de James Bond pour moi hier soir pour cause de saturation de réservation...mais j'ai entendu dire qu'il n'y avait pas de réservation de place de ciné en province... c'est vrai, vous pouvez encore aller au ciné quand vous en avez envie sans vous y prendre 4 jours à l'avance? Veinards! :-) Alors @riri?
@nyda: repos et glace, miam, à quoi?
@val': t'as fait un effort inhabituel, rien de plus normal que d'avoir des courbatures, ça ira mieux au bout de quelques séances!
Bon we et bonnes vacances à @valdes
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.124.xxx) le 27/10/12 à 14:34:56
@pixie : à la menthe....pour la fraicheur!
quoi? kikafé 9km en 20mn? qui? qui? yacapa? yaka aller avec pixie , ah non pixie? tu fais combien au 9km?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.130.xxx) le 27/10/12 à 14:49:42
Aïe. Zut. Gros rectificatif, ai tapé trop vite :(( ; séance au seuil 9km en tout mais dedans, il y avait 25 ' d'endurance (15' pour Manu), les donc 4x5' avec 2'30 de récup entre chaque + 10' de récup' finale... Nan, je reste bien une toute petite petite tortue qui cherche désespérément à avancer un peu plus vite !
Profite de cette "remise au point" pour encourager de nouveau les artistes du we : GO Pélagie (et Mr Pél', venu te soutenir ?), GO GO GO GO Mimie (un Go pour chaque 10 km !)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par go go le (invité) (93.16.100.xxx) le 27/10/12 à 15:02:39
Aïe. Zut.... un truc de taffiolle ça mrd!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.130.xxx) le 27/10/12 à 17:21:09
@Mimie. Te transmets aussi tous les encouragements de Manu, GO GO. Tu as dû aller retirer ton dossard. Vas-tu à la pasta party ? Encore très belle course demain matin !
Ici on a un a un sacré zef -vent breton- aussi : belles lumières sur l'océan...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 27/10/12 à 18:37:23
James Bond moyen enfin soyons honnête plutôt moyen plus ... meilleur que le dernier Quantum mais je trouve moins bon que Casino Royal .... alors que les critiques parlaient du meilleur James Bond avec Craig ...
bref hihi et oui pas de réservation necessaire d'ailleurs pas de réservation possible , la salle etait pleine à 80% ....
journée ensuite shopping , menage et là je suis rincé ..
bonne soirée les tortues , Neige ici cet après midi va falloir que je sorte les affaires d'hiver pour courir demain matin ;-))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.124.xxx) le 27/10/12 à 18:58:09
espérons que mimi n'ait pas de neige et n'ait pas trop froid! GO GO GO mimi, on est derrière toi!
donc, riri, pas la peine de se bousculer pour aller voir ce film......! Effectivement, changement de vestiaire, il paraît que c'est un temps de janvier!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.130.xxx) le 27/10/12 à 19:10:21
Vent glacial ici aussi : le froid est arrivé partout. Demain matin, pareil pour notre séance d'endurance, bonnet, manchons et gants seront sortis.
Riri, tu vas pouvoir fabriquer une luge pour ton asticot !
Nyda, plus besoin de glacer les achilles, doivent être tout glacés, brr...
Mimie, j'espère qu'ils ne vont pas te laisser refroidir trop longtemps dans le sas ! GO. Franck, tu nous diras si tu vois Mimie.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.124.xxx) le 27/10/12 à 19:18:21
oh oui, yacapa, mes achilles sont gelés.. et pas qu'eux!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (80.14.109.xxx) le 27/10/12 à 20:16:10
Coucou rapide sans vous lire
@Franck, compte tenu de la météo, ce devrait être 3/4 noir 3 bandes blanches (de la célèbre marque)et le haut blanc manches longues 3 bandes violettes (idem marque) ou manches courtes 3 bandes bleues.
Voili voilou
À demain soir
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 27/10/12 à 20:21:25
GO go go @Mimie, je ne serai pas là demain, mais je penserai à toi!
Bonne course ;-)
@Pélagie: je connais pas le décalage horaire, donc je ne sais pas si ta course est déjà passée ou non, donc dans le doute, GO GO GO @Pélagie!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.124.xxx) le 27/10/12 à 22:20:28
à demain @mimi! dors bien et prends du plaisir en faisant ta course dimanche! bisou
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 28/10/12 à 06:28:38
bonjour les tortues,
une fois n'est pas coutume c'est moi qui offre le petit-dèj. Il y a tout ce que vous voulez : café, thé, chocolat, lait, lait de soja, pain frais, beurre, confiture de figues maison, viennoiseries, pâté et jambon ...
je pars au boulot mais c'est pas grave mes enfants sont là alors entrez et servez-vous !
On pense tous à Mimie et à tous les compétiteurs du we, ainsi qu'à ceux qui vont aller faire leur sortie, couvrez-vous ça caille dehors !
bon dimanche, à +
val'
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (80.14.109.xxx) le 28/10/12 à 07:08:56
Coucou,
Le dej c'est fait, prête pour aller au départ
@Franck, chgt, j'ai mis la jupette et ts manches courtes fushia + ts à jeter blanc manches longues rouges (au cas où je le jèterai pas)
J'y go, coooool et à+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.130.xxx) le 28/10/12 à 07:38:33
@Allez Mimie ! De notre part à Manu et à moi : GO GO :))
@Val' Marci pour le petit déj'.
@Pélagie, tu as dû finir il y a trois heures à peu prêt si je compte bien avec le décalage... On guette ton CR ! T u as dû faire une très belle course, en tout cas plus au "chaud" que Mimie !!!
Bon dimanche à tout l'ITB. (Massalia, la tornade ne t'aurait pas emportée ? !)
Et encore GO GO Mimie, beau marathon.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 28/10/12 à 07:38:34
salut à tous!
Merci Val' pour le 'tit dej'!
GO GO GO @Mimie. On sera avec toi en pensée!
Pour nous départ pour l'Allemagne pour le plus beau parc d'attraction d'Europe!
Europa Park, on va profiter des décos d'Halloween.
Il est à 45' de chez nous, on en profite.
Bonne journée à tous
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.124.xxx) le 28/10/12 à 08:02:07
bien le bonjour à tous
merci @val pour le ptit dej de ce matin gentiment offert!
coucou @mimi qui est venue nous montrer sa dernière toilette choisie pour aller courir! 3è tortue élégante et toute jolie! ALLEZ MIMI ALLEZ
coucou yacapa et manu , oui ça caille ce matin...
bisous @pélagie, qui a dû faire sa course à l'aise, avec une tenue d'été, ELLE et qui va nous donner son CR ?
coucou @serge, franck, néfertiti, massalia, poca, valdes, riri, pixie etc etc...
bon dimanche @+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 28/10/12 à 08:13:45
Coucou
Juste avant d'aller affronter la tempête dehors, je te souhaite mimie une très belle course fais toi plaisir !
Go go go mimie !
Pelagie a du finir son 10 ;-)
Zou a moi l hiver hihi
Bisous a toustes !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.130.xxx) le 28/10/12 à 09:18:53
Allez Mimie une demie-heure que tu aies partie ! Avec ta jolie tenue comme le dit Nyda, Franck va te repérer sans problème. Avec Manu, on file courir et on te souhaite de nouveau une très belle course :)) GO GO
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (81.249.84.xxx) le 28/10/12 à 11:25:06
Go @mimie, tu dois avoir passé les 25 km.
Visiblement il faut détailler sa tenue du dimanche,alors j y vais:
@ franck j ai mis cuissard long noir, chaussures et pull bleu electrique, bandeau bleu et lunettes de soleil :-))
Du coup j ai eu trop chaud, car grand grand soleil ici, pas de tempête comme au pays du ski chez @riri.
sortie en endurance le long des quais, 12km en 1h15.
J espère juste que @mimie avec sa jupette ne sera pas tétanisé par le vent glacial... Et que @pelagie s' en soit sortie de ses 35 degrés annoncés!
Allez mimie, allez mimie!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 28/10/12 à 12:39:33
J'ai pas pu aller supporter @Mimie : Rhinopharyngite + 3° + vent glacial + course samedi prochain ne sont pas trop compatibles. Ca fait bientot 4H qu'elle est partie :)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.124.xxx) le 28/10/12 à 12:44:46
on la voit d'ici mimi, avec sa jolie tenue.. ALLEZ MIMI, on te voit, on te soutient, on te supporte (dans le bon sens du mot) et on te dit par avance BRAVO
@pixie: ici aussi grand et beau soleil, ciel bleu, friscounet mais point trop!
je vais aller danser tout à l'heure, je verrai si mes tendons sont contents! si oui, ce sera bon signe pour une petite reprise très sage bientôt!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.130.xxx) le 28/10/12 à 12:45:46
Eh Pixie, tu devais avoir de l'allure avec ton haut bleu électrique, bandeau & lunettes de soleil ! Belle sortie en endurance, soleil ici aussi mais très glacé:(( Reviens d'une séance d'endurance (70 mn -2 pour cause wawas)aussi mais pas sur du plat: "un urbain avec des vagues montantes et descendantes"...
Allez Mimie, tu ne dois plus être trop loin de l'arrivée : on guette de tes nouvelles.
Quelque tortue aurait vu passer Mimie ? Franck ?
GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.130.xxx) le 28/10/12 à 12:48:01
On se croise sur cette arrivée de course ! Franck, soigne-toi, tu as le "spiridon" devant ! Nyda, contente pour tes jumeaux, z'ont intérêt à bien se tenir pendant que tu danseras en fêtant l'arrivée de Mimie. GO GO
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.175.xxx) le 28/10/12 à 13:05:16
Arrêtez avec votre grand beau !
Ici vent de folie tempête de neige et plus de courant depuis ce matin 8h !
Cool et c'est là qu'on comprend bien notre dépendance a la fée ;-) électricité, bref pas de chauffage pas de téléphone pas d'ordinateur rien rien
j'ai quand même fait une sortie de warrior tout au mental grosses côtes..... 12.5 km en 1h10 Ahhhhhh va falloir s'y remettre en prévision de mon planning de course 2013 hein Serge ;-)
valdes
patate mais tu fais tout tout pour entretenir ce pseudo c'est quoi ce test de natation 1 semaine après un marathon ! Et pixie qui fait tout pour entretenir son personnage de chipie de Paris mais qu'est ce que j'ai du mal avec ces deux la ;-) hihi
franck
soigne toi bien dommage tu aurais pu voir mimie...
Nyda souple sur tes appuis en dansant ;-)
yacapa
Belle sortie tout comme pixie aussi ;-)
les quais je vais les voir pour le mdp Yesssss
a chaque fois que vous faites un geste ou l'électricité jaillit merci de penser a moi :-(
Poca et Serge
on risque de se voir dernier week end d août !
Poca t'as pas le choix ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (80.14.109.xxx) le 28/10/12 à 14:46:54
De retour, allongée au chaud sur mon lit....
Temps de ma montre 4h01 et 25'´. Merci @Franck pour le vent glacial, surtout de face sur le dernier km dans une grande ligne droite qui n'en finissait pas.
Voilà je suis très très contente record de 4h10 battu. Maintenant repos avant de ré attaquer pour le prochain
Merci à vous pour votre soutien, mais j'ai pas encore tout lu
A+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (81.249.84.xxx) le 28/10/12 à 14:51:06
Bravo bravo bravo
Super mimie, tu vas de record en record!
Bonne récup au lit ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.130.xxx) le 28/10/12 à 14:53:35
BRAVO MIMIE ! Et une autre bouteille de champagne... Si tu peux supporter des bulles après une aussi jolie course !
@Riri, allez même éclairés à la bougie, on peut prendre une coupe. Plus sérieusement, espère que tu vas vite avoir de l'électricité. Décidément, après Serge qui avait des problèmes de flotte l'autre fois...
ET ENCORE BRAVO Mimie !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.175.xxx) le 28/10/12 à 14:54:54
Ben tu vois mimie nos prédictions étaient bonnes... On n'apprend pas aux vieux singes a faire la grimace.... Ton semi était bien révélateur de ce bon chrono sur marathon ;-)
recup sur le lit y a rien de tel pour avoir les jambes légères ensuite ;-)
Bravo bravo bravo a toi !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.130.xxx) le 28/10/12 à 15:02:07
@Riri, Pixie : me fie aux marathoniens d'expérience... champagne pas bon balors si repos-allongé-canapéthon fortement conseillé après. Mimie, on attendra donc la fin de ta récup' pour le champagne :))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par valdes (invité) (81.53.246.xxx) le 28/10/12 à 15:42:14
Petit passage pour dire bravo bravo @Mimie, allez next one (prochain prochain à Paris ?) ce sera en-dessous 3h59' ... Attention @Pixie, ça chauffe ça chauffe, va falloir galoper (hi hi hi).
Et contrairement à ce que dit le @Riri, le lit pas trop trop bon pour la récup. des gambettes. Moi je dis et je prescris : piscine + piscine + piscine.
J'y suis retournée ce matin en solo et nettement mieux. Même fait trois ploufs plongeons enchaînés sprint à la fin de ma séance. Bon allez maintenant, m'en vais ramasser les feuilles mortes ...
Bonne récup. @Mimie, bisous et moult grains de riz à @Franck. Je pense reprendre la CAP lundi ou mardi prochain ... Plus du tout de courbature, pas de rhube et pas de fatigue malgré le froid qui est soudainement arrivé ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 28/10/12 à 15:56:03
Bravo @Mimie en effet super chrono (je m'abstiens de dire super temps pour pas qu'il n'y ait de confusion avec la météo), le vent est en effet glacial et ils ont choisi de faire le km41 tout au long de la nouvelle avenue Alsace Lorraine qui en effet n'en finit pas, est à l'ombre et est un beau couloir ...
Je ne t'avais pas encouragé ici car je comptais venir au bord de la route (j'avais déjà reperé le km6 ...) mais il fait vraiment trop froid ...
Félicitations encore pour cette belle course et d'avoir choisi Toulouse, je compte sur ton CR :)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 28/10/12 à 16:38:04
bravo Mimie pour ce super chrono !!!
t'es une championne !
maintenant place à la récup'
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 28/10/12 à 19:24:20
me voilà de retour du GolF...Franck j'y prend goût:)))trêve de plaisanterie.avons passés 2 jours sur Vannes pour voir notre fils et notre futur belle fille(mariage prévu 2014) danser,spectacle de la Kervern Alré(Auray)....
Minie: toute mes félicitations ''Championne""super chrono,repose toi bien !!!
MAINTENANT à ton tour POCA!!!!
bravo à tous pour vos entrainnements (ainsi que le papa nageur)car les conditions météo etaient pas TOPPPPPPPP....
Pelagie: j'espére que ta course c'est bien passée!!
bonne soirée les tortues(°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.124.xxx) le 28/10/12 à 20:06:57
CHAMPIONNE not'mimi ! bravo! quel chrono!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Massalia (invité) (92.153.112.xxx) le 28/10/12 à 20:23:04
@ Mimie : BRAVO, 4H01, c'est TOP !!! Bravo BRAVO bravo !!
@ Valdes : Hard l'ambiance au club de tri ! Je te rejoins pour dire que la natation des tri-athlètes est en général toute en force (mais pas en technique ou en beauté) pour bcp d'entre eux. En revanche, leur ego est conséquent ! J'entendais 2 mecs parler ce matin, dans la ligne d'à côté et je te promets que tu ne tarderas pas à les rattraper en terme de vitesse. Quant à la technique, pas de doute, la tienne est sûrement meilleure !
Bravo pour le départ plongé ! Quant au chrono, je suis incapable de l'évaluer ... Je n'y connais rien.
Merci Valdes pour tes conseils sur les fractionnés. J'ai testé en crawl et ça marche SUPER bien ! Je fais 8 x 100m avec 30' de récup (la 1ère séance) puis 15' puis 10' (les 2 séances suivantes) et ça passe bien ! Reste à inclure la culbute ....
@ Nyda : Moi aussi, je suis fan de Sean Connery .... J'ai vu le dernier James Bond cette après-midi avec grand plaisir ... il faut dire que j'aime bcp Daniel Craig !!!!
@ Nyda : Soigne-toi bien !
@ Serge : Salut Serge ! Non, je n'ai pas vu "la Fée Clochette" avec mes fils mais James Bond en famille !!! Pas mal du tout !
Qu'a donné ton match d'altéro ?
Tu es allé dans un parc d'attraction ? Quel courage ! Je déteste ça même si j'ai déjà fait Port Aventura une fois ....
Je vous ai lus et suivis toute la semaine sans mettre de message.
Semaine difficile ;)) car SANS CHOCOLAT ni GLACE, bref semaine jus de tomate-jambon-pomme 8((((((( mais ces quelques efforts commencent à payer (2 malheureux Kg à éradiquer, rien de grave). Encore une semaine et tout devrait être rentré dans l'ordre !
Cette semaine, j'ai couru 2 fois pour un total de 2H30 sans cardio ni GPS, bonnes sensations, pas de douleur aux tendons d'Achille ni au genou.
J'ai nagé 2 fois pour un total de 9000m et 3H45. J'ai bien progressé en crawl grâce aux idées d'exos de Valdes.
Comme Mimie, je vais bien dormir ce soir après mes 5400m en 2H20 de natation ce matin (et 1H20 de CAP hier).
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (80.14.109.xxx) le 28/10/12 à 20:25:45
Allez les tortues, je vous offre les bulles et les p'tits gâteaux qui vont avec.
Ça va plutôt bien, après une toute petite Récup allongée, j'ai pris un super bain bien chaud, huilé les jambes et hop on est réparti manger plein centre. La marche nous a fait du bien pour finir de tout dérouiller !
Retour bercail demain, je ferai plus facile pour vous lire sur le PC et faire mon CR (après celui de @Valdes).
@Pixie, la tenue c'était pour trouver @Franck!
Encore merci pour vos mots sympa
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.3.xxx) le 28/10/12 à 21:03:41
Bravo encore mimie
maintenant place au gueuleton tu as tous les droits !
Tu te souviens pixie comment on s'est lâché après le marathon a Berlin, enfin surtout toi choucroute bière a volonté et gâteau bien crémeux ! Hihi
alors nyda comment va Achille ?
Gygy
bien ce repérage du golf, faudra que j'y pense au GRDM, en 2013 mon planning de course est deja complet.... Alors 2014.... ;-)
Valdès
j'adore pixie tu vas avoir chaud hihi elle a dû se dire oufff pas battue ahhhhahhhhhhh ahhhhahhhhhhh ;-)
j'ai oublié personne ?
Non je ne crois pas ah si Franck dernière semaine et le grand défi sera là ! ;-)
Coucou val, yacapa ;-)
Poca c'est a toi maintenant par contre ta prepa restera un grand mystère mais je te fais confiance ;-)
Bonne soirée les tortues !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.124.xxx) le 28/10/12 à 21:11:12
@riri, cela s'est bien passé! je les ai ménagés quand mêmejuste vers la fin de l'après midi, ça tirait sur le côté extérieur gauche du tendon! mais bon, il faut que je continue le repos et les soins! tant que je sens quelque chose'.. hum.. vaut mieux!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (81.249.7.xxx) le 28/10/12 à 22:14:35
Merci pour le champ' mimie.! Est ce que tu t'es baladé avec ta médaille autour du cou? J avais bien compris que tous ces efforts vestimentaires étaient pour @franck... qui a fait son frileux, non mais! :-))
Oui@valdes, on peut dire que j ai eu chaud, heureusement que Berlin est complet et que @ mimie a choisi un prochain marathon bien pavé et valonné, quoique avec ses 10 minutes de gagnés à chaque course... Je m attends au pire pour Rome :-)
Bon rétablissement @franck, c est toi le prochain, ensemble avec @serge et @poca ( d'accord avec riri, ça aura été la prepa la plus mystérieuse de l automne...)
@riri semble avoir retrouvé la fée électricité et le sourire qui va avec, ça te va mieux qu un vieux saule pleureur!
bonne nuit les tortues et dors bien @ mimie!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.29.xxx) le 29/10/12 à 05:08:11
Coucou
couché avec les poules, réveillé avec le coq !
Bonjour les tortues
petit déjeuner vous est servi !
Petite semaine pour ma part 3 jours de boulot dont ce jour en déplacement.... Ensuite ce sera le pont du 1ier novembre
Espérons que Sandy te laisse tranquille Poca... Bonne fin de prepa,ainsi que Franck, Serge tu cours aussi ? Rappelle les periodes d'inscription pour la course qui te fait tant envie ? Hihi ;-) ;-)
d'ailleurs mimie comment ca va ?
Je crois qu'il y a qu en Allemagne ou on arbore fièrement sa médaille même le jour d'après, j'en ai vu plein sur cette place magnifique !
@pixie t'as pas le choix si tu veux prendre un peu le large il te reste plus qu a préparer le MDP, ca tombe bien t'es deja inscrite et franchement on a deja récupéré du marathon de Berlin 1 mois après quand même ;-)
allez y a un train qui m attend !
Bonne journée les tortues !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (80.14.109.xxx) le 29/10/12 à 06:32:51
Bonjour les tortues,
Réveillée avec le coq aussi! Trop tôt pour prendre le p'tit dej donc suis obligée d'attendre, Grrrrr c'est ma priorité en me levant.
Bien dormi, un peu mal juste sous le genou gauche et sur l'extérieur (ligaments?), sinon les cuisses, les mollets niet, pas plus que les hanches qui m'embêtaient sur les précédents.
La médaille bof on s'habitue....
Bon allez maintenant au tour de @Poca pour ce marathon (c'est le combien?) et @Franck pour ce défi fou. Bon jus pour vous cette semaine et bonnes pâtes, je vous les laisse généreusement !
Et @pelagie? Des news? Comment ça s'est passé?
Allez très bonne journée et A+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 29/10/12 à 06:55:43
Coucou Mimie et Riri, bonjour à tous, bravo encore Mimie pour ton temps, j'en reviens toujours pas, tu tiens une sacré forme malgré tes 30 ans !!
Tu crois pas si bien dire, J-5 pour moi et J-6 pour Poca, je commence à stresser et à penser que c'est n'importe quoi ... Je flippe essentiellement pour la météo (si c'est pluie, c'est une catastrophe) et pour aller au dela du ... 50eme km.
Des news de Pélagie sur son ile paradisiaque ? :)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 29/10/12 à 07:04:03
Bonjour cheres tortues! Un petit bonjour en vitesse car je viens juste de rentrer de mon escapade sur l'ile et pas le temps de tout lire aujourd'hui.....mais j'ai vu que Mimie meritait un GRAND BRAVO pour son super chrono, tres bonne recupe a toi!
Pour ma part ca a ete loin d'etre un super chrono.....vraie canicule, le 10k ne commencait qu'a 10h30 et il faisait deja 33 degres, heureusement que le marathon etait a 6h du matin (il faisait deja 18 degres)!!. Avec le manque d'entrainement et la chaleur j'y suis allee doucement (j'ai meme du marcher aux dernieres cotelettes, chose que je ne fais jamais!) pour finir en 1h06 a ma montre - de la je ne peux que m'ameliorer! Un peu decue mais un tres bon weekend quand meme!:) Merci pour vos encouragements!
Quand j'aurais une minute je rattraperais mon retard de lecture! Je vous dis donc a demain et vous souhaite un bon debut de semaine et une bonne journee a toustes!:))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.130.xxx) le 29/10/12 à 08:54:42
Merci Riri pour le petit déjeuner, la fée électricité est donc revenue. Me lève un peu barbouillée d'avoir pris trop de champ' hier pour le joli succès de Mimie. Epatée par ton beau résultat, tu vas nous entendre hurler les "GO" à Rome !!! Avec un peu de repos bien mérité, ton genou devrait retrouver toute sa forme. Et tu vas pouvoir manger tout ce que tu veux en démarrant par le petit déj' de Riri.
Bravo Pélagie. Pour nous ce serait un bon chrono... Tes conditions météo étaient loin d'être faciles et tu avais eu une prépa largement bousculée par ta sinusite notamment. Profite bien de cette journée aussi. Et bravo encore pour ta course.
Poca, Sandy devrait s'éclipser à ton arrivée mais on se serait bien passé de sa présence !
Franck, zénitude ! Suis allée voir le site du Spiridon, 10x le même parcours... Bon, arrivé au 8ème, dis-toi que tu en as fait la moitié, du coup les 2 derniers vont filer tout seul :) Et on a bien compris qu'il faudra enfermer les nuages de pluie ce jour-là.
Je file. Je rejoins Manu d'ici une bonne heure pour notre séance de beurk-beurk.
Bonne journée à toutes les tortues.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 29/10/12 à 09:04:41
Petit ou grand ''BONJOUR du matin..
pas le temps de rester car pour moi vacance scolaire= de grosses journées entre les petits que je garde et petits enfants...
ce soir comme mes voisines BEURK BEURK!enfin si je me bouge:))
ZENNNNNNNNNNNNNNNNN franck poca et tout les autress,je dois être la tortue la moin ZEN et c'est moi qui dit çà,HA HA HA
bon lundi et garder le sourire!(-..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 29/10/12 à 11:01:56
Coucou!
De retour à la maison après un week-end chez mes parents, amis et CIE donc pas trop d'internet...
Tout d'abord BRAVO MIMIE!!!!!! super chrono, sans prise de tête et de pression.... régularité est et restera toujours le maître mot:-))))) Bonne récupération!!!
J'ai pensé à toi, car de mon côté j'ai accompagne à vélo mon ami sur le marathon de lausanne et à 8h00 quand on est arrivé sur place avec le vent (rafales entre 90 et 100km/h), neige, froid.... je ne vous cache pas qu'il a hésité..... après un bon thé chaud, il s'est finalament décidé et le monde arrivant, cela devenait motivant dans l'aire de départ; je l'ai laissé s'échauffer, partir et j'ai suivi à vélo, directement à côté des coureurs, sauf dans certains endroits plus étroits et où les vélos n'étaient pas les bien venus. Le premier semi s'est bien passé, puis j'ai véçu à côté du mur..... typique au 30ème, et vlan!!!!!, je souffrai pour lui, mais je ne pouvais rien faire, sauf lui interdire de s'arrêter et de marcher....Gros coup au moral lorsque le ballons des 3h15 nous passe devant..... vraiment j'avais mal pour lui.... Il a tout de même terminé, au courage...., chapeau!
De mon côté j'espère ne pas avoir pris froid.
@riri: ma préparation n'est pas mystérieuse, j'ai suivi les conseil de mon parrain, (bon ai loupé la séance tempo de samedi), je vais refaire 2 sorties cool, mais c'est vrai que je ne suis pas sûre de mon allure. Après hier, je me dis qu'il faut vraiment que je parte pas trop vite..... mis c'est tellement dur, quand on se sent bien au début et que l'on a un chrono un peu ambitieux, mais je ne souhaite pas me retrouver dans le même état que lui hier....
Cela dit, vu la météo et l'ouragan, on est pas encore partis pour NY:-((((((( Affaire à suivre.....
Franck: soigne toi bien!
riri: tu veux refaire la CCC ou UTMB???? Désolée ai pas tout suivi!
Allez bonne journée
COucou Massalia, Valdes (bonnes vacances:-)), gygy (je suis zennnnnnnn, ), yapaca, Pelagie, Manu, nyda (je pense que Pixie me bat en terme d'élégance:-))))), mais j'avoue que ça m'amuse cette histoire de tenue...., Pixie, serge et 92:-)))
A+
poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 29/10/12 à 11:57:51
bonjour les tortues,
gygie, avec les petits bouts que tu gardes : bon courage gygie avec les petits !
@pélagie : bravo pour ta course, courir sous une telle chaleur, bravo !
Ce soir je prévois petite sortie à 18h en débauchant, 5km pas plus car course jeudi, c'est juste pour ne pas rester 6 jours sans courir
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 29/10/12 à 12:00:33
@mimie a fait 4h01 et elle est super contente ?
A sa place je serais verte : 1mn pour 241 mn, le ratio est rageant.
La barre des - de 4h était proche : dommage.
Sportivement.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 29/10/12 à 14:29:49
Poca:je sais que tu es ZENNNNNNN sympa ton accompagnement vélo pour ton ami pas facile de ne rien faire mais te savoir à côté à du lui faire beaucoup de bien:))
Pelagie :pas facile de courir dans de telle condition mais Bravo!!
Val' bonne sortie ce soir!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 29/10/12 à 14:53:31
Riri: tu te relances dans le Mont Blanc,chouette projet!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nefertiti (invité) (2.8.193.xxx) le 29/10/12 à 15:31:31
@coucou rapide pour féliciter vivement mimie , bravo beau chrono bonne récupe salut les autres turtules
@val doudou truc , a la rochelle pour les 10 kms
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.170.xxx) le 29/10/12 à 16:23:59
Doudou truc Nefertiti voyons dis carrément du trou duc hihi
désolé je lis chaque fois ça en premier !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par val' (invité) (37.8.165.xxx) le 29/10/12 à 17:04:36
Coucou Nefertiti ,
Ben justement j'hesite entre le 5 et le 10km. Le 5km ça a été ma premiere course et je pourrais alors mesurer mes progres
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 29/10/12 à 18:33:28
Coucou les tortues!!
@Mimie: grand bravo à toi et place à la récup' maintenant :-)
@Pélagie, bravo à toi aussi!
@Riri: alors? l'électricité est rétablie?
Oui je cours dimanche mon fameux 10km étalon ;-) Je crains le pire..........;-)
@Poca: à toi maintenant de faire du bon jus!!
@Franck: bientôt l'échéance pour toi aussi :-))
Samedi sera le grand jour! En tout cas, il en faudra du courage, car les boucles, moi ça aurait vite fait de me décourager!!
Bon repos et bon jus!
A tous, passez une excellente soirée
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 29/10/12 à 19:48:27
SéANCE DE BEURK FAITE:
4tours d'échauffement-2*10(30/30) 1mn30 entre et de 400m: 1'50-1'59 et 2 tours de retour au calme..
total: 7km130-48mn-
allure:6,44
vitesse:8,9/15,5
FC:158/178
contente de moi...
je vous souhaite une bonne soirée!(°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 29/10/12 à 20:15:47
bonsoir les tortues
Séance faîte : 5.2km en 34' et des brouettes
une tite question : vous mettez quoi comme équipement pour courir qd il fait noir ? Moi j'avais enfilé le gilet jaune fluo de la voiture et je ne cours qu'en ville, ça suffit d'après vous ?
bisous les tortues
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par yacapa (invité) (109.218.22.xxx) le 29/10/12 à 21:47:52
Bonsoir à tous,
@Val,bien ta séance, tu devrais faire un bon 5 km jeudi ou c'est pour jeudi que tu hésites sur les 2 distances ? La nuit, c'est bien d'avoir une frontale, petite loupiote qui permet aux gens de te repérer. Nous, on a des petzl tikka plus mais cela fait un moment qu'on ne les a pas ressorties. Sinon sur certains cuissards, tee-shirt, etc, il y a des bandes réfléchissantes.
@Gygy, bien belle ta séance de beurks ; nous on l'a faite ce matin : 5x45"/30" (5km4). Demain, relâche de CAP, aquabik'
@Massalia, tu en as aligné des heures d'entraînement que ce soit en cap ou en crawl ! Bon jus de tomates/jambon/pomme pour une deuxième et dernière semaine alors ! Et puis tu pourras ressortir le LCDONDPPLN !
@Poca, du coup tu t'es fait un marathon sur deux roues ! Nan pas le moment de tomber malade ; c'est Sandy qui devrait tomber malade et s'éclipser. Belle dernière ligne droite comme pour Serge, Franck et Gygy. Pelagie nous tient bien le calendrier du coup on peut suivre:))
@Merci Pélagie ! Pas de cheminéethon pour toi, trop chaud, hamacquéton plutôt.
@Mimie, es-tu passé en mode cheminéethon ? Riri, même si tu ne récupères plus de Berlin, tu as le droit au cheminéethon aussi vu toute la neige qui t'entoure.
Valdès, c'est crawlethon, nagethon, plongethon, ploufethon : un vrai pg de vacances :)))
Bonne soirée à tout l'ITB.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 29/10/12 à 23:03:22
Bonsoir les tortues,
Me voilà de retour. Je viens de rattraper mon retard de lecture pour avoir un peu de vos nouvelles. Encore merci pour tous vos encouragements et vos « bravo » d’après. Ca fait très très plaisir et forcément on ne peut pas ne pas y penser en courant.
@Nyda, après ce repos et les glaçages à la menthe, les essais à la danse, comment vont ces tendons ? Mamienounou cette semaine ?
@Riri, dimanche sortie de warrior mais pas encore sur le blog, pas glop. Oui tu vas les voir les quais au MDP et tu t’en rappelleras, surtout des tunnels. Allez courage plus que 2 jours et petites vacances.
@Valdes, bonnes vacances aussi à toi, ça va te faire du bien aussi bien pour la récup de ton marathon que pour ta tête (boulot, voisins…).
@Yacapa, moi non plus la régularité n’est pas mon fort, je suis régulière mais dans une fourchette assez large… Oh on peut boire le champ allongé sur le canapé et puis les bulles ça rend les jambes légères non ? Je suis bien passée en mode cheminéethon mais certainement pas très longtemps. Je vais essayer de suivre les conseils de @Valdes et passer en récup piscine. Et peut être une petite sortie cool si les jambes me démangent. Par contre je n’ai prévu aucun programme pour novembre ce sera vraisemblablement tranquillou.
@Yacapa/@Manu, voilà une bien belle séance de beurks aujourd’hui.
@Val’, belle petite sortie ce soir pour faire tourner les jambes avant ta course de jeudi. Je pense qu’un gilet fluo pour courir en ville c’est suffisant si tu cours sur trottoirs et, qui plus est, éclairés. J’en mets même pas moi quand j’en fais. As-tu pris ta décision pour La Rochelle ?
@Serge, alors cette compète d’haltéro ? Ta petite famille a du être contente de cette sortie au parc d’attractions. Si j’ai bien compris dimanche tu joues les étalons ? J’ai juste ?
@Pixie, et oui en province on va au ciné quand on veut, d’ailleurs chez nous ils sont même plutôt contents quand on y va !!!! J’ai pas fait de balade avec la médaille autour du cou, par contre pour mon 1er à Paris (c’était le 2ème après le médoc qui était lui plutôt un amusement) j’ai porté le tee shirt finisher et la médaille le lendemain. Mais tu sais, normalement le lendemain pas besoin de médaille pour reconnaitre les marathoniens, il suffit de les regarder descendre les escaliers !
@Franck, rhino+froid+vent, tu as bien fait de rester au chaud et te protéger pour ta course de samedi prochain. Et puis arrêtes de flipper, ça fera rien changer.
@Gygy, tu as du courage d’aller faire une sortie de beurks après cette journée avec tous ces petits. Bonne semaine mamienounou.
@Massalia, semaine difficile pour toi, je te comprends. Tu sais l’entraînement marathon est très efficace quand on qq kg à perdre. Tu sais ce qu’il te reste à faire. En tout cas, bien contente que tes tendons et genoux soient restés sages !
@Pélagie, bravo pour cette course, bravo de l’avoir faite malgré la chaleur, la chaleur est beaucoup plus handicapante que la fraîcheur (à mon avis). Je n’aurais certainement pas eu le courage de m’élancer avec cette température.
@Poca, prête ? Tu as répété ton marathon en vélo, donc tu as bien imprimé la distance et l’allure si tu as le même objectif que ton ami. J’espère pour toi que le départ pour NY aura bien lieu.
Très bonne nuit et à demain
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 30/10/12 à 05:09:21
Bonjour cheres tortues! Ce matin vous trouverez sur la table un grand sac de viennoiseries, pain maison aux noix, muesli, cereales, yaourts et corbeille de fruits frais sans oublier the, cafe, chocolat et jus de fruits, bon appetit!
Sortie de CAP faite a 6h15 ce matin, 6.85km en 39'05, ech+20'Tempo+RAC et le tout avec bonnes sensations! Ce qui est rageant c'est qu'apres les hautes temperatures de ces derniers jours nous sommes retombes dans les 20 degres! Maminounou pour le reste de la journee (au tour du petit de faire une otite maintenant!!!!) et demain je compte faire une petite sortie cool!
J'ai plus ou moins rattrape ma lecture de ces derniers jours mais pense pas avoir tout retenu! J'ai vu que vous vous etes bien entraines et que le froid et la neige a commencer a montrer son nez chez certains.
- Val je vois que tu as commence a faire des beurks!
- Gygy belle liste de courses pour 2013 et tu as l'air d'etre en forme - bonne chance avec tous tes petits pendant les vacances!
- bonnes vacances a Valdes, profites en bien!
- Nyda sympa de venir nous apporter ton sourire quotidien bien que tu sois toujours a l'infirmerie. Continue a etre prudente, de te soigner et de vite te remettre! Maminounou toi aussi?
- bonnes prochaines vacances a Riri qui a enfin retrouve l'electricite!
- Serge, Franck, Poca bonne derniere ligne droite a vous 3 surtout a Franck et a Poca (esperons que Sandy te laisses tranquille!!!) - YAPLUKA!
- Massalia tu alignes toujours les longueurs dans la pistoche et bon signe pour la CAP si plus de douleurs!
- Yacapa & Manu, toujours aussi actives, continuez!
- Mimie, encore BRAVO et bonne recupe!
Pas le termps de rester plus longtemps aujourd'hui, donc coucou a Pixie et tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.176.xxx) le 30/10/12 à 06:10:18
Bonjour bonjour
merci pour le petit dej Pelagie ;-)
oui mimie t as l oeil et le bon, mon blog n'est pas a jour dimanche point d'électricité, revenu a 19h y avait tellement a faire du coup et hier longue journée de déplacement allongée de 2h grace a un Tgv en panne mais bon c'était épique et n a gâché en rien la journée ;-)
ce matin je viens de regarder cette video
http://www.youtube.com/watch?v=Qo2wNuHYtoU&feature=fvwrel
en me persuadant que j'y étais !
D'ailleurs en 2013, mdp en avril et fin juin un grand retour aux courses de montagne les 80 km/6000m de d+ a Chamonix !
Bien le bonjour a tout le monde, de la vma ce midi ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 30/10/12 à 06:35:26
Miam le petit dèj, merci Pélagie,
Merci Riri et Mimie pour vos conseils
J'ai une question : depuis ma séance de beuk de vendredi, j'ai mal aux deux tibias, c'est vraiment sur l'avant du mollet que j'ai mal. Hier ça ne m'a pas empêchée de courir mais ce matin c'est tellement douloureux que je viens de prendre un efferalgan, car il faut pourtant que j'aille bosser ! Vous avez déja connu ça vous ces douleurs aux tibias ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 30/10/12 à 08:28:50
Petit ''BONJOUR'' du matin....
merci à pelagie pour ce petit déj'.Belle sortie ce matin bonne journée maminounou et caline bien le petit!!
Riri: j'avais bien vu sur ton blog que la course montagne t'appeler de retour..bonne séance tout à l'heure!
Minie: comment tu vas? qu'elle est la prochaine course?
Val': je peux pas répondre car jamais eu..sinon belle séance de beurk!
Yacapa: aprés des journée comme celle là j'aime courir ça me détend d'ailleur ce soir il y a des chances que je retourne juste sur la piste pour courir trés trés doucement car hier mon cardio reste haut(mini 148)comme c'est plat je vais pouvoir gérer!
bonne Aquaback avec manu!
Nyda comment vas tu mieux?
Poca :alors des news pour votre départ?
bizzzzzzz à tous et garder le sourire!!(°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (159.245.16.xxx) le 30/10/12 à 09:12:32
Belle sortie ce matin
bonne journée maminounou
bonne séance tout à l'heure!
belle séance de beurk!
aprés des journée comme celle là j'aime courir ça me détend
bonne "Aquaback" avec manu!
comment vas tu mieux?
bizzzzzzz à tous et garder le sourire!!(°..°)
--> (°..0)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (217.70.85.xxx) le 30/10/12 à 09:22:56
mdr quel post sympa!
et qui va changer la face du forum
on dit qu'on peut pas etre et avoir ete ben si la joyeuse bande de ce post cretin le prouve jour apres jour
aucune evolution. encephalogramme plat
circulez y a rien a voir
2005=2006=2012=kikou lolo beurk et cie
si vous alliez polluer d'autre horizons ? ca vous dit pas de vous exiber ailleurs ?
emmenez fench aussi ;)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 30/10/12 à 10:39:41
Bonjour à tous,
Tu as raison @Mimie ca sert à rien de stresser mais je te rassure, on fait pas exprès :) Seule solution pour le moment, essayer de penser à autre chose ... Tu étais à quel hotel d'ailleurs à Toulouse ?
Je me résigne à la pluie pour samedi donc du coup faut que je m'equipe, j'ai rien pour ca mais heureusement tout est ouvert jeudi.
@Riri tu es toujours satisfait du Raidlight Top R Light ? Tu as fait l'UTMB avec ca ?
Sinon l'un d'entre vous (@Serge ?) a t'il un bon conseil pour un truc le plus étanche possible ?
Rien de particulier sinon, derniere séance demain. Chez Pelagie il fait chaud, chez nous il fait froid. Sympa ta course Pelagie en tous cas.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 30/10/12 à 10:40:16
Bientot 1000 posts et bientot la fin octobre, nouveau titre et nouveau post ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.169.xxx) le 30/10/12 à 11:06:16
Franck
je ne te conseillerai pas cette veste pour la pluie, je trouve que ca evacue pas ou mal la transpiration.... Donc bof bof par contre pour se protéger du froid, elle est pas mal...
C'est dommage car cette veste est d'une légèreté incroyable !
Changement de post ?
Oui c'est le moment !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pixie (invité) (81.249.7.xxx) le 30/10/12 à 11:22:09
Coucou,
Petite séance rapide de 200m au stade, pas trop la forme même si ça passe bien.
@riri ça y est, tu vas renouer avec la montagne et le trail, après Paris tu finis la parenthèse route plate? Tu pourras ressortir la frontale ailleurs que les jours sans électricité ;-)
@serge, tu ne fais pas de 10km de Wantzenau ce WE? Et @gygy un Taulé Morlaix ou un truc du genre? C'est inscrit dans le calendrier.
Sinon quel stress pour @poca et aussi pour @franck, espérons que les nouvelles côté météo soient bonnes pour vous deux!
Vu que tu fais plein de boucles @franck, tu ne pourrais pas déposer des vêtements secs pour 10 fois (tu n'as pas besoin de tous les décrire pour @mimie ;-)
Ma proposition de titre:
"Hors la marmite la tortue court plus vite"
Bonne journée
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (81.53.36.xxx) le 30/10/12 à 11:22:47
bonjour à toutes les tortues !
Rattrapé mon retard de lecture depuis vendredi...
@Mimie : BRAVO pour ton marathon avec ce joli chrono et puis tu as l'air de bien récupérer !
@Pélagie : tu as fait ton 10 km dans des conditions de température pas évidentes à gérer : BRAVO !
@Nyda : bon j'espère que les achille vont finir par se calmer, avec tout ce froid !
@Poca : vivement que Sandy soit passé !
@Franck : dernière semaine, stresse pas trop (facile à dire, je sais...) et repose-toi bien.
@Riri : en espérant que la fée électricité ne vous fasse plus de blagues ! pour avoir pris le tgv toutes les semaines pendant des années, je sais qu'avec la SNCF, tout est possible... en ce moment, c'est les feuilles mortes qui empêchent les TGV Le Mans-Paris d'arriver à l'heure à Montparnasse comme tous les ans à la même période !
@Gygy : chère voisine, tu nous fait de belles séances de beurks !
@Val' : pour courir en ville, un gilet fluo me semble pas mal, si les endroits où tu passe sont bien éclairés, je pense que c'est suffisant. Maintenant tu peux aussi prévoir une petite lampe de poche au cas où. Pour ta douleur au tibias, peut-être un début de périostite mais je ne suis pas sûre...
@Massalia : bravo pour ta reprise.
@Valdes : bonnes vacances !
Bonne journée à tout le monde !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 30/10/12 à 11:38:31
Je prends le 999 pour laisser le 1000 à Riri en lui demandant alors quelle veste est bien étanche dans sa garde robe :)
Bien vu Pixie en effet c'est prévu si jamais la veste que j'aurai n'est pas assez étanche.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.63.xxx) le 30/10/12 à 11:39:41
Pas de parenthèse a refermer pour moi... je me refuse de me cantonner a une seule discipline d'ailleurs trail, route, velo ou vtt ca reste du sport !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.124.xxx) le 30/10/12 à 11:58:55
et bien le bonjour à tous
j'en avais assez de ne pas sortir.. je me suis bien couverte et hop, je suis partie, tout doucement... tranquillou... la zénitude absolue.. 7KM EN 57MN...fc moyenne 144 avec un max à 158
mais que je suis contente, mais que je suis bien!! youpi! oh, je sentais bien qu'achille de gauche, cette andouille n'appréciait pas, LUI, mais moi j'ai aimé!
et oui, faudrait changer le titre...
cet aprem maminounou
bisou, sourire et .. amitié
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.124.xxx) le 30/10/12 à 12:02:03
" en novembre quoi qu'il arrive.. les tortues sont toujours vives!"
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 30/10/12 à 14:03:24
1003..je suis pas douée pour les titre donc je laisse cela à vous autres sinon je vous en propose un:
""temps qu'il y auras des trolls, les tortues resterons''
Nyda: belle sortie ce matin tu as raison on ce sans bien aprés!
Pixie: fatiguée repose toi!!!! oui,10km de Taulé/Morlaix
Riri: tu touches à tous les sports, est tu as bien raison!
Franck:j'ai une veste en" GOR TEX" trés efficace !
Manu: bonjour Voisine ,bien cette séance d'aquabak
bonne apres-midi!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (217.70.85.xxx) le 30/10/12 à 14:19:28
3 fautes d'orthographes par phrase pour des personnes prétendant s'exprimer à l’écrit...
C'est insupportable.
Même un cancre de CP gagne la dictée de bernard piedveau devant vous.
merci de prendre la porte.
c'est pas la place qui manque sur le net ou les zozos s'expriment.
Vous ne serez pas les premiers a brasser de l'air -tout pétris de votre science infuse- alors pourquoi ne pas partir ?
hein pourquoi ne pas batir un blog ?
vous ne seriez pas les premiers abrutis.
merci
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (81.53.36.xxx) le 30/10/12 à 14:24:11
@217 : @217... : toi aussi t'es une crasse de meule en orthographe, alors ramène-pas ta fraise...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 30/10/12 à 14:26:15
Manu ne répond pas!!!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (217.70.85.xxx) le 30/10/12 à 14:28:44
allez assez ri => merci de décamper. Vous partez quand ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (217.70.85.xxx) le 30/10/12 à 14:32:14
gygy a du potasser son Bescherelle pour arriver à écrire cette phrase sans aucune faute! bravo gygy !
bel effort mais la porte est ouverte.
Saurez vous arrêter de vous exhiber si piteusement ? hein ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 30/10/12 à 14:46:54
Bien @Pélagie cette sortie par une température plus favorable. Bonne après midi maminounou infirmière.
@Riri pas besoin de te persuader, TU Y ETAIS !
@Val’, c’est au mollet que tu as mal ou au tibia, parce que si c’est sur le devant du tibia et que c’est douloureux sur l’arête du tibia, c’est très possible que ce soit une périostite. Attention à ne pas augmenter trop rapidement la charge d’entraînement, ça peut être une des causes de périostite. 6 mois complets d’arrêt pour moi pour cause de périostite négligée au début.
@Gygy, ça va bien pour avoir couru un marathon avant-hier, les jambes sont plutôt bien et recommenceront à tourner vraisemblablement dans peu de temps, mais rien de prévu en novembre.
@Gygy, c’est normal que ton cardio soit haut quand tu fais des fractionnés courts.
@Franck, idem @Pixie amène des vêtements de rechange, je crois que c’est indispensable sur un cent bornes, même quand c’est pas un cent bornes qui tourne en rond, souvent les coureurs se font accompagnés pour avoir justement de quoi se changer. Une veste étanche pendant 100km, je suis pas sûre que ça existe ! J’étais dans une résidence hôtelière (Occitania) entre l’hippodrome et le Zénith. Très bien (propre, calme, bien desservie, bien équipée) mais je connaissais déjà. Mauvaise expérience une fois en centre ville (bruit toute la nuit, des jeunes en mauvais état dans la rue).
@Pixie, c’est quoi cette baisse de forme ? le froid ? le mois de novembre qui approche ? Les vacances scolaires ?
@Manu, merci à toi, oui je me remets bien ça va. @Yacapa nous avait tenu au courant de vos activités multiples et variées. C’est bien vous avez l’air de prendre beaucoup de plaisir.
@Nyda, super cette sortie qui t’a fait du bien, elle a dû te rafraîchir ! En tout cas même s’il fait froid il faut s’aérer c’est indispensable. Achille a rouspété encore ? Bonne après midi mamainounou.
A+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 30/10/12 à 15:12:12
OK merci Mimie et Gygy !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (217.70.85.xxx) le 30/10/12 à 15:20:58
franck=odieux troll qui se paie la tete des sus-citées mimi et gygy !
car il faut bien le dire elles n'ont pas voulu dire des trucs interessants!
sacré franck!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.187.xxx) le 30/10/12 à 15:37:40
Même jalousées, les tortues font bloc !
Solidarité et amitié, les tortues les revendiquent
Stoïques, les tortues le sont devant la méchanceté
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.124.xxx) le 30/10/12 à 15:57:26
les tortues jalousées font de l'attaquant la risée
les tortues sont toujours là.. plus fortes à chaque fois!
l'amitié chez les tortues... de l'inimitié chez les tordus
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.187.xxx) le 30/10/12 à 16:02:22
Excellent nyda ;-)
mon préféré a l amitié......
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 30/10/12 à 16:18:27
Nyda Mauriac,
Comment pouvez-vous ainsi dénaturer l'Amitié si chère à Montaigne - cette liberté volontaire tellement admirable ?
Le Sud-Ouest ne vous remercie pas.
Considérations outrées !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.124.xxx) le 30/10/12 à 16:46:49
les tortues ayant carapace pour bouclier..p
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.124.xxx) le 30/10/12 à 16:47:59
je reprends:
" les tortues ayant carapace pour bouclier..passeront devant sans ciller "
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 30/10/12 à 16:56:32
C'est trop d'honneur pour les carapaces.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.124.xxx) le 30/10/12 à 17:03:32
@franck: il s'agit de nos carapaces pleines contre une carapace vide ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 30/10/12 à 17:21:28
Hello!
Pas encore tout lu, je lirai tranquillement ce soir!
Juste pour répondre à ta question @Franck, je ferai comme @Pixie, vu que c'est des boucles, je prévoierais assez de tenues, comme ça t'es tranquille et t'as pas besoin de te poser de questions.
@Pixie: oui je fais bien les 10km de la Wantzenau dimanche prochain :-) Aie, aie, aie...
A plus tard, encore 2/3 bricoles et m'en vais faire ma séance 8X300
@+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 30/10/12 à 17:23:33
@nyda la sans coeur, je t'invite à lire paul ricoeur
profite avant de mourir
sudouestement
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (77.233.124.xxx) le 30/10/12 à 17:40:03
sont-ce des menaces?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 30/10/12 à 17:40:39
En fait j'ai finalement acheté une veste car elle me servira de toute facon pour courir d'autres fois quand il fera mauvais mais comme le dit @Mimie, meme la meilleure ne sera pas 100% etanche donc je vais prevoir le maximum de tenues possible.
Ca pourrait etre sympa pour les photos, 1 tenue par boucle, ca devrait plaire à Pixie cette idée :)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 30/10/12 à 17:41:59
trés sympa vos idées de titres!!!!(°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 30/10/12 à 17:46:35
Non Nyda Mauriac, je te donnais juste un conseil de lecture pour profiter au mieux de tes vieux jours.
Seules nos idées nous survivront.
Poussièrement.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 30/10/12 à 20:33:31
Mimie
mon blog est à jour ;-)
bonne visite
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 30/10/12 à 22:47:44
Merci @Riri pour cette mise à jour.
Moi aussi suis à jour. Mon CR est prêt, je vous le pose pour vos insomnies.
Bonne lecture
Ma préparation : 9 semaines et 4 sorties par semaine, 1 sortie allure 1 + 1 sortie sur piste avec fractions progressives de VMA 80-85% (de 3X10’ à 18’-16’-14’) + 1 sortie allure 1 + 1SL avec fractions progressives à AS42 (de 3X10’ à 2X30’). Aucun fractionné court.
Arrivée Toulouse samedi début après-midi, direction hôtel déposer les bagages puis retour place du Capitole pour aller chercher le dossard. Il ne fait pas très chaud. Promenade sur le village marathon où a lieu la présentation des meneurs d’allure.
Le soir repas traditionnel d’avant marathon, des pâtes, comme depuis 3 jours d’ailleurs.
La météo prévue pour le dimanche n’est pas très bonne, temps froid et vent entre 30 et 65km/h.
1ère question: comment vais-je m’habiller demain ? J’ai amené 3 bas (court, ¾ et long) et 5 hauts (sans manche, manches courtes et manches longues). Essayage et re-essayage, allez ce sera ¾ en bas et manches courtes ou longues, on verra demain matin.
2ème question : changement d’heure cette nuit et programmation du réveil. Comment le programmer (c’est mon téléphone portable qui me sert de réveil) puisque je ne me rappelle jamais s’il change d’heure tout seul. Inquiétude ! Je bidouille mon téléphone, le met en horaire manuel, fais le chgt d’heure dès le soir et programme donc le réveil pour 5h45, nouvelle heure. Par précaution, je programme le réveil automatique avec le téléphone de l’hôtel sur 5h45 également.
Bien m’en a pris, parce que le téléphone de l’hôtel a sonné et à mon portable il n’était que 4h45 !
Hop debout, douche, huile sur les jambes, habillage et c’est là que je change d’avis, j’ai trop peur d’avoir chaud alors ce sera jupette et TS manches courtes. Accrochage du dossard, de la puce sur la chaussure et direction le petit déj. Il est 6h30. D’autres coureurs sont là aussi. Ce sera 2 tartines de pain avec beurre et confiture, 1 café et 1 jus d’orange glacé (sans effet sur le transit).
Fin de la prépa, je mets le GPS, un TS coton en manches longues par-dessus, une ceinture avec petite poche et le coupe vent que je remplacerai par un sac poubelle et laisserai à la consigne au dernier moment. J’ai aussi mis les gants.
Départ de l’hôtel 7h20, trajet en tram puis métro et bus navette jusqu’à la ligne de départ. Arrivée sur le Pont Pierre de Coubertin 1h avant le top départ. Il fait froid (4°) et on sent bien le vent sur le pont. Y a plein de wawas, on se met à l’abri du vent derrière, mais on n’est pas à l’abri des odeurs ! Rencontre et bavardages avec plusieurs autres coureurs connus. L’heure approche, pose du coupe vent, enfilage du sac poubelle et dépôt du sac à la consigne.
Je me positionne au panneau 4h, à côté des meneurs d’allure. Ce ne sont pas de vrais sas puisqu’il n’y a pas de délimitation matérielle. Je décide donc d’essayer de me caler avec eux et on verra bien. Ils ont prévu de s’arrêter aux ravitos tous les 5km mais pas aux points d’eau intermédiaire (2,5km).
8h45 départ.
L’allure est d’environ 5’25 au km, sauf aux ravitos puisqu’on ralentit pour se servir, et on mange et boit en marchant. Je pose le sac poubelle au bout de 2 ou 3 km, ensuite les gants et le TS manches longues au 6/7ème. Le passage au km 11 se fait en 1h0’41’’. Tout va bien, le rythme des meneurs me convient parfaitement. Le parcours est en centre ville de Toulouse au début puis en zone périurbaine ensuite. Je sens peu le vent, parce que petite et bien protégée par les bâtiments et le groupe de coureurs qui m’entourent.
Du 11ème au semi, l’allure est plutôt sur du 5’35 au km, avec + de 6’ sur les km de ravitaillement. La physionomie de la course est toujours la même, parcours en zone habitée et plutôt à l’abri du vent même si de temps à autre on sent quelques rafales, surtout si on se trouve en bordure du groupe. Le passage du semi se fait en 1h58’. Le bracelet d’allure prévoit 2h donc tout va bien, d’autant plus que je suis très bien.
A partir du semi, la course prend un tournant, c’est le cas de le dire.
Tout d’abord, parce qu’on repart dans la direction inverse (retour vers Toulouse) et que l’environnement est beaucoup moins urbanisé donc beaucoup plus exposé au vent. L’allure ralentit 5’41 au 24ème et 25ème, près de 6’ au 26ème (ravito inclus). C’est là, que me sentant toujours très bien, je passe devant le groupe des 4h et continue sur une allure variant selon les km entre 5’31 et 5’39. Mais les rafales de vent deviennent de plus en plus fortes et ce vent soit disant du nord ouest qu’on nous prévoyait dans le dos …. n’est pas toujours dans le dos. Je suis beaucoup plus isolée et me retrouve sur de grandes avenues avec des rafales de vent pleine figure qui me scotchent sur la route. Je passe le 30ème en 2h50 (pile poil le temps), le 35ème en 3h18 (bracelet prévoit 3h19). Je cours ainsi devant le groupe jusqu’au 38ème.
Au 38ème km les meneurs d’allure 4h me reprennent et j’ai du mal mais m’accroche au groupe. Nous sommes maintenant dans Toulouse plein centre. Je double beaucoup de monde, mais malgré ça le groupe 4h s’en va. J’arrive au km40. Hier, au retrait des dossards, nous avions regardé les temps sur le bracelet d’allures et le dernier temps indiqué c’était pour le passage au 40ème. Mon mari m’avait dit « regarde si tu passes le 40ème en 3h47, c’est gagné ». Je regarde ma montre et elle me dit 3h47. Je suis encore pile poil dans le temps, mais j’ai quand même un gros doute en voyant partir le groupe. Je me dis que le km à venir va être déterminant. Et en fait, il l’est. Les 2 derniers km, c’est grande ligne droite, vent de face, cloisonnés entre les bâtiments qui forment un couloir. Impossible d’avancer même en y mettant toutes mes forces. Je passe au 41ème en 3h54. Il reste 6’ pour faire 1,195km, ce ne sera plus possible. Il me manquera 1’20’’ soit environ 220m.
Je ne suis pas déçue car j’améliore quand même mon record de l’année dernière à La Rochelle de 9’. Je suis même très satisfaite.
A tête reposée, je pense que si j’étais restée avec le groupe au lieu de m’exposer au vent, j’aurais peut être réussie. Ai-je été trop gourmande ? Certainement, mais ça pouvait passer aussi devant le groupe, je le pense sincèrement, mais un jour sans vent. Je n’ai pas eu froid du tout.
L’objectif pour le prochain est tout trouvé.
Sur le marathon de Toulouse, le parcours est sympa, la partie moins urbanisée est peut être un peu plus monotone. Beaucoup de spectateurs pour encourager, des bénévoles très sympathiques qui encouragent aussi beaucoup et qui ont du avoir très froid. Beaucoup de groupes de musique tout au long du parcours. Arrivée sur la plus belle place de Toulouse, la place du Capitole.
Très bonne nuit
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (93.16.100.xxx) le 30/10/12 à 22:57:57
joli cr bravo mimi ? tu viens baiser avec nous quand tu veux ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 30/10/12 à 23:36:02
"« regarde si tu passes le 40ème en 3h47, c’est gagné »"
@mimie,
c'est perdu !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (93.16.100.xxx) le 31/10/12 à 02:04:41
et la tornade tu la voit arrivée
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 31/10/12 à 03:16:40
Bonjour cheres tortues, tout est pret pour le petit dej, vous trouverez plein de bonnes choses sur la table, venez vous servir!
Petite sortie cool ce matin avec vent et ciel tres gris, 5.16km en 31'21, jambes lourdes au debut mais ca s'est vite ameliore! Maintenant maminounou pour le reste de la journee!
@ Riri: toujours un plaisir d'aller sur ton blog, merci de l'avoir mis a jour! Belle sortie hier! Beaux projets pour 2013, aucune idee encore de ce que je vais faire....Bonne continuation! Bizzz:))
@ Val': pas glop ces tibias douloureux, esperons que ce ne sot pas le debut d'une periostite....glace les apres tes sorties et leve le pied pendant un moment. Vas tu etre capable de faire ta course demain? Si ca persiste, consulte!
@ Gygy: je comprend que tu ais besoin de te detendre apres tes journees bien remplies avec les petits! J'espere que tu as fait une bonne sortie hier soir! Bonne fin de preparation pour Taule Morlaix!
@ Franck: dur de ne pas stresser mais fais confiance a ta preparation et ca va le faire! Je crois qu'un change de vetement a chaque tour devrait etre la meilleure solution pour Samedi, surtout si pluie! Bonne derniere sortie et fais du bon jus apres!
@ Pixie: pas la forme? Ca ne doit pas etre si mal que ca si tu as reussi a faire une bonne petite seance de 200m au stade hier! J'espere que ca va mieux aujourd'hui!:)
@ Manu & Yacapa: continuez a prendre plaisir avec toutes vos activities!
@ Nyda: belle sortie hier, cela a l'air de t'avoir fait beaucoup de bien meme si achille gauche n'a pas trop apprecie! Continue quand meme a faire attention!
@ Mimie: tu as l'air de bien recuperer et tres raisonable de prendre ton temps pour ta reprise! Merci pour ton CR et encore bravo pour ce marathon bien gere. Vraiment rageant d'avoir ete si pret du but, je pense aussi que si tu etais restee avec le groupe tu y serais parvenue mais tu as bien raison de ne pas etre decue avec cette amelioration de 9' - ce sera pour la prochaine fois!:)) Continue ta bonne recupe!
@ Serge: toujours bien pris au boulot a ce que je vois, j'espere que ta seance de 8x300 s'est bien passee! Bonne fin de preparation pour ton 10km Dimanche!
@ Poca74: quelle est la situation avec Sandy et les vols, vas tu pouvoir arrive a temps a NY? Que de stress!!! Bonne chance!
Beaucoup aime les nouveaux titres proposes, surtout ceux de Nyda!
Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.8.183.xxx) le 31/10/12 à 06:13:03
Bonjour bonjour !
Bravo Mimie bravo bravo !
Très chouette CR belle gestion de la course et sincèrement tu as un potentiel pour t améliorer encore et encore !
J'adore vos CR, j'aime lire les rituels des uns et des autres !
Ils doivent nous servir a chacun lors de nos courses !
J'ai ri avec tes tenues ca me rappelle furieusement quelqu'un ! ;-)
Tu peux être fière de ta course et je suis certain qu'au prochain et même si le parcours ne s y prêtera pas tu battras encore ton record !
Un bon travail de Vma cet hiver ( si si et ne me dis pas NOOON ! ) et ensuite une préparation comme celle que tu as suivi et roule ma poule)
mercredi qui ressemble a vendredi, 4 jours off ensuite Yesssss, y aura un petit bout de 2 ans a occuper c'est mon tour de garde
val
glace repos et crème anti inflammatoire, c'est pas étonnant quand on accélére sa foulée on peut connaître ces désagrément a surveiller !
Poca
alors viens donc nous donner des news !!
Bon, je suis a la bourre
bonne journée les tortues
ah oui mon titre préféré a l amitié..... Sinon celui de Pixie m a fait rire la marmite ;-)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 31/10/12 à 06:38:50
Bonjour à tous,
Malto jour 1 :)
Bonjour à tous les matinaux Pelagie et Riri.
Mimie super CR merci beaucoup, j'ai l'impression d'y etre ... mais c'etait y a 1 an :) avec un peu moins de vent et moins froid.
Oui certaines parties du parcours un peu monotone en effet, tu n'as pas parlé des beaux passages du jardin de Borderouge et du jardin des plantes, tu devais etre dans le dur à ce moment là ;)
J'ai un peu de mal à comprendre (comme toujours d'ailleurs) les meneurs d'allure ... 5min21 à certains moments pour faire 4H ... Bref je crois que je suis pas fait pour courir avec un meneur d'allure ...
Bonne journée à tous !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 31/10/12 à 07:33:13
Bonjour tout le monde,
Frisquet encore ce matin !
Merci @Pélagie pour ces bonnes choses. C’est peut être un peu normal d’avoir les jambes lourdes après la course de dimanche dernier. Bichonnes bien tes petits.
@Franck, le temps des meneurs d’allure c’est celui de ma montre donc avec la marge d’erreur liée aux GPS dont on a déjà parlé ici. Mais bon, si tu veux ralentir aux ravitos il faut bien rattraper le temps perdu à un moment et pour ma part j’ai plus de facilité au début qu’à la fin (comme beaucoup de monde je crois). Le risque c’est d’être trop juste au début et devoir accélérer sur les derniers km, les meneurs eux ils pourront mais le troupeau derrière ????
@Franck, si, j’ai vu les jardins dont tu parles, le jardin Borderouge que je ne connaissais pas et où il y avait beaucoup de monde, le jardin des plantes que je connais très bien lui et où il y avait beaucoup moins de monde, les spectateurs du centre ville ayant certainement privilégié la fin du parcours.
D’ailleurs j’ai oublié une anecdote dans mon CR.
Aux alentours du 30/35ème (vers Borderouge), j’ai entendu quelqu’un sur le bord qui m’a dit « allez Mimie », j’ai levé la tête, chose que je ne fais pas systématiquement à chaque encouragement, même si je fais un petit signe de la main, j’ai levé la tête pour chercher @Franck, ce ne pouvait être que lui, mince non, trop vieux, ce n’était pas @Franck. J’ai su après que tu n’étais pas venu.
Voili voiloù, j’arrête de vous saouler avec mon marathon.
@Franck, fais du jus, bois ton truc, mange tes pâtes et déstresses, relâches, décontractes….COOOOL.
@Poca, c’est quoi les dernières news, alors là pour le coup ça doit être flippant quand on sait pas si on part ou pas, la veille du départ. Bisous, bisous.
@Serge prépare son concours d’étalons ! Faudra nous donner le résultat !
@Val', comment ça va ce matin?
Bon allez stop la bavarde, j’ai autre chose à faire.
Coucou @Riri, merci pour tes encouragements, bisous à ton fiston plein de vie. Coucou à toutes les autres tortues pas levées.
Très bonne journée et A+
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 31/10/12 à 07:44:04
bonjour les tortues,
merci pour le petit-dèj Pélagie.
Riri, comment on accède à ton blog ?
Pour ce qui est de mes tibias, j'ai vu le dr hier car j'y allais pour ma fille et son vaccin.
Alors c'est bien un début de périostite, donc anti-inflammatoire, glacer 4x par jour ,ne pas arréter de courir mais ralentir l'allure et pas de fractionnés avant un mois. J'ai qq séances de kiné pour ma tendinite du coude alors cet aprm je parlerai de mes tibias à la kiné.
Et si ça persiste et/ou revient, il faudra voir pour des semelles ortho.
Qt à ma course demain, oui bien sûr que je la fais.
Une tite question de débutant : comme je ne cours vraiment pas vite, avant la course, il faut que je fasse un petit échauffement ou pas ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 31/10/12 à 08:48:12
Mondara-mad...
hier soir piste 3km800/32' pour une FC moy:140 ce soir sortie avec le groupe" A l'aise Breihz" ensuite repos jusqu'à dimanche!
Franck: 3 jours de Malto ;je trouve sympa que tu te change à chaque tour,hihihi
Poca: alors des nouvelles pour ton départ pour NY?
Pelagie: belle sortie malgré les jambes lourdes, bonne journée !
Minie: merci pour ce CR comme dit RIRI on apprend beaucoup à lire les CR des autres!
Val':te voilà à l(infirmerie,soigne toi bien!
Riri:je vais te ce pas voir ton blog,sinon bon week-end avec Corentin!
Serge; en Week-end ce soir?
Nyda: trés sympa tes titres,petite sortie aujourd'hui?
pensée pour mes 2 voisines(manu/yacapa),nefertiti,pixie,massalia,valdes,neko,epsilon et serge92 et ceux non cités:))))
ici ciel bleuet soleil pour l'instant(-..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (78.242.128.xxx) le 31/10/12 à 09:27:42
pardon Mimie,
je vais bien ce matin, ma tendinite me fait encore souffrir mais c'est supportable, les tibias ne me font plus mal ce matin qd je marche, je viens de passer une huile de fabrication maison : huile olive+huiles esentielles gaulthérie, eucalyptus citroné et menthe poivrée : je pue dans toute la maison
bon courage à toutes les tortues, celles qui font les mamienounou, celles qui bossent, celles qui courent ce matin ... et toutes les autres
val'
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par serge (invité) (82.65.83.xxx) le 31/10/12 à 09:55:02
Salut à tous!
@Mimie: Merci pour ton super CR :-))
@Gygy: disons que je serai en week-end à temps partiel :-((
Je serai quand même au bureau à 7h30 vendredi!
Un dicton dit: quand le chat n'est pas là, les souris dansent.........et mes souries aiment beaucoup la danse, donc...........
@Franck: dernière ligne droite! Courage!!
@Val': oui toujours s'échauffer, même si tu ne cours pas très vite, car de toute façon en course tu cours toujours à une vitesse supérieure!
Attention avec les périostites! c'est très douloureux, j'en ai souffert pendant longtemps!!!!
Vivement ce soir quand même!!
A plus tard!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.124.xxx) le 31/10/12 à 10:36:35
@val: je ne sentais pas tes huiles à massage, car j'ai les mêmes.. hi hi mais comme dit plus haut, oui, il faut faire attention à toutes ces clessures et ne pas les laisser s'installer!
@gygy : pour moi pas de sortie aujourd'hui, c'est maminounou et je préfère courir un jour sur deux!
@riri: si un des titres plait à tout le monde,utilise le! j'essaierai simplement d'être sur le podium.. ce sera déjà ça!
@poca: comme tous, je suis attentivement les nouvelles pour NY et j'espère que tout va s'arranger! mais c'est vrai, que tout ça augmente le stress.. mais bon.. les gens qui ont vécu cela doivent être encore plus stressés, car c'est de leurs biens qu'il s'agit, et par endroit, même, de leur vie!
@pixie: la forme est revenue?? hum... bisou
@pélagie: bisou pel et bonne continuation!
allez à toutes les tortues, un très bon mercredi, avec bisou et sourire!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 31/10/12 à 11:20:36
Je relis ton CR @Mimie (il me plait trop :)) ), tu as fait un plan BH visiblement ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.10.64.xxx) le 31/10/12 à 11:41:25
Bonjour à toutes les tortues !
@Mimie : merci pour ton CR vraiment sympa à lire !
Ici, journée grise qui se profile. body combat ce soir et demain, sans doute une séance AS10 (4x6') sur tapis ou alors une sortie en endurance... on verra suivant le temps !
Allez, bonne journée !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (86.75.27.xxx) le 31/10/12 à 11:56:56
Hello les turtles,
Bien trop peu de temps pour passer dans le coin mais j'essaien de vous lire régulièrement.
Pixie, quand tu veux on va courir un dimanche matin sur les quais de seine...
Quel plaisir de boucler une distance et de voir que les blessures ne sont que des vieux souvenirs ......
Bisatoustes.
Nek
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 31/10/12 à 12:01:56
Un grand BRAVO Neko pour ta perf sur le semi de tonton michel !
Finalement, tu ne peux que progresser.
Sportivement.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 31/10/12 à 12:04:04
Coucou l'ITB!
Je n'ai pas eu le temps de vous lire, c'est le stress!
Faut que je prépare mes affaires, aller faire un petit footing un peu d'administratif et ce soir je prends le train.....
Normalement voyage et marathon maintenus:-)))
J'aurais le dossard 13713!
Merci Pixie pour les liens internet:-))))
Je vous souhaite un bon long week-end si vous faites le pont! Bonne course serge et FRANCK GOGOGOGOGO!!!!!
Je n'espère pas "tout" casser à NY (c'est effectivement l'horreur pour ceux qui vivent là-bas....), sauf le chrono!!!!!
Je serai en pensée avec vous, ça aide de savoir que les tortues sont là..... d'avance MERCI!!!!!
A tout bientôt!
Poca
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 31/10/12 à 12:14:47
Super le numéro 13 7 13, que du bonheur
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 31/10/12 à 13:28:21
@Val', oui comme @Serge, il vaut mieux trottiner un peu avant pour t'échauffer surtout pour une course courte.
@Gygy, te grille pas ce soir pour avoir les jambes pour ta course de dimanche.
@Serge, ah mais tu as des souriEs! Ce sera quand même pour toi une fin de semaine plus cool. Avec tes frac hier, tu as peaufiné ton entraînement pour dimanche. Je te charrie avec ta course étalon, mais au fait c'est pour quoi, c'est que tu veux avoir une référence pour construire un plan?
@Nyda, tu maminounoutes pendant les 2 semaines des vacances? Je suis OK aussi sur le titre sur l'amitié et l'inimitié. Bisous
@Franck, oui plan BH 4 séances sans VMA courte.
@Manu, body combat! ça fait peur ce truc!
@Poca, je pense bien à toi, un peu compliquée cette expédition avec tous les problèmes qu'il y a là bas. Courage on va t'aider et essayer de souffler dans le bon sens (dans ton dos). Allez GO GO GO, fais nous un super marathon, tu le peux vraiment.
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.124.xxx) le 31/10/12 à 13:34:14
@mimi: oui pendant les deux semaines, mais seulement l'aprem! bravo pour ta course et un CR bien présenté, qui donne très très très envie... pour le titre du post, s'il y a un titre qui plaît à la majorité, not'riri n'a qu'à s'en occuper , ou bien toi, mimi, allez, toi, oui, c'est ton cadeau pour ce marathon! hop, mimi ouvre le post de novembre!
bisou @gygy
coucou @manu yacapa néfertiti valdes franck serge et serge92
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Riri (invité) (37.160.4.xxx) le 31/10/12 à 14:03:32
Ouf soulagement Poca ;-)
j'ai des potes qui sont galère car leur vol a été décalé.... :-(
on va suivre ta progression et j'espère oui que tu vas tout péter la bas enfin surtout le chrono ! Je serai devant la télé !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (2.13.52.xxx) le 31/10/12 à 14:16:02
Mimie :du coup je cour pas ce soir:nous avons les petits plus tard comme Papy est vite débordé donc j'irais pas en + la pluie et là!!!
Poca: bon voyage et profite en bien malgrés ce qui c'est passé là bas..bon présage ton n° de dossard hihihi je serais derrière toi ma belle,j'ai hâte au CR!
Nyda: bonne AM avec tes petits j'emmène les miens à la médiathéque des activitèes sont proposées
Manu/yacapa bonne sortie je pense que vous allez la faire sur tapis car ici grosse pluie et vent!
Serge: passe un bon Week-end en sachant que tes souris vont danser,tu cours dimanche? je vais peut être aller voir le calendrier!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 31/10/12 à 14:16:39
c'etait moi au dessus(°..°)
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par manu (invité) (2.10.199.xxx) le 31/10/12 à 14:54:19
@Poca : t'as un super numéro de dossard ! de très bon augure !
@Mimie : le body combat, c'est du cardio avec des mouvements de sports pieds-poings, c'est dans le vide ! ça sert juste à mouiller le TS !
@Nyda et Gygy : bon après-midi maminounou !
A plus tard !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par ben9 (invité) (78.251.191.xxx) le 31/10/12 à 14:56:54
Le titre de ce post me fait vraiment réver.
Alors svp comment on peut ce débarasser de cette mégère de Carapace
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 31/10/12 à 17:45:19
alors poca? c'est bon , tu pars? ils n'ont pas annulé? tant mieux... ALLEZ POCA ALLEZ, hé je m'y prends de bonne heure pour te supporter !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 31/10/12 à 18:17:19
un petit titre :
"même quand le frimas arrive.. les tortues restent vives "
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 31/10/12 à 18:33:12
Nyda ont essaye de rester" vives"HAHAHA
je vous souhaite une bonne soirée la mienne est pas finie ma fille ne seras pas là avant 20h du coup les petits mangent là!
:))))
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 31/10/12 à 18:42:00
nyda poétesse,
c'est bien ton titre, c'est dans le ton (niais)
et ce n'était pas une farce paul ricoeur
lis le si tu veux et peux
et je te conseille le marathon de sauternes, sympa, plutôt que celui du médoc, qui est une vraie foire d'empoigne
sudouestement
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 31/10/12 à 19:03:33
@gygy: mais bien sûr que l'on essaie.. bien sûr.. mais faut avouer que l'on ne réussit pas trop mal, je ne parle pas de moi, mais de vous toutes et tous, mimi, toi gygy,pixie, valdes,néfertiti,val, manu et yacapa etc etc.. pour les femmes, et les hommes, n'en parlons, les frimas?? eux? même pas peur.. regarde not'riri, qui ne rêve que de faire du ski
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 31/10/12 à 19:29:05
Prépa 100Kms finie !
Après 14 semaines et 601 kms à la vitesse moyenne 9.2 km/h, je suis censé etre fin pret !
Y a que la jambe gauche qui pose soucis à plusieurs endroits, on verra bien si c'est du stress ou ... ?
La météo annonce pluie l'apres midi, il faut quand meme qu'il y en ait un peu pour que j'ai pas acheté ma veste anti pluie pour rien :))
Riri j'ai la meme critique sur la veste que j'ai acheté que la tienne ... Je crois que meme le meilleur niveau actuel n'est pas encore parfait ...
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nefertiti (invité) (2.8.193.xxx) le 31/10/12 à 19:31:53
Bon alors pour le changement de post je vous laisse comme d'hab faire le choix surtout garder bien le mot tortue pour que je puisse vous repérer facilement et si vous pouvez faire une allusion aux idiots qui polluent se post se sera parfait , d'ailleurs a voir leur intervention sur de multiples post ils doivent avoir une belle vie de m----
derrière leur ecran de m---- une triste vie comme leur prose ....
@poca , aller go go j'avais pas compris que tu faisais le marathon de NY cette année je pensais que s'était pour 2013 alors bonne course tu vas éclater le chrono c'est sur ))
@riri dis donc trou duc toi meme (hi hi hi!!!)
Salut toutes les tortues restez telles que vous êtes moi je dis vous êtes parfaites et votre gaité et joie de vivre fait c---- les c--- !!!!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 31/10/12 à 19:43:48
@néfertiti : tu fais allusion à cette proposition que j'ai faite :
" l'amitié est aux tortues ce que l'inimitié est aux tordus "
donne ton avis quand même biz
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nefertiti (invité) (2.8.193.xxx) le 31/10/12 à 20:19:08
@ nydatout a fait et ton idée est très bonne je dirai meme excellente , biz a toi et a toutes les tortues
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 31/10/12 à 20:24:10
oui ok d'ac avec Nefertiti ..pas la peine de faire allusion aux abrutis ils ne meritent finalement pas tant hihi ( dit il lui qui a suggeré deux titres avec enervé et carapace ahahahahha )
les frimas pour moi j'adopte !!
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 31/10/12 à 20:31:58
@riri
les photos de corentin sont bien arrivés en albanie, merci
vivement les prochaines !
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 31/10/12 à 20:39:16
j'oubliais
@riri, ton corentin pourrait-il être maquillé et habillé en fille ?
on s'arrangera sur les commissions, hein, merci
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 31/10/12 à 20:40:55
Fin du post
on se retrouve sur
l'amitié est aux tortues ce que l'inimitié est aux tordus
OK ?
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 31/10/12 à 20:41:33
YES
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (88.174.152.xxx) le 31/10/12 à 20:42:15
Mimie
mon message ne reclamait pas de réponse ...
alors on se retourve sur
l'amitié est aux tortues ce que l'inimitié est aux tordus
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 31/10/12 à 20:43:00
ok puissance 10
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 07/11/12 à 09:47:53
i'm back
En courant, les tortues se debarrassent de leur carapace par (invité) (86.69.183.xxx) le 07/11/12 à 19:31:34
:)
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